NordicTrack NTEVEL129130 Owner's Manual

Modelnr. NTEVEL12913.0
Serienr.

Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.

Sticker met

serienummer

KLANTENDIENST

Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.

GEBRUIKERSHANDLEIDING

4021 529 7186

Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT

Website:

www.iconsupport.eu

Email:

[e-mail]

OPGELET

Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand­leiding voor verdere raadpleging.

www.iconeurope.com

INHOUD

DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5

MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

DE HARTSLAG MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................16

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................28

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina

RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina

DE STICKER MET WAARSCHUWING

De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met
uw dit product inbegrepen. Plak de sticker
op de aangegeven plaats over de Engelse
waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s)
met waarschuwing is/zijn op de aangegeven
plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina

van deze handleiding wanneer een sticker
ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een
vervangende sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) wor-

den niet op ware grootte weergegeven.

NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc.

2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle

belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.

1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai­ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.

2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen van boven
de 35 jaar, of voor personen met bestaande
gezondheidsproblemen.

3. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.

4. De elliptische trainer is alleen voor gebruik
thuis bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, niet voor verhuur of in een
instelling.

5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens­huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.

6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije
ruimte voor en achter de elliptische trainer
en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten is. Leg
een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer of vloerbedekking te beschermen.

7. Controleer alle (onder)delen regelmatig en
draai ze goed aan. Vervang versleten onder­delen meteen.

9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
personen die meer dan 159 kilo wegen.

10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen
losse kleding die verstrikt kan raken in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe­nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.

11. Houd de handgrepen of de armhendels vast
bij het opstappen, het afstappen of tijdens
het gebruik van de elliptische trainer.

12. De hartslagmonitor is geen medisch instru­ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op de nauwkeurigheid van de hart­slagwaarden. De hartslagmonitor dient
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij het oefenen.

13. Met de elliptische trainer kan men niet free­wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw stap­snelheid op een gecontroleerde manier.

14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.

15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen pijn
voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk
te stoppen en af te koelen.

8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdie­ren uit de buurt van de elliptische trainer.

3

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u voor de revolutionaire NORDICTRACK®
E 12.2 elliptische trainer gekozen heeft. De E 12.2
elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende
mogelijkheden aan die ontwikkeld zijn om uw workouts
thuis effectiever en leuker te maken.

Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul­dig door voor gebruik van de elliptische trainer.

Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog

Armhendel

Bedieningsknop voor het Hellingplatform

Hendel

Speaker

Accessoireshouder

vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien­ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.

Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.

Bedieningspaneel

Bedieningsknop voor de Weerstand

Hartslagmonitor

Ventilator

Pedaal

Hendel van het Pedaal

Hendel

Stelpoot

Stroomschakelaar/

Stroomsnoer

Wiel

Roller

Hellingplatform

Lengte: 173 cm
Breedte: 66 cm

4

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA

Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus­sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als

een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.

M5 Tussenring

(94)–2

M4 x 16mm

Schroef (101)–16

M10 x 25mm

Schroef (99)–4

M8 Tussenring

(97)–8

M8 x 13mm

Schroef (82)–6

M10 Gespleten

Tussenring (105)–8

M8 x 14mm

Schouderschroef

(147)–2

M10 x 122mm Schroef

16mm Gebogen

Tussenring (54)–2

(104)–4

M8 Borgmoer

(102)–4

M8 x 38mm Bout

(96)–4

5

MONTAGE

• Montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.

• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal pas weg als u helemaal met
de montage klaar bent.

• Linker onderdelen zijn met een “L” of “Left” en
rechter onderdelen zijn met een “R” of “Right”
aangegeven.

• Raadpleeg bladzijde pagina 5 om kleine onderde­len te kunnen herkennen.

1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw compu-

ter en registreer uw product.

 • activeeruwgarantie

 • spaarttijdmochtuooitcontactmetde

Klantendienst moet opnemen

 • laatonsuverwittigenoverupgradesen

aanbiedingen

• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:

een kruiskopschroevendraaier

een rubber hamer

Montage kan makkelijker zijn met uw eigen set
sleutels. Om schade aan onderdelen te voor­komen, dient u geen elektrisch gereedschap te
gebruiken.

1

Aandacht: bel wanneer u geen toegang tot inter-

net heeft, de Klantendienst (zie de kaft van de
deze handleiding) en registreer uw product.

2. Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat

het tweede persoon het Onderstel vasthou­den om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl
u deze stap voltooit.

Maak de Voorste Stabilisator (6) aan het

Onderstel (1) vast met twee M10 x 122mm
Schroeven (104) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (105).

Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de

voorkant van het Onderstel (1).

2

6

105

1

104

6

3. Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de achterkant van het Onderstel (1). Laat

het tweede persoon het Onderstel vasthou­den om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl
u deze stap voltooit.

Maak de Achterste Stabilisator (2) aan het

Onderstel (1) vast met twee M10 x 122mm
Schroeven (104) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (105).

3

Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de

achterkant van het Onderstel (1).

4. Druk de Steunen van de Kap (106) aan de
onderkant van de Kap van de Achterste
Stabilisator (15) op de Achterste Stabilisator (2).

2

1

104

4

105

15

2

106

7

5. Tip: vermijd dat de draden bekneld raken.
Vermijd dat de aangegeven plastic lipjes
beschadigd worden. Plaats de Staander (4) op

het Onderstel (1).

Maak de Staander (4) vast met vier M10 x

25mm Schroeven (99) en vier M10 Gespleten
Tussenringen (105). Draai de Schroeven nog

niet helemaal vast.

5

Vermijd dat de dra-

den bekneld raken

en dat de lipjes

beschadigd worden

4

99

105

99

6. Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek naar
de draadband in het onderste uiteinde van
de Staander (4). Maak de draadband aan de
Bovenste Draad (110) en aan de Verlengdraad
van de Ventilator (146) vast. Trek dan aan het
bovenste uiteinde van de draadband totdat de
Bovenste Draad en de Verlengdraad van de
Ventilator goed door de Staander liggen.

Tip: maak de draden met de draadband vast

zodat de draden niet in de Staander (4) kun­nen vallen.

105

Lipjes

6

146

110

Draad-

band

1

Draadband

146

110

4

146

110

8

7. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon
te houden en breng wat van het meegeleverde
vet aan op de Zwenkas (35) en op de twee
16mm Gebogen Tussenringen (54).

Steek de Zwenkas (35) door de Staander (4) en

leg deze in het midden. Tip: het kan handig zijn

om een rubber hamer te gebruiken.

Zoek naar de Rechter Beenstang (60) en draai

deze zoals afgebeeld.

Schuif een 16mm Gebogen Tussenring (54) en

de Rechter Beenstang (60) op de rechterkant
van de Zwenkas (35).

7

4

35

Smeervet

54

60

97

82

Herhaal deze procedure voor de Linker

Beenstang (46).

Draai een M8 x 13mm Schroef (82) en een M8

Tussenring (97) tegelijkertijd in ieder uiteinde
van de Zwenkas (35).

8. Zoek vaar de Rechter Armhendel (61) en draai
deze zoals afgebeeld.

Schuif de Rechter Armhendel (61) op de Rechter

Beenstang (60).

Maak de Rechter Armhendel (61) vast met

twee M8 x 38mm Bouten (96) en twee M8
Borgmoeren (102). Zorg dat de Borgmoeren in

de zeshoekige gaten zitten.

46

8

47

Herhaal deze stap voor de Linker Armhendel

(47).

Zeshoekige

Gaten

60

61

102

96

9

9. Maak de draadband van de Bovenste Draad
(110) en de Verlengdraad van de Ventilator (146)
los en gooi ze weg.

Sluit de draden van het Bedieningspaneel

(7) aan op de Bovenste Draad (110), op de
Verlengdraad van de Ventilator (146) en op de
Draden van de Hartslagsensor (63, 144) terwijl
een tweede persoon het Bedieningspaneel bij de
Staander (4) vasthoudt.

9

7

63

146

Stop het overschot aan draad in de Staander (4)

of in het Bedieningspaneel (7).

10. Tip: vermijd dat de draden bekneld raken.
Maak het Bedieningspaneel (7) aan de Staander
(4) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (101).

10

144

110

7

Vermijd dat de

draden bekneld

4

raken

10

4

101

101

11. Draai de Rechter Pedaalarm (58) zoals
afgebeeld.

Smeer vet op de as van de Rechter Pedaalarm

(58).

Maak de Rechter Pedaalarm (58) op de Rechter

Rollerarm (59) vast met een M8 x 14mm
Schouderschroef (147), een Kleine Kap van de
As (55) en een M8 Tussenring (97). Tip: vermijd

dat de kleine Kap van de As bij het vast­draaien van de Schroef beschadigd wordt.

Herhaal deze stap voor de Linker Pedaalarm

(niet afgebeeld).

11

147

55

59

97

58

Smeervet

12. Breng vet aan op een As van de Pedaalarm (64).

Schuif dan een M8 Tussenring (97) en een

Tussenstuk van de As (77) op een M8 x 13mm
Schroef (82) en draai de Schroef een paar sla­gen in de As van de Pedaalarm (64) vast.

Steek, terwijl een tweede persoon het voorste

uiteinde van de Rechter Pedaalarm (58) aan
de binnenkant van de beugel van de Rechter
Beenstang (60) vasthoudt, de As van de
Pedaalarm (64) in beide onderdelen.

Schuif een M8 Tussenring (97) en een

Tussenstuk van de As (77) op een andere M8
x 13mm Schroef (82) en draai de Schroef een
paar slagen in de As van de Pedaalarm (64)
vast. Draai dan beide Schroeven tegelijkertijd

vast.

Herhaal deze stap aan de andere kant van de

elliptische trainer.

Zie montage stap 5. Draai de M10 x 25mm

Schroeven (99) vast.

12

99

82

97

77

60

Smeervet

58

64

77

97

82

11

13. Draai de Kap van het Scherm (75) zoals
afgebeeld.

13

Sluit terwijl een tweede persoon de Kap van het

Scherm (75) bij de Staander (4) vasthoudt, de
Verlengdraad van de Ventilator (146) aan op de
Draad van de Ventilator (136).

Tip: vermijd dat de draden bekneld raken.

Druk de Kap van het Scherm (75) op de Linker
en Rechter Schermen (73, 74).

14. Draai de Beschermkap van het Scherm (118)
zoals afgebeeld.

Maak de Beschermkap van het Scherm (118)

rond de Staander (4) vast door deze op de Kap
van het Scherm (75) te drukken.

Vermijd dat

de draden

bekneld raken

4

73, 74

146

136

75

14

75

4

118

12

15. Draai de Achterste Kap van het
Bedieningspaneel (80) zoals afgebeeld.

15

Maak de Achterste Kap van het

Bedieningspaneel (80) aan de Staander (4) vast
met twee M4 x 16mm Schroeven (101).

Draai de Voorste Kap van het Bedieningspaneel

(79) zoals afgebeeld.

Maak de Voorste Kap van het Bedieningspaneel

(79) rond de Staander (4) vast door deze op de
Achterste Kap van het Bedieningspaneel (80) te
drukken.

16. Draai de Achterste Kap van de Staander (81)
zoals afgebeeld.

16

79

101

4

80

117

Maak de Achterste Kap van de Staander (81)

aan de Staander (4) vast met vier M4 x 16mm
Schroeven (101).

Draai de Voorste Kap van de Staander (117)

zoals afgebeeld.

Maak de Voorste Kap van de Staander (117)

rond de Staander (4) vast door deze op de
Achterste Kap van de Staander (81) te drukken.

81

101

4

13

17. Zoek naar de Voorste Kap van de Rechter
Armhendel (65) en draai deze zoals afgebeeld.

Maak de Voorste Kap van de Rechter Armhendel

(65) aan de Rechter Beenstang (60) vast met
twee M8 x 16mm Schroeven (101).

Zoek naar de Achterste Kap van de Rechter

Armhendel (66) en draai deze zoals afgebeeld.

Maak de Achterste Kap van de Rechter

Armhendel (66) rond de Rechter Beenstang
(60) vast door deze op de Voorste Kap van de
Rechter Armhendel (65) te drukken.

Herhaal deze stap aan de andere kant van de

elliptische trainer.

17

65

60

101

66

18. Zoek naar de Binnenkap van de Rechter
Beenstang (83) en draai deze zoals afgebeeld.

Maak de Binnenkap van de Rechter Beenstang

(83) aan de Rechter Beenstang (60) vast met
een M4 x 16mm Schroef (101) en een M5
Tussenring (94).

Zoek naar de Buitenkap van de Rechter

Beenstang (69) en draai deze zoals afgebeeld.

Maak de Buitenkap van de Rechter Beenstang

(69) rond de Rechter Beenstang (60) vast
door deze op de Binnenkap van de Rechter
Beenstang (83) te drukken.

Herhaal deze stap aan de andere kant van de

elliptische trainer.

19. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken.
Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de elliptische trainer om de
vloer te beschermen.

18

83

60

94

69

101

14

DE HARTSLAG MONITOR

HOE DE HARTSLAG MONITOR TE DRAGEN

De hartslag monitor
heeft een borstkas­band en een sensor.

Steekdeapin

ene uiteinde van de
borstkas-band in het
ene uiteinde van de
sensor, zoals afge­beeld in de tekening.
Druk dan het uit­einde van de sensor
onder de gesp van
de borstkas-band.

Deapmoetgelijk

zijn met de voorkant
van de sensor.

De hartslag moni­tor moet onder uw
kleding gedragen
worden, strak tegen
uw huid. Draag de
hartslag monitor
in de aangegeven
plaats rond uw borst­kas. Zorg ervoor dat
de logo naar buiten wijst. Maak dan het andere uit­einde van de borstkas-band op de sensor vast. Stel de
lengte van de borstkas-band bij mocht dat nodig zijn.

Flaps

Borstkas-

Sensor

band

Sensor

Flap

Gesp

•Buigenrekdesensortijdenshetgebruikofhet

opbergen van de hartslag monitor niet te veel.

•Maakdesensorschoonmeteenzachtedoekeneen

beetje zachte zeep. Veeg dan de sensor met een
zachte doek en droog deze goed af. Gebruik nooit
schuurmiddelen, alcohol of chemische producten
om de sensor schoon te maken. U kunt de borstkas­band met de hand wassen en dan laten drogen.

PROBLEMEN OPLOSSEN

Loop de hieronder genoemde procedures door wan­neer de hartslag monitor niet goed werkt.

•Zorgervoordatudehartslagmonitorgoeddraagt

zoals hier links is beschreven. Verplaats de hartslag
monitor wat naar boven of naar beneden wanneer u
de borstkas-hartslag monitor niet goed werkt.

•Maakdeelektrodesopnieuwwatnatwanneerde

hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te
transpireren.

•Voordegoedeweergavevandehartslagmetingen

moet de gebruiker zich op minder dan een armlengte
van het bedieningspaneel bevinden.

•Alserzicheenbatterijdekseltjeaandeactherkant

van de sensor bevindt, vervang dan de batterij met
een batterij van hetzelfde type.

Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam en
zoek naar de twee elektrodes met de kleine randjes.
Maak beide elektrodes nat met een zoute vloeistof,
zoals wat speeksel of vloeistof voor contact lenzen.
Plaats de sensor terug tegen uw huid.

VERZORGING EN ONDERHOUD

•Droogdesensorgoedafnaiedergebruik.Door

vocht blijft de sensor langer dan nodig branden en
zodoende zullen de batterijen sneller leeg lopen.

•Bewaardehartslagmonitoropeenwarmeendroge

plaats. Bewaar de harslag monitor niet in een plastic
zak of andere verpakking die vocht kan vasthouden.

•Steldehartslagmonitornietlangdurigblootaan

direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan

-10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.

•Dehartslagmonitorisontwikkeldvoormensenmet

een normale hartslag. Problemen met de hartslag­meting kunnen een medische oorzaak hebben zoals
vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppin­gen, of aritmie.

•Dewerkingvandehartslagmonitorkanbeïnvloed

worden door magnetische storingen die door hoog­spanningsdraden en andere elektromagnetische
bronnen veroorzaakt kunnen worden. Verplaats het

tness-apparaatalsuvermoedtdatditdeoorzaakis.

15

UK

UK

DU
GR
RU
HU
CZ

AUS

TYPE F

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN

HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN

De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functio-

neert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor
de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische
schok te verminderen. Een snoer en een geaarde
stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het snoer

beschadigd is moet u het vervangen voor een door
de fabrikant aanbevolen snoer.

GEVAAR: een verkeerd stopcon-

tact (zonder aarde) kan tot een elektrische
schok leiden. Laat een elektriciën de aarding
nakijken als u niet zeker weet of het stopcon­tact goed geaard is. Breng geen wijzigingen
aan de stekker van het apparaat aan. Laat een
elektriciën een nieuwe stekker monteren als
de stekker niet in het stopcontact past.

Volg deze stappen om de snoer in stopcontact te
steken.

1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het
stopcontact van de onderstel.

Stopcontact van

de Onderstel

Snoer

2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en geaard
stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke
regelingen.

Stopcontact

16

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN

Gezien de afmeting en de zwaarte van de ellip­tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de

elliptische trainer staan, houd de staander vast en
plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan
de staander en laat een tweede persoon de achterste
stabilisator optillen totdat de elliptische trainer op de
wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig
naar de gewenste plaats en laat hem dan op de vloer
zakken.

Trek aan de

staander

HOE DE STAND VAN DE PEDALEN TE
VERANDEREN

Ieder pedaal kan in verschillende standen worden bij­gesteld. Trek om ieder pedaal bij te stellen, de hendel
van het pedaal naar buiten, verzet het pedaal in de
gewenste stand en laat de hendel van het pedaal in
een bijstelgat onder het pedaal los. Zorg ervoor dat
beide pedalen in dezelfde stand staan.

Pedaal

Hendel
van het
Pedaal

Til hier

op

Plaats

uw voet

hier

17

HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN

Houd, om op de elliptische trainer te stappen, de hand­vatten of de armhendels vast en stap op het pedaal
die in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
beweging bereikt. Aandacht: de pedalen kunnen in

beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om
de pedalen in de richting van de pijl te bewegen. U
kunt ter afwisseling, de pedalen ook in de tegen­overgestelde richting draaien.

Armhendel

Hendels

Wacht tot de elliptische trainer helemaal gestopt is
voordat u van de elliptische trainer afstapt. Aandacht:

met de elliptische trainer kan men niet freewhee­len; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Stap eerst van het hoogste pedaal

wanneer de pedalen tot stilstand gekomen zijn. Stap
vervolgens van de laagste pedaal.

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE
STELLEN

Draai als de
elliptische trainer
tijdens het gebruik
enigszins wiebelt
aan een stelpoot
of aan beide
stelpoten onder
de achterste
stabilisator tot het
toestel niet meer
wiebelt.

Stelpoten

Pedalen

18

DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het geavanceerde bedieningspaneel biedt een reeks
mogelijkheden om uw workouts thuis effectiever en
leuker te maken.

U kunt de weerstand van de pedalen en de graad van
het hellingplatform met een druk op de knop wijzigen
als u de handmatige instelling van het bedieningspaneel
gebruikt.

Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlopend
feedback geven. U kunt ook uw hartslag meten door
gebruik te maken van de hartslagmonitor met handgreep
of door middel van de borstkas hartslagmonitor.

Bovendienbiedthetbedieningspaneeldertigvooran­gestelde workouts. Elke workout wijzigt automatisch de
weerstand van de pedalen en de graad van het helling­platform en spoort u aan om de stapsnelheid te variëren
terwijl u door doeltreffende workout geleid wordt. U
kunt een na te streven calorieën-, afstand- of tijdsdoel
instellen.

Het bedieningspaneel is ook voorzien van revolutio­naire iFit technologie waardoor het bedieningspaneel
via de optionele iFit module kan communiceren met uw

draadloze netwerk. Met iFit kunt u uw eigen workouts
downloaden, uw eigen workouts samenstellen, uw wor­kout resultaten bijhouden, tegen andere iFit gebruikers
racen, en toegang tot vele andere mogelijkheden krijgen.

Ga naar www.iFit.com of bel met het telefoonnum­mer op de kaft van deze handleiding om wanneer
dan ook een iFit module te kopen.

U kunt zelfs terwijl u oefent uw MP3-speler of CD-speler
op de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel
aansluiten en naar uw favoriete muziek of audioboeken
luisteren.

Om de stroom in te schakelen, raadpleeg blad­zijde pagina 20. Om de handmatige instelling te

gebruiken, raadpleeg bladzijde pagina 20. Om een
voorafingestelde workout te gebruiken, raadpleeg
bladzijde pagina 23. Om een doelstellen workout
te gebruiken, raadpleeg bladzijde pagina 24. Om
een iFit workout te gebruiken, raadpleeg bladzijde

pagina 25. Om de geluidsinstallatie te gebruiken,
raadpleeg bladzijde pagina 26. Om de instellingen
van het bedieningspaneel te veranderen, raadpleeg
bladzijde pagina 26.

Aandacht: als er een velletje plastic op de display ligt,
verwijder die dan.

19

HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN

BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trainer
aan koude temperaturen blootgesteld is geweest,
deze tot kamertemperatuur komen voordat u de
stroom inschakelt. Als u dit niet doet kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen
beschadigen.

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN

1. Begin te stappen of druk op welke toets

van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.

Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN links.

Steek het stroom­snoer in (zie HOE HET
STROOMSNOER IN TE
STEKEN op bladzijde
pagina 16). Zoek vervolgens
naar de stroomschake­laar op het onderstel bij
het stroomsnoer. Druk de
stroomschakelaar in de reset-stand.

De display zal dan aan gaan en het bedieningspaneel
is klaar voor gebruik.

Aandacht: wanneer u het apparaat voor de eerste
keer aanzet, kan het hellingplatform automatisch
geijkt worden. Tijdens het ijken zal het hellingplatform

omhoog en omlaag bewegen. Wanneer het hellingplat­form stopt met bewegen, is het hellingplatform geijkt.

BELANGRIJK: als het hellingplatform niet auto­matisch geijkt wordt, raadpleeg dan HOE HET
HELLINGPLATFORM TE IJKEN op bladzijde pagina
28 en ijk het hellingplatform handmatig.

Reset-

stand

2. Kies de handmatige instelling.

Druk op de Manual (handmatig) toets op het bedie-

ningspaneel om de handmatige instelling te kiezen.

De handmatige instelling wordt automatisch geko-

zen wanneer een draadloze iFit module niet in
het bedieningspaneel gestoken is en niet met iFit
verbonden is.

3. Wijzig desgewenst de weerstand van de

pedalen en de graad van het hellingplatform.

Tijdens het stappen kunt u de weerstand van

de pedalen veranderen door op de toename- en
afnametoetsen van de Resistance (weerstand) op
het bedieningspaneel of op de rechter hendel te
drukken.

Aandacht: als u op een toets drukt, zal het eventjes

duren voordat de pedalen de gewenste weerstand
bereikt hebben.

U kunt de graad van het hellingplatform wijzigen

om de beweging van de pedalen af te wisselen.
Druk om de helling te wijzigen op een van de
genummerde 1 Step Power Ramp (1-stapsgewijze
hellingplatform) toetsen op het bedieningspaneel
of op de 1 Step Power Ramp toename- en afna­metoetsen op het bedieningspaneel of op de linker
hendel.

Aandacht: als u op een toets drukt, dan zal het

een eventjes duren voordat het hellingplatform het
gewenste hellingsniveau bereikt.

20

4. Volg uw vordering op de display.

De display kan de volgende workout informatie

aangeven:

Time (tijd): Deze display instelling zal wanneer de

handmatige instelling gekozen wordt de verlopen
tijd aangeven. Deze display instelling zal, wanneer
een workout gekozen wordt, de resterende tijd van
de workout aangeven.

Hetscherm heeft verschillende display keuzes.

Druk op de Display toets totdat de gewenste keuze
afgebeeld wordt. U kunt ook op de toename- en
afnametoetsen naast de Enter toets drukken.

Incline (helling):Dezekeuzezaleenproelvan

de hellinginstellingen van de workout aangeven.
Een nieuw segment zal aan het einde van elke
minuut weergegeven worden.

Cals. (calorieën): Deze display instelling zal bij

benadering het aantal calorieën die u verbrand
heeft weergeven.

Cals./Hr (calorieën per uur): Deze display instel-

ling geeft bij benadering het aantal calorieën dat u
per uur verbrandt aangeven.

Dist. (afstand): Deze display instelling zal

de gestapte afstand in mijlen of in kilometers
aangeven.

Incline (helling): Deze display instelling zal

telkens wanneer de helling verandert de graad
van het hellingplatform een paar seconden lang
aangeven.

Pulse (hartslag): Deze display instelling zal uw

hartslag aangeven wanneer u de hartslagmonitor
met handgreep of de borstkas hartslagmonitor
gebruikt (zie stap 5).

Resist. (weerstand): Deze display instelling zal

telkens wanneer het weerstandsniveau van de
pedalen verandert, een paar seconden lang de
weerstandsinstelling aangeven.

RPM (OPM): Deze display instelling zal uw stap-

snelheid in omwentelingen per minuut (opm)
aangeven.

Stride (stappen): Deze display instelling zal het

totaal aantal stappen dat u gestapt heeft aangeven.

Speed (snelheid):Dezekeuzezaleenproelvan

de snelheidsinstellingen van de workout aangeven.
Een nieuw segment zal aan het einde van elke
minuut weergegeven worden.

My Trail (mijn piste): Deze keuze zal een piste die

een afstand van 400 m (1/4 mijl) voorstelt aange­ven. De opflikkerende rechthoek zal uw vordering
tijdens het oefenen weergeven. De My Trail keuze
zal het aantal rondjes die u voltooit aangeven.

Calorie (calorieën): Deze keuze zal bij benadering

het aantal calorieën dat u verbrand heeft aange­ven. De hoogte van elk segment stelt het aantal
verbrande calorieën tijdens dat segment voor.

De kolom van het intensiteitsniveau van de workout

zal tijdens het oefenen bij benadering het intensi­teitsniveau van uw oefening weergeven.

Druk op de Home (thuis) toets om naar het

standaardmenu terug te keren (zie HOE DE
INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
TE VERANDEREN op bladzijde pagina 26 om
het standaardmenu in te stellen). Druk mocht dat
nodig zijn nogmaals op de Home toets.

21

Het draadloze symbool

aan de bovenkant van
de display zal wan­neer een draadloze iFit
module aangesloten
is de sterkte van uw
draadloos signaal weergeven. Vier bogen geven
volle sterkte aan.

Druk op de Thuis toets om de handmatige instelling

of een workout te verlaten. Druk mocht dat nodig
zijn nogmaals op de Thuis toets.

Druk om het volume

van het bedieningspa­neel te veranderen, op
de volume toename­en afnametoetsen.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

Om de meegeleverde borstkas hartslagmoni-

tor te gebruiken, zie bladzijde pagina 15. Volg
de instructies hieronder om de hartslagmonitor
met handgreep te gebruiken. BELANGRIJK:

het bedieningspaneel zal uw hartslag niet
nauwkeurig weergeven wanneer u beide hart­slagmonitoren tegelijkertijd gebruikt.

Als er velletjes

plastic op de
metalen contact­punten van de
hartslagmonitor
met handgreep
zitten, verwijder
deze dan. Houd

om uw hartslag te
meten, uw handen
op de hartslag­monitor met handgreep met uw palmen van uw
handen leunend tegen de contacten. Beweeg uw

handen niet en houd de contacten niet te stevig
vast.

Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een

symbool in de vorm van een hartje bij iedere

Contacten

hartslag op de display opflikkeren. Een of twee
streepjes zullen verschijnen en uw hartslag wordt
dan aangegeven. Houd u de contacten minstens

15 seconden lang vast voor de meest nauwkeu­rige hartslagwaarde.

Als de display uw hartslag niet weergeeft, zorg er

dan voor dat u uw handen zoals beschreven op de
juiste wijze geplaatst heeft. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Maak voor optimale werking,
de contactpunten schoon met een zachte doek;

gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contacten schoon te maken.

6. Zet desgewenst de ventilator aan.

De ventilator heeft

hoge en lage snel­heidsinstellingen.
Druk herhaaldelijk
op de toename- en
afnametoetsen van de
ventilator om een ventilatorsnelheid te kiezen of om
de ventilator uit te zetten.

Aandacht: de ventilator gaat automatisch uit wan-

neer de pedalen ongeveer 30 seconden lang niet
bewegen.

7. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u

klaar bent met oefenen.

Als de pedalen enkele seconden lang niet

bewegen, dan zult u een toon horen en het bedie­ningspaneel zal stilvallen.

Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en

niet op de toetsen gedrukt wordt, dan zal het bedie­ningspaneel uitgeschakeld worden en zullen de
displays gereset worden.

Druk de stroomschakelaar in de uitstand en trek

de stekker uit wanneer u met oefenen klaar bent.

BELANGRIJK: als u dit niet doet dan kunnen
de elektrische onderdelen van de elliptische
trainer voortijdig slijten.

22

HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN

1. Begin te stappen of druk op welke toets op het
bedieningspaneel dan ook om het bedieningspa­neel in te schakelen.

volgende segment geprogrammeerd zijn, dan zal het
weerstandsniveau, de graad van het hellingplatform
en/of het na te streven opm doel een paar seconden
lang op de display verschijnen om u te waarschu­wen. De weerstand van de pedalen en de graad van
het hellingplatform zullen dan veranderen.

Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op blad-

zijdepagina 20.

2. Kies een voorafingestelde workout.

Druk herhaaldelijk op de 10 Calorie (10 calorieën),

de 10 Intensiteit (intensity), of de 10 Performance (10
prestatie) toets totdat de gewenste voorafingestelde
workout op de display verschijnt.

De display zal wanneer u een voorafingestelde wor-

kout kiest, de tijdsduur en de naam van de workout
aangeven. Een profiel van de instellingen van de
workout zullen op het scherm verschijnen.

De display zal de maximum stapsnelheid (opm),

het maximum weerstandsniveau, en het maximum
niveau van het hellingplatform aangeven.

3. Begin te stappen om de workout te starten.

Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1

minuut. Voor elk segment wordt één weerstandsni­veau, één hellingsgraad voor het platform en één
na te streven opm (stapsnelheid) geprogrammeerd.
Aandacht: dezelfde weerstandsniveau, hellingsgraad
en/of na te streven opm doel kunnen voor opeenvol­gende segmenten geprogrammeerd worden.

Terwijl u oefent, wordt u aangespoord uw stapsnel-

heid zo dicht mogelijk bij uw na te streven aantal
omwentelingen per minuut voor het huidige seg­ment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de
display verschijnt, moet u uw tempo verhogen. Als
er een neerwaarts pijltje verschijnt, moet u uw tempo
verlagen. Behoud uw huidige snelheid wanneer er

geen pijl verschijnt.

BELANGRIJK: het na te streven opm doel is uit-

sluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke
stapsnelheid kan langzamer zijn dan het na te
streven opm. Zorg ervoor dat u op een tempo
stapt dat aangenaam voor u is.

Indien het weerstandsniveau of het hellingsniveau

van het huidige segment te hoog of te laag is, dan
kunt u de instelling handmatig overschrijven door
op de Weerstands- (resistance) toetsen of op de 1
Step Power Ramp (1-stapsgewijze hellingplatform)
toetsen te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zul-

len wanneer het huidige segment van de workout
eindigt, automatisch aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau van het volgende segment
aangepast worden en het hellingplatform zal
automatisch op de geprogrammeerde hellings­graad van het volgende segment aangepast
worden.

Het weerstandsniveau, de graad van het hellingplat-

form, en het na te streven opm doel voor het eerste
segment zullen op het scherm weergegeven worden.

Tijdens de

workout
zullen de
profielen
van de
snelheids­en
helling­keuzen uw
vordering aangeven. Het opflikkerende segment van
het profiel stelt het huidige segment van de workout
voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft
de na te streven snelheid of de hellingsgraad van het
huidig segment aan.

Aan het einde van elke segment van de workout, zult

u een aantal tonen horen en zal het volgende seg­ment van het profiel beginnen op te flikkeren. Als er
een ander weerstandsniveau, graad van het helling­platform en/of een na te streven opm doel voor het

Profiel

Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste

segment voltooid is. Stop met stappen om wanneer
dan ook de workout te stoppen. De tijd zal op de
display opflikkeren. Ga eenvoudigweg verder met
stappen om de workout te hervatten.

4. Volg uw vordering op de display.

Zie stap 4 op bladzijde pagina 21.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 5 op bladzijde pagina 22.

6. Zet desgewenst de ventilator aan.

Zie stap 6 op bladzijde pagina 22.

7. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.

Zie stap 7 op bladzijde pagina 22.

23

HOE EEN DOELSTELLEN WORKOUT TE
GEBRUIKEN

1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.

Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op

bladzijdepagina 20.

Aandacht: het calorieëndoel is een schat-

ting van het aantal calorieën dat u tijdens de
workout zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt zal van verschil­lende factoren, zoals uw gewicht, afhangen.
Bovendien zal een handmatige aanpassing van
de weerstand of de helling tijdens de workout,
invloed hebben op het aantal calorieën dat u
zult verbranden.

2. U kunt een na te streven calorieën-, afstand- of
tijdsdoel instellen.

Druk eerst op de Set A Goal (stel-een-doel-in) toets

om een na te streven calorieën-, afstand- of tijds­doel in te stellen.

Druk vervolgens op de toename- en afnametoet-

sen naast de Enter toets totdat de naam van het
gewenste doel op de display verschijnt. Druk dan
op de Enter toets.

Druk dan op de toename- of afnametoetsen naast

de Enter toets om het gewenste na te streven doel
in te stellen.

3. Begin te stappen om de workout te starten.

Tijdens het oefenen kan een na te streven opm

(snelheid) doel op het scherm verschijnen om u
te helpen met het bereiken van uw doel. Houd uw
stapsnelheid tijdens het stappen bij de na te stre­ven opm. BELANGRIJK: de na te streven opm

is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
feitelijke snelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u op een
tempo stapt dat aangenaam voor u is.

De workout zal zo doorgaan totdat de na te stre-

ven calorieën-, de afstand-, of de tijdsdoel bereikt
is. Stop met stappen om de workout tot stilstand
te brengen. De tijd op de display zal stilstaan. Ga
eenvoudigweg verder met stappen om de workout
te hervatten.

4. Volg uw vordering op de display.

Zie stap 4 op bladzijde pagina 21.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 5 op bladzijde pagina 22.

6. Zet desgewenst de ventilator aan.

Zie stap 6 op bladzijde pagina 22.

7. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.

Zie stap 7 op bladzijde pagina 22.

24

HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN

U moet een iFit module hebben om een iFit workout te
gebruiken

Ga naar www.iFit.com of bel met het telefoonnum­mer op de kaft van deze handleiding om wanneer
dan ook een iFit module te kopen.

Druk op de Compete (competitie) toets om aan een

race deel te nemen die u al eerder gekozen heeft.

Druk eerst op de Track (piste) toets om een recent

iFit workout van uw lijst opnieuw uit te voeren. Druk
vervolgens op de toename- of afnametoetsen om
de gewenste workout te kiezen. Druk dan op de
Enter toets om de workout te starten.

Aandacht: om een iFit module te kunnen gebruiken,
heeft u toegang tot een computer met een internetver­binding en een USB-poort nodig. Bovendien heeft u
een iFit.com lidmaatschap nodig. Om een draadloze
iFit module te kunnen gebruiken, heeft u ook uw eigen
draadloze netwerk, inclusief een 802.11b router met
geactiveerde SSID uitzending (verborgen netwerken
worden niet ondersteund) nodig.

BELANGRIJK: om aan de blootstellingeisen te
voldoen, dienen de antenne en de zender in de iFit
module op minstens 20 cm afstand van alle per­sonen te staan en mogen ze niet vlakbij bij welke
antenne of zender dan ook staan of erop aangeslo­ten zijn.

1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.

Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op

bladzijdepagina 20.

2. Zorg ervoor dat de iFit module in het
bedieningspaneel gestoken is.

Zorg ervoor om een iFit workout te kunnen gebrui-

ken, dat de iFit module in het bedieningspaneel
gestoken is.

3. Kies een gebruiker.

U kunt van gebruiker verwisselen in het iFit hoofd-

scherm wanneer er meer dan een gebruiker met
uw iFit.com lidmaatschap geregistreerd zijn. Druk
op de toename- en afnametoetsen naast de Enter
toets om een gebruiker te kiezen.

4. Kies een iFit workout.

Druk op de Set A Goal (stel-een-doel-in) toets aan

om een doelstellen workout (zie bladzijde pagina

24) te gebruiken.

Aandacht: u moet enkele workouts aan uw lijst

op iFit.com toevoegen voordat sommige workout
downgeload kunnen worden.

Ga naar www.iFit.com voor meer informatie

over de iFit workouts.

De display zal, wanneer u een iFit workout kiest, de

naam, de duur, en de maximum hellingsgraad van
het platform en de afstand van de workout weerge­ven. De display zal ook bij benadering het aantal
calorieën dat u tijdens de workout zult verbranden
en een profiel van de weerstandsinstellingen van
de workout weergeven.

Aandacht: het calorieëndoel is een schat-

ting van het aantal calorieën dat u tijdens de
workout zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt zal van verschil­lende factoren, zoals uw gewicht, afhangen.
Bovendien zal een handmatige aanpassing van
de weerstand of de helling tijdens de workout,
invloed hebben op het aantal calorieën dat u
zult verbranden.

5. Begin met de workout.

Zie stap 3 op bladzijde pagina 23.

Tijdens sommige workouts zal de stem van een

persoonlijke trainer u door u workout geleiden.
U kunt een audio instelling voor uw persoonlijke
trainer kiezen (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN
HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op
bladzijde pagina 26).

Druk, om een iFit workout op uw lijst te downloa-

den, de Map (kaart), de Train (trainen), of de Lose
Wt. (afvallen) toets om de volgende workout van
dat type op uw lijst te downloaden. Druk op de iFit
toets om de volgende workout op uw lijst te down­loaden. Aandacht: u kunt misschien door deze
opties toegang hebben tot de demo workouts, zelfs
als geen iFit module ingestoken is.

Stop gewoon met stappen om de workout wanneer

dan ook te stoppen. De tijd op de display zal opflik­keren. Ga eenvoudigweg verder met stappen om
de workout te hervatten.

25

6. Volg uw vordering op de display.

Zie stap 4 op bladzijde pagina 21.

De My Trail (mijn pad) keuze zal een kaart van

het pad waar u loopt of rent aangeven of zal een
piste en het aantal rondjes dat u voltooid heeft
aangeven.

Tijdens een competitie workout zal de Competition

(competitie) keuze uw vordering tijdens de race
weergeven. Tijdens het racen zal de bovenste lijn
van de piste aangeven welk deel van de race u
voltooid heeft. De andere lijnen geven de andere
racers aan. Het eind van het scherm geeft het eind
van de race aan.

HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN

Het bedieningspaneel beschikt over een gebruikersin­stelling waarmee u gebruiksinformatie kunt bekijken,
een meeteenheid kunt kiezen en het contrastniveau
van de display kunt bijstellen.

Als een iFit module op het bedieningspaneel aangeslo­ten is, kunt u ook de informatie instelling gebruiken om
een audioinstelling voor de stem van de persoonlijke
trainer te kiezen, een standaardmenu in te stellen, de
status van de iFit module te controleren en op down­loads te controleren.

1. Kies de informatie instelling.

7. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 5 op bladzijde pagina 22.

8. Zet desgewenst de ventilator aan.

Zie stap 6 op bladzijde pagina 22.

9. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.

Zie stap 7 op bladzijde pagina 22.

Ga naar www.iFit.com voor meer informatie over
iFit.

HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN

Steek om muziek of audioboeken via de geluidsin­stallatie van het bedieningspaneel af te spelen, uw
audiokabel in de audioaansluiting op het bedienings­paneel en in uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor
dat de audiokabel goed ingestoken is.

Druk vervolgens op de
play-toets van uw MP3­of CD-speler. Pas het
volumeniveau aan door
de volume toename- of
afnametoetsen op het
bedieningspaneel of de volumeregeltoets op uw MP3­speler of CD-speler te gebruiken.

Houd om de informatie instelling te kiezen, de

Display toets een paar seconden lang inge­drukt totdat de informatie instelling op de display
verschijnt.

2. Bekijk de gebruiksinformatie.

De display zal het totaal aantal uren die de ellip-

tische trainer gebruikt is aangeven. De display
zal ook de totale gestapte afstand (in mijlen of
kilometers) dat op de elliptische trainer gestapt is
aangeven.

3. Kies desgewenst een meeteenheid.

De woorden ENGLISH voor Engelse mijlen of

METRIC voor metrische kilometers zullen op de
display verschijnen om aan te geven welke meet­eenheid momenteel gekozen is.

Druk om van meeteenheid te veranderen her-

haaldelijk op de Enter toets om de gewenste
meeteenheid te kiezen.

4. Pas desgewenst het contrastniveau van de
display aan.

Druk op de toenametoets om het contrastniveau te

bekijken. Het huidig gekozen contrastniveau ver­schijnt op de display. Druk op de 1-Stapsgewijze
Hellingplatform toename- of afnametoetsen om het
contrastniveau aan te passen.

5. Bepaal of een iFit module op het
bedieningspaneel aangesloten is.

De display zal wanneer een iFit module op het

bedieningspaneel aangesloten is, de woorden WIFI
MODULE of USB MODULE aangeven.

26

De display zal wanneer er geen module aange-

sloten is de woorden NO IFIT MODULE (geen
ifit) aangeven. Ga naar stap 10 wanneer er geen
module aangesloten is.

6. Kies desgewenst een audioinstelling voor de
stem van uw persoonlijke trainer.

Druk op de afnametoets om de audioinstelling voor

de stem van uw persoonlijke trainer te bekijken.
De momenteel gekozen audioinstelling voor de
stem van uw persoonlijke trainer zal op de display
verschijnen.

8. Controleer desgewenst de status van de iFit
module.

Druk op de afnametoets om de iFit status display

te bekijken. De woorden CHECK WIFI STATUS
(wifi status controleren) or CHECK USB STATUS
(usb status controleren) zullen op de display
verschijnen.

Druk dan op de Enter toets. Na een paar seconden

verschijnt de status van de iFit module op de dis­play. Houd de Display toets enkele seconden lang
ingedrukt om de display te verlaten.

Druk om de audioinstelling te veranderen, her-

haaldelijk op de Enter toets om de stem van de
persoonlijke trainer ON (aan) of OFF (uit) te zetten.

7. Stel desgewenst het standaardmenu in.

Druk op de afnametoets om de instelling van het

standaardmenu te bekijken. Het standaardmenu is
het menu dat op het bedieningspaneel zal verschij­nen wanneer u deze inschakelt. Druk herhaaldelijk
op de Enter toets om de handmatige standaard­menu instelling of het iFit menu als standaardmenu
te kiezen.

9. Controleer desgewenst op downloads.

Druk op de afnametoets om de downloads dis-

play te zien. De woorden SEND/RECEIVE DATA
(data zenden/ontvangen) zullen op de display
verschijnen.

Druk dan op de Enter toets. Het bedieningspa-

neel controleert dan op iFit workouts en firmware
downloads.

10. Verlaat de informatie instelling.

Druk op de Display toets om de informatie instelling

te verlaten.

27

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

Controleer alle (onder)delen van de elliptische trainer
regelmatig en draai ze goed aan. Vervang versleten
onderdelen meteen.

Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
zeep om de elliptische trainer schoon te maken.

BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht.

PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN

Zorg ervoor wanneer het bedieningspaneel niet
aangaat dat het stroomsnoer helemaal ingestoken
is. Raadpleeg HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op blad­zijde pagina 26 wanneer lijnen op de display van het
bedieningspaneel verschijnen en pas het contrastni­veau van de display aan.

Zie stap 5 op bladzijde pagina 22 als het bedie­ningspaneel uw hartslag niet aangeeft wanneer u de
hartslagmonitor met handgreep vasthoudt, of als de
aangegeven hartslag te hoog of te laag lijkt te zijn.

HOE HET HELLINGPLATFORM TE IJKEN

Als het hellingplatform niet goed werkt, moet het
hellingplatform geijkt worden. Houd om het hellingplat­form te ijken de 10 Calorie (10 calorieën) toets enkele
seconden lang ingedrukt tot de test instelling op de
display verschijnt.

Druk nogmaals op de 10 Calorie toets. Druk dan op de
1 Step Power Ramp (1-stapsgewijze hellingplatform)
toename- of afnametoets om het hellingplatform te
ijken. Tijdens het ijken zal het hellingplatform omhoog
en omlaag bewegen.

Wanneer het hellingplatform stopt met bewegen, is het
hellingplatform geijkt. Druk dan herhaaldelijk op de 10
Calorie toets om de instelling van het ijken te verlaten.

Raadpleeg PROBLEMEN OPLOSSEN op bladzijde
pagina 15 als het bedieningspaneel uw hartslag niet
aangeeft wanneer u de borstkas hartslagmonitor
gebruikt.

28

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN

Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te

WAARSCHUWING:

voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.

De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart­slag over het algemeen.

Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.

verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit­eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.

Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic­oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri­oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.

RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING

INTENSITEIT VAN OEFENINGEN

Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan­bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.

Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get­allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.

Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro­ming verhoogt in voorbereiding op de training.

Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen­programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel­matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.

Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.

FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN

Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi­maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin­gen de sleutel tot uw succes is.

29

AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN

De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek­ken–spring nooit op.

1. Teen Aanraken Strekoefening

Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.

2. Strekken van de Achillespees

Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achil­lespezen, onderrug en liezen.

3. Strekken van Kuiten/Achillespees

Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter­voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.

1

2

3

4

4. Strekken van de Dijbeenspier

Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5. Strekken Binnenkant Dijbeen

Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5

30

LIJST MET ONDERDELEN

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

Modelnr. NTEVEL12913.0 R0513A

1 1 Onderstel
2 1 Achterste Stabilisator
3 1 Hellingplatform
4 1 Staander
5 8 M10 x 19mm Schroef
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Bedieningspaneel
8 1 Linker Hendel
9 1 Rechter Hendel
10 1 Kap van het Platform
11 1 Hellingmotor
12 1 Arm van de Hellingmotor
13 1 Arm van het Hellingplatform
14 1 Roller van het Hellingplatform
15 1 Kap van de Achterste Stabilisator
16 2 Piste
17 2 Grote Huls van het Onderstel
18 1 Krukas
19 1 Katrol
20 2 Arm van de Krukas
21 4 M4 x 10mm Schroef
22 1 Rad
23 1 M10 x 15mm Schroef
24 1 M10 x 95mm Bout
25 1 Weerstandmotor
26 1 M10 x 42mm Bout
27 4 Tussenstuk
28 1 Weerstandmechanisme
29 1 As van het Mechanisme
30 2 Stabilisatorkap
31 1 Regulateur
32 1 Stroomschakelaar
33 2 Stelpoot
34 2 Wiel
35 1 Zwenkas
36 2 Huls van de Staander
37 1 Accessoireshouder
38 1 Bladveerschakelaar/Draad
39 1 Klem van de Bladveerschakelaar
40 2 Pakking
41 2 Tussenstuk van het Mechanisme
42 1 Groot Tussenstuk van de Krukas
43 2 Magneet
44 1 Linker Pedaalarm
45 1 Linker Rollerarm
46 1 Linker Beenstang
47 1 Linker Armhendel
48 1 Haarspeldsplitpen
49 1 Rechter Pedaal
50 8 M10 Borgmoer
51 2 Roller

52 1 Rechter Greep
53 4 Groot Kap van de As
54 2 16mm Gebogen Tussenring
55 2 Kleine Kap van de As
56 4 Huls van de Rollerarm
57 8 Pakking van de Arm
58 1 Rechter Pedaalarm
59 1 Rechter Rollerarm
60 1 Rechter Beenstang
61 1 Rechter Armhendel
62 1 Linker Greep
63 1 Rechter Sensor/Draad
64 2 As van de Pedaalarm
65 1 Voorste Kap van de Rechter

Armhendel

66 1 Achterste Kap van de Rechter

Armhendel

67 1 Voorste Kap van de Linker

Armhendel

68 1 Achterste Kap van de Linker

Armhendel

69 1 Buitenkap van de Rechter

Beenstang
70 1 Buitenkap van de Linker Beenstang
71 2 Schijf
72 1 Binnenkap van de Linker Beenstang
73 1 Linker Scherm
74 1 Rechter Scherm
75 1 Kap van het Scherm
76 1 Zijkap van de Linker Pedaalarm
77 4 Tussenstuk van de As
78 2 Sleutel
79 1 Voorste Kap van het

Bedieningspaneel
80 1 Achterste Kap van het

Bedieningspaneel
81 1 Achterste Kap van de Staander
82 12 M8 x 13mm Schroef
83 1 Binnenkap van de Rechter

Beenstang
84 3 M10 Tussenring
85 2 M4 x 14mm Schroef
86 2 M10 x 58mm Bout
87 1 Zijkap van de Rechter Pedaalarm
88 1 Zwenkschroef
89 1 Schroef van het Rad
90 1 M6 Tussenring
91 1 Bijstelschroef van de Riem
92 2 M10 x 19mm Schroef
93 6 M4 x 12mm Schroef
94 2 M5 Tussenring

31

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

95 6 M8 x 16mm Schroef
96 8 M8 x 38mm Bout
97 10 M8 Tussenring
98 2 Medium Borgring
99 4 M10 x 25mm Schroef
100 4 Pakking van de Stang
101 27 M4 x 16mm Schroef
102 10 M8 Borgmoer
103 10 M6 x 12mm Schroef
104 4 M10 x 122mm Schroef
105 8 M10 Gespleten Tussenring
106 9 Steun van de Kap
107 1 M4 x 48mm Schroef
108 9 M8 x 25mm Schroef
109 2 M10 x 60mm Bout
110 1 Bovenste Draad
111 1 Onderste Draadharnas
112 1 Contactdoos
113 1 Drijfriem
114 4 M4 x 42mm Schroef
115 1 Beugel van de Regulateur
116 2 Ring van de Schijf
117 1 Voorste Kap van de Staander
118 1 Beschermkap van het Scherm
119 1 Stroomsnoer
120 1 As van het Hellingplatform
121 6 Kleine Huls van het Kleine

Onderstel
122 1 Gaffelpen
123 1 Plastic Tussenstuk
124 2 M4 x 19mm Zelftapper
125 2 Bumper
126 2 Beugel van de Krukas

127 2 Tussenstuk van de Arm van de

Krukas
128 1 Plaat van het Linker Pedaal
129 1 Hendel van het Linker Pedaal
130 2 Pen van het Pedaal
131 2 Pedaalveer
132 2 M10 x 140mm Bout
133 2 M6 Moer met Zeshoekige Ronde

Kop
134 1 Beschermplaat van de Ventilator
135 1 Beugel van de Ventilator
136 1 Ventilator/Draad
137 2 Zadelbeugel
138 1 Plaat van het Rechter Pedaal
139 4 M3 x 8mm Schroef
140 4 M6 x 43mm Schroef
141 1 Borstkas Hartslagmonitor
142 1 Borstkasriem
143 1 Linker Pedaal
144 1 Linker Sensor/Draad
145 1 Hendel van het Rechter Pedaal
146 1 Verlengdraad van de Ventilator
147 2 M8 x 14mm Schouderschroef
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje Vet
* – Gebruikershandleiding
* – Draad A van de Lift Motor
* – Draad B van de Lift Motor
* – Draad van de Weerstandmotor
* – Blauwe Draad
* – Groene Draad
* – Witte Draad

Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.

32

GEDETAILLEERDE TEKENING A

Modelnr. NTEVEL12913.0 R0513A

34

109

115

101

27

108

104

105

31

71

127

34

50

30

101

126

20

109

50

21

125

101

42

21

40

6

124

32

1

78

112

85

86

38

30

125

40

24

101

124

82

123

39

22

43

50

101

102

19

102

29

11

43

18

90

122

48

101

114

23

93

88

89

84

91

78

25

12

17

41

92

84

41

127

17

121

50

126

13

28

26

20

108

86

85

113

142

50

14

121

92

84

120

106

108

71

141

2

33

10

16

21

21

3

121

33

121

121

15

105

114

106

33

104

GEDETAILLEERDE TEKENING B

Modelnr. NTEVEL12913.0 R0513A

82

57

67

97

52

100

57

61

53

102

95

101

100

97

68

65

59

55

147

101

100

97

96

100

56

97

82

56

46

69

60

101

51

98

94

66

101

49

94

101

83

53

95

82

97

77

64

97

64

77

77

97

72

77

57

50

97

138

82

57

82

57

132

145

57

95

58

53

103

97

44

57

130

57

45

95

87

131

103

133

147

55

97

56

98

51

56

47

62

102

101

70

96

143

34

82

132

128

76

95

50

103

133

130

129

53

95

131

103

GEDETAILLEERDE TEKENING C

116

110

Modelnr. NTEVEL12913.0 R0513A

5

79

111

119

63

117

146

101

102

99

101

101

9

105

101

74

36

54

96

96

99

5

35

118

105

134

75

5

135

93

136

137

140

137

139

140

139

93

102

144

4

8

101

96

54

7

36

80

37

81

101

35

5

5

107

116

73

5

5

5

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol­gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:

•hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)

•denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)

•hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE

TEKENING aan het eind van deze handleiding)

RECYCLING INFORMATIE

Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere­cycleerd aan het einde van de levenscyclus.

Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver­werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.

Onderdeel Nr. 345548 R0513A Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.