Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe User Manual [fr, de, en]

MUSCLET

POIGNÉES D‘APPUI

Notice d’utilisation

LIEGESTÜTZGRIFFE

Gebrauchsanweisung

IAN 93674

PUSH-UP-BARS

Gebruiksaanwijzing

PUSH UP BARS

Instructions for use

A

B

C

D

Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute quali­té. Apprenez à connaître le produit avant sa
première utilisation. Lisez pour cela attentivement
le notice d’utilisation suivant. N’utilisez le produit
que comme décrit et pour les zones d’application
indiquées. Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de cessati­on du produit à une tierce personne.

Contenu de la livraison

1 notice d‘utilisation
2 poignées
4 supports

Données techniques

Poids max. de l‘utilisateur : 100 kg

Utilisation conforme

Les poignées de traction permettent un meilleur
déroulement des mouvements qui préserve les
articulations pendant les exercices abdominaux.
Ce produit est conçu pour un usage privé et ne
convient pas à des fins médicales ni commerciales.

Consignes de sécurité

• Utiliser cet appareil exclusivement pour l‘usage
prévu initialement.

• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être
utilisé que sous la surveillance d‘adultes.

• Veuillez consulter un médecin avant de
commencer l‘entraînement. Assurez-vous
que votre état de santé est compatible avec
l‘entraînement.

• Toujours conserver à portée de main la
présente notice d‘utilisation contenant les
consignes des exercices.

• Pensez à vous échauffer avant l‘entraînement
et entraînez-vous en fonction de vos capacités
actuelles. En cas de douleurs, de sensation de
faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiate­ ment l‘entraînement et consultez un médecin !

• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Exécuter les
exercices à distance suffisante des objets et des
personnes pour éviter de blesser quelqu‘un.

FR/BE

• Ne s‘exercer que sur une suface plane et
antidérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.

Prudence ! Risque de blessure

pour les enfants !

• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Leur indiquer l‘utilisation
correcte de l‘outil d‘exercice et maintenir la
surveillance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article
que si le développement intellectuel et physique
des enfants le permet. Ce produit n‘est pas un
jouet !

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en
parfait état. Vérifier d‘éventuels dommages
ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.
La sécurité des poignées de traction peut
uniquement être garantie si la présence de
dommages ou d‘usure y est régulièrement
contrôlée. En cas de dommages, ne plus utiliser
le produit !

Montage

Placer les poignées dans les supports. Veiller à
ce que les côtés longs des supports soient dirigés
vers l‘extérieur (fig. A).

Consignes d‘entraînement

• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.

• Ne faites pas les exercices si vous vous ne
sentez pas bien !

• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.

• Faites les exercices tant que vous vous
sentez bien ou tant que vous pouvez les faire
correctement.

• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.

Exercices

Exercice 1 - Pompe normale (fig. B)

• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus.

FR/BE FR/BE

• Éviter de cambrer les reins et contracter les
muscles du ventre.

• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Le corps ne doit pas toucher le sol ! Les bras
sont près du corps.

• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.

• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé
quences.

Exercice 2 - Pompe en largeur (fig. C)

• Placer les poignées de traction plus loin que la
largeur des épaules. Se placer sur la pointe
des pieds et s‘appuyer avec les deux mains sur
les poignées, les coudes sont tendus.

• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Les bras s‘écartent du corps.

• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.

• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3
séquences.

Exercice 3 - Pompe sur un pied (fig. D)

• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus. Soulever une
jambe et la replier.

• Plier les coudes et descendre avec le corps, la
jambe reste soulevée.

• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.

• Répéter l‘exercice par jambe 10 à 25 fois en 3
séquences.

Entretien et rangement

Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de
l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensui­te, sécher à l‘aide d‘un chiffon.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement. Eliminez
l’article par l’intermédiaire d’une entreprise de
recyclage autorisée ou via les services compétents
de votre commune. Veuillez tenir compte des
directives actuelles en vigueur.

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: HF-1754

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la
date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les
défauts de matériaux et de fabrication, elle perd
sa validité en cas de maniement incorrect ou non
conforme. Vos droits légaux, tout particulière­ment les droits relatifs à la garantie, ne sont pas
limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles
réclamations, veuillez vous adresser à la hotline
de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter
par e-mail. Nos employés du service client vous
indiqueront la marche à suivre le plus rapidement
possible. Nous vous renseignerons personnelle­ment dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les
garanties implicites ou le remboursement.
Ceci s‘applique également aux pièces remplacées
et réparées. Les réparations nécessaires sont à
la charge de l’acheteur à la fin de la période de
garantie.

Indépendamment de la garantie commerciale
souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de
conformité du bien et des vices rédhibitoires
dans les conditions prévues aux articles L211-4
et suivants du Code de la consummation et aux
articles 1641 et suivants du Code Civil.

IAN : 93674

Service France
Tel. : [phone]
E-Mail : [e-mail]

Service Belgique
Tel. : [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [e-mail]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl

Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog­waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschre­ven en uitsluitend voor de aangegeven doelein­den. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u
het product aan derden geeft, dient u ook deze
documenten te overhandigen.

In het leveringspakket
inbegrepen

1 x gebruiksaanwijzing
2 x beugels
4 x voetensteunen

Technische gegevens

Max. gebruikersgewicht: 100 kg

Reglementair voorgeschreven
gebruik

De ligsteungrepen maken een betere en
gewrichtvriendelijke uitvoering van de
bewegingen voor ligsteunoefeningen mogelijk.
Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in
de privésfeer en is niet geschikt voor medische en
professionele doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Gebruik het toestel uitsluitend voor het
reglementair daarvoor bestemde doeleinde.

• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van
volwassenen en mag niet als speelgoed
gebruikt worden.

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de
training toelaat.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de
oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.

• Denk eraan, u vóór de training altijd op te
warmen en uw actueel prestatievermogen op
passende wijze te trainen. Bij klachten, gevoel
van slapte of vermoeidheid beëindigt u de
training onmiddellijk en contacteert u uw arts.

• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Doe oefeningen op een
zodanige afstand tot voorwerpen en andere
personen, dat niemand blessures kan oplopen.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije
ondergrond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.

Uiterste voorzichtigheid –

gevaar voor blessures bij kinderen!

• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik
van het traininginstrument en handhaaf het
toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe
wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling
van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit
product niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze
toestand gebruikt worden. Controleer het
artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen
of slijtage. De veiligheid van de ligsteungrepen
kan slechts gegarandeerd worden als ze
regelmatig op beschadigingen en slijtage
gecontroleerd worden. Bij beschadigingen
mag u het product niet meer gebruiken.

Montage

Steek de beugels in de voetensteunen. Let erop
dat de lange zijden van de voetensteunen naar
buiten wijzen (afb. A).

Trainingsinstructies

• Warm u vóór elke training goed op.

• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een ervaren
fysiotherapeut voordoen.

• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.

• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.

Oefeningen

Oefening 1 - Normale ligsteun
(afb. B)

• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.

• Vermijd een holle rug en span de buikspieren
aan.

• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
Het lichaam mag de grond niet raken! De
bovenarmen bevinden zich dichtbij het
lichaam.

• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.

• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.

Oefening 2 – Wijde ligsteun (afb. C)

• Plaats de ligsteungrepen verder als
schouderbreed uit elkaar. Ga op uw tenen
staan en ondersteun u met beide handen op de
grepen, de ellebogen zijn doorgestrekt.

• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
De bovenarmen bewegen daarbij zijwaarts
van het lichaam weg.

• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.

• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.

Oefening 3 – Ligsteun op één been
(afb. D)

• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.. Til één been
gebogen van de grond op.

• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken,
het been blijft opgetild.

• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.

• Herhaal de oefening per been 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.

IAN 93674

DE/AT/CH

FR/BE

NL/BE NL/BE NL/BE

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op tempe­ratuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, no­oit met bijtende onderhoudsmiddelen. Vervolgens
met een reinigingsdoekje droog vegen.

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de
voorschriften die op dat moment gelden.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en
onder voortdurende controle. U ontvangt een
garantie van drie jaar op dit product, vanaf
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw
aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en
fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigen­lijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze
garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de bene­den genoemde service-hotline te wenden of zich
per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze
servicemedewerkers zullen de verdere handelswij­ze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u
in ieder geval persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervan­gen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen even­tuele reparaties te worden betaald.

IAN: 93674

Service België
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve­onderdelen-service Lidl

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwer­tiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt
nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut
auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weiterga­be des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung
2 x Bügel
4 x Fußstützen

Technische Daten

Max. Benutzergewicht: 100 kg

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Die Liegestützgriffe ermöglichen einen besseren
und gelenkschonenderen Bewegungsablauf für
Liegestütz-Übungen. Das Produkt ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.

Sicherheitshinweise

• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich für
seinen bestimmungsgemäßen Zweck.

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener
und nicht als Spielzeug verwendet werden.

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer
aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen
Leistungsfähigkeit entsprechend.
Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab
und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Für ein sicheres Training benötigen Sie aus­ reichend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutsch­ festen Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht
unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Training-Instruments hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und
körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt.
Als Spielzeug ist dieses Produkt nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Die Sicherheit der Liegestütz­ griffe kann nur gewährleistet werden, wenn sie
regelmäßig auf Schäden und Verschleiß ge­ prüft werden. Bei Beschädigungen dürfen Sie
das Produkt nicht mehr verwenden.

Montage

Stecken Sie die Bügel in die Fußstützen.
Achten Sie darauf, dass die langen Seiten der
Fußstützen nach außen zeigen (Abb. A).

Trainingshinweise

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.

• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können, durch.

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.

Übungen

Übung 1 - Normale Liegestütze
(Abb. B)

• Platzieren Sie die Liegestützgriffe schulterweit
auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehen und
stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe, die Ellenbogen sind durchgestreckt.

• Vermeiden Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie
die Bauchmuskeln an.

• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab. Der Körper sollte den Boden
nicht berühren! Die Oberarme befinden sich
eng am Körper.

• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.

• Wiederholen Sie die Übung 10-25-mal in 3
Übungsdurchgängen.

Übung 2 - Weite Liegestütze
(Abb. C)

• Platzieren Sie die Liegestützgriffe weiter als
schulterweit auseinander. Stellen Sie sich auf
die Zehen und stützen Sie sich mit beiden
Händen auf die Griffe, die Ellenbogen sind
durchgestreckt.

• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab. Die Oberarme bewegen sich
dabei seitlich vom Körper weg.

• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.

• Wiederholen Sie die Übung 10-25-mal in 3
Übungsdurchgängen.

Übung 3 - Liegestütze auf einem Bein
(Abb. D)

• Platzieren Sie die Liegestützgriffe schulterweit
auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehen und
stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe, die Ellenbogen sind durchgestreckt.
Heben Sie ein Bein angewinkelt vom Boden
ab.

• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab, das Bein bleibt angehoben.

• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.

• Wiederholen Sie die Übung pro Bein 10-25­ mal in 3 Übungsdurchgängen.

Pflege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.

WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehö­rigen Komponenten über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale
Entsorgungseinrichtung. Beachten Sie die aktuell
geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im
Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung über
eine umweltgerechte Entsorgung.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati­onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich
bitte an die unten stehende Service-Hotline oder
setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.
Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährlei­stung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara­turen sind kostenpflichtig.

IAN: 93674

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone]
(0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas of
application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Operating instructions
2 x Handles
4 x Bases

Technical data

Maximum user weight: 100 kg

Correct use

The push up bars enable better and more joint­friendly movement for push-up exercises. The
production was designed for private use and is
not suitable for medical or commercial purposes.

Safety notes

• Only use the device for its intended purpose.

• The article may only be used under adult
supervision and may not be used as a toy.

• Consult your doctor before starting training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.

• Keep the operating instructions and exercise
instructions to hand at all times.

• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current
abilities. If you experience any complaints, feel
weak or tired, you must cease training
immediately, and contact your doctor.

• In order to train safely, you need sufficient
space. Carry out the exercises with enough
space between you and objects or other
people so that nobody can be injured.

• Only train on a flat, non-slip surface.

• Do not use this article close to stairs or steps.

DE/AT/CHNL/BE

Special caution – Risk of injury

to children!

• Never allow children to use this product without
supervision. Instruct them on the correct use of
the training equipment and supervise them.
Only allow use if the mental and physical
development of the children permits the use.
This product is not suitable for use as a toy.

Hazards through wear

• The article may only be used while in perfect
condition. Check the article for damage or
wear before each use. The safety of the push
up handles can only be guaranteed if it is
examined regularly for damage and wear.
Discontinue use of the product if it becomes
damaged.

Assembly

Insert the handles into the bases. Make sure that
the long sides of the bases are pointing outwards
(figure A).

Training notes

• Warm up well before each training session.

• Do not train if you feel ill or unwell.

• If possible have an experienced physiotherapist
demonstrate the correct execution to you
before starting training.

• Only continue the exercises while you feel
good or as long as you can carry the exercise
out correctly.

• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.

DE/AT/CH DE/AT/CH

Exercises

Exercise 1 – Normal push up
(figure B)

• Place the push up handles shoulder-width
apart. Stand on your toes and support yourself
on both hands on the handles. Your elbows
should be fully extended.

• Avoid hollowing your back and tense your
stomach muscles.

• Bend your elbows and lower your body. Your
body should not touch the ground! Your upper
arms should be close to your body.

• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.

• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.

Exercise 2 – Wide push up (figure C)

• Place the push up handles further than
shoulder-width apart. Stand on your toes and
support yourself on both hands on the handles.
Your elbows should be fully extended.

• Bend your elbows and lower your body. Your
upper arms should be away from the side of
your body.

• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.

• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.

Exercise 3 – Push up on one leg
(figure D)

• Place the push up handles shoulder-width apart.
Stand on your toes and support yourself on
both hands on the handles. Your elbows should
be fully extended. Bend one leg and lift it off
the ground.

• Bend your elbows and lower your body. Keep
your leg lifted.

• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.

• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.

DE/AT/CH DE/AT/CH

Care and storage

Always store the article in a dry, clean and
temperature-controlled room. IMPORTANT! Only
clean the article with water, never with aggressive
cleaning products. Then wipe it clean with a cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required! Dis­pose of this item through an authorised disposal
company or through your local waste disposal
facilities - ask your local authority for information
if further guidance is required. Ensure that you
comply with all regulations currently in force.

3-year warranty

The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three­year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and work­manship and does not apply to misuse or impro­per handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the fol­lowing service hotline or contact us by e-mail. Our
service employees will advise as to the subsequent
procedure as quickly as possible. We will be per­sonally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory gua­rantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 93674

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

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