NordicTrack NETL157080 Owner's Manual

Model č. NETL15708.0 Sériové číslo
Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu.
Štítek se
sériovým číslem
V případě dotazů nebo chybějících dílů prosím kontaktujte firmu, od které jste si tento výrobek zakoupili.
Navštivte naše internetové stránky:
www.iconsupport.eu
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
POZOR
Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpeč­nostní opatření a pokyny uve­dené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu.
www.iconeurope.com
OBSAH
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
P
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
PROVOZ A NASTEVENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
PŘEMISTʼOVÁNÍ TRENAŽÉRU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana
INFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU
Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstraž­ných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný,
zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka:
Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
NordicTrack je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého trena-
žéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varo-
ání umístěná na běžeckém trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění
v osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.
1. Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
2. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto běžeckého trenažéru byli adekvátně informováni o všech výstrahách a bezpečnostních opatřeních.
3. Trenažér s nastavením sklonu používejte pouze k popsanému účelu.
4. Trenažér umístěte na rovný povrch a pone­chejte prostor minimálně 2,4 m za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Trenažér neumis­ťujte na povrch, který by mohl blokovat vět­rací otvory. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.
5. Trenažér používejte v interiéru v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody.
nestoupejte bosou nohou, v punčochách nebo v sandálech.
11. Při zapojování síťový kabel (viz strana 12) za­pojte do uzemněného obvodu. Ve stejném obvodu by neměl být zapojen další spotřebič.
12. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3-vodičový kabel o průřezu 1 mm2 a délce max. 1,5 m.
13. Dbejte, aby kabel nepřišel do styku s horkým povrchem.
14. Nikdy nepohybujte běžeckým pásem, je-li na­pájení vypnuté. Trenažér nepoužívejte, pokud je síťový kabel nebo zásuvka poškozená nebo pokud trenažér nefunguje správně. (Pokud trenažér nefunguje správně, prostu­dujte si kapitolu ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ na straně 21).
15. Před používáním trenažéru si pročtěte, poro­zumějte a otestujte postup nouzového zasta­vení (viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 14).
6. Běžecký trenažér nepoužívejte v místě použí­vání aerosolových produktů nebo podávání kyslíku.
7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah trenažéru.
8. Trenažér smí používat osoby do hmotnosti 115 kg.
9. Nikdy nedovolte, aby běžecký trenažér sou­časně používala více než jedna osoba.
10. Při používání trenažéru noste vhodný cvi­čební oděv. Nenoste volné oblečení, které by se mohlo v trenažéru zachytit. Sportovní podpůrné oblečení se doporučuje pro muže i ženy. Vždy noste sportovní obuv. Na trenažér
16. Trenažér nikdy nespouštějte, pokud stojíte na běžeckém pásu. Při používání trenažéru se vždy držte madel.
17. Trenažér je schopen vyvinout vysokou rych­lost. Rychlost nastavujte v malých přírůst­cích, aby se zamezilo náhlým skokům.
18. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes­nost údajů o srdeční frekvenci mohou mít vliv různé faktory, včetně pohybu uživatele. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů sr­deční frekvence.
3
9. Trenažér po zapnutí nenechávejte bez do-
1
zoru. Pokud trenažér není v provozu, vždy vy­jměte klíč, odpojte napájecí kabel a vypí­nač/jistič dejte do polohy „off“. (Poloha vypí-
ače/jističe je uvedena na výkrese na straně
n
5).
20. Nepokoušejte se trenažérem pohybovat před­tím, než bude řádně smontován. (Viz MONTÁŽ na straně 6, a PŘEMISŤOVÁNÍ TRENAŽÉRU na straně 20.) Pro přemisťování trenažéru musíte být schopni bezpečně zved­nout 20 kg.
21. Sklon trenažéru neměňte umísťováním před­mětů pod trenažér.
22. Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části trenažéru.
23. Do otvorů v běžeckém trenažéru nikdy ne­vkládejte ani nevhazujte žádné předměty.
TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE
NEBEZPEČÍ: Ihned po použití, před
24. čištěním trenažéru a před prováděním údržby
nastavení dle této příručky vždy odpojte sí-
a ťový kabel. Nikdy nesnímejte kryt motoru, dokud k tomu nedostanete pokyn od autori­zovaného servisního zástupce. Jiné servisní úkony, než je popsáno v této příručce, smí
rovádět pouze autorizovaný servisní zá-
p stupce.
25. Tento trenažér s nastavením sklonu je určen pouze pro domácí použití. Tento trenažér ne­používejte k podnikání, pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.
26. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zra­nění nebo dokonce smrt. Pokud během cvi­čení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvi­čení přerušte a odpočiňte si.
4
PŘÍPRAVA
Děkujeme Vám za výběr revolučního NordicTrack®INC­LINE TRAINER X3 INTERACTIVE s možností nasta­vení sklonu. INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE s nastavením sklonu nabízí řadu funkcí určených ke ze­fektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
Před používáním běžeckého trenažéru si ve vlast­ním zájmu pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud
vám po přečtení této příručky bude něco nejasné, podí-
Snímač pulsu
Odkládací přihrádka
Madlo
vejte se na přední stranu této příručky. Než nás budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umís­tění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky.
Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označe­nými díly.
Konzola
Ventilátor
Klíč/spona
Běžecký pás
Běžecká plošina
Seřizovací šrouby
napínací kladky
Kolečko
Poduška plošiny
Vypínač/jistič
Napájecí šňůra
5
MONTÁŽ
Matice 3/8" (8)–2
montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Trenažér umístěte na volnou plochu a odstraňte veškeré obalové materi-
K
ály. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Poznámka: Spodní strana běžeckého pásu tre­nažéru je opatřena vrstvou vysoce účinného maziva. Během přepravy se určité množství maziva může vytlačit k horní části běžeckého pásu nebo do přepravní krabice. K tomu dochází běžně a není tím ovlivněna funkce trena­žéru. Pokud se na horní části běžeckého pásu nachází mazivo, jednoduše je setřete měkkou tkaninou navlhče­nou v mírném neabrazivním čisticím prostředku.
K montáži jsou zapotřebí imbusové klíče , které jsou součástí dodávky , a dále křížový šrou­bovák .
Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:
Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jed­nomu z montovaných dílů. Pro montáž nepoužívejte elektrické nástroje, zamezíte tak poškození plasto­vých dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
6
1. Ověřte, zda je síťový kabel odpojen.
1
S pomocí druhé osoby trenažér opatrně na-
lopte na levou stranu. S pomocí druhé osoby
k přidržujte trenažér tak, aby se nepřevrátil.
Pomocí čtyř samopřezných šroubů #8 x 1" (2) k základně (78) připevněte čtyři základní patky (80) a čtyři distanční rozpěry základny (79).
Samořezné šrouby neutahujte nadměrně.
79
79
80
80
79
80
2
2
79
80
2
78
2
2. Sloupek (74) přidržujte v blízkosti trenažéru, při­čemž držáky na sloupku orientujte podle ob­rázku.
Viz výřezový výkres. Lanko ve sloupku (74) pevně uvažte kolem konce kabelu sloupku (72). Poté táhněte za druhý konec lanka až do úpl­ného provlečení pravým sloupkem.
Sloupek (74) připevněte k základně (78) čtyřmi šrouby 3/8" x 3 1/2" (3) se čtyřmi hvězdicovými podložkami 3/8" (9). Nasaďte všechny čtyři
šrouby a až poté je utáhněte. Pozor, abyste nesevřeli kabel sloupku (72).
2
Lanko
72
Držák
74
74
Lanko
72
3
9
3
78
9
7
3. S pomocí druhé osoby trenažér opatrně na­klopte tak, aby základna (78) byla rovně na pod­laze.
Na každou stranu základny (78) pomocí šroubu
/8" x 2 1/2" (4) a matice 3/8" (8) upevněte ko-
3 lečko (77) (zobrazena pouze jedna strana).
3
4. Požádejte pomocníka, aby přidržel levé madlo (69) v blízkosti příčné tyče (88). Vyhledejte lanko uvnitř příčné tyče. Lanko veďte kolem le­vého pulzního vodiče (70).
Druhý konec lanka vytáhněte tak, aby levý pulzní vodič (70) dostatečně dosahoval od otvoru ve středu příčné tyče (88). Současně do příčné tyče zasuňte levé madlo (69). Dbejte,
abyste nepřiskřípli levý pulzní vodič.
Levé madlo (69) upevněte k příčné tyči (88) po­mocí dvou šroubů 5/16" x 3/4" (6), zatím však
šrouby nedotahujte.
8
78
4
70
88
69
6
Lanka
77
4
6
Tento krok opakujte s pravým madlem (75) a pravým plzním vodičem (71).
5. Přidržte rozpěru (87) příčné tyče u sloupku (74).
Ujistěte se, že zakřivená strana rozpěry příčné tyče směřuje ke sloupku. Požádejte
pomocníka, aby přidržel příčnou tyč (88) v blíz­kosti sloupku. Kabel sloupku (72) veďte přes rozpěru a příčnou tyč.
75
5
88
72
74
87
Zakřivená
strana
71
8
6. Na dolním kone levého a pravého madla (69,
75) nasuňte dva kryty madla (76). Viz výřezový
výkres. Zakřivené konce obou krytů madla
usí směřovat ke sloupku (74).
m
podní konec madel (69, 75) nasuňte na držáky
S na sloupku (74).
Obě madla (69, 75) upevněte ke sloupku (74) pomocí dvou šroubů 1/4" x 1" (32) a dvou plo­chých podložek 1/4" (25); zatím však šrouby
neutahujte.
6
69
74
75
76
Držák
25
32
76
Držák
7. Příčnou tyč (88) a rozpěru příčné tyče (87) upevněte ke sloupku (74) pomocí dvou šroubů 3/8" x 5" (7) a dvou hvězdicových podložek 3/8" (9). Šrouby řádně utáhněte.
Odstraňte lanka z kabelu sloupku (72) a pulz­ních vodičů (70, 71).
Řádně dotáhněte šrouby 5/16" x 3/4" (6).
Viz krok 6. Pevně utáhněte šrouby 1/4" x 1" (32) a kryty madla (76) posuňte přes šrouby ke sloupku (74).
76
Zakřivený konec
7
6
88
70
72
Lanka
71
74
32
25
9
6
7
87
9
8. Na příčnou tyč (88) nasuňte přihrádku na příslu­šenství (86). Částečně zasuňte dva zobrazené jazýčky a poté zasuňte další dva jazýčky. Poté
cela zasuňte všechny jazýčky. Dejte pozor,
z
aby se jazýčky nezlomily.
8
6
8
Jazýčky
Levou přihrádku na příslušenství (86) upevněte čtyřmi šrouby #8 x 3/4" (1) k příčné tyči (88).
Nasaďte všechny čtyři šrouby a až poté je utáhněte. Šrouby neutahujte nadměrně.
9. Požádejte pomocníka, aby přidržel konzolu (84) v blízkosti příčné tyče (88).
Kabel sloupku (72), levý a pravý pulzní vodič (70, 71), a zemnící vodič konzoly (89) připojte k kabelům vycházejícím z konzoly (84). Viz výře-
zový výkres. Konektory by se měly do sebe snadno zasunout a zacvaknout. Pokud se tak
nestane, otočte jedním konektorem a zkuste to znovu. POKUD KONEKTORY NEJSOU
SPRÁVNĚ PŘIPOJENY, KONZOLA SE MŮŽE PŘI ZAPNUTÍ NAPÁJENÍ POŠKODIT.
88
1
1
9
84
88
89
Přečnívající kabel zasuňte do konzoly (84).
Kabel konzoly
72
Kabely
konzoly
70
71
72
10
10. Konzolu (84) upevněte čtyřmi šrouby #8 x 3/4" (1) k desce na příčné tyči (88). Buďte opatrní,
abyste nepřiskřípli jakýkoliv kabel. Nasaďte
šechny čtyři šrouby a až poté je utáhněte.
v Šrouby neutahujte nadměrně.
0
1
4
8
11. Kryt konzoly (73) upevněte dvěmi šrouby #8 x 1/2" (12) k horní částu sloupku (74). Šrouby ne-
utahujte nadměrně.
88
1
1
11
12
73
74
12. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Dodané imbusové klíče uscho­vejte na bezpečném místě. Jeden z imbusových klíčů slouží k nastavení běžeckého pásu (viz strany 22 a 23).
Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.
11
PROVOZ A NASTEVENÍ
ŘEDMAZANÝ BĚŽECKÝ PÁS
P
Běžecký trenažér je vybaven běžeckým pásem s vrst­vou vysoce účinného maziva. DŮLEŽITÉ
POZORNĚNÍ: Na běžecký pás nebo běžeckou plo-
U šinu nenanášejte silikonový sprej ani jiné látky. Běžecký pás se těmito látkami poškodí a způsobí to jeho nadměrné opotřebení.
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO KABELU
NEBEZPEČÍ: Nesprávné zapo-
jení zemnicího kabelu zařízení může způsobit zvýšené riziko elektrického šoku. Máte-li po­chybnosti o správném uzemnění výrobku, poraďte se s kvalifikovaným elektrikářem nebo opravářem. Na zástrčce dodané se spo­třebičem neprovádějte žádné úpravy. Pokud zástrčku nelze zasunout do zásuvky, nechte si kvalifikovaným elektrikářem nainstalovat odpovídající zásuvku.
íťový kabel zapojte podle níže uvedeného po-
S stupu.
1. Označenou koncovku síťového kabelu zapojte do ásuvky na běžeckém trenažéru.
z
Zásuvka na běžeckém trenažéru
Napájecí šňůra
2. Síťový kabel zapojte do vhodné zásuvky řádně na-
instalované a uzemněné v souladu s místními pra­vidly a předpisy.
Výstup
Tento výrobek musí být uzemněn. Pokud nefunguje správně nebo se porouchá, uzemnění zajišťuje ochranu ke snížení nebezpečí úrazu elektrickým prou­dem. Tento výrobek je vybaven síťovým kabelem se zemnicím kabelem zařízení a zemnicím kolíkem.
Důležité: Pokud se síťový kabel poškodí, je nutné jej vyměnit za síťový kabel doporučený výrobcem.
12
SCHÉMA KONZOLY
PARAMETRY KONZOLY
Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí urče­ných ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. V manuálním režimu konzoly lze měnit rychlost a sklon běžeckého trenažéru stisknutím tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti lze měřit tepovou frekvenci.
Kromě toho konzola obsahuje devět tréninkových pro­gramů pro hubnutí. Při každém tréninku se v průběhu efektivního cvičení automaticky reguluje rychlost a sklon trenažéru. Při každém cvičení je k dispozici i ná­hodný generátor tréninkových programů umožňující výběr nového programu.
Konzola je také vybavena novým systémem interaktiv­ního tréninku iFit. Systém iFit umožňuje příjímání inter­aktivních karet iFit s programy tréninku, které vám po­mohou dosáhnout konkrétních cílů tělesné kondice. Při
tréninkových programech iFit se běžecký trenažér au­tomaticky reguluje hlasem osobního trenéra koučují­cího při každém kroku. Karty iFit jsou k dostání sa-
mostatně. Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz infor­mace na obalu tohoto návodu.
S pomocí špičkového stereofonního zvukového systému konzoly můžete během cvičení dokonce po­slouchat oblíbenou hudbu ke cvičení nebo audioknihy.
Postup zapínání je uveden na straně 14. Používání manuálního režimu je vysvětleno na straně 14. Tréninkový program pro hubnutí (1 step calorie workout) naleznete na straně 16. Program náhod­ného tréninku je uveden na straně 17. Použití karty iFit najdete na straně 19. Používání informačního režimu je vysvětleno na straně 19. Používání stere­ofonního zvukového systému je vysvětleno na
straně 19.
13
POSTUP ZAPÍNÁNÍ
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vysta-
en nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím za-
v hřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte,
ohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elek-
m trické součástky.
Zapojte síťový kabel (viz strana 12). Dále vyhledejte vypínač/jistič na rámu trena­žéru v blízkosti napájecího kabelu. Zkontrolujte, zda je jistič v poloze „reset“.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Konzola zobrazí demore­žim displeje, který je určen pro zobrazení na trena­žéru v prodejně. Pokud se displeje rozsvítí po zapo­jení síťového kabelu a přepnutí vypínače/jističe do polohy reset, zapne se demorežim. Pro vypnutí de­morežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop. Pokud displeje zůstanou rozsvícené, vypněte de­morežim podle postupu v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19. Pokud je konzola v demo režimu,
sklon se automaticky zvýší na maximum.
Poté si stoupněte na plo­šinu trenažéru. Vyhledejte sponu upevněnou ke klíči (viz výkres napravo) a bez­pečně ji nasuňte na opasek oděvu. Poté vložte klíč do konzoly. Za okamžik se roz­svítí displeje. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: V nouzové situaci lze klíč z konzoly vytáhnout, čímž se bě­žecký pás zpomalí až do zastavení. Sponu otestujte pečlivým provedením několika kroků zpět; pokud se klíč z konzoly nevytáhne, nastavte polohu spony.
Reset
Klíč
Spona
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ nalevo. V případě nut-
osti lze sklon snížit na minimum stiskem tlačítka
n Sklon [INCLINE].
2. Vyberte manuální režim.
Při každém vložení klíče se zvolí manuální režim. Pokud jste si vybrali tréninkový program, opako­vaně stiskněte libovolné tlačítko tréninku, dokud se na displeji neobjeví manuální ovládání [MANUAL CONTROL].
3. Spusťte běžecký pás a upravte rychlost.
Ke spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start [START], tlačítko Zvýšit rychlost [SPEED] nebo jedno z tlačítek Rychlost [1STEP SPEED] očíslova­ných 1 až 10.
Po stisknutí tlačítka Start nebo tlačítka Zvýšit rych­lost se běžecký pás začne pohybovat rychlostí 2 km/h. Při cvičení měňte rychlost běžeckého pásu podle potřeby stisknutím tlačítka Zvýšit rychlost a Snížit rychlost vedle tlačítka Start. Po každém stisk­nutí jednoho z tlačítek se nastavení rychlosti změní o 0,1 km/h; pokud tlačítko podržíte, nastavení rych­losti se změní v přírůstcích 0,5 km/h. Pokud stisk­nete jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost, bě­žecký pás postupně změní rychlost až do dosažení zvolené nastavené rychlosti.
Běžecký pás zastavte stisknutím tlačítka Stop [STOP]. Pro opakované spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start, tlačítko Zvýšit rychlost nebo jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost.
4. Sklon trenažéru lze měnit podle potřeby.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud je na čele konzoly průhledná plastová fólie, odstraňte ji. Aby se zame­zilo poškození běžecké plošiny, při používání trena­žéru noste čistou sportovní obuv. Při prvním pou­žití trenažéru sledujte vyrovnání běžeckého pásu a v případě nutnosti jej vycentrujte (viz strana 23).
Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdá­lenost v kilometrech nebo mílích. Informace o vybrané měrné jednotce naleznete v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19. Pro zjednodušení se všechny pokyny v tomto návodu vztahují na metrické rozměry.
Pro změnu sklonu trenažéru stiskněte tlačítko Zvýšit sklon nebo Snížit sklon nebo jedno z tlačítek Sklon [1 STEP INCLINE] očíslovaných od 0 do 40. Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se trenažér postupně nastaví na zvolený sklon. Poznámka: S
rostoucím stoupáním (sklonem) klesá maxi­mální rychlost trenažéru. Při sklonu od 0% do 15% je maximální rychlost 16 km/h; při sklonu od 15,5% do 25% je maximální rychlost 12,8 km/h; při sklonu od 25,5% do 35% je maximální rychlost 8 km/h; a při sklonu od 35,5% do 40% je maximální rychlost 4,8 km/h.
14
5. Na displejích sledujte svůj pokrok.
6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
V manuálním režimu konzola nabízí čtyři zobrazo-
ací režimy. Zobrazované informace jsou dány
v Vámi vybraným zobrazovacím režimem.
ožadovaný zobrazovací režim lze vybrat opako-
P vaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE].
Při chůzi nebo běhu na trenažéru s nastavením sklonu může displej zobrazovat následující infor­mace:
• Uplynulý čas [TIME].
• Uražená vzdálenost [DISTANCE].
• Počet zdolaných metrů převýšení.
• Přibližný počet kalorií spálených za hodinu [CA­LORIES].
• Rychlost běžeckého pásu [SPEED].
• Sklon běžeckého trenažéru [INCLINE].
• Přibližný počet spálených kalorií.
• Vaše srdeční frekvence. Poznámka: Srdeční frekvenci si můžete měřit a zobrazit pouze při používání snímače pulsu v rukojeti (viz krok 6).
Bez ohledu na zvolený zobrazovací režim se na displeji při každé změně nastavení na několik se­kund objeví nastavení rychlosti nebo sklonu.
Podle potřeby lze nastavit hlasitost stisknutím tlačí­tek pro zvýšení a snížení hlasitosti (VOL) na kon­zole.
Resetování konzoly proveďte stisknutím tlačítka Stop, vyjmutím klíče a poté opětovným vložením klíče.
Před použitím snímače pulsu v rukojeti v případě
utnosti z kovových kontaktů odstraňte průhledné
n plastové fólie. Navíc se ujistěte, zda máte čisté
uce.
r
Chcete-li měřit tepovou frek­venci, po-
stavte se na plošinu a na
alespoň deset sekund se při­držte madla — nehýbejte při­tom rukama. Jakmile je detekován váš tep, zobrazí se vaše te­pová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o sr-
deční frekvenci přidržte kontakty dalších při­bližně 15 sekund.
7. Podle potřeby zapněte ventilátor.
U ventilátoru lze nastavit vysoké a nízké otáčky. Opakovaným stiskem tlačítka ventilátoru lze navolit otáčky ventilátoru [FAN], popř. ventilátor vypnout. Poznámka: Pokud běžecký pás zastaví, ventilátor zůstává zapnutý a za několik minut se automaticky vypne.
8. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Stoupněte na běžeckou plošinu a stiskněte tlačítko Stop. Poté vyjměte klíč z konzoly a umístěte jej na bezpečné místo. Pokud je konzola v demo režimu (viz INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19), sklon se automaticky zvýší na maximum.
Po dokončení používání trenažéru přepněte vypí­nač/jistič do polohy „off“ (VYP) a odpojte napájecí kabel. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud to ne-
provedete, elektrické součástky trenažéru se mohou předčasně opotřebovat.
Kontakty
15
POUŽITÍ TRÉNINKU PRO HUBNUTÍ
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz krok 1 na straně 14.
2. Vyberte tréninkový program pro hubnutí.
Chcete-li vybrat tréninkový program pro hubnutí, stiskněte požadované tlačítko [1 STEP CALORIE WORKOUTS], dokud se na displeji neobjeví název cvičení/tréninku a nerozsvítí se světlo ve­spod požadované trasy.
Po výběru tréninku se na displeji zobrazí trasa stezky na úbočí hory.
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka STOP. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start. Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h.
akmile začne další úsek tréninku, trenažér se au-
J tomaticky nastaví na rychlost a sklon pro další
sek.
ú
Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný počet kalorií, které během tréninku spálíte. Skutečný počet spálených kalorií bude záviset na vaší hmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvi­čení manuálně změníte rychlost nebo sklon tre­nažéru, bude to mít vliv na počet spálených ka­lorií.
4. Na displejích sledujte svůj pokrok.
Každý trénink je rozdělen do úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze napro­gramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.
3. Spusťte běžecký pás.
Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink. Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů. Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rych­lost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zo­brazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a tre­nažér se automaticky nastaví na novou rychlost a/nebo sklon.
Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokud se nedostanete na konec trasy na displeji. Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.
Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tré­ninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze přeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] nebo Sklon [INCLINE]; pokud však začne další úsek
tréninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.
Viz krok 5 na straně 15. Po navolení tréninkového programu konzola nabízí čtyři režimy zobrazení. Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opako­vaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE].
Na displeji se zobrazí animace trasy, po které jdete nebo běžíte. Kruh nahoře znázorňuje absolvovaný průběh. Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM] lze provádět přiblížení nebo oddálení po­hledu. Na displeji, který ukazuje animaci běžce, profil sklonu představuje úroveň stoupání stezky a na pravé straně displeje se zobrazuje počet zdola­ných metrů převýšení.
Postup nastavení kontrastu displeje je popsán v oddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 6 na straně 15.
6. Podle potřeby zapněte ventilátor.
Viz krok 7 na straně 15.
7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Viz krok 8 na straně 15.
16
POUŽITÍ NÁHODNÉHO TRÉNINKU
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz krok 1 na straně 14.
ninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek. Pokud se rychlost nebo
sklon trenažéru mění během tréninku ručně,
ude to mít vliv na dobu trvání tréninku a počet
b metrů převýšení.
2. Vyberte náhodný trénink.
Chcete-li zvolit náhodný trénink, stiskněte tlačítko Náhodná trasa [RANDOM TRAIL]. Přibližný počet kalorií, který chcete spálit, lze vybrat stiskem ně­kterého z tlačítek [1 STEP CALORIES WOR­KOUTS] pro volbu tréninkové trasy. Trenažér vy­tvoří nový trénink na základě náhodného nastavení rychlosti a stoupání. Různě náročné tréninky lze volit opakovaným stiskem tlačítka „1 Step Calorie Workouts” pro volbu tréninkové trasy.
Po výběru náhodného tréninku se na displeji zo­brazí doba trvání tréninku a počet metrů převýšení, které budete absolvovat. Na displeji se rovněž zo­brazí trasa.
Každý náhodný trénink je rozdělen do úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.
3. Spusťte běžecký pás.
Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink. Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka Stop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start. Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h. Jakmile začne další úsek tréninku, trenažér se au­tomaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.
Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný počet kalorií, které během tréninku spálíte. Skutečný počet spálených kalorií bude záviset na vaší hmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvi­čení manuálně změníte rychlost nebo sklon tre­nažéru, bude to mít vliv na počet spálených ka­lorií.
4. Na displejích sledujte svůj pokrok.
V režimu náhodného tréninku konzola nabízí sedm zobrazovacích režimů. Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE] a Zvětšit/­zmenšit [DISPLAY ZOOM]. Na displeji lze zobrazit zbývající čas tréninku, uraženou vzdálenost, rych­lost pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný počet spálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výš­kových metrů, přibližný počet spálených kalorií, uplynulý čas, animaci běžec a absolvovanou trasu.
Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů. Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rych­lost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zo­brazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a tre­nažér se automaticky nastaví na novou rychlost a/nebo sklon.
Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokud se nedostanete na konec trasy na displeji. Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.
Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tré­ninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze přeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] nebo Sklon [INCLINE]; pokud však začne další úsek tré-
Postup nastavení kontrastu displeje je popsán v oddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 6 na straně 15.
6. Podle potřeby zapněte ventilátor.
Viz krok 7 na straně 15.
7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Viz krok 8 na straně 15.
17
POUŽÍVÁNÍ KARTY IFIT
Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz informace na obalu
ohoto návodu.
t
. Vložte klíč do konzoly.
1
Viz krok 1 na straně 14.
2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.
Tréninkem vás provede hlas osobního trenéra. Trénink iFit funguje stejně jako náhodný trénink (viz krok 3 na straně 17).
Je-li nastavená rychlost či sklon pro aktuální úsek
říliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze manu-
p álně přeskočit stiskem tlačítka rychlosti nebo sklonu; pokud však začne další úsek tréninku,
trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.
Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířky iFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, že ko­vové kontakty směřují dolů a jsou vloženy do zdířky iFit.
Karta iFit
Poté vyberte trénink iFit stiskáním tlačítka pro zvý­šení nebo snížení iFit. Po výběru tréninku iFit se na displeji zobrazí trasa stezky na úbočí hory. Kromě toho se na displeji zobrazí jméno, maxi­mální stoupání, doba trvání, a nastavení maximální rychlosti během tréninku.
Každý trénink iFit je rozdělen na několik jednomi­nutových úseků. Pro každý úsek je naprogramo­vaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rych­lost a/nebo stejný sklon.
Zdířka iFit
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka Stop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start. Běžecký pás se začne pohybovat. Při zahájení dal­šího úseku tréninku se sklon trenažéru automa­ticky přizpůsobí rychlosti a stoupání nastavenému pro další úsek.
4. Na displejích sledujte svůj pokrok.
V režimu tréninku iFit konzola nabízí tři zobrazo­vací režimy. Požadovaný zobrazovací režim lze vy­brat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE]. Na displeji lze zobrazit zbýva­jící čas tréninku, uraženou vzdálenost, rychlost pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný počet spálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výš­kových metrů a přibližný počet spálených kalorií.
Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM] lze provádět přiblížení nebo oddálení pohledu.
5. Podle potřeby zapněte ventilátor.
Viz krok 7 na straně 15.
6. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Viz krok 8 na straně 15.
3. Spusťte běžecký pás.
Stisknutím tlačítka Start zahajte trénink. Za oka­mžik po stisknutí tlačítka se trenažér automaticky nastaví na první rychlost a nastavení sklonu při tré­ninku. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
POZOR: Pokud karty iFit nepoužíváte, vždy je vyjměte ze zdířky iFit.
18
INFORMAČNÍ REŽIM
Konzola je vybavena informačním režimem, který za-
namenává celkovou vzdálenost, kterou běžecký pás
z urazil, a celkový počet hodin používání trenažéru s na-
tavením sklonu. Informační režim také umožňuje volit
s mezi metrickými nebo anglosaskými měrnými jednot­kami a zapínání a vypínání demorežimu displeje. Upravit lze také kontrast displeje.
Informační režim vyberte přidržením tlačítka Stop při vkládání klíče do konzoly a poté uvolněním tlačítka Stop. Je-li zvolen informační režim, na displeji se zo­brazí následující informace:
Na displeji se zobrazí celkový počet hodin používání trenažéru a celkový počet mil/km uražených na běžec­kém trenažéru.
POUŽÍVÁNÍ STEREOFONNÍHO ZVUKOVÉHO SYSTÉMU
ro poslech hudby či audioknih prostřednictvím stereo
P reproduktorů je nutné zapojit do konzoly MP3 přehrá-
ač, CD přehrávač nebo jiný osobní audiopřehrávač.
v
Vyhledejte audio kabel. Jeden konec zapojte do audio jacku poblíž reproduktorů. Poté zapojte audiokabel do konektoru na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebo jiném osobním audiopřehrávači. Ověřte, zda je audio-
kabel zcela zasunut.
Dále stiskněte tlačítko Přehrát [PLAY] na MP3 přehrá­vači, CD přehrávači nebo jiném osobním audiopřehrá­vači. Poté nastavte hlasitost na osobním audiopřehrá­vači nebo stiskněte tlačítko (VOL) pro zvýšení a snížení hlasitosti na konzole.
Na displeji se zobrazí vy­braná měřicí jednotka. Chcete-li změnit měřicí jed­notku, stiskněte tlačítko pro zvýšení rychlosti (Speed inc­rease). Pro zobrazení vzdá­lenost v kilometrech vyberte METRIC (metrický). Pro zobrazení vzdálenost v mílích vyberte ENGLISH (britský).
Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na trenažéru v prodejně. Při vypnutém de­morežimu bude konzola po zapojení síťového kabelu fungovat normálně, přepněte vypínač/spínač do polohy reset a vložte klíč do konzoly. Po vyjmutí klíče zůstane displej svítit, přestože tlačítka nebudou fungovat. Je-li vybrán informační režim, po zapnutí demo režimu se na displeji zobrazí ON. Pro zapnutí či vypnutí demore­žimu stiskněte tlačítko pro snížení rychlosti (Speed de­crease). Poznámka: Pokud je trenažér v demo režimu, sklon se automaticky zvýší na maximum.
Na displeji se zobrazí také úroveň kontrastu displeje. Kontrast lze upravit pomocí tlačítek Zvýšit sklon (Incline increase) a Snížit sklon (Incline decrease).
Pokud používáte CD přehrávač a přeskakování CD, nastavte CD přehrávač místo na konzole na podlaze nebo jiné rovné ploše.
Informační režim opusťte vyjmutím klíče z konzoly.
19
PŘEMISŤOVÁNÍ TRENAŽÉRU
Před přemístěním trenažéru s nastavitelným sklonem vložte klíč do konzoly, zvyšte sklon na maximum, vy­jměte klíč a odpojte napájecí kabel.
Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro jeho přemístění zapotřebí dvě nebo tři osoby. Pevně uchopte sloupek poblíž konzoly. Trenažér naklopte do- zadu tak, aby se volně pohyboval na kolečkách. POZOR: Aby nedošlo ke zranění osob nebo poškození trenažéru, trenažér nezvedejte za spodní plastový kryt. Netahejte za konzolu. S trenažérem popojíždějte opatrně na koleč-
kách na požadované místo a pak ho spusťte na rovnou plo­chu. POZOR: Pro snížení rizika poranění při přemisťo-
vání trenažéru postupujte s nejvyšší opatrností. Nepokoušejte se s trenažérem pohybovat na nerovném povrchu.
Konzola
Sloupek
Spodní
kryt
Kolečko
20
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
Většinu problémů spojených s běžeckým trenažérem lze vyřešit dodržením níže uvedených kroků.
yhledejte příslušný projev závady a dodržujte uvedené kroky. V případě nutnosti další asistence se po-
V dívejte na přední stranu této příručky.
PROBLÉM: Zařízení nelze zapnout
ŘEŠENÍ: a. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen do řádně uzemněné zásuvky (viz strana 12). Je-li zapotřebí
prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm
b. Po zapojení síťového kabelu zkontrolujte, zda je do konzoly vložen klíč.
c. Zkontrolujte vypínač umístěný na rámu běžeckého
trenažéru u síťového kabelu. Pokud vypínač vy­čnívá, jak je znázorněno na ilustraci, je vypnutý. Vypínač lze resetovat vyčkáním pěti minut a zatlače­ním zpět.
PROBLÉM: Napájení se během používání vypíná
ŘEŠENÍ: a. Zkontrolujte vypínač (viz výkres výše). Pokud se vypínač rozpojil, vyčkejte pět minut a poté jej za-
tlačte zpět.
b. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen. Je-li síťový kabel zapojen, odpojte jej, vyčkejte pět minut a
poté jej znovu zapojte.
c. Odstraňte klíč z konzoly. Vložte klíč znovu do konzoly.
d. Pokud běžecký trenažér stále nefunguje, podívejte se na přední stranu této příručky.
PROBLÉM: Po vyjmutí klíče z konzoly zůstanou displeje konzoly rozsvícené.
c
Vypnuto Reset
2
a délce max. 1,5 m.
ŘEŠENÍ: a. Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na běžeckém trenažéru v pro-
dejně. Pokud po vyjmutí klíče zůstanou displeje rozsvícené, je zapnutý demorežim. Pro vypnutí demorežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop. Pokud displeje stále svítí, vypněte demorežim podle postupu v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.
PROBLÉM: Displeje konzoly nefungují správně
ŘEŠENÍ: a. Vyjměte klíč z konzoly a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL.
Poté odstraňte všechny tři vyobrazené šrouby #8 x 1/2" (12). Nadzvedněte levý kryt válce (35).
a
35
12
12
21
Vyhledejte jazýčkový spínač (49) a magnet (37) na levé straně kladky (38). Otáčejte kladkou, dokud mag-
Půdorys
net nebude zarovnán s jazýčkovým spínačem.
věřte, zda mezera mezi magnetem a jazýčkovým
O spínačem je asi 3 mm. Podle potřeby povolte upínací
roub #8 x 3/4" (13), mírně posuňte jazýčkový spínač
š a poté šroub opět utáhněte. Levý kryt válce (není zo­brazen) znovu upevněte a trenažér na pár minut
3 mm
13
49
37
38
spusťte pro kontrolu správného údaje rychlosti.
PROBLÉM: Sklon trenažéru se nemění správně
ŘEŠENÍ: a. Přidržte stisknuté tlačítko Stop [STOP] a Zvýšit rychlost [SPEED], vložte klíč do konzoly, a poté
uvolněte tlačítko Stop a Zvýšit rychlost. Znovu stiskněte tlačítko Stop. Poté stiskněte tlačítko pro zvýšení nebo snížení sklonu svahu [INCLINE]. Trenažér se automaticky zvedne na maximální úroveň sklonu a poté vrátí na minimální úroveň. Tím se systém sklonu znovu nakalibruje. Pokud není sklon kalibrován, znovu stiskněte tlačítko Stop, a pak znovu stiskněte tlačítko Zvýšit sklon (Incline increase) nebo Snížit sklon. Po dokončení kalibrace sklonu vyjměte klíč z konzoly.
PROBLÉM: Běžecký pás se při chůzi na něm zpomalí
2
ŘEŠENÍ: a. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm
a délce max.
1,5 m.
b. Pokud je běžecký pás utažen příliš, výkon trenažéru
se může snížit a běžecký pás se může poškodit. Vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací
b
8-10 cm
kladky proti směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné zvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10 cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut. Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.
Šrouby napínací kladky
c. Pokud se běžecký pás po chůzi na něm stále zpomaluje, podívejte se na přední stranu této pří-
ručky.
22
PROBLÉM: Běžecký pás není vystředěný nebo při chůzi na něm klouže
ŘEŠENÍ: a. Pokud běžecký pás není vystředěný, vyjměte klíč a
DPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pokud se běžecký pás
O posunul doleva, otočte šroub levé napínací kladky
omocí šestihranného klíče o 1/2 otáčky; pokud se
p běžecký pás posunul doprava, otočte šroub proti směru hodinových ručiček o 1/2 otáčky. Pozor, abyste běžecký pás neutáhli příliš. Zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut. Opakujte až do vystředění běžeckého pásu.
b. Pokud běžecký pás při chůzi na něm klouže, nejprve
vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací kladky ve směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné zvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10 cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a opatrnou chůzí po několik minut zkon­trolujte trenažér. Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.
a
b
23
POKYNY PRO CVIČENÍ
UPOZORNĚNÍ: P
ním tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité ze­jména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes­nost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je nále­žitá strava a řádný odpočinek.
INTENZITA CVIČENÍ
Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiova­skulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvi­čení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně inten­zity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
řed zaháje-
Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné
cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu ener­gie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvi­čení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte inten­zitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frek­vence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro ma­ximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.
Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardio­vaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvi­čení, což představuje aktivitu vyžadující velké množ­ství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nasta­vujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.
POKYNY PRO TRÉNINK
Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a
lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná tep­lota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.
Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních ně­kolika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši sr­deční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadr­žujte dech.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nej­bližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frek­vence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frek­vence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami pro­tahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a po­můžete zamezit problémům po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tré­ninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvi­čení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.
24
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ
Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez
rhavých pohybů.
t
. Protahování dotykem prstů
1
Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.
2. Protahování kolenních šlach
Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy. Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní část zad a třísla.
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy
S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.
4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního
Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno cho­didlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.
1
2
3
4
5. Protahování vnitřního lýtka
Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven. Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.
25
5
SEZNAM DÍLŮ— Model č. NETL15708.0 R0910A
Výše uvedené díly jsou patrné ze ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci této příručky.
Kód Množství Popis Kód Množství Popis
36 Šroub #8 x 3/4"
1 24Samořezný šroub #8 x 1" 3 4 Šroub 3/8" x 3 1/2" 42Šroub 3/8" x 2 1/2" 51Vodič motoru sklonu 64Šroub 5/16" x 3/4" 72Šroub 3/8" x 5" 82Matice 3/8"
98Hvězdicová podložka 3/8" 10 4 Šroub #6 x 1" 11 8 Samořezný šroub #8 x 3/4" 12 11 Šroub #8 x 1/2" 13 1 Upínací šroub #8 x 3/4" 14 4 Vodicí šroub pásu 15 2 Šroub 1/4 x 1 1/2" 16 2 Šroub 5/16" x 1 3/4" 17 2 Šroub 5/16" x 1 3/4" 18 2 Šroub 1/4" x 2 1/2" 19 1 Šroub 3/8" x 1" 20 1 Šroub 3/8" x 1 3/4" 21 2 Šroub 3/8" x 4 1/4" 22 15 Šroub #8 x 1/2" 23 5 Šroub motoru 24 3 Hvězdicová podložka #8 25 4 Plochá podložka 1/4" 26 2 Stahovací páska 27 4 Hvězdicová podložka 1/4" 28 4 Pojistná matice 3/8" 29 4 Matice 5/16" 30 15 Spona 31 2 Plastové upevňovací prvky 32 4 Šroub 1/4" x 1" 33 1 Šestihranný klíč 34 1 Imbusový klíč 5/32" 35 1 Levý kryt válce 36 1 Pravý kryt válce 37 1 Magnet 38 1 Hnací kladka/řemenice 39 1 Spodní kryt 40 2 Vodič pásu 41 1 Běžecká plošina 42 1 Běžecký pás 43 1 Napínací kladka 44 1 Přední kryt 45 1 Napájecí šňůra 46 1 Zásuvka 47 1 Spodní kryt 48 1 Vypínač/jistič 49 1 Jazýčkový spínač 50 1 Upínadlo jazýčkového spínače
1 1 Levá zadní výstelka
5 52 1 Rám 53 1 Deska spodního krytu 54 1 Levá přední výstelka 55 1 Přední spodní kryt 56 1 Horní kryt motoru sklonu 57 1 Spodní kryt motoru sklonu 58 1 Pohon sklonu 59 1 Spona kabelu 60 1 Elektronická deska 61 4 Plastový dotah 62 1 Deska s plošnými spoji 63 1 Automat 64 1 Motor pohonu 65 1 Odporový mechanismus 66 4 Pulzní deska 67 4 Pouzdro pulzní desky 68 2 Pulzní rukojeť 69 1 Levé madlo 70 1 Levý pulzní vodič 71 1 Pravý pulzní vodič 72 1 Kabel sloupku 73 1 Kryt konzoly 74 1 Sloupek 75 1 Pravé madlo 76 2 Kryt madla 77 2 Kolečko 78 1 Základna 79 4 Podložka nožky základny 80 4 Nožka základny 81 2 Štítek s upozorněním 82 1 Výstražný štítek 83 2 Kryt základny 84 1 Konzola 85 1 Ventilátor konzoly 86 1 Odkládací přihrádka 87 1 Rozpěra příčné tyče 88 1 Příčná tyč 89 1 Zemnicí kabel konzoly 90 1 Přístupová dvířka 91 1 Klíč/spona 92 2 Štítek plošiny 93 1 Motorový pás 94 1 Levý info štítek 95 1 Pravý info štítek 96 1 Pravá zadní výstelka 97 1 Pravá přední výstelka 98 2 Stahovací pásek na kabel 8" 99 8 Lanko 8"
100 3 Kruhová průchodka
26
Kód Množství Popis Kód Množství Popis
101 1 Varovný štítek 102 1 Kryt motoru 103 1 Audio kabel 104 1 Kabel snímače sklonu 105 1 Trafo 106 1 Filtr
Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhrad­ních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.
107 1 Adaptér síťového kabelu 108 1 Štítek hnacího motoru 109 2 Izolátor hnacího motoru 110 4 Pryžová podložka 111 2 Plochá podložka 5/16"
*–Návod k obsluze
27
35
1
12
1
1
1
1
1
1
1
1
1
14
14
16
16
17
17
18
18
27
27
30
30
30
30
30
30
30
30
30
31
31
36
38
37
42
41
40
44
43
40
47
39
33
45
48
34
93
94
95
100
30
30
92
12
12
12
12
12
92
1
1
46
107
ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu NETL15708.0 R0910A
28
ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu NETL15708.0 R0910A
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
11
11
11
11
12
12
12
50
13
15
15
19
20
23
27
27
28
28
28
49
53
51
54
52
55
56
59
57
58
96
97
64
99
5
98
28
23
23
102
29
29
22
65
26
101
104
22
22
22
22
22
24
24
24
60
62
61
61
63
22
105
22
106
109
108
29
110
111
110
29
111
29
12
2
2
2
80
79
2
4
4
8
8
9
3
9
3
1
0
10
10
10
21
21
9
9
82
81
81
66
67
67
66
71
67
66
67
68
6
8
69
75
73
74
77
77
76
78
70
66
83
83
72
72
76
80
79
80
79
80
79
100
100
32
32
25
25
25
ROZLOŽENÝ VÝKRES C—č. modelu NETL15708.0 R0910A
30
7
22
1
1
89
1
1
1
1
6
6
1
9
86
85
8
4
88
87
1
90
91
103
ROZLOŽENÝ VÝKRES D—č. modelu NETL15708.0 R0910A
31
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ
nformace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,
I mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• název výrobku (viz přední strana této příručky)
• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)
INFORMACE O RECYKLACI
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho život­nosti recyklovat podle zákona.
Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správ­ných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.
Číslo součásti 305091 R0910A Tištěno v USA © 2010 ICON IP, Inc.
Loading...