FITBIT Inspire HR Instruction Manual [fr]

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Manuel utilisateur Version 2.0

Table des matières

Commencer ......................................................................................................................................	5
Contenu de la boîte ................................................................................................................................	5
Configuration d’Inspire HR..........................................................................................................	6
Chargement de votre coach électronique....................................................................................	6
Configuration avec votre téléphone ou votre tablette...............................................................	7
Configuration avec votre PC Windows 10....................................................................................	7
Affichage de vos données dans l’application Fitbit..................................................................	8
Port d’Inspire HR.............................................................................................................................	9
Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique............	9
Dominance................................................................................................................................................	10
Changement de bracelet .............................................................................................................	11
Retrait du bracelet ..................................................................................................................................	11
Fixation d’un bracelet ...........................................................................................................................	12
Prise en main...................................................................................................................................	13
Navigation dans Inspire HR................................................................................................................	13
Navigation de base............................................................................................................................	13
Paramètres rapides............................................................................................................................	15
Ajustement des paramètres...............................................................................................................	15
Entretien de l’Inspire HR......................................................................................................................	16
Modifier l’apparence de l’horloge............................................................................................	17
Notifications ....................................................................................................................................	18
Configuration des notifications ........................................................................................................	18
Affichage des notifications entrantes............................................................................................	18
Désactivation des notifications.........................................................................................................	19
Chronométrage .............................................................................................................................	20
Définir une alarme ................................................................................................................................	20
Arrêt ou répétition d’une alarme .....................................................................................................	21
Utilisation de l’application Minuteur ...............................................................................................	21
Activité et sommeil......................................................................................................................	22
Voir vos statistiques.............................................................................................................................	22
Suivi d’un objectif d’activité quotidien.........................................................................................	23

Sélection d’un objectif.....................................................................................................................	23
Suivi des activités par heure.............................................................................................................	23
Suivi du sommeil....................................................................................................................................	23
Définition d’un objectif de sommeil...........................................................................................	24
Définition d’un rappel pour l’heure du coucher ...................................................................	24
Analyse de vos habitudes de sommeil.....................................................................................	24
Affichage de votre fréquence cardiaque.....................................................................................	24
Ajustement du paramétrage du suivi de votre fréquence cardiaque.............................	24
Séances de respiration guidée.........................................................................................................	25
Remise en forme et exercices..................................................................................................	27
Suivi automatique de vos exercices ..............................................................................................	27
Suivre et analyser les exercices avec l’application Exercice...............................................	27
Exigences pour le GPS....................................................................................................................	27
Suivi d’une activité............................................................................................................................	28
Personnaliser vos paramètres d’exercice et les raccourcis.............................................	29
Affichage du résumé de la séance d’entraînement ............................................................	29
Affichage de votre fréquence cardiaque....................................................................................	30
Zones de fréquence cardiaque par défaut............................................................................	30
Zones de fréquence cardiaque personnalisées.....................................................................	31
Partage de votre activité.....................................................................................................................	31
Suivi de votre score de forme cardio.............................................................................................	31
Mettre à jour, redémarrer et supprimer ...............................................................................	32
Mise à jour d’Inspire HR.......................................................................................................................	32
Redémarrage d’Inspire HR.................................................................................................................	32
Suppression d’Inspire HR ...................................................................................................................	32
Résolution des problèmes.........................................................................................................	33
Absence de signal de fréquence cardiaque...............................................................................	33
Absence de signal GPS .......................................................................................................................	33
Autres problèmes ..................................................................................................................................	34
Spécifications et informations générales ............................................................................	35
Capteurs ....................................................................................................................................................	35
Matériaux...................................................................................................................................................	35
Technologie sans fil ..............................................................................................................................	35
Informations tactiles.............................................................................................................................	35
	3

Batterie.......................................................................................................................................................	35
Mémoire.....................................................................................................................................................	35
Écran ...........................................................................................................................................................	35
Taille de bracelet....................................................................................................................................	36
Conditions ambiantes..........................................................................................................................	36
En savoir plus ..........................................................................................................................................	36
Politique de retour et garantie.........................................................................................................	36
Avis relatifs à la réglementation et la sécurité.......................................................................	37
É.-U. : réglementation de la Federal Communications Commission (FCC)..................	37
Canada : réglementation d’Industrie Canada (IC) ...................................................................	38
Union européenne (UE) ......................................................................................................................	39
Argentine..................................................................................................................................................	40
Australie et Nouvelle-Zélande.........................................................................................................	40
Chine ..........................................................................................................................................................	40
Inde ...............................................................................................................................................................	41
Israël ............................................................................................................................................................	42
Japon ..........................................................................................................................................................	42
Mexique......................................................................................................................................................	42
Maroc ..........................................................................................................................................................	42
Nigeria ........................................................................................................................................................	43
Oman...........................................................................................................................................................	43
Pakistan......................................................................................................................................................	43
Philippines................................................................................................................................................	44
Serbie.........................................................................................................................................................	44
Corée du Sud..........................................................................................................................................	44
Taïwan ........................................................................................................................................................	45
Émirats arabes unis..............................................................................................................................	46
Zambie........................................................................................................................................................	47
Déclaration de sécurité .......................................................................................................................	47

Commencer

Fitbit Inspire HR est un coach électronique de remise en forme et de suivi de la fréquence cardiaque pour utilisation quotidienne qui vous permet de créer de saines habitudes de vie. Prenez quelques instants pour consulter l’intégralité de nos informations de sécurité sur fitbit.com/safety. Inspire HR ne convient pas pour fournir des données médicales ou scientifiques.

Contenu de la boîte

Votre boîte Inspire HR comprend :

Un coach électronique et un	Un câble d’alimentation	Un bracelet taille L
bracelet (choix de couleurs et		supplémentaire (choix de
de matières)		couleurs et de matières)

Les bracelets détachables Inspire HR sont offerts dans une grande variété de couleurs et de matières. Ils sont vendus séparément.

Configuration d’Inspire HR

Pour profiter de la meilleure expérience, utilisez l’application Fitbit pour iPhone et iPad ou smartphone Android. Vous pouvez également configurer Inspire HR sur les appareils Windows 10. Si vous n’avez pas de téléphone ou de tablette compatible, utilisez un PC Windows 10 équipé du Bluetooth. Gardez à l’esprit qu’un téléphone est nécessaire pour les notifications d’appel, de SMS, de calendrier et d’applications smartphone.

Pour créer un compte Fitbit, vous devez saisir des renseignements tels que votre taille, votre poids ou votre sexe pour estimer la longueur de vos pas et calculer la distance parcourue, votre métabolisme de base et les calories brûlées. Une fois votre compte configuré, votre prénom, l’initiale de votre nom et des photos sont visibles pour tous les autres utilisateurs Fitbit. Vous avez la possibilité de partager d’autres informations, mais la plupart des informations que vous fournissez pour créer un compte sont privées par défaut.

Chargement de votre coach électronique

Lorsqu’il est entièrement chargé, votre coach Inspire HR a jusqu’à 5 jours d’autonomie. L’autonomie de la batterie et les temps de charge varient en fonction de l’utilisation et d’autres facteurs. Les résultats réels peuvent donc varier.

Pour charger Inspire HR :

1.Branchez le câble d’alimentation dans un port USB de votre ordinateur ou dans un chargeur mural USB certifié UL.

2.Branchez l’autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l’arrière du coach électronique jusqu’à ce qu’il soit magnétiquement fixé. Assurez-vous que les broches sur le câble de charge sont alignées au port à l’arrière de votre coach électronique.

Le chargement complet peut prendre environ 1 à 2 heures. Pendant le chargement du coach électronique, vous pouvez appuyer sur le bouton de votre coach électronique pendant son chargement afin de vérifier le niveau de la batterie. Une fois le chargement terminé, votre coach électronique affichera une icône de batterie complète avec un sourire.

Configuration avec votre téléphone ou votre tablette

L’application gratuite Fitbit est compatible avec la plupart des iPhones, iPads, téléphones Android et appareils Windows 10. Si vous n’êtes pas sûr(e) que l’application Fitbit soit compatible avec votre appareil, rendez-vous sur fitbit.com/devices.

Pour commencer :

1.Selon votre appareil, recherchez l’application Fitbit dans l’une des boutiques en ligne ci-dessous.

•App Store d’Apple pour les iPhones et iPads

•Boutique Google Play pour les téléphones Android

•Microsoft Store pour les appareils Windows 10

2.Installez l’application et ouvrez-la.

•Si vous avez déjà un compte Fitbit, connectez-vous à votre compte et tapotez l’icône Compte > Configurer un appareil.

•Si vous n’avez pas de compte Fitbit, tapotez Rejoindre Fitbit ; vous serez guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte.

3.Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter votre Inspire HR

àvotre compte.

Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis explorez l’application Fitbit.

Configuration avec votre PC Windows 10

Si vous n’avez pas de téléphone compatible, vous pouvez configurer et synchroniser votre Inspire HR à l’aide d’un PC Windows 10 équipé du Bluetooth et de l’application Fitbit.

Si vous voulez obtenir l’application Fitbit pour votre ordinateur :

1.Cliquez sur le bouton Démarrer de votre PC et ouvrez Microsoft Store.

2.Recherchez l’« application Fitbit ». Une fois que vous l’avez trouvée, cliquez sur Gratuit pour télécharger l’application sur votre ordinateur.

3.Cliquez sur Compte Microsoft pour vous connecter avec votre compte Microsoft existant. Si vous ne disposez pas encore d’un compte Microsoft, suivez les instructions à l’écran pour créer un nouveau compte.

4.Ouvrez l’application.

•Si vous avez déjà un compte Fitbit, connectez-vous à votre compte et tapotez l’icône Compte > Configurer un appareil.

•Si vous n’avez pas de compte Fitbit, tapotez Rejoindre Fitbit ; vous serez guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte.

5.Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter votre Inspire HR

àvotre compte.

Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis explorez l’application Fitbit.

Affichage de vos données dans l’application Fitbit

Synchronisez Inspire HR pour transférer vos données vers l’application Fitbit, où vous pouvez consulter vos données d’activité et de sommeil, enregistrer les aliments et la quantité d’eau que vous consommez, participer à des défis et bien plus encore. Pour obtenir de meilleurs résultats, maintenez la fonctionnalité de synchronisation continue activée pour qu’Inspire HR se synchronise régulièrement avec l’application.

Si vous désactivez la fonctionnalité de synchronisation continue, nous vous recommandons de synchroniser au moins une fois par jour. À chaque ouverture de l’application Fitbit, votre Inspire HR se synchronise automatiquement s’il se trouve à proximité. Vous pouvez aussi à tout moment utiliser l’option Synchroniser maintenant dans l’application.

Port d’Inspire HR

Placez Inspire HR autour de votre poignet. Si vous avez besoin d’attacher un bracelet de taille différente ou si vous avez acheté un bracelet accessoire, consultez les instructions dans la rubrique « Changement de bracelet » à la page 11.

Notez que le clip pour coach électronique n’est pas conçu pour le coach Inspire HR.

Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique

Lorsque vous ne faites pas d’exercice, portez votre Inspire HR une largeur de doigt au-dessus de l’os de votre poignet.

Pour optimiser le suivi de la fréquence cardiaque pendant l’activité physique :

•Essayez de porter votre Inspire HR plus haut sur votre poignet pendant l’activité physique pour un meilleur ajustement et une mesure de fréquence cardiaque plus précise. De nombreux exercices comme le vélo ou l’haltérophilie vous contraignent à plier fréquemment votre poignet, ce qui peut interférer avec le signal de fréquence cardiaque si le coach électronique est placé plus bas sur votre poignet.

•Assurez-vous que le coach électronique est en contact avec votre peau.

•Ne portez pas votre coach électronique trop serré, car un bracelet serré diminue le flux sanguin, ce qui peut altérer le signal de fréquence cardiaque. Le coach électronique doit être légèrement plus serré (ajusté sans être gênant) pendant une activité physique.

•Lorsque vous effectuez un entraînement fractionné très intense ou d’autres activités au cours desquelles votre poignet bouge de façon vigoureuse et irrégulière, le mouvement peut limiter la capacité du capteur à fournir la fréquence cardiaque. Si votre coach électronique n’affiche aucune fréquence cardiaque, essayez de détendre votre poignet et de rester immobile quelques instants.

Dominance

Pour plus d’exactitude, vous devez indiquer si vous portez votre Inspire HR sur votre main dominante ou non dominante. Votre main dominante est celle que vous utilisez pour écrire et manger. Pour commencer, les paramètres du bracelet sont configurés en position non dominante. Si vous portez votre Inspire HR sur votre main dominante, modifiez ce paramètre dans l’application Fitbit.

Changement de bracelet

Inspire HR est équipé d’un petit bracelet, et un grand bracelet inférieur supplémentaire est fourni dans la boîte. Les bracelets supérieur et inférieur sont interchangeables avec des bracelets accessoires vendus séparément. Pour les mesures de bracelet, consultez la rubrique « Tailles de bracelet » à la page 36.

Retrait du bracelet

Pour retirer le bracelet :

1.Retournez Inspire HR et trouvez le levier de déverrouillage rapide.

2.Tout en poussant le levier de déverrouillage rapide vers l’intérieur, tirez doucement le bracelet pour l’éloigner du coach électronique afin de le détacher.

3.Faites la même chose de l’autre côté.

Fixation d’un bracelet

Pour attacher un bracelet :

1.Attachez le bracelet avec l’agrafe en haut du coach électronique. Faites glisser la broche (le côté opposé au levier de déverrouillage rapide) dans l’encoche sur le coach électronique.

2.Tout en poussant le levier de déverrouillage rapide vers l’intérieur, faites glisser l’autre extrémité du bracelet en place.

3.Lorsque les deux extrémités de la broche sont insérées, relâchez le levier de déverrouillage rapide.

Prise en main

Apprenez à mieux naviguer, vérifiez le niveau de la batterie et procédez à l’entretien de votre coach électronique.

Navigation dans Inspire HR

Inspire HR est doté d’un écran tactile OLED et d’un bouton.

Naviguez dans votre Inspire HR en tapotant l’écran, en faisant glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas ou en appuyant sur le bouton. Pour préserver l’autonomie de la batterie, l’écran de votre coach électronique s’éteint lorsqu’il n’est pas utilisé.

Navigation de base

L’écran d’accueil affiche l’horloge. Sur l’horloge :

•Faites glisser votre doigt vers le bas pour faire défiler les applications sur votre Inspire HR. Pour ouvrir une application, faites défiler pour trouver l’application, puis tapotez dessus.

•Faites glisser votre doigt vers le haut pour voir vos statistiques quotidiennes.

Paramètres rapides

Appuyez sur le bouton Inspire HR et maintenez-le enfoncé pour accéder plus rapidement à certains paramètres. Appuyez sur un paramètre pour l’activer ou le désactiver. Lorsque vous désactivez le paramètre, l’icône apparaît en sombre barrée d’un trait.

Sur l’écran des paramètres rapides :

o Vérifiez le niveau de la batterie.

oRéglez le paramètre Rallumage de l’écran. Lorsque le paramètre Rallumage de l’écran est activé, tournez votre poignet vers vous pour activer l’écran.

oActivation et désactivation des notifications. Lorsque le paramètre Notifications est activé, Inspire HR affiche les notifications de votre téléphone lorsque celui-ci est à proximité. Pour plus d’informations, consultez la rubrique « Notifications » à la page 18.

Ajustement des paramètres

Vous pouvez gérer les paramètres de base directement sur votre coach électronique, notamment votre fréquence cardiaque et le GPS du téléphone. Ouvrez l’application Paramètres, puis appuyez sur le paramètre à ajuster. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher la liste complète des paramètres.

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