Garmin Forerunner 35 Instruction Manual [es]

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Forerunner® 35

Manual del usuario

Septiembre de 2016

190-02086-33_0A

Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.

Garmin®, el logotipo de Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® y VIRB® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ y Virtual Pacer™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

American Heart Association® es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android™ es una marca comercial de Google Inc. Apple® y Mac® son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La marca y el logotipo de Bluetooth® son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows® y Windows NT® son marcas comerciales registradas de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países y se utilizan bajo licencia por Garmin.

Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause). Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

Número de modelo: A02990 COFETEL/IFT: RCPGAFO16-0547-A1

Contenido
Introducción....................................................................	1
Botones .......................................................................................	1
Usar la retroiluminación ..............................................................	1
Carga del dispositivo ..................................................................	1
Entrenamiento................................................................	1
Salir a correr ...............................................................................	1
Configurar el modo carrera .........................................................	1
Entrenar en interiores ............................................................	2
Usar los intervalos de carrera y caminar ...............................	2
Virtual Pacer™ .......................................................................	2
Sesiones de entrenamiento por intervalos .................................	2
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos ................	2
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos ...............	2
Detención de una sesión de entrenamiento por
intervalos ................................................................................	2
Alertas .........................................................................................	2
Configurar una alerta periódica .............................................	2
Configurar alertas de frecuencia cardiaca .............................	3
Utilizar la función Auto Pause® ..................................................	3
Marcar vueltas por distancia .......................................................	3
Activar el botón de vuelta ...........................................................	3
Monitor de actividad y funciones ................................................	3
Iconos ....................................................................................	3
Objetivo automático ...............................................................	3
Barra de movimiento ..............................................................	4
Minutos de intensidad ............................................................	4
Monitor de las horas de sueño ..............................................	4
Funciones de frecuencia cardiaca................................	4
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca .........	4
Visualizar los datos de tu frecuencia cardiaca ...........................	4
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin® ................................................................................	4
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ..............................	5
Objetivos de entrenamiento ...................................................	5
Configurar tu frecuencia cardiaca máxima ............................	5
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia
cardiaca .................................................................................	5
Funciones inteligentes..................................................	5
Funciones de conexión Bluetooth ..............................................	5
Activación de la alerta de conexión del smartphone .............	5
Localización de un smartphone perdido ................................	5
Desactivar la tecnología Bluetooth ........................................	5
Vincular el smartphone ...............................................................	5
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect
Mobile ....................................................................................	6
Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile ......	6
Notificaciones del teléfono .....................................................	6
Garmin Connect ..........................................................................	6
Uso de Garmin Connect ........................................................	6
Reproducir indicaciones de audio durante la actividad .........	6
Historial...........................................................................	7
Visualizar el historial ...................................................................	7
Borrar carreras del historial ........................................................	7
Récords personales ....................................................................	7
Visualizar tus récords personales ..........................................	7
Eliminar un récord personal ...................................................	7
Restablecer un récord personal .............................................	7
Eventos de Garmin Move IQ™ ...................................................	7
Gestión de datos .........................................................................	7
Eliminación de archivos .........................................................	7
Desconexión del cable USB ..................................................	7
Personalización del dispositivo....................................	7

Configurar el perfil del usuario ....................................................	7
Cambiar la pantalla para el reloj .................................................	7
Perfiles de actividad ....................................................................	7
Cambiar el perfil de actividad .................................................	7
Visualizar el ritmo o la velocidad ............................................	8
Personalizar los campos de datos .........................................	8
Garmin ConnectConfigurar .........................................................	8
Configurar el monitor de actividad ..............................................	8
Configurar el sistema ..................................................................	8
Configurar la hora ..................................................................	8
Husos horarios .......................................................................	8
Usar el modo No molestar .....................................................	8
Configurar la alarma ..............................................................	8
Borrar una alarma ..................................................................	8
Configurar los sonidos del dispositivo ...................................	8
Personalizar la retroiluminación para las actividades ............	8
Sensores ANT+...............................................................	8
Vincular sensores ANT+ .............................................................	9
Podómetro ..................................................................................	9
Uso de un podómetro durante una carrera ............................	9
Calibración del podómetro .....................................................	9
Información del dispositivo...........................................	9
Especificaciones .........................................................................	9
Solución de problemas ...............................................................	9
Asistencia técnica y actualizaciones ......................................	9
Más información .....................................................................	9
Reinicio del dispositivo ...........................................................	9
Restablecimiento de toda la configuración
predeterminada ......................................................................	9
Visualizar la información del dispositivo ................................	9
Actualización del software .....................................................	9
Optimizar la autonomía de la batería .....................................	9
Adquisición de señales de satélite .......................................	10
Mejora de la recepción de satélites GPS .............................	10
¿Cuándo se restablece mi recuento de pasos? ..................	10
My step count does not seem accurate ...............................	10
Mis minutos de intensidad parpadean .................................	10
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca ..............................................................	10
¿Puedo utilizar el perfil de cardio al aire libre? ....................	10
Apéndice.......................................................................	10
Campos de datos ......................................................................	10
Cuidado del dispositivo .............................................................	10
Limpieza del dispositivo .......................................................	11
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ...........................	11
Acuerdo de licencia del software ..............................................	11
Licencia BSD de 3 cláusulas ....................................................	11
Definiciones de símbolos ..........................................................	11
Índice.............................................................................	12

Contenido

para retirar el cargador.

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Botones

Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

Púlsalo para elegir un perfil de actividad.

Púlsalo para iniciar y detener el cronómetro.

Púlsalo para elegir el elemento de menú resaltado.

Púlsalo para ver más información.

Púlsalo para desplazarte por las pantallas, páginas, opciones

y configuración.

Mantenlo pulsado para abrir los controles de música de tu smartphone.

Púlsala para volver a la pantalla anterior.

Púlsalo para marcar una nueva vuelta, cuando la función del botón de vuelta esté activada.

En la pantalla de la hora del día, púlsalo para ver el menú.

Usar la retroiluminación

•En cualquier momento, selecciona para activar la retroiluminación.

NOTA: las alertas y los mensajes activan la retroiluminación automáticamente.

•Personaliza el funcionamiento de la retroiluminación durante las actividades (Personalizar la retroiluminación para las actividades, página 8).

Carga del dispositivo

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el apéndice.

1Alinea los topes del cargador con los contactos de la parte posterior del dispositivo y conecta correctamente el clip

cargador al dispositivo.

2Conecta el cable USB en un puerto USB disponible del ordenador.

3 Carga por completo el dispositivo.

4 Pulsa

Entrenamiento

Salir a correr

La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire libre. El dispositivo se proporciona parcialmente cargado. Es posible que tengas que cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1) antes de iniciar la actividad.

1Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de actividad al aire libre.

2Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.

3 Selecciona para iniciar el cronómetro.

4Sal a correr.

Aparecerá el cronómetro. Puedes seleccionar para ver más páginas de datos.

5Una vez completada la carrera, selecciona para detener el temporizador.

6Selecciona una opción:

•Selecciona Continuar para volver a iniciar el temporizador.

•Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer el temporizador. Puedes ver un resumen de la carrera.

•Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera.

Configurar el modo carrera

1Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de carrera.

2 Selecciona Opciones > Modo de la carrera.

3Selecciona una opción:

•Selecciona Libre para correr en exteriores o interiores, a tu propio ritmo (Entrenar en interiores, página 2) y sin alertas del modo de carrera.

NOTA: este es el modo carrera por defecto.

•Selecciona Carrera/Caminar para configurar intervalos de carrera y paseo en una carrera (Usar los intervalos de carrera y caminar, página 2).

•Selecciona Virtual Pacer para ayudar a mejorar tu rendimiento (Correr con la función Virtual Pacer, página 2).

Introducción

•Selecciona Intervalos para crear un entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo (Sesiones de entrenamiento por intervalos, página 2).

4 Sal a correr.

Entrenar en interiores

Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para ahorrar batería. Cuando el GPS está desactivado, la velocidad y la distancia se calculan utilizando el acelerómetro del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.

1 Selecciona .

2Selecciona una opción:

•Selecciona Carrera int. o Cardio.

•Selecciona Caminar > Opciones > Uso en interior.

Usar los intervalos de carrera y caminar

NOTA: debes configurar los intervalos de carrera/caminar antes de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de carrera, no podrás cambiar la configuración.

1Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de carrera.

NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están disponibles para los perfiles de carrera.

2Selecciona Opciones > Modo de la carrera > Carrera/ Caminar.

3 Establece el tiempo de carrera para cada intervalo.

4 Establece el tiempo de paseo para cada intervalo.

5 Sal a correr.

Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,

página 8). Cuando activas los intervalos de carrera/caminar, esta función se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la desactives o actives un modo de carrera diferente.

Virtual Pacer™

Virtual Pacer es una utilidad de entrenamiento diseñada para ayudarte a mejorar tu rendimiento al instarte a correr al ritmo que has establecido.

Correr con la función Virtual Pacer

NOTA: debes configurar la función Virtual Pacer antes de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de carrera, no podrás cambiar la configuración.

1Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de carrera.

2Selecciona Opciones > Modo de la carrera > Virtual Pacer.

3 Introduce el ritmo.

4 Sal a correr.

Cada vez que superas el límite superior o inferior del ritmo objetivo, aparece un mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo, página 8). Cuando activas la función Virtual Pacer, esta se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la desactives o actives un modo de carrera diferente.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras una distancia determinada.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Los entrenamientos por intervalos están disponibles para los perfiles de actividad de carrera, ciclismo o cardio.

1Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de actividad.

2 Selecciona Opciones.

NOTA: si estás utilizando un perfil de carrera, el entrenamiento por intervalos es un modo de carrera.

3 Selecciona Intervalos > Editar > Intervalo.

4 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.

SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el tipo en Abierta. Al seleccionar , el dispositivo registra el intervalo y cambia al intervalo siguiente.

5 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo. 6 Selecciona Descanso.

7 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.

8Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo para el intervalo de descanso.

9Selecciona una o más opciones:

•Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

•Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentam. > Activar.

•Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activar.

Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,

página 8).

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos 1 Pulsa y selecciona un perfil de actividad.

2 Selecciona Opciones.

NOTA: si estás utilizando un perfil de carrera, el entrenamiento por intervalos es un modo de carrera.

3 Selecciona Intervalos > Realizar sesión de entrenamiento.

4 Selecciona .

5Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, pulsa para empezar con el primer intervalo.

6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos

•Selecciona en cualquier momento para finalizar un intervalo.

•Selecciona en cualquier momento para detener el temporizador.

•Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento

por intervalos, selecciona para finalizar la sesión de entrenamiento por intervalos.

Alertas

Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir un objetivo determinado de tiempo, distancia, calorías y frecuencia cardiaca.

Configurar una alerta periódica

Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.

1 Pulsa y selecciona un perfil de actividad.

2 Selecciona Opciones > Alertas.

3 Selecciona Tiempo, Distancia, o Calorías.

2	Entrenamiento

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