Crivit MR-1442 User Manual [en, de, it, fr]
MULTIFUNKTIONS-TÜRRECK
MULTIFUNKTIONS-TÜRRECK
Bedienungsanleitung
BARRA ENTROPORTA
MULTIFUNZIONE
Istruzioni d‘uso
MULTIFUNCTIONAL CHIN-UP BAR
Instructions for use
IAN 93665
BARRE DE PORTE POLYVALENTE
Notice d’utilisation
MULTIFUNCTIONEEL DEURREK
Gebruiksaanwijzing
DE/AT/CH
2
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Inhoudsopgave/Contents
Lieferumfang ........................................................ 6
Technische Daten ................................................ 6
Bestimmungsgemäße Verwendung ................... 6
Sicherheitshinweise zur Montage
am Türrahmen ......................................................6
Sicherheitshinweise zur Benutzung .............. 6 - 7
Zusammenbau .................................................... 7
Teileübersicht ......................................... 7
Montage am Türrahmen ..................................... 8
Allgemeine Trainingshinweise ........................... 8
Allgemeine Trainingsplanung ............................ 8
Übungen ......................................................... 8 - 9
Pflege, Lagerung ................................................. 9
Hinweise zur Entsorgung ................................... 9
3 Jahre Garantie ................................................ 9
Dotazione .......................................................... 14
Dati tecnici ......................................................... 14
Impiego conforme alle descrizioni ................. 14
Normative di sicurezza per il montaggio sulla
cornice della porta ............................................14
Normative di sicurezza per l’uso del
prodotto ..................................................... 14 - 15
Assemblaggio ................................................... 15
Prospetto dei componenti .................. 15
Montaggio nella cornice della porta ..... 15 - 16
Indicazioni generali sull’allenamento ............. 16
Pianificazione generale dell’allenamento ...... 16
Esercizi ....................................................... 16 - 17
Cura e conservazione ...................................... 17
Smaltimento ....................................................... 17
3 anni di garanzia ............................................ 17
Contenu de livraison ........................................ 10
Caractéristiques ................................................ 10
Utilisation conforme à sa vocation .................. 10
Indications de sécurité relatives au
montage dans le châssis de la porte ............... 10
Indications de sécurité relatives à
l‘utilisation ................................................... 10 - 11
Assemblage ....................................................... 11
Aperçu des pièces .............................. 11
Montage dans le châssis de la porte ...... 11 - 12
Indications générales d‘entraînement ............. 12
Planification générale de l‘entraînement ........ 12
Exercices .................................................... 12 - 13
Entretien, stockage ............................................ 13
Indications quant à l’élimination ..................... 13
3 ans de garantie ............................................. 13
Leveringsomvang .............................................. 18
Technische gegevens ........................................ 18
Alleen te gebruiken als rekstok ........................ 18
Veiligheidsinstructies voor de montage
tussen het deurkozijn ......................................... 18
Veiligheidsinstructies voor het gebruik .... 18 - 19
Montage ............................................................ 19
Overzicht van de onderdelen ........... 19
Montage aan het deurkozijn ................... 19 - 20
Algemene trainingsinstructies .......................... 20
Algemene trainingsplan ................................... 20
Oefeningen ............................................... 20 - 21
Onderhoud, bewaring ..................................... 21
Afvalverwerking ................................................ 21
3 jaar garantie .................................................. 21
List of contents ................................................... 22
Technical specifications .................................... 22
Conventional use .............................................. 22
Safety guidelines for mounting in
a door frame ......................................................22
Safety instructions for use ........................ 22 - 23
Assembly ........................................................... 23
Overview of parts ............................... 23
Assembling to door frames .............................. 23
General training hints ....................................... 24
General training planning ............................... 24
Exercises ............................................................ 24
Care and storage ............................................. 24
Advice on disposal ........................................... 24
3 Years Warranty ............................................. 25
3
A
8 8
5
B
D
7 7
6
10 10
1 2
4
9 9
3
6
C
11
E
8
4
6
11 11
5
7
6
10
1/2
F
5
G
9
4
H I
J K
5
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der Montage und der ersten Inbetriebnahme mit
dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung
und die Sicherheitshinweise. Benutzen Sie das
Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese
Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen
bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls
mit aus.
Das Nichtbefolgen der Sicherheits-
hinweise kann zu ernsthaften
Verletzungen führen.
Lieferumfang
1 x Multifunktions-Türreck
2 x Sicherheitsbügel
1 x Bedienungsanleitung
1 x Befestigungsmaterial zur Befestigung des
Sicherheitsbügels
1 x Sechskantschlüssel
Technische Daten
max.
Max. Belastung: 110 kg
KG
Für Türrahmen von: 70 cm - 86 cm
Für Türrahmenbreite (Wandstärke):
ca. 12 - 17 cm
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Dieser Artikel ist ein Sportgerät zur Montage
am Türrahmen mit einer Breite von 70 cm -
86 cm.
Der Artikel ist nicht für professionelles oder
therapeutisches Training geeignet.
Sicherheitshinweise zur
Montage am Türrahmen
- Der Artikel ist nicht für Kinder unter 14 Jahren
geeignet, da Kinder die potentiellen Gefahren
nicht einschätzen können. Außerdem enthält
der Artikel Kleinteile, die von Kindern ver schluckt werden können.
- ACHTUNG! Bei der Montage am Türrahmen
verwenden Sie immer die mitgelieferten Sicher heitsbügel!
- Das mitgelieferte Befestigungsmaterial des
Sicherheitsbügels ist nur für stabile Wände aus
Beton geeignet. Das Befestigungsmaterial
muss das maximale Körpergewicht von
110 kg tragen können.
- Verwenden Sie passendes Befestigungs material, falls die Wand über dem Türrahmen
aus anderem Material besteht.
- Zur Montage am Türrahmen mit einer Breite
von 70 cm - 86 cm.
- Die Griffbereiche der gebogenen Griffstangen
müssen nach der Montage im Türrahmen im
ca. 90° Winkel zur Türwand ausgerichtet
sein!
- Die Montage ist durch einen Erwachsenen
durchzuführen und im Anschluss auf Festigkeit
zu kontrollieren.
- Überprüfen Sie die Beschaffenheit des Tür rahmens. Wenn der Türrahmen aus Kunststoff,
Aluminium oder Holz mit einer Wandstärke
von weniger als 7 mm besteht, bitte nicht
montieren, da die Rahmen in diesem Falle
voraussichtlich nicht stabil genug sind.
- Nicht am Türrahmen in der Nähe von Treppen
befestigen.
Sicherheitshinweise zur
Benutzung
- Die Benutzung des Artikels ist auf eigene
Gefahr.
- Dieser Artikel darf nur von Personen ver wendet werden, die mit den Sicherheitshin weisen vertraut sind.
- Der Artikel darf maximal mit 110 kg belastet
werden.
6 DE/AT/CH
- Vor jedem Gebrauch des am Türrahmen
montierten Artikels ist die Befestigung der
Sicherheitsbügel und die korrekte Position
des Türrecks zu überprüfen.
- Vor jedem Gebrauch nochmals die Festigkeit
durch feste ,,Zieh-“ und ,,Rüttel-“ Bewegungen
am Artikel kontrollieren.
- Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer
Teile, wie z.B. Schaukeln.
- Keine Übungen durchführen, bei denen der
Kopf zum Boden zeigt.
- Nicht schwingen!
- Der Artikel darf nur von einer Person zur Zeit
benutzt werden.
- Der Artikel ist nur für die private Nutzung
geeignet.
- Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener
und nicht als Spielzeug verwendet werden.
- Kontrollieren Sie den Artikel vor jedem
Trainingsbeginn auf Schäden und Verschleiß.
Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden! Tauschen Sie defekte Teile
sofort aus und verwenden Sie den Artikel bis
zur völligen Instandsetzung nicht mehr.
- Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie
Ihren Arzt, bevor Sie den Artikel verwenden.
Treten während der Übungen Unwohlsein
oder Beschwerden auf, brechen Sie die
Übungen sofort ab und konsultieren Sie einen
Arzt!
- Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
- Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu
Gegenständen und anderen Personen durch,
dass niemand verletzt werden kann.
- Bewahren Sie die Bedienungsanleitung in der
Nähe des Trainingsgerätes auf. Dieses dient
zum Nachschlagen der Hauptübungen.
- Kontrollieren Sie vor jeder Nutzung, ob alle
Schraubverbindungen fest angezogen sind.
- Wenn Sie das Türreck auf dem Boden ver wenden, könnte es auf empfindlichen Unter gründen wie Parkett oder Laminat zu Beschädi gungen des Bodenbelags kommen.
Verwenden Sie auf empfindlichen oder
rutschigen Bodenbelägen rutschsichere
Teppiche oder Matten als Unterlage.
Zusammenbau
Zur Befestigung der Sicherheitsbügel
(11) benötigen Sie eine Bohrmaschine
und einen Kreuzschlitzschraubendreher.
Teileübersicht (siehe Abb. A)
- Stecken Sie die Stangen (1) und (2)
ineinander und verschrauben Sie diese
mit den Schrauben (3) / Unterleg scheiben (4).
- Anschließend verschrauben Sie die Stangen
(5) und (6), mit den Schrauben (7).
Legen Sie die Unterlegscheiben (4) vor die
Mutter (8) und ziehen Sie die Verschraubung
fest an (siehe Abb. C).
Hinweis! Bei der folgenden Verschraubung haben Sie 3 Möglichkeiten die
Griffstange (1/2) mit den gebogenen
Griffstangen (6) zu verbinden.
Benutzen Sie zunächst die mittlere
Lochbohrung. Beachten diesbezüglich
unbedingt die Sicherheitshinweise im
Kapitel „Montage am Türrahmen“!
- Abschließend verschrauben Sie die Stangen
(1/2) und (6) mit den Schrauben (9) und dem
Distanzstück (10).
Dabei ist zu beachten, dass beim Distanzstück
der 28 mm Konus unter die Stange (6) und
der 32 mm Konus auf die Stange (1/2)
gesetzt wird.
Legen Sie die Unterlegscheiben (4) vor die
Mutter (8) und ziehen Sie die Verschraubung
fest an (siehe Abb. D).
7DE/AT/CH
Montage am Türrahmen
ACHTUNG! Achten Sie darauf, passendes Befestigungsmaterial zu verwenden. Das mitgelieferte Befestigungsmaterial ist für die Befestigung an
stabilen Betonwänden geeignet
(siehe Abb. B).
Zur Befestigung an Leichtbeton oder
Leichtbauwänden, erkundigen Sie sich
im Fachhandel nach geeignetem Befestigungsmaterial.
Befestigen Sie die Sicherheitsbügel (11) direkt
über dem Türrahmen an der Rückseite der betreffenden Tür (siehe Abb. E).
Nachdem Sie die Sicherheitsbügel montiert
haben, können Sie das Türreck wie dargestellt
in den Türrahmen einhängen. Hängen Sie zuerst
die Stange (5) in die Sicherheitsbügel ein
(siehe Abb. F).
Anschließend drücken Sie die Stangenenden
(1/2) gegen den vorderen Türrahmen
(siehe Abb. G).
Achtung!
- Achten Sie darauf, dass die Stange
fest in den Sicherheitsbügeln einge hängt ist. Überprüfen Sie nun den
festen Sitz des Türrecks durch feste
„Zieh-“ und „Rüttel-“ Bewegungen.
- Nachdem Sie das Multitürreck
eingehängt haben, müssen sich
die Griffe der gebogenen Griff stange im ca. 90° Winkel zur Tür wand befinden (siehe Abb. G).
Falls die Griffe aufgrund der Wand stärke nach oben zeigen, ändern Sie
die Verschraubung der geraden
Griffstange (1/2) und der gebogenen
Griffstangen (6).
Verwenden Sie die Lochbohrung, die
zum Griffende zeigt.
Zeigen die Griffstangen im Fall einer
zu dünnen Türwand nach unten, ver wenden Sie die 3. Lochbohrung, aus gehend vom Griffende.
Allgemeine Trainingshinweise
- Steigern Sie die Trainingsintensität langsam,
achten Sie auf ausreichende Pausen zwischen
den Übungen.
- Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht
ruckhaft und schnell durch.
- Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.
Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung
einatmen.
- Wärmen Sie sich grundsätzlich vor jeder
Übungsausführung auf.
Allgemeine Trainingsplanung
- Ein Übungssatz besteht aus 10-20 Wieder holungen einer Übung.
- Jeder Übungssatz kann 2-4 Mal wiederholt
werden.
- Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils
eine Pause von 3-5 Min. einhalten.
Übungen
Liegestütze (siehe Abb. H)
Legen Sie das Multifunktions-Türreck auf einen
ebenen Untergrund. Umfassen Sie die oben
liegenden Rohrteile und nehmen Sie die dargestellte Haltung ein.
Drücken Sie den Oberkörper nun langsam nach
oben, bis die Arme fast durchgestreckt sind. Anschließende senken Sie den Oberkörper wieder
ab. Halten Sie den gesamten Körper während
der Übung unter Spannung. Der Kopf bildet eine
Linie mit der Wirbelsäule.
Dips (siehe Abb. I)
Legen Sie das Multifunktions-Türreck auf einen
ebenen Untergrund.
Umfassen Sie die oben liegenden Rohrteile und
nehmen Sie die dargestellte Haltung ein. Senken
Sie den Oberkörper nun langsam ab, bis Sie
den Boden berühren. Anschließend drücken
Sie den Oberkörper wieder nach oben, bis die
Arme fast gestreckt sind.
8 DE/AT/CH
Klimmzüge (siehe Abb. J)
Montieren Sie das Multifunktions-Türreck wie auf
Seite 8 beschrieben an Ihrem Türrahmen.
Achtung! Für Klimmzüge darf das
Türreck nur an den Enden der
Stangen (6) angefasst werden.
Fassen Sie das Multifunktions-Türreck wie
dargestellt an den Enden der Stangen (6) an
und ziehen Sie sich mit den Armen so weit nach
oben, dass Sie gerade über die Mittelstange des
Türrecks schauen können. Anschließend senken
Sie sich langsam wieder ab.
Eine Veränderung der Griffposition ermöglicht
ein variantenreiches Klimmzugtraining.
Sit-Ups (siehe Abb. K)
Achtung! Bei falscher Ausführung
von Sit-Ups kann es zu Wirbel säulenverletzungen kommen.
Stellen Sie das Türreck wie dargestellt zwischen
den Türrahmen. Legen Sie sich auf den Rücken
und klemmen Sie Ihre Füße unter die Mittelstange des Türrecks. Winkeln Sie die Beine leicht
an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Die Hände
können seitlich an den Hinterkopf angelegt werden, ohne Druck auf den Kopf auszuüben. Der
Oberkörper wird nun mithilfe der Bauchmuskeln
langsam nach oben gezogen. Halten Sie die
Position für einige Sekunden und senken Sie den
Oberkörper anschließend langsam wieder ab.
Pflege, Lagerung
Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige
Wartung und Reinigung zur Sicherheit und
Erhaltung des Artikels beitragen. Den Artikel
immer trocken und sauber in einem temperierten
Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trockenwischen.
3 Jahre Garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht
eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen,
wenden Sie sich bitte an die unten stehende
Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail
mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter
werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich
mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem
Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird
durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz
nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und
reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie
anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
IAN: 93665
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: deltasport@lidl.de
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.at
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
Hinweise zur Entsorgung
Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und
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über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb
oder über Ihre kommunale Gemeindeverwaltung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften.
9DE/AT/CH
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