Garmin Forerunner 15 Instruction Manual [es]

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Manual del usuario de Forerunner® 15

AVISO

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Inicio

Cuando utilices el dispositivo por primera vez, debes realizar las siguientes tareas para configurarlo y conocer sus funciones básicas.

1 Carga el dispositivo (Carga del dispositivo).

2Activa el seguimiento en vivo de la actividad (Activación de seguimiento en vivo de la actividad).

3Ponte el monitor de frecuencia cardiaca opcional (Colocación del monitor de frecuencia cardiaca).

4 Sal a correr (Salir a correr).

5Carga tu carrera en el sitio de Garmin Connect™ (Uso de Garmin Connect).

6 Obtén más información (Más información).

Botones

Salir a correr

El dispositivo se proporciona parcialmente cargado. Puede que tengas que cargar el dispositivo (Carga del dispositivo) antes de salir a correr.

1Ponte el monitor de frecuencia cardiaca opcional (Colocación del monitor de frecuencia cardiaca).

2 Mantén pulsado para encender el dispositivo.

3 Selecciona .

4Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.

Es posible que la unidad tarde unos minutos en detectar señales de satélite. Una vez localizados los satélites, se muestra fijo.

5Si utilizas un monitor de frecuencia cardiaca, espera mientras el dispositivo se conecta al sensor.

Cuando el dispositivo detecta el monitor de frecuencia cardiaca, aparece un mensaje y se muestra fijo.

6 Selecciona Iniciar para iniciar el temporizador.

7 Sal a correr.

Tiempo , distancia , ritmo , calorías quemadas ,

pulsaciones por minuto y zona de frecuencia cardiaca

Ä Å se registran mientras el temporizador está en marcha.

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

À

Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.

Púlsalo para iniciar y detener el temporizador.

Á

Púlsalo para elegir el elemento de menú resaltado.

Púlsalo para desplazarte por las páginas de datos, opciones

Â

y configuración.

Ã	Púlsalo para desplazarte por los datos del seguimiento en
	vivo de la actividad.
	Púlsalo para marcar una nueva vuelta.
	Púlsalo para volver a la pantalla anterior.

Iconos de estado

Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando señal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha encontrado señal o que el sensor está conectado.

Estado del GPS

Estado de la frecuencia cardiaca

Estado del podómetro

8Una vez completada la carrera, selecciona para detener el temporizador.

9Selecciona una opción:

•Selecciona Continuar para volver a iniciar el temporizador.

NOTA: tras unos segundos, se muestra un resumen.

•Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer el temporizador. Se muestra un resumen.

NOTA: ahora puedes cargar tu carrera en Garmin Connect (Uso de Garmin Connect).

•Selecciona Descartar para borrar la carrera.

Garmin Connect

Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas para hacer el seguimiento, analizar, compartir y animaros mutuamente. Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones, triatlones y mucho más. Para registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita www.garminconnect.com/start.

Abril de 2014

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Impreso en Taiwán

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás cargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes ver información más detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, la cadencia, un mapa de vista aérea, tablas de ritmo y velocidad e informes personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional, como un monitor de frecuencia cardiaca.

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.

Uso de Garmin Connect

1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. 2 Visita www.garminconnect.com/start.

3 Sigue las instrucciones que se muestran en pantalla.

Carga del dispositivo

NOTIFICACIÓN

Para evitar la corrosión, seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador.

1Conecta el cable USB en un puerto USB disponible del ordenador.

2Alinea los topes del cargador con los contactos de la parte posterior del dispositivo y presiona el cargador hasta que se oiga un clic.

3 Carga el dispositivo por completo.

Sensores ANT+™

El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos. Para obtener más información sobre la compatibilidad del producto y la adquisición de sensores opcionales, visita http://buy.garmin.com.

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca

NOTA: si no dispones de un monitor de frecuencia cardiaca, puedes saltarte este paso.

NOTA: el dispositivo puede provocar rozaduras cuando se usa durante largos periodos de tiempo. Para minimizar este problema, aplica un lubricante o gel antirrozaduras en el centro del módulo que está en contacto con la piel.

NOTIFICACIÓN

No apliques lubricantes ni gel antirrozaduras en los electrodos.

No utilices geles ni lubricantes que contengan protector solar.

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo suficientemente ajustado como para no moverse mientras realizas la actividad.

1 Introduce una pestaña de la correa en la ranura del

À Á módulo del monitor de frecuencia cardiaca.

2 Aprieta la pestaña hacia abajo.

3 Humedece los electrodos de la parte posterior del módulo

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para conseguir el máximo contacto entre el pecho y el módulo del monitor de frecuencia cardiaca.

4Colócate la correa alrededor del pecho y ajústala al otro lado del módulo del monitor de frecuencia cardiaca.

El logotipo de Garmin® debe quedar orientado de forma legible.

5Coloca el dispositivo a 3 m (10 ft) del monitor de frecuencia cardiaca.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca, estará activo y enviando datos.

Vinculación de sensores ANT+

La primera vez que conectes un sensor ANT+ a tu dispositivo, debes vincular el dispositivo y el sensor. Después de la vinculación inicial, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando vayas a correr y el sensor esté activo y dentro del alcance.

NOTA: si tu dispositivo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, el dispositivo y el sensor ya estarán vinculados.

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1Ponte el monitor de frecuencia cardiaca (Colocación del monitor de frecuencia cardiaca).

2 Selecciona .

3Coloca el dispositivo a 1 cm del centro del monitor de frecuencia cardiaca y espera mientras el dispositivo se conecta al sensor.

Cuando el dispositivo detecta el monitor de frecuencia cardiaca, aparece un mensaje y se muestra fijo.

Configuración de tu frecuencia cardiaca máxima

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial para estimar tu frecuencia cardiaca máxima y determinar tus zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima (si la conoces).

1Selecciona > Configuración > Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca máxima.

2 Introduce tu frecuencia cardiaca máxima.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te permite comprender y aplicar estos principios.

•La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.

•El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia cardiovasculares.

•Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad de que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima predeterminada es 220 menos tu edad.

Configuración de alertas de frecuencia cardiaca

Si tienes un monitor de frecuencia cardiaca opcional, puedes definir la configuración del dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca esté por debajo o por encima de una zona objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca sea inferior a 150 pulsaciones por minuto (ppm).

1Selecciona > Opciones de la carrera > Alerta de frecuencia cardiaca.

2 Selecciona Activar o Editar alerta para configurar la alerta.

3Selecciona una opción:

•Para utilizar el rango de una zona de frecuencia cardiaca existente, selecciona una zona de frecuencia cardiaca.

•Para personalizar el valor máximo, selecciona

Personalizar > Alto > Activar, e introduce un valor.

•Para personalizar el valor mínimo, selecciona

Personalizar > Bajo > Activar, e introduce un valor.

Cada vez que superas el límite superior o inferior del rango especificado o de un valor personalizado, aparece un mensaje. El dispositivo también emite un sonido si se activan los tonos audibles (Configuración).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El podómetro se encuentra en modo standby y está preparado para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo, aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Uso de un podómetro durante una carrera

Puedes correr en interiores con un podómetro para registrar el ritmo, la distancia y la cadencia. También puedes correr en exteriores con un podómetro para registrar los datos de cadencia en función del ritmo y la distancia que mida el GPS.

1Ajusta el podómetro siguiendo las instrucciones del accesorio.

2 Selecciona .

3Si es necesario, desactiva el GPS (Entrenamiento en interiores).

4Cuando utilices un podómetro, aproxima el dispositivo al sensor y espera mientras el dispositivo se conecta al sensor.

Cuando el dispositivo detecte el podómetro, aparecerá un mensaje.

5 Selecciona Iniciar para iniciar el temporizador.

6 Sal a correr.

7Una vez completada la carrera, selecciona para detener el temporizador.

Entrenamiento

Uso de los intervalos de carrera y caminar

NOTA: debes configurar la función de carrera/caminar antes de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de carrera, no podrás cambiar la configuración.

1Selecciona > Opciones de la carrera > Correr/caminar > Activar.

2 Establece el tiempo de carrera para cada intervalo.

3 Establece el tiempo de caminar para cada intervalo.

4 Sal a correr.

Cuando activas la función de carrera/caminar, esta se utiliza cada vez que sales a correr a menos que la desactives o que actives Virtual Pacer™ (Virtual Pacer).

Cambio de los campos de datos

Puedes cambiar las combinaciones de los campos de datos de las páginas que aparecen mientras el temporizador está en marcha.

1Selecciona > Opciones de la carrera > Campos de datos.

2Selecciona la combinación de campos de datos que se mostrará en la primera página.

3Selecciona la combinación de campos de datos que se mostrará en la segunda página.

Visualización del ritmo o la velocidad

Puedes cambiar el tipo de información sobre ritmo y velocidad que aparece en el campo de datos Ritmo o Velocidad.

1 Selecciona > Opciones de la carrera > Ritmo/velocidad.

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