Garmin Forerunner 45 Optic, Forerunner 45S Optic User Manual

0 (0)

FO€E€UNNE€• 45

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® a VIRB® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované

v USA a dalších zemích. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ a TrueUp™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple®, iPhone® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova Bluetooth® a loga Bluetooth® jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli jejich použití společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute® a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows® a Windows NT® jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

Obsah
Úvod................................................................................	1
Přehled zařízení ..........................................................................	1
Ikony stavu ..................................................................................	1
Spárování smartphonu se zařízením ..........................................	1
Otevření menu ovládacích prvků ................................................	1
Trénink............................................................................	1
Jdeme běhat ...............................................................................	1
Spuštění aktivity ..........................................................................	2
Tipy pro záznam aktivit ..........................................................	2
Zastavení aktivity ........................................................................	2
Tréninky ......................................................................................	2
Cvičení podle tréninku ...........................................................	2
Informace o tréninkovém kalendáři ........................................	2
Adaptivní tréninkové plány .....................................................	3
Intervalové tréninky ................................................................	3
Používání intervalů běhu a chůze ..............................................	3
Indoorový trénink ........................................................................	4
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu ......................................	4
Osobní rekordy ...........................................................................	4
Zobrazení osobních rekordů ..................................................	4
Obnovení osobního rekordu ..................................................	4
Vymazání osobního rekordu ..................................................	4
Vymazání všech osobních rekordů ........................................	4
Sledování aktivity...........................................................	4
Automatický cíl ............................................................................	4
Používání výzvy k pohybu ..........................................................	4
Zapnutí výzvy k pohybu .........................................................	4
Události Garmin Move IQ™ ........................................................	5
Minuty intenzivní aktivity .............................................................	5
Minuty intenzivní aktivity ........................................................	5
Sledování spánku .......................................................................	5
Používání automatického sledování spánku .........................	5
Použití režimu Nerušit ............................................................	5
Chytré funkce.................................................................	5
Připojené funkce Bluetooth .........................................................	5
Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect .......	5
Doplňky .......................................................................................	5
Zobrazení doplňků .................................................................	6
Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení ...........................	6
Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu ............	6
Aktivace oznámení Bluetooth .....................................................	6
Zobrazení oznámení ..............................................................	6
Správa oznámení ...................................................................	6
Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu ................................	6
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu ........	6
Synchronizace aktivit ..................................................................	7
Přehrávání zvukových výzev během aktivity ..............................	7
Bezpečnostní a sledovací funkce ...............................................	7
Přidání nouzových kontaktů ...................................................	7
Zapnutí a vypnutí detekce dopravních událostí .....................	7
Žádost o pomoc .....................................................................	7
Funkce pro srdeční tep..................................................	7
Sledování tepové frekvence na zápěstí ......................................	7
Nošení zařízení ......................................................................	7
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu ...........................	7
Prohlížení doplňku srdečního tepu ........................................	8
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin .....................	8
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep .................	8
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu .........................	8
Rozsahy srdečního tepu .............................................................	8
Cíle aktivit typu fitness ...........................................................	8
Nastavení zón srdečního tepu zařízením ..............................	8
Nastavení maximálního srdečního tepu ................................	8

Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního srdečního
tepu ........................................................................................	9
Výpočty rozsahů srdečního tepu ...........................................	9
Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu ............................	9
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max .............................	9
Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu .................................	9
Používání doplňku měření úrovně stresu ..............................	9
Body Battery ...............................................................................	9
Zobrazení doplňku Body Battery .........................................	10
Tipy na vylepšení dat Body Battery .....................................	10
Historie..........................................................................	10
Zobrazení historie .....................................................................	10
Odstranění historie ...................................................................	10
Zobrazení souhrnů dat .............................................................	10
Správa dat ................................................................................	10
Odstranění souborů .............................................................	10
Odpojení kabelu USB ..........................................................	10
Garmin Connect ........................................................................	11
Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect .........	11
Používání aplikace Garmin Connect v počítači ...................	11
Snímače ANT+..............................................................	11
Párování snímačů ANT+ ..........................................................	11
Nožní snímač ............................................................................	11
Běhání s využitím nožního snímače ....................................	11
Kalibrace nožního snímače ..................................................	11
Nastavení možností Nožní snímač – rychlost
a vzdálenost .........................................................................	12
Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu ....	12
Přizpůsobení zařízení...................................................	12
Nastavení uživatelského profilu ................................................	12
Možnosti aktivity .......................................................................	12
Přizpůsobení možností aktivit ..............................................	12
Nastavení zobrazovaných aktivit .........................................	12
Přizpůsobení datových polí ..................................................	12
Úprava seznamu pomůcek .......................................................	12
Upozornění ...............................................................................	13
Nastavení opakovaného upozornění ...................................	13
Nastavení upozornění srdečního tepu .................................	13
Označování okruhů podle vzdálenosti ......................................	13
Aktivace tlačítka okruhů ............................................................	13
Použití funkce Auto Pause® .....................................................	13
Změna nastavení GPS .............................................................	13
GPS a jiné satelitní systémy ................................................	13
Nastavení sledování aktivity .....................................................	13
Vypnutí sledování aktivity ....................................................	14
Nastavení vzhledu hodinek ......................................................	14
Úprava vzhledu hodinek ......................................................	14
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače ...................	14
Nastavení systému ...................................................................	14
Nastavení času ....................................................................	14
Časové zóny ........................................................................	14
Změna nastavení podsvícení ...............................................	14
Nastavení zvuků zařízení .....................................................	14
Zobrazení tempa nebo rychlosti ...........................................	14
Změna měrných jednotek ....................................................	14
Hodiny .......................................................................................	14
Ruční nastavení času ..........................................................	14
Nastavení budíku .................................................................	15
Odstranění budíku ...............................................................	15
Spuštění odpočítávače času ................................................	15
Použití stopek ......................................................................	15
Informace o zařízení.....................................................	15
Zobrazení informací o zařízení .................................................	15
Nabíjení zařízení .......................................................................	15
Tipy ohledně nabíjení ..........................................................	15

Obsah

Péče o zařízení .........................................................................	15
Čištění zařízení ....................................................................	15
Výměna řemínku ..................................................................	16
Technické údaje ........................................................................	16
Odstranění problémů...................................................	16
Aktualizace produktů ................................................................	16
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect ......	16
Nastavení Garmin Express ..................................................	16
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express .........	16
Další informace .........................................................................	16
Sledování aktivity ......................................................................	16
Nezobrazuje se můj počet kroků za den ..............................	16
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný ...............................	16
Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu
Garmin Connect ...................................................................	16
Minuty intenzivní aktivity blikají ............................................	16
Vyhledání satelitních signálů ....................................................	17
Zlepšení příjmu satelitů GPS ...............................................	17
Restartování zařízení ................................................................	17
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení ..........................	17
Zařízení používá nesprávný jazyk. ...........................................	17
Je můj telefon se zařízením kompatibilní? ...............................	17
Telefon se nepřipojuje k zařízení ..............................................	17
Mohu použít aktivitu kardio venku? ..........................................	17
Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect .................	17
Maximalizace výdrže baterie ....................................................	17
Lze spárovat snímače ANT+ ručně? ........................................	17
Dodatek.........................................................................	18
Datová pole ...............................................................................	18
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální ............................	18
Velikost a obvod kola ................................................................	18
Rejstřík..........................................................................	20

Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.

Přehled zařízení

LIGHT Stisknutím zařízení zapnete.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Podržením zobrazíte menu ovládání.

START Stisknutím spustíte a zastavíte časovač aktivity.

STOP	Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.
BACK	Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
	Stisknutím zaznamenáte kolo během aktivity.

DOWN Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti a nastavení.

Přidržením otevřete ovládací prvky hudby (Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu, strana 6).

UP	Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,
	možnosti a nastavení.
	Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Ikony stavu

Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno.

Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál a snímač je připojen.

GPS			Stav GPS
			Stav baterie
			Stav baterie

			Stav připojení smartphonu

			Stav srdečního tepu

			Stav nožního snímače

			Stav snímače rychlosti a kadence

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Forerunner, musí být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect™, nikoli v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.

1V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete aplikaci Garmin Connect.

2Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

3 Stisknutím tlačítka LIGHT zařízení zapněte.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .

4Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin Connect:

•Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

•Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali

jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost

Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Otevření menu ovládacích prvků

Menu ovládacích prvků obsahuje možnosti, jako například zapnutí režimu Nerušit, uzamčení kláves nebo vypnutí zařízení.

1 Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

2Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo DOWN.

Trénink

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení zařízení, strana 15).

1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

3Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá satelity.

4 Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

5 Nyní můžete běžet.

6Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky zastavte.

7Vyberte možnost:

•Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

•Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují. Můžete zobrazit souhrn nebo stisknutím tlačítka DOWN zobrazit další data.

Úvod

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby). Pokud máte volitelný bezdrátový snímač, můžete jej se zařízením Forerunner spárovat (Párování snímačů ANT+, strana 11).

1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Prostřednictvím účtu Garmin Connect si můžete nastavit, jaké aktivity se budou na zařízení zobrazovat (Nastavení zobrazovaných aktivit, strana 12).

3Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde budete mít jasný výhled na nebe.

4 Vyčkejte, až se zobrazí zelené stavové kolečko.

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se ke všem požadovaným snímačům.

5Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží časovač aktivity.

TIP: V průběhu aktivity můžete podržením tlačítka DOWN otevřít ovládání hudby (Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu, strana 6).

Tipy pro záznam aktivit

•Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení, strana 15).

•Stisknutím tlačítka BACK spustíte zaznamenávání okruhů.

•Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky s daty.

Zastavení aktivity

1 Stiskněte tlačítko STOP.

2Vyberte možnost:

•Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

•Chcete-li aktivitu uložit, vyberte možnost Uložit.

•Chcete-li aktivitu odstranit, vyberte možnost Zrušit > Ano.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie. Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect. Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém zařízení.

Cvičení podle tréninku

Zařízení vás může provést jednotlivými kroky tréninku.

POZNÁMKA: Abyste si mohli stáhnout a používat tréninkový plán nebo trénink, je nutné mít účet Garmin Connect (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).

1 Stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

3 Vyberte položku Možnosti > Tréninky.

POZNÁMKA: Tato možnost se zobrazí pouze v případě, pokud máte v zařízení nahrány tréninky pro danou aktivitu.

4Vyberte možnost:

•Vyberte možnost Intervaly, pokud chcete absolvovat nebo upravit intervalový trénink.

•Vyberte možnost Tréninky, pokud chcete absolvovat tréninky stažené ze služby Garmin Connect.

•Vyberte možnost Tréninkový kalendář, pokud chcete absolvovat nebo zobrazit naplánované tréninky.

5 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin Connect

Než budete moci trénink pomocí aplikace Garmin Connect vytvořit, budete muset mít účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 11).

1	V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost	nebo .
2	Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Vytvořit trénink.
3	Vyberte aktivitu.
4	Vytvořte si vlastní trénink.
5	Vyberte možnost Uložit.

6Zadejte název svého tréninku a vyberte možnost Uložit. Nový trénink se objeví ve vašem seznamu tréninků.

POZNÁMKA: Tento trénink můžete odeslat do zařízení (Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 2).

Odeslání vlastního tréninku do zařízení

Do zařízení si můžete odeslat vlastní trénink vytvořený v aplikaci Garmin Connect (Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin Connect, strana 2).

1 V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo . 2 Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

3 Vyberte ze seznamu požadovaný trénink.

4 Vyberte možnost .

5 Vyberte své kompatibilní zařízení.

6 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu Garmin Connect.

1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

3 Vyberte položku Možnosti > Tréninky > Tréninky.

4 Vyberte trénink.

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky kompatibilní s vybranou aktivitou.

5 Vyberte možnost Spustit trénink.

6 Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

Trénink

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající tréninkový kalendář.

Zobrazení naplánovaných tréninků

Můžete si zobrazit tréninky naplánované v tréninkovém kalendáři a začít trénink.

1 Stiskněte START.

2 Vyberte aktivitu.

3Vyberte možnost Tréninky > Tréninkový kalendář. Zobrazí se naplánované tréninky seřazené podle data.

4 Vyberte trénink.

5Vyberte možnost:

•Chcete-li si zobrazit jednotlivé kroky tréninku, vyberte možnost Zobrazit.

•Chcete-li trénink spustit, vyberte možnost Spustit trénink.

Adaptivní tréninkové plány

Na vašem účtu Garmin Connect je k dispozici adaptivní tréninkový plán a Trenér Garmin®, abyste dosáhli svých tréninkových cílů. Můžete například zodpovědět několik otázek a objevíte plán, který vám pomůže dokončit závod na 5 km. Plán je upraven podle aktuální úroveň vaší kondice, trénování

a priority v rozvrhu s ohledem na termín závodu. Když spustíte plán, objeví se v seznamu doplňků na vašem zařízení Garmin doplněk Trenér Forerunner.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 11) a spárovat zařízení Forerunner

s kompatibilním smartphonem.

1 V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

2 Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.

3 Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

4 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

5 Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Spuštění tréninku pro daný den

Po přidání tréninkového plánu Trenéra Garmin do zařízení se v seznamu doplňků objeví doplněk Trenér Garmin.

1Na hodinkách pomocí tlačítek UP a DOWN zobrazte doplněk Trenér Garmin.

Pokud je trénink dané aktivity naplánován pro aktuální den, zařízení zobrazí název tréninku a vyzve vás k jeho zahájení.

2 Stiskněte tlačítko START.

3Výběrem možnosti Zobrazit zobrazíte kroky tréninku (volitelné).

4 Vyberte možnost Spustit trénink.

5 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Intervalové tréninky jsou k dispozici u aktivit běhu a jízdy na kole.

1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

3Vyberte položku Možnosti > Tréninky > Intervaly > Upravit > Interval > Typ.

POZNÁMKA: Tato možnost se zobrazí pouze v případě, pokud máte v zařízení nahrány tréninky pro danou aktivitu.

4 Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem možnosti Otevřený.

5V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .

6 Stiskněte tlačítko BACK.

7 Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

8 Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

9V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro odpočinek a stiskněte tlačítko .

10Stiskněte tlačítko BACK.

11Vyberte jednu nebo více možností:

•Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

•Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

•Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

3Vyberte položku Možnosti > Tréninky > Intervaly > Spustit trénink.

4 Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

5Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem tlačítka BACK zahájíte první interval.

6 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

•Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo odpočinek.

•Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na časovač, který lze použít ke zklidnění.

•Stisknutím tlačítka STOP můžete časovač aktivity kdykoli zastavit. Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový trénink ukončit.

Používání intervalů běhu a chůze

POZNÁMKA: Před zahájením běhu je nutné nastavit intervaly běhu/chůze. Po spuštění stopek běhu nelze nastavení změnit.

1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte běžeckou aktivitu.

POZNÁMKA: Upozornění na přestávky na chůzi je k dispozici pouze pro běžecké aktivity.

3Vyberte položku Možnosti > Upozornění na připojení > Běh/chůze.

Trénink

4 Nastavte dobu běhu pro každý interval.

5 Nastavte dobu chůze pro každý interval.

6 Nyní můžete běžet.

Pokaždé, když dokončíte interval, se zobrazí zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 14). Po zapnutí se intervaly běhu/chůze použijí pokaždé, kdy půjdete běhat, dokud je nevypnete nebo neaktivujete jiný režim běhu.

Indoorový trénink

Systém GPS lze při indoorovém tréninku vypnout a šetřit tak energii baterie. Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost a vzdálenost počítají pomocí akcelerometru

v zařízení. Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou údaje

o rychlosti a vzdálenosti dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti

a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence). 1 Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

2 Vyberte aktivitu.

3Vyberte položku Možnosti > GPS > Vypnuto.

POZNÁMKA: Pokud zvolíte aktivitu, která se běžně provádí uvnitř budovy, GPS se vypne automaticky.

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km

(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na každém pásu nakalibrovat ručně.

1Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity, strana 2) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).

2 Po dokončení běhu stiskněte STOP.

3Vyberte možnost:

•Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé, vyberte možnost Uložit.

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

•Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a uložit > Ano.

4Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte tuto hodnotu do zařízení.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních vzdálenostech a váš nejdelší běh nebo jízdu.

Zobrazení osobních rekordů

1 V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

2 Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

3 Vyberte sport.

4 Vyberte záznam.

5 Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému rekordu.

1 V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

2 Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

3 Vyberte sport.

4 Vyberte rekord, který chcete obnovit.

5Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

1 Z obrazovky hodinek. přidržte tlačítko UP.

2 Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

3 Vyberte sport.

4 Vyberte rekord, který chcete odstranit.

5Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání všech osobních rekordů

1 V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

2 Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

3 Vyberte sport.

4Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano. Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den, uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, spálené kalorie a statistiky spánku pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků. Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení zvuků zařízení, strana 14).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete (alespoň pár minut).

Zapnutí výzvy k pohybu

1 V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

2Vyberte možnost > Sledování aktivity > Výzva pohybu > Zapnuto.

4	Sledování aktivity

+ 18 hidden pages