De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Bel, wanneer een sticker ont-
breekt of niet leesbaar is, het nummer
op de omslag van deze handleiding en
vraag om een vervangende sticker. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet op
ware grootte weergegeven.
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
2
Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: l
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische strider voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen boven de 35
jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische strider alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de elliptische strider voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische strider is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de strider niet
commercieel, voor verhuur, of in een
instelling.
5. Gebruik de elliptische strider uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische strider op een vlakke
ondergrond met een matje eronder om uw
vloer (bedekking) te beschermen. Zorg
ervoor dat er minstens 9,0 m ruimte voor en
achter de strider is en 6,0 m ruimte aan
iedere kant.
6. Controleer en draai alle onderdelen regelmatig aan. Vervang versleten onderdelen
meteen.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de elliptische strider
vandaan.
ees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle
8. De elliptische strider kan alleen gebruikt
worden door mensen die niet zwaarder zijn
dan 136 kg.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische strider gebruikt. Draag nooit losse
kleding die in de elliptische strider bekneld
kunnen raken. Draag altijd gymschoenen tijdens het trainen.
10. Houdt altijd de armhendels of de handleuningen vast tijdens het opstappen, het
afstappen of het gebruik van de elliptische
strider.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw oefeningen.
12. Houdt uw rug recht terwijl u de elliptische
strider gebruikt, en buig uw rug niet.
13. Teveel oefenen kan leiden tot ernstig letsel
of zelfs tot de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
14. De elliptische strider heeft geen vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
3
Page 4
BEFORE YOU BEGIN
Fijn dat u voor de revolutionaire NordicTrack®
FREESTRIDER 35 SI strider hebt gekozen. De
FREESTRIDER 35 SI elliptische strider omvat een
waaier aan mogelijkheden die ontworpen zijn om uw
oefeningen doeltreffender en prettiger te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
strider. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
Armhendel
Ventilator
als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en
het serienummer voordat u met ons contact opneemt.
De plaats waar u de stickers met het productnummer
en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag
van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Bedieningspaneel
Handleuning
Pedaal
Accessoire Houder
Baan
Wiel
Stelpoot
4
Page 5
MONTAGE
M4 x 35mm
Schroef (78)–6
M10 x 55mm
Hechtschroef (80)–6
M10 x 96mm
Hechtschroef (81)–2
M10 x 25mm
Hechtschroef (75)–2
M10 Tussenring
(83)–2
M10 Grote
Tussenring (74)–2
M6 Tussenring
(85)–6
M4 x 16mm
Schroef (60)–2
M10 x 20mm
Hechtschroef (76)–2
M10 x 35mm
Hechtschroef (86)–2
M6 x 12mm
Hechtschroef (67)–6
#8 x 1/2"
Schroef (84)–4
ontage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische strider op
M
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
U zult tijdens de montage naast het meegeleverde gereedschap ook een kruiskopschroevendraaiernodig hebben.
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
strider. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de
ONDERDELENLIJST achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Als een onderdeel zich
niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
5
Page 6
1.
Om de montage makkelijker te maken,
dient u de informatie op pagina 5 te lezen
voordat u begint.
Laat een tweede person de achterkant van het
Onderstel (1) optillen en de Rechter en Linker
Pedaalarmen (24, 25) op hun plaats
vasthouden.
Maak de Achterste Stabilisator (82) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 55mm
Hechtschroeven (80).
1
25
24
82
1
80
2. Draai de Voorste Stabilisator (2) zodanig dat de
gelaste buizen zich van het Onderstel (1) wegdraaien.
Maak, terwijl de tweede persoon de voorkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste
Stabilisator (2) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 96mm Hechtschroeven (81).
2
Gelaste
buizen
81
1
2
6
Page 7
3. Draai de Kap van het Schild (5) zoals
aangegeven. Schuif, terwijl de tweede persoon
de Staander (26) vasthoudt, de Kap van het
child naar boven tegen de Staander.
S
oek vervolgens naar de draadband in de
Z
Staander (26).
Bekijk de inzet-tekening. Maak het onderste
uiteinde van de draadband vast aan het
uiteinde van de Draadharnas (53). Trek vervolgens aan het uiteinde van de draadband totdat
de Draadharnas goed door de Staander (26)
ligt.
3
raad
D
band
5
26
Laat de
Draadharnas
53) niet
(
bekneld raken
Gleuf
Tip: Maak de Draadharnas (53) goed vast
met de draadband om te voorkomen dat de
Draadharnas terug in de Staander (26) valt.
Tip: Laat de Draadharnas (53) niet bekneld
raken. Steek de gleuven in de Staander (26)
onder de twee M10 x 25mm Hechtschroeven
(75) die al op het Onderstel (1) gemonteerd zijn.
Maak de Staander (26) aan het Onderstel (1)
vast met twee M10 x 25mm Hechtschroeven
(75) en twee M10 Sterringen (83). Draai de
Hechtschroeven nog niet te vast.
4. Laat een tweede person de Rechter Pedaalarm
(24) binnen in de houder van de Rechter
Armhendel (20) vasthouden.
Smeer een laagje van het meegeleverde vet op
de Verbindingsas (58). Steek de Verbindingsas
vanuit de aangegeven kant in de Rechter
Armhendel (20) en in de Rechter Pedaalarm
(24). Tip: Het kan nuttig zijn om een
zeshoekige sleutel te gebruiken om de
Verbindingsas in te steken.
Draai met de vingers een M10 x 20mm
Hechtschroef (76) met een M10 Grote
Tussenring (74) in de Verbindingsas (58). Draai
dan beide M10 x 20mm Hechtschroeven (76)
tegelijkertijd in de Verbindingsas vast.
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische strider.
75
53
83
75
Draad
band
53
4
76
74
25
34
24
1
20
58
Smeervet
76
Bekijk de inzet-tekening. Zorg ervoor dat de
rechter en de linker Kabels (34) onder de
rechter en linker Kleine Katrollen (23) gaan.
23
34
23
7
Page 8
5. Bekijk de inzet-tekening. Verwijder de drie
draadbanden en het verpakkingmateriaal tussen
de Rechter en Linker Pedaalarmen (24, 25).
5
8
2
Maak een Pedaal (28) aan de Rechter
edaalarm (24) vast met drie M6 x 12mm
P
Hechtschroeven (67) en drie M6 Tussenringen
(85).
Maak het andere Pedaal (28) aan de Linker
Pedaalarm (niet afgebeeld) op dezelfde
manier vast.
28
25
24
85
67
85
67
24
Draadbanden
6. Verwijder de draadband van de Draadharnas
(53) en gooi deze weg.
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (4) vasthoudt, de draad op
het Bedieningspaneel aan op de Draadharnas
(53).
Steek het overschot aan draad naar beneden in
de Staander (26) of naar boven in het
Bedieningspaneel (4).
Tip: Laat de draden niet bekneld raken. Maak
het Bedieningspaneel (4) aan de Staander (26)
vast met vier #8 x 1/2" Schroeven (84).
6
4
Laat de draden
niet bekneld
raken
Draad van het
Bedieningspaneel
53
26
84
8
Page 9
7. Zoek naar de Rechter Handleuning (31),
voorzien van een sticker ʻRechtsʼ en draai deze
zoals is afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter
andleuning (31) bij de rechterkant van de ellip-
H
tische strider vasthouden.
a
7
30
Zie tekening 7a. Maak het bovenste uiteinden
van de Rechter Handleuning (31) vast aan de
as van de Staander (26) met een M10 x 35mm
Hechtschroef (86). Draai de Hechtschroeven
nog niet te vast.
Zie tekening 7b. Maak het onderste uiteinde
van de Rechter Handleuning (31) aan de
Achterste Stabilisator (82) vast met twee M10 x
55mm Hecthschroeven (80). Draai de
Hechtschroeven nog niet te vast.
Herhaal deze stap voor de Linker
Handleuning (30).
Draai de twee, in deze stap gebruikte, M10 x
35mm Hechtschroeven (86) en de vier M10 x
55mm Hechtschroeven (80) vast.
7b
82
31
26
86
31
8. Raadpleeg stap 3 op pagina 7. Draai de vier
M10 x 25mm Hechtschroeven (75) vast.
Druk de Kap van het Schild (5) naar beneden in
de Rechter en de Linker Schilden (6, 7).
Draai de Accessoire Houder (18) zoals afgebeeld. Steek de Accessoire Houder in de Kap
van het Schild (5).
80
8
18
75
5
7
6
9
Page 10
9. Neem een paar tussenstukken uit het verpakkingmateriaal. Plaats, met hulp van een
tweede persoon, de tussenstukken onder de
achterkant van het Onderstel (1). Laat een
tweede persoon de elliptische strider
vasthouden zodat deze niet omvalt todat
eze stap voltooid is.
d
Maak de Kap van het Achterste Onderstel (12)
aan de Achterste Stabilisator (82) vast met twee
M4 x 16mm Schroeven (60) en zes M4 x 35mm
Schroeven (78).
Verwijder, met hulp van een tweede persoon,
de tussenstukken en laat de Achter Stabilisator
(82) en het Onderstel (1) zakken.
9
12
60
82
1
10. Steek de Stroomadapter (52) in het contactpunt
aan de voorkant van de elliptische strider.
Steek de Stroomadapter (52) indien nodig in de
Stekkeradapter (98).
Raadpleeg DE STROOMADAPTER INSTEKEN
op pagina 12 om de Stroomadapter (52) in een
stopcontact te gebruiken.
10
78
60
78
98
52
11. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn voordat u de strider gaat gebruiken. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische strider, om
de vloer of vloerbedekking te beschermen.
10
Page 11
HOE DE BORSTKAS-POLSSENSOR TE GEBRUIKEN
DE BORSTKAS-POLSSENSOR DRAGEN
De borstkas-polssensor bestaat uit twee delen: de
orstkas-band en de sensor. Steek de flap van de
b
borstkas-band in het ene uiteinde van de sensor,
oals afgebeeld in de tekening. Druk het uiteinde van
z
de sensor onder de gesp van de borstkas-band. De
flap moet gelijk zijn met de voorkant van de sensor.
Borstkas-band
Flappen
Flap
Sensor
Sensor
Doe vervolgens de
borstkas-polssensor
om uw borstkas en
maak het andere eind
van de borstkas-band
vast aan de sensor.
Mocht het nodig zijn,
stel dan de lengte
van de band bij. De
borstkas-polssensor moet onder uw kleding gedragen
worden, strak tegen uw huid en hoog onder uw borstspieren of borsten. Zorg ervoor dat het logo van de
sensor naar voren wijst en rechtop staat.
Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam
en zoek naar de twee elektrodes aan de binnenkant
(de elektrodes hebben kleine randjes). Maak beide
elektrodes nat met een zoute vloeistof, zoals wat
speeksel of vloeistof voor contact lenzen. Plaats de
sensor terug tegen uw huid.
VERZORGING EN ONDERHOUD
• Droog de borstkas-polssensor goed af na ieder
gebruik. De borstkas-polssensor wordt ingeschakeld
wanneer u de elektrodes nat maakt en de borstkaspolssensor draagt. De borstkas-polssensor gaat uit
wanneer deze wordt afgedaan en de elektrodes
gedroogd worden. De sensor blijft langer dan nodig
branden en zodoende zullen de batterijen leeg
lopen als de borstkas-polssensor elektrodes niet
goed gedroogd worden.
Gesp
• Bewaar de borstkas-polssensor op een warme en
droge plaats. Bewaar de borstkas-polssensor niet in
een plastic zak of andere verpakking die vocht kan
asthouden.
v
Stel de borstkas-polssensor niet langdurig bloot aan
•
direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan
-10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.
• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het
opbergen van de borstkas-polssensor niet te veel.
• Maak de borstkas-polssensor schoon met een
zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol
of chemische producten. U kunt de borstkas-band
met de hand wassen en dan laten drogen.
PROBLEMEN OPLOSSEN
De instructies op de volgende paginaʼs leggen uit
hoe u de borstkas-polssensor met het bedieningspaneel kunt gebruiken. Loop de hieronder
genoemde procedures door wanneer de borstkaspolssensor niet goed werkt.
• Zorg ervoor dat u de borstkas-polssensor goed
draagt zoals hier links is beschreven. Opmerking:
Verplaats de sensor wat naar boven of naar beneden wanneer de borstkas-polssensor niet goed
werkt.
• Gebruik wat zoute vloeistof zoals speeksel of vloeistof voor contact lenzen om de elektrodes van de
sensor nat te maken. Maak de elektrodes opnieuw
wat nat wanneer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te transpireren.
• Loop of ren zo goed mogelijk op het midden van de
loopband. Voor de goede weergave van de hart-
slag metingen moet de gebruiker zich op minder
dan een armslengte van het bedieningspaneel
bevinden.
• De borstkas-polssensor is ontwikkeld voor mensen
met een normale hartslag. Problemen met de hartslagmeting kunnen een medische oorzaak hebben
zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppingen, of aritmie.
• De werking van de borstkas-polssensor kan beïnvloed worden door magnetische storingen die
veroorzaakt worden door hoogspanningsdraden en
andere elektromagnetische bronnen. Verplaats de
loopband als u vermoedt dat dit de oorzaak is.
11
Page 12
HOE DE ELLIPTISCHE STRIDER TE GEBRUIKEN
E STROOMADAPTER INSTEKEN
D
BELANGRIJK: Laat de elliptische strider op
kamertemperatuur komen voordat u de stekker
insteekt wanneer deze aan kou blootgesteld
geweest is. Zoniet, dan kunnen de displays van
het bedieningspaneel en de elektronische
onderdelen beschadigd worden.
Steek de
stroomadapter in
het contactpunt
op het onderstel
van de elliptische
strider. Steek,
mocht dat nodig
zijn, vervolgens
de stroomadapter
in de stekkeradapter. Steek
dan de
stroomadapter in
een stopcontact
dat volgens plaatselijke voorschriften en bepalingen
geïnstalleerd is.
Stroomadapter
Stekker
adapter
ET OP: Om het risico tot letsel te verminderen,
L
dient u door uw knieën te buigen en uw rug recht
te houden. Zorg dat u uw benen gebruikt om de
elliptische strider te tillen en niet uw rug. Verplaats
de elliptische strider niet over een oneffen oppervlak.
HOE OP DE ELLIPTISCHE STRIDER TE OEFENEN
Neem, om op de elliptische strider te stappen, de
armhendels of de handleuningen vast en stap op de
pedalen. Duw op de pedalen totdat ze met een doorlopende beweging naar voren en naar achteren
bewegen.
Handleuning
Armhendels
HOE DE ELLIPTISCHE STRIDER TE VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en het gewicht van de elliptische strider, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Laat twee personen het
aangegeven uiteinde van de elliptische strider optillen
tot deze op de voorwielen rolt. Verplaats de elliptische
strider voorzichtig naar de gewenste plaats en laat
hem dan op de vloer zakken.
Wiel
Pedalen
Stelpoot
Stelpoot
Wacht, om van de elliptische strider af te stappen, totdat de pedalen volledig stoppen. Neem, wanneer de
pedalen tot stilstand zijn gekomen, de armhendels of
de handleuningen vast en stap van de pedalen af.
HOE DE ELLIPTISCHE STRIDER GELIJK TE
STELLEN
Draai, wanneer de elliptische strider wat op uw vloer
wiebelt, een of beide stelpootjes onder de achterkant
van het onderstel (bekijk tekening hierboven) bij totdat
de strider niet meer wiebelt.
Hier optillen
12
Page 13
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel omvat een waaier aan
mogelijkheden om uw oefeningen thuis effectiever en
prettiger te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de toets bijstellen wanneer de handmatige
instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu
informatie weergeven. U kunt ook uw hartslag meten
door de meegeleverde borstkas-sensor te gebruiken.
Het bedieningspaneel bevat 25 voorafingestelde
oefeningen-tien prestatie oefeningen en vijftien body
zone trainingoefeningen. Elke oefening wijzigt automatisch de weerstand van de pedalen en vraagt u om de
pedaalsnelheid te variëren terwijl deze u door een
effectieve oefening wordt begeleidt.
Het bedieningspaneel heeft ook een iFit traininginstelling zodat het bedieningspaneel door de iFit Live
module een verbinding kan maken met een draadloos
netwerk. Met de iFit Live module kunt u oefeningen
downloaden, uw eigen oefeningen samenstellen, en
de resultaten van uw oefeningen op de iFit Live website bekijken.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren terwijl u oefent.
Om het bedieningspaneel aan te zetten, zie pagina
14. Om het bedieningspaneel uit te doen, zie pag-
ina 14. Om de handmatige instelling te gebruiken,
zie pagina 14. Om een voorafingestelde oefening te
gebruiken, zie pagina 15. Om de iFit traininginstelling te gebruiken, zie pagina 17. Om het
geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 17. Om de
informatieinstelling te gebruiken, zie pagina 17.
Opgelet: Als er een doorzichtig velletje plastic op het
bedieningspaneel zit, verwijder deze dan.
13
Page 14
HET BEDIENINGSPANEEL INSTELLEN
De meegeleverde stroomadapter moet gebruikt wor-
en om de elliptische strider te gebruiken. Zie DE
d
STROOMADAPTER INSTEKEN op pagina 12.
anneer de stroomadapter is aangesloten, zal de dis-
W
play oplichten en het bedieningspaneel is dan klaar
voor gebruik.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u
dat wilt.
kunt tijdens het oefenen de weerstand van de
U
pedalen veranderen door op een van de genum-
erde 1-Staps Weerstandstoetsen [1STEP
m
RESISTANCE] of op de 1-Staps
Weerstandstoename of -afname toetsen te
drukken.
HET BEDIENINGSPANEEL UITZETTEN
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen, dan
zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal
stilvallen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
wordt het bedieningspaneel uitgeschakeld en de displays worden opnieuw ingesteld.
Als u klaar bent met oefenen, trekt u de stekker uit.
BELANGRIJK: Als u dit niet doet, kunnen de elektrische onderdelen van de elliptische strider
voortijdig slijten.
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen.
Zie HET BEDIENINGSPANEEL INSTELLEN hierboven.
2. De handmatige instelling kiezen.
Het hoofdmenu zal iedere keer als u het bedieningspaneel aandoet verschijnen.
Opgelet: Nadat u de weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat de gewenste
weerstand wordt ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Het bedieningspaneel heeft verschillende display
instellingen. De display instelling die u kiest zal de
aangegeven oefenformatie bepalen. Druk herhaaldelijk op de Display toets om de gewenste
display instelling te kiezen.
De display kan de volgende oefeninformatie
weergeven:
Caloriëen [CALORIES]—Deze display instelling
geeft bij benadering de aantal verbrande caloriëen
aan.
Afstand [DISTANCE]—Deze display geeft de afstand in mijlen aan.
Profiel [PROFILE]—Deze display zal, wanneer
een oefening gekozen wordt, een profiel van de
weerstanden van de oefening angeve.
Hartslag [PULSE]—Deze display zal uw hartslag
aangeven wanneer u de meegeleverde borstkassensor gebruikt (zie pagina 11).
Druk, om de handmatige instelling te
kiezen, op de toename
en afname toetsen
naast de Enter toets en
START highlight. Druk
dan op de ENTER
toets.
Druk, wanneer u een oefening of de iFit
Traininginstelling hebt gekozen, op de Menutoets
[MENU] om naar het hoofdmenu terug te keren.
Weerstand [RESISTANCE]—Deze display zal
een paar seconden lang de weerstand van de
pedalen aangeven telkens wanneer de weerstand
verandert.
RPM—Deze display geeft uw tempo in stappen
per minuut aan.
14
Page 15
Staplengte [STRIDE LENGTH]—Deze display
geeft de staplengte in inches (Engelse duim
lengte) aan.
Staplengte
eter—Deze dis-
M
play zal, wanneer
een oefening
gekozen wordt, de
lengte van uw stap
aangeven. De pedalenblokken volgen
de feitelijke bewegingen van de pedalen tijdens
het oefenen.
Stappen [STRIDES]—Deze display geeft het aantal voltooide stappen aan.
Tijd [TIME]—Deze display zal, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, de verlopen tijd
aangeven. Wanneer een oefening gekozen wordt,
zal de display de resterende tijd de oefening
weergeven in plaats van de verlopen tijd.
Verticale Afstand [VERTICAL FEET]—Deze display geeft de verticale afstand aan.
Het geluidsvolume van het bedieningspaneel kan
door de Volumetoename en –afname toetsen
bijgesteld worden.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Draag de meegeleverde borstkas-sensor om uw
hartslag te meten. Zie pagina 11.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Pedaal-
lokken
b
HOE EEN VOORAFINGESTELDE OEFENING TE
GEBRUIKEN
. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
1
op een toets van het bedieningspaneel of
egint u te oefenen.
b
Zie HET BEDIENINGSPANEEL INSTELLEN op
pagina 14.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
Druk op de Menutoets [MENU], wanneer u een
oefening of de iFit training instelling gekozen hebt,
om naar het hoofdmenu terug te keren.
Druk eerst, om een
voorafingestelde oefening te kiezen, op de
Toename en Afname
toetsen naast de Enter
toets en WORKOUTS
highlight. Druk dan op
de ENTER toets.
Druk vervolgens op de Toename en Afname toetsen om de gewenste oefencategorie te kiezen.
Druk dan op de ENTER toets.
U kunt ook op de Prestatie Oefeningen [PERFORMANCE WORKOUTS] toets of op de Body Zone
Training Oefeningen [BODY ZONE TRAINING
WORKOUTS] toets drukken.
Druk op de Toename en Afname toetsen om de
gewenste oefencategorie te kiezen. Druk dan op
de toets ENTER.
De ventilator heeft verschillende snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijik op de ventilatortoets om
een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie HET BEDIENINGSPANEEL UITZETTEN op
pagina 14.
Druk op de Toename en Afname toetsen om de
naam van de gewenste oefening te kiezen. De
duur, de maximale rpm (het tempo), de maximale
weerstand, en een profiel van de weerstand zal
aan de rechterkant van de display verschijnen.
Druk dan op de ENTER toets.
15
Page 16
3. Begin te stappen om de oefening te starten.
Elke oefening is onderverdeeld in segmenten van
minuut lang. Een weerstands- en tempoinstelling
1
zijn voor iedere periode geprogrammeerd.
pgelet: U kunt dezelfde na te streven weerstand-
O
en/of tempo instellingen programmeren voor
opeenvolgende segmenten.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de Weerstands-
oetsen [1 STEP RESISTANCE] te drukken.
t
BELANGRIJK: Als het huidige segment van de
efening voltooid is, dan zal de weerstand van
o
de pedalen zich automatisch aanpassen aan de
instelling van het volgende segment.
Het oefenprofiel zal uw
vordering aangeven.
De flikkerende balk van
het profiel geeft het
huidige oefensegment
aan. De hoogte van het
flikkerend segment
geeft het weerstandsniveau van het huidige segment aan.
De na te streven rpm en weerstand van het
tweede segment zal, wanneer het eerste segment
van de oefening eindigt, een paar seconden lang
op de display verschijnen om u te waarschuwen.
Het profiel van het volgende segment zal
opflikkeren, en de weerstand van de pedalen zal
automatisch bijgesteld worden.
Houdt tijdens het oefenen uw rpm (tempo) bij de
na te streven rpm van het huidge segment.
BELANGRIJK: De na te streven rpm is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw echte rpm
(tempo) kan wat lager liggen dan de na te
streven rpm. Zorg ervoor dat U op een tempo
oefent die prettig voor U is.
Huidig Segment
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd.
Stop met stappen om de oefening wanneer dan
ook te stoppen. U zult dan een toon horen.
Wanneer de tijd display gekozen is dan zal de tijd
in de display beginnen te flikkeren. Om verder te
gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg
verder te gaan met stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 14.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 15.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met het oefenen op de
elliptische strider.
Zie HET BEDIENINGSPANEEL UITZETTEN op
pagina 14.
16
Page 17
HOE EEN IFIT TRAINING INSTELLING TE
GEBRUIKEN
HOE DE INFORMATIE-INSTELLING TE
GEBRUIKEN
e iFit Live module laat uw bedieningspaneel in
D
verbinding staan met een draadloos network en geeft
oegang tot nieuwe spannende mogelijkheden. U kunt
t
bijvoorbeeld uw eigen oefeningen samenstellen, en de
resultaten van uw oefeningen op de iFit Live website
bekijken.
Om de iFit traininginstelling te kiezen, drukt u op de
Menutoets en drukt u daarna op de Toename en
Afname toetsen naast de Enter toets en IFIT TRAINING highlight. Druk dan op de ENTER toets.
Ga naar www.iFit.com voor meer informatie over de
iFit traininginstelling. Aandacht: Om de iFit live module
te gebruiken moet u toegang hebben tot een computer
met internet en een USB poort. U moet ook uw eigen
draadloze netwerk hebben met een 802.11b router
met SSID zendmogelijkheid (verborgen netwerken
worden niet ondersteund).
HET GELUIDSSYSTEEM GEBRUIKEN
Om muziek of audioboeken met het geluidssysteem
van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit u de
meegeleverde audiokabel aan op het bedieningspaneel en op uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de playtoets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume bij door het geluidsniveau van uw
MP3-speler of CD-speler aan te passen of door op de
Vol Toename en Afname toetsen van het bedieningspaneel te drukken.
et bedieningspaneel heeft een informatie-instelling
H
die informatie over uw gebruik aangeeft, het contrast-
iveau van de display bijstelt, en de status van de iFit
n
Live Module aangeeft.
Om de informatie-instelling te kiezen moet u de
Displaytoets [DISPLAY] een paar seconden lang
indrukken totdat de informatie van de informatieinstelling op de display verschijnt.
De display zal het totale
aantal stappen (in duizenden) aangeven. De display
zal ook het totaal aantal
uren dat de elliptische
strider gebruikt is geweest
aangeven.
Het huidige contrastniveau zal ook op de display verschijnen. Druk herhaaldelijk op de Toename en
Afname toetsen naast de Enter toets om het gewenste
contrastniveau te kiezen. Druk op de Display toet om
de contrast instelling op te slaan en naar de volgende
display te gaan.
De display geeft aan wanneer een accessoire met het
bedieningspaneel verbonden is. Wanneer de iFIT Live
module aangesloten is, zal de display de woorden
WIFI STATUS aangeven. Wanneer een USB toestel is
aangesloten, zal de display de woorden USB STATUS
aangeven. Wanneer geen toestel aangesloten is, zal
de display de woorden NO MODULE CONNECTED
(geen module aangesloten) aangeven.
Druk en houdt de Display toets een paar seconden
lang ingedrukt om de informatie-instelling te verlaten.
17
Page 18
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
ocht u vragen hebben over het onderhoud of het
M
oplossen van problemen, bekijk dan de kaft van
deze handleiding.
ontroleer alle onderdelen van de elliptische strider
C
regelmatig en draai ze vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
zeep om de elliptische strider schoon te maken. Zorg
dat u regelmatig de rollers en de baan waarop de
rollers lopen schoonmaakt. BELANGRIJK: Houdt
vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt
het bedieningspaneel weg van direct zonlicht.
Rollers
Onderstel
ROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
P
OPLOSSEN
Als het bedieningspaneel niet uitgaat, zorg er dan
oor dat de AC adapter goed is ingestoken. Als het
v
bedieningspaneel uw hartslag niet goed weergeeft
wanneer u de borstkas-sensor draagt, of als de
aangegeven hartslag te hoog of te laag ligt, raadpleeg
dan PROBLEMEN OPLOSSEN op pagina 11.
HOE DE ELLIPTISCHE STRIDER GOED STABIEL
TE STELLEN
Raadpleeg HOE DE ELLIPTISCHE STRIDER GELIJK
TE STELLEN op pagina 12 wanneer de elliptische
strider tijdens gebruik wat op de vloer wiebelt.
HOE DE ROLLERS INSMEREN
Als de rollers wat knarsen wanneer deze langs het
onderstel lopen, smeer dan wat wit scheepsvet aan de
buitenkant van iedere roller. Stap dan op de strider om
een gelijk dun laagje vet op het onderstel aan te brengen. Veeg daarna ieder restje vet weg.
18
Page 19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
et verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
V
WAARSCHUWING: voor-
dat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
onsulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
c
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
eriode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
p
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.
19
Page 20
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NTEVSR81910.0 R0410A
Nr.Aant.BeschrijvingNr.Aant.Beschrijving
11Onderstel
2
32Wielkap
4
51Kap van het Schild
61Rechter Schild
71Linker Schild
82Kap van de Kabelarm
92Wiel
101Voorste Schild
111Achterste Schild
121Kap van het Achterste Onderstel
131Binnenschild
142Kap van de Spoel
151Bumpertje
161Naafsleutel
172Stelpoot
181Accessoire Houder
191Drijfriem
201Rechter Armhendel
211Linker Armhendel
224Huls van de Armhendel
232Kleine Katrol
241Rechter Pedaalarm
251Linker Pedaalarm
261Staander
272Handgreep
282Pedaal
292Pedaal Invoegstuk
301Linker Handleuning
311Rechter Handleuning
322Kabelarm
331Spoelas
342Kabel
351Houder van de Sensor
362Kap van het Pedaalbeen
372Tussenstuk van de Katrol
382Roller
391Vliegwiel
404Huls van de Kabel Cable Bushing
411Houder van de Magneet
421Vliegwielnaaf
431Pakking van het Vliegwiel
441Weerstandsmotor
451Motorschijf
461Spoelsensor
472Spoelpakking
481Spoelnaaf
492Kabelspoel
501Weerstandsstang
511Katrol van de Drijfriem
1Voorste Stabilisator
1Bedieningspaneel
521Stroomadapter
31Draadharnas
5
5425/8" Borgring
51Audiokabel
5
561Elektriciteitssnoer
574Verbindingshuls
582Verbindingsas
5921/2" Borgring
6023M4 x 16mm Schroef
612M4 x 25mm Schroef
621M4 x 19mm Schroef
63155/16" x 20mm Schroef
642M10 x 30mm Schroef
6555/16" x 18mm Schroef
661#10 x 10mm Schroef
676M6 x 12mm Hechtschroef
6816M4 x 12mm Schroef met Rand
694M10 Slotmoer
702M10 Klemmoer
71210mm Borgring
7213/4" Borgring
731M3,5 x 12mm Schroef
744M10 Grote Tussenring
754M10 x 25mm Hechtchroef
764M10 x 20mm Hechtchroef
7727/8" Borgring
786M4 x 35mm Schroef
792M10 X 37.6mm Schouder Bout
806M10 x 55mm Hechtchroef
812M10 x 96mm Hechtchroef
821Achterste Stabilisator
832M10 Sterring
844#8 x 1/2" Schroef
856M6 Tussenring
862M10 x 35mm Hechtchroef
874M10 Kleine Tussenring
882Kap van de Handleuning
8925/16" x 17mm Schroef met Rand
901M4 x 16mm Geaarde Schroef
912M2.5 x 7mm Schroef
9216903 Pakking
932Kap van de Lage Armhendel
941iFit Live Module
951Zender van de Borstkas-sensor
961Riem van de Borstkas-sensor
971USB Kabel
981Stekkeradapter
992Kap van de Bovenste Armhendel
Opgelet: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie de
achterkant van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervangingsonderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond.
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
ende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
g
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
•
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken
van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese
normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over
veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke
gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.