Multifunctional Chin-Up Bar
|
|
|
|
Multifunctional Chin-Up Bar |
Ovirekki |
||
Instructions for use |
Käyttöohje |
||
Dörrtrapets med flera funktioner |
Multifunktions-dørribbe |
||
Bruksanvisning |
Brugervejledning |
||
Barre de porte polyvalente |
Multifunctioneel deurrek |
||
Notice d’utilisation |
Gebruiksaanwijzing |
||
Multifunktions-Türreck |
|
|
|
Bedienungsanleitung |
|
|
|
IAN 93665
Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave
List of contents ...................................................... |
6 |
Technical specifications ...................................... |
6 |
Conventional use ................................................. |
6 |
Safety guidelines for mounting in |
|
a door frame ......................................................... |
6 |
Safety instructions for use .............................. |
6 - 7 |
Assembly .............................................................. |
7 |
Overview of parts ................................. |
7 |
Assembling to door frames ................................. |
7 |
General training hints ......................................... |
8 |
General training planning .................................. |
8 |
Exercises ............................................................... |
8 |
Care and storage ................................................ |
8 |
Advice on disposal ............................................. |
8 |
3 Years Warranty ................................................ |
9 |
Leveransomfattning ........................................... |
14 |
Tekniska Data .................................................... |
14 |
Bestämelser för användning ............................. |
14 |
Säkerhetsanvisningar för montering i |
|
dörrkarm ............................................................. |
14 |
Säkerhetsanvisningar för användning ..... |
14 - 15 |
Hopsättning ....................................................... |
15 |
Översikt över delarna ......................... |
15 |
Montering i dörrkarm ....................................... |
15 |
Allmänna träningstips ....................................... |
16 |
Allmän träningsplanering ................................. |
16 |
Övningar ............................................................ |
16 |
Vård, förvaring................................................... |
16 |
Anvisningar för avfallshantering ...................... |
16 |
3 års garanti ...................................................... |
17 |
Contenu de livraison ......................................... |
22 |
Caractéristiques ................................................. |
22 |
Utilisation conforme à sa vocation .................. |
22 |
Indications de sécurité relatives au |
|
montage dans le châssis de la porte ............... |
22 |
Indications de sécurité relatives à |
|
l‘utilisation .................................................. |
22 - 23 |
Assemblage ....................................................... |
23 |
Aperçu des pièces ............................... |
23 |
Montage dans le châssis de la porte ...... |
23 - 24 |
Indications générales d‘entraînement ............. |
24 |
Planification générale de l‘entraînement ........ |
24 |
Exercices .................................................... |
24 - 25 |
Indications quant à l’élimination ...................... |
25 |
Entretien, stockage ............................................ |
25 |
3 ans de garantie .............................................. |
25 |
Toimituslaajuus ................................................... |
10 |
Tekniset Tiedot ................................................... |
10 |
Määräystenmukainen käyttö ............................ |
10 |
Asennusta koskevat turvallisuusohjeet .............. |
10 |
Käyttöä koskevat turvallisuusohjeet .......... |
10 - 11 |
Asentaminen ...................................................... |
11 |
Tuotteen osat ........................................ |
11 |
Asennus ovenkehyksen viereen ........................ |
11 |
Yleisiä harjoitteluohjeita ................................... |
11 |
Harjoitusten suorittaminen ................................ |
12 |
Harjoitukset ........................................................ |
12 |
Hoito, säilytys .................................................... |
12 |
Hävittämistä koskevat ohjeet ............................ |
12 |
3 vuoden takuu ................................................. |
13 |
Leveringsomfang ............................................... |
18 |
Tekniske Data .................................................... |
18 |
Formålsbestemt anvendelse ............................. |
18 |
Sikkerhedshenvisninger til montering i |
|
dørkarmen ........................................................... |
18 |
Sikkerhedshenvisninger omkring |
|
anvendelse.................................................. |
18 - 19 |
Samling .............................................................. |
19 |
Översikt av delarna ............................ |
19 |
Montage ved dørrammen ................................ |
19 |
Generelle træningshenvisninger ...................... |
20 |
Generel træningsplanlægning ......................... |
20 |
Øvelser ............................................................... |
20 |
Pleje, opbevaring .............................................. |
20 |
Henvisninger vedr. bortskaffelse ...................... |
20 |
3 års garanti ...................................................... |
21 |
Leveringsomvang ............................................... |
26 |
Technische gegevens ........................................ |
26 |
Alleen te gebruiken als rekstok ........................ |
26 |
Veiligheidsinstructies voor de montage |
|
tussen het deurkozijn .......................................... |
26 |
Veiligheidsinstructies voor het gebruik .... |
26 - 27 |
Montage ............................................................ |
27 |
Overzicht van de onderdelen ............ |
27 |
Montage aan het deurkozijn ................... |
27 - 28 |
Algemene trainingsinstructies ........................... |
28 |
Algemene trainingsplan .................................... |
28 |
Oefeningen ................................................ |
28 - 29 |
Afvalverwerking ................................................ |
29 |
Onderhoud, bewaring ...................................... |
29 |
3 jaar garantie .................................................. |
29 |
2
Inhaltsverzeichnis
Lieferumfang ...................................................... |
30 |
Technische Daten .............................................. |
30 |
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. |
30 |
Sicherheitshinweise zur Montage |
|
am Türrahmen ..................................................... |
30 |
Sicherheitshinweise zur Benutzung .......... |
30 - 31 |
Zusammenbau ................................................... |
31 |
Teileübersicht ....................................... |
31 |
Montage am Türrahmen.................................... |
32 |
Allgemeine Trainingshinweise .......................... |
32 |
Allgemeine Trainingsplanung ........................... |
32 |
Übungen .................................................... |
32 - 33 |
Pflege, Lagerung ............................................... |
33 |
Hinweise zur Entsorgung .................................. |
33 |
3 Jahre Garantie ............................................... |
33 |
3
A 
8
7 6
10
9
B 
C
11
D |
E |
6
10 F
1/2
G
9
58 
6 7
1 |
2 |
10 |
|
|
|
||
|
4 |
|
|
|
3 |
9 |
|
8 |
4 |
|
|
|
6 |
5 |
7 |
|
|
|
|
|
11 |
11 |
|
5
4
H |
I |
J 
K
5
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read the following operating instructions. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included.
Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury.
List of contents
1 x Multifunctional Chin-Up Bar
2 x Safety bracket
1 x Instructions for use
1 x Assembly materials for mounting the safety bracket
1 x Hexagonal spanner
Technical specifications
max. Max load: 110kg
kG
For door frames of between: 70cm - 86cm For door frame width (wall thickness): approx. 12cm - 17cm
Conventional use
This is a sports article for mounting in door frames with a width of between 70cm - 86cm. The article is not suitable for professional or therapeutic training.
Safety guidelines for mounting in a door frame
-This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge any potential risks. Apart from this, the article contains small parts which could be swallowed by children.
-WARNING! When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety bracket!
-The enclosed bracket and assembly materials are solely intended for fixture to a solid concrete wall. Mounting materials must be able to support the maximum body weight of 110kg.
-Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material.
-For mounting in door frames with a width of
between 70cm - 86cm.
-- After being mounted in the door frame the handles of the curved grab bar must be at an approx. 90° angle to the wall with the door!
-Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability when completed.
-Check the suitability of the door frame. If the door frame is made from plastic, aluminium or wood, or if the wall thickness is less than 7mm, please do not assemble as the door frame will not be stable enough.
-Do not assemble on door frames that are near stairs.
Safety instructions for use
-Use of this article is at your own risk.
-This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions.
-Check the door frame position and safety bracket for stability before every use.
-Do not expose this article to loads over 110kg.
-Check the article for stability by pulling and shaking it before every use.
-This article is not suitable for the attachment of dynamic parts, e.g., swings.
-Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground.
-Do not swing!
-This article should only be used by one person at a time.
-This article is only intended for private use.
-This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy.
-Check the article for damage or wear and tear before beginning your training.
Only use product in proper working condition! Promptly replace defective parts and discontinue use of the product until fully repaired.
6GB/IE
-If you have health problems, consult your doctor before use of this article. If you feel unwell during training, stop immediately and consult your doctor!
-Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor.
-When training, make sure there is enough space between you and any objects or other people in order to avoid injury.
-Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus. This could be useful for reading up on the main exercises.
-Before each use ensure all screwed joints are tight.
-When using the door bar on the floor, delicate flooring such as parquet or laminate may be damaged. Always use non-slip rugs or mats on delicate or slippery floors.
Assembly
You will need drill and a Phillips head screwdriver for mounting the safety bracket (11).
Overview of parts (see Fig. A)
-Interconnect the bars (1) and (2) and secure with the screws (3) / washers (4).
-Then secure the bars (5) and (6) with screws
(7). Place the washers (4) under the nut (8) and screw tight (see Fig. C).
Note! The following screw connection has 3 options for connecting the grab bar (1/2) with the curved grab bars
(6). First use the centre hole. Be sure to follow the safety notices in chapter “Assembling to door frames”!
-Now secure the bars (1/2) and (6) using screws (9) and spacer (10). Please be sure to place the 28mm cone on the spacer below the bar (6) and the 32mm cone onto the bar (1/2). Place the washers (4) under the nuts (8) and tighten the screw connection (see Fig. D).
Assembling to door frames
ATTENTION! Make sure you use the correct assembly materials. The assembly materials enclosed with this article are suitable for attaching the door bars to stable concrete walls (see Fig. B).
For attaching to lightweight concrete walls, please contact your local dealer and enquire as to the best method of attachment.
Secure the safety bracket (11) to the back of the respective door, directly above the door frame (see Fig. E).
After mounting the safety bracket you may hook the door bar into the door frame as shown. First hook the bar (5) into the safety bracket (see Fig. F). Then press the bar ends (1/2) against the front door frame (see Fig. G).
Attention!
-Be sure the bar is firmly hooked into the safety brackets. Verify the
door bar is securely seated by firmly “pulling” and “jiggling” it.
-With the all-purpose door bar hooked in, the handles of the curved grab bar must be at an approx. 90° angle to the wall with the door (see Fig. G).
If the grips point upwards due to the wall thickness, change the bolting of the straight grip bar (1/2) and the bent grip bar (6).
Use the hole which points to the grip end.
The grip bar points downwards if the wall with the door is too thin, use the third hole from the end of the grip.
GB/IE 7
General training hints
-Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks between training sessions.
-Perform all training exercises in a calm, uniform manner and not a fast, jerky manner.
-Make sure that your breathing remains regular. During exertion, breathe out and breathe in when relaxing.
-Always warm up before exercising.
General training planning
-One exercise should consist of between 10-20 repeat movements.
-Each training set can be repeated between 2-4 times.
-A break of between 3-5 mins. should be taken between training sets.
Exercises
Press-ups (see Fig. H)
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and assume the position shown. Push you upper body up slowly until your arms are nearly fully extended. Then lower your upper body to its original position. Keep your whole body tense during this entire exercise so that your head is in line with your spine.
Dips (see Fig. I)
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and assume the position shown. Lower your upper body slowly until it touches the floor. Then push your body upwards until your arms are nearly straight.
Pull-ups (see Fig. J)
Mount the door bars onto the door frame as described on page 7.
Warning! For pull-ups, you should
only hold door frame bar (6) at its end.
Grip the bar at the end of bar (6) as shown and pull upwards with the arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar. Then slowly lower yourself downwards. Changing the handle position allows you to change your chin up workout.
Sit-ups (see Fig. K)
Warning! You can injure your
spine if you do not carry out this exercise correctly.
Place the door frame bars between the door frames as shown. Lay on your back and clamp your feet under the central bar. Angle your legs so that you avoid a hollow back. You may place your hands sideways on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the
head. Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach muscles. Retain this position for a few seconds before lowering your upper body down slowly.
Care and storage
Please don‘t forget that regular servicing and cleaning contribute to the safety and preservation of the article. Always keep the product clean and dry in a space unexposed to very hot or cold temperatures.
IMPORTANT! Clean using water only - never with harsh cleaning agents. Afterwards, dry with a cleaning cloth or duster.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal
amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.
8GB/IE
3 Years Warranty
The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93665
Service Great Britain
|
Tel.: |
0871 5000 720 |
|
|
|
(£ 0.10/Min.) |
|
|
E-Mail: |
deltasport@lidl.co.uk |
|
|
Service Ireland |
||
|
|||
|
|||
|
Tel.: |
1890 930 034 |
|
|
|
(0,08 |
EUR/Min., (peak)) |
|
|
(0,06 |
EUR/Min., (off peak)) |
|
E-Mail: |
deltasport@lidl.ie |
|
You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
GB/IE 9
Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi laatutuotteen.
Tutustu ostamaasi tuotteeseen ennen asennusta ja ensimmäistä käyttöä. Lue huolellisesti liitteenä oleva asennusohje ja turvallisuusohjeet.
Käytä tuotetta vain ohjeessa kuvatulla tavalla ja mainittuihin käyttötarkoituksiin. Säilytä käyttöohje huolellisesti. Liitä kaikki tuotteeseen kuuluvat ohjeet tuotteen mukaan, jos annat sen eteenpäin uudelle omistajalle.
Turvallisuusohjeiden noudattamatta jättämisestä saattaa seurata vakava loukkaantuminen.
Toimituslaajuus
1 x ovirekki
2 x turvapidike
1 x käyttöohje
1 x kiinnitystarvikkeet turvapidikkeen kiinnittämiseen
1 x kuusiokoloavain
Tekniset Tiedot
max. Maksimikuormitus: 110 kg
kG
Oviaukon leveys: 70 cm – 86 cm Ovenkehyksen leveys (seinän paksuus): n. 12 cm - 17 cm
Määräystenmukainen käyttö
Tämä tuote on urheiluväline, joka voidaan asentaa 70 cm - 86 cm leveään ovenkehykseen. Tuote ei sovellu ammattimaiseen tai terapeuttiseen harjoitteluun.
Asennusta koskevat turvallisuusohjeet
-Tuote ei sovellu alle 14-vuotiaille, sillä lapset eivät osaa vielä arvioida mahdollisia vaarati lanteita. Tuote sisältää myös pieniä osia, jotka voivat joutua lapsen nieluun.
-HUOMIO! Käytä vain laitteen mukana toimitettuja turvapidikkeitä asentaessasi tuotetta ovenkehykseen.
-Turvapidikkeen mukana toimitetut kiinnitystarvikkeet soveltuvat vain tukeviin betoniseiniin kiinnittämiseen. Kiinnitysmateriaalin täytyy kestää 110 kg:n maksimipaino.
-Jos ovenkehyksen yläreunassa oleva seinä on jostakin muusta materiaalista, käytä siihen sopivia kiinnitystarvikkeita.
-Sopii 70 cm – 86 cm leveisiin ovenkehyksiin.
-Kaarevien tankojen kahvojen täytyy sijaita n. 90° kulmassa ovenseinään nähden, kun ne on asennettu ovenkehykseen!
-Asennuksen saa suorittaa vain aikuinen henkilö. Asennuksen jälkeen tulee tarkistaa, että tuote on kiinnitetty tukevasti ovenkehykseen.
-Tarkista ovenkehyksen materiaali. Jos se on muovista, alumiinista tai puusta, ja on ohuempi kuin 7 mm, älä asenna ovirekkiä siinä tapauksessa, sillä kehykset eivät ole mahdollisesti tarpeeksi tukevat.
-Älä asenna ovenkehyksiin, jotka sijaitsevat portaiden läheisyydessä.
Käyttöä koskevat turvallisuusohjeet
-Tuotteen käyttö tapahtuu henkilön omalla vastuulla.
-Tuotetta saavat käyttää ainoastaan ne henkilöt, jotka ovat perehtyneet turvallisuusohjeisiin.
-Tarkista turvapidikkeen kiinnitys ja ovirekin oikea asento aina ennen tuotteen käyttöä.
-Tuotteen maksimikuormitus on 110 kg.
-Tarkista tukevuus vetämällä ja ravistamalla tuotetta aina ennen käyttöä.
-Tuotteeseen ei saa kiinnittää liikkuvia osia kuten esim. keinua.
-Älä tee sellaisia liikkeitä, joissa roikut pää alaspäin.
-Älä heiluta tuotetta.
-Tuotetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan.
-Tuote on tarkoitettu vain kotikäyttöön.
-Tuotetta saa käyttää vain aikuisen valvonnassa. Tuoteella ei saa leikkiä.
-Tarkista aina ennen harjoittelun alkamista, että tuotteessa ei ole vaurioita tai kulumia.
10 FI
Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa kunnossa. Vaihda vioittuneet osat välittömästi uusiin ja ota tuote vasta sitten käyttöön, kun se on kiinnitetty jälleen kunnolla paikalleen.
-Jos sinulla on terveydellisiä ongelmia kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin käytät tuotetta. Jos harjoittelun aikana ilmenee pahoinvointia tai kipuja, keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriin.
-Raskaana olevien tulee ensin kysyä neuvoa lääkäriltä laitteen sopivuudesta.
-Harjoitellessasi pidä sopiva välimatka esineisiin ja muihin henkilöihin, jotta kukaan ei loukkaannu.
-Säilytä käyttöohje tuotteen läheisyydessä. Näin voit tarkistaa helposti harjoitusliikkeet.
-Tarkista aina ennen käyttöä, että kaikki ruuvit ovat kireällä.
-Ovirekin käyttö aroilla lattiapinnoilla kuten parketilla tai laminaatilla saattaa vaurioittaa pinnoitetta. Käytä aroilla tai liukkailla lattiapinnoilla liukumatonta mattoa alustana.
Asentaminen
Turvapidikkeen (11) kiinnitystä varten tarvitset porakoneen ja ristipäisen ruuvimeisselin.
Tuotteen osat (katso kuva A)
-Pistä tangot (1) ja (2) toistensa sisään ja kiinnitä ne ruuveilla (3) / aluslevyillä (4).
-Kiinnitä sitten tangot (5) ja (6) ruuveilla (7). Aseta aluslevyt (4) ennen muttereita (8) ja
kiristä ruuvikiinnitystä (katso kuva C).
Huomautus! Seuraavalla ruuvikiinnityksellä sinulla on 3 eri mahdollisuutta yhdistää tangot (1/2) kaareviin tankoihin (6). Kokeile ensin keskimmäistä poranreikää. Noudata tässä ehdottomasti kappaleen „Asennus ovenkehyksen viereen“ turvallisuusohjeita!
-Kiinnitä sitten tangot (1/2) ja (6) ruuveilla (9) ja välikappaleella (10). Tässä tulee huomioida, että välikappaleen 28 mm:n kartio asetetaan tangon (6) alle ja 32 mm:n kartio tangon (1/2) päälle. Aseta aluslevyt (4) ennen muttereita (8) ja kiristä ruuvikiinnitystä (katso kuva D).
Asennus ovenkehyksen viereen
HUOMIO! Tarkista, että käytät sopivia kiinnitystarvikkeita. Toimitukseen sisältyvät asennustarvikkeet soveltuvat tukeville betoniseinille (katso kuva B). Jos kiinnität tuotteen kevytbetoniin
tai kevytrakenteisiin seiniin, tiedustele sopivia asennustarvikkeita alan erikoisliikkeestä.
Kiinnitä turvapidikkeet (11) suoraan ovenkehyksen yläpuolelle oven kääntöpuolelle (katso kuva E). Sen jälkeen kun olet asentanut turvapidikkeet, voit asentaa ovirekin kuvan osoittamalla tavalla. Aseta ensin tanko (5) turvapidikkeisiin (katso kuva F). Paina sitten tangonpäät (1/2) etummaista ovenkehystä vasten (katso kuva G).
Huomio!
-Tarkista, että tanko on asennettu tiukasti turvapidikkeisiin. Tarkista sitten ovirekin tukeva kiinnitys vetämällä ja ravistamalla sitä.
-Sen jälkeen kun olet asentanut monitoimiovirekin, kaarevan tangon kahvat täytyy sijaita n. 90° kulmassa oven seinään nähden (katso kuva G). Jos kahvat näyttävät ylöspäin seinän paksuudesta johtuen, muuta suoran kahvatangon (1/2) ja kaarevien kahvatankojen (6) ruuvikiinnitystä. Käytä sitä reikää, joka on kahvan päässä.
Jos kahvatangot näyttävät alaspäin liian ohuesta oven seinästä johtuen, käytä 3. reikää, kahvan päästä poispäin katsottuna.
Yleisiä harjoitteluohjeita
-Kohota harjoittelun intensiteettiä hitaasti ja pidä riittävästi taukoja harjoitusten välillä.
-Suorita liikkeet tasaisesti eikä nopeasti nykien.
-Hengitä tasaisesti. Hengitä ponnistusvaiheessa ulos ja palautusvaiheessa sisään.
-Lämmitä lihakset aina ennen harjoittelua.
FI 11
Loading...