NordicTrack NETL157080 Owner's Manual

Download

Model č. NETL15708.0 Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu.

Štítek se

sériovým číslem

MÁTE OTÁZKY?

V případě dotazů nebo chybějících dílů prosím kontaktujte firmu, od které jste si tento výrobek zakoupili.

Navštivte naše internetové stránky:

www.iconsupport.eu

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

POZOR

Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu.

www.iconeurope.com

OBSAH

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

PROVOZ A NASTEVENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

PŘEMISTʼOVÁNÍ TRENAŽÉRU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana

INFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný,

zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka:

Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.

NordicTrack je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého trena-

žéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varo-

ání umístěná na běžeckém trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění

v osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

1. Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy.

2. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto běžeckého trenažéru byli adekvátně informováni o všech výstrahách a bezpečnostních opatřeních.

3. Trenažér s nastavením sklonu používejte pouze k popsanému účelu.

4. Trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 2,4 m za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Trenažér neumisťujte na povrch, který by mohl blokovat větrací otvory. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.

5. Trenažér používejte v interiéru v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody.

nestoupejte bosou nohou, v punčochách nebo v sandálech.

11. Při zapojování síťový kabel (viz strana 12) zapojte do uzemněného obvodu. Ve stejném obvodu by neměl být zapojen další spotřebič.

12. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3-vodičový kabel o průřezu 1 mm2 a délce max. 1,5 m.

13. Dbejte, aby kabel nepřišel do styku s horkým povrchem.

14. Nikdy nepohybujte běžeckým pásem, je-li napájení vypnuté. Trenažér nepoužívejte, pokud je síťový kabel nebo zásuvka poškozená nebo pokud trenažér nefunguje správně. (Pokud trenažér nefunguje správně, prostudujte si kapitolu ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ na straně 21).

15. Před používáním trenažéru si pročtěte, porozumějte a otestujte postup nouzového zastavení (viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 14).

6. Běžecký trenažér nepoužívejte v místě používání aerosolových produktů nebo podávání kyslíku.

7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah trenažéru.

8. Trenažér smí používat osoby do hmotnosti 115 kg.

9. Nikdy nedovolte, aby běžecký trenažér současně používala více než jedna osoba.

10. Při používání trenažéru noste vhodný cvičební oděv. Nenoste volné oblečení, které by se mohlo v trenažéru zachytit. Sportovní podpůrné oblečení se doporučuje pro muže i ženy. Vždy noste sportovní obuv. Na trenažér

16. Trenažér nikdy nespouštějte, pokud stojíte na běžeckém pásu. Při používání trenažéru se vždy držte madel.

17. Trenažér je schopen vyvinout vysokou rychlost. Rychlost nastavujte v malých přírůstcích, aby se zamezilo náhlým skokům.

18. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mohou mít vliv různé faktory, včetně pohybu uživatele. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.

9. Trenažér po zapnutí nenechávejte bez do-

zoru. Pokud trenažér není v provozu, vždy vyjměte klíč, odpojte napájecí kabel a vypínač/jistič dejte do polohy „off“. (Poloha vypí-

ače/jističe je uvedena na výkrese na straně

5).

20. Nepokoušejte se trenažérem pohybovat předtím, než bude řádně smontován. (Viz MONTÁŽ na straně 6, a PŘEMISŤOVÁNÍ TRENAŽÉRU na straně 20.) Pro přemisťování trenažéru musíte být schopni bezpečně zvednout 20 kg.

21. Sklon trenažéru neměňte umísťováním předmětů pod trenažér.

22. Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části trenažéru.

23. Do otvorů v běžeckém trenažéru nikdy nevkládejte ani nevhazujte žádné předměty.

TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE

NEBEZPEČÍ: Ihned po použití, před

24. čištěním trenažéru a před prováděním údržby

nastavení dle této příručky vždy odpojte sí-

a ťový kabel. Nikdy nesnímejte kryt motoru, dokud k tomu nedostanete pokyn od autorizovaného servisního zástupce. Jiné servisní úkony, než je popsáno v této příručce, smí

rovádět pouze autorizovaný servisní zá-

p stupce.

25. Tento trenažér s nastavením sklonu je určen pouze pro domácí použití. Tento trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.

26. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si.

PŘÍPRAVA

Děkujeme Vám za výběr revolučního NordicTrack®INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE s možností nastavení sklonu. INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE s nastavením sklonu nabízí řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

Před používáním běžeckého trenažéru si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud

vám po přečtení této příručky bude něco nejasné, podí-

Snímač pulsu

Odkládací přihrádka

Madlo

vejte se na přední stranu této příručky. Než nás budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky.

Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označenými díly.

Konzola

Ventilátor

Klíč/spona

Běžecký pás

Běžecká plošina

Seřizovací šrouby

napínací kladky

Kolečko

Poduška plošiny

Vypínač/jistič

Napájecí šňůra

MONTÁŽ

Matice 3/8" (8)–2

montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Trenažér umístěte na volnou plochu a odstraňte veškeré obalové materi-

ály. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Poznámka: Spodní strana běžeckého pásu trenažéru je opatřena vrstvou vysoce účinného maziva. Během přepravy se určité množství maziva může vytlačit k horní části běžeckého pásu nebo do přepravní krabice. K tomu dochází běžně a není tím ovlivněna funkce trenažéru. Pokud se na horní části běžeckého pásu nachází mazivo, jednoduše je setřete měkkou tkaninou navlhčenou v mírném neabrazivním čisticím prostředku.

K montáži jsou zapotřebí imbusové klíče , které jsou součástí dodávky , a dále křížový šroubovák .

Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:

Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jednomu z montovaných dílů. Pro montáž nepoužívejte elektrické nástroje, zamezíte tak poškození plastových dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.

1. Ověřte, zda je síťový kabel odpojen.

S pomocí druhé osoby trenažér opatrně na-

lopte na levou stranu. S pomocí druhé osoby

k přidržujte trenažér tak, aby se nepřevrátil.

Pomocí čtyř samopřezných šroubů #8 x 1" (2) k základně (78) připevněte čtyři základní patky (80) a čtyři distanční rozpěry základny (79).

Samořezné šrouby neutahujte nadměrně.

2. Sloupek (74) přidržujte v blízkosti trenažéru, přičemž držáky na sloupku orientujte podle obrázku.

Viz výřezový výkres. Lanko ve sloupku (74) pevně uvažte kolem konce kabelu sloupku (72). Poté táhněte za druhý konec lanka až do úplného provlečení pravým sloupkem.

Sloupek (74) připevněte k základně (78) čtyřmi šrouby 3/8" x 3 1/2" (3) se čtyřmi hvězdicovými podložkami 3/8" (9). Nasaďte všechny čtyři

šrouby a až poté je utáhněte. Pozor, abyste nesevřeli kabel sloupku (72).

Lanko

Držák

Lanko

3. S pomocí druhé osoby trenažér opatrně naklopte tak, aby základna (78) byla rovně na podlaze.

Na každou stranu základny (78) pomocí šroubu

/8" x 2 1/2" (4) a matice 3/8" (8) upevněte ko-

3 lečko (77) (zobrazena pouze jedna strana).

4. Požádejte pomocníka, aby přidržel levé madlo (69) v blízkosti příčné tyče (88). Vyhledejte lanko uvnitř příčné tyče. Lanko veďte kolem levého pulzního vodiče (70).

Druhý konec lanka vytáhněte tak, aby levý pulzní vodič (70) dostatečně dosahoval od otvoru ve středu příčné tyče (88). Současně do příčné tyče zasuňte levé madlo (69). Dbejte,

abyste nepřiskřípli levý pulzní vodič.

Levé madlo (69) upevněte k příčné tyči (88) pomocí dvou šroubů 5/16" x 3/4" (6), zatím však

šrouby nedotahujte.

Lanka

Tento krok opakujte s pravým madlem (75) a pravým plzním vodičem (71).

5. Přidržte rozpěru (87) příčné tyče u sloupku (74).

Ujistěte se, že zakřivená strana rozpěry příčné tyče směřuje ke sloupku. Požádejte

pomocníka, aby přidržel příčnou tyč (88) v blízkosti sloupku. Kabel sloupku (72) veďte přes rozpěru a příčnou tyč.

Zakřivená

strana

6. Na dolním kone levého a pravého madla (69,

75) nasuňte dva kryty madla (76). Viz výřezový

výkres. Zakřivené konce obou krytů madla

usí směřovat ke sloupku (74).

podní konec madel (69, 75) nasuňte na držáky

S na sloupku (74).

Obě madla (69, 75) upevněte ke sloupku (74) pomocí dvou šroubů 1/4" x 1" (32) a dvou plochých podložek 1/4" (25); zatím však šrouby

neutahujte.

Držák

7. Příčnou tyč (88) a rozpěru příčné tyče (87) upevněte ke sloupku (74) pomocí dvou šroubů 3/8" x 5" (7) a dvou hvězdicových podložek 3/8" (9). Šrouby řádně utáhněte.

Odstraňte lanka z kabelu sloupku (72) a pulzních vodičů (70, 71).

Řádně dotáhněte šrouby 5/16" x 3/4" (6).

Viz krok 6. Pevně utáhněte šrouby 1/4" x 1" (32) a kryty madla (76) posuňte přes šrouby ke sloupku (74).

Zakřivený konec

Lanka

8. Na příčnou tyč (88) nasuňte přihrádku na příslušenství (86). Částečně zasuňte dva zobrazené jazýčky a poté zasuňte další dva jazýčky. Poté

cela zasuňte všechny jazýčky. Dejte pozor,

aby se jazýčky nezlomily.

Jazýčky

Levou přihrádku na příslušenství (86) upevněte čtyřmi šrouby #8 x 3/4" (1) k příčné tyči (88).

Nasaďte všechny čtyři šrouby a až poté je utáhněte. Šrouby neutahujte nadměrně.

9. Požádejte pomocníka, aby přidržel konzolu (84) v blízkosti příčné tyče (88).

Kabel sloupku (72), levý a pravý pulzní vodič (70, 71), a zemnící vodič konzoly (89) připojte k kabelům vycházejícím z konzoly (84). Viz výře-

zový výkres. Konektory by se měly do sebe snadno zasunout a zacvaknout. Pokud se tak

nestane, otočte jedním konektorem a zkuste to znovu. POKUD KONEKTORY NEJSOU

SPRÁVNĚ PŘIPOJENY, KONZOLA SE MŮŽE PŘI ZAPNUTÍ NAPÁJENÍ POŠKODIT.

Přečnívající kabel zasuňte do konzoly (84).

Kabel konzoly

Kabely

konzoly

10. Konzolu (84) upevněte čtyřmi šrouby #8 x 3/4" (1) k desce na příčné tyči (88). Buďte opatrní,

abyste nepřiskřípli jakýkoliv kabel. Nasaďte

šechny čtyři šrouby a až poté je utáhněte.

v Šrouby neutahujte nadměrně.

11. Kryt konzoly (73) upevněte dvěmi šrouby #8 x 1/2" (12) k horní částu sloupku (74). Šrouby ne-

utahujte nadměrně.

12. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Dodané imbusové klíče uschovejte na bezpečném místě. Jeden z imbusových klíčů slouží k nastavení běžeckého pásu (viz strany 22 a 23).

Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.

PROVOZ A NASTEVENÍ

ŘEDMAZANÝ BĚŽECKÝ PÁS

Běžecký trenažér je vybaven běžeckým pásem s vrstvou vysoce účinného maziva. DŮLEŽITÉ

POZORNĚNÍ: Na běžecký pás nebo běžeckou plo-

U šinu nenanášejte silikonový sprej ani jiné látky. Běžecký pás se těmito látkami poškodí a způsobí to jeho nadměrné opotřebení.

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO KABELU

NEBEZPEČÍ: Nesprávné zapo-

jení zemnicího kabelu zařízení může způsobit zvýšené riziko elektrického šoku. Máte-li pochybnosti o správném uzemnění výrobku, poraďte se s kvalifikovaným elektrikářem nebo opravářem. Na zástrčce dodané se spotřebičem neprovádějte žádné úpravy. Pokud zástrčku nelze zasunout do zásuvky, nechte si kvalifikovaným elektrikářem nainstalovat odpovídající zásuvku.

íťový kabel zapojte podle níže uvedeného po-

S stupu.

1. Označenou koncovku síťového kabelu zapojte do ásuvky na běžeckém trenažéru.

Zásuvka na běžeckém trenažéru

Napájecí šňůra

2. Síťový kabel zapojte do vhodné zásuvky řádně na-

instalované a uzemněné v souladu s místními pravidly a předpisy.

Výstup

Tento výrobek musí být uzemněn. Pokud nefunguje správně nebo se porouchá, uzemnění zajišťuje ochranu ke snížení nebezpečí úrazu elektrickým proudem. Tento výrobek je vybaven síťovým kabelem se zemnicím kabelem zařízení a zemnicím kolíkem.

Důležité: Pokud se síťový kabel poškodí, je nutné jej vyměnit za síťový kabel doporučený výrobcem.

SCHÉMA KONZOLY

PARAMETRY KONZOLY

Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. V manuálním režimu konzoly lze měnit rychlost a sklon běžeckého trenažéru stisknutím tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti lze měřit tepovou frekvenci.

Kromě toho konzola obsahuje devět tréninkových programů pro hubnutí. Při každém tréninku se v průběhu efektivního cvičení automaticky reguluje rychlost a sklon trenažéru. Při každém cvičení je k dispozici i náhodný generátor tréninkových programů umožňující výběr nového programu.

Konzola je také vybavena novým systémem interaktivního tréninku iFit. Systém iFit umožňuje příjímání interaktivních karet iFit s programy tréninku, které vám pomohou dosáhnout konkrétních cílů tělesné kondice. Při

tréninkových programech iFit se běžecký trenažér automaticky reguluje hlasem osobního trenéra koučujícího při každém kroku. Karty iFit jsou k dostání sa-

mostatně. Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz informace na obalu tohoto návodu.

S pomocí špičkového stereofonního zvukového systému konzoly můžete během cvičení dokonce poslouchat oblíbenou hudbu ke cvičení nebo audioknihy.

Postup zapínání je uveden na straně 14. Používání manuálního režimu je vysvětleno na straně 14. Tréninkový program pro hubnutí (1 step calorie workout) naleznete na straně 16. Program náhodného tréninku je uveden na straně 17. Použití karty iFit najdete na straně 19. Používání informačního režimu je vysvětleno na straně 19. Používání stereofonního zvukového systému je vysvětleno na

straně 19.

POSTUP ZAPÍNÁNÍ

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vysta-

en nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím za-

v hřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte,

ohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elek-

m trické součástky.

Zapojte síťový kabel (viz strana 12). Dále vyhledejte vypínač/jistič na rámu trenažéru v blízkosti napájecího kabelu. Zkontrolujte, zda je jistič v poloze „reset“.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na trenažéru v prodejně. Pokud se displeje rozsvítí po zapojení síťového kabelu a přepnutí vypínače/jističe do polohy reset, zapne se demorežim. Pro vypnutí demorežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop. Pokud displeje zůstanou rozsvícené, vypněte demorežim podle postupu v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19. Pokud je konzola v demo režimu,

sklon se automaticky zvýší na maximum.

Poté si stoupněte na plošinu trenažéru. Vyhledejte sponu upevněnou ke klíči (viz výkres napravo) a bezpečně ji nasuňte na opasek oděvu. Poté vložte klíč do konzoly. Za okamžik se rozsvítí displeje. DŮLEŽITÉ

UPOZORNĚNÍ: V nouzové situaci lze klíč z konzoly vytáhnout, čímž se běžecký pás zpomalí až do zastavení. Sponu otestujte pečlivým provedením několika kroků zpět; pokud se klíč z konzoly nevytáhne, nastavte polohu spony.

Reset

Klíč

Spona

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ nalevo. V případě nut-

osti lze sklon snížit na minimum stiskem tlačítka

n Sklon [INCLINE].

2. Vyberte manuální režim.

Při každém vložení klíče se zvolí manuální režim. Pokud jste si vybrali tréninkový program, opakovaně stiskněte libovolné tlačítko tréninku, dokud se na displeji neobjeví manuální ovládání [MANUAL CONTROL].

3. Spusťte běžecký pás a upravte rychlost.

Ke spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start [START], tlačítko Zvýšit rychlost [SPEED] nebo jedno z tlačítek Rychlost [1STEP SPEED] očíslovaných 1 až 10.

Po stisknutí tlačítka Start nebo tlačítka Zvýšit rychlost se běžecký pás začne pohybovat rychlostí 2 km/h. Při cvičení měňte rychlost běžeckého pásu podle potřeby stisknutím tlačítka Zvýšit rychlost a Snížit rychlost vedle tlačítka Start. Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se nastavení rychlosti změní o 0,1 km/h; pokud tlačítko podržíte, nastavení rychlosti se změní v přírůstcích 0,5 km/h. Pokud stisknete jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost, běžecký pás postupně změní rychlost až do dosažení zvolené nastavené rychlosti.

Běžecký pás zastavte stisknutím tlačítka Stop [STOP]. Pro opakované spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start, tlačítko Zvýšit rychlost nebo jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost.

4. Sklon trenažéru lze měnit podle potřeby.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud je na čele konzoly průhledná plastová fólie, odstraňte ji. Aby se zamezilo poškození běžecké plošiny, při používání trenažéru noste čistou sportovní obuv. Při prvním použití trenažéru sledujte vyrovnání běžeckého pásu a v případě nutnosti jej vycentrujte (viz strana 23).

Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Informace o vybrané měrné jednotce naleznete v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19. Pro zjednodušení se všechny pokyny v tomto návodu vztahují na metrické rozměry.

Pro změnu sklonu trenažéru stiskněte tlačítko Zvýšit sklon nebo Snížit sklon nebo jedno z tlačítek Sklon [1 STEP INCLINE] očíslovaných od 0 do 40. Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se trenažér postupně nastaví na zvolený sklon. Poznámka: S

rostoucím stoupáním (sklonem) klesá maximální rychlost trenažéru. Při sklonu od 0% do 15% je maximální rychlost 16 km/h; při sklonu od 15,5% do 25% je maximální rychlost 12,8 km/h; při sklonu od 25,5% do 35% je maximální rychlost 8 km/h; a při sklonu od 35,5% do 40% je maximální rychlost 4,8 km/h.

5. Na displejích sledujte svůj pokrok.

6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.

V manuálním režimu konzola nabízí čtyři zobrazo-

ací režimy. Zobrazované informace jsou dány

v Vámi vybraným zobrazovacím režimem.

ožadovaný zobrazovací režim lze vybrat opako-

P vaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE].

Při chůzi nebo běhu na trenažéru s nastavením sklonu může displej zobrazovat následující informace:

• Uplynulý čas [TIME].

• Uražená vzdálenost [DISTANCE].

• Počet zdolaných metrů převýšení.

• Přibližný počet kalorií spálených za hodinu [CALORIES].

• Rychlost běžeckého pásu [SPEED].

• Sklon běžeckého trenažéru [INCLINE].

• Přibližný počet spálených kalorií.

• Vaše srdeční frekvence. Poznámka: Srdeční frekvenci si můžete měřit a zobrazit pouze při používání snímače pulsu v rukojeti (viz krok 6).

Bez ohledu na zvolený zobrazovací režim se na displeji při každé změně nastavení na několik sekund objeví nastavení rychlosti nebo sklonu.

Podle potřeby lze nastavit hlasitost stisknutím tlačítek pro zvýšení a snížení hlasitosti (VOL) na konzole.

Resetování konzoly proveďte stisknutím tlačítka Stop, vyjmutím klíče a poté opětovným vložením klíče.

Před použitím snímače pulsu v rukojeti v případě

utnosti z kovových kontaktů odstraňte průhledné

n plastové fólie. Navíc se ujistěte, zda máte čisté

uce.

Chcete-li měřit tepovou frekvenci, po-

stavte se na plošinu a na

alespoň deset sekund se přidržte madla — nehýbejte přitom rukama. Jakmile je detekován váš tep, zobrazí se vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o sr-

deční frekvenci přidržte kontakty dalších přibližně 15 sekund.

7. Podle potřeby zapněte ventilátor.

U ventilátoru lze nastavit vysoké a nízké otáčky. Opakovaným stiskem tlačítka ventilátoru lze navolit otáčky ventilátoru [FAN], popř. ventilátor vypnout. Poznámka: Pokud běžecký pás zastaví, ventilátor zůstává zapnutý a za několik minut se automaticky vypne.

8. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Stoupněte na běžeckou plošinu a stiskněte tlačítko Stop. Poté vyjměte klíč z konzoly a umístěte jej na bezpečné místo. Pokud je konzola v demo režimu (viz INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19), sklon se automaticky zvýší na maximum.

Po dokončení používání trenažéru přepněte vypínač/jistič do polohy „off“ (VYP) a odpojte napájecí kabel. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud to ne-

provedete, elektrické součástky trenažéru se mohou předčasně opotřebovat.

Kontakty

POUŽITÍ TRÉNINKU PRO HUBNUTÍ

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz krok 1 na straně 14.

2. Vyberte tréninkový program pro hubnutí.

Chcete-li vybrat tréninkový program pro hubnutí, stiskněte požadované tlačítko [1 STEP CALORIE WORKOUTS], dokud se na displeji neobjeví název cvičení/tréninku a nerozsvítí se světlo vespod požadované trasy.

Po výběru tréninku se na displeji zobrazí trasa stezky na úbočí hory.

Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka STOP. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start. Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h.

akmile začne další úsek tréninku, trenažér se au-

J tomaticky nastaví na rychlost a sklon pro další

sek.

Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný počet kalorií, které během tréninku spálíte. Skutečný počet spálených kalorií bude záviset na vaší hmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvičení manuálně změníte rychlost nebo sklon trenažéru, bude to mít vliv na počet spálených kalorií.

4. Na displejích sledujte svůj pokrok.

Každý trénink je rozdělen do úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.

3. Spusťte běžecký pás.

Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink. Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.

Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů. Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rychlost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zobrazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a trenažér se automaticky nastaví na novou rychlost a/nebo sklon.

Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokud se nedostanete na konec trasy na displeji. Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.

Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tréninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze přeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] nebo Sklon [INCLINE]; pokud však začne další úsek

tréninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.

Viz krok 5 na straně 15. Po navolení tréninkového programu konzola nabízí čtyři režimy zobrazení. Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE].

Na displeji se zobrazí animace trasy, po které jdete nebo běžíte. Kruh nahoře znázorňuje absolvovaný průběh. Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM] lze provádět přiblížení nebo oddálení pohledu. Na displeji, který ukazuje animaci běžce, profil sklonu představuje úroveň stoupání stezky a na pravé straně displeje se zobrazuje počet zdolaných metrů převýšení.

Postup nastavení kontrastu displeje je popsán v oddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.

Viz krok 6 na straně 15.

6. Podle potřeby zapněte ventilátor.

Viz krok 7 na straně 15.

7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Viz krok 8 na straně 15.

POUŽITÍ NÁHODNÉHO TRÉNINKU

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz krok 1 na straně 14.

ninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek. Pokud se rychlost nebo

sklon trenažéru mění během tréninku ručně,

ude to mít vliv na dobu trvání tréninku a počet

b metrů převýšení.

2. Vyberte náhodný trénink.

Chcete-li zvolit náhodný trénink, stiskněte tlačítko Náhodná trasa [RANDOM TRAIL]. Přibližný počet kalorií, který chcete spálit, lze vybrat stiskem některého z tlačítek [1 STEP CALORIES WORKOUTS] pro volbu tréninkové trasy. Trenažér vytvoří nový trénink na základě náhodného nastavení rychlosti a stoupání. Různě náročné tréninky lze volit opakovaným stiskem tlačítka „1 Step Calorie Workouts” pro volbu tréninkové trasy.

Po výběru náhodného tréninku se na displeji zobrazí doba trvání tréninku a počet metrů převýšení, které budete absolvovat. Na displeji se rovněž zobrazí trasa.

Každý náhodný trénink je rozdělen do úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.

3. Spusťte běžecký pás.

Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink. Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.

Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka Stop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start. Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h. Jakmile začne další úsek tréninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.

4. Na displejích sledujte svůj pokrok.

V režimu náhodného tréninku konzola nabízí sedm zobrazovacích režimů. Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE] a Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM]. Na displeji lze zobrazit zbývající čas tréninku, uraženou vzdálenost, rychlost pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný počet spálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výškových metrů, přibližný počet spálených kalorií, uplynulý čas, animaci běžec a absolvovanou trasu.

Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokud se nedostanete na konec trasy na displeji. Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.

Postup nastavení kontrastu displeje je popsán v oddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.

Viz krok 6 na straně 15.

6. Podle potřeby zapněte ventilátor.

Viz krok 7 na straně 15.

7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Viz krok 8 na straně 15.

POUŽÍVÁNÍ KARTY IFIT

Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz informace na obalu

ohoto návodu.

. Vložte klíč do konzoly.

Viz krok 1 na straně 14.

2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.

Tréninkem vás provede hlas osobního trenéra. Trénink iFit funguje stejně jako náhodný trénink (viz krok 3 na straně 17).

Je-li nastavená rychlost či sklon pro aktuální úsek

říliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze manu-

p álně přeskočit stiskem tlačítka rychlosti nebo sklonu; pokud však začne další úsek tréninku,

trenažér se automaticky nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.

Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířky iFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, že kovové kontakty směřují dolů a jsou vloženy do zdířky iFit.

Karta iFit

Poté vyberte trénink iFit stiskáním tlačítka pro zvýšení nebo snížení iFit. Po výběru tréninku iFit se na displeji zobrazí trasa stezky na úbočí hory. Kromě toho se na displeji zobrazí jméno, maximální stoupání, doba trvání, a nastavení maximální rychlosti během tréninku.

Každý trénink iFit je rozdělen na několik jednominutových úseků. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejnou rychlost a/nebo stejný sklon.

Zdířka iFit

Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka Stop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start. Běžecký pás se začne pohybovat. Při zahájení dalšího úseku tréninku se sklon trenažéru automaticky přizpůsobí rychlosti a stoupání nastavenému pro další úsek.

4. Na displejích sledujte svůj pokrok.

V režimu tréninku iFit konzola nabízí tři zobrazovací režimy. Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAY MODE]. Na displeji lze zobrazit zbývající čas tréninku, uraženou vzdálenost, rychlost pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný počet spálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výškových metrů a přibližný počet spálených kalorií.

Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM] lze provádět přiblížení nebo oddálení pohledu.

5. Podle potřeby zapněte ventilátor.

Viz krok 7 na straně 15.

6. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Viz krok 8 na straně 15.

3. Spusťte běžecký pás.

Stisknutím tlačítka Start zahajte trénink. Za okamžik po stisknutí tlačítka se trenažér automaticky nastaví na první rychlost a nastavení sklonu při tréninku. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.

POZOR: Pokud karty iFit nepoužíváte, vždy je vyjměte ze zdířky iFit.

INFORMAČNÍ REŽIM

Konzola je vybavena informačním režimem, který za-

namenává celkovou vzdálenost, kterou běžecký pás

z urazil, a celkový počet hodin používání trenažéru s na-

tavením sklonu. Informační režim také umožňuje volit

s mezi metrickými nebo anglosaskými měrnými jednotkami a zapínání a vypínání demorežimu displeje. Upravit lze také kontrast displeje.

Informační režim vyberte přidržením tlačítka Stop při vkládání klíče do konzoly a poté uvolněním tlačítka Stop. Je-li zvolen informační režim, na displeji se zobrazí následující informace:

Na displeji se zobrazí celkový počet hodin používání trenažéru a celkový počet mil/km uražených na běžeckém trenažéru.

POUŽÍVÁNÍ STEREOFONNÍHO ZVUKOVÉHO SYSTÉMU

ro poslech hudby či audioknih prostřednictvím stereo

P reproduktorů je nutné zapojit do konzoly MP3 přehrá-

ač, CD přehrávač nebo jiný osobní audiopřehrávač.

Vyhledejte audio kabel. Jeden konec zapojte do audio jacku poblíž reproduktorů. Poté zapojte audiokabel do konektoru na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebo jiném osobním audiopřehrávači. Ověřte, zda je audio-

kabel zcela zasunut.

Dále stiskněte tlačítko Přehrát [PLAY] na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebo jiném osobním audiopřehrávači. Poté nastavte hlasitost na osobním audiopřehrávači nebo stiskněte tlačítko (VOL) pro zvýšení a snížení hlasitosti na konzole.

Na displeji se zobrazí vybraná měřicí jednotka. Chcete-li změnit měřicí jednotku, stiskněte tlačítko pro zvýšení rychlosti (Speed increase). Pro zobrazení vzdálenost v kilometrech vyberte METRIC (metrický). Pro zobrazení vzdálenost v mílích vyberte ENGLISH (britský).

Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na trenažéru v prodejně. Při vypnutém demorežimu bude konzola po zapojení síťového kabelu fungovat normálně, přepněte vypínač/spínač do polohy reset a vložte klíč do konzoly. Po vyjmutí klíče zůstane displej svítit, přestože tlačítka nebudou fungovat. Je-li vybrán informační režim, po zapnutí demo režimu se na displeji zobrazí ON. Pro zapnutí či vypnutí demorežimu stiskněte tlačítko pro snížení rychlosti (Speed decrease). Poznámka: Pokud je trenažér v demo režimu, sklon se automaticky zvýší na maximum.

Na displeji se zobrazí také úroveň kontrastu displeje. Kontrast lze upravit pomocí tlačítek Zvýšit sklon (Incline increase) a Snížit sklon (Incline decrease).

Pokud používáte CD přehrávač a přeskakování CD, nastavte CD přehrávač místo na konzole na podlaze nebo jiné rovné ploše.

Informační režim opusťte vyjmutím klíče z konzoly.

PŘEMISŤOVÁNÍ TRENAŽÉRU

Před přemístěním trenažéru s nastavitelným sklonem vložte klíč do konzoly, zvyšte sklon na maximum, vyjměte klíč a odpojte napájecí kabel.

Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro jeho přemístění zapotřebí dvě nebo tři osoby. Pevně uchopte sloupek poblíž konzoly. Trenažér naklopte do- zadu tak, aby se volně pohyboval na kolečkách. POZOR: Aby nedošlo ke zranění osob nebo poškození trenažéru, trenažér nezvedejte za spodní plastový kryt. Netahejte za konzolu. S trenažérem popojíždějte opatrně na koleč-

kách na požadované místo a pak ho spusťte na rovnou plochu. POZOR: Pro snížení rizika poranění při přemisťo-

vání trenažéru postupujte s nejvyšší opatrností. Nepokoušejte se s trenažérem pohybovat na nerovném povrchu.

Konzola

Sloupek

Spodní

kryt

Kolečko

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

Většinu problémů spojených s běžeckým trenažérem lze vyřešit dodržením níže uvedených kroků.

yhledejte příslušný projev závady a dodržujte uvedené kroky. V případě nutnosti další asistence se po-

V dívejte na přední stranu této příručky.

PROBLÉM: Zařízení nelze zapnout

ŘEŠENÍ: a. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen do řádně uzemněné zásuvky (viz strana 12). Je-li zapotřebí

prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm

b. Po zapojení síťového kabelu zkontrolujte, zda je do konzoly vložen klíč.

c. Zkontrolujte vypínač umístěný na rámu běžeckého

trenažéru u síťového kabelu. Pokud vypínač vyčnívá, jak je znázorněno na ilustraci, je vypnutý. Vypínač lze resetovat vyčkáním pěti minut a zatlačením zpět.

PROBLÉM: Napájení se během používání vypíná

ŘEŠENÍ: a. Zkontrolujte vypínač (viz výkres výše). Pokud se vypínač rozpojil, vyčkejte pět minut a poté jej za-

tlačte zpět.

b. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen. Je-li síťový kabel zapojen, odpojte jej, vyčkejte pět minut a

poté jej znovu zapojte.

c. Odstraňte klíč z konzoly. Vložte klíč znovu do konzoly.

d. Pokud běžecký trenažér stále nefunguje, podívejte se na přední stranu této příručky.

PROBLÉM: Po vyjmutí klíče z konzoly zůstanou displeje konzoly rozsvícené.

Vypnuto Reset

a délce max. 1,5 m.

ŘEŠENÍ: a. Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na běžeckém trenažéru v pro-

dejně. Pokud po vyjmutí klíče zůstanou displeje rozsvícené, je zapnutý demorežim. Pro vypnutí demorežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop. Pokud displeje stále svítí, vypněte demorežim podle postupu v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.

PROBLÉM: Displeje konzoly nefungují správně

ŘEŠENÍ: a. Vyjměte klíč z konzoly a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL.

Poté odstraňte všechny tři vyobrazené šrouby #8 x 1/2" (12). Nadzvedněte levý kryt válce (35).

Vyhledejte jazýčkový spínač (49) a magnet (37) na levé straně kladky (38). Otáčejte kladkou, dokud mag-

Půdorys

net nebude zarovnán s jazýčkovým spínačem.

věřte, zda mezera mezi magnetem a jazýčkovým

O spínačem je asi 3 mm. Podle potřeby povolte upínací

roub #8 x 3/4" (13), mírně posuňte jazýčkový spínač

š a poté šroub opět utáhněte. Levý kryt válce (není zobrazen) znovu upevněte a trenažér na pár minut

3 mm

spusťte pro kontrolu správného údaje rychlosti.

PROBLÉM: Sklon trenažéru se nemění správně

ŘEŠENÍ: a. Přidržte stisknuté tlačítko Stop [STOP] a Zvýšit rychlost [SPEED], vložte klíč do konzoly, a poté

uvolněte tlačítko Stop a Zvýšit rychlost. Znovu stiskněte tlačítko Stop. Poté stiskněte tlačítko pro zvýšení nebo snížení sklonu svahu [INCLINE]. Trenažér se automaticky zvedne na maximální úroveň sklonu a poté vrátí na minimální úroveň. Tím se systém sklonu znovu nakalibruje. Pokud není sklon kalibrován, znovu stiskněte tlačítko Stop, a pak znovu stiskněte tlačítko Zvýšit sklon (Incline increase) nebo Snížit sklon. Po dokončení kalibrace sklonu vyjměte klíč z konzoly.

PROBLÉM: Běžecký pás se při chůzi na něm zpomalí

ŘEŠENÍ: a. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm

a délce max.

1,5 m.

b. Pokud je běžecký pás utažen příliš, výkon trenažéru

se může snížit a běžecký pás se může poškodit. Vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací

8-10 cm

kladky proti směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné zvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10 cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut. Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.

Šrouby napínací kladky

c. Pokud se běžecký pás po chůzi na něm stále zpomaluje, podívejte se na přední stranu této pří-

ručky.

PROBLÉM: Běžecký pás není vystředěný nebo při chůzi na něm klouže

ŘEŠENÍ: a. Pokud běžecký pás není vystředěný, vyjměte klíč a

DPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pokud se běžecký pás

O posunul doleva, otočte šroub levé napínací kladky

omocí šestihranného klíče o 1/2 otáčky; pokud se

p běžecký pás posunul doprava, otočte šroub proti směru hodinových ručiček o 1/2 otáčky. Pozor, abyste běžecký pás neutáhli příliš. Zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut. Opakujte až do vystředění běžeckého pásu.

b. Pokud běžecký pás při chůzi na něm klouže, nejprve

vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba šrouby napínací kladky ve směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás utažen správně, je možné zvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10 cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a opatrnou chůzí po několik minut zkontrolujte trenažér. Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.

POKYNY PRO CVIČENÍ

UPOZORNĚNÍ: P

ním tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy.

Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence.

Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek.

INTENZITA CVIČENÍ

Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.

řed zaháje-

Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné

cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.

Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.

POKYNY PRO TRÉNINK

Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a

lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.

Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadržujte dech.

Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.

Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení.

FREKVENCE CVIČENÍ

Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.

NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ

Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez

rhavých pohybů.

. Protahování dotykem prstů

Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.

2. Protahování kolenních šlach

Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy. Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní část zad a třísla.

3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy

S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.

4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního

Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

5. Protahování vnitřního lýtka

Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven. Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

SEZNAM DÍLŮ— Model č. NETL15708.0 R0910A

Výše uvedené díly jsou patrné ze ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci této příručky.

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

36 Šroub #8 x 3/4"

1 24Samořezný šroub #8 x 1" 3 4 Šroub 3/8" x 3 1/2" 42Šroub 3/8" x 2 1/2" 51Vodič motoru sklonu 64Šroub 5/16" x 3/4" 72Šroub 3/8" x 5" 82Matice 3/8"

98Hvězdicová podložka 3/8" 10 4 Šroub #6 x 1" 11 8 Samořezný šroub #8 x 3/4" 12 11 Šroub #8 x 1/2" 13 1 Upínací šroub #8 x 3/4" 14 4 Vodicí šroub pásu 15 2 Šroub 1/4 x 1 1/2" 16 2 Šroub 5/16" x 1 3/4" 17 2 Šroub 5/16" x 1 3/4" 18 2 Šroub 1/4" x 2 1/2" 19 1 Šroub 3/8" x 1" 20 1 Šroub 3/8" x 1 3/4" 21 2 Šroub 3/8" x 4 1/4" 22 15 Šroub #8 x 1/2" 23 5 Šroub motoru 24 3 Hvězdicová podložka #8 25 4 Plochá podložka 1/4" 26 2 Stahovací páska 27 4 Hvězdicová podložka 1/4" 28 4 Pojistná matice 3/8" 29 4 Matice 5/16" 30 15 Spona 31 2 Plastové upevňovací prvky 32 4 Šroub 1/4" x 1" 33 1 Šestihranný klíč 34 1 Imbusový klíč 5/32" 35 1 Levý kryt válce 36 1 Pravý kryt válce 37 1 Magnet 38 1 Hnací kladka/řemenice 39 1 Spodní kryt 40 2 Vodič pásu 41 1 Běžecká plošina 42 1 Běžecký pás 43 1 Napínací kladka 44 1 Přední kryt 45 1 Napájecí šňůra 46 1 Zásuvka 47 1 Spodní kryt 48 1 Vypínač/jistič 49 1 Jazýčkový spínač 50 1 Upínadlo jazýčkového spínače

1 1 Levá zadní výstelka

5 52 1 Rám 53 1 Deska spodního krytu 54 1 Levá přední výstelka 55 1 Přední spodní kryt 56 1 Horní kryt motoru sklonu 57 1 Spodní kryt motoru sklonu 58 1 Pohon sklonu 59 1 Spona kabelu 60 1 Elektronická deska 61 4 Plastový dotah 62 1 Deska s plošnými spoji 63 1 Automat 64 1 Motor pohonu 65 1 Odporový mechanismus 66 4 Pulzní deska 67 4 Pouzdro pulzní desky 68 2 Pulzní rukojeť 69 1 Levé madlo 70 1 Levý pulzní vodič 71 1 Pravý pulzní vodič 72 1 Kabel sloupku 73 1 Kryt konzoly 74 1 Sloupek 75 1 Pravé madlo 76 2 Kryt madla 77 2 Kolečko 78 1 Základna 79 4 Podložka nožky základny 80 4 Nožka základny 81 2 Štítek s upozorněním 82 1 Výstražný štítek 83 2 Kryt základny 84 1 Konzola 85 1 Ventilátor konzoly 86 1 Odkládací přihrádka 87 1 Rozpěra příčné tyče 88 1 Příčná tyč 89 1 Zemnicí kabel konzoly 90 1 Přístupová dvířka 91 1 Klíč/spona 92 2 Štítek plošiny 93 1 Motorový pás 94 1 Levý info štítek 95 1 Pravý info štítek 96 1 Pravá zadní výstelka 97 1 Pravá přední výstelka 98 2 Stahovací pásek na kabel 8" 99 8 Lanko 8"

100 3 Kruhová průchodka

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

101 1 Varovný štítek 102 1 Kryt motoru 103 1 Audio kabel 104 1 Kabel snímače sklonu 105 1 Trafo 106 1 Filtr

Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.

107 1 Adaptér síťového kabelu 108 1 Štítek hnacího motoru 109 2 Izolátor hnacího motoru 110 4 Pryžová podložka 111 2 Plochá podložka 5/16"

*–Návod k obsluze

100

107

ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu NETL15708.0 R0910A

ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu NETL15708.0 R0910A

102

101

104

105

106

109

108

110

111

110

111

100

ROZLOŽENÝ VÝKRES C—č. modelu NETL15708.0 R0910A

103

ROZLOŽENÝ VÝKRES D—č. modelu NETL15708.0 R0910A

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ

nformace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,

I mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:

• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)

• název výrobku (viz přední strana této příručky)

• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)

INFORMACE O RECYKLACI

Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona.

Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.

NordicTrack NETL157080 Owner's Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual