GARMIN VIVOSMART 3 User Manual [nl]

Downloaded from

www . vandenborre . be

VÍVOSMART® 3

Gebruikershandleiding

Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps. M/N: A03129

© 2017 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Downloaded

Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.

Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® en vívosmart® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere
		from
landen. Garmin Connect™, Garmin Express™, en Garmin Move IQ™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken ogen niet worden gebruikt
zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
American Heart Association® is een geregistreerd handelsmerk van American Heart Association, Inc. Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple® is eenwwwhandelsmerk van Apple Inc.,
	®	.
geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van Bluetooth zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin

is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbe t. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.

Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor een licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD-licentie http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

vandenborre

. be

Inhoudsopgave
Inleiding...........................................................................	1
Het toestel inschakelen en instellen ...........................................	1
Het toestel en de hartslagmeter dragen .....................................	1
Het toestel gebruiken ..................................................................	1
Widgets...........................................................................	1
Automatisch doel ........................................................................	2
Bewegingsbalk ............................................................................	2
De hartslaggrafiek bekijken ........................................................	2
Minuten intensieve training .........................................................	2
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren ...................................................................................	2
Hartslagvariaties en stressniveau ...............................................	2
Slaap bijhouden ..........................................................................	2
VIRB afstandsbediening .............................................................	3
Training...........................................................................	3
Een fitnessactiviteit registreren ...................................................	3
Een krachttraining vastleggen ....................................................	3
Waarschuwingen ........................................................................	3
Ronden markeren .......................................................................	4
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen .............	4
Over VO2 max. indicaties ...........................................................	4
Klok..................................................................................	4
De stopwatch gebruiken .............................................................	4
De afteltimer instellen .................................................................	4
De wekker inschakelen ...............................................................	4
Bluetooth connected functies.......................................	4
Meldingen weergeven .................................................................	5
Meldingen beheren .....................................................................	5
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden ...............................	5
De modus Niet storen gebruiken ................................................	5
Geschiedenis..................................................................	5
Geschiedenis weergeven ...........................................................	5
Garmin Connect ..........................................................................	5
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app ..............................................................................................	6
Uw gegevens met uw computer synchroniseren ........................	6
Uw toestel aanpassen....................................................	6
Toestelinstellingen ......................................................................	6
De polshartslagmeter uitschakelen ............................................	7
Garmin Connect instellingen .......................................................	7
Toestelinformatie...........................................................	7
Specificaties ................................................................................	7
Het toestel opladen .....................................................................	8
Toestelonderhoud .......................................................................	8
Problemen oplossen......................................................	8
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel? .......................	8
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel ......................	8
Activiteiten volgen .......................................................................	8
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens ................................	9
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer .....................................	9
Levensduur van de batterijen maximaliseren .............................	9
Alle standaardinstellingen herstellen ..........................................	9
Productupdates ...........................................................................	9
De software bijwerken via Garmin Express ................................	9
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile ..................	10
Meer informatie .........................................................................	10
Appendix.......................................................................	10
Fitnessdoelstellingen ................................................................	10
Hartslagzones ...........................................................................	10
Berekeningen van hartslagzones .............................................	10
Standaardwaarden VO2 Max. ..................................................	10

	Downloaded
3-Clause BSD-licentie		...............................................................	10
Index	..............................................................................		12
		from
			www
			.
			vandenborre
			.
			be

Inhoudsopgave

i

Downloaded from

www . vandenborre . be

in om de armen op de

Inleiding

WAARSCHUWING

Lees de gids Belangrijke veiligheidsen productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.

Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt.

Het toestel inschakelen en instellen

Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op een voedingsbron en inschakelen.

Om gebruik te maken van de connected functies van het vívosmart 3 toestel moet het direct via de Garmin Connect™ Mobile app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth® instellingen op uw smartphone.

1U kunt de Garmin Connect Mobile app via de app store op uw telefoon downloaden en installeren.

2 Druk de zijkanten van de laadclip

À

laadclip te openen.

3 Breng de clip op één lijn met de contactpunten en laat de

Á

armen van de clip los.

4Sluit de USB-kabel op een voedingsbron aan om het toestel in te schakelen (Het toestel opladen, pagina 8).

Hello! wordt weergegeven zodra het toestel is ingeschakeld.

5Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw Garmin Connect account:

•Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin Connect Mobile app, volgt u de instructies op het scherm.

•Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin Connect Mobile app, selecteert u Garmin toestellen > Voeg toestel toe in het instellingenmenu en volgt u de instructies op het scherm.

Nadat het toestel is gekoppeld, wordt het opnieuw gestart. Uw toestel wordt automatisch gesynchroniseerd wanneer u de Garmin Connect Mobile app opent.

	Downloaded
Het toestel en de hartslagmeter dragen
• Draag het vívosmart 3 toestel om uw pols, boven uw
polsgewricht.	from
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak, en mag tijdens het hardlopen of trainen niet van
zijn plaats raken.	www
	.
	vandenborre
	.
	be

OPMERKING: De hartslagsensor bevindt zich aan de achterkant van het toestel.

• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens, pagina 9 voor meer informatie over de hartslag aan de pols.

• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de nauwkeurigheid van polshartslagmetingen.

Het toestel gebruiken

Dubbeltikken	Tik twee keer op het aanraakscherm À om het toestel
	wakker te maken.
	OPMERKING: Het scherm wordt uitgeschakeld als het
	inactief is. Als het scherm uit is, blijft het toestel actief en
	legt het gegevens vast.
	Tik tijdens een activiteit met tijdmeting twee keer op het
	aanraakscherm om de timer te starten en te stoppen.
Polsgebaar	Draai en til uw pols op in de richting van uw lichaam om
	het scherm in te schakelen. Draai uw pols weg van uw
	lichaam om het scherm uit te schakelen.
Vasthouden	Houd het aanraakscherm vast om het menu te openen of
	te sluiten.
Vegen	Veeg over het aanraakscherm om door widgets en
	menuopties te bladeren.
Tikken	Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
	Tik op om terug te gaan naar het vorige scherm.

Widgets

Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die u direct informatie geven. U kunt vegen over het aanraakscherm om door de widgets te bladeren. U kunt op widgets tikken om meer informatie te bekijken, zoals een grafiek van uw hartslag of uw stappentotaal van de vorige dag. Voor sommige widgets is koppeling met een smartphone vereist.

OPMERKING: U kunt de Garmin Connect Mobile app gebruiken om de watch face te selecteren en om widgets, bijvoorbeeld muziekbediening voor uw smartphone, toe te voegen of te verwijderen.

Tijd en	De huidige tijd en datum. Het toestel werkt de tijd en
datum	datum bij wanneer u uw toestel synchroniseert met een
	smartphone of computer.
	Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw
	stappendoel voor de dag. Het toestel leert en stelt elke
	dag een nieuw stapdoel voor.
	Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en de
	gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven
	dagen.

Inleiding

1

Het totale aantal verdiepingen omhoog en uw verdiepingendoel voor de dag.

De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.

Uw aantal minuten intensieve training en doel voor de week.

Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activiteiten als in rust, voor de dag.

Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslagwisselingen terwijl u inactief bent om uw stressniveau te schatten. Een lager getal duidt op een lager stressniveau.

De huidige temperatuur en weersverwachting via een gekoppelde smartphone.

Meldingen van uw smartphone, zoals inkomende oproepen, sms-berichten en updates van sociale netwerken enz., volgens de meldingsinstellingen op uw smartphone.

			Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone
			bedienen.
VIRB			Hiermee kunt u een gekoppelde VIRB® actiecamera
			(apart verkrijgbaar) bedienen.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal stappen van uw stapdoel nadert .

À

Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.

Bewegingsbalk

Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de

bewegingsbalk . Vervolgens verschijnen extra segmenten in

À Á de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.

U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.

De hartslaggrafiek bekijken

De hartslaggrafiek geeft uw hartslag in het afgelopen uur, uw laagste hartslag in slagen per minuut (bpm) en uw hoogste hartslag in die periode weer.

1 Veeg om het hartslagscherm weer te geven.

2 Tik op het aanraakscherm om de hartslaggrafiek te bekijken.

Minuten intensieve training

Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de U.S. Centers for Disease Control and Prevention, de American Heart Association® en de World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.

Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt

	gemiddelde tot hoge intensiviteit.DownloadedHet toestel telt het aantal
	besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
	deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
	minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
	intensiviteit. Na optelling is het totalefromaantal minuten hoge
	intensiviteit verdubbeld.
	Minuten intensieve training opbouwenwww
	.
	Uw vívosmart 3 toestel berekent het aantal minuten intensieve
	vandenborre
	training door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw
	gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
	berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
	door het aantal stappen per minuut te analyseren.	.
	• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
		be
	nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve

training.

• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend intensiteitsniveau.

• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo nauwkeurig mogelijk te meten.

Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën verbeteren

Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de nauwkeurigheid van deze schatting verbeteren door ongeveer 15 minuten buiten te wandelen met verende tred.

1 Veeg om het calorieënscherm weer te geven.

2 Selecteer .

OPMERKING: wordt weergegeven als calorieën moeten worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt mogelijk niet weergegeven.

3 Volg de instructies op het scherm.

Hartslagvariaties en stressniveau

Het toestel analyseert uw hartslagvariaties terwijl u inactief bent om uw algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden allemaal uw stressniveau. Het stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand, 26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten op een dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kunt u het toestel het beste ook 's nachts dragen.

U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw stressniveau gedurende de dag, langetermijntrends en meer details te bekijken.

De stressniveaugrafiek bekijken

De stressniveaugrafiek geeft uw stress in het afgelopen uur weer.

1 Veeg om het stressniveauscherm weer te geven.

2Tik op het aanraakscherm om de stressniveaugrafiek te bekijken.

Slaap bijhouden

Het toestel registreert de bewegingen die u maakt in uw slaap. Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account. U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.

2

Widgets