Garmin Edge 830 User Manual [es]

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EDGE€ 830

Manual del usuario

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Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles. M/N: AA3485

El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido
Introducción....................................................................	1
Descripción general del dispositivo ............................................	1
Descripción general de la pantalla de inicio ..........................	1
Visualizar widgets ..................................................................	1
Usar la pantalla táctil ..............................................................	1
Bloquear la pantalla táctil ..................................................	1
Vincular el smartphone ...............................................................	1
Cargar el dispositivo ...................................................................	2
Acerca de la batería ...............................................................	2
Instalación del soporte estándar .................................................	2
Instalar el soporte frontal ............................................................	2
Desinstalación de la unidad Edge .........................................	3
Instalar el soporte para bicicleta de montaña .............................	3
Adquisición de señales de satélite .............................................	3
Entrenamiento................................................................	3
Realizar un recorrido ..................................................................	3
Segmentos ..................................................................................	4
Segmentos de Strava™ .........................................................	4
Usar el widget Explorador de segmentos de Strava .........	4
Seguir un segmento desde Garmin Connect .........................	4
Activar segmentos .................................................................	4
Recorrer un segmento ...........................................................	4
Visualizar los detalles del segmento ......................................	5
Opciones de segmentos ........................................................	5
Borrar un segmento ...............................................................	5
Sesiones de entrenamiento ........................................................	5
Crear una sesión de entrenamiento ......................................	5
Repetir pasos de la sesión de entrenamiento .......................	5
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect .....	5
Iniciar una sesión de entrenamiento ......................................	5
Detener una sesión de entrenamiento ...................................	5
Editar una sesión de entrenamiento ......................................	6
Borrando sesiones de entrenamiento ....................................	6
Acerca del calendario de entrenamiento ....................................	6
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect .........	6
Sesiones de entrenamiento por intervalos .................................	6
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos ................	6
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos ...............	6
Entrenar en interiores .................................................................	6
Vincular tu rodillo ANT+® ......................................................	6
Usar un rodillo ANT+ .............................................................	6
Ajustar la resistencia .........................................................	7
Ajustar la potencia objetivo ...............................................	7
Configurar un objetivo de entrenamiento ...................................	7
Mis estadísticas..............................................................	7
Medidas de rendimiento .............................................................	7
Estado de entrenamiento .......................................................	7
Acerca de la estimación del VO2 máximo .............................	8
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno .............................................................................	8
Consejos para la estimación del VO2 máximo para
ciclismo .............................................................................	8
Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud ......................	8
Carga de entrenamiento ........................................................	8
Obtener la carga de entrenamiento estimada ...................	9
Foco de carga de entrenamiento ...........................................	9
Acerca de Training Effect .......................................................	9
Tiempo de recuperación ......................................................	10
Visualizar el tiempo de recuperación ..............................	10
Estimar tu FTP .....................................................................	10
Realizar una prueba de la FTP .......................................	10
Calcular automáticamente la FTP ...................................	10
Visualizar la puntuación de estrés .......................................	10

Desactivar las notificaciones de rendimiento .......................	10
Visualización de tu curva de potencia .................................	10
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento ..............	11
Récords personales ..................................................................	11
Visualizar tus récords personales ........................................	11
Restablecer un récord personal ...........................................	11
Borrar un récord personal ....................................................	11
Zonas de entrenamiento ...........................................................	11
Navegar.........................................................................	11
Ubicaciones ..............................................................................	11
Marcar la ubicación ..............................................................	11
Almacenar ubicaciones desde el mapa ...............................	11
Navegar a una ubicación .....................................................	11
Navegar de vuelta al inicio ...................................................	11
Detener la navegación .........................................................	12
Editar ubicaciones ................................................................	12
Eliminar una ubicación .........................................................	12
Proyectar una ubicación ......................................................	12
Trayectos ..................................................................................	12
Planificar y recorrer un trayecto ...........................................	12
Crear y recorrer un trayecto de ida y vuelta .........................	12
Seguir un trayecto desde Garmin Connect ..........................	13
Consejos para recorrer un trayecto .....................................	13
Visualizar los detalles del trayecto .......................................	13
Visualizar un trayecto en el mapa ...................................	13
Usar ClimbPro ......................................................................	13
Opciones de trayecto ...........................................................	13
Detener un trayecto .............................................................	13
Borrar un trayecto ................................................................	13
Rutas de Trailforks ...............................................................	13
Configurar el mapa ...................................................................	13
Cambiar la orientación del mapa .........................................	14
Configurar la ruta ......................................................................	14
Seleccionar una actividad para el cálculo de ruta ...............	14
Funciones de conectividad.........................................	14
Funciones de conectividad Bluetooth .......................................	14
Funciones de asistencia y detección de incidencias ...........	14
Detección de incidentes ..................................................	14
Asistencia ........................................................................	15
Añadir contactos de emergencia ....................................	15
Visualizar los contactos de emergencia ..........................	15
Solicitar asistencia ..........................................................	15
Activar y desactivar la detección de incidencias .............	15
Cancelar un mensaje automatizado ...............................	15
Enviar una actualización de estado después de una
incidencia ........................................................................	15
Iniciar una sesión de GroupTrack ........................................	15
Consejos para las sesiones de GroupTrack ...................	15
Configuración de la alarma de bicicleta ...............................	16
Reproducir indicaciones de audio en tu smartphone ...........	16
Transferir archivos a otro dispositivo Edge. .........................	16
Funciones de conectividad Wi Fi ..............................................	16
Configurar la conectividad Wi Fi ..........................................	16
Wi FiConfigurar ....................................................................	16
Sensores inalámbricos................................................	16
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca ........................	16
Configurar zonas de frecuencia cardiaca ............................	17
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ..................	17
Objetivos de entrenamiento ............................................	17
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca ..............................................................	17
Instalación del sensor de velocidad ..........................................	17
Instalación del sensor de cadencia ..........................................	18
Acerca de los sensores de velocidad y cadencia ................	18
Media de datos de cadencia o potencia ..............................	18

Contenido

Vincular los sensores inalámbricos ..........................................	18
Entrenamiento con medidores de potencia ..............................	18
Configurar las zonas de potencia ........................................	18
Calibrar el medidor de potencia ...........................................	18
Potencia de los pedales .......................................................	19
Dinámica de ciclismo ...........................................................	19
Usar la dinámica de ciclismo ...........................................	19
Actualización del software Vector mediante el dispositivo
Edge. ....................................................................................	19
Conocer la situación alrededor .................................................	19
Usar sistemas de cambio electrónico .......................................	19
Usar una eBike .........................................................................	19
Ver detalles del sensor eBike ..............................................	19
Historial.........................................................................	19
Visualizar tu recorrido ...............................................................	20
Visualizar el tiempo en cada zona de entrenamiento ..........	20
Borrar un recorrido ...............................................................	20
Visualizar los datos totales .......................................................	20
Garmin Connect ........................................................................	20
Enviar el recorrido a Garmin Connect ..................................	20
Grabación de datos ..................................................................	20
Gestión de datos .......................................................................	20
Conectar el dispositivo a un ordenador ...............................	20
Transferencia de archivos al dispositivo ..............................	20
Borrar archivos .....................................................................	21
Desconectar el cable USB ...................................................	21
Personalización del dispositivo..................................	21
Funciones de Connect IQ para descargar ................................	21
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador ........	21
Perfiles ......................................................................................	21
Configurar el perfil del usuario .............................................	21
Acerca de la configuración de entrenamiento ..........................	21
Actualizar el perfil de la actividad .........................................	21
Añadir una pantalla de datos ...............................................	22
Editar una pantalla de datos ................................................	22
Reorganizar las pantallas de datos .....................................	22
Alertas ..................................................................................	22
Configurar el rango de alertas ........................................	22
Configurar alertas periódicas ..........................................	22
Configurar alertas inteligentes de comida y bebida ........	22
Auto Lap ...............................................................................	23
Marcar vueltas por posición ............................................	23
Marcar vueltas por distancia ...........................................	23
Usar la Suspensión automática ...........................................	23
Usar Auto Pause ..................................................................	23
Usar el cambio de pantalla automático ................................	23
Iniciar el temporizador automáticamente .............................	23
Cambiar la configuración del satélite ...................................	23
Configurar el teléfono ...............................................................	23
Configurar el sistema ................................................................	24
Configurar la pantalla ...........................................................	24
Usar la retroiluminación ..................................................	24
Personalizar el bucle de widgets .........................................	24
Configurar la grabación de datos .........................................	24
Cambiar las unidades de medida ........................................	24
Activar y desactivar los tonos del dispositivo .......................	24
Cambiar el idioma del dispositivo ........................................	24
Husos horarios .....................................................................	24
Configurar el modo pantalla ampliada ......................................	24
Salir del modo pantalla ampliada .........................................	24
Información del dispositivo.........................................	24
Actualizaciones del producto ....................................................	24
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect ................................................................................	25
Actualizar el software medianteGarmin Express .................	25

Especificaciones .......................................................................	25
Especificaciones de Edge ....................................................	25
Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca ..........	25
Especificaciones del sensor de velocidad y del sensor de
cadencia ...............................................................................	25
Visualizar la información del dispositivo ...................................	25
Visualizar la información sobre las normas vigentes y la
información de cumplimiento ...............................................	25
Cuidados del dispositivo ...........................................................	25
Limpieza del dispositivo .......................................................	25
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca ......................	25
Pilas sustituibles por el usuario ................................................	26
Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca ....	26
Sustituir la pila del sensor de velocidad ...............................	26
Sustituir la pila del sensor de cadencia ...............................	26
Solución de problemas................................................	26
Restablecer el dispositivo .........................................................	26
Restablecer la configuración predeterminada .....................	26
Suprimir la configuración y los datos de usuario .................	26
Optimizar la autonomía de la batería .......................................	27
Activar el modo de ahorro de energía .................................	27
No puedo conectar el teléfono al dispositivo ............................	27
Mejora de la recepción de satélites GPS .................................	27
Mi dispositivo está en otro idioma .............................................	27
Configurar la altura ...................................................................	27
Lecturas de temperatura ...........................................................	27
Juntas circulares de recambio ..................................................	27
Más información .......................................................................	27
Apéndice.......................................................................	27
Campos de datos ......................................................................	27
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno .....	30
Clasificación de FTP .................................................................	30
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ...........................	31
Tamaño y circunferencia de la rueda .......................................	31
Índice.............................................................................	32

Contenido

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Descripción general del dispositivo

			Púlsalo para poner el dispositivo en el modo
			suspensión y para salir de él.
			Mantenlo pulsado para encender o apagar el
			dispositivo y bloquear la pantalla táctil.
			Púlsalo para marcar una nueva vuelta.

			Púlsalo para iniciar y detener el temporizador de
			actividad.

	Contactos		Carga el dispositivo mediante una batería externa
	eléctricos		opcional para Edge.

NOTA: visita www.buy.garmin.com para adquirir accesorios opcionales.

Descripción general de la pantalla de inicio

La pantalla de inicio te permite acceder de forma rápida a todas las funciones del dispositivo Edge.

	Selecciónalo para realizar un recorrido.
	Utiliza las flechas para cambiar tu perfil de actividad.
Navegación	Selecciónalo para marcar una ubicación, buscar
	ubicaciones y crear o navegar hacia un trayecto.

Entrenamiento Selecciónalo para acceder a tus segmentos, sesiones de entrenamiento y otras opciones de entrenamiento.

Selecciónalo para acceder a tu historial, récords personales, contactos y configuración.

Selecciónalo para acceder a tus aplicaciones de

Connect IQ™, widgets y campos de datos.

Visualizar widgets

El dispositivo incluye varios widgets preinstalados y, al vincularlo con un smartphone u otro dispositivo compatible, encontrarás algunos más.

1En la pantalla de inicio, desliza el dedo hacia abajo desde la parte superior de la pantalla.

Aparece el widget de configuración. Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando señal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha encontrado señal o que el sensor está conectado. Puedes seleccionar cualquier icono para cambiar la configuración.

2Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para ver más widgets.

La próxima vez que deslices el dedo hacia abajo para ver los widgets, aparecerá el último widget que viste.

Usar la pantalla táctil

•Cuando el temporizador está en marcha, toca la pantalla para verlo en sobreimpresión.

El temporizador superpuesto te permite volver a la pantalla de inicio durante un recorrido.

•Selecciona para volver a la pantalla de inicio.

•Desliza el dedo o selecciona las flechas para desplazarte.

•Selecciona para volver a la página anterior.

•Selecciona para guardar los cambios y cerrar la página.

•Selecciona para cerrar la página y volver a la página anterior.

•Selecciona para buscar cerca de una ubicación.

•Selecciona para borrar un elemento.

•Selecciona para obtener más información.

Bloquear la pantalla táctil

Puedes bloquear la pantalla para evitar que se pulse accidentalmente.

•Mantén pulsado y selecciona Bloq. pantalla.

•Durante una actividad, selecciona .

Vincular el smartphone

Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo Edge, debes vincularlo directamente a través de la aplicación Garmin Connect™ y no desde la configuración de Bluetooth® de tu smartphone.

1Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Garmin Connect.

2Mantén pulsado para encender el dispositivo.

La primera vez que enciendas el dispositivo, deberás seleccionar el idioma del dispositivo. En la siguiente pantalla, se te pedirá que realices la vinculación con tu smartphone.

SUGERENCIA: puedes desplazar la pantalla de inicio hacia abajo para ver el widget de configuración y seleccionar

Teléfono > Vincular smartphone para acceder manualmente al modo de vinculación.

3Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:

•Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

•Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,

Introducción

selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.

Cargar el dispositivo

AVISO

Para evitar la corrosión, seca totalmente el puerto USB, la tapa protectora y la zona que la rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador.

El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio integrada que puedes recargar usando una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador.

NOTA: el dispositivo no se cargará si se encuentra fuera del rango de temperatura aprobado (Especificaciones de Edge, página 25).

1 Levanta la tapa protectora del puerto USB .

2Conecta el extremo pequeño del cable USB en el puerto USB del dispositivo.

3Conecta el extremo grande del cable USB al adaptador de CA o al puerto USB de un ordenador.

4 Conecta el adaptador de CA a una toma de pared estándar.

Cuando conectas el dispositivo a una fuente de alimentación, este se enciende.

5 Carga por completo el dispositivo.

Tras cargar el dispositivo, cierra la tapa protectora.

Acerca de la batería

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

Instalación del soporte estándar

Para conseguir una recepción óptima del GPS, coloca el soporte para bicicleta de forma que la parte frontal de la unidad quede orientada hacia el cielo. Puedes instalar el soporte para bicicleta en la potencia o en el manillar.

1Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad donde no interfiera con el funcionamiento seguro de la bicicleta.

2Coloca el disco de goma en la parte posterior del soporte para bicicleta.

Se incluyen dos discos de goma para que puedas elegir el que mejor se adapte a tu bicicleta. Las pestañas de goma se acoplan a la parte posterior del soporte para bicicleta de modo que quede en su sitio.

3 Coloca el soporte para bicicleta en la potencia de la bicicleta.

4Instala el soporte para bicicleta de forma segura con las dos correas .

5Alinea las pestañas de la parte posterior de la unidad con las muescas del soporte para bicicleta .

6Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad en el sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.

Instalar el soporte frontal

NOTA: si no tienes este soporte, puedes omitir la tarea.

1Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad Edge donde no interfiera con el manejo seguro de la bicicleta.

2Utiliza la llave allen para extraer el tornillo del conector del manillar .

3Coloca la almohadilla de goma alrededor del manillar:

•Si el diámetro del manillar es de 25,4 mm, utiliza la almohadilla más gruesa.

•Si el diámetro del manillar es de 31,8 mm, utiliza la almohadilla más fina.

4Coloca el conector del manillar alrededor de la almohadilla de goma.

5Sustituye y aprieta el tornillo.

NOTA: Garmin® recomienda apretar el tornillo con el par de apriete máximo especificado de 0,8 N·m (7 lbf·in) para que el soporte quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente que el tornillo esté bien apretado.

6Alinea las pestañas de la parte posterior del dispositivo Edge con las muescas del soporte para bicicleta .

2	Introducción

7Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad Edge en el sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.

Desinstalación de la unidad Edge

1Gira la unidad Edge en el sentido de las agujas del reloj para desbloquear el dispositivo.

2 Levanta la unidad Edge para separarla del soporte.

Instalar el soporte para bicicleta de montaña

NOTA: si no tienes este soporte, puedes omitir la tarea.

1Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad Edge donde no interfiera con el manejo seguro de la bicicleta.

2Utiliza la llave allen de 3 mm para extraer el tornillo del conector del manillar .

3Selecciona una opción:

•Si el diámetro del manillar es de 25,4 mm, coloca la almohadilla más gruesa alrededor del manillar.

•Si el diámetro del manillar es de 31,8 mm, coloca la almohadilla más fina alrededor del manillar.

•Si el diámetro del manillar es de 35 mm, no utilices ninguna almohadilla de goma.

4Coloca el conector del manillar alrededor de este, de manera que el brazo de montaje quede por encima de la potencia de la bicicleta.

5Utiliza una llave allen de 3 mm para aflojar el tornillo del brazo de montaje, coloca el brazo de montaje y aprieta el tornillo.

NOTA: Garmin recomienda apretar el tornillo con el par de apriete máximo especificado de 2,26 N·m (20 lbf·in) para que el brazo de montaje quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente que el tornillo esté bien apretado.

6Si es necesario, utiliza la llave allen de 2 mm para extraer los

dos tornillos de la parte posterior del soporte , retira y gira el conector, y sustituye los tornillos para cambiar la orientación del soporte.

7Vuelve a colocar el tornillo en el conector del manillar y apriétalo.

NOTA: Garmin recomienda apretar el tornillo con el par de apriete máximo especificado de 0,8 N·m (7 lbf·in) para que el soporte quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente que el tornillo esté bien apretado.

8Alinea las pestañas de la parte posterior del dispositivo Edge con las muescas del soporte para bicicleta .

9Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad Edge en el sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.

Adquisición de señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha se establecen automáticamente según la posición GPS.

1 Dirígete a un lugar al aire libre.

La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.

2Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

El proceso de localización de las señales del satélite puede durar entre 30 y 60 segundos.

Entrenamiento

Realizar un recorrido

Si utilizas un sensor o accesorio inalámbrico, este puede vincularse y activarse durante la configuración inicial (Vincular los sensores inalámbricos, página 18). Si tu dispositivo incluía un sensor inalámbrico, los dispositivos ya estarán vinculados y podrán activarse durante la configuración inicial.

1 Mantén pulsado para encender el dispositivo.

2Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.

Las barras del satélite cambian a verde cuando el dispositivo está listo.

3En la pantalla de inicio, selecciona o para seleccionar un perfil de actividad.

Entrenamiento

4 Selecciona .

5 Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

NOTA: solo se puede registrar un historial mientras el temporizador de actividad está en marcha.

6Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para ver otras pantallas de datos.

Puedes deslizar el dedo hacia abajo desde la parte superior de las pantallas de datos para ver los widgets.

7Si es necesario, toca la pantalla para ver el temporizador superpuesto.

8 Selecciona para detener el temporizador de actividad.

SUGERENCIA: antes de guardar este recorrido y compartirlo en tu cuenta de Garmin Connect, puedes cambiar el tipo de recorrido. Los datos precisos del tipo de recorrido son importantes para crear trayectos adecuados para ir en bicicleta.

9 Selecciona Guardar recorrido.

10Selecciona .

Segmentos

Seguimiento de un segmento: puedes enviar segmentos desde tu cuenta Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar el segmento en tu dispositivo, puedes seguirlo.

NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta Garmin Connect, todos los segmentos de ese trayecto se descargan automáticamente.

Competición en un segmento: puedes recorrer un segmento e intentar mantener o superar tu récord personal o el de otro ciclista que haya recorrido el mismo segmento.

Segmentos de Strava™

Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo Edge 830. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales que han recorrido el mismo segmento.

Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más información, visita www.strava.com.

La información en este manual se aplica a los segmentos de Garmin Connect y a los segmentos de Strava.

Usar el widget Explorador de segmentos de Strava

El widget Explorador de segmentos de Strava te permite ver y recorrer segmentos de Strava cercanos.

1En el widget Explorador de segmentos de Strava, selecciona un segmento.

2Selecciona una opción:

•Selecciona para destacar el segmento en tu cuenta de Strava.

•Selecciona Descarg > Ir para descargar un segmento en tu dispositivo y recorrerlo.

•Selecciona Ir para recorrer un segmento descargado.

3Selecciona o para ver los tiempos de tu segmento, los mejores tiempos de tus amigos y el tiempo del líder del segmento.

Seguir un segmento desde Garmin Connect

Para poder descargar un trayecto desde Garmin Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin Connect, página 20).

NOTA: si utilizas segmentos de Strava, tus segmentos favoritos se transferirán automáticamente a tu dispositivo cuando este se conecte a la aplicación Garmin Connect.

1Selecciona una opción:

•Abre la aplicación Garmin Connect.

•Visita connect.garmin.com.

2 Selecciona un segmento.

3 Selecciona o Enviar a dispositivo.

4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

5En el dispositivo Edge, selecciona Entrenamiento >

Segmentos.

6 Selecciona el segmento.

7 Selecciona Mapa > Ir.

Activar segmentos

Puedes activar competiciones e indicaciones de segmentos que te avisan de los próximos segmentos.

1Selecciona Entrenamiento > Segmentos > > Activar/ Desactivar > Editar varios.

2Selecciona los segmentos que quieres habilitar.

NOTA: las indicaciones que te alertan de los próximos segmentos aparecen solo en los segmentos activados.

Recorrer un segmento

Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con actividades pasadas, con el rendimiento de otros ciclistas, con conexiones en tu cuenta Garmin Connect o con otros miembros de la comunidad de ciclistas. Puedes cargar los datos de tu actividad a tu cuenta de Garmin Connect para ver la posición en el segmento.

NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del segmento.

1Selecciona para iniciar el tiempo de actividad y realiza un recorrido.

Cuando tu ruta se cruza con un segmento activado, puedes recorrer el segmento.

2Empieza a recorrer el segmento.

La pantalla de datos del segmento se muestra automáticamente.

3Si es necesario, utiliza las flechas para cambiar tu objetivo durante el recorrido.

4	Entrenamiento

Puedes competir contra el líder del segmento, tus resultados anteriores u otros ciclistas (si procede). El objetivo se ajusta automáticamente en función de tu rendimiento actual.

Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.

Visualizar los detalles del segmento

1 Selecciona Entrenamiento > Segmentos.

2 Selecciona un segmento.

3Selecciona una opción:

•Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.

•Selecciona Altitud para ver una gráfica de altura del segmento.

•Selecciona Clasificación para ver los tiempos de recorrido y las velocidades medias del líder del segmento, líder del grupo o contrincante, tu mejor tiempo personal y velocidad media, y los de otros ciclistas (si corresponde).

SUGERENCIA: puedes seleccionar una entrada de la clasificación para cambiar el objetivo de la competición en el segmento.

Opciones de segmentos

Selecciona Entrenamiento > Segmentos > .

Indicaciones de giros: activa o desactiva las indicaciones de giro.

Selec esf aut: activa o desactiva el ajuste automático de objetivos en función de tu rendimiento actual.

Buscar: te permite buscar segmentos guardados por nombre.

Activar/Desactivar: activa o desactiva los segmentos cargados actualmente en el dispositivo.

Borrar: te permite borrar varios o todos los segmentos guardados del dispositivo.

Borrar un segmento

1 Selecciona Entrenamiento > Segmentos.

2 Selecciona un segmento.

3 Selecciona > .

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que incluyan objetivos para cada paso de una sesión de entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Puedes crear sesiones de entrenamiento utilizando Garmin Connecty transferirlas a tu dispositivo. También puedes crear y guardar una sesión de entrenamiento directamente en tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Crear una sesión de entrenamiento

1Selecciona Entrenamiento > Sesiones entrenam. > Crear nuevo.

2Introduce el nombre de una sesión de entrenamiento y selecciona .

3 Selecciona Añadir paso.

4Selecciona el tipo de paso de la sesión de entrenamiento.

Por ejemplo, selecciona Descanso para usar el paso como vuelta de descanso.

Durante una vuelta de descanso, el temporizador sigue ejecutándose y los datos se graban.

5Selecciona la duración del paso de la sesión de entrenamiento.

Por ejemplo, selecciona Distancia para finalizar el paso tras una distancia determinada.

6Si es necesario, introduce un valor de duración personalizado.

7Selecciona el tipo de objetivo del paso de la sesión de entrenamiento.

Por ejemplo, selecciona Zona de frec. cardiaca para mantener una frecuencia cardiaca constante durante el paso.

8Si es necesario, selecciona una zona objetivo o introduce un rango personalizado.

Por ejemplo, puedes seleccionar una zona de frecuencia cardiaca. Cada vez que superas o bajas de una frecuencia cardiaca especificada, el dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje.

9 Selecciona para guardar este paso.

10Selecciona Añadir paso para añadir pasos adicionales a la sesión de entrenamiento.

11Selecciona para guardar la sesión de entrenamiento.

Repetir pasos de la sesión de entrenamiento

Antes de repetir un paso de sesión de entrenamiento, debes crear una sesión de entrenamiento con al menos un paso.

1 Selecciona Añadir paso.

2Selecciona una opción:

•Selecciona Repetir para repetir un paso una o más veces. Por ejemplo, puedes repetir un paso de 5 millas diez veces.

•Selecciona Repetir hasta para repetir un paso durante una duración específica. Por ejemplo, puedes repetir un paso de 5 millas durante 60 minutos o hasta que la frecuencia cardiaca alcance las 160 ppm.

3Selecciona Volver a paso y selecciona un paso para repetirlo.

4 Selecciona para guardar este paso.

Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect

Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 20).

1Selecciona una opción:

•Abre la aplicación Garmin Connect.

•Visita connect.garmin.com.

2 Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

3 Selecciona o Enviar a dispositivo.

4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Iniciar una sesión de entrenamiento

1 Selecciona Entrenamiento > Sesiones entrenam..

2 Selecciona una sesión de entrenamiento.

3 Selecciona Ir.

4 Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si existe) y los datos de sesión de entrenamiento en curso. Se emite una alarma sonora cuando estés a punto de terminar un paso de una sesión de entrenamiento. Aparece un mensaje, en el que se descuenta el tiempo o la distancia que queda para comenzar un nuevo paso.

Detener una sesión de entrenamiento

•En cualquier momento, selecciona para finalizar un paso de la sesión de entrenamiento y comenzar el siguiente.

•En cualquier momento, desliza el dedo hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y selecciona Reiniciar paso para finalizar un paso de la sesión de entrenamiento y comenzar de nuevo.

Entrenamiento

•Pulsa en cualquier momento para detener el temporizador de actividad.

•Desliza el dedo hacia abajo desde la parte superior de la pantalla en cualquier momento y, en el widget de controles,

selecciona Detener entrenamiento > para finalizar la sesión.

Editar una sesión de entrenamiento

1	Selecciona Entrenamiento > Sesiones entrenam..
2	Selecciona una sesión de entrenamiento.
3	Selecciona .
4	Selecciona un paso y elige Editar paso.
5	Cambia los atributos del paso y selecciona .
6	Selecciona para guardar la sesión de entrenamiento.

Borrando sesiones de entrenamiento

1Selecciona Entrenamiento > Sesiones entrenam. > > Borrar varios.

2 Selecciona una o más sesiones de entrenamiento.

3 Selecciona .

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese día en el calendario de entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de entrenamiento existente.

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 20).

Puedes buscar un plan de entrenamiento en Garmin Connect y programar sesiones de entrenamiento y trayectos.

1 Conecta el dispositivo al ordenador.

2 Visita connect.garmin.com.

3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

4 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

5Selecciona una opción:

•Vincula el dispositivo con la aplicación Garmin Express™ de tu ordenador.

•Vincula el dispositivo con la aplicación Garmin Connect de tu smartphone.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos cuando hagas un recorrido con una distancia determinada. Al seleccionar , el dispositivo registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

1Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar > Intervalos > Tipo.

2 Selecciona una opción.

SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el tipo en Abierta.

3Si es necesario, introduce un valor alto o bajo para el intervalo.

4Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de tiempo y selecciona .

5	Selecciona .
6	Selecciona Descanso > Tipo.
7	Selecciona una opción.

8Si es necesario, introduce un valor alto o bajo para el intervalo de descanso.

9Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de descanso y selecciona .

10Selecciona .

11Selecciona una o más opciones:

•Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

•Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Sí.

•Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Sí.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

1 Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión.

2 Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

3Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, pulsa para empezar con el primer intervalo.

4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.

Entrenar en interiores

El dispositivo incluye un perfil de actividad en interiores en el que se desactiva el GPS. Cuando el GPS está desactivado, los datos de velocidad y distancia no están disponibles a menos que dispongas de un sensor compatible o rodillo ANT+ que envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo.

Vincular tu rodillo ANT+®

1 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del rodillo ANT+.

2Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Vinc rodillo ANT+.

3Selecciona el rodillo ANT+ que se va a vincular con tu dispositivo.

4Selecciona Añadir.

Cuando el rodillo ANT+ se vincula con tu dispositivo, este aparece como un sensor conectado. Puedes personalizar tus campos de datos para mostrar los datos del sensor.

Usar un rodillo ANT+

Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo (Vincular tu rodillo ANT+®, página 6).

Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, actividad o sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga automáticamente.

1 Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+.

2Selecciona una opción:

•Selecciona Seguir un recorrido para seguir un trayecto guardado (Trayectos, página 12).

•Selecciona Seguir una actividad para seguir un recorrido guardado (Realizar un recorrido, página 3).

6	Entrenamiento

•Selecciona Seguir una sesión de entrenamiento para seguir una sesión de ejercicio guardada (Sesiones de entrenamiento, página 5).

3Selecciona un trayecto, una actividad o una sesión de entrenamiento.

4 Selecciona Ir.

5Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la información de altura en el trayecto o recorrido.

Ajustar la resistencia

1Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Ajustar resistencia.

2 Ajusta la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.

3 Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

4Si es necesario, selecciona o para ajustar la resistencia durante la actividad.

Ajustar la potencia objetivo

1Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Ajustar potencia objetivo.

2 Ajusta el valor de la potencia objetivo.

3 Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

La fuerza de resistencia que aplica el rodillo se ajusta para mantener una potencia constante en base a tu velocidad.

4Si es necesario, selecciona o para ajustar la potencia objetivo durante la actividad.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente con la función Virtual Partner® para que puedas entrenar y cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.

1 Selecciona Entrenamiento > Establ. objetivo.

2Selecciona una opción:

•Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia predefinida o introducir una distancia personalizada.

•Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un objetivo de distancia y tiempo.

•Selecciona Distancia y velocidad para seleccionar un objetivo de distancia y velocidad.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento, que indica el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo restante.

3 Selecciona .

4 Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

5Si es necesario, desplázate para ver la pantalla de Virtual Partner.

6Cuando acabes la actividad, selecciona > Guardar recorrido.

Mis estadísticas

El dispositivo Edge 830 puede realizar el seguimiento de tus estadísticas personales y calcular medidas de rendimiento. Las medidas de rendimiento requieren el uso de un monitor de frecuencia cardiaca o un medidor de potencia compatibles.

Medidas de rendimiento

Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.

Estas medidas requieren la realización de unas cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.

Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita www.garmin.com/performance-data.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias actividades.

Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. El dispositivo muestra los valores de VO2 máximo con las correcciones de calor y de altitud cuando te estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a gran altitud.

Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo para recuperarse tras el ejercicio.

Foco de la carga de entrenamiento: el dispositivo analiza y distribuye tu carga de entrenamiento en diferentes categorías, en función de la intensidad y la estructura de cada actividad registrada. El foco de la carga de entrenamiento incluye la carga total acumulada por categoría y el foco del entrenamiento. El dispositivo muestra la distribución de la carga durante las últimas 4 semanas.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu información del perfil de usuario establecida en la configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.

Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC (variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu forma física media.

Curva de potencia: la curva de potencia muestra la salida de potencia que puedes sostener a lo largo del tiempo. Puedes ver tu curva de potencia del mes anterior o de los últimos tres o doce meses.

Estado de entrenamiento

El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento como ayuda para planificar próximos entrenamientos y continuar mejorando tu condición física.

Mis estadísticas

Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás en las condiciones ideales para competir. La reciente reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que tu cuerpo se recupere y compense por completo el entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede mantenerse durante un breve periodo de tiempo.

Productivo: tu carga de entrenamiento actual está contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en tu entrenamiento para mantener tu condición física.

Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente para mantener tu condición física. Para observar mejoras, prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de entrenamiento o a aumentar el volumen de entrenamiento.

Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite que tu cuerpo se recupere, lo cual es fundamental en periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes volver a una carga de entrenamiento mayor cuando te sientas preparado para ello.

No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el descanso.

Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando entrenas mucho menos de lo normal durante una semana o más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.

Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso. Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello, incorpora un entrenamiento más ligero en tu planificación.

Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de entrenamiento de una o dos semanas, incluidas actividades con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para determinar tu estado de entrenamiento.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones del VO2 máximo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

Para poder ver la estimación de tu VO2 máximo, debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 18). Si tu dispositivo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, el dispositivo y el sensor ya estarán vinculados. Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario, página 21) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 17).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo necesita que realices varios recorridos.

1Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20 minutos como mínimo en exteriores.

2Después de realizar el recorrido, selecciona Guardar recorrido.

3Selecciona > Mis estadísticas > Estado de entrenamiento > VO2 máximo.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición en el indicador de color.

Morado	Superior
Azul	Excelente
Verde	Bueno

Naranja	Aceptable

Rojo	Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la autorización de The Cooper Institute®. Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno, página 30) y visita www.CooperInstitute.org.

Consejos para la estimación del VO2 máximo para ciclismo

El éxito y la precisión del cálculo del VO2 máximo mejoran cuando, al practicar ciclismo, se realiza un esfuerzo constante y moderado, así como cuando la frecuencia cardiaca y la potencia no presentan grandes variaciones.

•Antes de iniciar el recorrido, comprueba que el dispositivo, el monitor de frecuencia cardiaca y el medidor de potencia funcionen correctamente, estén vinculados y tengan suficiente batería.

•Durante el recorrido de 20 minutos, mantén tu frecuencia cardiaca por encima del 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima.

•Durante el recorrido de 20 minutos, intenta mantener una potencia constante.

•Evita los terrenos irregulares.

•Evita hacer recorridos en grupos en los que se suele ir a rebufo.

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud

Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes elevadas, afectan a tu entrenamiento y rendimiento. Por ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un impacto positivo en tu condición física, pero es posible que observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al exponerte a dichas altitudes. El dispositivo Edge 830 proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones relativas a tu estimación de VO2 máximo y tu estado de entrenamiento cuando la temperatura es superior a 22 ºC

(72 ºF) y la altitud sobrepasa los 800 m (2625 ft). Puedes realizar el seguimiento de tu aclimatación al calor y la altitud en el widget de estado de entrenamiento.

NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible para las actividades con GPS y requiere los datos del tiempo de un smartphone conectado. Para conseguir una aclimatación completa, son necesarios un mínimo de 4 días de entrenamiento.

Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento durante los últimos siete días. Es la suma de las medidas del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante los últimos siete días. El indicador muestra si tu carga actual es baja, alta, o se encuentra dentro del intervalo óptimo para mantener o mejorar tu condición física. El intervalo óptimo se determina en función de tu condición física específica y de tu historial de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida

8	Mis estadísticas

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