Modelnr. NTEVEL87910.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
OPGELET
Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
INHOUD
DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
B
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Achterpagina
BEPERKTE GARANTIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Achterpagina
DE STICKERS MET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn
op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel, wanneer
een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de omslag van deze handleiding en vraag
om een vervangende sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Opmerking: de sticker(s) worden
niet op ware grootte weergegeven.
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
chade door het gebruik van dit product.
s
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te vergewissen dat allen
die de elliptische trainer gebruiken voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel, voor verhuur of in een
instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, op een overdekt terras, of bij water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje er onder om uw
vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg
ervoor dat er 0,9 m ruimte voor en achter de
elliptische trainer is en 0,6 m ruimte aan
iedere kant.
7. Controleer en draai alle onderdelen regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 136 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om
uw voeten tijdens het trainen te beschermen.
11. Houd de hendels of de armhendels vast bij
het opstappen, afstappen of gebruik van de
elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen. De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw workouts.
13. De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan tot blessures of zelf de
dood leiden. Als u zich duizelig voelt of pijn
voelt, stop dan meteen met het oefenen en
begin met een afkoeling.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren altijd uit de buurt van de elliptische
trainer.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de revolutionaire NordicTrack®E 7.0
lliptische trainer gekozen hebt. De E 7.0 elliptische
e
trainer heeft een aantal indrukwekkende functies die
zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis effectiever en
aangenamer te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
Armhendel
Polssensor
Ventilator
Waterfleshouder*
als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en
et serienummer voordat u met ons contact opneemt.
h
De plaats waar u de stickers met het productnummer
en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag
van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Bedieningspaneel
Opklapmagneet
Toegangskap
Hendel
Stelpoot
Pedaal
Platform van
de Helling
Wiel
Vergrendeling van de Pedaalarm
Stelpoot
Vergrendelknop
*Waterfles niet meegeleverd
4
MONTAGE
M10 x 95mm
Hechtschroef (100)–4
M8 Gespleten
Tussenring
(103)–14
M6 x 12mm
Hechtschroef
(111)–4
M8 Tussenring
(95)–6
M8 x 16mm
Hechtschroef
(102)–16
Gebogen
Tussenring
(118)–2
M6 Tussenring
(112)–8
M8 x 25mm
Hechtschroef (121)–2
M6 x 50mm
Hechtschroef (62)–4
M8 x 35mm
Hechtschroef (137)–2
M4 x 19mm
Schroef (123)–8
ontage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
M
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Naast het meegeleverde gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier en een rubber hamer nodig hebben .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Opmerking: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Als een onderdeel zich
niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
5
1.
m de montage makkelijker te maken,
O
dient u de informatie op pagina 5 te lezen
voordat u begint.
1
4
100
Draai de Achterste Stabilisator (4) zoals afgebeeld.
Maak de Achterste Stabilisator (4) aan het
Opklapbare Onderstel (2) vast met twee M10 x
95mm Hechtschroeven (100).
Plaats vervolgens het handvat op de Achterste
Stabilisator (4), druk op de Vergrendelingsknop
(67), en laat de Achterste Stabilisator en het
Opklapbare Onderstel (2) op de vloer zakken.
Handvat
2
67
2. Draai de Voorste Stabilisator (3) zodat de
gelaste buizen van het Hoofdonderstel (1) afwijzen.
Maak, terwijl een tweede persoon het
Hoofdonderstel (1) optilt, de Voorste Stabilisator
(3) vast met twee M10 x 95mm Hechtschroeven
(100).
2
Gelaste
100
1
3
buizen
6
3. Draai de Staander (5) en de Bovenste Kap (27)
zoals afgebeeld.
3
Schuif de Bovenste Kap (27) op de Staander
(5) omhoog.
Laat dan de tweede persoon de Staander (5) en
de Bovenste Kap (27) bij het Hoofdonderstel (1)
vasthouden tot stap 4 voltooid is.
Zoek naar de draadband in de Staander (5).
Maak het onderste uiteinde van de draadband
aan de Hoofddraad (60) vast. Trek daarna aan
het bovenste uiteinde van de draadband totdat
de Hoofddraad goed in de Staander ligt.
Tip: maak de Hoofddraad (60) met een
draadband vast om te voorkomen dat deze
in de Staander (5) valt.
Draad-
and
b
5
27
Draadband
60
1
4. Tip: laat de Hoofddraad (60) niet bekneld
raken. Schuif de Staander (5) op het
Hoofdonderstel (1).
Maak de Staander (5) met vier M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (103) vast; draai de
Hechtschroeven nog niet vast. U zult de
Hechtschroeven na het voltooien van stap
11 vastdraaien.
4
Zorg ervoor dat de
Hoofddraad (60)
niet bekneld raakt
102
5
103
102
1
103
103
102
103
102
7
5. Smeer wat van het meegeleverde vet op de As
van de Staander (48) en op de twee Gebogen
ussenringen (118) en gebruik daarbij een plas-
T
tic zakje om uw vingers schoon te houden.
Tip: zorg ervoor dat de Hoofddraad (60) niet
beschadigd wordt. Steek de As van de
Staander (48) door de Staander (5) en leg deze
in het midden. Schuif een Gebogen Tussenring
(118) op elke kant van de As van de Staander.
5
102
95
7
60
118
Smeervet
Zorg ervoor dat de
oofddraad (60) niet
H
beschadig wordt
5
Smeervet
48
Zoek naar de Rechter en Linker Beenstang (6,
7), aangegeven met stickers “Right” en “Left” en
draai deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links
aan; R of Right geeft rechts aan).
Schuif de Rechter en de Linker Beenstang (6,
7) op de rechter- en linkerkant van de As van
de Staander (48).
Draai een M8 x 16mm Hechtschroef (102) en
een M8 Tussenring (95) tegelijk in elk uiteinde
van de As van de Staander (48).
6. Zoek naar het Rechter Pedaal (14), de Voetplaat van het Rechter Pedaal (104), en de
Rechter Pedaalarm (12) aangegeven met stickers “Right” en draai deze zoals afgebeeld (L of
Left geeft links aan; R of Right geeft rechts
aan).
118
102
95
6
6
14
Plaats de Voetplaat van het Rechter Pedaal
(104) op de Rechter Pedaalarm (12). Plaats dan
de Rechter Pedaal (14) op de Voetplaat van het
Rechter Pedaal.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 12mm
Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen
(112); draai de Hechtschroeven nog niet vast.
Draai vervolgens twee M6 x 50mm Hechtschroeven (62) en twee M6 Tussenringen (112)
vast op de Rechter Pedaalarm (12) en het
Rechter Pedaal (14). Draai dan de twee M6 x
12mm Hechtschroeven (111) vast.
Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan de Linker Pedaalarm
(niet getoond) vast.
104
12
112
111
112
62
8
7. Breng wat smeervet aan op de as van de
rechter Crankarm (39).
raai een van de Pedaalarmrollers (46) zodanig
D
dat de platte kant naar de elliptische trainer
oewijst. Schuif de Pedaalarmroller op de as
t
van de rechter Crankarm (39).
Maak de Pedaalarmroller (46) vast met een M8
x 25mm Hechtschroef (121), een Grote Askap
(113) en een M8 Tussenring (95). Tip: zorg
ervoor dat de Grote Askap bij het vastdraaien van de Hechtschroef niet
beschadigd wordt.
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
7
Smeervet
39
46
95
113
Platte
Kant
121
8. Bekijk tekening 8a. Zoek naar de Pedaal-
armroller (32) op de Linker Pedaalarm (13).
Plaats het Pedaalarmroller (32) op de linkerkant
van het Platform van de Helling (130).
Bekijk tekening 8b. Trek de Vergrendeling (50)
op de Linker Pedaalarm (13) naar boven.
Druk de Linker Pedaalarm (13) op de linker
Pedaalarmroller (46). Zorg ervoor dat de
linker Pedaalarmroller goed vastzit.
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
8a
8b
46
13
32
130
13
50
9
9. Plaats de Kap van de Platform van de Helling
(131) rond de Staander (5) zoals afgebeeld.
ruk de lipjes op de Kap van het Platform van
D
de Helling (131) in het Platform van de Helling
130).
(
9
5
131
130
10. Smeer wat vet op de As van de Verbindingsarm
(114).
Plaats de As van de Verbindingsarm (114) in de
Rechter Beenstang (6) en in de Rechter
Verbindingsarm (43) aan de kant die afgebeeld
is.
Steek een inbussleutel in de M8 x 35mm
Hechtschroef (137) in de As van de
Verbindingsarm (114).
Gebruik een tweede inbussleutel om een
andere M8 x 35mm Hechtschroef (137), een
Kleine Askap (56) en een M8 Tussenring (95) in
het andere uiteinde van de As van de
Verbindingsarm (114) vast te draaien. Tip: zorg
ervoor dat de kleine Askap bij het vastdraaien van de Hechtschroef niet
beschadigd wordt.
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
10
137
Smeervet
114
6
95
56
137
43
10
1. Zoek naar de Rechter Armhendel (8),
1
aangegeven met een sticker “Right”, en draai
eze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan;
d
R of Right geeft rechts aan).
Laat een tweede persoon de Rechter
rmhendel (8) bij de Rechter Beenstang (6)
A
vasthouden.
Maak de Rechter Armhendel (8) aan de Rechter
Beenstang (6) vast met drie M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en drie M8 Gespleten
Tussenringen (103).
11
9
Maak de Linker Armhendel (9) op dezelfde
manier aan de Linker Beenstang (7) vast.
Zie stap 4. op pagina 7. Draai de M8 x 16mm
Hechtchroeven (102) vast.
Schuif de Bovenste Kap (27) naar beneden en
druk deze in de Rechter en de Linker Kappen
van het Onderstel (21, 22).
12. Zoek naar de Rechter Hendel (10), aangegeven
met een sticker “Right” en draai deze zoals
afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right
geeft rechts aan).
Laat een tweede persoon de Rechter Hendel
(10) tegen de rechterkant van de Staander (5)
vasthouden.
Steek de Draad van de Polssensor (105) van
de Rechter Hendel (10) in de rechterkant van
de Staander (5) en trek deze omhoog en uit de
bovenkant van de Staander.
12
7
27
21, 22
8
102
103
102
6
Zorg ervoor dat de Draden
van de Polssensor (105)
niet bekneld raken
105
11
105
Tip: zorg ervoor dat de Draad van de
Polssensor (105) niet bekneld raakt. Maak de
Rechter Hendel (10) aan de Staander (5) vast
met twee M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en
twee Gespleten Tussenringen (103).
Maak de Linker Hendel (11) op dezelfde
manier vast.
11
103
5
10
102
13. Draai de Achterste Kap van de Staander (25)
oals afgebeeld.
z
Maak de Achterste Kap van de Staander (25)
aan de Staander (5) vast met vier M4 x 19mm
Schroeven (123).
13
123
25
5
14. Maak de draadband van de Hoofdraad (60) los
en gooi deze weg.
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5)
vasthoudt, de draden van het bedieningspaneel
aan op de Hoofddraad (60) en op de Draden
van de Polssensor (105).
Steek het overschot aan draad in de Staander
(5) of naar boven in het Bedieningspaneel (33).
Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (33) op de
Staander (5) vast met vier M4 x 19mm
Schroeven (123).
14
33
Zorg ervoor dat de
draden niet
bekneld raken
105
5
60
123
12
5. Draai de Voorste Kap van de Staander (24)
1
zoals afgebeeld.
Leg de Voorste Kap van de Staander (24) rond
e Staander (5) door de lipjes van de Voorste
d
Kap van de Staander in de Achterste Kap van
de Staander (25) te drukken.
15
24
25
5
16. Steek de Snoeradapter (138) in de Aansluiting
voor de Snoer (135).
Steek de Snoeradapter (138) indien nodig in de
Stekkeradapter (139).
Om de Snoeradapter (138) in een stopcontact
te gebruiken, raadpleeg HOE DE SNOERADAPTER IN TE STEKEN op pagina 14.
17. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Opmerking: Het is
mogelijk dat u onderdelen na de voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
16
139
135
138
13
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE SNOERADAPTER IN TE STEKEN
BELANGRIJK: laat, wanneer de elliptische trainer
an lage temperaturen blootgesteld is, deze op
a
kamertemperatuur komen voordat u de snoeradapter insteekt. Als u dit niet doet kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen.
Steek de snoeradapter in de
aansluiting op
het onderstel
van de elliptische trainer.
Steek daarna de
snoeradapter in
de stekkeradapter. Steek
dan de stekkeradapter in het juiste stopcontact dat volgens de lokale
codes en verordeningen goed geïnstalleerd is.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE
STELLEN
Snoeradapter
Stekker
adapter
DE ELLIPTISCHE TRAINER OPKLAPPEN EN
ITKLAPPEN
U
lap, wanneer u
K
de elliptische
trainer niet
gebruikt, het
onderstel op. Trek
eerst aan de vergrendeling onder
elke pedaalarm en
til de pedaalarmen
van de pedaalrollers van de
crankarmen af.
Til de pedaalarmen op totdat de magneten op de
pedaalarmen de hendel aanraken; de magneten
zullen de pedaalarmen op hun plaats houden. Houd
dan de hendel vast en til het onderstel op totdat deze
in de verticale stand vast klikt.
Roller
Pedaalarm
Vergrendeling
Draai, als de
elliptische trainer
enigszins tijdens
het gebruik
wiebelt, aan één
of beide
stelpoten onder
de achterste stabilisator tot het
toestel niet meer
wiebelt.
Draai, wanneer
het onderstel
van de elliptische trainer
tijdens het
gebruik wat
doorbuigt, de
middelste
stelpoot wat bij
tot het toestel
niet meer doorbuigt.
Stelpoot
Magneet
Pedaal
arm
Hendel
Vergren-
delingds-
knop
Stelpoot
Om de elliptische trainer op te klappen, moet u eerst
het handvat vasthouden, dan op de vergrendelingsknop drukken en het onderstel neer laten.
Trek vervolgens aan de magneten op de pedaalarmen
van de hendels. Trek dan aan de vergrendeling van
de pedaalarmen, en zet de pedaalarmen op de
pedaalrollers van de crankarmen. Laat de vergrendeling los en zorg ervoor dat de pedaalarmen goed
vastzitten op de crankarmen.
14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
e elliptische trainer moet eerst opgeklapt worden
D
voordat deze verplaatst kan worden. Ga vervolgens
an de voorkant van de elliptische trainer staan, neem
a
de staander vast en plaats een voet tegen een van de
wielen. Trek aan de staander tot de elliptische trainer
op de voorste wielen rolt. Verplaats voorzichtig de
elliptische trainer met hulp van een tweede persoon
naar de gewenste plaats en laat deze vervolgens op
de vloer zakken.
Trek aan de
staander
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Houd de armhendels vast en stap op het pedaal die
ich in de laagste stand bevindt om de elliptische
z
trainer te stappen. Stap vervolgens op het andere
edaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
p
beweging bereikt.
Armhendels
Hendels
Pedalen
Crankarm
Plaats
uw voet
hier
HOE DE STAND VAN HET PLATFORM VAN DE
HELLING TE VERANDEREN
U kunt om de beweging van de pedalen te veranderen
de helling van het platform bijstellen. Trek de knop van
het platform naar buiten en steek de pen van het platform in een van de bijstelgaten aan de voorkant van
het onderstel om de hellingsinstelling te veranderen.
Knop van
het Platform
Opmerking: de crankarmen kunnen in beide
richtingen draaien. Het is aan te raden dat u de
crankarmen in de met de pijl aangegeven richting
draait. U kunt echter ter afwisseling, de crankarmen in de tegenovergestelde richting draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand
gekomen is voor u van de elliptische trainer afstapt.
Opmerking: de elliptische trainer heeft een vliegwiel; de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stap, wanneer de ped-
alen stilstaan, eerst van het hoogste pedaal af. Stap
vervolgens van het laagste pedaal af.
Platform
van de
Helling
15
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
efeningen thuis effectiever en aangenamer te maken.
o
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de toets bijstellen wanneer de handmatige
instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw workout doorlopend workoutinformatie aangeven. U kunt ook uw
hartslag meten door de handgreep met polssensor of
de optionele borstkas-polssensor te gebruiken.
Het bedieningspaneel heeft ook achttien voorafingestelde workouts—tien workouts om af te vallen en
acht prestatie-workouts. Elke workout wijzigt automatisch de weerstand van de pedalen en vraagt u om de
pedaalsnelheid te variëren terwijl u door een effectieve
workout geleidt wordt.
Het bedieningspaneel heeft een iFit traininginstelling
zodat u door gebruik van een iFit Live module op een
draadlos netwerk kunt aansluiten. Met de optionele iFit
Live module kunt u uw eigen workouts downloaden en
workoutinformatie bijhouden en analyseren op de de
iFit Live wesite. Ga, om een iFit Live module wan-
neer dan ook te kopen, naar www.iFit.com of bel
het telefoonnummer op de voorpagina van deze
handleiding.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren terwijl u oefent.
Om het bedieningspaneel in te schakelen, zie pagina 17. Om de handmatige instelling te gebruiken,
zie pagina 17. Om een voorafingestelde workout te
gebruiken, zie pagina 18. Om de iFit traininginstelling te gebruiken, zie pagina 20. Om het
geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 20. Om de
informatieinstelling van het bedieningspaneel te
veranderen, zie pagina 20.
Opmerking: als er een velletje plastic op de display zit,
verwijder het dan.
16
HOE HET BEDIENINGSPANEEL IN TE SCHAKELEN
De meegeleverde snoeradapter moet worden gebruikt
om de elliptische trainer te laten werken. Zie HOE DE
SNOERADAPTER IN TE STEKEN op pagina 14. Als
e snoeradapter is aangesloten, dan zal de display
d
oplichten en is het bedieningspaneel klaar voor
gebruik.
HOE HET BEDIENINGSPANEEL UIT TE
SCHAKELEN
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en zal het bedieningspaneel stoppen.
Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen,
dan zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden
en de displays gereset worden.
Trek, wanneer u klaar bent met oefenen, de snoeradapter uit het stopcontact. BELANGRIJK: zo niet,
dan kunnen de elektrische onderdelen van de
elliptische trainer voortijdig verslijten.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u
dat wilt.
Tijdens uw workout kunt u de weerstand van de
pedalen veranderen door op de Weerstandstoe-
ame [DIGITAL RESISTANCE] of –afname toetsen
n
te drukken.
Opmerking: het duurt even, nadat u de toetsen
indrukt, voordat de gewenste weerstand ingesteld
wordt.
4. Volg uw vordering op de display.
Het bedieningspaneel heeft verschillende displayopties. De gekozen display instelling zal aangeven
welke informatie wordt aangegeven. Druk herhaaldelijk op de Display-toets [DISPLAY] om de
gewenste display instelling te kiezen.
De display kan de volgende workoutinformatie
aangeven:
Calorieën [CALORIES]—Deze display geeft bij
benadering het aantal calorieën aan die u verbrand heeft.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met stappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om deze in te schakelen.
Zie HOE HET BEDIENINGSPANEEL IN TE
SCHAKELEN hierboven.
2. Kies de handmatige instelling.
Telkens wanneer u het bedieningspaneel
inschakelt, zal het hoofdmenu verschijnen.
Druk, om de handmatige instelling te
kiezen, op de toename
en afname toetsen
naast de Enter toets en
druk op START. Druk
dan op de Enter
[ENTER] toets.
Druk, als u een workout of de iFit Traninginstelling
hebt gekozen, op de Menu [MENU] toets om naar
het hoofdmenu terug te keren.
Profiel—Deze display geeft, wanneer u een training kiest, een profiel van de weerstandsinstellingen van de workout.
Hartslag [PULSE]—Deze display geeft uw hartslag aan wanneer u de handgreep met
hartslagsensor of de optionele borstkas-polssensor (zie stap 5 op pagina 18) gebruikt.
Weerstand [RESISTANCE]—Deze display geeft
de weerstandsinstelling van de pedalen een paar
seconden lang aan telkens wanneer de weerstandsinstelling verandert.
RPM—Deze display geeft uw staptempo aan in
omwentelingen per minuut (opm).
Stappen [STRIDES]—Deze display geeft het
totale aantal stappen aan dat u gestapt heeft.
Tijd [TIME]—Deze display zal, wanneer de handmatige instelling gekozen is, de verlopen tijd
aangeven. Deze display zal, wanneer een workout
wordt gekozen, de resterende tijd van de workout
in plaats van de verlopen tijd aangeven.
Druk, om het volume van het bedieningspaneel te
bij te stellen, op de Volumetoename [VOLUME] en
-afname toetsen.
17
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken (zie pagina 21 voor informatie over de
optionele borstkas-polssensor).
pmerking: als u tegelijk de borstkas-polssen-
O
sor draagt en de handgreep met polssensor
gebruikt, geeft het bedieningspaneel uw hartslag niet nauwkeurig aan.
HOE EEN VOORINGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel in
te schakelen.
ie HOE HET BEDIENINGSPANEEL IN TE
Z
SCHAKELEN op pagina 16.
2. Kies een voorafingestelde workout.
Als er een velletje
plastic op de metalen
contactpunten van de
handgreep met
polssensor zit, verwijder het dan. Om uw
hartslag te meten, houd
de handsensoren vast
met uw handpalmen
tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw
handen niet en houd de handsensoren niet te
stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt vastgesteld, dan verschijnt deze op de display. Voor een juiste
hartslagmeting, houdt u de contactpunten
ongeveer 15 seconden lang vast
Als uw hartslag niet aangegeven wordt, zorg er
dan voor dat u uw handen goed op de sensoren
geplaatst hebt zoals hierboven aangegeven wordt.
Zorg ervoor dat u uw handen niet teveel beweegt
en houd de metalen contactpunten ook niet te stevig vast. Maak, voor de beste werking, de metalen
contactpunten schoon met een zachte doek.
Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Druk herhaaldelijk op de Coolaire Ventilator
[COOLAIRE FAN] toets om de ventilator aan en uit
te zetten.
7. Het bedieningspaneel wordt wanneer u klaar
bent met het gebruik van de ellipstische trainer
automatisch uitgeschakeld.
Zie HOE HET BEDIENINGSPANEEL UIT TE
SCHAKELEN op pagina 17.
Huidig
segment
Als u een workout of de iFit Traningsinstelling hebt
gekozen, druk op de Menu-toets [MENU] om naar
het hoofdmenu terug te keren.
Om een voorafingestelde workout te
kiezen, drukt u herhaaldelijk op de toename
of afname toets naast de
Enter [ENTER] toets en
kies WORKOUTS. Druk
dan op de Enter toets.
Druk vervolgens op de toename en afname toetsen om de gewenste workoutcategorie te kiezen.
Druk dan op de Enter toets.
U kunt ook, om een workoutcategorie of de handmatige instelling te kiezen, herhaaldelijk op de
Workouts toets drukken.
Druk op de toename en afname toetsen op de
gewenste subcategorie te kiezen. Druk dan op de
Enter toets.
Druk op de toename en afname toetsen om de
naam van de gewenste trainingscategorie te
kiezen. De tijdsduur van de workout, de maximale
rpm (staptempo), de maximale weerstandsinstelling en een profiel van de weerstandinstellingen van de workout zullen op de rechterkant
van de display aangegeven worden. Druk dan op
de Enter toets.
3. Begin te stappen om met de workout te
starten.
Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Een weerstands- en een na te streven
rpminstelling (staptempo) zijn voor elk segment
geprogrammeerd. Opmerking: u kunt dezelfde
weerstands- en/of dezelfde na te streven rpminstelling voor meerdere opeenvolgende segmenten
inprogrammeren.
18
et workoutprofiel geeft
H
uw vorderingen aan. De
pflikkerende balk van
o
het profiel stelt het
huidige segment van de
workout voor. De hoogte
an het opflikkerende
v
segment geeft de weerstand van het huidige segment aan.
Wanneer het eerste segment van de workout
eindigt, zal de weerstands- en na te streven rpminstelling voor het tweede segment een paar
seconden lang op de display verschijnen om u te
waarschuwen. Het volgende segment van het
profiel begint op te flikkeren en de pedalen passen
zich automatisch aan aan de weerstandsinstelling
van het volgende segment.
Terwijl u oefent, wordt u gevraagd uw staptempo
(rpm) zo dicht mogelijk bij de na te streven
staptempo voor het huidige segment te houden. U
moet uw staptempo verhogen wanneer het woord
FASTER (sneller) op de display verschijnt. Matig
uw staptempo wanneer het woord SLOWER
(trager) verschijnt. Als er geen woord verschijnt,
houd u uw huidige staptempo aan.
uidig segment
H
anneer de weerstandsinstelling van het huidige
W
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
andmatig aanpassen door op de Digitale
h
Weerstandstoetsen te drukken. BELANGRIJK: de
pedalen zullen, wanneer het huidige segment
van de workout eindigt, automatisch aan de
ngeprogrammeerde weerstandsinstelling van
i
het volgende segment aangepast worden.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Stop gewoon met stappen om het
programma wanneer dan ook te stoppen. U zult
een toon horen en de tijd stopt dan. Om de workout te hervatten, begint u gewoon weer te
stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 17.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
6. Zet de ventilator aan als u dat wilt.
Zie stap 6 op bladzijde 18.
BELANGRIJK: de na te streven rpminstelling is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke tempo kan langzamer liggen dat de na te
streven snelheidinstellingen. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt dat aangenaam voor u is.
7. Het bedieningspaneel zal, wanneer u klaar bent
met het gebruik van de ellipstische trainer,
automatisch uitgaan.
Zie HOE HET BEDIENINGSPANEEL UIT TE
SCHAKELEN op bladzijde 17.
19
HOE DE IFIT TRAININGSINSTELLING TE
GEBRUIKEN
HOE DE INFORMATIE-INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Dankzij de optionele iFit Live module kan uw bedieningspaneel communiceren met uw draadloos netwerk
en beschikt u over enkele leuke nieuwe functies. U
kunt bijvoorbeeld uw eigen workout samenstellen, uw
workout resultaten nagaan, en talrijke andere keuzes
p de iFit Live website raadplegen. Ga, om wanneer
o
dan ook een iFit Live module te kopen, naar
www.iFit.com of bel het telefoonnummer op de
voorpagina van deze handleiding.
Steek, om de iFit trainingsinstelling te kiezen, de iFit
Live module in het bedieningspaneel. Druk op de
Menu [MENU] toets en vervolgens op de toename en
afname toetsen en kies IFIT TRAINING. Druk dan op
de Enter [ENTER] toets.
Ga naar uw www.iFit.com voor meer informatie over
de iFit traininginstelling. Opmerking: om een iFit Live
module te gebruiken, hebt u toegang tot een computer
nodig met een internetverbinding en een USB-poort. U
hebt ook een eigen draadloos netwerk nodig, inclusief
een 802.11b router met geactiveerde SSID broadcast
(verborgen netwerken worden niet ondersteund).
Bovendien moet u lid zijn van iFit.com.
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Het bedieningspaneel heeft een informatie instelling
zodat u gebruiksinformatie kunt bekijken, een meeteenheid kunt kiezen voor de iFit Live workouts, en om
het contrast van de displays bij te stellen.
kunt, wanneer een iFit Live module met uw bedien-
U
ingspaneel verbonden is, ook de informatieinstelling
gebruiken om een audioinstelling voor de stem van uw
persoonlijke trainer te kiezen, de status van de iFit
Live module en downloads te controleren.
1. Kies de informatieinstelling.
Houd, om de informatieinstelling te kiezen, de
Display [DISPLAY] toets
een paar seconden lang
ingedrukt totdat de informatieinstelling op de
display verschijnt.
2. Bekijk de gebruiksinformatie.
De display zal de totaal gestapte afstand op de
elliptische trainer aangeven. De display geeft
bovendien het totaal aantal uren dat de elliptische
trainer gebruikt is.
Om muziek of audioboeken met de geluidsinstallatie
van het bedieningspaneel te beluisteren terwijl u
oefent, steekt u de meegeleverde audiokabel in het
contactpunt van het bedieningspaneel en in het contactpunt van uw MP3-speler of CD-speler. Zorg
ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume bij door het geluidsniveau van uw
MP3-speler of CD-speler aan te passen of druk op de
Volumetoename [VOLUME] en –afname toetsen op
het bedieningspaneel (bekijk tekening op bladzijde
16).
3. Kies een meeteenheid als u dat wilt.
Opmerking: sommige iFit Live workouts zullen de
afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Het woord ENGLISH (engels) voor engelse mijlen
of het woord METRIC (metrisch) voor kilometers
zal op de display verschijnen om de huidige meeteenheid aan te geven.
Druk, om van eenheid te veranderen, op de toename en afname toetsen totdat het symbool naast
het woord UNITS (maateenheid) oplicht. Druk dan
meerdere keren op de Enter [ENTER] toets om de
gewenste meeteenheid te kiezen.
20
4. Stel het contrast van de display bij als u dat
wilt.
7. Controleer de iFit Live module status als u dat
wilt.
De huidige gekozen contrastinstelling verschijnt
ok op de display. Druk, om de contrastinstelling
o
te veranderen, op de Toename en Afname toetsen
totat het symbool naast het woord CONTRAST
verschijnt.
Druk herhaaldelijk op de Enter toets en dan op de
toename en afname toetsen om de gewenste contrastinstelling te kiezen. Druk nogmaals op de
Enter toets op de instelling op te slaan.
5. Ga na of dat een iFit Live module op het bedieningspaneel aangesloten is.
De display zal, wanneer een iFit Live module op
het bedieningspaneel aangesloten is, de woorden
WIFI STATUS of USB STATUS aangeven.
De display zal als er geen accessoire is aangesloten de woorden NO MODULE DETECTED (geen
module aangesloten) aangeven. Raadpleeg stap 9
wanneer er geen accessoire is aangesloten.
6. Kies een audioinstelling om de stem van de
persoonlijke trainer te kiezen als u dat wilt.
De huidige gekozen audioinstelling van de stem
van de persoonlijke trainer zal ook op de display
verschijnen.
Duk, om de status van de iFit Live module na te
aan, op de toename en afname toetsen totat het
g
symbool naast de woorden CHECK WIFI STATUS
of CHECK US STATUS oplichten.
Druk dan op de Enter toets. De status van de iFit
Live module zal een paar seconden lang op de
display verschijnen. Om deze display te verlaten,
houd u de Display toets een paar seconden lang
ingedrukt.
8. Controleer voor downloads als u dat wilt.
Druk, om iFit Live workouts en firmware downloads te controleren, op de Toename en Afname
toetsen totdat het symbool naast de woorden
CHECK FOR DOWNLOADS oplicht.
Druk dan op de Enter toets. Het bedieningspaneel
zal dan nagaan of er iFit workouts en firmware
downloads zijn.
9. Verlaat de informatieinstelling.
Druk op de Display toets om de informatieinstelling te verlaten.
DE OPTIONELE BORSTKAS-POLSSENSOR
Druk, om de audioinstelling te veranderen, op de
toename en afname toetsen totdat het symbool
naast de woorden TRAINER VOICE (stem van
trainer) oplicht. Druk dan herhaaldelijk op de Enter
toets om de stem van de persoonlijke trainer aan
of uit te schakelen.
Door het gebruik van de optionele borstkas-polssensor blijven uw handen vrij en houdt de borstkaspolssensor uw hartslag tijdens het oefenen constant
bij. Om de optionele borstkas-polssensor te kopen,
raadpleeg de omslag van deze handleiding.
21
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer
n draai ze regelmatig vast. Vervang versleten
e
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
eep om de elliptische trainer schoon te maken.
z
BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Zorg ervoor, wanneer het bedieningspaneel niet aangaat, dat het snoeradapter goed ingestoken is.
Raadpleeg, wanneer er lijnen op de display van het
bedieningspaneel verschijnen, HOE DE INFORMATIEINSTELLING TE GEBRUIKEN op bladzijde 20 en stel
het contrast van de display bij.
Als de handsensoren niet goed werken, raadpleeg
dan stap 5 op bladzijde 18.
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
Kijk vervolgens in de opening en zoek naar de
ladveerschakelaar (69). Draai aan de Grote Katrol
B
(74) tot een Katrolmagneet (75) op dezelfde hoogte
staat als de Bladveerschakelaar.
106
69
75
74
U moet, wanneer het bedieningspaneel gegevens niet
goed aangeeft, de bladveerschakelaar bijstellen.
Trek, om de bladveerschakelaar bij te stellen, eerst de
snoeradapter uit. Gebruik een platte schroevendraaier
om de lipjes op het Toegangsdeurtje (20) los te maken
en neem het Toegangsdeurtje van de elliptische
trainer af.
20
Draai vervolgens de aangegeven M4 x 16mm Schroef
(106) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Bladveerschakelaar (69) wat dichter naar of verder
van de Katrolmagneet (75). Draai dan de M4 x 16mm
Schroef weer vast.
Steek de snoeradapter in en draai even aan de grote
katrol. Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel goede informatie aangeeft. Maak, wanneer de
bladveerschakelaar juist ingesteld is, het toegangsdeurtje opnieuw vast.
22
OE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
H
Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer
e weerstand in de hoogste stand staat.
d
moet, om de aandrijfrien bij te stellen, eerst de sno-
U
eradapter bijstellen. Gebruik een platte
schroevendraaier om de lipjes op het Toegangsdeurtje
(20) los te maken en neem het Toegangsdeurtje van
de elliptische trainer af.
13
20
50
46
134
19, 18
erwijder dan de M4 x 16mm Schroeven met Ronde
V
Kop (134) en de M4 x 42mm Schroeven (120) uit de
Rechter en Linkerschilden (18, 19). (Opmerking: Niet
alle schroeven zijn afgebeeld. Let erop welke maat
chroeven van welke gaten komen). Verwijder dan
s
voorzichtig het Linker Schild.
Maak de Draaischroef (97) los. Draai de Bijstelschroef
van de Aandrijfriem (85) vast totdat de Aandrijfriem
(38) strak staat. Draai wanneer de Aandrijfriem goed
ligt de Draaischroef vast.
38
97
85
120
120
Trek vervolgens aan de Vergrendeling (50) aan de
onderkant van de Linker Pedaalarm (13) en plaats de
Linker Pedaalarm op de Linker Pedaalarmroller (46).
Maak, als u klaar bent, het linker schild weer vast,
plaats de Linker Pedaalarm terug en maakt het toegangsdeurtje weer vast. Steek dan de snoeradapter
weer in.
23
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
erbranden, moet u gedurende een aanhoudende
WAARSCHUWING: voor-
dat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
onen boven de 35 jaar of personen met
s
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
v
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
nergie. Pas na de eerste minuten van de oefening
e
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.
24
ANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
A
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit
drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en
rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de
dij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw
teen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan
en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: achillespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw
achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren
en beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd deze
positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer voor elk been. Voor het nog verder strekken
van de achillespezen, kunt u ook uw achterbeen buigen.
Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.
1
2
3
4
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo
dicht mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15
seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor
elk been. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën
naar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5
25
OPMERKEN
26
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. NTEVEL87910.1 R0111A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
11Hoofdonderstel
2
31Voorste Stabilisator
41Achterste Stabilisator
51Staander
61Rechter Beenstang
71Linker Beenstang
81Rechter Armhendel
91Linker Armhendel
10 1 Rechter Hendel
11 1 Linker Hendel
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaalarm
14 1 Rechter Pedaal
15 1 Linker Pedaal
16 2 Wielkap
17 2 Schijf
18 1 Rechter Schild
19 1 Linker Schild
20 1 Toegangsdeurtje
21 1 Rechter Kap van het Onderstel
22 1 Linker Kap van het Onderstel
23 2 Dubbele Verbinding
24 1 Voorste Kap van de Staander
25 1 Achterste Kap van de Staander
26 1 Waterfleshouder
27 1 Bovenste Kap
28 2 Kap van de Pedaalarm
29 18 Steun met Schroef
30 2 Magneetkap
31 4 Pedaalmagneet
32 2 Pedalarmroller
33 1 Bedieningspaneel
34 2 Polssensor/Bedrading
35 2 Handgreep
36 2 Wiel
37 2 Stabilisatorkap
38 1 Aandrijfriem
39 2 Crankarm
40 2 Invoegstuk van de Schijf
41 3 Stelpoot
42 1 Vergrendelingsbeugel
43 1 Rechter Verbindingsarm
44 1 Pen van het Platform van de
45 1 Knop van het Platform van de
46 2 Pedaalarmroller
47 2 Binnenhuls van de Roller
48 1 As van de Staander
49 2 Vergrendelingshuls
50 2 Vergrendeling
1 Opklapbare Onderstel
Helling
Helling
51 2 Grote Vergrendelingsveer
2 2 Invoegstuk van de Vergrendeling
5
53 4 Lange Vergrendelingsveer
54 16 Huls van de Arm/het Been
55 4 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
56 6 Kleine Askap
57 2 Huls van de Staander
58 2 Buitenhuls van de Roller
59 1 Audiokabel
60 1 Hoofddraad
61 1 Vliegwiel
62 4 M6 x 50mm Hechtschroef
63 1 As van het Onderstel
64 4 Huls van het Hoofdonderstel
65 1 As van de Vergrendelingsbeugel
66 1 Veer van de Vergrendelingsbeugel
67 1 Vergrendelingsknop
68 1 Knophuls
69 1 Bladveerschakelaar/Draad
70 1 Klem
71 1 Cranknaaf
72 1 Crank
73 1 Tussenstuk van de Crank
74 1 Grote Katrol
75 2 Katrolmagneet
76 2 Lager van het Opklapbare
Onderstel
77 1 Spanrol
78 1 Weerstandsmotor
79 1 Weerstandarm
80 1 Weerstandswiel
81 1 Weerstandbeugel
82 1 Motorbeugel
83 1 C-magneetbeugel
84 1 As van het Vliegwiel
85 1 Bijstelschroef van de Aandrijfriem
86 8 M8 x 28mm Hechtschroef
87 2 Borgring van de Crank
88 1 Bout van de C-magneetbeugel
89 4 Motorschroef
90 1 M5 x 7mm Schroef
91 1 M3,5 x 12mm Schroef
92 1 M6 Borgmoer
93 1 Veerpen
94 2 M8 Klemmoer
95 10 M8 Tussenring
96 1 M6 Tussenring
97 1 Draaischroef
98 2 Schroef van de Motorbeugel
99 1 Bout van de Spanrol
100 4 M10 x 95mm Hechtschroef
101 3 Kleine Pedaalarm Borgring
27
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
N
02 16 M8 x 16mm Hechtschroef
1
103 14 M8 Gespleten Tussenring
04 1 Rechter Voetplaat van het Pedaal
1
105 2 Draad van de Polssensor
106 9 M4 x 16mm Schroef
107 4 M10 x 20mm Schroef met Ronde
op
K
108 6 M10 Tussenstuk
109 4 M8 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
110 2 M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring
111 4 M6 x 12mm Hechtschroef
112 8 M6 Tussenring
113 2 Grote Askap
114 2 As van de Verbindingsarm
115 2 Pedaalplaat
116 1 Linker Voetplaat van het Pedaal
117 1 Lager van het Vliegwiel
118 2 Gebogen Tussenring
119 1 M4 x 25mm Schroef
120 4 M4 x 42mm Schroef
121 2 M8 x 25mm Hechtschroef
122 1 3/8" x 13mm Schroef met Rand
123 8 M4 x 19mm Schroef
24 2 Grote Pedaalarm Borgring
1
125 4 M4 x 8mm Schroef
26 2 M10 Borgmoer
1
127 2 Lange C-pen
128 2 Korte C-pen
129 1 Linker Verbindingsarm
30 1 Platform van de Helling
1
131 1 Kap van het Platform van de
Helling
132 4 Huls van het Platform
133 1 As van het Platform
134 10 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
135 1 Aansluiting/Snoer
136 4 M8 x 38mm Schroef
137 4 M8 x 35mm Hechtschroef
138 1 Snoeradapter
139 1 Stekkeradapter
140 1 M5 Tussenring
141 2 Stelmoer
*–Montagehulpstuk
*–Pakje Smeervet
*–Gebruiksaanwijzing
Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
28
GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. NTEVEL87910.1 R0111A
137
95
137
6
8
102
54
95
102
34
59
35
123
54
57
118
57
118
48
54
34
33
54
95
102
102
137
95
95
35
9
7
56
129
54
54
54
54
54
50
51
52
49
106
127
53
128
121
95
113
58
47
46
121
95
113
47
46
58
54
127
106
49
51
52
50
53
128
43
137
114
56
95
114
56
54
54
54
56
5
24
109
95
56
27
105
123
25
26
102
10
102
102
11
103
103
103
103
103
109
123
124
124
103
103
32
101
30
31
28
111
12
14
62
112
125
104
115
112
31
32
101
28
15
13
111
62
30
31
125
116
115
62
112
112
54
29
67
42
110
109
65
109
66
75
75
136
136
87
76
73
74
82
96
78
89
80
91
77
88
94
84
94
98
97
92
99
76
87
71
86
86
68
55
106
70
69
64
108
107
63
108
110
72
39
86
100
107
38
61
2
37
4
37
122
39
107
1
64
41
16
100
36
36
126
3
126
16
41
41
64
60
107
133
85
132
132
132
108
103
102
102
102
103
117
108
108
108
102
103
131
130
44
93
45
29
29
29
29
29
135
139
138
90
81
79
83
101
140
141
GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. NTEVEL87910.1 R0111A
30
GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. NTEVEL87910.1 R0111A
17
17
21
134
134
29
29
20
134
120
134
134
19
120
18
120
120
22
23
134
134
29
29
40
40
29
119
31
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden
gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet
worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met
uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Onderdeel Nr. 307554 R0111A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
Loading...