Life Fitness 95Te User Manual 2

97Te, 95Te Laufbänder

B e n u t z e r h a n d b u c h

97Te, 95Te Loopbanden

G e b r u i k e r s h a n d l e i d i n g

97Te, 95Te Treadmill

Manuale Operativo

FIRMENHAUPTSITZ

5100 North River Road

Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A.

847.288.3300 • Telefax: 847.288.3703 800.735.3867 (gebührenfrei in den U.S.A. und Kanada)

INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN

LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD

Room 2610, Miramar Tower

132 Nathan Road

Tsimshatsui, Kowloon

HONGKONG

Telefon: [phone]

Telefax: (+852) 2575.6001

LIFE FITNESS ATLANTIC BV

LIFE FITNESS BENELUX

Bijdorpplein 25-31

2992 LB Barendrecht

NIEDERLANDE

Telefon: [phone]

Telefax: (+31) 180.646.699

LIFE FITNESS BENELUX NV

Parc Industriel de Petit-Rechain 4800 Verviers

BELGIEN

Telefon: [phone] Telefax: (+32) 87.300.943

LIFE FITNESS EUROPE GMBH

Siemensstraße 3

85716 Unterschleißheim

DEUTSCHLAND

Telefon: [phone]

Telefax: (+49) 89.31.77.51.99

LIFE FITNESS ITALIA S.R.L.

Via San Pieretto

37010 AFFI (Verona)

ITALIEN

Telefon: [phone]

Telefax: (+39) 045.7238197

LIFE FITNESS LATIN AMERICA und CARIBBEAN

10601 West Belmont Avenue Franklin Park, Illinois 60131 U.S.A.

Telefon: [phone] Telefax: (+1) 847.288.3762

LIFE FITNESS UK LTD

	LIFE FITNESS DO BRAZIL	Queen Adelaide
	Av. Dr. Dib Sauaia Neto 1478	Ely, Cambs CB7 4UB
	Alphaville, Barueri, SP	GROSSBRITANNIEN
	06465-140	Telefon: [phone]
	BRASILIEN	Telefax: (+44) 1.353.666.018
	Telefon: [phone]	LIFE FITNESS JAPAN
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		Nippon Brunswick Bldg., #8F
	LIFE FITNESS AUSTRIA
		5-27-7 Sendagaya
	Vertriebs-GmbH	Shibuya-Ku, Tokyo
	Hintschiggasse 1	JAPAN 151-0051
	1100 Wien	Telefon: [phone]
	ÖSTERREICH	Telefax: (+81) 3.3359.4307
	Telefon: [phone]
	Telefax: (+43) 1.61.57.198.20

LIFE FITNESS IBERIA

Pol. Ind. Molí dels Frares. c/C, nº 12 08620 Sant Vicenç dels Horts (Barcelona) SPANIEN

Telefon: [phone]

Telefax: (+34) 93.672.4670

M051-00K58-A187 11/04

1

Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen.

Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere Verwendung.

FCC-Warnung - Potentielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten

HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse A. Diese Grenzwerte dienen dem angemessenen Schutz vor schädlicher Störabstrahlung bei Betrieb des Geräts in kommerziellen Fitness-Einrichtungen. Dieses Gerät erzeugt und verwendet Hochfrequenzenergie, die bei unsachgemäßer Installation und Verwendung abgestrahlt werden und Funkstörungen verursachen kann. Betrieb dieses Geräts in Wohngebäuden führt mit hoher Wahrscheinlichkeit zu schädlicher Störabstrahlung, die vom Benutzer auf eigene Kosten korrigiert werden muss.

Klasse SB (Studio): Professionelle und/oder kommerzielle Verwendung.

ACHTUNG: Am Gerät vorgenommene Änderungen oder Manipulationen können die Produktgarantie nichtig machen!

Sämtliche Serviceund/oder Reparaturleistungen - Wartung und Pflege ausgenommen - dürfen nur von autorisierten Servicetechnikern durchgeführt werden. Das Gerät enthält keine vom Benutzer zu wartenden Teile.

2

INHALT

Abschnitt Beschreibung Seite

1. Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 1.1 Wichtige Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 1.2 Neue Funktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 1.3 Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Elektrikanforderungen // Erdungsanforderungen // Aufstellung und Stabilisierung des Laufbandes // Netzschalter // Einstellung der Uhrzeit // Zentrierung der Lauffläche // Smart StopTM Laufflächen-Sensorsystem // Anschluss an ein Fitness-Netzwerk // KabelfernsehAnschluss // Verlegung des Netzkabels

2. Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 2.1 Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 2.2 Beschreibung der Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 2.3 Leseständer und Zubehörablagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 3. Pulsgesteuertes Training: Zone Training® + Trainingsprogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 3.1 Warum pulsgesteuertes Training? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 3.2 Pulsmesssysteme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

LifepulseTM System // Pulsmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem

4. Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 4.1 Programme im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 4.2 Verwendung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 4.3 Beschreibung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

Quick Start // Manuell // Zufall // Fettabbau // Cardio // Hügel // Sport Training 5K, 10K und ZIEL // Geschwindigkeitsintervall // Speicher Plus-Programme // Herzfrequenz Hügel // Herzfrequenz Intervall // Intensive Herzfrequenz //

Life Fitness Fitnesstest // Fitnesstests Plus

4.4 Optimierung von Programmen des Life Fitness Laufbandes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44 Auswahl einer Schwierigkeitsstufe // Cooldown

5. Menü „Systemoptionen“ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46 5.1 Verwendung des Menüs „Systemoptionen“ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46 5.2 Konfigurationsmenü . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47

Manager-Konfiguration 1

Sprache // Benutzersprache // Einheiten // Höchstgeschwindigkeit // Mindestgeschwindigkeit // Trainingsdauer-Konfiguration // Standby-Konfiguration

Manager-Konfiguration 2

Gestiegene Entfernung // Fitnesstest Plus // Brustgurtempfänger // Pausenzeit // Max. % Steigung // Smart Stop // Beschleunigungsrate // Verzögerungsrate // Startmeldung // Programm-Timeout // Marathon-Modus // Systempieptöne

Speicher Plus-Programme TV / FM Radio

TV-Einstellung // TV-Lieblingskanäle // TV-Kanal-Name / Sortieren // Sicherer Kanal // FM Radio einrichten

Touchscreen-Konfiguration Uhr

3

5.3	Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	.53
6.	Wartung und Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	54
6.1	Tipps zur Wartung und Pflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	54
6.2	Wartungsund Inspektionskalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	55
6.3	Tipps zur Problemlösung – Laufband . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	56
6.4	Tipps zur Problemlösung – Optionales telemetrisches Brustgurtsystem . . . . . . . . . .	59
6.5	Justieren und Spannen der Lauffläche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	60
	Laufflächen-Spannschrauben
	Justieren (Zentrierung) der Lauffläche
	Spannen einer alten Lauffläche
6.6	Service und Reparatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	62
7.	Technische Daten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	63
7.1	Life Fitness 97Te Laufband . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	63
7.2	Life Fitness 95Te Laufband . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	64

© 2004 Life Fitness, eine Firma der Brunswick Corporation. Alle Rechte vorbehalten. Life Fitness, FlexDeck und Heart Rate Zone Training sind eingetragene Warenzeichen, und Sport Training, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval, Extreme Heart Rate, Lifepulse und Lifespring sind Warenzeichen der Brunswick Corporation. Polar ist ein eingetragenes Warenzeichen der Polar Electro, Inc. FitLinxx ist ein eingetragenes Warenzeichen der Integrated Fitness Corp. Jegliche Verwendung dieser Warenzeichen ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Life Fitness oder den entsprechenden Partnerfirmen ist untersagt.

4

Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen der folgenden Geräte: Life Fitness Laufbänder:

97Te

95Te

Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „Technische Daten“ dieses Handbuchs beschrieben.

Zweckbestimmung: Das Laufband ist ein Trainingsgerät, das dem Benutzer das stationäre Gehen oder Laufen auf einer sich bewegenden Oberfläche ermöglicht.

Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen. Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt Life Fitness NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen. Dies gilt für Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

Wenn beim Training Schwäche, Schwindelgefühl, Schmerzen oder Atemnot auftreten, muss das Training sofort abgebrochen werden.

5

1 GRUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU

1.1WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN

Vor Verwendung des Laufbandes alle Anweisungen lesen.

• GEFAHR: Verletzungsgefahr - Vor dem Einschalten des Laufbandes auf die Rahmenseiten stellen.

• GEFAHR: Vor Reinigungsund/oder Wartungsarbeiten den Stecker des Geräts stets aus der Steckdose ziehen, um Stromschläge zu verhindern.

• GEFAHR: Alle Produkte nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose anschließen, um Verbrennungen, Feuer, Stromschläge oder Verletzungen zu verhindern.

•VORSICHT: Um das Laufband herum mindestens 2 x 1 Meter Freiraum lassen.

•VORSICHT: Die Reißleine des Notstoppsystems vor Beginn des Trainings

ordnungsgemäß an der Kleidung des Benutzers und an der dafür vorgesehenen Stelle des Laufbandes anbringen.

•Zum Ausschalten des Geräts den Netzschalter auf „AUS“ stellen und den Stecker aus der Steckdose ziehen.

•Life Fitness Produkte nicht benutzen, wenn sie fallengelassen bzw. anderweitig beschädigt wurden oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker beschädigt ist. Alle Teile von Wasser fernhalten. Wenden Sie sich in diesen Fällen an Ihren Life Fitness-Kundendienst.

•Das Netzkabel von Wärme fernhalten. Das Kabel nicht als Griff oder zum Ziehen des Geräts benutzen. Das Netzkabel nicht unter oder neben dem Gerät verlaufen lassen. Siehe Abschnitt 1.2 bzgl. der ordnungsgemäßen Verlegung des Netzkabels.

•Sollte das Netzkabel beschädigt sein, darf es aus Sicherheitsgründen nur von einem autorisierten Life Fitness Servicetechniker oder Elektriker ersetzt werden, um Gefahren zu vermeiden.

STANDORT

•Das Gerät so aufstellen, dass der Benutzer den Netzanschluss erreichen kann.

•Life Fitness Produkte nicht benutzen, wenn die Lüftungsöffnungen blockiert sind. Dafür sorgen, dass keine Flusen, Haare oder Staub die Lüftungsöffnungen blockieren.

•Das Laufband nicht in Räumen benutzen, wo Sprühprodukte verwendet werden oder Sauerstoff verabreicht wird. Brandbzw. Explosionsgefahr!

•Die Benutzung des Geräts in der Nähe von Kindern, invaliden oder behinderten Personen muss sorgfältig beaufsichtigt werden.

•Das Gerät nicht im Freien, in Schwimmbeckennähe oder in Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit benutzen.

•Dieses Gerät nur gemäß der Zweckbestimmung und der Beschreibung in diesem Handbuch betreiben. Nur vom Hersteller empfohlenes Zubehör verwenden.

6

BETRIEB

•Die Hinweise auf dem Display befolgen, um die korrekte Bedienung des Geräts zu gewährleisten.

•Keine Gegenstände in Geräteöffnungen stecken. Sollte versehentlich etwas in eine Öffnung fallen, das Netzkabel aus der Steckdose ziehen und versuchen, den Gegenstand vorsichtig zu entfernen. Falls das nicht gelingt, an Ihren Life Fitness-Kundendienst wenden.

•Niemals während des Betriebs in oder unter das Gerät fassen oder es auf die Seite kippen.

•Keine Flüssigkeiten jeglicher Art auf dem Gerät abstellen, außer auf der dafür vorgesehenen Zubehörablage oder dem Getränkehalter. Empfehlenswert sind Flaschen mit Deckel.

•Niemals barfuß trainieren. Stets geeignete Schuhe tragen. Sportschuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien tragen. Schuhe mit Absätzen, Ledersohlen, Stollen oder Spikes sind ungeeignet. Darauf achten, dass sich keine Steine in den Sohlen befinden.

•Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von beweglichen Teilen fernhalten.

•Die Handläufe dienen nur zur Stabilisierung und sind nicht als ständige Stütze geeignet.

•Niemals bei laufender Lauffläche aufoder absteigen. Zur Stabilisierung an den Handläufen festhalten. Im Notfall, z.B. bei Stolpern, die Handläufe umfassen und die Füße auf die Seitenplattformen stellen.

•Niemals rückwärts auf dem Laufband gehen oder laufen.

•Zur vorübergehenden Deaktivierung des Laufbandes den Begrüßungsbildschirm aufrufen. (Der Begrüßungsbildschirm erscheint nach zweimaligem Drücken der STOP-Taste.) Die GESCHWINDIGKEIT VERRINGERN-Taste mindestens eine Sekunde lang drücken, loslassen und dann die PAUSE-Taste drücken. (Die GESCHWINDIGKEIT VERRINGERNTaste ist die untere Taste des rechten Pfeiltastensatzes auf dem Bedienfeld.) Das Display des Laufbandes zeigt nun GERÄT VOM MANAGER GESPERRT an. In diesem Zustand kann das Laufband nicht betrieben werden. Der Hauptmotor und die Steigung sind deaktiviert. Das Laufband bleibt auch nach dem Rückstellen, Ausund Einschalten usw. in diesem Zustand. Zum Wiederherstellen des Normalbetriebs die gleiche Tastenfolge wiederholen: die GESCHWINDIGKEIT VERRINGERN-Pfeiltaste kurz drücken, loslassen und dann die PAUSE-Taste drücken. Das Laufband kehrt zum Begrüßungsbildschirm zurück.

DIESES HANDBUCH ZUR SPÄTEREN

REFERENZ AUFBEWAHREN.

7

1.2NEUE FUNKTIONEN

Die integrierte LCD-Konsole des Life Fitness Laufbandes vereinigt führende LCD-Technologie mit den besten Fitnessgeräten für Cardio-Training. Diese Konsole kombiniert attraktives Entertainment mit einem interaktiven Trainingserlebnis.

NEUE FUNKTIONEN DES LIFE FITNESS LAUFBANDES UMFASSEN:

•Neues Touchscreen-Display: Dieser integrierte, intuitive Touchscreen bietet eingebaute Intelligenz. Er verleiht dem Trainierenden die Freiheit, sein Lieblingsprogramm auf einem Fernsehbildschirm anzuschauen und gleichzeitig den gesamten Trainingsfortschritt zu verfolgen - auf einem einzigen Bildschirm.

Siehe Abschnitt 2.2 Beschreibung der Display-Konsole, Trainingsfortschritt.

•Ergonomischer Betrachtungswinkel: Der ergonomisch korrekte Betrachtungswinkel bietet optimalen Komfort und reduziert Blendung. Eine Schutzschicht auf dem Touchscreen-Display verhindert direkten Kontakt und verlängert damit die Lebensdauer des LCD-Bildschirms.

•Verbessertes Interface: Durch das scharfe Bild und die ansprechenden Grafiken ist der Bildschirm einfach ablesbar und benutzerfreundlich. Die Programmierung eines Trainings ist denkbar einfach: Programm auswählen, Werte eingeben und mit dem Training beginnen. Siehe Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme.

•Neue Hilfedateien: Die Auswahl eines Trainingsprogramms wird nun durch eine Hilfefunktion erleichtert. Durch Anwahl des Fragezeichens auf dem Trainingsprogramm-Auswahlbildschirm können Sie Hilfedateien aufrufen, die jedes einzelne Trainingsprogramm erläutern.

Siehe Abschnitt 2.2 Beschreibung der Display-Konsole, Auswahl von Trainingsprogrammen, Hilfe.

•Trainingsflexibilität: Der schnelle Wechsel zwischen Trainingsprogrammen ist durch Drücken einer Taste und Auswahl eines neuen Trainingsprogramms denkbar einfach. Zum Ändern eines Trainingsparameters während des Trainings können nun entweder die Tasten auf dem Bedienfeld oder die Schaltflächen auf dem Touchscreen-Display verwendet werden.

Siehe Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme, Wechseln/Beenden von Trainingsprogrammen, Schneller Programmwechsel.

•Optimale Kontrolle: Das Touchscreen-Display zeigt die gesamte Trainingsbilanz auf einen Blick.

Siehe Abschnitt 2.2 Beschreibung der Display-Konsole, Trainingsfortschritt.

•Neue Zeitanzeigen: Ermöglicht dem Benutzer die Auswahl der Zeitanzeige, die ihn am besten motiviert: abgelaufene Zeit, verbleibende Zeit oder ausgeblendete Zeit. Das Umschalten zwischen Zeitansichten ist per Tastendruck möglich.

Siehe Abschnitt 2.2 Beschreibung der Display-Konsole, Trainingsfortschritt, Abgelaufene Zeit.

•Weitere Optionen für Manager: Manager haben die Möglichkeit, Statistiken zu überwachen, die Geräteauslastung zu verfolgen und personalisierte Nachrichten zu erstellen. Mit der TV-Kanal-Einstellung können Manager bestimmen, welche Kanäle auf dem Fernsehbildschirm verfügbar sind.

Siehe Abschnitt 5 Menü „Systemoptionen“.

8

1.3AUFBAU

Vor Aufbau des Life Fitness Laufbandes das Benutzerhandbuch sorgfältig lesen. Das Laufband am Aufstellungsort aufbauen.

ELEKTRIKANFORDERUNGEN

Das Life Fitness Laufband muss an eine separate* Netzleitung angeschlossen werden. Dabei die in der folgenden Tabelle aufgelisteten Elektrik-Konfigurationen beachten.

Netzspannung	Frequenz	Nennstrom
(VAC)	(Hz)	(A)
100	50 / 60	18
120	50 / 60	18
200	50 / 60	9
220	50 / 60	9
230	50 / 60	9
240+	50 / 60	9

* Ein separater Nebenstromkreis für jedes Laufband gemäß US-Vorschrift NEC Artikel 210-21 (b) (1) und 210-23 (oder gemäß einschlägigen, landesspezifischen Elektroinstallationsvorschriften). Stromführender, Nullund Erdleiter müssen separat verlegt werden (nicht als Schleife oder mit anderen Stromkreisen verbunden).

HINWEIS: Den im Lieferumfang des Geräts enthaltenen Stecker nicht modifizieren. Wenn der Stecker nicht in eine Wandsteckdose passt, muss ein Elektriker eine neue Steckdose installieren.

ERDUNGSANFORDERUNGEN

Das Life Fitness Laufband muss ordnungsgemäß geerdet sein. Bei einer Störung oder einem Ausfall des Geräts gewährleistet die richtige Erdung einen Stromableitungspfad mit dem geringsten Widerstand, wodurch das Risiko eines Stromschlags bei Berührung oder Verwendung des Geräts reduziert wird. Jedes Laufband ist mit einem Netzkabel mit Schutzleiter und einem Schukostecker ausgestattet. Der Stecker muss in eine Schukosteckdose eingesteckt werden, die in Übereinstimmung mit geltenden Richtlinien installiert und geerdet wurde.

Es darf KEINE andere Steckdose verwendet werden. Wenn keine ordnungsgemäß geerdete 20-A-Steckdose vorhanden ist, muss sie durch einen Elektriker installiert werden. Modelle mit 16 A Stromaufnahme oder mehr müssen an eine separate Netzleitung ohne andere Verbraucher angeschlossen werden.

GEFAHR: Der falsche Anschluss des Schutzleiters kann zu Stromschlägen führen. Bei Fragen zum ordnungsgemäßen Erdungsanschluss einen Elektriker zu Rate ziehen. Den im Lieferumfang des Geräts enthaltenen Stecker NICHT modifizieren. Wenn der Stecker nicht passt, muss die Steckdose durch einen Elektriker modifiziert werden. Jegliche Modifizierung des Netzsteckers macht die Garantie nichtig.

9

AUFSTELLUNG UND STABILISIERUNG DES LAUFBANDES

Das Laufband unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche Stellfläche

(Geräteabmessungen) den Technischen Daten in Abschnitt 7 entnehmen. Zwischen dem Laufband und anderen Geräten auf beiden Seiten mindestens 21

Zentimeter Platz lassen. Hinter dem Laufband mindestens 2 Meter Abstand einhalten.

Das Laufband nach dem Aufstellen am gewählten Standort auf Stabilität überprüfen. Sollte das Gerät nicht stabil stehen, feststellen, welcher Einstellfuß nicht auf dem Boden aufliegt.

Die KONTERMUTTER (A) lockern und den EINSTELLFUSS (B) drehen, bis das Laufband nicht mehr wackelt und beide Einstellfüße fest auf dem Boden aufliegen. Die KONTERMUTTER wieder fest anziehen.

HINWEIS: Das korrekte Justieren der Einstellfüße ist für den ordnungsgemäßen Betrieb des Laufbandes äußerst wichtig. Ein wackeliger, unebener Stand kann zu Fehlausrichtungen der Lauffläche führen. Zur Nivellierung des Laufbandes eine Wasserwaage verwenden.

NETZSCHALTER

Der Netzschalter vorne am Geräteunterteil hat zwei Positionen: (I) für „Ein“ und (0) für „Aus“.

EINSTELLUNG DER UHRZEIT

In das Laufband ist eine Uhr eingebaut, die als Betriebsstundenzähler und Wartungskontrollinstanz dient. Nach dem Einschalten des Laufbandes erscheint eine Aufforderung zum Stellen der Uhr. Diese Aufforderung erscheint nur bis zum dritten Einschalten des Laufbandes.

Zum Ändern der Uhrzeit die COOLDOWN-Taste gedrückt halten und dabei das Life Fitness-Symbol in der rechten oberen Bildschirmecke zweimal hintereinander berühren. Anschließend die Optionen „Konfiguration“ und „Uhr“ wählen. Die Uhrzeit mit den Aufund

Ab-Pfeiltasten

einstellen und dann die AModer PM-Taste wählen. Zum Einstellen des Datums die Tasten „Vormonat“ und „Folgemonat“ verwenden, um Monat und Jahr korrekt auf dem Kalender einzustellen. Den entsprechenden Tag auf dem Kalender berühren. Die OK-Taste drücken, um die Einstellung zu akzeptieren. Die Uhr wird aktualisiert und das normale Startverfahren wird fortgesetzt.

10

ZENTRIERUNG DER LAUFFLÄCHE

Nach Aufbau und Stabilisierung des Laufbandes muss geprüft werden, ob die Lauffläche richtig zentriert ist. Zunächst das Netzkabel in eine geeignete Steckdose stecken. Siehe

Elektrikanforderungen am Anfang dieses Abschnittes bzgl. Einzelheiten. Anschließend das Laufband einschalten (I).

Eine Person auf den Seitenplattformen an beiden Seiten des Laufbandrahmens stehen lassen. Zu diesem Zeitpunkt nicht auf die Lauffläche stellen. Die QUICK START-Taste drücken und die Geschwindigkeit mit der GESCHWINDIGKEIT ERHÖHEN-Taste auf 6,4 km/h erhöhen.

Wenn die Lauffläche beim Betrieb nach rechts zieht, die rechte Spannschraube von einer zweiten Person eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn und dann die linke Spannschraube (A) eine Viertelumdrehung gegen den Uhrzeigersinn drehen lassen. Siehe folgende Abbildung. Dadurch wird die Lauffläche wieder auf die Mitte der Walze eingestellt.

Wenn die Lauffläche nach links zieht, die linke Spannschraube eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn und dann die rechte Spannschraube eine Viertelumdrehung gegen den Uhrzeigersinn drehen, um die Lauffläche wieder auf die Mitte der Walze einzustellen.

Diese Einstellungen wiederholen, bis die Lauffläche zentriert erscheint. Das Laufband einige Minuten lang weiterlaufen lassen, um die stabile Zentrierung sicherzustellen.

HINWEIS: Laufflächen-Spannschrauben maximal eine volle Umdrehung im oder gegen den Uhrzeigersinn drehen. Reicht dies zum Zentrieren der Lauffläche nicht aus, mit dem Life FitnessKundendienst in Verbindung setzen. Die Telefonnummern sind in Abschnitt 6.7 Service und Reparatur aufgelistet.

SMART STOPTM LAUFFLÄCHEN-SENSORSYSTEM

Das Smart StopTM-Sensorsystem (B) erkennt, ob sich jemand auf der Lauffläche befindet. Wenn der Benutzer von einem laufenden Laufband absteigt, unterbricht das Sensorsystem das

Trainingsprogramm nach einer kurzen Verzögerung automatisch. (Im FITNESSTEST-Programm wird das Training abgebrochen.) Zur Wiederaufnahme des Trainings die EINGABETASTE drücken.

11

ANSCHLUSS AN EIN FITNESS-NETZWERK

Ein Netzwerkanschluss (A) vom Typ RJ45 befindet sich unten rechts an der Vorderseite des Laufbandes. Mit Hilfe dieses Netzwerkanschlusses kann das Laufband mit einem FitnessNetzwerk, wie FitLinxx®, verbunden werden.

Über den Netzwerkanschluss können Trainingsstatistiken von der Konsole an die Datenbank eines Fitness-Netzwerks übertragen oder extern gespeicherte Informationen, wie z.B.

ein voreingestelltes Trainingsprogramm, an die Konsole heruntergeladen werden.

Siehe Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme bzgl. Informationen über das Einchecken in ein Netzwerk.

Die unsachgemäße Verwendung des Anschlusses kann die

Produktgarantie nichtig machen.

KABELFERNSEH-ANSCHLUSS

Hinweis an den Kabelfernseh-Techniker:

Der Fernsehtechniker muss den NEC-Artikel 820-40 und alle einschlägigen Richtlinien bzgl. ordnungsgemäßer Erdung beachten. Dieser Artikel weist insbesondere darauf hin, dass die Erdung des Kabels mit dem Erdungssystem des Gebäudes verbunden werden und so nahe wie möglich an der Kabeleinführung erfolgen muss.

Erdung der Antenne gemäß NEC-Richtlinien

Erdung der Antenne gemäß National Electrical Code (NEC) der USA, Richtlinie ANSI/NFPA 70.

1.Antennenleiter im Kabel

2.Entladeeinheit der Antenne

(NEC Abschnitt 810-20)

3. Erdleiter (NEC Abschnitt 810-21)

4. Erdungsklemme

5. Gebäudenetz-Erdungselektrodensystem

(NEC Abschnitt 250, Teil H)

6. Erdungsklemme

7. Elektrikausrüstung

HINWEIS: Der Fernsehbildschirm der LCD-Konsole ist nur für den Empfang eines Analogsignals ausgelegt. Digitalkabeleingänge müssen extern in ein Analogsignal konvertiert werden.

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VERLEGUNG DES NETZKABELS

Es stehen zwei verschiedene Ausgänge für das Netzkabel zur Verfügung: entweder vorne links oder - mit Clipbefestigung unter dem Rahmen - hinten rechts am Laufband.

Zur effektiven Nutzung der Kabellänge werden folgende zwei Verlegungsoptionen empfohlen:

Das Netzkabel aus der Steckdose ziehen und die Clips in die vorgesehenen Vertiefungen stecken. Siehe folgende Abbildung. Den gewünschten Kabelverlauf 1 oder 2 wählen und das Netzkabel mit Hilfe der Clips an der Laufbandunterseite befestigen. Darauf achten, dass das Kabel nicht durchhängt, sondern straff von einem Clip zum nächsten verläuft.

HINWEIS: Das Laufband muss möglicherweise auf die Seite gekippt werden, um das Netzkabel in der beschriebenen Weise verlegen zu können.

Zum Einstecken des Netzkabels in eine vor dem Laufband befindliche Steckdose Kabelverlauf 1 verwenden.

HINWEIS: Damit die volle Steigung des Laufbetts erreicht werden kann, muss die Länge des Netzkabels zwischen der Steckdose und dem letzten Befestigungsclip an der Vorderseite des Laufbandes mindestens 61 cm betragen.

Zum Einstecken des Netzkabels in eine hinter dem Laufband befindliche Steckdose Kabelverlauf 2 verwenden.

VORSICHT: Hinter dem Laufband mindestens zwei Meter Freiraum lassen. Falls ein längeres Netzkabel benötigt wird, mit dem Life Fitness-Kundendienst in Verbindung setzen.

GEFAHR: Darauf achten, dass das Netzkabel (A) die Lauffläche nicht berührt und nicht zwischen Rahmen (C), Hubarm (B) oder Laufrollen eingeklemmt wird. Verletzungsgefahr!

HINWEIS: Bei Verwendung von Kabelverlauf 1 das Netzkabel unbedingt ZWISCHEN Hubund Hauptrahmen verlaufen lassen.

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2 DISPLAY-KONSOLE

2.1KONSOLE IM ÜBERBLICK

Die elektronische Display-Konsole des Laufbandes ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem Training zum nächsten nachzuverfolgen.

Touchscreen-Display: Das Touchscreen-Display (der LCD-Bildschirm) ermöglicht dem Benutzer die Auswahl, Programmierung und Kontrolle eines Trainingsprogramms.

Bedienfeld: Das Bedienfeld umfasst die Tasten auf dem Gehäuse des Touchscreen-Displays. Diese Tasten ermöglichen den schnellen Wechsel von Trainingsprogrammen, bieten einfachen Zugriff auf Bedienelemente für den Fernsehbildschirm und ermöglichen das Reinigen des Bildschirms ohne Aktivierung des Touchscreen-Displays.

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2.2BESCHREIBUNG DER DISPLAY-KONSOLE

Dieser Abschnitt beschreibt die Funktionen der Schaltflächen auf dem Touchscreen-Display und der Tasten auf dem Bedienfeld des Life Fitness Laufbandes. Detaillierte Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen sind in Abschnitt 4

Trainingsprogramme zu finden.

TOUCHSCREEN-DISPLAY

Mit dem Touchscreen-Display kann der Benutzer Bildschirme durch einfaches Berühren von Schaltflächen auf dem Display aufrufen. Folgende Bildschirme können aufgerufen werden:

1)PROGRAMMAUSWAHL - Auswahl eines Trainingsprogramms.

2)PROGRAMMIERUNG - Eingabe von Trainingswerten und -zielen.

3)TRAININGSFORTSCHRITT - Kontrolle des Fortschritts, Bearbeitung von Trainingszielen und

Aufrufen von Fernsehprogrammen.

1) PROGRAMMAUSWAHL

Den Begrüßungsbildschirm an einer beliebigen Stelle berühren, um den TrainingsprogrammAuswahlbildschirm aufzurufen. Dieser Bildschirm dient zur Auswahl eines Trainingsprogramms, zum Aufrufen von QUICK START und zum Aufrufen der Hilfebildschirme.

A.QUICK START: Diese Taste drücken, um sofort mit einem manuellen Trainingsprogramm zu beginnen und Programmierungsoder Zieleinstellungsschritte zu überspringen. Der Benutzer kann nach dem Trainingsbeginn Einstellungen am Programm vornehmen. Nach Aufnahme des Trainings die Taste GESCHWINDIGKEIT oder STEIGUNG wählen, um die Belastungsintensität zu bestimmen, und die Taste GEWICHT EINGEBEN wählen, damit Gesamtkalorienverbrauch/ Kalorienverbrauch pro Stunde, METs und WATTS berechnet und angezeigt werden können. Die COOLDOWN-Taste auf der linken Seite des Bedienfelds wählen, um eine Abkühlphase einzuleiten.

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B.PROGRAMMAUSWAHL: Ermöglicht dem Benutzer die Auswahl von acht verschiedenen Trainingsprogrammen. MANUELL, ZUFALL, FETTABBAU, CARDIO und HÜGEL rufen die Programmierungsbildschirme dieser Trainingsprogramme auf. FITNESSTESTS, ZONE TRAINING und PERSÖNLICHER TRAINER bieten zusätzliche Programme zur Auswahl.

Die Schaltfläche FITNESSTESTS wählen, um LIFE FITNESS FITNESSTEST aufzurufen. Folgende Tests stehen bei entsprechender Aktivierung zur Auswahl: PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY, GERKIN, NAVY PRT, AIR FORCE PRT, ARMY PFT und MARINES PFT. Anweisungen zur Aktivierung dieser zusätzlichen Fitnesstests sind in Abschnitt 5.1 Manager-Konfiguration, Fitnesstest Plus zu finden.

Bei Auswahl von ZONE TRAINING stehen die Programme HF HÜGEL, HF INTERVALL und INTENSIVE HF zur Verfügung.

Die Schaltfläche PERSÖNLICHER TRAINER wählen, um SPORT TRAINING (5K), SPORT TRAINING (10K) und GESCHWINDIGKEITSINTERVALL aufzurufen.

Siehe Abschnitt 4.1 Programme im Überblick bzgl. einer Beschreibung der einzelnen Trainingsprogramme.

Schaltflächen mit dem Herz-Symbol rufen Trainingsprogramme auf, die ein HerzfrequenzÜberwachungssystem erfordern. Weitere Informationen sind unter Programmprofilfenster im Abschnitt Trainingsfortschritt zu finden.

C.HILFE (?): Durch Auswahl der HILFE-Taste werden Schaltflächen mit Hilfefunktionen für die Trainingsprogramme aufgerufen. Diese Schaltflächen bieten eine detaillierte Erläuterung der einzelnen Trainingsprogramme.

D.ZURÜCK ( ): Mit der Taste ZURÜCK wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen.

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2) PROGRAMMIERUNG

PROGRAMMIERUNGS-Bildschirme werden automatisch aufgerufen, wenn ein Trainingsprogramm ausgewählt wird. Sie ermöglichen dem Benutzer die Eingabe von Werten oder die Auswahl eines Ziels für das ausgewählte Programm. Die Eingabemöglichkeiten sind vom Trainingsprogramm abhängig und können Zieltyp (Zeit, Entfernung oder Kalorien), Stufe, Alter, Gewicht, Entfernung, Geschwindigkeit, Steigung und Zielherzfrequenz* (für pulsgesteuerte Programme) umfassen.

E.TEXTBEREICH: Zeigt dem Benutzer an, welches Trainingsprogramm derzeit eingestellt ist. Es fordert den Benutzer außerdem zur Eingabe von erforderlichen Informationen auf und zeigt Trainingshinweise an.

F.PFEILTASTEN: Die NACH OBEN oder NACH UNTEN weisenden Tasten zum Ändern von Trainingswerten/-zielen wie z. B. Dauer, Gewicht, Alter, Steigung, Geschwindigkeit, Entfernung, Zielherzfrequenz und Widerstandsstufe verwenden. Die EINGABETASTE drücken, um die Auswahl zu bestätigen.

G.NUMERISCHES TASTENFELD: Bietet dem Benutzer eine weitere Möglichkeit zur Eingabe von Trainingsparametern. Den gewünschten Wert auf dem Tastenfeld eingeben und anschließend die EINGABETASTE drücken.

H.LÖSCHEN: Löscht eine Eingabe und stellt die Standardeinstellung wieder her.

I.EINGABE: Diese Taste nach Eingabe eines Werts drücken, um den Wert zu speichern und mit dem nächsten Bildschirm fortzufahren.

J.ZURÜCK: Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen.

K.ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten umfassen Zeit, Entfernung, Kalorien und Dauer in Zielpulszone.

*Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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ARTEN VON PROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN

BILDSCHIRME FÜR ZIELEINSTELLUNGEN

•Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Ermöglicht dem Benutzer die Einstellung einer vorbestimmten Dauer für das Trainingsprogramm.

Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie ENTFERNUNG, KALORIEN oder (bei pulsgesteuerten Programmen) DAUER IN ZIELPULSZONE auswählen.

Für Entfernung, Kalorien und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainingsprogramms von der Zeit abhängig, die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt. Um das Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOLDOWN auf dem Bedienfeld drücken, um eine sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder PROGRAMM WECHSELN wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen. Weitere Informationen sind im Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme, Auswahl eines Zieltyps zu finden.

Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von Trainingszielen einen persönlichen Trainer konsultieren. Weitere Informationen über Zone Training sind im Abschnitt 3.1 Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm unter Warum pulsgesteuertes Training? zu finden.

•Stufe: Dient zur Auswahl der programmierten Belastungsintensität des Trainingsprogramms. Die Stufen reichen von 1 bis 20.

•Steigung: Dient zur Auswahl des Laufbett-Steigungswinkels.

•Geschwindigkeit: Dient zur Einstellung der Laufflächengeschwindigkeit des Laufbandes.

•Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene Zielherzfrequenz basierend auf dem Alter des Benutzers an. Für Fettabbau wird die Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums† der Herzfrequenz berechnet. Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über Zielherzfrequenzen sind in Abschnitt 3 Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm zu finden.

BILDSCHIRME FÜR WERTEINSTELLUNGEN

•Gewicht: Bei Eingabe des Gewichts kann das Programm den Kalorienverbrauch genau berechnen und die Werte für Kalorien, Kalorien pro Stunde, Watts und METs auf dem Trainingsfortschritt-Bildschirm anzeigen.

•Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz durch herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme.

•Geschlecht: Ermöglicht die Durchführung genauer Fitnesstests.

†Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.

* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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3) TRAININGSFORTSCHRITT

Der Trainingsfortschritt-Bildschirm wird automatisch geöffnet, wenn die Programmierung abgeschlossen ist. Dadurch wird dem Benutzer angezeigt, dass er mit dem Training beginnen kann. Auf diesem Bildschirm kann der Benutzer den Trainingsfortschritt verfolgen. Er bietet eine grafische Darstellung des Trainingsfortschritts und kontrolliert Entfernung, Tempo, abgelaufene Zeit, Herzfrequenz, Steigung, Geschwindigkeit, Watts/METs und Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde.

Auf dem Trainingsfortschritt-Bildschirm können Ziele wie Zeit, Steigung, Geschwindigkeit und (für pulsgesteuerte Programme) Zielherzfrequenz* jederzeit während des Trainings geändert werden. Dieser Bildschirm ermöglicht außerdem das Aufrufen von Fernsehprogrammen. Die verfügbaren Zieltypen sind vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig. Während des Trainings werden nur gültige Zieltypen auf dem TrainingsfortschrittBildschirm angezeigt.

L.TEXTBEREICH: Zeigt dem Benutzer den Trainingstyp an, fordert ihn zur Eingabe benötigter Informationen auf und erläutert bestimmte Konzepte.

M.PROGRAMMPROFILFENSTER: Dieses Fenster zeigt die Widerstandsstufen eines laufenden Trainings als proportionale Säulen an. Die Höhe der Säule ganz links ist proportional zur momentanen Widerstandsstufe.

Während eines pulsgesteuerten Trainings (FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ), das die Verwendung eines Polarkompatiblen Brustgurtes oder der LifepulseTM Handsensoren erfordert, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein blinkendes Herz-Symbol an, um das Herzfrequenzsignal des Benutzer anzufordern. Wenn die Konsole kein Signal erkennt, zeigt der TEXTBEREICH die Aufforderung HERZFREQUENZ WIRD BENÖTIGT - HANDSENSOREN UMFASSEN ODER TELEMETRISCHEN BRUSTGURT ANLEGEN an und die Konsole piept drei Mal. Wenn die Konsole das Signal nicht innerhalb von drei Minuten empfängt, wird das Trainingsprogramm automatisch in ein MANUELLES Programm umgewandelt.

N.PROGRAMM WECHSELN: Mit dieser Taste wird der Trainingsprogramm-Auswahlbildschirm wieder aufgerufen, auf dem ein neues Programm ausgewählt bzw. der Zieltyp oder -wert geändert werden kann, während der Trainingsfortschritt beibehalten wird. Zum Wechseln von Trainingsprogrammen das neue Programm wählen, evtl. erforderliche Werte eingeben und die EINGABETASTE drücken.

* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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Zum Ändern eines Zieltyps (Kalorien, Entfernung oder – bei pulsgesteuerten Programmen – Dauer in Zielpulszone) oder zur Auswahl eines anderen Ziels unter Beibehaltung des Trainingsfortschritts die Taste PROGRAMM WECHSELN und anschließend ZIEL EINSTELLEN drücken, um den Zieltyp-Bildschirm mit dem standardmäßigen Zieltyp und -wert für das laufende Programm aufzurufen. Den Zielwert mit den Pfeiltasten ändern oder mit dem numerischen Tastenfeld eingeben und anschließend die EINGABETASTE drücken. Zum Ändern des Zieltyps ein anderes Ziel auswählen, einen Wert eingeben und die EINGABETASTE drücken.

Zur Rückkehr zum laufenden Trainingsprogramm ohne Eingabe von Änderungen die Taste ZURÜCK wählen. Zum Löschen aller für das laufende Training gespeicherten Daten die Schaltfläche RESET auf dem Trainingsprogramm-Auswahlbildschirm wählen, bevor das Programm gewechselt wird.

O.ABGELAUFENE ZEIT: Diese Schaltfläche anwählen, um die Trainingsdauer zu ändern oder eine andere Anzeigemethode für die Zeit zu wählen. Zum Ändern der Trainingsdauer die Schaltfläche ABGELAUFENE ZEIT auswählen, die Zeit mit den Pfeiltasten oder dem numerischen Tastenfeld einstellen und dann die EINGABETASTE drücken. Zum Ändern der Zeitanzeige die Taste ABGELAUFENE ZEIT drücken, eine andere Zeitansicht (VERBLEIBENDE ZEIT oder AUSGEBLENDETE ZEIT) wählen und die EINGABETASTE drücken.

Zum Ändern der Trainingsdauer, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen, die Pfeiltasten auf dem Bedienfeld direkt unter der Taste ABGELAUFENE ZEIT verwenden.

HINWEIS: Die Änderung der Trainingsdauer mit der Taste ABGELAUFENE ZEIT hat keinen Einfluss auf die abgelaufene Zeit, d.h. die Messung der Dauer des laufenden Trainings.

P.STUFE: (Hügel, Zufall, Sport Training 5K und 10K) Stufe bezieht sich auf einen Bereich von prozentualen Steigungen. Das Laufband hat 20 Schwierigkeitsstufen, wobei Schwierigkeitsstufe 1 den niedrigsten durchschnittlichen Steigungsgrad und Schwierigkeitsstufe 20 den höchsten aufweist. Siehe Abschnitt 4.4

Optimierung von Programmen des Life Fitness Laufbandes, Auswahl einer Schwierigkeitsstufe bzgl. weiterer Informationen.

ZIELHERZFREQUENZ: (ersetzt Stufe für pulsgesteuerte Programme) Zeigt die Zielherzfrequenz* an, die der Benutzer in den Programmierungsbildschirmen angefordert hat. Dieser Wert kann jederzeit während des Trainings geändert werden. Hierzu die Pfeiltasten direkt unter dieser Taste verwenden oder die Schaltfläche ZIELHERZFREQUENZ auf dem Touchscreen anwählen, um den ZielherzfrequenzProgrammierungsbildschirm aufzurufen.

Q.TATSÄCHLICHE HERZFREQUENZ: Zeigt die Herzfrequenz an, wenn der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfasst oder einen Polar-Brustgurt trägt. HINWEIS: Mit Hilfe dieser Bildschirme kann die Herzfrequenz sowohl vor als auch während eines Trainings überprüft werden.

R.% STEIGUNG und GESCHWINDIGKEIT: Diese Tasten dienen zur Erhöhung bzw. Verringerung der Steigung des Laufbetts oder der Geschwindigkeit der Lauffläche. (Die Pfeiltasten auf dem Bedienfeld direkt unter % STEIGUNG und GESCHWINDIGKEIT verwenden, um die Änderungen vorzunehmen, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen.)

S.TRAININGSBILANZ: Aktualisiert den Trainingsfortschritt kontinuierlich und zeigt Entfernung, Tempo in Minuten pro Kilometer/Meile, Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde), Zielherzfrequenz (für pulsgesteuerte Programme), Herzfrequenz (in allen Programmen, wenn der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfasst oder einen telemetrischen Brustgurt trägt), Dauer in Zielpulszone (bei entsprechender Auswahl als Trainingsziel) und METs/Watts (wechselt zwischen beiden Werten, wenn das Gewicht eingegeben wurde; andernfalls werden nur Watts angezeigt).

Die Kal/h und METs/Watts Tasten unter den Displays bieten zusätzliche Funktionen. Sie können zum Fixieren von Werten auf dem Display bzw. zur abwechselnden Anzeige von Werten verwendet werden. Zum Fixieren der Anzeige (z. B. zum Ausschalten der Wechselfunktion, damit nur der bisherige Kalorienverbrauch angezeigt wird), die Taste einfach einmal drücken, während die gewünschte Einstellung angezeigt wird. Zum direkten Umschalten (z. B. zum Umschalten von METs auf Watts) die Taste zweimal hintereinander drücken.

S.TV-AUSWAHL: TV EIN/AUS ruft den Fernsehbildschirm auf und aktiviert die Kanalund Lautstärketasten auf dem Bedienfeld. TV-ZOOM (ganz unten rechts) wechselt zwischen einem großen und kleinen Fernsehbild.

*Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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T.TV-AUSWAHL: TV EIN/AUS ruft den Fernsehbildschirm auf und aktiviert die Kanalund Lautstärketasten auf dem Bedienfeld. TV-ZOOM (ganz unten rechts) wechselt zwischen einem großen und kleinen Fernsehbild.

U.KANALWAHL: Ruft das Kanalwahl-Tastenfeld auf dem Touchscreen auf.

V.NUMERISCHES TASTENFELD: Zur Eingabe eines neuen Kanals.

W.VORHERIGER KANAL: Mit dieser Taste zu dem vorher gezeigten Kanal zurückkehren.

X.OPTIONEN: Ruft weitere Menüoptionen für die Kanalwahl auf. „Erweiterte Bedienelemente“ wird standardmäßig aufgerufen. Zusätzlich können auch die Favoritenund Kanallisten-Auswahlmenüs aktiviert und verwendet werden.

ERWEITERTE BEDIENELEMENTE: Ruft das erweiterte Bild/Ton-Bedienungsmenü auf. Siehe Abschnitt 5.1 Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radio-Einstellungen bzgl. weiteren Informationen.

Y.TV-BILD AUS: Schaltet das Fernsehbild aus so dass nur der Ton zu hören ist. Das Fernsehbild kann mit der Schaltfläche TV-BILD EIN in der rechten oberen Ecke des Displays wieder eingeschaltet werden. TV-BILD EIN ist nicht für Kanäle verfügbar, die für NUR AUDIO vorkonfiguriert sind.

OPTIONALE KANALWAHLMENÜS

Wenn die Optionen „Favoriten“ und/oder „Kanalliste“ aktiviert wurden, ist ein Optionsmenü für die Auswahl der gewünschten Kanalwahloption verfügbar.

Z.KANALWAHL: Ruft das Kanalwahl-Tastenfeld auf.

AA.FAVORITEN: Falls diese Option aktiviert wurde, kann mit dieser Taste der Bildschirm „Lieblingskanal“ aufgerufen werden. Siehe Abschnitt 5.1 Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radio-Einstellungen bzgl. weiteren Informationen.

BB.KANALLISTE: Falls diese Option aktiviert wurde, kann mit dieser Taste die Kanalliste aufgerufen werden. Siehe Abschnitt 5.1 Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radio-Einstellungen bzgl. weiteren Informationen.

*Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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CC.ERWEITERTE BEDIENELEMENTE: Ruft das erweiterte Bild/Ton-Bedienungsmenü auf. Siehe Abschnitt 5.1 Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radio-Einstellungen bzgl. weiteren Informationen.

DD.SICHERER KANAL: Falls diese Option aktiviert ist, wird mit dieser Taste ein spezieller Kanal für internes Fernsehen aufgerufen. Zur Anzeige dieses Kanals ist ggf. ein Passwort notwendig. Siehe Abschnitt 5.1 Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radio-Einstellungen bzgl. weiteren Informationen.

EE.FM-AUSWAHL: FM EIN/AUS: Falls diese Option aktiviert ist, wird mit dieser Taste das FM Radio aufgerufen. Siehe Abschnitt 5.1 Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radio-Einstellungen bzgl. weiteren Informationen.

FF.FM-BEDIENELEMENTE: Falls diese Option aktiviert ist, werden mit dieser Taste voreingestellte FM-Radiostationen aufgerufen. Die Taste SUCHEN VORWÄRTS und ZURÜCK verwenden, um die nächste verfügbare Station zu wählen. Siehe Abschnitt 5.1

Menü „Systemoptionen“, TV-/FM-Radioeinstellungen bzgl. weiteren Informationen.

Je nach ausgewähltem Trainingsprogramm erscheinen zusätzliche Angaben im Trainingsfortschritt-Bildschirm:

GEWICHT EINGEBEN: Erscheint nach Aufrufen von Quick Start. Die Taste GEWICHT EINGEBEN wählen, um die METs-, Wattoder Kalorienbzw. Kal/h-Werte berechnen und anzeigen zu können.

DAUER IN ZIELPULSZONE: Zeigt an, wie lange sich die Herzfrequenz des Benutzers in der gewählten Zielzone für ein pulsgesteuertes Trainingsprogramm befindet. Weitere Informationen sind in Abschnitt 3 Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm zu finden.

GESCHWINDIGKEITSINTERVALL: (nur Geschwindigkeitsintervall-Trainingsprogramm) Ermöglicht dem Benutzer das Wechseln zwischen einer Laufund Sprint-Geschwindigkeit. Siehe Abschnitt 4.3 Beschreibung der Programme, Persönlicher Trainer, Geschwindigkeitsintervall.

* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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BEDIENFELD

Das Bedienfeld ermöglicht dem Benutzer die Kontrolle der Trainingsund Fernsehparameter, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm verlassen zu müssen. Es bietet dem Servicepersonal außerdem eine schnelle und einfache Möglichkeit, das Touchscreen-Display zu reinigen, ohne den Bildschirm

zu aktivieren.

A.PFEILTASTEN: Während des Trainings werden die NACH OBEN oder NACH UNTEN weisenden Pfeiltasten zusammen mit dem Touchscreen-Display verwendet. Diese Tasten ermöglichen es dem Benutzer, während des Trainings Änderungen an einem Trainingsziel vorzunehmen. Jeder Satz von Pfeiltasten wird zur Einstellung des auf dem Touchscreen-Display direkt darüber angegebenen Ziels verwendet.

Änderbare Informationen (d.h. ein Trainingsziel) erscheinen entweder als eine Schaltfläche (Zeit, Stufe, Steigung, Zielherzfrequenz* oder Geschwindigkeit) oder können mit den Tasten PROGRAMM WECHSELN, ZIEL EINSTELLEN (Kalorien, Entfernung und - für pulsgesteuerte Programme - Dauer in Zielpulszone) aufgerufen werden. Anzeigewerte der Trainingsbilanz können nicht geändert werden.

Beispiel: Die Pfeiltasten unter ABGELAUFENE ZEIT (einem Trainingsziel) dienen zum Ändern des Zeitziels für das laufende Training. Andererseits kann TEMPO (ein Anzeigewert der Trainingsbilanz) nicht geändert werden. Wie bereits weiter vorn beschrieben können Trainingsziele auch durch Anwählen der entsprechenden Schaltfläche auf dem Touchscreen-Display und Aufrufen der entsprechenden Programmierungsbildschirme geändert werden.

B.ANZEIGEFIXIERUNG/-FREIGABE: (Kann nicht während des Trainings verwendet werden.) Sperrt den Bildschirm für routinemäßige Service-/Reinigungsmaßnahmen. Der Bildschirm wird nach 10 Sekunden automatisch wieder freigegeben. Durch erneutes Drücken von ANZEIGEFIXIERUNG wird der Bildschirm ebenfalls freigegeben.

*Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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C.COOLDOWN: Trainingsprogramme werden mit einer Cooldown-Phase beendet, bei der der Widerstand allmählich verringert wird. In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der Körper mit dem Abtransport von Milchsäure und anderen Stoffwechselendprodukten, die sich während der sportlichen Aktivität im Körper ansammeln und Muskelkater verursachen.

Die Taste COOLDOWN drücken, um die Cooldown-Phase zu einem beliebigen Zeitpunkt des Trainings einzuleiten. Die Cooldown-Phase jedes Trainingsprogramms wird automatisch entsprechend der Leistungsfähigkeit eines Benutzers angepasst. (Die Dauer des Cooldowns ist im Verhältnis zur Dauer des absolvierten Trainings voreingestellt.) Die Dauer der Cooldown-Phase kann mit den entsprechenden Pfeiltasten auf dem Bedienfeld geändert werden. Am Ende des Cooldowns erscheint ein Fenster mit der Trainingsbilanz.

D.PAUSE: Diese Taste drücken, um die Lauffläche anzuhalten und das laufende Trainingsprogramm zu unterbrechen. Eine Schaltfläche TRAINING FORTSETZEN erscheint auf dem Touchscreen. Das Training durch Auswahl von TRAINING FORTSETZEN oder durch erneutes Drücken der PAUSE-Taste fortsetzen.

E.LAUT: Lautstärkeregler für den Fernsehbildschirm.

F.KA: Kanalwahl für den Fernsehbildschirm.

HINWEIS: Kopfhörer sind für die Tonwiedergabe des Fernsehbildes erforderlich. Die Buchse befindet sich unten rechts am Konsolengehäuse. Die Buchse kann vom Benutzer ausgetauscht werden. Weitere Informationen erhalten Sie beim Life Fitness-Kundendienst. (Siehe Abschnitt 6.7 Service und Reparatur bzgl. Kontaktinformationen.)

Das Life Fitness Laufband ist mit einem manuellen Notstoppsystem ausgestattet. Damit kann es mit einer der folgenden zwei Methoden sofort angehalten werden.

Auf der linken Seite im Feld unter der Display-Konsole ist ein runder STOP-Magnet angebracht. An diesem Magneten ist eine Leine mit einem Clip befestigt. Den Clip vor Trainingsbeginn an der Kleidung anbringen. Zum Anhalten der Lauffläche an der Leine ziehen, um den Magneten von der Konsole zu ziehen. Den Magneten wieder anbringen, um das System rückzusetzen.

Auf der rechten Seite im Feld unter der Display-Konsole ist ein runder STOP-Knopf angebracht. Diesen Knopf drücken, um die Lauffläche anzuhalten und das laufende Trainingsprogramm abzubrechen.

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2.3LESESTÄNDER UND ZUBEHÖRABLAGEN

In die Display-Konsole ist ein Leseständer integriert (A), auf dem während des Trainings ein Buch oder eine Zeitschrift abgelegt werden kann. Die Display-Konsole ist außerdem mit drei integrierten Zubehörablagen (B) ausgestattet. Zwei seitliche Ablagen dienen zur Aufnahme von größeren Objekten wie Wasserflaschen, und auf der mittleren Auflage können kleinere Objekte wie Audiogeräte abgelegt werden.

B A

HINWEIS: Da Lesematerial auf das Touchscreen-Display gelegt wird, beim Platzieren des Materials und beim Umblättern vorsichtig vorgehen, damit keine Tasten unbeabsichtigt gedrückt werden.

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3 PULSGESTEUERTES TRAINING: ZONE TRAINING +

TRAININGSPROGRAMM

3.1WARUM PULSGESTEUERTES TRAINING?

Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um:

Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums† (max. HF); dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig. Das Life Fitness Laufband bietet fünf exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile des pulsgesteuerten Trainings nutzen:

• FETTABBAU	• HERZFREQUENZ HÜGEL • INTENSIVE HERZFREQUENZ
• CARDIO	• HERZFREQUENZ INTERVALL

Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Nutzen, die in Abschnitt 4

Trainingsprogramme beschrieben sind.

HINWEIS: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines Fitness-Trainers in Erwägung gezogen werden.

Alle Heart Rate Zone Training Programme messen die Herzfrequenz. Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen

Brustgurt trägt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst, kann der integrierte Computer des Laufbandes die Herzfrequenz während eines Trainings überwachen. Die Belastungsintensität

wird automatisch vom Computer variiert, um die Herzfrequenz im definierten Zielbereich* zu halten.

Zum Ändern der Zielherzfrequenz während des Trainings einfach eine neue Frequenz mit den Pfeiltasten auf dem Bedienfeld direkt

unter der Zielherzfrequenz eingeben oder die Schaltfläche

ZIELHERZFREQUENZ auf dem Touchscreen drücken und die Einstellung auf dem Programmierungsbildschirm vornehmen.

Zum Umschalten zwischen Programmen während des Trainings die Taste PROGRAMM WECHSELN verwenden.

† Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.

* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Beispiel: Für einen 40-jährigen

Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Das Trainingsprogramm

FETTABBAU zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.

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3.2PULSMESSSYSTEME

LIFEPULSETM SYSTEM

Die Edelstahl-Handsensoren am vorderen ErgoTM Handlauf umfassen, um die Herzfrequenz während des Trainings mit dem Lifepulse System des Laufbandes zu überwachen. An jedem Haltegriff sind zwei Sensoren angebracht. Der Benutzer muss mit allen vier Handsensoren Kontakt haben, um die Herzfrequenz anzeigen zu können. Die Konsole zeigt die Herzfrequenz 20 bis 30 Sekunden nach Kontakt mit den Sensoren an.

Die Sensoren nicht bei Laufgeschwindigkeiten (gewöhnlich über 7,2 km/h) verwenden. In diesem Fall wird das Tragen eines telemetrischen Brustgurts empfohlen.

OPTIONALER TELEMETRISCHER BRUSTGURT

Das Life Fitness Laufband ist mit Polar® Telemetrie ausgestattet. Bei diesem HerzfrequenzÜberwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Laufbandes. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Er kann bei Ihrem Life Fitness-Kundendienstvertreter bestellt werden.

Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes. Die Elektroden (A), d.h. die beiden profilierten Oberflächen an der Unterseite des Gurtes, müssen feucht bleiben, um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empfänger übertragen zu können. Die Elektroden befeuchten. Anschließend den Gurt auf Herzhöhe anlegen. Der Gurt sollte straff, aber nicht zu eng sitzen, um die Atmung nicht zu behindern.

Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte, wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt zur Haut befinden. Die Frequenzübertragung funktioniert jedoch auch durch leichte, feuchte Kleidung.

Falls die Elektroden zwischendurch erneut befeuchtet werden müssen, den Brustgurt in der Mitte fassen, vom Körper wegziehen, festhalten und die beiden Elektroden wieder befeuchten.

Während der Programmierung eines pulsgesteuerten Trainings muss der Benutzer eine Startgeschwindigkeit eingeben. Wenn der Computer keinen Brustgurt erkennt, beträgt die maximal zulässige Geschwindigkeit 7,2 km/h. Wenn ein Brustgurt erkannt wird, beträgt die maximale Geschwindigkeit 19,2 km/h (24 km/h beim Modell 97Te).

A A

27

4 TRAININGSPROGRAMME

4.1PROGRAMME IM ÜBERBLICK

Die folgenden Trainingsprogramme sind im Life Fitness Laufband vorprogrammiert.

QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der QUICK START-Taste beginnt ein manuelles Programm mit gleichbleibendem Widerstand. Die Widerstandsstufe wird nicht automatisch geändert.

MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das über Schwierigkeitsstufen oder Geschwindigkeiten gesteuert wird.

ZUFALL ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Widerstandsstufen, deren Ablauf und Folge unregelmäßig sind.

HÜGEL ist ein Intervalltrainingsprogramm. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität.

FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Intensität, das den Abbau der Körperfettdepots fördert. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm passt die Belastungsintensität durch Ändern der Steigung an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen Maximums† liegt.

CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit trainiert und den Fettabbau zusätzlich erhöht. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm passt die Belastungsintensität an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 80 % des theoretischen Maximums liegt.

ZONE TRAINING sind Trainingsprogramme, die bestimmte Herzfrequenzbereiche (Zonen) aufrecht erhalten, um optimale Trainingsresultate zu erzielen. Zone Training-Trainingsprogramme umfassen:

HERZFREQUENZ HÜGEL durchläuft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend auf der Zielherzfrequenz* des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen.

HERZFREQUENZ INTERVALL wechselt zwischen einer Belastungsund Entspannungsstufe basierend auf der Zielherzfrequenz* des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen.

INTENSIVE HERZFREQUENZ ist ein intensives Trainingsprogramm für erfahrene Benutzer. Das Ziel ist die schnellstmögliche Erhöhung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen.

FITNESSTESTS bewerten die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und können dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen.

LIFE FITNESS FITNESSTEST bietet sechs verschiedene Trainingsprogramme, mit denen ein Benutzer seine kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im Vergleich zu anderen Benutzern in der gleichen Altersund Geschlechtskategorie bewerten kann.

† Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.

* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.

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ZUSÄTZLICHE FITNESSTESTS können in der Manager-Konfiguration aktiviert werden. Informationen zur Aktivierung dieser zusätzlichen Fitnesstests sind in Abschnitt 5.1 ManagerKonfiguration, Fitnesstest Plus zu finden. Diese Tests umfassen:

ARMY PHYSICAL FITNESS TEST (PFT) ist ein 3-km-Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, der zur Ermittlung der Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.

NAVY PHYSICAL READINESS TEST (PRT) ist das Laufsegment des Physical Readiness Tests (PRT) der US-Navy. Dieser 2,5-km-Entfernungszieltest basiert auf der Zeit, die zum Zurücklegen der erforderlichen Entfernung benötigt wird. Er wird von der US-Navy und den Navy-Ausbildungsakademien verwendet, um die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- Systems zu ermitteln.

AIR FORCE PHYSICAL READINESS TEST (PRT) ist ein 2,5-km-Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, der zur Ermittlung der Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.

MARINES PHYSICAL FITNESS TEST (PFT) ist ein 5-km-Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, der zur Ermittlung der Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.

GERKIN-PROTOKOLL ist ein benoteter submaximaler VO2-Test, der vom Nordamerikanischen Feuerwehrverband als Eignungsprüfung für Feuerwehrpersonal verwendet wird.

PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY (PEB) wird von den US-Bundesbehörden für Gesetzesvollzug, FBI und anderen Organisationen bei der Bewerbung und Körperertüchtigung für Arbeitsstellen auf Bundesebene verwendet.

PERSÖNLICHER TRAINER-Trainingsprogramme sind spezielle Programme, die für fortgeschrittene Benutzer konfiguriert wurden oder in Absprache mit einem persönlichen Trainer verwendet werden sollten. Diese Programme umfassen:

SPORT TRAINING (5K) ist ein Entfernungsziel-Trainingsprogramm, das ein realistisches Terrain mit wechselnden Schwierigkeitsstufen simuliert. Es ist so aufgebaut, dass Läufer damit für ein 5-Kilometer-Rennen trainieren können.

SPORT TRAINING (10K) ist ein Entfernungsziel-Trainingsprogramm, das ein realistisches Terrain mit wechselnden Schwierigkeitsstufen simuliert. Es ist so aufgebaut, dass Läufer damit für ein 10-Kilometer-Rennen trainieren können.

SPORT TRAINING (ZEIT, ENTFERNUNG ODER KALORIEN) ist ein Trainingsprogramm, das ein Zeit-, Entfernungsoder Kalorienziel umfasst.

GESCHWINDIGKEITSINTERVALL ermöglicht dem Benutzer den schnellen Wechsel zwischen benutzerdefinierten Laufund Sprint-Geschwindigkeiten. Der Benutzer kann die Geschwindigkeiten jederzeit während des Trainings wechseln oder schnell ändern.

SPEICHER PLUS-PROGRAMME ermöglicht dem Benutzer die Auswahl von sechs individuellen Trainingsprogrammen, die von einem Fitness-Trainer vordefiniert wurden.

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