Crivit MR-1362 User Manual [en, pl, cs, de]

Multifunctional Chin-Up Bar MR-1362 4 – 10

Wielofunkcyjny drazek rozporowy MR-1362 11 – 17

Többfunkciós edzorúd MR-1362 18 – 24

Multifunkcijski podbojni drog MR-1362 25 – 31

Multifunkcní hrazda do dverí MR-1362 32 – 38

Multifunkcná dverová hrazda MR-1362 39 – 45

Multifunktions-Türreck MR-1362 46 – 52

Instructions for use

Instructions for use
List of contents .....................................................................................................................	4
Conventional use ................................................................................................................	4
Safety guidelines for Mounting in a Door Frame .............................................................	4
Technical Specifications .....................................................................................................	5
Safety Instructions for Use .................................................................................................	5
Assembly .............................................................................................................................	6
Assembling in the Door Frame ..........................................................................................	7
General Training Hints .......................................................................................................	8
General Training Planning .................................................................................................	8
Exercises ..........................................................................................................................	8-9
Advice on disposal .........................................................................................................	10
Care and storage ............................................................................................................	10
3 Year guarantee ............................................................................................................	10
Instrukcja obsługi
Zakres dostawy ................................................................................................................	11
Przeznaczone do określonego użytkowania ................................................................	11
Wskazówki bezpieczeństwa, co do montażu we framudze ........................................	11
Dane techniczne ..............................................................................................................	12
Wskazówki bezpieczeństwa, co do użycia ..................................................................	12
Montaż .............................................................................................................................	13
Montaż we framudze .....................................................................................................	14
Ogólne wskazówki treningowe .....................................................................................	15
Ogólny plan treningowy ................................................................................................	15
Ćwiczenia ...................................................................................................................	15-16
Uwagi odnośnie recyklingu ............................................................................................	17
Pielęgnacja, magazynowanie ........................................................................................	17
3-letnia gwarancja ...........................................................................................................	17
Használati útmutató
A csomag tartalma ..........................................................................................................	18
Rendeltetésszerű használat ............................................................................................	18
Biztonsági tudnivalók az ajtókeretben való rögzítéshez ...............................................	18
Műszaki Adatok ..............................................................................................................	19
Biztonsági tudnivalók a használathoz ..........................................................................	19
Összeszerelés ..................................................................................................................	20
Felszerelés az ajtókeretbe ...............................................................................................	21
Általános tudnivalók edzéshez ......................................................................................	22
Általános edzésterv ........................................................................................................	22
Gyakorlatok ...............................................................................................................	22-23
Tudnivalók a hulladékkezelésről ....................................................................................	24
Tisztítás, tárolás ...............................................................................................................	24
3 év garancia ..................................................................................................................	24
Navodilo za uporabo
Obseg dobave ................................................................................................................	25
Namen uporabe .............................................................................................................	25
Varnostni napotki za montažo na vratni podboj ...........................................................	25
Tehnični podatki ..............................................................................................................	26
Varnostni napotki za uporabo .......................................................................................	26
Sestava .............................................................................................................................	27

2

Montaža v vratni podboj ...............................................................................................	28
Splošni napotki za vadbo ..............................................................................................	29
Splošni plan treninga ......................................................................................................	29
Vaje ............................................................................................................................	29-30
Napotki za odlaganje v smeti ........................................................................................	31
Vzdrževanje, skladiščenje ...............................................................................................	31
3 lega garancije ...............................................................................................................	31
Návod k obsluze
Rozsah dodávky ..............................................................................................................	32
Použití ke stanovenému účelu..........................................................................................	32
Bezpečnostní upozornění k montáži do dveřního rámu ...............................................	32
Technické Údaje ..............................................................................................................	33
Bezpečnostní upozornění týkající se používání ...........................................................	33
Sestavení ..........................................................................................................................	34
Montáž na dveřní rám ....................................................................................................	35
Všeobecné pokyny pro cvičení ......................................................................................	36
Všeobecné plánování tréninku .......................................................................................	36
Cviky ............................................................................................................................	36-37
Pokyny k likvidaci ............................................................................................................	38
Údržba, skladování .........................................................................................................	38
Záruka 3 roky ..................................................................................................................	38
Návod na obsluhu
Rozsah dodávky ..............................................................................................................	39
Štandardné použitie .......................................................................................................	39
Bezpečnostné pokyny pre montáž na dverový rám .....................................................	39
Technické Údaje ..............................................................................................................	40
Bezpečnostné pokyny na používanie ...........................................................................	40
Montáž ..............................................................................................................................	41
Montáž do dverového rámu ..........................................................................................	42
Všeobecné pokyny ohľadom tréningu ..........................................................................	43
Všeobecný tréningový plán ............................................................................................	43
Cvičenia .....................................................................................................................	43-44
Pokyny k likvidácii ...........................................................................................................	45
Údržba, skladovanie ......................................................................................................	45
3-Ročná záruka ...............................................................................................................	45
LieferumfangBedienungsanleitung....................................................................................................................	46
Bestimmungsgemäße Verwendung ...............................................................................	46
Sicherheitshinweise zur Montage im Türrahmen ...........................................................	46
Technische Daten ............................................................................................................	47
Sicherheitshinweise zur Benutzung ................................................................................	47
Zusammenbau .................................................................................................................	48
Montage im Türrahmen...................................................................................................	49
Allgemeine Trainingshinweise ........................................................................................	50
Allgemeine Trainingsplanung .........................................................................................	50
Übungen .....................................................................................................................	50-51
Hinweise zur Entsorgung ................................................................................................	52
Pflege, Lagerung .............................................................................................................	52
3 Jahre Garantie..............................................................................................................	52

3

Read through the instruction manual carefully before use. Make sure you keep the instructions for future reference!

Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury.

List of contents

1 x Multifunctional Chin-Up Bar

2 x Safety bracket

1 x Instructions

1 x Assembly materials for mounting the safety bracket

1 x Allen key

Conventional use

This is a sports article for mounting in door frames with a width of between 70cm - 86cm. The article is not suitable for professional or therapeutic training.

Safety guidelines for Mounting in a Door Frame

-This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge any potential risks. Apart from this, the article contains small parts which could be swallowed by children.

-WARNING! When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety bracket!

-The enclosed bracket and assembly materials are solely intended for fixture to a solid concrete wall.

-Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material.

-For mounting in door frames with a width of between 70cm - 86cm.

-Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability when completed.

-Check the suitability of the door frame. If the door frame is made from plastic, aluminium or wood, or if the wall thickness is less than 7mm, please do not assemble as the door frame will not be stable enough.

-Do not assemble on door frames that are near stairs.

4

Technical Specifications

Max load: 110kg

For door frames of between: 70cm - 86cm

Safety Instructions for Use

-Use of this article is at your own risk.

-This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions.

-Check the door frame position and safety bracket for stability before every use.

-Do not expose this article to loads over 110kg.

-Check the article for stability by pulling and shaking it before every use.

-This article is not suitable for the attachment of dynamic parts, e.g., swings.

-Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground.

-Do not swing!

-This article should only be used by one person at a time.

-This article is only intended for private use.

-This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy.

-Check the article for damage or wear and tear before beginning your training. If you spot any damage or wear and tear, cease use of the article.

-If you have health problems, consult your doctor before use of this article. If you feel unwell during training, stop immediately and consult your doctor!

-Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor.

-When training, make sure there is enough space between you and any objects or other people in order to avoid injury.

-Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus. This could be useful for reading up on the main exercises.

-Before each use ensure all screwed joints are tight.

-When using the door bar on the floor, delicate flooring such as parquet or laminate may be damaged. Always use non-slip rugs or mats on delicate or slippery floors.

5

Assembly

For mounting the safety bracket you will require a drill and a Phillips screwdriver. Door bar assembly also requires a pair of combination pliers or a size 10 spanner.

Parts Overview:

Fig. 1a

Fig. 1b				F
		D
		H
Pin	B		G	B
A	E	C		E	A

Connect bar A with bar B by pressing the pins in lightly, allowing them to lock into the docking points of bar B (see Fig. 1b).

Then screw together bars A and C using the screws (E). Then screw bars B and D together using screws (F) and nuts (G). Place a washer (H) under the nut (G) and tighten.

6

Fig. 2

I

Assembling in the Door Frame

WARNING! Make sure you use the correct assembly materials.

The assembly materials enclosed with this article are suitable for attaching the door bars to stable concrete walls. For attaching to lightweight concrete walls, please contact your local dealer and enquire as to the best method of attachment.

Attach the safety brackets directly above the door frame on the back of the respective door. (see Fig. 3)

Fig. 3

I

After you have mounted the safety bracket you can mount the door bars into the door frame as shown. (see Fig. 4)

First of all, hang the bar D into the safety bracket. Then press the ends of bar A against the foremost door frames. (see Fig. 5)

Fig. 4	D
I	I

Fig. 5

A

A

Warning!

Make sure that the bar D is securely hung into the safety bracket.

Now check the article for stability by pulling and shaking it.

7

General Training Hints

-Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks between training sessions.

-Perform all training exercises in a calm, uniform manner and not a fast, jerky manner.

-Make sure that your breathing remains regular. During exertion, breathe out and breathe in when relaxing.

-Always warm up before exercising.

General Training Planning

-One exercise should consist of between 10-20 repeat movements.

-Each training set can be repeated between 2-4 times.

-A break of between 3-5 mins. should be taken between training sets.

Exercises

Press-ups

Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and assume the position shown.

Push you upper body up slowly until your arms are nearly fully extended. Then lower your upper body to its original position. Keep your whole body tense during this entire exercise so that your head is in line with your spine.

Dips

Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and assume the position shown.

Lower your upper body slowly until it touches the floor. Then push your body upwards until your arms are nearly straight.

8

Pull-ups

Mount the door bars onto the door frame as described on Page 7.

Warning!

For pull-ups, you should only hold door frame bar B at its end (see Fig.).

Grip the bar at the end of bar B as shown and pull upwards with the arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar. Then slowly lower yourself downwards.

Sit-ups Warning!

You can injure your spine if you do not carry out this exercise correctly.

Place the door frame bars between the door frames as shown.

Lay on your back and clamp your feet under the central bar. Angle your legs so that you avoid a hollow back. You may place your hands sideways on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the head. Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach muscles. Retain this position for a few seconds before lowering your upper body down slowly.

9

Advice on disposal

Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal amenity.

Be sure to comply with the current, valid regulations.

Care and storage

Please remember that regular maintenance and cleaning of the product contributes to the safety and maintenance of your door gym. Always store the article in a clean, dry place at room temperature. Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.

3 year guarantee

This product was manufactured under constant quality controls. We guarantee that it is free from manufacturing and material defects. The guarantee claim is not valid for normal wear and tear and is invalid in case of misuse.

Should you however have cause for complaint, please contact the free phone service hotline, visit our website, or send us an e-mail. You will receive personal advice in all cases. During the guarantee period, you can arrange with our service staff that you send the faulty component(s) to the stated service address. We will immediately replace or repair the component, and send it back to you.

Please retain the till receipt. Describe the nature of your complaint, and we will do our best to find a satisfactory solution as soon as possible.

IAN: 57307

Product hotline [phone] (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)

PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD • UNIT B3 SITE B

THE BOWMAN CENTRE ARNCOTT, OX25 1NZ OXON [e-mail]

www.nws-service.com

10

Przed użyciem przeczytaj dokładnie instrukcję obsługi. Zachowaj ją konie cznie w celu późniejszego przeczytania!

Nieprzestrzeganie wskazówek dotyczących bezpieczeństwa może być przyczyną poważnych obrażeń.

Zakres dostawy

1 x wielofunkcyjny drazek rozporowy

2 x uchwyt zabezpieczający

1 x instrukcja obsługi

1 x materiał montażowy do zamontowania uchwytu bezpieczeństwa

1 x klucz trzpieniowy

Przeznaczone do określonego użytkowania

Artykuł ten jest przyrządem sportowym do zamontowania we framudze drzwi o szerokości od 70cm do 86cm. Artykuł nie jest przeznaczony do profesjonalnego lub terapeutycznego treningu.

Wskazówki bezpieczeństwa, co do montażu we framudze

-Artykuł nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 14 lat, ponieważ dzieci nie mogą oszacować potencjalnych niebezpieczeństw. Poza tym artykuł zawiera małe elementy, które mogą być połknięte przez dzieci.

-UWAGA! Przy montażu we framudze należy zawsze stosować załączony uchwyt bezpieczeństwa!

-Dołączony materiał montażowy uchwytu bezpieczeństwa jest przeznaczony jedynie do stabilnych ścian z betonu.

-Należy stosować odpowiedni materiał montażowy w przypadku, gdy ściana nad framugą zrobiona jest z innego materiału.

-Do montaży we framudze drzwi o szerokości od 70cm do 86cm.

-Montaż musi zostać przeprowadzony przez osobę dorosłą, która na zakończenie sprawdzi stabilność.

-Należy sprawdzić rodzaj framugi. W przypadku, gdy framuga zrobiona jest z tworzywa sztucznego, aluminium lub drewna o grubości mniejszej niż 7mm, prosimy nie montować, ponieważ w tym przypadku ramy nie są wystarczająco stabilne.

-Nie montować we framugach w pobliżu schodów.

11

Dane techniczne

Maksymalne obciążenie: 110kg

Do framug drzwi: 70cm - 86cm

Wskazówki bezpieczeństwa, co do użycia

-Użycie artykułu jest na własne ryzyko.

-Artykuł ten może być stosowany jedynie przez osoby, które zapoznały się ze wskazówkami bezpieczeństwa.

-Przed każdym użyciem zamontowanego we framudze artykułu należy sprawdzić zamocowanie uchwytu zabezpieczającego i poprawną pozycję drążka rozporowego.

-Artykuł może być obciążony maksymalnie 110 kg.

-Przed każdym użyciem sprawdzić jeszcze raz trwałość artykułu przez „ciągnięcie“ i „szarpanie“.

-Nieprzeznaczony do zamocowania dynamicznych elementów takich jak np. huśtawki.

-Nie wykonywać żadnych ćwiczeń, przy których głowa skierowana jest ku podłodze.

-Nie kołysać!

-Artykuł może być stosowany jedynie przez jedną osobę.

-Artykuł jest przeznaczony jedynie do prywatnego użytku.

-Artykuł może być stosowany jedynie pod nadzorem dorosłych i nie jako zabawka.

-Należy skontrolować artykuł przed każdym rozpoczęciem treningu, czy nie jest uszkodzony. W przypadku wykrycia uszkodzeń nie stosować więcej przyrządu.

-Przy problemach zdrowotnych należy zapytać się lekarza zanim zacznie się używać przyrząd. W przypadku, gdy podczas ćwiczeń wystąpią dolegliwości, należy natychmiast je przerwać i skonsultować się z lekarzem!

-Kobiety w ciąży powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem zanim zaczną trening.

-Ćwiczenia należy przeprowadzać w takiej odległości od przedmiotów lub innych osób tak, aby nikt nie został poszkodowany.

-Instrukcję obsługi należy przechowywać w pobliżu przyrządu treningowego. Służy to do sprawdzania głównych ćwiczeń.

-Przed każdym użyciem należy skontrolować, czy wszystkie śruby są dokręcone.

-Przy zastosowaniu drążka na podłodze może dojść do uszkodzenia wrażliwych podłoży takich jak parkiet czy laminat. Na wrażliwych lub śliskich wykładzinach podłogowych należy stosować antypoślizgowe dywany lub maty.

12

Montaż

Do zamontowania uchwytu zabezpieczającego potrzebna jest wiertarka i śrubokręt krzyżakowy.

Do montażu drążka potrzebne są dodatkowo kombinerki lub klucz płaski 10l.

Przegląd elementów:

ilustracja 1a

ilustracja 1b				F
		D
		H
Pin	B		G	B
A	E	C		E	A

Należy połączyć drążek A z drążkiem B przez lekkie przyciśnięcie pinów na drążku A i wzębienie w prowadnicę drążka B(patrz ilustracja 1b). Następnie należy zakręcić drążki A i C, w tym celu zastosować śruby (E). Na zakończenie zakręcić drążki B i D śrubami (F) i nakrętkami (G). Podłożyć podkładkę (H) pod nakrętkę (G) i dokręcić.

13

ilustracja 2

I

Montaż we framudze

UWAGA! Należy zwrócić uwagę, aby stosować odpowiedni materiał montażowy. Dołączony materiał montażowy przeznaczony jest do zamocowania na stabilnych ścianach betonowych. Do zamocowania na lekkim betonie lub lekkich ścianach należy zasięgnąć informacji, co do odpowiedniego materiału w sklepie z artykułami budowlanymi.

Zamocować uchwyt zabezpieczający bezpośrednio poand framugą z tyłu drzwi. (patrz ilustracja 3)

ilustracja 3

I

Po zamontowaniu uchwytu zabezpieczającego, można zawiesić we framudze drążek rozporowy. (patrz ilustracja 4)

Najpierw należy zawiesić drążek D na uchwycie zabezpieczającym. Następnie przycisnąć końce drążka A do przodu framugi. (patrz ilustracja 5)

ilustracja 4	D
I	I

ilustracja 5

A

A

Uwaga! Należy zwrócić uwagę, aby drążek D mocno był zawieszony na uchwycie zabezpieczającym.

Mocne umocowanie drążka należy sprawdzić przez pociągnięcia i szarpnięcia.

14

Ogólne wskazówki treningowe

-Intensywność treningu zwiększać powoli, należy zwracać uwagę na wystarczającą ilość przerw pomiędzy ćwiczeniami.

-Wszystkie ćwiczenia należy przeprowadzać równomiernie, nie za szybko i nierwąco.

-Należy zwracać uwagę na równomierne oddychanie. Przy naprężeniu wypuścić oddech a przy rozluźnianiu wziąć oddech.

-Przed każdym ćwiczeniem należy się rozgrzać.

Ogólny plan treningowy

-Seria ćwiczeń składa się z 10-20 powtórzeń jednego ćwiczenia.

-Każdą serię można 2-4 razy powtórzyć.

-Pomiędzy seriami należy zrobić 3-5 min. przerwę.

Ćwiczenia

Pompki

Wielofunkcyjny drążek rozporowy należy położyć na równej powierzchni. Objąć górne elementy rury i przyjąć przedstawioną pozycję. Korpus należy powoli wypychać do góry, aż ręce będą całkowicie wyprostowane.

Następnie należy ponownie opuścić korpus. Podczas ćwiczenia całe ciało powinno być napięte. Głowa buduje jedną linię z kręgosłupem.

Pompki na poręczach

Wielofunkcyjny drążek rozporowy należy położyć na równej powierzchni. Objąć górne elementy rury i przyjąć przedstawioną pozycję. Opuścić korpus powoli, aż się dotknie podłogi. Następnie podciągnąć korpus z powrotem ku górze, aż ręce będą całkowicie wyprostowane.

15

Podciąganie na drążku

Drążek zamontować we framudze tak jak to jest opisane na stronie 14.

Uwaga!

Przy podciąganiu drążek może być chwytany jedynie na końcach drążka B (patrz ilustracja).

Drążek chwycić na końcach drążka B i podciągnąć się do góry, aż będzie można patrzeć ponad środkowy drążek. Następnie znów powoli się opuścić.

Brzuszki

Uwaga!

Przy złym wykonywaniu brzuszków może dojść do urazów kręgosłupa.

Należy ustawić drążek tak jak to jest pokazane pomiędzy framugą.

Położyć się na plecach i zaczepić stopy pod środkowym drążkiem. Ugiąć lekko kolana, aby uniknąć skrzywienia kręgosłupa.

Dłonie można ułożyć z boku głowy bez jej uciskania. Korpus jest podciągany do góry przy pomocy mięśni brzucha. Zatrzymać pozycję przez kilka sekund i następnie opuścić ponownie korpus.

16

Uwagi odnośnie recyklingu

Opakowanie i artykuł usunąć zgodnie z przepisami o ochronie środowiska!

Artykuł oddać do utylizacji w autoryzowanym zakładzie oczyszczania i przetwarzania odpadów lub do odpowiedniej jednostki w gminie. Prosimy stosować się do aktualnie obowiązujących przepisów.

Pielęgnacja, magazynowanie

Proszę pamiętać, że regularna konserwacja i czyszczenie przyczyniają się do zapewnienia bezpieczeństwa i trwałości drążka gimnastycznego.

Artykuł ten należy przechowywać w miejscu suchym i czystym w temperaturze pokojowej. Nie czyścić nigdy przy pomocy ostrych środków czyszczących, wystarczy tylko przetrzeć na sucho czystą ściereczką.

3-letnia gwarancja

Niniejszy produkt został wyprodukowany z zachowaniem stałej kontroli jakości. Gwarantujemy, że jest on wolny od wad produkcyjnych i materiałowych. Roszczenia gwarancyjne nie dotyczą normalnego zużycia i niewłaściwego obchodzenia się z produktem.

Gdyby zaistniał jednak powód do reklamacji, prosimy o skorzystanie z bezpłatnej infolinii serwisowej, z adresu na stronie internetowej, bądź wysłanie maila. Otrzymają państwo indywidualną poradę. W okresie objętym gwarancją można

również, po konsultacji z naszym doradcą serwisowym, wysłać uszkodzone części na podany adres serwisowy na koszt odbiorcy. Niezwłocznie otrzymają państwo bezpłatnie nową lub naprawioną część .

Prosimy o zachowanie paragonu zakupu. Prosimy o opisanie powodu Państwa reklamacji. Tak szybko, jak to możliwe spróbujemy znaleźć zadawalające rozwiązanie.

IAN: 57307

Infolinia ds. Produktu 00800-4911384

(poniedziałek - piątek w godzinach 10 - 16, bezpłatnie)

Bogusław Możdżonek • ul.Jawirskiego 21B / 28 • 05-520 Konstancin - Jeziorna [e-mail]

www.nws-service.com

17