PULSE COMPUTER
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PC 3FT
2/6 013 82 |
|
|
SIGMA SPORT EUROPA: |
SIGMA SPORT USA: |
SIGMA SPORT ASIA: |
Dr.-Julius-Leber-Straße 15 |
North America |
Asia, Australia, South America |
D-67433 Neustadt a.d.W. |
1926 Miller Drive |
7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street, |
Tel. ++49-(0)6321-9120-118 |
Olney, IL 62450, USA |
Taichung City, Taiwan |
Fax ++49-(0)6321-9120-34 |
Tel. ++1-618-393-7407 |
Tel. ++886-4-2475 3577 |
|
Fax ++1-618-393-6713 |
Fax ++886-4-2475 3563 |
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D
GB
US
F
I
E
NL
Inhalt |
Deutsch |
|
1 |
Kennenlernen |
|
1.1 |
Vorwort und Verpackungsinhalt |
3 |
1.2 |
Übersicht der Uhr, Symbole und Displayaufbau |
4 |
1.3 |
Einstellen der Uhrzeit |
5 |
2 |
Trainieren |
|
2.1 |
Anzeige der Herzfrequenz |
6 |
2.2 |
Trainingszeit (starten, stoppen, zurücksetzen) |
7 |
2.3 |
Beenden des Trainings |
8 |
3 |
Informieren |
|
3.1 |
Wissenswertes zur Herzfrequenz |
9 |
3.2 |
Wichtige Hinweise |
10 |
3.3 |
Häufig gestellte Fragen und Service |
11 |
3.4 |
Gewährleistung |
12 |
Funktionen des PC 3FT
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2
1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt
Vorwort |
|
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für |
D |
einen Puls Computer aus dem Hause |
|
SIGMA SPORT entschieden haben. Ihr neuer |
|
PC 3FT wird Ihnen jahrelang ein treuer |
|
Begleiter bei Sport und Freizeit sein. |
|
Der PC 3FT ist ein technisch anspruchsvolles |
|
Messinstrument. Bitten lesen Sie diese |
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Bedienungsanleitung sorgfältig durch um sich |
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mit den Funktionen dieses Puls Computers |
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vertraut zu machen. |
|
SIGMA SPORT wünscht Ihnen viel Spaß bei der |
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Benutzung Ihres PC 3FT. |
|
Verpackungsinhalt
Puls Computer PC 3FT
3
1.2 Übersicht Uhr, Symbole, Displayaufbau
Uhrzeit
Kontakte zur Messung der Herzfrequenz
Taste zur Aktivierung der Messung
Funktionstaste
Symbol für empfangene
Herzfrequenz
Aktueller Puls
Stoppuhr (Trainingszeit)
Symbol für laufende
Stoppuhr
Uhrzeit
Stoppuhr
Letzte Trainingszeit
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4
1.3 Einstellen der Uhrzeit
Der PC 3FT befindet sich im Ruhezustand. |
|
(Im Display wird nur die Uhrzeit angezeigt) |
D |
Hinweis:
Einstellungen zügig vornehmen!
Der PC 3FT wechselt automatisch zum jeweils nächsten einzustellenden Punkt.
Funktionstaste gedrückt halten, bis „hold“ und dann das blinkende Uhrzeit-Format (24 Stunden oder 12 Stunden Anzeige) erscheint.
Mit der Funktionstaste zwischen 24 und 12 Stunden Format wählen.
Warten – Display wechselt zur nächsten
Einstellung.
Aktuelle Uhrzeit in Stunden durch wiederholtes
Drücken der Funktionstaste einstellen.
Warten – Display wechselt zur nächsten
Einstellung.
Erste Ziffer der Minuteneinstellung durch wiederholtes Drücken der Funktionstaste einstellen.
Warten – Display wechselt zur nächsten
Einstellung.
Zweite Ziffer der Minuteneinstellung durch wiederholtes Drücken der Funktionstaste einstellen.
Warten – die Uhrzeit für den PC 3FT ist eingestellt.
5
2.1 Anzeige der Herzfrequenz
Die Abkürzung „FT“ bei Ihrem Puls Computer steht für “finger-touch”
– also für eine Messung der Herzfrequenz mit den Fingern und ohne Brustgurt. Angezeigt wird Ihre Herzfrequenz zum Zeitpunkt der Messung. Die Bodenplatte und die Metallflächen rechts und links des Displays sind die Kontakte für die Messung. Achten Sie darauf, dass die Uhr direkt auf der Haut liegt und Sie keine Handschuhe während der Messung tragen.
Der PC 3FT befindet sich im Ruhezustand.
Funktionstaste kurz drücken, um den
Trainingszustand zu aktivieren.
Zur Messung Ihrer Herzfrequenz drücken Sie mit zwei Fingern auf die Kontakte rechts und links des Displays.
Die Messung wird durch eine Reihe von
Herz-Symbolen angezeigt.
Halten Sie Ihre beiden Finger so lange auf die Kontakte, bis nur noch das größte Herz-Symbol zu sehen ist.
Im Display erscheint jetzt ihre aktuelle
Herzfrequenz.
Lösen Sie Ihre beiden Finger nun von den
Kontakten.
Im Display erscheinen Uhrzeit und
Stoppuhr.
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2.2 Trainingszeit (starten, stoppen, zurücksetzen)
Der PC 3FT befindet sich im Ruhezustand.
D
Funktionstaste kurz Drücken um den PC 3FT zu aktivieren.
Bei Trainingsbeginn: Starten der Stoppuhr durch kurzes Drücken der Funktionstaste.
Stoppuhr beginnt zu laufen.
Bei Trainingsende: Stoppen der Stoppuhr durch kurzes Drücken der Funktionstaste.
Stoppuhr bleibt stehen.
Durch nochmaliges Drücken der
Funktionstaste startet die Stoppuhr erneut.
Zurücksetzen der Stoppuhr auf Null durch langes Drücken der Funktionstaste, bis “hold”, “RESET” und dann 0:00:00 im Display erscheint.
Die Stuppuhr ist auf Null zurückgesetzt.
7
2.3 Beenden des Trainings
Stoppuhr stoppen.
Nur so kehrt der PC 3FT automatisch nach kurzer Zeit in den Ruhezustand zurück.
Der PC 3FT befindet sich im Ruhezustand.
Durch kurzes Drücken der Funktionstaste kann die letzte Trainingszeit abgerufen werden.
Löschen der letzten Trainingszeit (siehe 2.2)
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3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro |
|
Minute angegeben. |
D |
Maximale Herzfrequenz |
|
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die z. Zt. maximal |
|
mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung |
|
Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. |
|
HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer |
|
Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit |
|
und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre |
|
persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest. |
|
Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in |
|
regelmäßigen Abständen zu wiederholen. |
|
Die max. HF kann auch mittels einer mathematischen Gleichung |
|
geschätzt werden: |
|
Männer: |
|
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4 |
|
Frauen: |
|
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) |
|
Der richtige Trainingspuls |
|
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz |
|
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen |
|
sollte. Aus sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingszonen |
|
einteilen: |
|
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die |
|
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist |
|
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut |
|
ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt. |
|
9
3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz
HZ (Health-Zone)
Gesundheit 55 – 70 % der HF max
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger
Diese Zone wird auch „Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert, d.h. in den Muskeln werden Fette und Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80 % der HF max. Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene.
In der Fitness-Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver. Die Energie wird hier hauptsächlich aus der Verbrennung von Kohlenhydraten herangezogen.
PZ (Power-Zone)
Leistung 80 – 100 % der HF max.
Ausrichtung: Training für leistungsorientierte Sportler.
Das Training in der Leistungszone ist sehr intensiv und sollte nur von trainierten Sportlern durchgeführt werden.
3.2 Wichtige Hinweise
Die Messung der Herzfrequenz mittels “finger-touch” ist eine präzise Messmethode. Auf dem Display wird Ihre Herzfrequenz zum Zeitpunkt der Messung angezeigt. Dieser Wert kann sich je nach körperlicher Aktivität schnell verändern.
Wiederholen Sie die Messung beim Training daher in regelmäßigen Abständen.
Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt – insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen.
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3.3 Häufig gestellte Fragen und Service
Schalten sich SIGMA SPORT Puls Computer komplett ab? |
|
Nein. Im Ruhezustand wird nur die Uhrzeit angezeigt, |
D |
so dass Sie den Puls Computer auch als normale |
|
Armbanduhr verwenden können. In diesem Zustand |
|
verbraucht der PC 3FT nur sehr wenig Strom. |
|
Warum sehe ich nach der Herzfrequenz-Messung keinen Wert?
•Sie haben Ihre beiden Finger zu früh von den Kontakten gelöst. Die Messung dauert wenige Sekunden und ist erst beendet, wenn nur noch das größte Herz-Symbol im Display zu sehen ist.
•Sie haben den PC 3FT über dem Ärmel und/oder Handschuhe bei der Messung getragen. Die Uhr muss während der Messung direkt auf der Haut liegen und die Kontakte ohne Handschuhe gedrückt werden.
Sind SIGMA SPORT Puls Computer wasserdicht und können zum Schwimmen verwendet werden?
Ja – bis zu einer Wassertiefe von 3 Metern.
Bitte beachten: die Tasten unter Wasser nicht betätigen, da sonst Wasser in das Gehäuse eindringen kann.
Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktionsstörungen auftreten können.
Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt?
Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur überoder unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine Temperatur von 1°C bis 55°C.
Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?
Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)
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3.3 Häufig gestellte Fragen und Service |
Notizen |
Batteriewechsel
Im Puls Computer wird die Batterie CR 2032 (Art.-Nr. 00342) verwendet.
Der SIGMA SPORT Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden.
Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf Gewährleistung.
Die Uhrzeit muss nach einem Batteriewechsel erneut eingestellt werden.
3.4 Gewährleistung
Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung wenden Sie sich bitte an den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer gekauft haben. Sie können den Puls Computer mit Ihrem Kaufbeleg und allen Zubehörteilen auch an die nachfolgende Adresse senden. Bitte achten Sie dabei auf ausreichende Frankierung.
SIGMA Elektro GmbH
Dr.-Julius-Leber-Straße 15
D-67433 Neustadt/Weinstraße
Service-Tel. ++49-(0)6321-9120-118
E-Mail: service@sigmasport.com
Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.
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D
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Contents |
English |
1.1 Introduction and packaging contents |
1Your new PC 3
1.1Introduction and packaging contents
1.2Overview: Watch, symbols and display layout
1.3Setting the time
2Training
2.1Display of heart rate frequency
2.2Training time (start, stop, reset)
2.3Ending the training
3Information
3.1Useful facts about heart rate frequency
3.2Important information
3.3Frequently asked questions and service
3.4Warranty
Information
15Thank you for purchasing the SIGMA SPORT
16PC 3FT heart rate monitor. Your new PC 3FT will provide you with reliable service in sport
17and leisure for many years to come.
The PC 3FT is a state-of-the-art measuring instrument. Please read the instructions
18carefully to become familiar with the
19functions of this heart rate monitor.
SIGMA SPORT wishes you an enjoyable time using your PC 3FT.
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22
23
24
Packaging content
Heart Rate Monitor PC 3FT
Functions of the PC 3FT
GB US
14 |
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15 |
|
1.2 Overview: Watch, symbols and display layout
Time
Contacts for measuring heart rate frequency
Button to activate measuring
Function key
Symbol for heart rate frequency received
Current heart rate
Stopwatch (training time)
Symbol for running stop watch
Time
Stopwatch:
Previous training time
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1.3 Setting the time
The clock can only be set when the PC 3FT is in sleep mode. (only time is displayed)
Note:
Do not pause too long when changing the settings. The PC 3FT automatically changes to the next item to be set after 3-4 seconds.
Press the function button down for 4 seconds, (You will first see the word "hold", followed by the flashing time format - 24 hour or 12 hour display), then release.
Choose between 24 and 12 hour format using the function button,
Please wait – Display will automatically change to the next setting.
Set the current time in hours by repeatedly pressing the function button.
Please wait – Display will change to the next setting.
Set the first digit of the minute setting by repeatedly pressing the function button.
Please wait – Display will change to the next setting.
Set the second digit of the minute setting by repeatedly pressing the function button.
Please wait – The time is now set.
GB
US
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2.1 Display of heart rate frequency
The abbreviation ‚FT‘ on your new heart rate monitor stands for ‚finger touch‘ – measurement of heart rate frequency using the fingers, without use of a chest belt.
Your heart rate at the time of measurement is displayed. The base plate and the metal surfaces to the right and left of the display are the contacts for measurement. Ensure that the watch is placed directly on the skin and do not wear gloves during measuring.
The PC 3FT is in sleep mode.
Press function button to activate heart rate measurement.
To measure your heart rate frequency press two fingers on the contacts to the right and left of the display.
A row of heart symbols indicates that measurement is in progress.
Hold both fingers on the contacts until only the largest heart symbol is visible.
Your current heart rate frequency appears in the display.
Release both fingers from the contacts.
The display shows both time and stopwatch.
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2.2 Training time (start, stop, reset)
The PC 3FT is in sleep mode.
GB
US
Press the function button to activate the PC 3FT.
Start the stopwatch by pressing the function button.
Stopwatch begins to run.
Stop the stopwatch by pressing the function button.
Stopwatch stops running.
The stopwatch can be restarted by pressing the function button again.
Reset the stopwatch to zero by keeping the function button pressed down until "hold“, “RESET“ and then 0:00:00 appears in the display.
The stopwatch is reset to zero.
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2.3 Ending the training
Stop the stopwatch bx pressing the function button.
After a short time, the PC 3FT will automatically return to the sleep mode.
The PC 3FT is in sleep mode.
The previous training time can be recalled by pressing the function button.
To delete the previous training time, see section 2.2.
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3.1 Useful facts about heart frequency
The heart rate frequency (HR) or pulse is recorded in beats per minute.
Maximum Heart Rate Frequency
GB
The maximum heart rate (max HR) is the highest frequency US possible, achieved at total exhaustion during physical performance. Some factors that can influence max HR are age, weight, sex,
and fitness level. The best way to determine your max HR is a stress test.
We recommend that you have your doctor carry out this test for you at regular intervals.
The max. HR can also be estimated with the aid of a mathematical formula:
Men:
210 – "half age" – (0.11 x personal weight in kg) + 4
Women:
210 – "half age" – (0.11 x personal weight in kg)
(Note: To convert weight from lb. to kg. multiply by 2.2)
The correct training pulse
The training zone is the range in which the heart rate frequency should fluctuate during effective and targeted training. Three training zones can be classified from a sports medicine perspective:
Please be aware that these are general guidelines. Target zones will vary from person to person. Individualized training/personal goal setting is only possible through a well qualified trainer who knows the individual.
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3.1 Useful facts about heart frequency
HZ (Health-Zone)
Health 55 – 70% of the HR max.
Orientation: General wellness and weight reduction.
This zone is commonly referred to the "fat burning" zone.
At this intensity, the body readily burns fat and carbohydrates for energy.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80% of the HR max.
Orientation: Advanced fitness, aerobic conditioning.
Your training is considerably more intensive in the Fitness-Zone. Energy is primarily generated from the combustion of carbohydrates.
PZ (Power-Zone)
Performance 80 – 100% of HR max.
Orientation: Competitive training.
The training in the Power-Zone is very intensive and should only be performed by trained individuals.
3.2 Important information
Measurement of heart rate frequency using ‚finger touch‘ is a precise measurement method. The display shows your heart rate frequency at the time of measurement. This rate can quickly change according to the body’s activity.
Therefore, you should repeat the measurement at regular intervals during training.
Please consult a doctor before you begin training – especially if you already have a cardio-vascular complaint.
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3.3 Frequently asked questions and service
Does the SIGMA SPORT heart rate monitor completely switch off?
No. Only the time is displayed in sleep mode, so that you can also use the heart rate monitor as a normal wristwatch.
The PC 3FT uses very little power in this state. |
GB |
US |
Why can’t I see a reading after measuring heart rate frequency?
•You have removed your fingers from the contacts too soon. Measurement takes a few seconds and is complete only when the largest heart symbol is visible on the display.
•You have worn the PC 3FT on your sleeve and/or worn gloves during measurement. The watch must be placed directly on the skin for measurement and the contacts must be pressed without gloves on the hands.
Are SIGMA SPORT heart rate monitors waterproof and can they be used for swimming?
Yes – up to a water depth of 3 meters.
Please note: Do not press the buttons underwater, as otherwise water can enter the housing.
Avoid using in sea water, as malfunctions can occur.
The display responds sluggishly or shows a black coloration, what is the reason for this?
The operating temperature may have been exceeded or fallen below. Your heart rate monitor is designed for a temperature of 1°C to 55°C.
What should I do if the display is faint?
A faint display may be the result of a weak battery.
The latter should be replaced as soon as possible – Battery type CR 2032 (ref. no. 00342)
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