FITNESS BAND
GB |
PL |
POWER FITNESS BAND |
TAŚMA FITNESOWA POWER |
Instructions |
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi |
|
|
HU |
CZ |
POWER FITNESZSZALAG |
PAS POWER-FITNESS |
Hasznalati utasitas
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK DE AT CH
POWER-POSILŇOVACÍ PÁS |
FITNESSBAND MIT GRIFFEN |
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny |
Bedienungsund Sicherheitshinweise |
|
IAN 24606
GB |
PL |
HU |
CZ |
SK |
DE |
CH |
AT |
|
GB |
Usage instructions and safety information |
Page |
3 |
PL |
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi |
Strona |
5 |
HU |
Hasznalati utasitas |
Oldal |
8 |
CZ |
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění |
Stránky |
10 |
SK |
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny |
Stranu |
12 |
DE / AT / CH |
Bedienungsund Sicherheitshinweise |
Seite |
15 |
Congratulations!
With your purchase you have decided on a highquality product. Get to know the product before you start to use it. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included
Important Safety Information
a)Please take note of these instructions for use and keep in a safe place!
b)Read and follow the instructions and all other information before you use the equipment. The equipment can only be used safely when it is used correctly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are informed of all warnings and precautionary rules.
c)Always consult your doctor to establish or prevent possible health risks before beginning any exercise programme. The advice of your physician is decisive when it concerns your heart rate, your blood pressure or cholesterol levels.
d)Be aware of your body signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. If at any time during the workout you feel pain, tightness in the chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, dizziness or light-headedness, stop your workout and immediately consult your doctor.
e)Keep children and pets away from the equipment. This equipment is intended for use by adults only.
f)Only use the product as specified. The safety of the product can only be ensured if it is checked regularly. Always wear suitable clothing during training.
g)The product was tested and certified according to DIN32935, Type A. It is only suitable for normal, private home use. The equipment is not suitable for therapeutic use.
h)At all times ensure that hands and feet fit tightly in the grips and loops. Always wear suitable footwear.
i)Take note that the efficiency of your band can be significantly reduced by the effects of environmental conditions. Do not expose your band to prolonged sunlight or extreme heat (e.g. in a car in bright sunlight) or extreme cold, as this can cause deformation of the product and affect its performance.
Training notes
Each of the exercises described below should be done in one to three sets (i.e. 6-25 repetitions). After a few weeks you can adjust the number of repetitions depending on the training objective you want to achieve.
Make sure that you consistently maintain sufficient body tension during your workout. Lift your chest, pull in your stomach, tighten your buttocks, keep your back straight, bend your knees slightly and keep your wrists straight. Always exercise slowly and evenly. Hold the end position shown in each case for a few seconds and then return slowly and with a controlled movement to the initial position. Breathe in while doing it.
1. Exercise for legs and body
Sit down as shown with your back straight and support yourself with your hands behind your body. The left leg is bent. Put your right foot through the grip and fasten the safety belt to your ankle as shown. Hold or grip the other end of the band under your left leg and/or hands as shown. Now lift your straightened right leg slowly to an angle of 45° (measured from the floor). Change sides.
2. Exercise for legs, buttocks and back
Put your left foot through the grip and fasten the safety belt to your ankle as shown. Hold the other end of the band under your right leg as shown. Lean forward and support yourself with forward bent upper body and straight back in the starting position with your hands straight down below your shoulders and shoulder width apart on the floor (see drawing). Now straighten your left leg slowly to the rear and lift it up until it is at hip height. Change sides.
3. Exercise for legs and body I
Lie down with your back on the floor, put your left foot through the grip and fasten the safety belt to your ankle as shown. Hold or grip the other end of the band with your right hand as shown. Now straighten your left leg upwards and to the front. Keep your back on the floor. Change sides.
4. Exercise for legs and body II
Lie down with your back on the floor, put your right foot through the grip and fasten the safety belt to your ankle as shown. Hold or grip the other end of the band with your right hand as shown. Now straighten your right leg upwards and to the front. Keep your back on the floor. Change sides.
GB 3
|
|
5. Exercise for legs |
Hold the band with both hands behind your upper |
Stand upright with a straight back and stiff body with |
body at about shoulder height (one hand on each |
one foot forward as if taking a step. Put your left foot |
side). The palms face backwards. |
through the grip and fasten the safety belt to your ankle |
|
as shown. Put your right foot through the other grip |
Slowly and evenly breathe out and straighten your |
and then stand on it. Move your left leg straightened |
arms at about shoulder height, at the same time pulling |
backwards. Change sides. |
them in a controlled movement outwards, forward and |
|
backwards. In the final position, the elbows should still |
6. Exercise for arms, shoulders and back |
be slightly bent. |
Sit down on the floor with straightened legs as shown. |
|
Take the band in both hands (palms facing each other) |
Warranty |
and place the middle of the band over the bottom of |
The product was produced with great care and under |
your feet (see drawing). Slowly and evenly breathe out |
constant supervision. You receive a three-year warran- |
and bend your arms at about shoulder height, at the |
ty for this product from the date of purchase. Please |
same time pulling them in a controlled movement |
retain your receipt. The warranty applies only to mate- |
backwards. Bend your upper body with your back |
rial and workmanship and does not apply to misuse or |
straight as an alternative slightly forward and, after |
improper handling. Your statutory rights, especially the |
tensioning the arms, backwards again. |
warranty rights, are not affected by this warranty. |
7. Exercise for biceps and shoulders |
With regard to complaints, please contact the following |
Stand upright with a straight back and stiff body with |
service hotline or contact us by e-mail. Our service |
one foot forward as if taking a step. Put your right foot |
employees will advise as to the subsequent procedure |
through the grip and fasten the safety belt to your ankle |
as quickly as possible. We will be personally available |
as shown. Hold the other grip with your right hand in |
to discuss the situation with you. |
front of your body with the palm facing up. Hold your |
|
right elbow steady at the side of your body. Now bend |
Any repairs under the warranty, statutory guarantees |
your right arm slowly and pull your hand upwards |
or through goodwill do not extend the warranty period. |
towards your right shoulder. Change sides. |
This also applies to replaced and repaired parts. Re- |
|
pairs after the warranty are subject to a charge. |
8. Exercise for arms, shoulders and back |
|
Stand upright with a straight back and stiff body with |
SERVICE |
one foot forward as if taking a step. Put your right or |
No. IAN : 24606 |
left foot through the grip and fasten the safety belt to |
Name: ISM Service Center |
your ankle as shown. Hold the other grip with both |
E-Mail: service@la-sports.de |
hands in front of your body with the palms facing |
|
down. Now lift your arms slowly with slightly bent el- |
|
bows. |
|
9. Exercise for arms, shoulders and back |
|
Stand upright with a straight back and stiff body with |
|
your feet about shoulder width apart as shown (alter- |
|
natively with the feet in a position as if taking a step). |
|
Hold the band with both hands in front of your upper |
|
body at about shoulder height (one hand on each |
|
side). The palms face inward. Slowly and evenly |
|
breathe out and straighten your arms at about shoulder |
|
height, at the same time pulling them in a controlled |
|
movement outwards and backwards. In the final posi- |
|
tion, the elbows should still be slightly bent. |
|
10. Exercise for arms, shoulders, chest and back |
|
Stand upright with a straight back and stiff body with |
|
your feet about shoulder width apart as shown (alter- |
|
natively with the feet in a position as if taking a step). |
|
|
|
|
GB 4 |
|
|
|
|
|
|
|
Gratulujemy zakupu! Dokonali Państwo zakupu |
wpływu warunków otoczenia. Nie narażać |
|||
wysokiej jakości produktu. Przed montażem i |
taśmy na długotrwałe działanie promieniowania |
|||
pierwszym użyciem należy zapoznać się z |
słonecznego lub wysokich temperatur (np. w |
|||
produktem. W tym celu należy uważnie przeczytać |
samochodzie przy silnym nasłonecznieniu) ani |
|||
poniższą instrukcję montażu oraz wskazówki |
ekstremalnego zimna, ponieważ produkt może |
|||
bezpieczeństwa. Produkt należy używać tylko |
się odkształcić, a jego właściwości pogorszyć. |
|||
zgodnie z opisem oraz w podanych obszarach |
|
|||
zastosowań. Należy dobrze przechowywać niniejszą |
Instrukcja obsługi |
|||
instrukcję. Podczas przekazania produktu osobom |
Każde z przedstawionych poniżej ćwiczeń należy |
|||
trzecim należy przekazać wraz z produktem całą |
przeprowadzić w trzech zestawach (to znaczy 6 – 25 |
|||
dokumentację. |
|
|
|
powtórzeń). Po kilku tygodniach, zależnie od celu |
|
|
|
|
treningu, można dostosować liczbę powtórzeń. |
|
|
|
|
Podczas ćwiczeń zawsze zwracać uwagę na |
Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa |
wystarczające napięcie mięśni. Unieść klatkę |
|||
a) Należy przestrzegać niniejszej instrukcji obsługi |
piersiową, wciągnąć brzuch, naprężyć pośladki, |
|||
i pozostawić ją do późniejszego użytku! |
|
trzymać plecy prosto, lekko zgiąć kolano i trzymać |
||
b) Przed użyciem przyrządu należy przeczytać i |
stawy dłoni prosto. Ćwiczenia wykonywać zawsze |
|||
przestrzegać |
instrukcji użytkowania |
oraz |
powoli i równomiernie. Zawsze pozostać przez kilka |
|
wszelkich dodatkowych informacji. Bezpieczne |
sekund w pokazanej pozycji końcowej, a następnie |
|||
użytkowanie przyrządu jest możliwe tylko |
powoli i w sposób kontrolowany powrócić do pozycji |
|||
wtedy, gdy jest on prawidłowo używany. |
wyjściowej. Jednocześnie wciągnąć powietrze. |
|||
Właściciel ma obowiązek poinformowania |
|
|||
wszystkich |
użytkowników |
przyrządu |
o |
1. Ćwiczenia nóg i tułowia |
wskazówkach |
ostrzegawczych |
i środkach |
Usiąść jak pokazano na rysunku z wyprostowanymi |
|
ostrożności. |
|
|
|
plecami i oprzeć się na rękach umieszczonych z tyłu |
c)Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ciała. treningowego należy koniecznie skonsultować
|
się z lekarzem rodzinnym, aby określić lub |
Lewa noga jest zgięta. Przełożyć prawą stopę przez |
||||
|
zapobiegać |
ewentualnym zagrożeniom dla |
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na |
|||
|
zdrowia. Porada lekarza rodzinnego stanowi |
stawie skokowym jak pokazano na rysunku. |
||||
|
wiarygodną informację na temat Państwa pulsu, |
Zamocować drugi koniec taśmy pod lewą nogą i/lub |
||||
|
ciśnienia krwi lub poziomu cholesterolu. |
rękami również jak pokazano na rysunku. Powoli |
||||
d) |
Należy zwracać uwagę na własne sygnały |
unieść prawą, wyprostowaną nogę pod kątem około |
||||
|
organizmu. |
Nieprawidłowy |
lub |
nadmierny |
45° (zmierzone od podłogi). Zmienić stronę. |
|
|
trening może stanowić zagrożenie dla zdrowia |
|
||||
|
użytkownika. Jeśli podczas treningu poczują |
2. Ćwiczenie nóg, pośladków i pleców |
||||
|
Państwo bóle, ucisk w klatce piersiowej, |
Przełożyć lewą stopę przez uchwyt i zabezpieczyć |
||||
|
nieregularne |
bicie |
serca, |
ekstremalnych |
pas zabezpieczający na stawie skokowym jak |
|
|
trudności z oddychaniem, zawrotów głowy lub |
pokazano na rysunku. Przymocować drugi koniec |
||||
|
oszołomienia, |
należy |
natychmiast |
przerwać |
taśmy pod prawym kolanem również jak pokazano |
|
|
trening i zgłosić się do lekarza rodzinnego. |
na rysunku. Zgiąć się do przodu i utrzymując górną |
||||
e) |
Dzieci i zwierzęta powinny przebywać z dala od |
część ciała pochyloną do przodu, a plecy |
||||
|
przyrządu. Przyrząd ten jest przeznaczony do |
wyprostowane w pozycji wyjściowej, oprzeć się |
||||
|
użytku wyłącznie przez dorosłych. |
|
rękami na podłodze mniej więcej na wysokości |
|||
f) |
Artykuł należy używać wyłącznie zgodnie z |
barku rozstawionych na szerokość barku (patrz |
||||
|
opisem. Bezpieczeństwo użytkowania artykułu |
rysunek). Teraz powoli wyprostować lewą nogę do |
||||
|
można utrzymać tylko poprzez regularne |
tyłu i unieść ją jednocześnie na wysokość bioder. |
||||
|
kontrole. Podczas treningu należy nosić |
Zmienić stronę. |
||||
|
odpowiednią odzież. |
|
|
|
|
|
g) |
Artykuł został przetestowany praz posiada |
3. Ćwiczenia nóg i tułowia I |
||||
|
certyfikat zgodności z normą DIN32935, typ A. |
Położyć się plecami na podłodze i przełożyć lewą |
||||
|
Jest on przeznaczony wyłącznie do normalnego |
stopę przez uchwyt oraz zabezpieczać pas |
||||
|
użytku domowego. Przyrząd nie nadaje się do |
zabezpieczający na stawie skokowym jak pokazano |
||||
|
zastosowań terapeutycznych. |
|
|
na rysunku. Przytrzymać drugi koniec taśmy prawą |
||
h) |
Należy zawsze zwracać uwagę na to, aby |
ręką również jak pokazano na rysunku. Teraz |
||||
|
dłonie lub stopy były pewnie osadzone w |
wyprostować lewą nogę do góry i do przodu. |
||||
|
uchwytach i pętlach. Zawsze nosić odpowiednie |
Utrzymywać kontakt pleców z podłogą. Zmienić |
||||
|
obuwie. |
|
|
|
|
stronę. |
i)Należy zwrócić uwagę na fakt, że właściwości taśmy mogą się znacznie pogorszyć wskutek
PL 5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Ćwiczenia nóg i tułowia II |
rozstawionymi na szerokość ramion (alternatywnie |
|||||||
Położyć się plecami na podłodze i przełożyć prawą |
stopy w wykroku jak wyżej). Unieść taśmę rękami |
|||||||
stopę przez uchwyt oraz zabezpieczać pas |
przed sobą mniej więcej na wysokość ramion (każda |
|||||||
zabezpieczający na stawie skokowym jak pokazano |
ręka trzyma jeden koniec). Wewnętrzne strony dłoni |
|||||||
na rysunku. Przytrzymać drugi koniec taśmy prawą |
są skierowane do wewnątrz. |
|
|
|
||||
ręką również jak pokazano na rysunku. Teraz |
|
|
|
|
|
|
|
|
wyprostować prawą nogę do góry i do przodu. |
Zrobić powolny i równomierny wydech i |
|||||||
Utrzymywać kontakt pleców z podłogą. Zmienić |
rozprostować ramiona mniej więcej na wysokości |
|||||||
stronę. |
barku oraz rozprostować je w sposób kontrolowany |
|||||||
|
na zewnątrz i do tyłu. W pozycji końcowej łokcie |
|||||||
5. Ćwiczenia nóg |
powinny być nadal lekko zgięte. |
|
|
|
||||
Stanąć jak pokazano na rysunku z prostym i |
|
|
|
|
|
|
|
|
stabilnym tułowiem i jedną nogą wyprostowaną i |
10. Ćwiczenie ramion, barków, klatki piersiowej i |
|||||||
wysuniętą w wykroku. Przełożyć lewą stopę przez |
pleców |
|
|
|
|
|
|
|
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na |
Stanąć prosto się jak pokazano na rysunku z |
|||||||
stawie skokowym jak pokazano na rysunku. |
wyprostowanym i stabilnym tułowiem oraz stopami |
|||||||
Przełożyć prawą stopę przez drugi uchwyt oraz |
rozstawionymi na szerokość ramion (alternatywnie |
|||||||
stanąć na nim. Przesunąć lewą wyprostowaną nogę |
stopy w wykroku jak wyżej). Unieść taśmę obiema |
|||||||
do tyłu. Zmienić stronę. |
rękami za sobą mniej więcej na wysokość ramion |
|||||||
|
(każda ręka trzyma jeden koniec). Wewnętrzne |
|||||||
6. Ćwiczenie ramion, barków i pleców |
strony dłoni są skierowane do tyłu. |
|
|
|||||
Usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami jak |
|
|
|
|
|
|
|
|
pokazano na rysunku. Wziąć taśmę w obie ręce |
Zrobić powolny i równomierny wydech i |
|||||||
(wewnętrzne strony dłoni są skierowane do siebie) i |
rozprostować ramiona mniej więcej na wysokości |
|||||||
poprowadzić ją na środku pod stopami (patrz |
barku oraz rozprostować je w sposób kontrolowany |
|||||||
rysunek). |
na zewnątrz, do przodu i do tyłu. W pozycji |
|||||||
|
końcowej łokcie powinny być nadal lekko zgięte. |
|
||||||
Zrobić powolny i równomierny wydech i zgiąć |
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona mniej więcej na wysokości barku oraz |
Gwarancja |
|
|
|
|
|
|
|
przesunąć je w sposób kontrolowany do tyłu. |
Szanowna Klientko, Szanowny Kliencie, |
|
|
|||||
Alternatywnie pochylić górną część ciała z |
|
|
|
|
|
|
|
|
wyprostowanymi plecami do przodu i po naprężeniu |
Na produkt obowiązuje dwuletnia gwarancja licząc |
|||||||
mięśni ramion odchylić się z powrotem do tyłu. |
od daty zakupu. Jeśli produkt posiada wady, |
|||||||
|
przysługują Państwu ustawowe prawa wobec |
|||||||
7. Ćwiczenie bicepsów i barków |
sprzedawcy produktu. Nasze poniższe warunki |
|||||||
Stanąć jak pokazano na rysunku z prostym i |
gwarancyjne nie ograniczają tych ustawowych praw. |
|||||||
stabilnym tułowiem i jedną nogą wyprostowaną i |
|
|
|
|
|
|
|
|
wysuniętą w wykroku. Przełożyć prawą stopę przez |
Warunki gwarancji |
|
|
|
|
|
||
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na |
Okres gwarancji rozpoczyna upływać w dniu |
|||||||
stawie skokowym jak pokazano na rysunku. Złapać |
zakupu. Należy zachować paragon zakupu. Jest on |
|||||||
drugi uchwyt prawą ręką z przodu, wierzchnia część |
dowodem zakupu. |
|
|
|
|
|
||
dłoni musi być skierowana do góry. Ustabilizować |
|
|
|
|
|
|
|
|
prawy łokieć z boku przy ciele. Zgiąć prawe ramię i |
Jeśli w ciągu dwóch lat od daty zakupu tego |
|||||||
pociągnąć rękę ze zgiętym ramieniem do góry w |
produktu pojawią się wady materiałowe lub |
|||||||
kierunku barku. Zmienić stronę. |
produkcyjne, |
wówczas |
bezpłatnie |
naprawimy |
||||
|
produkt lub wymienimy na nowy. Zastrzegamy sobie |
|||||||
8. Ćwiczenie ramion, barków i pleców |
prawo |
wyboru |
sposobu |
usunięcia |
wad |
|||
Stanąć jak pokazano na rysunku z prostym i |
(naprawa/zwrot pieniędzy). Niniejsza gwarancja |
|||||||
stabilnym tułowiem i jedną nogą wyprostowaną i |
wymaga |
przedstawienia |
uszkodzonego produktu |
|||||
wysuniętą w wykroku. |
oraz dowodu zakupu (paragonu) w w.w. okresie, a |
|||||||
|
także krótkiego opisania wady i daty jej wystąpienia. |
|||||||
Przełożyć prawą lub lewą stopę przez uchwyt i |
|
|
|
|
|
|
|
|
zabezpieczyć pas zabezpieczający na stawie |
Jeśli nasza gwarancja pokrywa daną wadę, |
|||||||
skokowym jak pokazano na rysunku. Złapać drugi |
otrzymają Państwo naprawiony lub no-wy produkt. |
|||||||
uchwyt obiema rękami przed sobą, spodnia część |
Naprawa ani wymiana produktu nie powoduje |
|||||||
dłoni musi być skierowana na dół. Teraz powoli |
wydłużenia okresu gwarancji. |
|
|
|
||||
unieść ramion z lekko zgiętymi łokciami. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zakres gwarancji |
|
|
|
|
|
||
9. Ćwiczenie ramion, barków i pleców |
Produkt został wyprodukowany zgodnie z surowymi |
|||||||
Stanąć prosto się jak pokazano na rysunku z |
wymaganiami |
jakościowymi |
oraz |
skrupulatnie |
||||
wyprostowanym i stabilnym tułowiem oraz stopami |
skontrolowany przed dostawą. |
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PL |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Loading...