LIEGESTÜTZGRIFFE
LIEGESTÜTZGRIFFE
Gebrauchsanweisung
MANIGLIE PER FL ESSIONI
Istruzioni d‘uso
PUSH UP BARS
Instructions for use
IAN 93674
POIGNÉES D‘APPUI
Notice d’utilisation
PUSH-UP-BARS
Gebruiksaanwijzing
A
B
C
D
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt
nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut
auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
2 x Bügel
4 x Fußstützen
Technische Daten
Max. Benutzergewicht: 100 kg
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Die Liegestützgriffe ermöglichen einen besseren
und gelenkschonenderen Bewegungsablauf für
Liegestütz-Übungen. Das Produkt ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.
Sicherheitshinweise
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich für
seinen bestimmungsgemäßen Zweck.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener
und nicht als Spielzeug verwendet werden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer
aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen
Leistungsfähigkeit entsprechend.
Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab
und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
DE/AT/CH
• Für ein sicheres Training benötigen Sie aus reichend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutsch festen Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder!
• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht
unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Training-Instruments hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und
körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt.
Als Spielzeug ist dieses Produkt nicht geeignet.
Gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Die Sicherheit der Liegestütz griffe kann nur gewährleistet werden, wenn sie
regelmäßig auf Schäden und Verschleiß ge prüft werden. Bei Beschädigungen dürfen Sie
das Produkt nicht mehr verwenden.
Montage
Stecken Sie die Bügel in die Fußstützen.
Achten Sie darauf, dass die langen Seiten der
Fußstützen nach außen zeigen (Abb. A).
Trainingshinweise
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können, durch.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.
Übungen
Übung 1 - Normale Liegestütze
(Abb. B)
• Platzieren Sie die Liegestützgriffe schulterweit
auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehen und
stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe, die Ellenbogen sind durchgestreckt.
• Vermeiden Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie
die Bauchmuskeln an.
• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab. Der Körper sollte den Boden
nicht berühren! Die Oberarme befinden sich
eng am Körper.
• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.
• Wiederholen Sie die Übung 10-25-mal in 3
Übungsdurchgängen.
Übung 2 - Weite Liegestütze
(Abb. C)
• Platzieren Sie die Liegestützgriffe weiter als
schulterweit auseinander. Stellen Sie sich auf
die Zehen und stützen Sie sich mit beiden
Händen auf die Griffe, die Ellenbogen sind
durchgestreckt.
• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab. Die Oberarme bewegen sich
dabei seitlich vom Körper weg.
• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.
• Wiederholen Sie die Übung 10-25-mal in 3
Übungsdurchgängen.
Übung 3 - Liegestütze auf einem Bein
(Abb. D)
• Platzieren Sie die Liegestützgriffe schulterweit
auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehen und
stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe, die Ellenbogen sind durchgestreckt.
Heben Sie ein Bein angewinkelt vom Boden
ab.
• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab, das Bein bleibt angehoben.
• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.
• Wiederholen Sie die Übung pro Bein 10-25 mal in 3 Übungsdurchgängen.
DE/AT/CH
Pflege und Lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Hinweise zur Entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen Komponenten über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale
Entsorgungseinrichtung. Beachten Sie die aktuell
geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im
Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung über
eine umweltgerechte Entsorgung.
3 Jahre Garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich
bitte an die unten stehende Service-Hotline oder
setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.
Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
DE/AT/CH
IAN: 93674
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: deltasport@lidl.de
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.at
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
DE/AT/CHDE/AT/CH
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: HF-1754
IAN 93674
DE/AT/CH
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa
première utilisation. Lisez pour cela attentivement
le notice d’utilisation suivant. N’utilisez le produit
que comme décrit et pour les zones d’application
indiquées. Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de cessation du produit à une tierce personne.
Contenu de la livraison
1 notice d‘utilisation
2 poignées
4 supports
Données techniques
Poids max. de l‘utilisateur : 100 kg
Utilisation conforme
Les poignées de traction permettent un meilleur
déroulement des mouvements qui préserve les
articulations pendant les exercices abdominaux.
Ce produit est conçu pour un usage privé et ne
convient pas à des fins médicales ni commerciales.
Consignes de sécurité
• Utiliser cet appareil exclusivement pour l‘usage
prévu initialement.
• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être
utilisé que sous la surveillance d‘adultes.
• Veuillez consulter un médecin avant de
commencer l‘entraînement. Assurez-vous
que votre état de santé est compatible avec
l‘entraînement.
• Toujours conserver à portée de main la
présente notice d‘utilisation contenant les
consignes des exercices.
• Pensez à vous échauffer avant l‘entraînement
et entraînez-vous en fonction de vos capacités
actuelles. En cas de douleurs, de sensation de
faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiate ment l‘entraînement et consultez un médecin !
• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Exécuter les
exercices à distance suffisante des objets et des
personnes pour éviter de blesser quelqu‘un.
FR/CH IT/CH
• Ne s‘exercer que sur une suface plane et
antidérapante.
• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.
Prudence ! Risque de blessure
pour les enfants !
• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Leur indiquer l‘utilisation
correcte de l‘outil d‘exercice et maintenir la
surveillance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article
que si le développement intellectuel et physique
des enfants le permet. Ce produit n‘est pas un
jouet !
Risque causé par l‘usure
• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en
parfait état. Vérifier d‘éventuels dommages
ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.
La sécurité des poignées de traction peut
uniquement être garantie si la présence de
dommages ou d‘usure y est régulièrement
contrôlée. En cas de dommages, ne plus utiliser
le produit !
Montage
Placer les poignées dans les supports. Veiller à
ce que les côtés longs des supports soient dirigés
vers l‘extérieur (fig. A).
Consignes d‘entraînement
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Ne faites pas les exercices si vous vous ne
sentez pas bien !
• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous
sentez bien ou tant que vous pouvez les faire
correctement.
• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.
FR/CH IT/CH
Exercices
Exercice 1 - Pompe normale (fig. B)
• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus.
• Éviter de cambrer les reins et contracter les
muscles du ventre.
• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Le corps ne doit pas toucher le sol ! Les bras
sont près du corps.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé
quences.
Exercice 2 - Pompe en largeur (fig. C)
• Placer les poignées de traction plus loin que la
largeur des épaules. Se placer sur la pointe
des pieds et s‘appuyer avec les deux mains sur
les poignées, les coudes sont tendus.
• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Les bras s‘écartent du corps.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3
séquences.
Exercice 3 - Pompe sur un pied (fig. D)
• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus. Soulever une
jambe et la replier.
• Plier les coudes et descendre avec le corps, la
jambe reste soulevée.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice par jambe 10 à 25 fois en 3
séquences.
FR/CH
Entretien et rangement
Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de
l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher à l‘aide d‘un chiffon.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement. Eliminez
l’article par l’intermédiaire d’une entreprise de
recyclage autorisée ou via les services compétents
de votre commune. Veuillez tenir compte des
directives actuelles en vigueur.
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la
date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les
défauts de matériaux et de fabrication, elle perd
sa validité en cas de maniement incorrect ou non
conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement
les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées
par cette garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous
adresser à la hotline de garantie indiquée cidessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche
à suivre le plus rapidement possible. Nous vous
renseignerons personnellement dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les
garanties implicites ou le remboursement. Ceci
s‘applique également aux pièces remplacées et
réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de
l’acheteur à la fin de la période de garantie.
IAN : 93674
Service Suisse
Tel. : 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
mobile max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail : deltasport@lidl.ch
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl
FR/CH
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto
prima di prenderlo in funzione. Leggete attentamente le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il
prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi
d´impiego indicati. Conservate bene queste
istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi,
pregasi consegnare tutta la documentazione.
Contenuto della confezione
1 x istruzioni per l’uso
2 x archetto
4 x piedini
Dati tecnici
Per massimo dell’utilizzatore: 100 kg
Utilizzo consono
Le manopole permettono di eseguire le flessioni
con movimenti migliori e senza sovraccaricare le
articolazioni. Il prodotto è concepito per l’utilizzo
in ambienti privati e non è adatto a scopi medici e
commerciali.
Avvertenze di sicurezza
• Utilizzare l’attrezzatura esclusivamente allo
scopo consono.
• L’articolo può essere utilizzato solo sotto la
sorveglianza di adulti e non va usato come
giocattolo.
• Consultare il proprio medico prima di iniziare
ad allenarsi. Assicurarsi di essere in condizioni
di salute adeguate per allenarsi.
• Conservare sempre a portata di mano le
istruzioni per l’uso con le indicazioni su come
svolgere gli esercizi.
• Ricordarsi di scaldarsi sempre prima di
allenarsi e di svolgere gli esercizi in funzione
del proprio stato di forma attuale. In caso di
disturbi, sensazione di debolezza o
stanchezza, interrompere subito l’allenamento
e contattare il proprio medico.
• Per allenarsi in modo sicuro c’è bisogno di
spazio sufficiente, Eseguire gli esercizi
mantenendo una distanza da oggetti e altre
persona tale da garantire che nessuno possa
ferirsi.
• Allenarsi solo su una superficie piana e
antiscivolo.
• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di
scale o dislivelli.
Fare particolare attenzione –
pericolo che i bambini si feriscano!
• Non permettere ai bambini di utilizzare questo
prodotto se non sorvegliati. Spiegare ai
bambini il corretto utilizzo dello strumento per
l’allenamento e tenerli sorvegliati. Permettere
loro di utilizzare l’articolo solo se il loro
sviluppo psichico e fisico lo permette. Questo
prodotto non è adatto ad essere utilizzato in
qualità di giocattolo.
Pericoli dovuti all’usura
• L’articolo può essere utilizzato solo se in
perfetto stato. Prima di ciascun utilizzo
verificare che l’articolo non presenti danni o
segni di usura. La sicurezza delle manopole
per flessioni può essere garantita solo se si
verifica regolarmente che esse non presentino
danni o segni di usura. Se il prodotto dovesse
essere danneggiato, non può più essere
utilizzato.
Montaggio
Inserire l’archetto nei piedini. Assicurarsi che i lati
lungi dei piedini siano rivolti verso l’esterno
(imm. A).
Avvertenze sugli esercizi
• Scaldarsi bene prima di ogni allenamento.
• Non allenarsi se si è malati o se ci si sente
male.
• Se possibile, prima di allenarsi per la prima
volta farsi mostrare da un fisioterapista esperto
come svolgere correttamente gli esercizi.
• Eseguire gli esercizi al massimo fino a quando
ci si sente a proprio agio o fino a quando si è
in grado di svolgere correttamente l’esercizio.
• Indossare comodo abbigliamento sportivo e
scarpe da ginnastica.
Esercizi
Esercizio 1 – Flessioni normali
(imm. B)
• Posizionare le manopole ad una distanza l’una
dall’altra pari all’ampiezza delle spalle.
Poggiarsi sulle dita dei piedi e impugnare le
manopole con entrambe le mani, i gomiti sono
distesi.
• Non piegare la schiena e tendere i muscoli
addominali.
• Piegare i gomiti e abbassare il corpo. Il corpo
non deve toccare il pavimento! Le braccia
rimangono attaccate al corpo.
• Mantenere la posizione per 2 secondi e
distendere nuovamente i gomiti.
• Ripetere l’esercizio 10-25 volte in 3 serie.
Esercizio 2 – Flessioni ampie (imm. C)
• Posizionare le manopole ad una distanza l’una
dall’altra maggiore rispetto all’ampiezza delle
spalle. Poggiarsi sulle dita dei piedi e
impugnare le manopole con entrambe le mani,
i gomiti sono distesi.
• Piegare i gomiti e abbassare il corpo. Le
braccia si muovono lateralmente
allontanandosi dal corpo.
• Mantenere la posizione per 2 secondi e
distendere nuovamente i gomiti.
• Ripetere l’esercizio 10-25 volte in 3 serie.
Esercizio 3 – Flessioni su una gamba
(imm. D)
• Posizionare le manopole ad una distanza l’una
dall’altra pari all’ampiezza delle spalle.
Poggiarsi sulle dita dei piedi e impugnare le
manopole con entrambe le mani, i gomiti sono
distesi. Piegare una gamba sollevandola dal
pavimento.
• Piegare i gomiti e abbassare il corpo, la
gamba rimane sollevata.
• Mantenere la posizione per 2 secondi e
distendere nuovamente i gomiti.
• Ripetere l’esercizio 10-25 volte in 3 serie.
Cura e conservazione
Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in
un ambiente temperato.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con
prodotti aggressivi. Asciugare infine con un
panno.
Smaltimento
Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando l’ambiente e le regole della raccolta differenziata! Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda
autorizzata o alle autorità competenti. Rispettare
la normativa vigente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli. La
garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce
una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare
al diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare
il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e-mail. I nostri addetti
all‘assistenza concorderanno con voi come
procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze
specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato
a seguito di riparazioni effettuate in garanzia,
secondo il diritto di garanzia o per correntezza
commerciale. Lo stesso vale anche per le parti
sostituite o riparate.
Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia
verranno effettuate a pagamento.
IAN: 93674
Assistenza Svizzera
Tel.: 0842 665566
(0,08 CHF/Min., telefonia mobile
max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche
su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi
di ricambio Lidl
Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u
het product aan derden geeft, dient u ook deze
documenten te overhandigen.
In het leveringspakket
inbegrepen
1 x gebruiksaanwijzing
2 x beugels
4 x voetensteunen
Technische gegevens
Max. gebruikersgewicht: 100 kg
Reglementair voorgeschreven
gebruik
De ligsteungrepen maken een betere en
gewrichtvriendelijke uitvoering van de
bewegingen voor ligsteunoefeningen mogelijk.
Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in
de privésfeer en is niet geschikt voor medische en
professionele doeleinden.
Veiligheidsinstructies
• Gebruik het toestel uitsluitend voor het
reglementair daarvoor bestemde doeleinde.
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van
volwassenen en mag niet als speelgoed
gebruikt worden.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de
training toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de
oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te
warmen en uw actueel prestatievermogen op
passende wijze te trainen. Bij klachten, gevoel
van slapte of vermoeidheid beëindigt u de
training onmiddellijk en contacteert u uw arts.
• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Doe oefeningen op een
zodanige afstand tot voorwerpen en andere
personen, dat niemand blessures kan oplopen.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije
ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
Uiterste voorzichtigheid –
gevaar voor blessures bij kinderen!
• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik
van het traininginstrument en handhaaf het
toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe
wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling
van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit
product niet geschikt.
Gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze
toestand gebruikt worden. Controleer het
artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen
of slijtage. De veiligheid van de ligsteungrepen
kan slechts gegarandeerd worden als ze
regelmatig op beschadigingen en slijtage
gecontroleerd worden. Bij beschadigingen
mag u het product niet meer gebruiken.
Montage
Steek de beugels in de voetensteunen. Let erop
dat de lange zijden van de voetensteunen naar
buiten wijzen (afb. A).
Trainingsinstructies
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een ervaren
fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
Oefeningen
Oefening 1 - Normale ligsteun
(afb. B)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.
• Vermijd een holle rug en span de buikspieren
aan.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
Het lichaam mag de grond niet raken! De
bovenarmen bevinden zich dichtbij het
lichaam.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
Oefening 2 – Wijde ligsteun (afb. C)
• Plaats de ligsteungrepen verder als
schouderbreed uit elkaar. Ga op uw tenen
staan en ondersteun u met beide handen op de
grepen, de ellebogen zijn doorgestrekt.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
De bovenarmen bewegen daarbij zijwaarts
van het lichaam weg.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
Oefening 3 – Ligsteun op één been
(afb. D)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.. Til één been
gebogen van de grond op.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken,
het been blijft opgetild.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening per been 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
Onderhoud en opslag
Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit met bijtende onderhoudsmiddelen. Vervolgens
met een reinigingsdoekje droog vegen.
Afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de
voorschriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en
onder voortdurende controle. U ontvangt een
garantie van drie jaar op dit product, vanaf
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw
aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en
fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze
garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich
per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze
servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u
in ieder geval persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.
IAN: 93674
Service Nederland
Tel.: 0900 0400223
(0,10 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.nl
Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelenservice Lidl
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas of
application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.
Scope of delivery
1 x Operating instructions
2 x Handles
4 x Bases
Technical data
Maximum user weight: 100 kg
Correct use
The push up bars enable better and more jointfriendly movement for push-up exercises. The
production was designed for private use and is
not suitable for medical or commercial purposes.
Safety notes
• Only use the device for its intended purpose.
• The article may only be used under adult
supervision and may not be used as a toy.
• Consult your doctor before starting training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.
• Keep the operating instructions and exercise
instructions to hand at all times.
• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current
abilities. If you experience any complaints, feel
weak or tired, you must cease training
immediately, and contact your doctor.
• In order to train safely, you need sufficient
space. Carry out the exercises with enough
space between you and objects or other
people so that nobody can be injured.
• Only train on a flat, non-slip surface.
• Do not use this article close to stairs or steps.
Special caution – Risk of injury
to children!
• Never allow children to use this product without
supervision. Instruct them on the correct use of
the training equipment and supervise them.
Only allow use if the mental and physical
development of the children permits the use.
This product is not suitable for use as a toy.
Hazards through wear
• The article may only be used while in perfect
condition. Check the article for damage or
wear before each use. The safety of the push
up handles can only be guaranteed if it is
examined regularly for damage and wear.
Discontinue use of the product if it becomes
damaged.
Assembly
Insert the handles into the bases. Make sure that
the long sides of the bases are pointing outwards
(figure A).
Training notes
• Warm up well before each training session.
• Do not train if you feel ill or unwell.
• If possible have an experienced physiotherapist
demonstrate the correct execution to you
before starting training.
• Only continue the exercises while you feel
good or as long as you can carry the exercise
out correctly.
• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.
Exercises
Exercise 1 – Normal push up
(figure B)
• Place the push up handles shoulder-width
apart. Stand on your toes and support yourself
on both hands on the handles. Your elbows
should be fully extended.
• Avoid hollowing your back and tense your
stomach muscles.
• Bend your elbows and lower your body. Your
body should not touch the ground! Your upper
arms should be close to your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Exercise 2 – Wide push up (figure C)
• Place the push up handles further than
shoulder-width apart. Stand on your toes and
support yourself on both hands on the handles.
Your elbows should be fully extended.
• Bend your elbows and lower your body. Your
upper arms should be away from the side of
your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Exercise 3 – Push up on one leg
(figure D)
• Place the push up handles shoulder-width apart.
Stand on your toes and support yourself on
both hands on the handles. Your elbows should
be fully extended. Bend one leg and lift it off
the ground.
• Bend your elbows and lower your body. Keep
your leg lifted.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
IT/CHIT/CH
Care and storage
Always store the article in a dry, clean and
temperature-controlled room. IMPORTANT! Only
clean the article with water, never with aggressive
cleaning products. Then wipe it clean with a cloth.
Disposal
Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required! Dispose of this item through an authorised disposal
company or through your local waste disposal
facilities - ask your local authority for information
if further guidance is required. Ensure that you
comply with all regulations currently in force.
3-year warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our
service employees will advise as to the subsequent
procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93674
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.co.uk
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
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