Multifunctional Chin-Up Bar
Multifunctional Chin-Up Bar |
Wielofunkcyjny drążek |
|
Instructions for use |
rozporowy |
|
|
Instrukcja obsługi |
|
|
|
|
|
|
|
Többfunkciós edzőrúd |
Multifunkcijski podbojni drog |
|
Használati útmutató |
Navodilo za uporabo |
|
Multifunkční hrazda do dveří |
Multifunkčná dverová hrazda |
|
Návod k obsluze |
Návod na obsluhu |
|
Multifunktions-Türreck |
|
|
Bedienungsanleitung |
|
|
|
|
|
|
|
IAN 93665 |
|
|
|
|
|
|
|
DE/AT/CH |
||
|
|
|
|
Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah
List of contents ....................................................... |
6 |
Technical specifications ....................................... |
6 |
Conventional use .................................................. |
6 |
Safety guidelines for mounting in |
|
a door frame .......................................................... |
6 |
Safety instructions for use ............................... |
6 - 7 |
Assembly ............................................................... |
7 |
Overview of parts .................................. |
7 |
Assembling to door frames .................................. |
7 |
General training hints .......................................... |
8 |
General training planning ................................... |
8 |
Exercises ................................................................ |
8 |
Care and storage ................................................. |
8 |
Advice on disposal .............................................. |
8 |
3 Years Warranty ................................................. |
9 |
A csomag tartalma ............................................. |
14 |
Műszaki Adatok ................................................. |
14 |
Rendeltetésszerű használat ............................... |
14 |
Biztonsági tudnivalók az ajtókeretben |
|
való rögzítéshez .................................................. |
14 |
Biztonsági tudnivalók a használathoz ..... |
14 - 15 |
Összeszerelés ..................................................... |
15 |
Alkatrészek áttekintése ......................... |
15 |
Felszerelés az ajtókeretbe ......................... |
15 - 16 |
Általános tudnivalók edzéshez ......................... |
16 |
Általános edzésterv ............................................ |
16 |
Gyakorlatok ........................................................ |
16 |
Tisztítás, tárolás .................................................. |
16 |
Tudnivalók a hulladékkezelésről ....................... |
16 |
3 év garancia ..................................................... |
17 |
Rozsah dodávky ................................................. |
22 |
Technické Údaje ................................................. |
22 |
Použití ke stanovenému účelu ........................... |
22 |
Bezpečnostní upozornění k montáži do |
|
dveřního rámu .................................................... |
22 |
Bezpečnostní upozornění týkající se |
|
používání .................................................... |
22 - 23 |
Montáž ................................................................ |
23 |
Přehled dílů ........................................... |
23 |
Montáž na rám dveří ......................................... |
23 |
Všeobecné pokyny pro cvičení ......................... |
24 |
Všeobecné plánování tréninku .......................... |
24 |
Cviky .................................................................... |
24 |
Údržba, skladování ............................................ |
24 |
Pokyny k likvidaci ............................................... |
24 |
3 roky záruky ..................................................... |
25 |
Zakres dostawy .................................................. |
10 |
Dane techniczne ................................................ |
10 |
Przeznaczone do określonego użytkowania .. 10 |
|
Wskazówki bezpieczeństwa, co do |
|
montażu we framudze ........................................ |
10 |
Wskazówki bezpieczeństwa, co |
|
do użycia ..................................................... |
10 - 11 |
Montaż ................................................................ |
11 |
Zarys części .......................................... |
11 |
Montaż we framudze ........................................ |
12 |
Ogólne wskazówki treningowe ........................ |
12 |
Ogólny plan treningowy ................................... |
12 |
Ćwiczenia ................................................... |
12 - 13 |
Pielęgnacja, magazynowanie .......................... |
13 |
Uwagi odnośnie recyklingu .............................. |
13 |
3 lata gwarancji ................................................. |
13 |
Obseg dobave ................................................... |
18 |
Tehnični podatki ................................................. |
18 |
Namen uporabe ................................................ |
18 |
Varnostni napotki za montažo na |
|
vratni podboj ....................................................... |
18 |
Varnostni napotki za uporabo .................. |
18 - 19 |
Sestavitev ............................................................ |
19 |
Pregled delov ........................................ |
19 |
Montaža med vratni okvir ................................. |
19 |
Splošni napotki za vadbo ................................. |
19 |
Splošni plan treninga ......................................... |
20 |
Vaje ..................................................................... |
20 |
Vzdrževanje, skladiščenje ................................. |
20 |
Napotki za odlaganje v smeti .......................... |
20 |
3 leta garancije .......................................... |
20 - 21 |
Rozsah dodávky ................................................. |
26 |
Technické Údaje ................................................. |
26 |
Štandardné použitie .......................................... |
26 |
Bezpečnostné pokyny pre montáž na |
|
dverový rám ........................................................ |
26 |
Bezpečnostné pokyny na používanie ...... |
26 - 27 |
Montáž ................................................................ |
27 |
Prehľad častí ......................................... |
27 |
Montáž na dverový rám ............................ |
27 - 28 |
Všeobecné pokyny ohľadom tréningu ............. |
28 |
Všeobecný tréningový plán ............................... |
28 |
Cvičenia .............................................................. |
28 |
Údržba, skladovanie ......................................... |
28 |
Pokyny k likvidácii .............................................. |
28 |
3 roky záruka ..................................................... |
29 |
2
Inhaltsverzeichnis
Lieferumfang ...................................................... |
30 |
Technische Daten .............................................. |
30 |
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. |
30 |
Sicherheitshinweise zur Montage |
|
am Türrahmen ..................................................... |
30 |
Sicherheitshinweise zur Benutzung .......... |
30 - 31 |
Zusammenbau ................................................... |
31 |
Teileübersicht ....................................... |
31 |
Montage am Türrahmen.................................... |
32 |
Allgemeine Trainingshinweise .......................... |
32 |
Allgemeine Trainingsplanung ........................... |
32 |
Übungen .................................................... |
32 - 33 |
Pflege, Lagerung ............................................... |
33 |
Hinweise zur Entsorgung .................................. |
33 |
3 Jahre Garantie ............................................... |
33 |
3
A 
8
7 6
10
9
B 
C
11
D |
E |
6
10 F
1/2
G
9
58 
6 7
1 |
2 |
10 |
|
|
|
||
|
4 |
|
|
|
3 |
9 |
|
8 |
4 |
|
|
|
6 |
5 |
7 |
|
|
|
|
|
11 |
11 |
|
5
4
H |
I |
J 
K
5
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read the following operating instructions. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included.
Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury.
List of contents
1 x Multifunctional Chin-Up Bar
2 x Safety bracket
1 x Instructions for use
1 x Assembly materials for mounting the safety bracket
1 x Hexagonal spanner
Technical specifications
max. Max load: 110kg
kg
For door frames of between: 70cm - 86cm For door frame width (wall thickness): approx. 12cm - 17cm
Conventional use
This is a sports article for mounting in door frames with a width of between 70cm - 86cm. The article is not suitable for professional or therapeutic training.
Safety guidelines for mounting in a door frame
-This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge any potential risks. Apart from this, the article contains small parts which could be swallowed by children.
-WARNING! When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety bracket!
-The enclosed bracket and assembly materials are solely intended for fixture to a solid concrete wall. Mounting materials must be able to support the maximum body weight of 110kg.
-Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material.
-For mounting in door frames with a width of
between 70cm - 86cm.
-- After being mounted in the door frame the handles of the curved grab bar must be at an approx. 90° angle to the wall with the door!
-Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability when completed.
-Check the suitability of the door frame. If the door frame is made from plastic, aluminium or wood, or if the wall thickness is less than 7mm, please do not assemble as the door frame will not be stable enough.
-Do not assemble on door frames that are near stairs.
Safety instructions for use
-Use of this article is at your own risk.
-This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions.
-Check the door frame position and safety bracket for stability before every use.
-Do not expose this article to loads over 110kg.
-Check the article for stability by pulling and shaking it before every use.
-This article is not suitable for the attachment of dynamic parts, e.g., swings.
-Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground.
-Do not swing!
-This article should only be used by one person at a time.
-This article is only intended for private use.
-This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy.
-Check the article for damage or wear and tear before beginning your training.
Only use product in proper working condition! Promptly replace defective parts and discontinue use of the product until fully repaired.
6GB
-If you have health problems, consult your doctor before use of this article. If you feel unwell during training, stop immediately and consult your doctor!
-Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor.
-When training, make sure there is enough space between you and any objects or other people in order to avoid injury.
-Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus. This could be useful for reading up on the main exercises.
-Before each use ensure all screwed joints are tight.
-When using the door bar on the floor, delicate flooring such as parquet or laminate may be damaged. Always use non-slip rugs or mats on delicate or slippery floors.
Assembly
You will need drill and a Phillips head screwdriver for mounting the safety bracket (11).
Overview of parts (see Fig. A)
-Interconnect the bars (1) and (2) and secure with the screws (3) / washers (4).
-Then secure the bars (5) and (6) with screws
(7). Place the washers (4) under the nut (8) and screw tight (see Fig. C).
Note! The following screw connection has 3 options for connecting the grab bar (1/2) with the curved grab bars
(6). First use the centre hole. Be sure to follow the safety notices in chapter “Assembling to door frames”!
-Now secure the bars (1/2) and (6) using screws (9) and spacer (10). Please be sure to place the 28mm cone on the spacer below the bar (6) and the 32mm cone onto the bar (1/2). Place the washers (4) under the nuts (8) and tighten the screw connection (see Fig. D).
Assembling to door frames
ATTENTION! Make sure you use the correct assembly materials. The assembly materials enclosed with this article are suitable for attaching the door bars to stable concrete walls (see Fig. B).
For attaching to lightweight concrete walls, please contact your local dealer and enquire as to the best method of attachment.
Secure the safety bracket (11) to the back of the respective door, directly above the door frame (see Fig. E).
After mounting the safety bracket you may hook the door bar into the door frame as shown. First hook the bar (5) into the safety bracket (see Fig. F). Then press the bar ends (1/2) against the front door frame (see Fig. G).
Attention!
-Be sure the bar is firmly hooked into the safety brackets. Verify the
door bar is securely seated by firmly “pulling” and “jiggling” it.
-With the all-purpose door bar hooked in, the handles of the curved grab bar must be at an approx. 90° angle to the wall with the door (see Fig. G).
If the grips point upwards due to the wall thickness, change the bolting of the straight grip bar (1/2) and the bent grip bar (6).
Use the hole which points to the grip end.
The grip bar points downwards if the wall with the door is too thin, use the third hole from the end of the grip.
GB 7
General training hints
-Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks between training sessions.
-Perform all training exercises in a calm, uniform manner and not a fast, jerky manner.
-Make sure that your breathing remains regular. During exertion, breathe out and breathe in when relaxing.
-Always warm up before exercising.
General training planning
-One exercise should consist of between 10-20 repeat movements.
-Each training set can be repeated between 2-4 times.
-A break of between 3-5 mins. should be taken between training sets.
Exercises
Press-ups (see Fig. H)
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and assume the position shown. Push you upper body up slowly until your arms are nearly fully extended. Then lower your upper body to its original position. Keep your whole body tense during this entire exercise so that your head is in line with your spine.
Dips (see Fig. I)
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and assume the position shown. Lower your upper body slowly until it touches the floor. Then push your body upwards until your arms are nearly straight.
Pull-ups (see Fig. J)
Mount the door bars onto the door frame as described on page 7.
Warning! For pull-ups, you should
only hold door frame bar (6) at its end.
Grip the bar at the end of bar (6) as shown and pull upwards with the arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar. Then slowly lower yourself downwards. Changing the handle position allows you to change your chin up workout.
Sit-ups (see Fig. K)
Warning! You can injure your
spine if you do not carry out this exercise correctly.
Place the door frame bars between the door frames as shown. Lay on your back and clamp your feet under the central bar. Angle your legs so that you avoid a hollow back. You may place your hands sideways on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the
head. Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach muscles. Retain this position for a few seconds before lowering your upper body down slowly.
Care and storage
Please don‘t forget that regular servicing and cleaning contribute to the safety and preservation of the article. Always keep the product clean and dry in a space unexposed to very hot or cold temperatures.
IMPORTANT! Clean using water only - never with harsh cleaning agents. Afterwards, dry with a cleaning cloth or duster.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal
amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.
8GB
3 Years Warranty
The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93665
Service Great Britain
Tel.: |
0871 5000 720 |
|
(£ 0.10/Min.) |
E-Mail: |
deltasport@lidl.co.uk |
You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
GB 9
Gratulujemy!
Kupując nasz artykuł zdecydowali się Państwo na produkt o wysokiej jakości. Przed montażem i pierwszym zastosowaniem należy zapoznać się z artykułem. W tym celu prosimy o dokładne przeczytanie poniższej instrukcji dot. montażu
i wskazówek bezpieczeństwa. Produkt należy stosować, jak opisano w instrukcji i tylko w podanym zakresie użycia. Instrukcję obsługi należy dokładnie przechowywać. W przypadku przekazania artykułu osobom trzecim, należy również przekazać im wszystkie dokumenty.
Nieprzestrzeganie wskazówek dotyczących bezpieczeństwa może być przyczyną poważnych obrażeń.
Zakres dostawy
1 x wielofunkcyjny drążek rozporowy
2 x uchwyt zabezpieczający
1 x instrukcja obsługi
1 x materiał montażowy do zamontowania uchwytu bezpieczeństwa
1 x klucz sześciokątny
Dane techniczne
max. Maksymalne obciążenie: 110 kg
kg
Do framug drzwi: 70 cm - 86 cm
Do framug drzwi o szerokości (grubość ściany): ok. 12 cm - 17 cm
Przeznaczone do określonego użytkowania
Artykuł ten jest przyrządem sportowym do zamontowania we framudze drzwi o szerokości od 70 cm do 86 cm. Artykuł nie jest przeznaczony do profesjonalnego lub terapeutycznego treningu.
Wskazówki bezpieczeństwa, co do montażu we framudze
-Artykuł nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 14 lat, ponieważ dzieci nie mogą oszacować potencjalnych niebezpieczeństw. Poza tym artykuł zawiera małe elementy, które mogą być połknięte przez dzieci.
-UWAGA! Przy montażu we framudze należy zawsze stosować załączony uchwyt bezpieczeństwa!
-Dołączony materiał montażowy uchwytu bezpieczeństwa jest przeznaczony jedynie do stabilnych ścian z betonu. Materiał mocujący musi być w stanie utrzymać maksymalną wagę ciała wynoszącą 110 kg.
-Należy stosować odpowiedni materiał montażowy w przypadku, gdy ściana nad framugą zrobiona jest z innego materiału.
-Do montaży we framudze drzwi o szerokości od 70 cm do 86 cm.
-Po dokonanym montażu uchwyty wygiętego drążka muszą ustawione być pod kątem ok. 90° do ściany drzwi!
-Montaż musi zostać przeprowadzony przez osobę dorosłą, która na zakończenie sprawdzi stabilność.
-Należy sprawdzić rodzaj framugi. W przypadku, gdy framuga zrobiona jest z tworzywa sztucznego, aluminium lub drewna o grubości mniejszej niż 7 mm, prosimy nie
montować, ponieważ w tym przypadku ramy nie są wystarczająco stabilne.
-Nie montować we framugach w pobliżu schodów.
Wskazówki
bezpieczeństwa, co do użycia
-Użycie artykułu jest na własne ryzyko.
-Artykuł ten może być stosowany jedynie przez osoby, które zapoznały się ze wskazówkami bezpieczeństwa.
10 PL
-Przed każdym użyciem zamontowanego we framudze artykułu należy sprawdzić zamocowanie uchwytu zabezpieczającego i poprawną pozycję drążka rozporowego.
-Artykuł jest przeznaczony jedynie do prywatnego użytku.
-Artykuł może być obciążony maksymalnie 110 kg.
-Przed każdym użyciem sprawdzić jeszcze raz trwałość artykułu przez „ciągnięcie“ i „szarpanie“.
-Nieprzeznaczony do zamocowania dynamicznych elementów takich jak np. huśtawki.
-Nie wykonywać żadnych ćwiczeń, przy których głowa skierowana jest ku podłodze.
-Nie kołysać!
-Artykuł może być stosowany jedynie przez jedną osobę.
-Artykuł może być stosowany jedynie pod nadzorem dorosłych i nie jako zabawka.
-Należy skontrolować artykuł przed każdym rozpoczęciem treningu, czy nie jest uszkodzony. Artykuł można stosować wyłącznie gdy jest w nienagannym stanie! Uszkodzone elementy należy natychmiast wymienić i nie stosować artykułu do całkowitej renowacji.
-Przy problemach zdrowotnych należy zapytać się lekarza zanim zacznie się używać przyrząd. W przypadku, gdy podczas ćwiczeń wystąpią dolegliwości, należy natychmiast je przerwać i skonsultować się z lekarzem!
-Kobiety w ciąży powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem zanim zaczną trening.
-Ćwiczenia należy przeprowadzać w takiej odległości od przedmiotów lub innych osób tak, aby nikt nie został poszkodowany.
-Instrukcję obsługi należy przechowywać w pobliżu przyrządu treningowego. Służy to do sprawdzania głównych ćwiczeń.
-Przed każdym użyciem należy skontrolować, czy wszystkie śruby są dokręcone.
-Przy zastosowaniu drążka na podłodze może dojść do uszkodzenia wrażliwych podłoży takich jak parkiet czy laminat. Na wrażliwych lub śliskich wykładzinach podłogowych należy stosować antypoślizgowe dywany lub maty.
Montaż
W celu umocowania uchwytu zabezpieczającego (11) konieczna jest wiertarka i śrubokręt krzyżowy.
Zarys części (patrz rys. A)
-Włożyć drążki (1) i (2) jeden w drugi i przykręcić śrubami (3) / podkładkami (4).
-Następnie skręcić drążki (5) i (6) śrubami
(7). Przed nakrętki (8) nałożyć podkładki (4) i dokręcić (patrz rys. C).
Wskazówka! Przy następnym łączeniu istnieją 3 możliwości łączenia drążka (1/2) z wygiętym drążkiem (6). Na początku należy stosować środkowe otwory. W tym celu należy koniecznie dostosować się do wskazówek bezpieczeństwa w rozdziale „Montaż we framudze”!
-Następnie należy złączyć drążki (1/2) ze śrubami (9) i z separatorem (10). Należy przy tym zwrócić uwagę, że na separator należy nałożyć stożek o 28 mm pod drążek (6) i stożek o 32 mm na drążek (1/2).
Przed nakrętki (8) należy nałożyć podkładki
(4)i dokręcić (patrz rys. D).
PL 11
Loading...