Manuel
Version 1.0
Table des matières |
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Prise en main ....................................................................................................... |
1 |
Contenu de la boîte ............................................................................................................................... |
1 |
Contenu de ce document.................................................................................................................... |
1 |
Configuration de votre Fitbit Surge ................................................................. |
3 |
Configuration de votre coach électronique à l’aide d’un appareil mobile ...................... |
3 |
Configuration de votre coach électronique à l’aide d’un MAC ou d’un PC .................... |
3 |
Configuration requise sur Mac et PC ......................................................................................... |
3 |
Téléchargement de Fitbit Connect............................................................................................. |
3 |
Installation de Fitbit Connect et appairage de votre coach électronique ................. |
4 |
Synchronisation avec un ordinateur ......................................................................................... |
4 |
Prise en main de votre Surge ............................................................................ |
5 |
Comment le porter ? ............................................................................................................................ |
5 |
Spécification de la main dominante.......................................................................................... |
6 |
Utilisation de votre Surge par conditions humides............................................................. |
6 |
Présentation de la montre Surge.................................................................................................... |
6 |
Modification de l’affichage de l’horloge ....................................................................................... |
7 |
Mesure de la fréquence cardiaque.................................................................................................. |
8 |
Zones de fréquence cardiaque par défaut .............................................................................. |
8 |
Zones de fréquence cardiaque personnalisées .................................................................... |
9 |
Absence de signal ........................................................................................................................... |
10 |
Utilisation du GPS................................................................................................................................ |
10 |
Autonomie de la batterie et mise en charge ............................................................................ |
12 |
Entretien de votre Surge .................................................................................................................. |
13 |
Suivi automatique avec la montre Fitbit Surge ............................................ |
14 |
Suivi des statistiques quotidiennes .............................................................................................. |
14 |
Analyse du sommeil............................................................................................................................ |
14 |
Suivi d’un objectif quotidien............................................................................................................ |
15 |
Sélection de l’objectif à atteindre ............................................................................................. |
15 |
Définition d’une valeur pour votre objectif quotidien....................................................... |
16 |
Suivi d’une course avec la montre Fitbit Surge ........................................... |
17 |
Suivi d’une course ............................................................................................................................... |
17 |
Utilisation des autres fonctions de la montre Surge pendant une course .................... |
19 |
Suivi des activités avec la montre Fitbit Surge........................................... |
20 |
Suivi des activités ............................................................................................................................... |
20 |
Sélection des activités à suivre ...................................................................................................... |
21 |
Affichage des statistiques analysées au cours d’une activité ........................................... |
22 |
Utilisation des autres fonctions de la montre Surge pendant un entraînement ........ |
22 |
Utilisation des alarmes silencieuses ............................................................... |
23 |
Configuration des alarmes silencieuses ..................................................................................... |
23 |
Arrêt ou répétition d’une alarme silencieuse........................................................................... |
23 |
Activation ou désactivation d’une alarme silencieuse ......................................................... |
24 |
Réception de notifications d’appel et de SMS.................................................. |
25 |
Activation des notifications d’appel et de SMS ...................................................................... |
25 |
Affichage des notifications d’appel et de SMS ....................................................................... |
26 |
Désactivation des notifications d’appel et de SMS ............................................................... |
27 |
Contrôle de la musique .................................................................................... |
28 |
Activer les commandes musicales............................................................................................... |
28 |
Contrôler la musique avec votre Surge ..................................................................................... |
29 |
Gestion des paramètres sur votre Fitbit Surge ................................................. |
30 |
Suivi de la fréquence cardiaque..................................................................................................... |
31 |
Rétroéclairage....................................................................................................................................... |
31 |
Notifications........................................................................................................................................... |
31 |
Bluetooth Classic ................................................................................................................................ |
32 |
Arrêt......................................................................................................................................................... |
32 |
Mentions réglementaires ................................................................................................................. |
32 |
Utilisation de votre tableau de bord Fitbit.com ........................................... |
33 |
Configuration requise pour le navigateur ................................................................................. |
33 |
Utilisation du tableau de bord ....................................................................................................... |
33 |
Informations sur l’appareil........................................................................................................... |
34 |
Gestion de votre coach électronique à partir de Fitbit.com ......................................... |
34 |
Mise à jour de votre Fitbit Surge .................................................................... |
35 |
Redémarrage de votre Fitbit Surge .............................................................. |
36 |
Informations générales et spécifications relatives au Fitbit Surge ........... |
37 |
Capteurs et moteurs.......................................................................................................................... |
37 |
Batterie ................................................................................................................................................... |
37 |
Mémoire.................................................................................................................................................. |
37 |
Écran........................................................................................................................................................ |
38 |
Conditions ambiantes ....................................................................................................................... |
38 |
Aide.......................................................................................................................................................... |
38 |
Politique de retour d’article et garantie..................................................................................... |
38 |
Avis relatifs à la réglementation et la sécurité ................................................ |
39 |
États-Unis : Réglementation de la FCC (Federal Communications Commission) .... |
39 |
Canada : Avis d’Industrie Canada (IC)........................................................................................ |
39 |
Union européenne (UE) .................................................................................................................. |
40 |
Australie et Nouvelle-Zélande ...................................................................................................... |
40 |
Mexique ................................................................................................................................................. |
40 |
Israël.......................................................................................................................................................... |
41 |
Afrique du Sud...................................................................................................................................... |
41 |
Corée du Sud......................................................................................................................................... |
41 |
Singapour............................................................................................................................................... |
42 |
Taïwan..................................................................................................................................................... |
42 |
Dongle de synchronisation sans fil .......................................................................................... |
42 |
De Fitbit Surge ................................................................................................................................ |
42 |
Russie ...................................................................................................................................................... |
43 |
Émirats arabes unis............................................................................................................................ |
43 |
Déclaration de sécurité .................................................................................................................... |
43 |
Instructions de sécurité importantes .......................................................................................... |
43 |
Précautions d’utilisation............................................................................................................... |
43 |
Conseils d’entretien et de port du coach électronique ................................................... |
44 |
Précautions concernant la batterie intégrée ....................................................................... |
45 |
Informations de mise au rebut et de recyclage...................................................................... |
45 |
Prise en main
Bienvenue dans le manuel de Fitbit Surge, la montre de fitness haute performance qui vous aide à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Contenu de la boîte
La boîte de votre Fitbit Surge contient :
Surge |
|
Dongle de |
Câble de charge USB |
synchronisation |
|
Montre de fitness |
sans fil |
Contenu de ce document
Ce manuel vous aide à configurer rapidement votre coach électronique. Vous devez configurer votre coach électronique pour qu’il puisse synchroniser ses données avec le tableau de bord Fitbit.com et l’application mobile Fitbit qui vous fournissent des informations détaillées sur vos résultats et vos tendances historiques, vous permettent d’enregistrer des aliments, et bien plus encore. Une fois la configuration terminée, vous pourrez commencer à utiliser votre coach électronique.
Ce manuel décrit ensuite la montre Surge et vous explique notamment comment utiliser ses boutons et son écran tactile pour rechercher des statistiques et suivre une course ou une autre activité.
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Le reste du manuel décrit les différentes fonctions de la montre Surge et vous explique comment la mettre à jour lorsque de nouvelles mises à jour gratuites du firmware sont disponibles. Tout au long de ce manuel, vous remarquerez que pour les tâches pouvant être effectuées dans le tableau de bord Fitbit.com ou l’application mobile Fitbit, seules les instructions se rapportant au tableau de bord Fitbit.com apparaissent. Si vous utilisez l’application Fitbit pour iOS ou Android, vous pouvez facilement trouver la procédure correspondante dans l’application sans avoir besoin d’instructions détaillées pour vous guider. Cependant, nos applications mobiles sont décrites en détail dans les articles disponibles à l’adresse https://help.fitbit.com. Il vous suffit de sélectionner Surge et de parcourir les catégories iOS, Android ou Windows Phone.
Pour finir, ce manuel vous explique comment redémarrer votre Surge en cas de problème de fonctionnement de votre coach électronique. Toutes les autres suggestions de dépannage, ainsi que les informations détaillées sur le fonctionnement des appareils et services Fitbit, sont disponibles dans les articles accessibles sur notre site d’aide à l’adresse https://help.fitbit.com. Il vous suffit de sélectionner Surge et de choisir la catégorie à parcourir ou d’entrer un terme de recherche spécifique. N’hésitez pas à noter les articles que vous lisez, cela nous permet de savoir si nous vous fournissons les informations appropriées au moment opportun !
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Configuration de votre Fitbit Surge
Vous pouvez configurer votre Surge à l’aide de l’application Fitbit pour iOS, Android ou Windows Phone, ou de votre ordinateur.
Configuration de votre coach électronique à l’aide d’un appareil mobile
Plus de 120 appareils mobiles prenant en charge la technologie Bluetooth 4.0 vous permettent de configurer et de synchroniser sans fil votre Surge. Pour savoir si votre appareil mobile est compatible avec votre Surge, rendez-vous sur www.fitbit.com/devices. Si votre appareil figure dans la liste, vous pouvez télécharger notre application gratuite et suivre la procédure d’installation fournie par l’application. Si votre appareil n’est pas répertorié, consultez régulièrement cette liste car nous y ajoutons constamment de nouveaux appareils.
Même si votre appareil mobile ne prend pas en charge la synchronisation via Bluetooth 4.0, vous pouvez toujours utiliser l’application Fitbit pour consulter vos données et suivre vos progrès. Cependant, il vous faudra configurer et synchroniser votre Surge à l’aide d’un ordinateur Mac ou PC.
Configuration de votre coach électronique à l’aide d’un MAC ou d’un PC
Pour configurer votre Surge à l’aide de votre ordinateur, installez Fitbit Connect. Fitbit Connect est l’application logicielle qui connecte (« appaire ») votre Surge à votre tableau de bord Fitbit.com, dans lequel vous pouvez voir vos statistiques, enregistrer des aliments, et bien plus encore.
Configuration requise sur Mac et PC
Logiciel |
Logiciel |
Mac OS 10.6 ou ultérieur |
Windows XP, Vista, 7 et 8 |
Connexion Internet |
Connexion Internet |
Matériel |
Matériel |
Port USB |
Port USB |
Téléchargement de Fitbit Connect
1.Rendez-vous sur http://www.fitbit.com/setup.
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2.Vérifiez que le type d’ordinateur (Mac ou PC) sélectionné est le bon, puis cliquez sur le bouton Télécharger.
Installation de Fitbit Connect et appairage de votre coach électronique
1.Branchez le dongle de synchronisation sans fil et placez votre coach électronique à proximité, en vous assurant qu’il est allumé et chargé.
2.Accédez au dossier contenant le fichier que vous avez téléchargé et recherchez le programme d’installation :
-Mac : Install Fitbit Connect.pkg
-Windows : FitbitConnect_Win.exe
3.Double-cliquez sur le nom du fichier pour lancer le processus d’installation.
4.Suivez les instructions qui apparaissent à l’écran pour finaliser la configuration. Vous êtes prêt !
Synchronisation avec un ordinateur
Fitbit Connect étant à présent installé, votre Surge procèdera à la synchronisation automatique et sans fil de ses données avec votre tableau de bord toutes les 15-20 minutes si les conditions suivantes sont remplies :
•Votre Surge se trouve dans un rayon de 5 à 6 mètres de votre ordinateur et il existe de nouvelles données à charger (si vous n’avez pas bougé, aucune synchronisation automatique n’aura lieu).
•Votre ordinateur est sous tension, activé et connecté à Internet.
•Le dongle de synchronisation sans fil est inséré dans un port USB et détecté par l’ordinateur.
Pour synchroniser manuellement votre Surge avec votre tableau de bord, cliquez sur l’icône Fitbit Connect qui figure près de la date et de l’heure sur l’écran de votre ordinateur, puis cliquez sur Synchroniser maintenant.
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Prise en main de votre Surge
Comment le porter ?
Votre Surge se porte au poignet. Bien que la montre Surge puisse suivre des statistiques comme le nombre de pas et les étages gravis lorsqu’elle se trouve dans une poche ou un sac à dos, elle est plus précise lorsqu’elle est portée au poignet. Pour un usage quotidien, il est préférable de porter votre Surge à plat, à une distance de la largeur d’un doigt à gauche de l’os de votre poignet.
Pour une meilleure précision de lecture de votre fréquence cardiaque, vous pouvez essayer de porter votre Surge plus haut sur votre poignet, notamment lorsque vous vous entraînez. En effet, le flux sanguin de votre bras augmentant avec l’intensité de l’entraînement, il peut être judicieux de déplacer l’appareil vers le haut. De plus, certaines activités imposent de plier fréquemment le poignet, ce qui peut altérer le signal de la fréquence cardiaque.
Enfin, ne portez pas votre montre Surge trop serrée, car cela diminue le flux sanguin, ce qui peut altérer le signal de la fréquence cardiaque.
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Spécification de la main dominante
Afin d’améliorer la précision de votre montre Surge, vous êtes invité à spécifier si vous la portez sur votre main dominante ou non dominante. Votre main dominante est celle que vous utilisez dans la plupart de vos activités quotidiennes, par exemple pour écrire ou vous brosser les dents.Vous pouvez spécifier ce paramètre dans l’application Fitbit ou dans le tableau de bord Fitbit.com.
Pour spécifier ce paramètre à l’aide du tableau de bord Fitbit.com :
1.Connectez-vous à Fitbit.com.
2.Cliquez sur l’icône représentant une roue dentée, en haut à droite du tableau de bord, puis sélectionnez Paramètres.
3.En utilisant les onglets de navigation situés sur la gauche, recherchez et définissez le paramètre Main dominante.
4.Synchronisez votre montre Surge pour la mettre à jour avec le nouveau paramètre :
a.Cliquez sur l’icône Fitbit Connect qui figure près de la date et l’heure sur l’écran de votre ordinateur.
b.Assurez-vous que votre Surge se trouve à proximité et cliquez sur Synchroniser maintenant.
Utilisation de votre Surge par conditions humides
Votre Surge résiste aux éclaboussures, à la pluie et à la sueur. En revanche, votre montre Surge n’est pas conçue pour être portée lors de la baignade. Il est également conseillé de la retirer avant de prendre une douche. Bien que l’humidité ne risque pas d’endommager votre montre Surge, évitez de la porter 24 heures sur 24 afin de permettre à votre peau de respirer. Si vous la mouillez, veillez à bien la sécher avant de la remettre Pour plus d’informations, consultez la page https://www.fitbit.com/productcare.
Présentation de la montre Surge
La montre Fitbit Surge comporte un écran tactile rétroéclairé et trois boutons : Accueil, Sélection et Action. Prenez le temps de mémoriser ces boutons et leur emplacement, car ce manuel y fait souvent référence.
Votre montre Surge est dotée de deux écrans : l’horloge (qui vous permet de consulter vos statistiques quotidiennes) et le menu. Pour passer d’un écran à l’autre, appuyez sur le bouton Accueil.
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•Faites glisser l’écran de l’horloge vers la droite ou la gauche pour voir les
statistiques suivantes :
o Fréquence cardiaque o Pas effectués
o Distance parcourue o Calories brûlées
o Étages gravis
•Faites glisser l’écran du menu vers la droite ou la gauche pour afficher les différentes options de menu. Pour choisir une option, appuyez sur le bouton Sélection ou tapotez sur l’écran. Pour quitter les écrans Course, Entraînement, Alarmes ou Paramètres, appuyez sur le bouton Accueil.
Les fonctions associées aux boutons Sélection et Action varient selon les actions que vous effectuez. Une icône située à côté du bouton indique sa fonction actuelle, comme la mise sur Pause, la reprise, la sélection d’une option.
Le fait de double-cliquer sur le bouton Accueil a pour effet d’afficher les commandes de lecture de la musique. Pour plus d’informations, reportez-vous à la section Contrôle de la musique, page 25.
Modification de l’affichage de l’horloge
Vous pouvez sélectionner un autre style d’horloge dans l’application Fitbit ou dans le tableau de bord Fitbit.com. Le fait de modifier le style de l’horloge a également pour effet de changer l’apparence des statistiques quotidiennes qui adoptent alors le même style que l’horloge.
Pour sélectionner un autre style d’horloge à l’aide du tableau de bord Fitbit.com :
1.Connectez-vous à Fitbit.com.
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2.Cliquez sur l’icône représentant une roue dentée, en haut à droite du tableau de bord, puis sélectionnez Paramètres.
3.En utilisant les onglets de navigation situés sur la gauche, recherchez Affichage de l’horloge et sélectionnez un style d’horloge. Le style par défaut, Lumineux, fournit une représentation visuelle de votre niveau d’activité pendant l’heure en cours.
Orbital |
Analogue |
Numérique |
Lumineux |
4.Synchronisez votre montre Surge pour la mettre à jour avec le nouveau style d’horloge :
a.Cliquez sur l’icône Fitbit Connect qui figure près de la date et l’heure sur l’écran de votre ordinateur.
b.Assurez-vous que votre Surge se trouve à proximité et cliquez sur Synchroniser maintenant.
Mesure de la fréquence cardiaque
Lorsque votre cœur bat, vos vaisseaux capillaires se dilatent et se contractent en fonction des changements du volume sanguin. Les voyants LED PurePulse™ de votre Surge se réfléchissent sur votre peau pour détecter les variations du volume sanguin, et des algorithmes finement ajustés permettent de mesurer votre fréquence cardiaque automatiquement et en continu.
Faites glisser l’écran de l’horloge pour afficher votre fréquence cardiaque ainsi que la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque peuvent vous aider à optimiser vos entraînements en ciblant différentes intensités d’effort. Vos zones sont calculées en fonction de votre fréquence cardiaque maximale estimée, qui est égale à 220 moins votre âge.
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Pour déterminer rapidement dans quelle zone vous vous trouvez, consultez l’icône en forme de cœur.
Hors zone |
Élimination des graisses |
Cardio |
Maximum |
•Lorsque vous êtes hors zone, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque est inférieure à 50 % de votre maximum, votre fréquence cardiaque est élevée, mais pas suffisamment pour que nous considérions que vous faites de l’exercice.
•La zone d’élimination des graisses, dans laquelle votre fréquence cardiaque se situe entre 50 et 69 % de votre maximum, correspond à une zone d’intensité moyenne à faible. Cette zone est un bon départ pour les personnes qui commencent seulement à faire du sport. Cette zone est appelée la zone d’élimination des graisses car un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé, mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé.
•La zone cardio, dans laquelle votre fréquence cardiaque se situe entre 70 et 84 % de votre maximum, correspond à une zone d’intensité moyenne à élevée. Dans cette zone, vous vous dépensez sans pour autant forcer. La plupart des utilisateurs ciblent cette zone.
•La zone maximum, dans laquelle votre fréquence cardiaque est supérieure ou égale à 85 % de votre maximum, correspond à une zone d’intensité élevée. La zone maximum doit être utilisée pour des entraînements courts et intenses destinés à améliorer votre performance et votre vitesse.
Vous pouvez à tout moment consulter votre tableau de bord pour savoir combien de temps vous avez passé dans chaque zone.
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d’utiliser les zones par défaut, vous pouvez configurer une zone de fréquence cardiaque personnalisée. Lorsque votre fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous de votre zone personnalisée, les contours d’un cœur apparaissent, tandis que si votre fréquence cardiaque se trouve dans votre zone personnalisée, un cœur plein apparaît.
Pour configurer une zone de fréquence cardiaque personnalisée à l’aide du tableau de bord Fitbit.com :
1.Connectez-vous à Fitbit.com.
2.Cliquez sur l’icône représentant une roue dentée, en haut à droite du tableau de bord, puis sélectionnez Paramètres.
3.En utilisant les onglets de navigation situés sur la gauche, recherchez la section Zones de fréquence cardiaque et définissez les valeurs minimum et maximum de votre zone personnalisée.
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4.Synchronisez votre montre Surge pour la mettre à jour avec le nouveau paramètre :
a.Cliquez sur l’icône Fitbit Connect qui figure près de la date et l’heure sur l’écran de votre ordinateur.
b.Votre Surge se trouvant à proximité, cliquez sur Synchroniser maintenant.
Vous pouvez à tout moment consulter votre tableau de bord pour savoir combien de temps vous avez passé dans chaque zone.
Pour plus de détails sur le suivi de la fréquence cardiaque, notamment des liens vers les informations de l’American Heart Association, consultez l’article « FAQ sur la fréquence cardiaque » sur https://help.fitbit.com.
Absence de signal
La montre Surge analyse en permanence votre fréquence cardiaque lorsque vous vous entraînez et tout au long de la journée. Cependant, il peut arriver que le capteur de fréquence cardiaque ne parvienne pas à détecter un signal suffisamment fort pour afficher une fréquence cardiaque. Dans ce cas, l’écran suivant s’affiche :
Si aucun signal de fréquence cardiaque n’est détecté, commencez par vous assurer que la montre Surge est correctement positionnée sur votre bracelet. Si nécessaire, placez-la plus haut ou plus bas sur votre poignet et resserrez ou desserrez le bracelet. Après quelques instants, votre fréquence cardiaque devrait être à nouveau affichée. Si vous ne parvenez toujours pas à détecter un signal de fréquence cardiaque, vérifiez le paramètre Suivi de la fréquence cardiaque. Reportez-vous à la section Gestion des paramètres sur votre Fitbit Surge, page 30, pour plus d’informations.
Utilisation du GPS
La montre Fitbit Surge est équipée d’un récepteur GPS qui vous permet de suivre votre itinéraire au cours d’activités telles que la course, la marche ou la randonnée. Dans votre tableau de bord, les données GPS sont affichées sur une carte avec les statistiques analysées au cours de l’activité.
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Lorsque vous sélectionnez une course ou une activité qui utilise la fonction GPS, la montre Surge commence à rechercher un signal GPS. Comme avec n’importe quel appareil GPS, le signal sera plus vite détecté si vous êtes en extérieur dans un lieu dégagé et que vous ne bougez pas.
Pour de meilleurs résultats, attendez que le signal ait été détecté avant de commencer votre activité.
Si aucun signal GPS n’est détecté au bout de quelques secondes, une option de démarrage rapide apparaît.
Si vous ne souhaitez pas attendre que le signal GPS soit détecté, vous pouvez appuyer sur le bouton Sélection (Démarrage rapide) pour afficher l’écran de l’activité et commencer. La montre Surge va continuer à rechercher un signal GPS, mais elle va mettre plus de temps à le trouver que si vous étiez immobile.
Si vous commencez à bouger avant que le signal GPS ne soit détecté, la montre Surge utilisera votre nombre de pas pour estimer la distance que vous avez parcourue avant le début du suivi GPS. Par conséquent, la distance totale calculée pour l’activité pourra être moins précise que si vous étiez immobile au moment du début du suivi GPS.
REMARQUE : Un maximum de 35 heures de données GPS peut être stocké sur votre Surge. Si vous tentez d’analyser plus de 35 heures de données GPS sans synchroniser votre appareil, les anciennes données seront supprimées et remplacées par les nouvelles. Pour vous assurer que toutes vos données GPS sont stockées sur Fitbit.com, synchronisez régulièrement votre Surge.
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