Výše si poznamenejte sériové číslo
pro budoucí potřebu.
Štítek se
sériovým číslem
MÁTE OTÁZKY?
V případě dotazů nebo chybějících
dílů prosím kontaktujte firmu, od
které jste si tento výrobek zakoupili.
Navštivte naše internetové
stránky:
www.iconsupport.eu
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
POZOR
Před používáním tohoto zařízení
si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si
uschovejte pro budoucí potřebu.
Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný,
zavolejte na telefonní číslo na přední straně této
příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek.
Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka:
Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
NordicTrack je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého trena-
žéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varo-
ání umístěná na běžeckém trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění
v
osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.
1. Před zahájením tohoto či jiného cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
2. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé tohoto běžeckého trenažéru byli
adekvátně informováni o všech výstrahách a
bezpečnostních opatřeních.
3. Trenažér s nastavením sklonu používejte
pouze k popsanému účelu.
4. Trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 2,4 m za trenažérem
a 0,6 m na každé straně. Trenažér neumisťujte na povrch, který by mohl blokovat větrací otvory. Podlahu či koberec chraňte před
poškozením pomocí podložky vložené pod
trenažér.
5. Trenažér používejte v interiéru v suchém a
bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte
do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti
vody.
nestoupejte bosou nohou, v punčochách
nebo v sandálech.
11. Při zapojování síťový kabel (viz strana 12) zapojte do uzemněného obvodu. Ve stejném
obvodu by neměl být zapojen další spotřebič.
12. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte
pouze 3-vodičový kabel o průřezu 1 mm2 a
délce max. 1,5 m.
13. Dbejte, aby kabel nepřišel do styku s horkým
povrchem.
14. Nikdy nepohybujte běžeckým pásem, je-li napájení vypnuté. Trenažér nepoužívejte, pokud
je síťový kabel nebo zásuvka poškozená
nebo pokud trenažér nefunguje správně.
(Pokud trenažér nefunguje správně, prostudujte si kapitolu ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ na
straně 21).
15. Před používáním trenažéru si pročtěte, porozumějte a otestujte postup nouzového zastavení (viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 14).
6. Běžecký trenažér nepoužívejte v místě používání aerosolových produktů nebo podávání
kyslíku.
7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte
vždy mimo dosah trenažéru.
8. Trenažér smí používat osoby do hmotnosti
115 kg.
9. Nikdy nedovolte, aby běžecký trenažér současně používala více než jedna osoba.
10. Při používání trenažéru noste vhodný cvičební oděv. Nenoste volné oblečení, které by
se mohlo v trenažéru zachytit. Sportovní
podpůrné oblečení se doporučuje pro muže i
ženy. Vždy noste sportovní obuv. Na trenažér
16. Trenažér nikdy nespouštějte, pokud stojíte na
běžeckém pásu. Při používání trenažéru se
vždy držte madel.
17. Trenažér je schopen vyvinout vysokou rychlost. Rychlost nastavujte v malých přírůstcích, aby se zamezilo náhlým skokům.
18. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mohou mít
vliv různé faktory, včetně pohybu uživatele.
Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební
pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.
3
9. Trenažér po zapnutí nenechávejte bez do-
1
zoru. Pokud trenažér není v provozu, vždy vyjměte klíč, odpojte napájecí kabel a vypínač/jistič dejte do polohy „off“. (Poloha vypí-
ače/jističe je uvedena na výkrese na straně
n
5).
20. Nepokoušejte se trenažérem pohybovat předtím, než bude řádně smontován. (Viz
MONTÁŽ na straně 6, a PŘEMISŤOVÁNÍ
TRENAŽÉRU na straně 20.) Pro přemisťování
trenažéru musíte být schopni bezpečně zvednout 20 kg.
21. Sklon trenažéru neměňte umísťováním předmětů pod trenažér.
22. Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte
všechny části trenažéru.
23. Do otvorů v běžeckém trenažéru nikdy nevkládejte ani nevhazujte žádné předměty.
TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE
NEBEZPEČÍ: Ihned po použití, před
24.
čištěním trenažéru a před prováděním údržby
nastavení dle této příručky vždy odpojte sí-
a
ťový kabel. Nikdy nesnímejte kryt motoru,
dokud k tomu nedostanete pokyn od autorizovaného servisního zástupce. Jiné servisní
úkony, než je popsáno v této příručce, smí
rovádět pouze autorizovaný servisní zá-
p
stupce.
25. Tento trenažér s nastavením sklonu je určen
pouze pro domácí použití. Tento trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve
sportovních zařízeních.
26. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si.
4
PŘÍPRAVA
Děkujeme Vám za výběr revolučního NordicTrack®INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE s možností nastavení sklonu. INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE s
nastavením sklonu nabízí řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
Před používáním běžeckého trenažéru si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud
vám po přečtení této příručky bude něco nejasné, podí-
Snímač pulsu
Odkládací přihrádka
Madlo
vejte se na přední stranu této příručky. Než nás budete
kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo
modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední
straně této příručky.
Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte si
níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označenými díly.
Konzola
Ventilátor
Klíč/spona
Běžecký pás
Běžecká plošina
Seřizovací šrouby
napínací kladky
Kolečko
Poduška plošiny
Vypínač/jistič
Napájecí šňůra
5
MONTÁŽ
Matice 3/8" (8)–2
montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Trenažér umístěte na volnou plochu a odstraňte veškeré obalové materi-
K
ály. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Poznámka: Spodní strana běžeckého pásu trenažéru je opatřena vrstvou vysoce účinného maziva. Během přepravy se určité množství maziva může vytlačit k
horní části běžeckého pásu nebo do přepravní krabice. K tomu dochází běžně a není tím ovlivněna funkce trenažéru. Pokud se na horní části běžeckého pásu nachází mazivo, jednoduše je setřete měkkou tkaninou navlhčenou v mírném neabrazivním čisticím prostředku.
K montáži jsou zapotřebí imbusové klíče, které jsou součástí dodávky, a dále křížový šroubovák.
Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu
ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:
Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jednomu z montovaných dílů. Pro montáž nepoužívejte elektrické nástroje, zamezíte tak poškození plastových dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
6
1. Ověřte, zda je síťový kabel odpojen.
1
S pomocí druhé osoby trenažér opatrně na-
lopte na levou stranu. S pomocí druhé osoby
k
přidržujte trenažér tak, aby se nepřevrátil.
Pomocí čtyř samopřezných šroubů #8 x 1" (2) k
základně (78) připevněte čtyři základní patky
(80) a čtyři distanční rozpěry základny (79).
Samořezné šrouby neutahujte nadměrně.
79
79
80
80
79
80
2
2
79
80
2
78
2
2. Sloupek (74) přidržujte v blízkosti trenažéru, přičemž držáky na sloupku orientujte podle obrázku.
Viz výřezový výkres. Lanko ve sloupku (74)
pevně uvažte kolem konce kabelu sloupku (72).
Poté táhněte za druhý konec lanka až do úplného provlečení pravým sloupkem.
Sloupek (74) připevněte k základně (78) čtyřmi
šrouby 3/8" x 3 1/2" (3) se čtyřmi hvězdicovými
podložkami 3/8" (9). Nasaďte všechny čtyři
šrouby a až poté je utáhněte. Pozor, abyste
nesevřeli kabel sloupku (72).
2
Lanko
72
Držák
74
74
Lanko
72
3
9
3
78
9
7
3. S pomocí druhé osoby trenažér opatrně naklopte tak, aby základna (78) byla rovně na podlaze.
Na každou stranu základny (78) pomocí šroubu
/8" x 2 1/2" (4) a matice 3/8" (8) upevněte ko-
3
lečko (77) (zobrazena pouze jedna strana).
3
4. Požádejte pomocníka, aby přidržel levé madlo
(69) v blízkosti příčné tyče (88). Vyhledejte
lanko uvnitř příčné tyče. Lanko veďte kolem levého pulzního vodiče (70).
Druhý konec lanka vytáhněte tak, aby levý
pulzní vodič (70) dostatečně dosahoval od
otvoru ve středu příčné tyče (88). Současně do
příčné tyče zasuňte levé madlo (69). Dbejte,
abyste nepřiskřípli levý pulzní vodič.
Levé madlo (69) upevněte k příčné tyči (88) pomocí dvou šroubů 5/16" x 3/4" (6), zatím však
šrouby nedotahujte.
8
78
4
70
88
69
6
Lanka
77
4
6
Tento krok opakujte s pravým madlem (75) a
pravým plzním vodičem (71).
5. Přidržte rozpěru (87) příčné tyče u sloupku (74).
Ujistěte se, že zakřivená strana rozpěry
příčné tyče směřuje ke sloupku. Požádejte
pomocníka, aby přidržel příčnou tyč (88) v blízkosti sloupku. Kabel sloupku (72) veďte přes
rozpěru a příčnou tyč.
75
5
88
72
74
87
Zakřivená
strana
71
8
6. Na dolním kone levého a pravého madla (69,
75) nasuňte dva kryty madla (76). Viz výřezový
výkres. Zakřivené konce obou krytů madla
usí směřovat ke sloupku (74).
m
podní konec madel (69, 75) nasuňte na držáky
S
na sloupku (74).
Obě madla (69, 75) upevněte ke sloupku (74)
pomocí dvou šroubů 1/4" x 1" (32) a dvou plochých podložek 1/4" (25); zatím však šrouby
neutahujte.
6
69
74
75
76
Držák
25
32
76
Držák
7. Příčnou tyč (88) a rozpěru příčné tyče (87)
upevněte ke sloupku (74) pomocí dvou šroubů
3/8" x 5" (7) a dvou hvězdicových podložek 3/8"
(9). Šrouby řádně utáhněte.
Odstraňte lanka z kabelu sloupku (72) a pulzních vodičů (70, 71).
Řádně dotáhněte šrouby 5/16" x 3/4" (6).
Viz krok 6. Pevně utáhněte šrouby 1/4" x 1"
(32) a kryty madla (76) posuňte přes šrouby ke
sloupku (74).
76
Zakřivený konec
7
6
88
70
72
Lanka
71
74
32
25
9
6
7
87
9
8. Na příčnou tyč (88) nasuňte přihrádku na příslušenství (86). Částečně zasuňte dva zobrazené
jazýčky a poté zasuňte další dva jazýčky. Poté
cela zasuňte všechny jazýčky. Dejte pozor,
z
aby se jazýčky nezlomily.
8
6
8
Jazýčky
Levou přihrádku na příslušenství (86) upevněte
čtyřmi šrouby #8 x 3/4" (1) k příčné tyči (88).
Nasaďte všechny čtyři šrouby a až poté je
utáhněte. Šrouby neutahujte nadměrně.
9. Požádejte pomocníka, aby přidržel konzolu (84)
v blízkosti příčné tyče (88).
Kabel sloupku (72), levý a pravý pulzní vodič
(70, 71), a zemnící vodič konzoly (89) připojte k
kabelům vycházejícím z konzoly (84). Viz výře-
zový výkres. Konektory by se měly do sebe
snadno zasunout a zacvaknout. Pokud se tak
nestane, otočte jedním konektorem a zkuste to
znovu. POKUD KONEKTORY NEJSOU
SPRÁVNĚ PŘIPOJENY, KONZOLA SE MŮŽE
PŘI ZAPNUTÍ NAPÁJENÍ POŠKODIT.
88
1
1
9
84
88
89
Přečnívající kabel zasuňte do konzoly (84).
Kabel konzoly
72
Kabely
konzoly
70
71
72
10
10. Konzolu (84) upevněte čtyřmi šrouby #8 x 3/4"
(1) k desce na příčné tyči (88). Buďte opatrní,
abyste nepřiskřípli jakýkoliv kabel. Nasaďte
šechny čtyři šrouby a až poté je utáhněte.
v
Šrouby neutahujte nadměrně.
0
1
4
8
11. Kryt konzoly (73) upevněte dvěmi šrouby #8 x
1/2" (12) k horní částu sloupku (74). Šrouby ne-
utahujte nadměrně.
88
1
1
11
12
73
74
12. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Dodané imbusové klíče uschovejte na bezpečném místě. Jeden z imbusových klíčů slouží k nastavení běžeckého pásu (viz strany 22 a 23).
Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.
11
PROVOZ A NASTEVENÍ
ŘEDMAZANÝ BĚŽECKÝ PÁS
P
Běžecký trenažér je vybaven běžeckým pásem s vrstvou vysoce účinného maziva. DŮLEŽITÉ
POZORNĚNÍ: Na běžecký pás nebo běžeckou plo-
U
šinu nenanášejte silikonový sprej ani jiné látky.
Běžecký pás se těmito látkami poškodí a způsobí
to jeho nadměrné opotřebení.
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO KABELU
NEBEZPEČÍ: Nesprávné zapo-
jení zemnicího kabelu zařízení může způsobit
zvýšené riziko elektrického šoku. Máte-li pochybnosti o správném uzemnění výrobku,
poraďte se s kvalifikovaným elektrikářem
nebo opravářem. Na zástrčce dodané se spotřebičem neprovádějte žádné úpravy. Pokud
zástrčku nelze zasunout do zásuvky, nechte
si kvalifikovaným elektrikářem nainstalovat
odpovídající zásuvku.
íťový kabel zapojte podle níže uvedeného po-
S
stupu.
1. Označenou koncovku síťového kabelu zapojte do
ásuvky na běžeckém trenažéru.
z
Zásuvka na
běžeckém trenažéru
Napájecí šňůra
2. Síťový kabel zapojte do vhodné zásuvky řádně na-
instalované a uzemněné v souladu s místními pravidly a předpisy.
Výstup
Tento výrobek musí být uzemněn. Pokud nefunguje
správně nebo se porouchá, uzemnění zajišťuje
ochranu ke snížení nebezpečí úrazu elektrickým proudem. Tento výrobek je vybaven síťovým kabelem se
zemnicím kabelem zařízení a zemnicím kolíkem.
Důležité: Pokud se síťový kabel poškodí, je nutné
jej vyměnit za síťový kabel doporučený výrobcem.
12
SCHÉMA
KONZOLY
PARAMETRY KONZOLY
Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
V manuálním režimu konzoly lze měnit rychlost a sklon
běžeckého trenažéru stisknutím tlačítka. Při cvičení
konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí
snímače pulsu v rukojeti lze měřit tepovou frekvenci.
Kromě toho konzola obsahuje devět tréninkových programů pro hubnutí. Při každém tréninku se v průběhu
efektivního cvičení automaticky reguluje rychlost a
sklon trenažéru. Při každém cvičení je k dispozici i náhodný generátor tréninkových programů umožňující
výběr nového programu.
Konzola je také vybavena novým systémem interaktivního tréninku iFit. Systém iFit umožňuje příjímání interaktivních karet iFit s programy tréninku, které vám pomohou dosáhnout konkrétních cílů tělesné kondice. Při
tréninkových programech iFit se běžecký trenažér automaticky reguluje hlasem osobního trenéra koučujícího při každém kroku. Karty iFit jsou k dostání sa-
mostatně. Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz informace na obalu tohoto návodu.
S pomocí špičkového stereofonního zvukového
systému konzoly můžete během cvičení dokonce poslouchat oblíbenou hudbu ke cvičení nebo audioknihy.
Postup zapínání je uveden na straně 14. Používání
manuálního režimu je vysvětleno na straně 14.
Tréninkový program pro hubnutí (1 step calorie
workout) naleznete na straně 16. Program náhodného tréninku je uveden na straně 17. Použití karty
iFit najdete na straně 19. Používání informačního
režimu je vysvětleno na straně 19. Používání stereofonního zvukového systému je vysvětleno na
straně 19.
13
POSTUP ZAPÍNÁNÍ
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vysta-
en nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím za-
v
hřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte,
ohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elek-
m
trické součástky.
Zapojte síťový kabel (viz
strana 12). Dále vyhledejte
vypínač/jistič na rámu trenažéru v blízkosti napájecího
kabelu. Zkontrolujte, zda je
jistič v poloze „reset“.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na trenažéru v prodejně. Pokud se displeje rozsvítí po zapojení síťového kabelu a přepnutí vypínače/jističe do
polohy reset, zapne se demorežim. Pro vypnutí demorežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop.
Pokud displeje zůstanou rozsvícené, vypněte demorežim podle postupu v části INFORMAČNÍ
REŽIM na straně 19. Pokud je konzola v demo režimu,
sklon se automaticky zvýší na maximum.
Poté si stoupněte na plošinu trenažéru. Vyhledejte
sponu upevněnou ke klíči
(viz výkres napravo) a bezpečně ji nasuňte na opasek
oděvu. Poté vložte klíč do
konzoly. Za okamžik se rozsvítí displeje. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: V nouzové
situaci lze klíč z konzoly vytáhnout, čímž se běžecký pás zpomalí až do zastavení. Sponu otestujte
pečlivým provedením několika kroků zpět; pokud
se klíč z konzoly nevytáhne, nastavte polohu
spony.
Reset
Klíč
Spona
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ nalevo. V případě nut-
osti lze sklon snížit na minimum stiskem tlačítka
n
Sklon [INCLINE].
2. Vyberte manuální režim.
Při každém vložení klíče se zvolí manuální režim.
Pokud jste si vybrali tréninkový program, opakovaně stiskněte libovolné tlačítko tréninku, dokud se
na displeji neobjeví manuální ovládání [MANUAL
CONTROL].
3. Spusťte běžecký pás a upravte rychlost.
Ke spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start
[START], tlačítko Zvýšit rychlost [SPEED] nebo
jedno z tlačítek Rychlost [1STEP SPEED] očíslovaných 1 až 10.
Po stisknutí tlačítka Start nebo tlačítka Zvýšit rychlost se běžecký pás začne pohybovat rychlostí 2
km/h. Při cvičení měňte rychlost běžeckého pásu
podle potřeby stisknutím tlačítka Zvýšit rychlost a
Snížit rychlost vedle tlačítka Start. Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se nastavení rychlosti změní
o 0,1 km/h; pokud tlačítko podržíte, nastavení rychlosti se změní v přírůstcích 0,5 km/h. Pokud stisknete jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost, běžecký pás postupně změní rychlost až do dosažení
zvolené nastavené rychlosti.
Běžecký pás zastavte stisknutím tlačítka Stop
[STOP]. Pro opakované spuštění běžeckého pásu
stiskněte tlačítko Start, tlačítko Zvýšit rychlost nebo
jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost.
4. Sklon trenažéru lze měnit podle potřeby.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud je na čele konzoly
průhledná plastová fólie, odstraňte ji. Aby se zamezilo poškození běžecké plošiny, při používání trenažéru noste čistou sportovní obuv. Při prvním použití trenažéru sledujte vyrovnání běžeckého pásu a
v případě nutnosti jej vycentrujte (viz strana 23).
Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Informace o vybrané
měrné jednotce naleznete v části INFORMAČNÍ REŽIM
na straně 19. Pro zjednodušení se všechny pokyny v
tomto návodu vztahují na metrické rozměry.
Pro změnu sklonu trenažéru stiskněte tlačítko
Zvýšit sklon nebo Snížit sklon nebo jedno z tlačítek
Sklon [1 STEP INCLINE] očíslovaných od 0 do 40.
Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se trenažér
postupně nastaví na zvolený sklon. Poznámka: S
rostoucím stoupáním (sklonem) klesá maximální rychlost trenažéru. Při sklonu od 0% do
15% je maximální rychlost 16 km/h; při sklonu
od 15,5% do 25% je maximální rychlost 12,8
km/h; při sklonu od 25,5% do 35% je maximální
rychlost 8 km/h; a při sklonu od 35,5% do 40%
je maximální rychlost 4,8 km/h.
14
5. Na displejích sledujte svůj pokrok.
6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
V manuálním režimu konzola nabízí čtyři zobrazo-
ací režimy. Zobrazované informace jsou dány
v
Vámi vybraným zobrazovacím režimem.
ožadovaný zobrazovací režim lze vybrat opako-
P
vaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY
MODE].
Při chůzi nebo běhu na trenažéru s nastavením
sklonu může displej zobrazovat následující informace:
• Uplynulý čas [TIME].
• Uražená vzdálenost [DISTANCE].
• Počet zdolaných metrů převýšení.
• Přibližný počet kalorií spálených za hodinu [CALORIES].
• Rychlost běžeckého pásu [SPEED].
• Sklon běžeckého trenažéru [INCLINE].
• Přibližný počet spálených kalorií.
• Vaše srdeční frekvence. Poznámka: Srdeční
frekvenci si můžete měřit a zobrazit pouze při
používání snímače pulsu v rukojeti (viz krok 6).
Bez ohledu na zvolený zobrazovací režim se na
displeji při každé změně nastavení na několik sekund objeví nastavení rychlosti nebo sklonu.
Podle potřeby lze nastavit hlasitost stisknutím tlačítek pro zvýšení a snížení hlasitosti (VOL) na konzole.
Resetování konzoly proveďte stisknutím tlačítka
Stop, vyjmutím klíče a poté opětovným vložením
klíče.
Před použitím snímače pulsu v rukojeti v případě
utnosti z kovových kontaktů odstraňte průhledné
n
plastové fólie. Navíc se ujistěte, zda máte čisté
uce.
r
Chcete-li měřit
tepovou frekvenci, po-
stavte se na
plošinu a na
alespoň deset
sekund se přidržte madla —
nehýbejte přitom rukama.
Jakmile je detekován váš tep, zobrazí se vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o sr-
deční frekvenci přidržte kontakty dalších přibližně 15 sekund.
7. Podle potřeby zapněte ventilátor.
U ventilátoru lze nastavit vysoké a nízké otáčky.
Opakovaným stiskem tlačítka ventilátoru lze navolit
otáčky ventilátoru [FAN], popř. ventilátor vypnout.
Poznámka: Pokud běžecký pás zastaví, ventilátor
zůstává zapnutý a za několik minut se automaticky
vypne.
8. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Stoupněte na běžeckou plošinu a stiskněte tlačítko
Stop. Poté vyjměte klíč z konzoly a umístěte jej na
bezpečné místo. Pokud je konzola v demo režimu
(viz INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19), sklon se
automaticky zvýší na maximum.
Po dokončení používání trenažéru přepněte vypínač/jistič do polohy „off“ (VYP) a odpojte napájecí
kabel. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud to ne-
provedete, elektrické součástky trenažéru se
mohou předčasně opotřebovat.
Kontakty
15
POUŽITÍ TRÉNINKU PRO HUBNUTÍ
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz krok 1 na straně 14.
2. Vyberte tréninkový program pro hubnutí.
Chcete-li vybrat tréninkový program pro hubnutí,
stiskněte požadované tlačítko [1 STEP CALORIE
WORKOUTS], dokud se na displeji neobjeví
název cvičení/tréninku a nerozsvítí se světlo vespod požadované trasy.
Po výběru tréninku se na displeji zobrazí trasa
stezky na úbočí hory.
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka
STOP. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start.
Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h.
akmile začne další úsek tréninku, trenažér se au-
J
tomaticky nastaví na rychlost a sklon pro další
sek.
ú
Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný počet
kalorií, které během tréninku spálíte. Skutečný
počet spálených kalorií bude záviset na vaší
hmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvičení manuálně změníte rychlost nebo sklon trenažéru, bude to mít vliv na počet spálených kalorií.
4. Na displejích sledujte svůj pokrok.
Každý trénink je rozdělen do úseků. Pro každý
úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden
sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.
3. Spusťte běžecký pás.
Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink.
Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat.
Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů.
Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rychlost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zobrazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a trenažér se automaticky nastaví na novou rychlost
a/nebo sklon.
Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokud
se nedostanete na konec trasy na displeji.
Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.
Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tréninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze
přeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] nebo
Sklon [INCLINE]; pokud však začne další úsek
tréninku, trenažér se automaticky nastaví na
rychlost a sklon pro další úsek.
Viz krok 5 na straně 15. Po navolení tréninkového
programu konzola nabízí čtyři režimy zobrazení.
Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY
MODE].
Na displeji se zobrazí animace trasy, po které jdete
nebo běžíte. Kruh nahoře znázorňuje absolvovaný
průběh. Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY
ZOOM] lze provádět přiblížení nebo oddálení pohledu. Na displeji, který ukazuje animaci běžce,
profil sklonu představuje úroveň stoupání stezky a
na pravé straně displeje se zobrazuje počet zdolaných metrů převýšení.
Postup nastavení kontrastu displeje je popsán v
oddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 6 na straně 15.
6. Podle potřeby zapněte ventilátor.
Viz krok 7 na straně 15.
7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Viz krok 8 na straně 15.
16
POUŽITÍ NÁHODNÉHO TRÉNINKU
1. Vložte klíč do konzoly.
Viz krok 1 na straně 14.
ninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost
a sklon pro další úsek. Pokud se rychlost nebo
sklon trenažéru mění během tréninku ručně,
ude to mít vliv na dobu trvání tréninku a počet
b
metrů převýšení.
2. Vyberte náhodný trénink.
Chcete-li zvolit náhodný trénink, stiskněte tlačítko
Náhodná trasa [RANDOM TRAIL]. Přibližný počet
kalorií, který chcete spálit, lze vybrat stiskem některého z tlačítek [1 STEP CALORIES WORKOUTS] pro volbu tréninkové trasy. Trenažér vytvoří nový trénink na základě náhodného nastavení
rychlosti a stoupání. Různě náročné tréninky lze
volit opakovaným stiskem tlačítka „1 Step Calorie
Workouts” pro volbu tréninkové trasy.
Po výběru náhodného tréninku se na displeji zobrazí doba trvání tréninku a počet metrů převýšení,
které budete absolvovat. Na displeji se rovněž zobrazí trasa.
Každý náhodný trénink je rozdělen do úseků. Pro
každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a
jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze
naprogramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.
3. Spusťte běžecký pás.
Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink.
Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat.
Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka
Stop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start.
Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h.
Jakmile začne další úsek tréninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další
úsek.
Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný počet
kalorií, které během tréninku spálíte. Skutečný
počet spálených kalorií bude záviset na vaší
hmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvičení manuálně změníte rychlost nebo sklon trenažéru, bude to mít vliv na počet spálených kalorií.
4. Na displejích sledujte svůj pokrok.
V režimu náhodného tréninku konzola nabízí sedm
zobrazovacích režimů. Požadovaný zobrazovací
režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka
Režim zobrazení [DISPLAY MODE] a Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM]. Na displeji lze zobrazit
zbývající čas tréninku, uraženou vzdálenost, rychlost pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný počet
spálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výškových metrů, přibližný počet spálených kalorií,
uplynulý čas, animaci běžec a absolvovanou trasu.
Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů.
Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rychlost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zobrazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a trenažér se automaticky nastaví na novou rychlost
a/nebo sklon.
Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokud
se nedostanete na konec trasy na displeji.
Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.
Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tréninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze
přeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] nebo
Sklon [INCLINE]; pokud však začne další úsek tré-
Postup nastavení kontrastu displeje je popsán v
oddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 6 na straně 15.
6. Podle potřeby zapněte ventilátor.
Viz krok 7 na straně 15.
7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Viz krok 8 na straně 15.
17
POUŽÍVÁNÍ KARTY IFIT
Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz informace na obalu
ohoto návodu.
t
. Vložte klíč do konzoly.
1
Viz krok 1 na straně 14.
2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.
Tréninkem vás provede hlas osobního trenéra.
Trénink iFit funguje stejně jako náhodný trénink
(viz krok 3 na straně 17).
Je-li nastavená rychlost či sklon pro aktuální úsek
říliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze manu-
p
álně přeskočit stiskem tlačítka rychlosti nebo
sklonu; pokud však začne další úsek tréninku,
trenažér se automaticky nastaví na rychlost a
sklon pro další úsek.
Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířky
iFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, že kovové kontakty směřují dolů a jsou vloženy do
zdířky iFit.
Karta iFit
Poté vyberte trénink iFit stiskáním tlačítka pro zvýšení nebo snížení iFit. Po výběru tréninku iFit se
na displeji zobrazí trasa stezky na úbočí hory.
Kromě toho se na displeji zobrazí jméno, maximální stoupání, doba trvání, a nastavení maximální
rychlosti během tréninku.
Každý trénink iFit je rozdělen na několik jednominutových úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro
následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost a/nebo stejný sklon.
Zdířka iFit
Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka
Stop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start.
Běžecký pás se začne pohybovat. Při zahájení dalšího úseku tréninku se sklon trenažéru automaticky přizpůsobí rychlosti a stoupání nastavenému
pro další úsek.
4. Na displejích sledujte svůj pokrok.
V režimu tréninku iFit konzola nabízí tři zobrazovací režimy. Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení
[DISPLAY MODE]. Na displeji lze zobrazit zbývající čas tréninku, uraženou vzdálenost, rychlost
pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný počet
spálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výškových metrů a přibližný počet spálených kalorií.
Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM]
lze provádět přiblížení nebo oddálení pohledu.
5. Podle potřeby zapněte ventilátor.
Viz krok 7 na straně 15.
6. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.
Viz krok 8 na straně 15.
3. Spusťte běžecký pás.
Stisknutím tlačítka Start zahajte trénink. Za okamžik po stisknutí tlačítka se trenažér automaticky
nastaví na první rychlost a nastavení sklonu při tréninku. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.
POZOR: Pokud karty iFit nepoužíváte, vždy je
vyjměte ze zdířky iFit.
18
INFORMAČNÍ REŽIM
Konzola je vybavena informačním režimem, který za-
namenává celkovou vzdálenost, kterou běžecký pás
z
urazil, a celkový počet hodin používání trenažéru s na-
tavením sklonu. Informační režim také umožňuje volit
s
mezi metrickými nebo anglosaskými měrnými jednotkami a zapínání a vypínání demorežimu displeje.
Upravit lze také kontrast displeje.
Informační režim vyberte přidržením tlačítka Stop při
vkládání klíče do konzoly a poté uvolněním tlačítka
Stop. Je-li zvolen informační režim, na displeji se zobrazí následující informace:
Na displeji se zobrazí celkový počet hodin používání
trenažéru a celkový počet mil/km uražených na běžeckém trenažéru.
POUŽÍVÁNÍ STEREOFONNÍHO ZVUKOVÉHO
SYSTÉMU
ro poslech hudby či audioknih prostřednictvím stereo
P
reproduktorů je nutné zapojit do konzoly MP3 přehrá-
ač, CD přehrávač nebo jiný osobní audiopřehrávač.
v
Vyhledejte audio kabel. Jeden konec zapojte do audio
jacku poblíž reproduktorů. Poté zapojte audiokabel do
konektoru na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebo
jiném osobním audiopřehrávači. Ověřte, zda je audio-
kabel zcela zasunut.
Dále stiskněte tlačítko Přehrát [PLAY] na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebo jiném osobním audiopřehrávači. Poté nastavte hlasitost na osobním audiopřehrávači nebo stiskněte tlačítko (VOL) pro zvýšení a snížení
hlasitosti na konzole.
Na displeji se zobrazí vybraná měřicí jednotka.
Chcete-li změnit měřicí jednotku, stiskněte tlačítko pro
zvýšení rychlosti (Speed increase). Pro zobrazení vzdálenost v kilometrech vyberte
METRIC (metrický). Pro zobrazení vzdálenost v mílích
vyberte ENGLISH (britský).
Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro
zobrazení na trenažéru v prodejně. Při vypnutém demorežimu bude konzola po zapojení síťového kabelu
fungovat normálně, přepněte vypínač/spínač do polohy
reset a vložte klíč do konzoly. Po vyjmutí klíče zůstane
displej svítit, přestože tlačítka nebudou fungovat. Je-li
vybrán informační režim, po zapnutí demo režimu se
na displeji zobrazí ON. Pro zapnutí či vypnutí demorežimu stiskněte tlačítko pro snížení rychlosti (Speed decrease). Poznámka: Pokud je trenažér v demo režimu,
sklon se automaticky zvýší na maximum.
Na displeji se zobrazí také úroveň kontrastu displeje.
Kontrast lze upravit pomocí tlačítek Zvýšit sklon (Incline
increase) a Snížit sklon (Incline decrease).
Pokud používáte CD přehrávač a přeskakování CD,
nastavte CD přehrávač místo na konzole na podlaze
nebo jiné rovné ploše.
Informační režim opusťte vyjmutím klíče z konzoly.
19
PŘEMISŤOVÁNÍ TRENAŽÉRU
Před přemístěním trenažéru s nastavitelným sklonem
vložte klíč do konzoly, zvyšte sklon na maximum, vyjměte klíč a odpojte napájecí kabel.
Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro
jeho přemístění zapotřebí dvě nebo tři osoby. Pevně
uchopte sloupek poblíž konzoly. Trenažér naklopte do-zadu tak, aby se volně pohyboval na kolečkách. POZOR:
Aby nedošlo ke zranění osob nebo poškození trenažéru,
trenažér nezvedejte za spodní plastový kryt. Netahejte
za konzolu. S trenažérem popojíždějte opatrně na koleč-
kách na požadované místo a pak ho spusťte na rovnou plochu. POZOR: Pro snížení rizika poranění při přemisťo-
vání trenažéru postupujte s nejvyšší opatrností.
Nepokoušejte se s trenažérem pohybovat na nerovném
povrchu.
Konzola
Sloupek
Spodní
kryt
Kolečko
20
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
Většinu problémů spojených s běžeckým trenažérem lze vyřešit dodržením níže uvedených kroků.
yhledejte příslušný projev závady a dodržujte uvedené kroky. V případě nutnosti další asistence se po-
V
dívejte na přední stranu této příručky.
PROBLÉM: Zařízení nelze zapnout
ŘEŠENÍ:a. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen do řádně uzemněné zásuvky (viz strana 12). Je-li zapotřebí
prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm
b. Po zapojení síťového kabelu zkontrolujte, zda je do konzoly vložen klíč.
c. Zkontrolujte vypínač umístěný na rámu běžeckého
trenažéru u síťového kabelu. Pokud vypínač vyčnívá, jak je znázorněno na ilustraci, je vypnutý.
Vypínač lze resetovat vyčkáním pěti minut a zatlačením zpět.
PROBLÉM: Napájení se během používání vypíná
ŘEŠENÍ:a. Zkontrolujte vypínač (viz výkres výše). Pokud se vypínač rozpojil, vyčkejte pět minut a poté jej za-
tlačte zpět.
b. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen. Je-li síťový kabel zapojen, odpojte jej, vyčkejte pět minut a
poté jej znovu zapojte.
c. Odstraňte klíč z konzoly. Vložte klíč znovu do konzoly.
d. Pokud běžecký trenažér stále nefunguje, podívejte se na přední stranu této příručky.
PROBLÉM: Po vyjmutí klíče z konzoly zůstanou displeje konzoly rozsvícené.
c
VypnutoReset
2
a délce max. 1,5 m.
ŘEŠENÍ:a. Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na běžeckém trenažéru v pro-
dejně. Pokud po vyjmutí klíče zůstanou displeje rozsvícené, je zapnutý demorežim. Pro vypnutí
demorežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop. Pokud displeje stále svítí, vypněte demorežim
podle postupu v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.
PROBLÉM: Displeje konzoly nefungují správně
ŘEŠENÍ:a. Vyjměte klíč z konzoly a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL.
Poté odstraňte všechny tři vyobrazené šrouby #8 x
1/2" (12). Nadzvedněte levý kryt válce (35).
a
35
12
12
21
Vyhledejte jazýčkový spínač (49) a magnet (37) na
levé straně kladky (38). Otáčejte kladkou, dokud mag-
Půdorys
net nebude zarovnán s jazýčkovým spínačem.
věřte, zda mezera mezi magnetem a jazýčkovým
O
spínačem je asi 3 mm. Podle potřeby povolte upínací
roub #8 x 3/4" (13), mírně posuňte jazýčkový spínač
š
a poté šroub opět utáhněte. Levý kryt válce (není zobrazen) znovu upevněte a trenažér na pár minut
3 mm
13
49
37
38
spusťte pro kontrolu správného údaje rychlosti.
PROBLÉM: Sklon trenažéru se nemění správně
ŘEŠENÍ:a. Přidržte stisknuté tlačítko Stop [STOP] a Zvýšit rychlost [SPEED], vložte klíč do konzoly, a poté
uvolněte tlačítko Stop a Zvýšit rychlost. Znovu stiskněte tlačítko Stop. Poté stiskněte tlačítko pro
zvýšení nebo snížení sklonu svahu [INCLINE]. Trenažér se automaticky zvedne na maximální
úroveň sklonu a poté vrátí na minimální úroveň. Tím se systém sklonu znovu nakalibruje. Pokud
není sklon kalibrován, znovu stiskněte tlačítko Stop, a pak znovu stiskněte tlačítko Zvýšit sklon
(Incline increase) nebo Snížit sklon. Po dokončení kalibrace sklonu vyjměte klíč z konzoly.
PROBLÉM: Běžecký pás se při chůzi na něm zpomalí
2
ŘEŠENÍ:a. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm
a délce max.
1,5 m.
b. Pokud je běžecký pás utažen příliš, výkon trenažéru
se může snížit a běžecký pás se může poškodit.
Vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí
šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací
b
8-10 cm
kladky proti směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky.
Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné
zvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10
cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký
pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel,
vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut. Opakujte
až do řádného utažení běžeckého pásu.
Šrouby napínací kladky
c. Pokud se běžecký pás po chůzi na něm stále zpomaluje, podívejte se na přední stranu této pří-
ručky.
22
PROBLÉM: Běžecký pás není vystředěný nebo při chůzi na něm klouže
ŘEŠENÍ:a. Pokud běžecký pás není vystředěný, vyjměte klíč a
DPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pokud se běžecký pás
O
posunul doleva, otočte šroub levé napínací kladky
omocí šestihranného klíče o 1/2 otáčky; pokud se
p
běžecký pás posunul doprava, otočte šroub proti
směru hodinových ručiček o 1/2 otáčky. Pozor,
abyste běžecký pás neutáhli příliš. Zapojte síťový
kabel, vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut.
Opakujte až do vystředění běžeckého pásu.
b. Pokud běžecký pás při chůzi na něm klouže, nejprve
vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí
šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací
kladky ve směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky.
Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné
zvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10
cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký
pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel,
vložte klíč a opatrnou chůzí po několik minut zkontrolujte trenažér. Opakujte až do řádného utažení
běžeckého pásu.
a
b
23
POKYNY PRO CVIČENÍ
UPOZORNĚNÍ: P
ním tohoto či jiného cvičebního programu se
poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s
dřívějšími zdravotními problémy.
Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv
několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze
jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění
trendů srdeční frekvence.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební
program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte
seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem.
Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek.
INTENZITA CVIČENÍ
Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze
použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční
frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
řed zaháje-
Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné
cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních
několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené
tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké
střednímu číslu v zóně tréninku.
Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence
nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.
POKYNY PRO TRÉNINK
Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a
lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.
Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při
srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při
cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadržujte dech.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj
věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem
určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je
srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi
tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení
lze podle přání provádět až pět tréninků týdně.
Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.
24
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ
Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez
rhavých pohybů.
t
. Protahování dotykem prstů
1
Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu
dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i
ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování:
Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.
2. Protahování kolenních šlach
Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé
nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy.
Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte.
Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní
část zad a třísla.
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy
S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se
rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na
podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky
ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou
nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu.
Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.
4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního
Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte
do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování:
Čtyřhlavý sval stehenní a boky.
1
2
3
4
5. Protahování vnitřního lýtka
Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven.
Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté
povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a
boky.
25
5
SEZNAM DÍLŮ— Model č. NETL15708.0R0910A
Výše uvedené díly jsou patrné ze ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci této příručky.
Kód Množství PopisKód Množství Popis
36Šroub #8 x 3/4"
1
24Samořezný šroub #8 x 1"
34Šroub 3/8" x 3 1/2"
42Šroub 3/8" x 2 1/2"
51Vodič motoru sklonu
64Šroub 5/16" x 3/4"
72Šroub 3/8" x 5"
82Matice 3/8"
98Hvězdicová podložka 3/8"
104Šroub #6 x 1"
118Samořezný šroub #8 x 3/4"
1211Šroub #8 x 1/2"
131Upínací šroub #8 x 3/4"
144Vodicí šroub pásu
152Šroub 1/4 x 1 1/2"
162Šroub 5/16" x 1 3/4"
172Šroub 5/16" x 1 3/4"
182Šroub 1/4" x 2 1/2"
191Šroub 3/8" x 1"
201Šroub 3/8" x 1 3/4"
212Šroub 3/8" x 4 1/4"
2215Šroub #8 x 1/2"
235Šroub motoru
243Hvězdicová podložka #8
254Plochá podložka 1/4"
262Stahovací páska
274Hvězdicová podložka 1/4"
284Pojistná matice 3/8"
294Matice 5/16"
3015Spona
312Plastové upevňovací prvky
324Šroub 1/4" x 1"
331Šestihranný klíč
341Imbusový klíč 5/32"
351Levý kryt válce
361Pravý kryt válce
371Magnet
381Hnací kladka/řemenice
391Spodní kryt
402Vodič pásu
411Běžecká plošina
421Běžecký pás
431Napínací kladka
441Přední kryt
451Napájecí šňůra
461Zásuvka
471Spodní kryt
481Vypínač/jistič
491Jazýčkový spínač
501Upínadlo jazýčkového spínače
11Levá zadní výstelka
5
521Rám
531Deska spodního krytu
541Levá přední výstelka
551Přední spodní kryt
561Horní kryt motoru sklonu
571Spodní kryt motoru sklonu
581Pohon sklonu
591Spona kabelu
601Elektronická deska
614Plastový dotah
621Deska s plošnými spoji
631Automat
641Motor pohonu
651Odporový mechanismus
664Pulzní deska
674Pouzdro pulzní desky
682Pulzní rukojeť
691Levé madlo
701Levý pulzní vodič
711Pravý pulzní vodič
721Kabel sloupku
731Kryt konzoly
741Sloupek
751Pravé madlo
762Kryt madla
772Kolečko
781Základna
794Podložka nožky základny
804Nožka základny
812Štítek s upozorněním
821Výstražný štítek
832Kryt základny
841Konzola
851Ventilátor konzoly
861Odkládací přihrádka
871Rozpěra příčné tyče
881Příčná tyč
891Zemnicí kabel konzoly
901Přístupová dvířka
911Klíč/spona
922Štítek plošiny
931Motorový pás
941Levý info štítek
951Pravý info štítek
961Pravá zadní výstelka
971Pravá přední výstelka
982Stahovací pásek na kabel 8"
998Lanko 8"
Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.
1071Adaptér síťového kabelu
1081Štítek hnacího motoru
1092Izolátor hnacího motoru
1104Pryžová podložka
1112Plochá podložka 5/16"
*–Návod k obsluze
27
35
1
12
1
1
1
1
1
1
1
1
1
14
14
16
16
17
17
18
18
27
27
30
30
30
30
30
30
30
30
30
31
31
36
38
37
42
41
40
44
43
40
47
39
33
45
48
34
93
94
95
100
30
30
92
12
12
12
12
12
92
1
1
46
107
ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu NETL15708.0R0910A
28
ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu NETL15708.0R0910A
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
11
11
11
11
12
12
12
50
13
15
15
19
20
23
27
27
28
28
28
49
53
51
54
52
55
56
59
57
58
96
97
64
99
5
98
28
23
23
102
29
29
22
65
26
101
104
22
22
22
22
22
24
24
24
60
62
61
61
63
22
105
22
106
109
108
29
110
111
110
29
111
29
12
2
2
2
80
79
2
4
4
8
8
9
3
9
3
1
0
10
10
10
21
21
9
9
82
81
81
66
67
67
66
71
67
66
67
68
6
8
69
75
73
74
77
77
76
78
70
66
83
83
72
72
76
80
79
80
79
80
79
100
100
32
32
25
25
25
ROZLOŽENÝ VÝKRES C—č. modelu NETL15708.0R0910A
30
7
22
1
1
89
1
1
1
1
6
6
1
9
86
85
8
4
88
87
1
90
91
103
ROZLOŽENÝ VÝKRES D—č. modelu NETL15708.0R0910A
31
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ
nformace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,
I
mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• název výrobku (viz přední strana této příručky)
• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)
INFORMACE O RECYKLACI
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro
ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona.
Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu
ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy
o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve
které jste tento výrobek zakoupili.