Page 1
LIEGESTÜTZGRIFFE
PUSH UP BARS
Instructions for use
ARMHÄVNINGSHANDTAG
Bruksanvisning
POIGNÉES D‘APPUI
Notice d’utilisation
LIEGESTÜTZGRIFFE
Gebrauchsanweisung
IAN 93674
PUNNERRUSTUET
Käyttöohje
PUSHUP-GREB
Brugervejledning
PUSH-UP-BARS
Gebruiksaanwijzing
A
B
C
D
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas of
application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.
Scope of delivery
1 x Operating instructions
2 x Handles
4 x Bases
Technical data
Maximum user weight: 100 kg
Correct use
The push up bars enable better and more jointfriendly movement for push-up exercises. The
production was designed for private use and is
not suitable for medical or commercial purposes.
Safety notes
• Only use the device for its intended purpose.
• The article may only be used under adult
supervision and may not be used as a toy.
• Consult your doctor before starting training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.
• Keep the operating instructions and exercise
instructions to hand at all times.
• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current
abilities. If you experience any complaints, feel
weak or tired, you must cease training
immediately, and contact your doctor.
• In order to train safely, you need sufficient
space. Carry out the exercises with enough
space between you and objects or other
people so that nobody can be injured.
• Only train on a flat, non-slip surface.
• Do not use this article close to stairs or steps.
GB/IE GB/IE
Special caution – Risk of injury
to children!
• Never allow children to use this product without
supervision. Instruct them on the correct use of
the training equipment and supervise them.
Only allow use if the mental and physical
development of the children permits the use.
This product is not suitable for use as a toy.
Hazards through wear
• The article may only be used while in perfect
condition. Check the article for damage or
wear before each use. The safety of the push up
handles can only be guaranteed if it is exa mined regularly for damage and wear. Discon tinue use of the product if it becomes damaged.
Assembly
Insert the handles into the bases. Make sure that
the long sides of the bases are pointing outwards
(figure A).
Training notes
• Warm up well before each training session.
• Do not train if you feel ill or unwell.
• If possible have an experienced physiotherapist
demonstrate the correct execution to you
before starting training.
• Only continue the exercises while you feel
good or as long as you can carry the exercise
out correctly.
• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.
Exercises
Exercise 1 – Normal push up (figure B)
• Place the push up handles shoulder-width
apart. Stand on your toes and support yourself
on both hands on the handles. Your elbows
should be fully extended.
• Avoid hollowing your back and tense your
stomach muscles.
• Bend your elbows and lower your body. Your
body should not touch the ground! Your upper
arms should be close to your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Exercise 2 – Wide push up (figure C)
• Place the push up handles further than
shoulder-width apart. Stand on your toes and
support yourself on both hands on the handles.
Your elbows should be fully extended.
• Bend your elbows and lower your body. Your
upper arms should be away from the side of
your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Exercise 3 – Push up on one leg
(figure D)
• Place the push up handles shoulder-width
apart.
Stand on your toes and support yourself on
both hands on the handles. Your elbows
should
be fully extended. Bend one leg and lift it off
the ground.
• Bend your elbows and lower your body. Keep
your leg lifted.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Care and storage
Always store the article in a dry, clean and
temperature-controlled room. IMPORTANT! Only
clean the article with water, never with aggressive
cleaning products. Then wipe it clean with a cloth.
Disposal
Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required! Dispose of this item through an authorised disposal
company or through your local waste disposal
facilities - ask your local authority for information
if further guidance is required. Ensure that you
comply with all regulations currently in force.
3-year warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our
service employees will advise as to the subsequent
procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93674
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.co.uk
Service Ireland
Tel.: 1890 930 034
(0,08 EUR/Min., (peak))
(0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: deltasport@lidl.ie
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.
Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.
Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Käytä tuotetta
vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa
tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje myöhempää
tarvetta varten. Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä
käyttöohje tuotteen mukaan.
Toimituksen sisältö
1 x käyttöohje
2 x sanka
4 x jalkatuki
GB/IE ▪ FIGB/IE
Tekniset tiedot
Käyttäjän paino enintään: 100 kg
Määräystenmukainen käyttö
Etunojakahvat auttavat tekemään
etunojaharjoitukset paremmin ja niveliä säästäen.
Tuote on tarkoitettu yksityiskäyttöön eikä se
sovellu terveydenhoidollisiin tai ammatillisiin
käyttötarkoituksiin.
Turvallisuusohjeet
• Käytä laitetta ainoastaan sen käyttötarkoituksen
mukaisesti.
• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten
valvonnassa. Sitä ei saa käyttää leikkikaluna.
• Neuvottele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat
harjoittelun. Varmista, että terveytesi puolesta ei
harjoittelulle ole mitään esteitä.
• Säilytä käyttöohjetta harjoitteluohjeineen aina
saatavilla.
• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja
harjoittele oman kuntosi mukaisesti. Jos tunnet
kipuja, heikotusta tai väsymystä, keskeytä
harjoittelu heti ja neuvottele lääkärisi kanssa.
• Turvallista harjoittelua varten tarvitset riittävästi
tilaa. Tee harjoitukset niin, että esineisiin ja
muihin henkilöihin on niin pitkä välimatka, ettei
kukaan voi loukkaantua.
• Tee harjoitukset vain tasaisella ja
luistamattomalla alustalla.
• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden
lähellä.
Noudata erityistä varovaisuutta -
lasten loukkaantumisvaara!
• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman
valvontaa. Opasta heitä harjoitteluvälineen
oikeassa käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli
käyttö vain, kun lapsi on henkisesti ja
ruumiillisesti riittävän kehittynyt. Tämä tuote ei
sovellu leikkikaluksi.
Kulumisen aiheuttamat vaarat
• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa
kunnossa. Tarkasta aina ennen käyttöä, ettei
tuotteessa ole vaurioita ja ettei se ole kulunut
liikaa.
FI
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: HF-1754
IAN 93674
DE/AT/CH
Etunojakahvojen turvallisuus voidaan taata
vain, kun niiden käyttäjä säännöllisesti
tarkastaa, ettei niissä ole vaurioita eikä kulumia.
Jos laitteessa on vaurioita, ei sitä saa enää
käyttää.
Kokoaminen
Työnnä sangat jalkatukiin. Varmista, että
jalkatukien pitkät sivut osoittavat ulospäin (kuva A).
Harjoitteluohjeet
• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.
• Älä harjoittele, kun tunnet huonoa oloa tai
sairaudentunnetta.
• Mahdollisuuksien mukaan anna kokeneen
fysioterapeutin näyttää ensimmäisellä kerralla
harjoitusten oikea suorittaminen.
• Tee harjoituksia vain niin kauan kuin
tunnet olosi hyväksi tai niin kauan kuin pystyt
suorittamaan harjoituksen oikein.
• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja
jumppatossuja.
Harjoitukset
Harjoitus 1 - tavallinen
etunojapunnerrus (kuva B)
• Sijoita etunojakahvat olkapäiden leveydelle.
Asetu varpaille ja tukeudu molemmin käsin
kahvoihin, kyynärpäät ovat ojennettuina.
• Vältä selän menemistä notkolle ja jännitä
vatsalihaksia.
• Taivuta kyynärpäitä ja laske vartalosi alas.
Vartalon ei tule koskea lattiaan! Olkavarret
ovat tiukasti vartaloa vasten.
• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen
jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.
• Toista harjoitus 10 - 25 kertaa kolmena
harjoituskertana.
Harjoitus 2 - laaja etunojapunnerrus
(kuva C)
• Sijoita etunojakahvat toisistaan leveämmälle
kuin olkapäät. Asetu varpaille ja tukeudu
molemmin käsin kahvoihin, kyynärpäät ovat
ojennettuina.
• Taivuta kyynärpäitä ja laske vartalosi alas.
Olkavarret liikkuvat tällöin sivulle vartalosta
poispäin.
• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen
jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.
• Toista harjoitus 10 - 25 kertaa kolmena
harjoituskertana.
Harjoitus 3 - etunojapunnerrus toisen
jalan varassa (kuva D)
• Sijoita etunojakahvat olkapäiden leveydelle.
Asetu varpaille ja tukeudu molemmin käsin
kahvoihin, kyynärpäät ovat ojennettuina. Nosta
toinen jalka koukistettuna lattiasta.
• Taivuta kyynärpäitä ja laske vartalosi alas,
jalka pysyy nostettuna.
• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen
jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.
• Toista harjoitus kumpaakin jalkaa kohden
10 - 25 kertaa kolmena harjoituskertana.
Hoito ja säilytys
Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmitetyssä tilassa.
TÄRKEÄÄ! Puhdista vain vedellä, ei koskaan
voimakkailla hoitoaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi
puhdistusliinalla.
Hävittämistä koskevat ohjeet
Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja
lajiteltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen
kautta. Noudata voimassa olevia määräyksiä.
3 vuoden takuu
Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.
Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti.
Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia. Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota
meihin yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelunumeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse. Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme
sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän
takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkintaoikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa.
Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.
Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat
maksullisia.
IAN: 93674
Huolto Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: deltasport@lidl.fi
Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:
www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu
Grattis!
Med ditt köp har du bestämt dig för en högvärdig
produkt. Lär känna produkten innan första användningen. För detta ändamål bör du noga läsa
igenom efterföljande bruksanvisning.
Använd produkten endast i överensstämmelse
med beskrivningen och endast för nämnda användningsändamål. Förvara denna manual väl. Om
du ger produkten vidare glöm inte att samtidigt
överlämna alla handlingar.
Leveransomfång
1 x Bruksanvisning
2 x Hantlar
4 x Stöd
Tekniska data
Max. användarvikt: 100 kg
Ändamålsenlig användning
Armhävningshantlarna hjälper dig göra
armhävningar på ett effektivare sätt, som samtidigt
är skonsammare för handlederna. Produkten är
avsedd för privat bruk och lämpar sig inte för
sjukgymnastik eller kommersiella ändamål.
Säkerhetsinformation
• Träningsredskapet får endast användas för
avsett ändamål.
• Redskapet är ingen leksak och får endast
användas under vuxens uppsikt.
FI ▪ SEFI SEFI SE
• Rådgör med din läkare innan du börjar träna.
Försäkra dig om att du har den hälsa som krävs
för träning
• Se till att du alltid har bruksanvisningen med
information om övningarna nära till hands.
• Tänk på att alltid värma upp innan du tränar
med armhävningshantlarna. Anpassa
träningspasset till din förmåga. Vid besvär,
utmattning eller trötthet ska du omedelbart
avbryta träningen och uppsöka din läkare.
• Se till att du har gott om plats att träna på. Ut
för övningarna med tillräckligt avstånd till
föremål och andra personer så att ingen kan
skadas.
• Träna endast på ett plant och halksäkert
underlag.
• Använd inte redskapet i närheten av trappor
eller avsatser.
Var särskilt försiktig –
barn kan skada sig!
• Låt inte barn använda produkten utan uppsikt.
Visa hur man använder träningsredskapet på
rätt sätt och håll barn under uppsikt. Låt bara
barn med tillräcklig psykisk och fysisk
utveckling använda träningsredskapet.
Produkten är inte lämplig som leksak.
Slitage kan innebära en risk
• Produkten får endast användas så länge den
är i oklanderligt skick. Före varje användning
ska du kontrollera att produkten inte uppvisar
skador eller slitage. Armhävningshantlarnas
säkra funktion kan endast garanteras om de
regelbundet kontrolleras med avseende på
skador och slitage. Om produkten uppvisar
skador får den inte längre användas.
Montering
Sätt i hantlarna i stöden. Se till att stödens långa
sidor pekar utåt (bild A).
Träningsanvisningar
• Värm upp ordentligt före varje träningspass.
• Träna inte när du känner dig sjuk eller krasslig.
• Låt gärna en sjukgymnast visa dig hur du
gör övningarna på rätt sätt när du använder
armhävningshantlarna för första gången.
SE
• Gör övningarna så länge du mår bra eller så
länge du kan utföra dem på rätt sätt.
• Bär bekväma träningskläder och -skor.
Övningar
Övning 1 – Normal armhävning
(bild B)
• Placera armhävningshantlarna på axelbrett
avstånd från varandra. Stå på tårna och stöd
dig med båda händerna på hantlarna, med
raka armar.
• Spänn magmusklerna och undvik att svanka.
• Böj armbågarna och sänk kroppen. Kroppen
ska inte röra golvet! Överarmarna ska ligga tätt
mot kroppen.
• Håll denna position i 2 sekunder och sträck
sedan ut armarna igen.
• Upprepa övningen 10 till 25 gånger i tre serier.
Övning 2 – Bred armhävning (bild C)
• Placera armhävningshantlarna på större
avstånd än i axelbredd. Stå på tårna och stöd
dig med båda händerna på hantlarna, med
raka armar.
• Böj armbågarna och sänk kroppen.
Överarmarna rör sig då i sidled ut från krop
pen.
• Håll denna position i 2 sekunder och sträck
sedan ut armarna igen.
• Upprepa övningen 10 till 25 gånger i tre serier.
Övning 3 – Armhävning på ett ben
(bild D)
• Placera armhävningshantlarna på axelbrett
avstånd från varandra. Stå på tårna och stöd
dig med båda händerna på hantlarna, med
raka armar. Böj ett ben och lyft det från golvet.
• Böj armbågarna och sänk kroppen. Håll benet
lyft.
• Håll denna position i 2 sekunder och sträck
sedan ut armarna igen.
• Upprepa övningen 10 till 25 gånger per ben i
tre serier.
Skötsel och förvaring
Produkten ska alltid förvaras på en torr och ren
plats i rumstemperatur.
VIKTIGT! Träningsredskapet får endast rengöras
med vatten, inte med starka rengöringsmedel. Torka sedan redskapet torrt med en rengöringsduk.
Anvisningar för
avfallshantering
Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt sätt! Vänd dig till en miljöstation eller din
kommunala avfallshantering. Beakta gällande
föreskrifter.
3 års garanti
Produkten är producerad med stor noggrannhet
och under ständig kontroll. Du får tre års garanti
på produkten från och med köpdatumet.
Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för
material- och fabrikationsfel och upphör att gälla
vid felaktig eller icke ändamålsenlig användning.
Dina lagliga rättigheter, i synnerhet garantirätter,
begränsas ej av denna garantin. Vid eventuella
reklamationer, vänd dig till nedanstående servicehotline eller maila oss.
Våra servicemedarbetare kommer att i samråd
med dig fastlägga den fortsatta handläggningen.
Du erhåller alltid en personlig konsultation.
Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer
som utförts på grund av garanti, lagstadgad garanti eller kulans. Detta gäller även för utbytta och
reparerade delar. Reparationer som måste utföras
efter garantins utgång är kostnadspliktiga.
IAN: 93674
Service Sverige
Tel.: 0770 930739
E-Mail: deltasport@lidl.se
Service Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: deltasport@lidl.fi
Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:
www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice
Lidl
SE
Page 2
Tillykke!
Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt.
Gør dig fortrolig med produktet inden den første
ibrugtagning. Læs i denne forbindelse opmærksom den efterfølgende brugsvejledning. Brug kun
produktet som beskrevet og til de oplyste formål.
Gem denne vejledning godt. Hvis du giver produktet videre til tredje, giv ligeledes alle bilag med.
Leveringsomfang
1 x brugsanvisning
2 x bøjler
4 x fodstøtter
Tekniske data
Maks. brugervægt: 100 kg
Tilsigtet brug
Push up grebene muliggør et bedre og mere
ledskånende bevægelsesforløb ved push up
øvelser. Produktet er beregnet til privat brug og er
ikke egnet til medicinske og kommercielle formål.
Sikkerhedsanvisninger
• Brug kun udstyret til det tilsigtede formål.
• Artiklen må kun bruges under opsyn af en
voksen og må ikke bruges som et stykke
legetøj.
• Kontakt din læge, før du begynder at træne.
Sørg for, at du sundhedsmæssigt er i stand til at
træne.
• Opbevar altid denne vejledning med praktiske
øvelser inden for rækkevidde.
• Husk altid at varme op før træningen, og træn
svarende til din nuværende præstationsevne.
Ved besvær, svaghed eller træthed skal
træningen afbrydes med det samme, og lægen
skal kontaktes.
• For at kunne træne sikkert er der brug for
masser af plads. Udfør øvelserne med så
megen plads til genstande og andre personer,
at ingen kan komme til skade.
• Træn kun på en flad, skridsikker overflade.
• Brug ikke artiklen i nærheden af trapper eller
afsatser.
Særlig forsigtighed - fare for
skade på børn!
• Lad ikke børn bruge dette produkt uden opsyn.
Instruér dem i den korrekte brug af trænings udstyret og bliv ved med at holde opsyn. Tillad
kun brugen, hvis børnenes mentale og fysiske
udvikling tillader det. Dette produkt er ikke
egnet som legetøj.
Farer på grund af slid
• Artiklen må kun anvendes i fejlfri tilstand.
Kontrollér artiklen før hver brug for skader eller
slid. Sikkerheden ved push up grebene kan kun
garanteres, hvis de kontrolleres regelmæssigt
for skader og slid. Ved beskadigelser må
produktet ikke længere bruges.
Montering
Sæt bøjlerne i fodstøtterne. Sørg for, at de lange
sider af fodstøtterne peger udad (afb. A).
Træningsoplysninger
• Varm godt op før hver træning.
• Undlad at træne, hvis du føler dig syg eller
utilpas.
• Lad om muligt en erfaren fysioterapeut vise den
korrekte udførelse af øvelserne den første
gang.
• Udfør kun øvelserne så længe du føler dig
godt tilpas, eller så længe du kan udføre
øvelsen korrekt.
• Bær behageligt sportstøj og gymnastiksko.
Øvelser
Øvelse 1 - Normal armbøjning (afb. B)
• Placér push up grebene i skulderbreddes
afstand. Stå på tæerne og støt på grebene
med begge hænder med albuerne strakt helt ud.
• Undgå at svaje i ryggen og stram
mavemusklerne.
• Bøj albuerne og sænk kroppen ned. Kroppen
skal ikke røre gulvet! Overarmene ligger tæt til
kroppen.
• Hold stillingen i 2 sekunder og stræk igen din
albue igennem.
• Gentag øvelsen 10-25 gange i 3 øvelsesrunder.
Øvelse 2 - Bred armbøjning (afb. C)
• Placér push up grebene længere end
skulderbreddes afstand fra hinanden. Stå på
tæerne og støt på grebene med begge hænder
med albuerne strakt helt ud.
• Bøj albuerne og sænk kroppen ned. Overar mene bevæges sidelæns væk fra kroppen.
• Hold stillingen i 2 sekunder og stræk igen din
albue.
• Gentag øvelsen 10-25 gange i 3 øvelsesrunder.
Øvelse 3 – Armbøjning på ét ben
(afb. D)
• Placér push up grebene i skulderbreddes
afstand. Stå på tæerne og støt på grebene
med begge hænder med albuerne strakt helt
ud. Løft ét ben bøjet op fra gulvet.
• Bøj albuerne og sænk kroppen ned med benet
løftet.
• Hold stillingen i 2 sekunder og stræk igen din
albue igennem.
• Gentag øvelsen 10-25 gange i 3
øvelsesrunder.
Pleje og opbevaring
Opbevar altid artiklen tør og ren i et tempereret
rum.
VIGTIGT! Rengøres kun med vand, aldrig med
skrappe rengøringsmidler. Tørres derefter af med
en tør klud.
Henvisninger vedr.
bortskaffelse
Emballagen og selve produktet bør bortskaffes miljørigtigt og sorteret! Produktet bortskaffes via
et godkendt affaldsselskab eller via din kommuneforvaltning. Følg de aktuelt gældende forskrifter.
3 års garanti
Produktet er fremstillet med største omhu og under
vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på tre år
fra købsdatoen på dette produkt.
Opbevar venligst kvitteringen fra købet. Garantien
gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og
bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig
anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, særligt
garantikrav, begrænses ikke af denne garanti.
Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til
nedenstående service-hotline eller tage kontakt til
os via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangsmåde med
dig. Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig
personlig.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle
reparationer inden for garantien eller ved kulance.
Dette gælder også for udskiftede og reparerede
dele. Efter udløb af garantien er forefaldende
reparationer forbundet med omkostninger.
IAN: 93674
Service Danmark
Tel.: 32 710005
E-Mail: deltasport@lidl.dk
Reservedele til deres produkt finder De også under:
www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa
première utilisation. Lisez pour cela attentivement
le notice d’utilisation suivant. N’utilisez le produit
que comme décrit et pour les zones d’application
indiquées. Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de cessation du produit à une tierce personne.
Contenu de la livraison
1 notice d‘utilisation
2 poignées
4 supports
Données techniques
Poids max. de l‘utilisateur : 100 kg
Utilisation conforme
Les poignées de traction permettent un meilleur
déroulement des mouvements qui préserve les
articulations pendant les exercices abdominaux.
Ce produit est conçu pour un usage privé et ne
convient pas à des fins médicales ni commerciales.
Consignes de sécurité
• Utiliser cet appareil exclusivement pour l‘usage
prévu initialement.
• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être
utilisé que sous la surveillance d‘adultes.
• Veuillez consulter un médecin avant de
commencer l‘entraînement. Assurez-vous
que votre état de santé est compatible avec
l‘entraînement.
• Toujours conserver à portée de main la
présente notice d‘utilisation contenant les
consignes des exercices.
• Pensez à vous échauffer avant l‘entraînement
et entraînez-vous en fonction de vos capacités
actuelles. En cas de douleurs, de sensation de
faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiate ment l‘entraînement et consultez un médecin !
• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Exécuter les
exercices à distance suffisante des objets et des
personnes pour éviter de blesser quelqu‘un.
• Ne s‘exercer que sur une suface plane et
antidérapante.
• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.
Prudence ! Risque de blessure
pour les enfants !
• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Leur indiquer l‘utilisation
correcte de l‘outil d‘exercice et maintenir la
surveillance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article
que si le développement intellectuel et physique
des enfants le permet. Ce produit n‘est pas un
jouet !
Risque causé par l‘usure
• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en
parfait état. Vérifier d‘éventuels dommages
ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.
La sécurité des poignées de traction peut
uniquement être garantie si la présence de
dommages ou d‘usure y est régulièrement
contrôlée. En cas de dommages, ne plus utiliser
le produit !
Montage
Placer les poignées dans les supports. Veiller à
ce que les côtés longs des supports soient dirigés
vers l‘extérieur (fig. A).
Consignes d‘entraînement
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Ne faites pas les exercices si vous vous ne
sentez pas bien !
• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous
sentez bien ou tant que vous pouvez les faire
correctement.
• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.
Exercices
Exercice 1 - Pompe normale (fig. B)
• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus.
• Éviter de cambrer les reins et contracter les
muscles du ventre.
• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Le corps ne doit pas toucher le sol ! Les bras
sont près du corps.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé
quences.
Exercice 2 - Pompe en largeur (fig. C)
• Placer les poignées de traction plus loin que la
largeur des épaules. Se placer sur la pointe
des pieds et s‘appuyer avec les deux mains sur
les poignées, les coudes sont tendus.
• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Les bras s‘écartent du corps.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3
séquences.
Exercice 3 - Pompe sur un pied (fig. D)
• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus. Soulever une
jambe et la replier.
• Plier les coudes et descendre avec le corps, la
jambe reste soulevée.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice par jambe 10 à 25 fois en 3
séquences.
Entretien et rangement
Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de
l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher à l‘aide d‘un chiffon.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement. Eliminez
l’article par l’intermédiaire d’une entreprise de
recyclage autorisée ou via les services compétents
de votre commune. Veuillez tenir compte des
directives actuelles en vigueur.
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la
date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les
défauts de matériaux et de fabrication, elle perd
sa validité en cas de maniement incorrect ou non
conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement
les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées
par cette garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous
adresser à la hotline de garantie indiquée cidessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche
à suivre le plus rapidement possible. Nous vous
renseignerons personnellement dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les
garanties implicites ou le remboursement.
Ceci s‘applique également aux pièces remplacées
et réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de
l’acheteur à la fin de la période de garantie.
IAN : 93674
Service Belgique
Tel. : 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : deltasport@lidl.be
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl
Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u
het product aan derden geeft, dient u ook deze
documenten te overhandigen.
In het leveringspakket
inbegrepen
1 x gebruiksaanwijzing
2 x beugels
4 x voetensteunen
Technische gegevens
Max. gebruikersgewicht: 100 kg
Reglementair voorgeschreven
gebruik
De ligsteungrepen maken een betere en
gewrichtvriendelijke uitvoering van de
bewegingen voor ligsteunoefeningen mogelijk.
Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in
de privésfeer en is niet geschikt voor medische en
professionele doeleinden.
Veiligheidsinstructies
• Gebruik het toestel uitsluitend voor het
reglementair daarvoor bestemde doeleinde.
DK DK DK
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van
volwassenen en mag niet als speelgoed
gebruikt worden.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de
training toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de
oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te
warmen en uw actueel prestatievermogen op
passende wijze te trainen. Bij klachten, gevoel
van slapte of vermoeidheid beëindigt u de
training onmiddellijk en contacteert u uw arts.
• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Doe oefeningen op een
zodanige afstand tot voorwerpen en andere
personen, dat niemand blessures kan oplopen.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije
ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
Uiterste voorzichtigheid –
gevaar voor blessures bij kinderen!
• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik
van het traininginstrument en handhaaf het
toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe
wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling
van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit
product niet geschikt.
Gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze
toestand gebruikt worden. Controleer het
artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen
of slijtage. De veiligheid van de ligsteungrepen
kan slechts gegarandeerd worden als ze
regelmatig op beschadigingen en slijtage
gecontroleerd worden. Bij beschadigingen
mag u het product niet meer gebruiken.
Montage
Steek de beugels in de voetensteunen. Let erop
dat de lange zijden van de voetensteunen naar
buiten wijzen (afb. A).
Trainingsinstructies
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een ervaren
fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
Oefeningen
Oefening 1 - Normale ligsteun
(afb. B)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.
• Vermijd een holle rug en span de buikspieren
aan.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
Het lichaam mag de grond niet raken! De
bovenarmen bevinden zich dichtbij het
lichaam.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
Oefening 2 – Wijde ligsteun (afb. C)
• Plaats de ligsteungrepen verder als
schouderbreed uit elkaar. Ga op uw tenen
staan en ondersteun u met beide handen op de
grepen, de ellebogen zijn doorgestrekt.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
De bovenarmen bewegen daarbij zijwaarts
van het lichaam weg.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
Oefening 3 – Ligsteun op één been
(afb. D)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.. Til één been
gebogen van de grond op.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken,
het been blijft opgetild.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening per been 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
Onderhoud en opslag
Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit met bijtende onderhoudsmiddelen. Vervolgens
met een reinigingsdoekje droog vegen.
Afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de
voorschriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en
onder voortdurende controle. U ontvangt een
garantie van drie jaar op dit product, vanaf
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw
aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en
fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze
garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich
per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze
servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u
in ieder geval persoonlijk te woord staan.
DK ▪ FR/BE
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.
IAN: 93674
Service België
Tel.: 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.be
Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserveonderdelen-service Lidl
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt
nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut
auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
2 x Bügel
4 x Fußstützen
Technische Daten
Max. Benutzergewicht: 100 kg
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Die Liegestützgriffe ermöglichen einen besseren
und gelenkschonenderen Bewegungsablauf für
Liegestütz-Übungen. Das Produkt ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.
FR/BE
Sicherheitshinweise
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich für
seinen bestimmungsgemäßen Zweck.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener
und nicht als Spielzeug verwendet werden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer
aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen
Leistungsfähigkeit entsprechend.
Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab
und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie aus reichend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutsch festen Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder!
• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht
unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Training-Instruments hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und
körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt.
Als Spielzeug ist dieses Produkt nicht geeignet.
Gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Die Sicherheit der Liegestütz griffe kann nur gewährleistet werden, wenn sie
regelmäßig auf Schäden und Verschleiß ge prüft werden. Bei Beschädigungen dürfen Sie
das Produkt nicht mehr verwenden.
Montage
Stecken Sie die Bügel in die Fußstützen.
Achten Sie darauf, dass die langen Seiten der
Fußstützen nach außen zeigen (Abb. A).
Trainingshinweise
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können, durch.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.
Übungen
Übung 1 - Normale Liegestütze
(Abb. B)
• Platzieren Sie die Liegestützgriffe schulterweit
auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehen und
stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe, die Ellenbogen sind durchgestreckt.
• Vermeiden Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie
die Bauchmuskeln an.
• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab. Der Körper sollte den Boden
nicht berühren! Die Oberarme befinden sich
eng am Körper.
• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.
• Wiederholen Sie die Übung 10-25-mal in 3
Übungsdurchgängen.
Übung 2 - Weite Liegestütze
(Abb. C)
• Platzieren Sie die Liegestützgriffe weiter als
schulterweit auseinander. Stellen Sie sich auf
die Zehen und stützen Sie sich mit beiden
Händen auf die Griffe, die Ellenbogen sind
durchgestreckt.
• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab. Die Oberarme bewegen sich
dabei seitlich vom Körper weg.
• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.
• Wiederholen Sie die Übung 10-25-mal in 3
Übungsdurchgängen.
Übung 3 - Liegestütze auf einem Bein
(Abb. D)
• Platzieren Sie die Liegestützgriffe schulterweit
auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehen und
stützen Sie sich mit beiden Händen auf die
Griffe, die Ellenbogen sind durchgestreckt.
Heben Sie ein Bein angewinkelt vom Boden
ab.
• Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie
Ihren Körper ab, das Bein bleibt angehoben.
• Halten Sie die Position für 2 Sekunden und
strecken Sie die Ellenbogen wieder durch.
• Wiederholen Sie die Übung pro Bein 10-25 mal in 3 Übungsdurchgängen.
Pflege und Lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Hinweise zur Entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen Komponenten über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale
Entsorgungseinrichtung. Beachten Sie die aktuell
geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im
Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung über
eine umweltgerechte Entsorgung.
FR/BE ▪ NL/BEFR/BE FR/BE
3 Jahre Garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich
bitte an die unten stehende Service-Hotline oder
setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.
Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
IAN: 93674
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: deltasport@lidl.de
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.at
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
NL/BE NL/BE
NL/BE
NL/BE ▪ DE/AT/CH DE/AT/CH
DE/AT/CHDE/AT/CH DE/AT/CH
Loading...