Garmin FORERUNNER 620 User Manual [pt]
Forerunner® 620
Manual do Utilizador
Outubro 2013 190-01631-34_0A Impresso em Taiwan
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Este produto possui certificação ANT+™. Visite www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicações compatíveis.
Índice
Introdução...................................................................... 1
Como começar........................................................................... 1
Teclas........................................................................................ 1
Ícones de estado................................................................... 1
Dicas para o ecrã tátil................................................................ 1
Dar uma corrida......................................................................... 1
Ver a hora do dia durante a corrida...................................... 2
Utilizar o Garmin Connect.......................................................... 2
Garmin Connect.................................................................... 2
Funcionalidades que exigem uma ligação por Bluetooth...... 2
Funcionalidades que exigem uma ligação por Wi-Fi............ 2
Carregar o dispositivo................................................................ 2
Treino.............................................................................. 3
Exercícios.................................................................................. 3
Seguir um exercício pela Web.............................................. 3
Iniciar um exercício............................................................... 3
Sobre o calendário de treinos............................................... 3
Exercícios intervalados.............................................................. 3
Criar um exercício intervalado.............................................. 3
Iniciar um exercício intervalado............................................. 3
Parar um exercício intervalado............................................. 3
Registos pessoais...................................................................... 4
Ver os seus recordes pessoais............................................. 4
Limpar um recorde pessoal................................................... 4
Repor um recorde pessoal.................................................... 4
Limpar todos os recordes pessoais...................................... 4
Visualizar os tempos de corrida previstos................................. 4
Utilizar o Virtual Partner®.......................................................... 4
Sensores ANT+™...........................................................4
Colocar o monitor de ritmo cardíaco.......................................... 4
Dinâmica de corrida.............................................................. 5
Acerca das estimativas de VO2 máximo.............................. 6
Assistente de recuperação.................................................... 6
Definir as suas zonas de ritmo cardíaco............................... 6
Emparelhar os sensores ANT+.................................................. 7
Podómetro................................................................................. 7
Correr com um podómetro.................................................... 7
Historial...........................................................................7
Ver o historial............................................................................. 7
Visualizar dados totais............................................................... 7
Eliminar o historial...................................................................... 7
Gestão de dados........................................................................ 7
Eliminar ficheiros................................................................... 7
Desligar o cabo USB............................................................. 8
Personalizar o seu dispositivo..................................... 8
Configurar o perfil do utilizador.................................................. 8
Definições de atividade.............................................................. 8
Personalizar os ecrãs de dados............................................ 8
Alertas................................................................................... 8
Utilizar o Auto Pause®.......................................................... 8
Marcar voltas por distância................................................... 8
Utilizar o deslocamento automático...................................... 9
Definições de tempo de espera............................................ 9
Definições do sistema................................................................ 9
Alterar o idioma do dispositivo.............................................. 9
Definições de hora................................................................ 9
Definições de retroiluminação............................................... 9
Configurar os sons do dispositivo......................................... 9
Alterar as unidades de medida............................................. 9
Alterar a cor do tema............................................................. 9
Treino em interiores.............................................................. 9
Definições de formato........................................................... 9
Definições do registo de dados
............................................. 9
Informação sobre o dispositivo....................................9
Especificações........................................................................... 9
Especificações do Forerunner.............................................. 9
Especificações do HRM-Run.............................................. 10
Cuidados a ter com o dispositivo............................................. 10
Limpar o dispositivo............................................................ 10
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco................ 10
Bateria do monitor de ritmo cardíaco.................................. 10
Resolução de problemas............................................ 10
Registar o seu dispositivo........................................................ 10
Obter mais informações........................................................... 10
Reiniciar o dispositivo.............................................................. 10
Apagar a informação do utilizador........................................... 10
Repor todas as predefinições.................................................. 10
Ver informações do dispositivo................................................ 11
Atualizar o software ................................................................ 11
Maximizar a vida útil da pilha................................................... 11
Mudar para o modo de relógio............................................ 11
Desligar o dispositivo.......................................................... 11
Anexo............................................................................ 11
Cálculos da zona de ritmo cardíaco......................................... 11
Campos de dados.................................................................... 11
Acerca do Training Effect.................................................... 12
Classificações padrão de VO2 máximo................................... 12
Acordo de Licenciamento do Software.................................... 12
Índice Remissivo..........................................................13
Índice i
Introdução
AVISO
Consulte no guia Informações importantes de segurança e do
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou alterar um
programa de exercícios.
Como começar
Ao utilizar o seu dispositivo pela primeira vez, deverá realizar
as seguintes tarefas para configurar o dispositivo e conhecer as
principais funcionalidades.
Carregue o dispositivo (página 2).
1
Coloque o monitor de ritmo cardíaco opcional (página 4).
2
Dê uma corrida (página 1).
3
Carregue a sua corrida no Garmin Connect™ (página 2).
4
Registe o dispositivo (página 10).
5
Obtenha mais informação (página 10).
6
Dicas para o ecrã tátil
Antes de sair para uma corrida, deve familiarizar-se com o ecrã
tátil.
• Selecione qualquer tecla (exceto ) e toque no ecrã tátil para
desbloquear o dispositivo.
• Toque no ecrã tátil para ver os dados no ecrã seguinte.
• Selecione o ecrã tátil para confirmar mensagens e alertas.
• Selecione a parte superior e inferior do ecrã tátil para
percorrer os menus, opções e definições.
Também pode deslizar o dedo para percorrer os itens.
Mantenha premida a parte superior ou inferior do ecrã tátil
para percorrer mais rapidamente.
• A partir de um ecrã de dados, mantenha a pressão num
campo de dados para alterá-lo.
• Selecione para fechar uma mensagem ou confirmar uma
escolha.
Também pode selecionar para fechar uma mensagem.
• Efetue cada seleção no ecrã tátil através de uma ação
individual.
Teclas
À
Á
Â
Ã
CONNECT
Ä
Å
Ícones de estado
Os ícones aparecem na parte superior do ecrã inicial. Um ícone
intermitente significa que o dispositivo está a procurar um sinal.
Um ícone fixo significa que o sinal foi encontrado ou que o
sensor está ligado.
Selecione para ligar ou desligar a retroiluminação.
Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo.
Selecione para iniciar e parar o cronómetro.
Selecione para abrir o menu principal.
Selecione para marcar uma nova volta.
Seleccione para enviar a sua corrida para o Garmin
Connect.
Selecione para ver a hora do dia.
Selecione para voltar ao ecrã anterior.
Estado do GPS
Bluetooth® estado da tecnologia
Wi-Fi® estado da tecnologia
Estado do ritmo cardíaco
Estado do podómetro
Dar uma corrida
O dispositivo vem parcialmente carregado. Pode necessitar de
carregar o dispositivo (página 2) antes de ir correr.
Mantenha premido para ligar o dispositivo.
1
A partir do ecrã da hora do dia, selecione uma tecla (exceto
2
) e toque no ecrã tátil para desbloquear o dispositivo.
Saia para a rua e aguarde até o dispositivo localizar
3
satélites.
Pode demorar alguns minutos até localizar sinais de satélite.
As barras de satélite passam a verde e é apresentado o ecrã
do cronómetro.
Selecione para iniciar o cronómetro.
4
Faça uma corrida.
5
Depois de terminar a sua corrida, selecione para parar o
6
cronómetro.
Selecione uma opção:
7
• Selecione Guardar para guardar a corrida e repor o
cronómetro. Aparece um resumo.
NOTA: pode agora carregar a sua corrida no Garmin
Connect.
• Selecione Abandonar para eliminar a corrida.
Introdução 1
Ver a hora do dia durante a corrida
Selecione .
1
Selecione para voltar ao ecrã anterior.
2
Utilizar o Garmin Connect
Pode carregar todos os dados das suas atividades para o
Garmin Connect para uma análise completa. Com o Garmin
Connect, pode ver o mapa da sua atividade e partilhar as suas
atividades com amigos.
Ligue o dispositivo ao computador através do cabo USB.
1
Visite www.garminconnect.com/start.
2
Siga as instruções no ecrã.
3
Garmin Connect
Pode ligar-se aos seus amigos no Garmin Connect. O Garmin
Connect oferece-lhe as ferramentas para monitorizar, analisar,
partilhar e incentivar as atividades dos seus amigos. Registe os
eventos do seu estilo de vida ativo, incluindo corridas, passeios,
viagens de bicicleta, natação, caminhadas, triatlos e muito
mais. Para se registar com uma conta gratuita, aceda a
www.garminconnect.com/start.
Guardar as suas atividades: depois de concluir e guardar
atividades com o seu dispositivo, pode carregar essa mesma
atividade para o Garmin Connect e mantê-la o tempo que
desejar.
Analisar os seus dados: pode ver informações mais
detalhadas sobre a sua atividade, incluindo o tempo,
distância, elevação, ritmo cardíaco, calorias queimadas,
cadência, VO2 máximo, dinâmica de corrida, uma vista
superior do mapa, ritmo e gráficos de velocidade, e
relatórios personalizáveis.
NOTA: alguns dados requerem acessórios opcionais, como
um monitor de ritmo cardíaco.
Planeie o seu treino: pode escolher um objetivo para a sua
forma física e carregar um dos planos de treino diários.
Partilhe as suas atividades: pode ligar-se a amigos para
seguirem as atividades de cada um ou publicar ligações
para as suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
Funcionalidades que exigem uma ligação por Bluetooth
O Forerunner tem várias funcionalidades que exigem uma
ligação por Bluetooth para o seu smartphone ou dispositivo
móvel compatível utilizando a aplicação Garmin Connect para
dispositivos móveis. Para obter mais informações, visite
www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack: permite aos amigos e família seguir as suas
corridas e atividades de treino em tempo real. Pode convidar
seguidores através de e-mail ou redes sociais, permitindolhes ver os seus dados numa página de registo do Garmin
Connect.
Transferência de atividades para o Garmin Connect: envia a
sua atividade automaticamente para o Garmin Connect
assim que terminar de guardar a sua atividade.
Transferência de exercícios e percursos: permite-lhe
procurar exercícios e percursos na aplicação. Pode enviar
um ou mais ficheiros, sem fios, para o seu Forerunner.
Interação em redes sociais: permite-lhe publicar e atualizar na
sua rede social favorita quando transfere uma atividade para
o Garmin Connect.
Emparelhar o seu smartphone com o Forerunner
Visite www.garmin.com/intosports/apps, e transfira a
1
aplicação móvel Garmin Connect para o seu smartphone.
Coloque o seu smartphone a 10 m (33 pés) do seu
2
Forerunner.
A partir do ecrã inicial do Forerunner, selecione >
3
Definições > Sem fios > Bluetooth > Emparelhar
dispositivo móvel.
Abra a aplicação móvel Garmin Connect e siga as instruções
4
apresentadas no ecrã para ligar um dispositivo.
As instruções são fornecidas durante a configuração inicial
ou selecionando > O Meu Dispositivo.
Desligar a tecnologia sem fios Bluetooth
• No ecrã inicial do Forerunner, selecione > Definições >
Sem fios > Bluetooth > Estado > Desligado.
• Consulte o Manual do Utilizador do seu dispositivo móvel
para desligar a tecnologia sem fios Bluetooth.
Funcionalidades que exigem uma ligação por Wi-Fi
O dispositivo Forerunner tem funcionalidades que exigem uma
ligação Wi-Fi. A aplicação móvel Garmin Connect não é
necessária se utilizar uma ligação Wi-Fi.
Transferência de atividades para o Garmin Connect: envia a
sua atividade automaticamente para o Garmin Connect
assim que terminar de guardar a sua atividade.
Exercícios e planos de treino: se pretende enviar exercícios e
planos de treino para o seu Forerunner, ligue o dispositivo
ao computador utilizando um cabo USB.
Atualizações de software: o seu Forerunner transfere as
atualizações de software mais recentes, quando existir uma
ligação Wi-Fi disponível. Na próxima vez que ligar ou
desbloquear o seu dispositivo, pode seguir as instruções no
ecrã para instalar as atualizações de software.
Configurar a conetividade Wi-Fi no seu Forerunner
Antes de poder carregar uma atividade sem fios, deve ter uma
corrida guardada no seu dispositivo e o cronómetro tem de
estar parado.
Visite www.garminconnect.com/start e transfira a aplicação
1
Garmin Express™ Fit.
Siga as instruções apresentadas no ecrã para configurar o
2
Wi-Fi com o Garmin Express Fit.
Dica: pode agora registar o seu dispositivo.
O seu dispositivo tentará agora carregar a atividade
guardada no Garmin Connect após cada corrida. Também
pode selecionar CONNECT no seu Forerunner para
começar a carregar as suas atividades guardadas.
Desligar a tecnologia sem fios Wi-Fi
• A partir do ecrã inicial do Forerunner, selecione >
Definições > Sem fios > Wi-Fi > Desligado.
• Consulte o Manual do Utilizador do seu dispositivo móvel
para desativar a tecnologia sem fios Wi-Fi.
Carregar o dispositivo
AVISO
Este dispositivo inclui uma pilha de iões de lítio. Consulte no
guia Informações importantes de segurança e do produto, na
embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.
O suporte de carregamento contém um íman. Em determinadas
circunstâncias, os ímanes poderão causar interferência com
alguns dispositivos médicos, incluindo pacemakers e bombas
2 Introdução
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