Garmin Forerunner 620 User Manual [se]

Forerunner® 620

Användarhandbok

Juli 2014 Tryckt i Taiwan 190-01631-39_0B

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin®, Garmin logotypen, Auto Lap®, Auto Pause®, Forerunner® och Virtual Partner® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. ANT+™, Garmin Connect™, Garmin Express™ och HRM-Run™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

Märket Bluetooth® och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Firstbeat® och Analyzed by Firstbeat är registrerade eller icke-registrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. Mac® är ett registrerat varumärke som tillhör Apple Computer, Inc. Windows® och Windows NT® är registrerade varumärken som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Wi‑Fi® är ett registrerat märke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+™. Besök www.thisisant.com/directory för att få en lista med kompatibla produkter och appar.

Innehållsförteckning

Introduktion.................................................................... 1

Komma igång............................................................................. 1

Knappar..................................................................................... 1

Statusikoner.......................................................................... 1

Pekskärmstips............................................................................ 1

Ut och springa............................................................................ 1

Visa klockslag när du springer.............................................. 1

Använda Garmin Connect.......................................................... 1

Garmin Connect.................................................................... 2

Bluetooth anslutna funktioner................................................ 2

Wi‑Fi anslutna funktioner....................................................... 2

Ladda enheten........................................................................... 2

Träning............................................................................ 3

Träningspass............................................................................. 3

Följa ett träningspass på webben......................................... 3

Påbörja ett träningspass....................................................... 3

Om träningskalendern........................................................... 3

Intervallpass............................................................................... 3

Skapa ett intervallpass.......................................................... 3

Starta ett intervallpass........................................................... 3

Stoppa ett intervallpass......................................................... 3

Personliga rekord....................................................................... 3

Visa dina personliga rekord................................................... 3

Ta bort ett personligt rekord.................................................. 3

Återställa ett personligt rekord.............................................. 4

Ta bort alla personliga rekord............................................... 4

Visa dina förutsagda tävlingstider.............................................. 4

Använda Virtual Partner®.......................................................... 4

ANT+™ sensorer............................................................ 4

Ta på dig pulsmätaren............................................................... 4

Löpdynamik........................................................................... 4

Om VO2 maxuppskattningar................................................. 5

Återhämtningsrådgivare........................................................ 6

Ställa in dina pulszoner......................................................... 6

Para ihop ANT+ sensorerna...................................................... 6

Fotenhet..................................................................................... 6

Ut och springa med fotenhet................................................. 6

Kalibrera fotenheten.............................................................. 7

Historik............................................................................7

Visa historik................................................................................ 7

Visa datatotaler.......................................................................... 7

Ta bort historik........................................................................... 7

Datahantering............................................................................ 7

Ta bort filer............................................................................ 7

Koppla bort USB-kabeln........................................................ 7

Anpassa enheten........................................................... 7

Ställa in din användarprofil......................................................... 7

Aktivitetsprofiler.......................................................................... 7

Ändra aktivitetsprofil.............................................................. 7

Aktivitetsinställningar................................................................. 7

Anpassa dataskärmarna....................................................... 7

Varningar............................................................................... 7

Använda Auto Pause®.......................................................... 8

Markera varv enligt distans................................................... 8

Anpassa meddelandet Varvvarning...................................... 8

Använda Auto Scroll.............................................................. 8

Tidsgränsinställningar........................................................... 8

Systeminställningar.................................................................... 8

Ändra enhetens språk........................................................... 8

Tidsinställningar.................................................................... 8

Inställningar för bakgrundsbelysning..................................... 8

Ställa in enhetsljud................................................................ 9

Ändra måttenheterna

Ändra temafärg..................................................................... 9

Träna inomhus...................................................................... 9

Formatinställningar................................................................ 9

Inställningar för dataregistrering............................................ 9

............................................................ 9

Enhetsinformation......................................................... 9

Specifikationer........................................................................... 9

Forerunner – specifikationer................................................. 9

HRM-Run – specifikationer................................................... 9

Skötsel av enheten.................................................................... 9

Rengöra enheten.................................................................. 9

Sköta om pulsmätaren.......................................................... 9

Batteri för pulsmätare............................................................ 9

Felsökning.................................................................... 10

Support och uppdateringar...................................................... 10

Mer information........................................................................ 10

Återställa enheten.................................................................... 10

Radera användardata.............................................................. 10

Återställa alla standardinställningar......................................... 10

Visa enhetsinformation............................................................ 10

Uppdatera programvaran......................................................... 10

Maximera batteritiden.............................................................. 10

Byter till klockläge............................................................... 10

Stänga av enheten.............................................................. 10

Bilaga............................................................................ 10

Beräkning av pulszon............................................................... 10

Datafält..................................................................................... 11

Om Training Effect.............................................................. 11

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................ 11

Programlicensavtal.................................................................. 12

Index..............................................................................13

Innehållsförteckning i

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.

Komma igång

Första gången du använder enheten bör du utföra följande för att konfigurera enheten och lära dig de grundläggande funktionerna.

Ladda enheten (Ladda enheten).

Sätt på pulsmätaren (tillval) (Ta på dig pulsmätaren).

Gå ut och spring (Ut och springa).

Överför din löprunda till Garmin Connect™ (Använda Garmin

Connect).

Få mer information (Mer information).

Knappar

• Välj eller och peka på pekskärmen för att låsa upp

enheten.

• Peka på pekskärmen för att visa nästa dataskärm.

• Tryck på pekskärmen för att bekräfta meddelanden.

• Tryck längst upp och längst ner på pekskärmen för att

bläddra genom menyer, alternativ och inställningar.

Du kan även svepa för att bläddra mellan objekten. Du kan

behålla trycket längst upp och längst ner på pekskärmen för

att bläddra snabbare.

• Behåll trycket på en dataskärm för att ändra det.

• Välj för att stänga ett meddelande eller bekräfta ett val.

Du kan också välja för att stänga ett meddelande.

• Gör ett pekskärmsval i taget.

Ut och springa

Enheten levereras delvis laddad. Du kan behöva ladda enheten (Ladda enheten) innan du ger dig ut och springer.

Håll nedtryckt för att sätta på enheten.

Från tidpunktsskärmen väljer du eller och pekar på

pekskärmen för att låsa upp enheten.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta några minuter att söka efter satellitsignaler.

Satellitfälten blir gröna och tidursskärmen visas.

CONNECT

Välj för att slå på och stänga av belysningen. Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.

Välj för att starta eller stoppa tiduret.

Välj för att öppna huvudmenyn.

Välj för att markera ett nytt varv. Välj om du vill skicka löpningen till Garmin Connect.

Tryck här om du vill visa tidpunkt.

Välj för att återgå till föregående skärm.

Statusikoner

Ikonerna visas överst på hemskärmen. När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal. När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att sensorn är ansluten.

GPS-status

Bluetooth® teknikstatus

Wi‑Fi® teknikstatus

Pulsstatus

Fotenhetsstatus

Välj om du vill starta tiduret.

Ut och spring.

När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa

tiduret.

Välj ett alternativ:

• Tryck på Spara om du vill spara löprundan och återställa

tiduret. En sammanfattning visas.

OBS! Nu kan du överföra din löprunda till Garmin Connect.

• Tryck på Ta bort om du vill ta bort löprundan.

Visa klockslag när du springer

Välj .

Välj för att återgå till föregående skärm.

Använda Garmin Connect

Pekskärmstips

Innan du går ut och springer bör du öva på att använda pekskärmen.

Introduktion 1

Du kan överföra alla dina aktivitetsdata till Garmin Connect för en omfattande analys. Med Garmin Connect kan du visa en karta över din aktivitet och dela dina aktiviteter med vänner.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå till www.garminconnect.com/start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera, dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett kostnadsfritt konto genom att gå till www.garminconnect.com

/start.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, distans, höjd, puls, kalorier som förbränts, kadens, en översiktskartvy, tempo- och hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en pulsmätare.

Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in

något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka till dina aktiviteter på de sociala nätverksplatser du gillar bäst.

Bluetooth anslutna funktioner

Forerunner har flera Bluetooth anslutna funktioner för din kompatibla smartphone eller trådlösa enhet via mobilappen Garmin Connect. Mer information finns på www.garmin.com

/intosports/apps.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in följare via e-post eller sociala medier så att de kan visa dina livedata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har avslutat inspelningen av aktiviteten.

Hämtningar av träningspass och banor: Gör att du kan

bläddra bland träningspass och banor i appen. Du kan trådlöst skicka en eller flera filer till Forerunner.

Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en

uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du överför en aktivitet till Garmin Connect.

Para ihop din smartphone med din Forerunner

Gå till www.garmin.com/intosports/apps och hämta

mobilappen Garmin Connect till din smartphone. Placera din smartphone inom ett avstånd på 10 m (33 fot)

från din Forerunner. Från Forerunner hemskärmen väljer du > Inställningar >

Trådlöst > Bluetooth > Para ihop mobil enhet.

Öppna mobilappen Garmin Connect och följ anvisningarna

på skärmen för att ansluta till en enhet.

Instruktionerna tillhandahålls under den ursprungliga

konfigureringen eller när du väljer > Min enhet.

Stänga av trådlös Bluetooth teknik

• På Forerunner hemskärmen väljer du > Inställningar >

Trådlöst > Bluetooth > Status > Av.

• Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur

man stänger av trådlös Bluetooth teknik.

Wi‑Fi anslutna funktioner

Forerunner enheten har Wi‑Fi anslutna funktioner. Du behöver inte ha mobilappen Garmin Connect för att kunna använda Wi‑Fi anslutningen.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har

avslutat inspelningen av aktiviteten. Träningspass och träningsprogram: Om du vill skicka

träningspass och träningsprogram till Forerunner ansluter du

enheten till datorn med USB-kabeln. Programvaruuppdateringar: Din Forerunner hämtar den

senaste programvaruuppdateringen när en Wi‑Fi anslutning

är tillgänglig. Nästa gång du slår på eller låser upp enheten

kan du följa instruktionerna på skärmen för att installera

programvaruuppdateringen.

Ställa in Wi‑Fi anslutning på Forerunner

Innan du kan överföra en aktivitet trådlöst måste du ha en löprunda sparad på enheten och timern måste stoppas.

Gå in på www.garminconnect.com/start och hämta appen

Garmin Express™.

Följ instruktionerna på skärmen för att konfigurera Wi‑Fi med

Garmin Express.

TIPS: Nu kan du registrera enheten.

Enheten försöker nu överföra din sparade aktivitet till Garmin

Connect efter varje löprunda. Du kan också välja CONNECT

på din Forerunner för att börja överföra dina sparade

aktiviteter.

Stänga av trådlös Wi‑Fi teknik

• På Forerunner hemskärmen väljer du > Inställningar >

Trådlöst > Wi-Fi > Av.

• Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur

man stänger av trådlös Wi‑Fi teknik.

Ladda enheten

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar.

Laddningsdockan innehåller en magnet. I vissa fall kan magneter störa viss medicinsk utrustning, bl.a. pacemakrar och insulinpumpar. Håll laddningsdockan borta från sådan medicinsk utrustning.

MEDDELANDE

Laddningsdockan innehåller en magnet. I vissa fall kan magneter skada viss elektronisk utrustning som hårddiskar i bärbara datorer. Var försiktig när du använder laddningsdockan i närheten av elektronisk utrustning.

Förhindra korrosion genom att torka av kontakterna och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter till en dator.

Anslut USB-kabeln till en USB-port på datorn.

2 Introduktion

+ 12 hidden pages