Garmin Vivomove HR Instruction Manual [es]

VÍVOMOVE™ HR

Manual del usuario

© 2017 Garmin Ltd. o sus subsidiarias

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Garmin®, el logotipo de Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge® y VIRB® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ y vívomove™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

American Heart Association® es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android™ es una marca comercial de Google Inc. Apple® es una marca comercial de Apple Inc., registrada en Estados Unidos y en otros países. La marca y los logotipos de Bluetooth® son propiedad de Bluetooth SIG, Inc., y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute®, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.

Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause. Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

M/N: A03256, AA3256

El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido
Introducción....................................................................	1
Encender y configurar el dispositivo ...........................................	1
Modos del dispositivo .................................................................	1
Usar el dispositivo .......................................................................	1
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca .........	1
Widgets...........................................................................	2
Objetivo automático ....................................................................	2
Barra de movimiento ...................................................................	2
Visualizar el gráfico de frecuencia cardiaca ...............................	2
Minutos de intensidad .................................................................	2
Mejorar la precisión de las calorías ............................................	2
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés .............	3
Monitor de las horas de sueño ...................................................	3
Mando a distancia para VIRB .....................................................	3
Entrenamiento................................................................	3
Registrar una actividad cronometrada ........................................	3
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza ..................	3
Alertas .........................................................................................	4
Marcar vueltas ............................................................................	4
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin® .....................................................................................	4
Acerca de la estimación del VO2 máximo ..................................	4
Reloj.................................................................................	5
Usar el cronómetro .....................................................................	5
Iniciar el temporizador de cuenta atrás ......................................	5
Usar el reloj despertador ............................................................	5
Funciones de conectividad Bluetooth..........................	5
Visualizar las notificaciones ........................................................	5
Gestión de las notificaciones ......................................................	5
Localizar un smartphone perdido ...............................................	5
Usar el modo no molestar ...........................................................	5
Historial...........................................................................	6
Visualizar el historial ...................................................................	6
Garmin Connect ..........................................................................	6
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect Mobile .....	6
Sincronizar los datos con un ordenador .....................................	6
Personalización del dispositivo....................................	6
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca ......	6
Configurar el dispositivo .............................................................	6
Configurar Garmin Connect ........................................................	7
Información del dispositivo...........................................	8
Especificaciones .........................................................................	8
Cargar el dispositivo ...................................................................	8
Cuidado del dispositivo ...............................................................	8
Sustitución de las correas ...........................................................	9
Solución de problemas..................................................	9
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo? ...................	9
No puedo conectar el teléfono al dispositivo ..............................	9
Monitor de actividad ....................................................................	9
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia
cardiaca ....................................................................................	10
Mi dispositivo no muestra la hora correcta ...............................	10
Optimizar la autonomía de la batería .......................................	10
La pantalla del dispositivo no se ve con claridad en el
exterior ......................................................................................	10
Restablecer toda la configuración predeterminada ..................	10
Actualizaciones del producto ....................................................	10
Actualización del software mediante Garmin Express .............	10
Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile .........	10
Más información .......................................................................	11
Reparación del dispositivo ........................................................	11

Apéndice.......................................................................	11
Objetivos de entrenamiento ......................................................	11
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ............................	11
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ...........................	11
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno .....	11
Licencia BSD de 3 cláusulas ....................................................	11
Índice.............................................................................	13

Contenido

i

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Encender y configurar el dispositivo

Para poder usar el dispositivo, debes conectarlo a una fuente de alimentación para encenderlo.

Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo vívomove HR, debe vincularse directamente a través de la aplicación Garmin Connect™ Mobile y no desde la configuración de Bluetooth® de tu smartphone.

1Instala la aplicación Garmin Connect desde la tienda de aplicaciones del smartphone.

2 Aprieta los laterales del clip cargador para que se abran

À

los anclajes del mismo.

3 Alinea el clip con los contactos y suelta los anclajes.

Á

4Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para encender el dispositivo (Cargar el dispositivo, página 8).

El mensaje Hello! aparecerá cuando se encienda el dispositivo.

5Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:

•Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

•Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.

Modos del dispositivo

Vistazo	Las agujas del reloj muestran la hora actual mientras el
	dispositivo está bloqueado.

Interactivo Las agujas del reloj se retiran de la pantalla táctil y el dispositivo se desbloquea.

Solo reloj Cuando la batería es baja, las agujas del reloj muestran la hora actual y la pantalla táctil se desactiva hasta que cargues el dispositivo.

Usar el dispositivo

Tocar dos veces: toca dos veces la pantalla táctil para

À

activar el dispositivo.

NOTA: la pantalla se desactiva cuando no está en uso. Cuando la pantalla se apaga, el dispositivo sigue activo y registrando datos.

Durante una actividad cronometrada, toca dos veces la pantalla táctil para iniciar y detener el temporizador.

Mover la muñeca: gira y levanta la muñeca acercándola al cuerpo para activar la pantalla. Gira la muñeca y sepárala del cuerpo para desactivar la pantalla.

Deslizar: cuando esté encendida la pantalla, desliza el dedo por la pantalla táctil para desbloquear el dispositivo.

Desliza el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets y las opciones de menú.

Mantener pulsado: cuando el dispositivo esté desbloqueado, mantén pulsada la pantalla táctil para abrir y cerrar el menú.

Tocar: toca la pantalla táctil para realizar una selección. Toca para volver a la pantalla anterior.

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca

•Ponte el dispositivo vívomove HR en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.

NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la parte trasera del dispositivo.

•Consulta Solución de problemas, página 9 para obtener

más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.

•Para obtener más información acerca de la precisión del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, visita garmin.com/ataccuracy.

Introducción

1

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la información más importante de forma rápida. Puedes deslizar el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets. Puedes tocar los widgets para ver información adicional, como un gráfico que muestra tu frecuencia cardiaca o los pasos totales del día anterior. Algunos widgets requieren la vinculación de un smartphone.

NOTA: puedes usar la aplicación Garmin Connect Mobile para seleccionar la pantalla del reloj y añadir o quitar widgets, como controles de música para tu smartphone (Configurar el dispositivo en la cuenta de Garmin Connect, página 7).

Hora y			La hora y la fecha actuales. El dispositivo actualiza la
fecha			hora y la fecha cada vez que lo sincronizas con un
			smartphone u ordenador.
			El número total de pasos dados y tu objetivo de pasos
			correspondiente al día. El dispositivo aprende y propone
			un nuevo objetivo de pasos cada día.
			Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto
			(ppm) y la frecuencia cardiaca en reposo media de los
			últimos siete días.
			El número total de pisos subidos y tu objetivo de pisos
			subidos correspondiente al día.
			La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el
			día.
			El total de minutos de intensidad y el objetivo correspon­
			diente a la semana.
			La cantidad total de calorías quemadas durante el día,
			incluidas las calorías quemadas durante la actividad física
			y las quemadas en reposo.
			El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad
			de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo
			para realizar una estimación de tu nivel de estrés. Un
			número más bajo indica un nivel de estrés inferior.
			La temperatura actual y la previsión del tiempo desde un
			smartphone vinculado.
			Notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas,
			mensajes de texto, actualizaciones de redes sociales y
			mucho más según la configuración de notificaciones de tu
			smartphone.
			Controles para el reproductor de música de tu
			smartphone.
VIRB			Controles para una cámara de acción VIRB® vinculada (se
			vende por separado).

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia tu objetivo diario .

À

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de Garmin Connect.

Barra de movimiento

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La barra de movimiento te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecerá la barra de movimiento . Se añadirán nuevos

À

segmentos por cada 15 minutos de inactividad adicionales.

Á

Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve paseo.

Visualizar el gráfico de frecuencia cardiaca

El gráfico de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca durante la última hora, la frecuencia cardiaca más baja en pulsaciones por minuto (ppm) y la frecuencia cardiaca más alta durante ese periodo.

1 Desliza el dedo para ver la pantalla de frecuencia cardiaca.

2Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de frecuencia cardiaca.

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la American Heart Association® y la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.

Obtener minutos de intensidad

El dispositivo vívomove HR calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.

•Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad cronometrada.

•Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.

•Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Mejorar la precisión de las calorías

El dispositivo muestra una estimación de las calorías totales quemadas durante el día. Puedes mejorar la precisión de esta estimación caminando enérgicamente durante 15 minutos.

1 Desliza el dedo para ver la pantalla de calorías.

2Selecciona .

NOTA: aparecerá el icono cuando sea necesario calibrar las calorías. Solo es necesario realizar este proceso de calibración una vez. Si ya has registrado una actividad cronometrada de correr o caminar, es posible que no aparezca .

3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

2

Widgets