Crivit TR-1433 User Manual [en, pl, cs, de]
Chin-Up Bar - TR-1433
Drążek rozporowy - TR-1433
Húzódzkodó rúd - TR-1433
Drog za dvigovanje telesa - TR-1433
Hrazda do dveří - TR-1433
Hrazda na dvere - TR-1433
Türreck - TR-1433
INSTRUCTIONS FOR USE
1
Instructions for use
List of contents .................................................................................................................... 4
Technical Specifications .................................................................................................... 4
Conventional use ............................................................................................................... 4
Safety information about installation ............................................................................... 4
Safety information about usage ....................................................................................... 5
Mounting of Door Bar ....................................................................................................... 5
Tools required ....................................................................................................... 5
Bolting of safety caps in door frame .................................................................. 6
Opening and locking ........................................................................................................ 6
Training advice .................................................................................................................. 6
Exercises ............................................................................................................................. 7
Care, Storage .................................................................................................................... 8
Disposal .............................................................................................................................. 8
3 Years Warranty .............................................................................................................. 8
Instrukcja obsługi
Zakres dostawy ................................................................................................................. 9
Dane techniczne ................................................................................................................ 9
Przeznaczone do określonego użytkowania .................................................................. 9
Wskazówki bezpieczeństwa do montaż ........................................................................ 9
Wskazówki bezpieczeństwa do użytkowania ............................................................ 10
Montaż drążka do drzwi ............................................................................................... 10
Lista narzędzi .................................................................................................... 10
Przymocowanie nakładek bezpieczeństwa w futrynie .................................. 11
Otwieranie i blokowanie ................................................................................................ 11
Wskazówki treningowe ................................................................................................... 11
Ćwiczenie ......................................................................................................................... 12
Pielęgnacja, przechowywanie ...................................................................................... 13
Uwagi odnośnie recyklingu ........................................................................................... 13
3 lata gwarancji ............................................................................................................. 13
Használati útmutató
A csomag tartalma ......................................................................................................... 14
Műszaki Adatok ............................................................................................................. 14
Rendeltetésszerű használat ........................................................................................... 14
Biztonsági útmutató az összeszereléshez .................................................................... 14
Biztonsági útmutató a használathoz ............................................................................. 15
Az ajtóba szerelhető nyújtó szerelése ............................................................................15
Szükséges szerszámok ..................................................................................... 15
A biztonsági kupakok ajtókerethez való csavarozása .................................. 16
Oldás és rögzítés ............................................................................................................ 16
Edzési útmutató .................................................................................................................16
Gyakorlatok ..................................................................................................................... 17
Ápolás, tárolás ................................................................................................................ 18
Tudnivalók a hulladékkezelésről ................................................................................... 18
3 év garancia ................................................................................................................. 18
Navodilo za uporabo
Obseg dobave ............................................................................................................... 19
Tehnični podatki .............................................................................................................. 19
Namen uporabe ............................................................................................................. 19
Varnostni napotki za montažo ...................................................................................... 19
Varnostni napotki za uporabo ....................................................................................... 20
Montaža droga za vratni podboj .................................................................................. 20
Seznam orodja .................................................................................................. 20
Privijanje varnostnih pokrovčkov v vratni ......................................................... 21
2
Odpiranje in blokiranje ................................................................................................... 21
Napotki za vadbo ........................................................................................................... 21
Vaja .................................................................................................................................. 22
Nega, vzdrževanje ........................................................................................................ 23
Napotki za odlaganje v smeti ....................................................................................... 23
3 leta garancije ...................................................................................................... 23 - 24
Návod k obsluze
Rozsah dodávky ............................................................................................................. 25
Technické Údaje ............................................................................................................. 25
Použití ke stanovenému účelu ........................................................................................ 25
Bezpečnostní upozornění pro montáž .......................................................................... 25
Bezpečnostní upozornění pro používání ...................................................................... 26
Montáž hrazdy ................................................................................................................. 26
Potřebné nástroje .............................................................................................. 26
Přišroubování bezpečnostních koncovek na rám dveří ................................. 27
Otevření a zablokování ................................................................................................. 27
Pokyny pro trénink .......................................................................................................... 27
Cvičení ............................................................................................................................. 28
Ošetřování a skladování ................................................................................................ 29
Pokyny k likvidaci ........................................................................................................... 29
3 roky záruka .................................................................................................................. 29
Návod na obsluhu
Rozsah dodávky ............................................................................................................. 30
Technické Údaje ............................................................................................................. 30
Štandardné použitie ....................................................................................................... 30
Bezpečnostné pokyny pri montáž ................................................................................. 30
Bezpečnostné pokyny pri používaní .............................................................................. 31
Montáž dverovej hrazdy .................................................................................................31
Zoznam nástrojov .............................................................................................. 31
Priskrutkovanie bezpečnostných čiapočiek na rám dverí ............................. 32
Otvorenie a aretácia ...................................................................................................... 32
Pokyny pre cvičenie ........................................................................................................ 32
Cvičenie ........................................................................................................................... 33
Ošetrovanie, skladovanie .............................................................................................. 34
Pokyny k likvidácii .......................................................................................................... 34
3 roky záruka .................................................................................................................. 34
Lieferumfang .................................................................................................................... 35
Technische Daten ............................................................................................................ 35
Bestimmungsgemäße Verwendung ............................................................................... 35
Sicherheitshinweise zur Montage .................................................................................. 35
Sicherheitshinweise zur Benutzung ............................................................................... 36
Montage des Türrecks ................................................................................................... 36
Werkzeugliste .................................................................................................. 36
Verschraubung der Sicherheitskappen im Türrahmen .................................. 37
Öffnen und Arretieren .................................................................................................... 37
Trainingshinweise ............................................................................................................ 37
Übungen .......................................................................................................................... 38
Pflege, Lagerung ............................................................................................................. 39
Hinweise zur Entsorgung ............................................................................................... 39
3 Jahre Garantie ............................................................................................................ 39
Bedienungsanleitung
3
Read through the instruction manual carefully before use.
Make sure you keep the instructions for future reference!
Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury.
List of contents
1 x Instructions for use
1 x Chin-Up Bar
2 x Screws and safety caps for bolting in door frame
Technical Specifications
Overall weight: 1235 g
For doorframes between 70 cm and 92 cm
Max. load: 100 kg
Conventional use
This item is a sporting goods article for installation in door frames with a max. width of 92 cm,
and not suitable for professional training and gymnastics exercises. It is not suitable for children
under 14 years of age because children are not able to evaluate the potential dangers. In addition, the doorframe exercise bar contains small parts which could be swallowed by children.
For household use only, not suitable for therapeutic purposes!
Safety information about installation
- This product is only designed to be used in conjunction with safety caps that
are securely fastened to the door frame.
This product should only be used when the colour identification window display is completely
green.
- The max. unscrewing width of 92 cm is marked on both the end bars; please do not unscrew
them any further.
- The door gym must be mounted by an adult and then inspected for stability.
- CAUTION! The door frame may be damaged during installation. Paint traces or damage of
the door frame may occur when tightened too fast.
- The rubber surfaces of the end caps should always be fully seated on the door frame.
- Use screws to attach the door bar to the doorframe for increased stability.
- Please check the condition of the door frame. The gym is suitable for door frames with a
minimum width of 70 cm and a maximum width of 92 cm. Please ensure that the wall behind
the door frame is made from brick or concrete so that the pressure can be distributed across
the wall and provide sufficient stability! Please do not mount the door gym in plastic, aluminium
or wooden door frames with a wall thickness of less than 7 mm as such frames are not stable
enough.
- The gym bar must always be mounted straight and centred. Inspect the gym in order to ensure
that it has not tilted.
- Do not fix to door frames situated close to stairs.
4
Safety information about usage
- The use of this article is carried out at your own risk.
- This article must only be used by people who are familiar with the safety information.
- Check that the article is securely fixed (wedged) before each use.
- This product should only be used when the colour identification window display is completely
green.
- Do not load the article with more than a total load of 100 kg.
- Before each use, check again that the article is securely fixed, using pulling and shaking
movements.
- Not suitable for the attachment of dynamic accessories, for example, swings.
- Do not carry out any exercises in which your head points to the floor.
- Do not swing on the bar!
- The article must always be used by only one person at a time.
- The article is only suitable for private use.
- The article must only be used under adult supervision, and must not be used as a toy.
- Check gym equipment for damage and wear and tear before starting every training session.
If you find damage, you should no longer use the equipment.
- If you have health problems, ask your doctor before you use the item. If during the exercises
you should feel unwell or experience discomfort, stop the exercises immediately and seek
medical advice!
- Pregnant women should only carry out the training programme after consultation with their
doctor.
- Carry out the exercises with sufficient space between you and any objects or other people that
nobody can be injured.
- Keep the operating instructions in the vicinity of the training apparatus. These will serve as a
reference for the main exercises.
Mounting of Door Bar
fig. 1
out
Tools required
To screw the door exercise bar into the doorframe, you will need a crosshead screwdriver and a
suitable corresponding drill.
Note:
A rubber ring is located inside each end cap. What if the rubber ring
comes out of the end cap during installation or removal? Simply replace
into the end cap as shown in fig. 1. The smooth side labelled „out“ should
be facing the open end of the end cap.
5
Bolting of safety caps in door frame (fig. 2)
fig. 2
← 70-92 cm →
half-round screw. Please ensure that the holes are at the same height so that the bar sits horizontally as the ideal use and stability is otherwise restricted. Then mount the bar.
Caution: This will cause permanent damage to
your doorframe because of the drilled holes!
The door bar must be bolted firmly into the
door frame with the enclosed bolting material.
The bolting provides a higher standard of safety during training and is required (obligatory).
Please note the following: Pre-drill the two holes with a
small drill (1 - 2 mm) to alleviate the screwing in. Then attach the safety caps by screwing them in firmly using the
Opening and locking
Lock in place the ends of the door bars in the
fig. 3
mounted safety caps. The indicated turning
direction applies when the central bar is held
firm and the ends are turned as indicated
(fig. 3). Once the bar is lightly fixed into
Open Lock in position
the doorframe, only the central part can be
turned and the turning direction is reversed.
Tighten the door exercise bar until it can no longer be moved when a
tugging load is applied (Note that a deformation of the doorframe may
occur despite following the instructions correctly)!
Warning! The colour identification window display must
be completely green (fig. 4).
fig. 4
Open
Lock in position
GreenGreen/Red
Training advice
- The following exercises are only a selection of those possible. You can find more in
appropriate specialist publications.
- Wear comfortable sports clothing and trainers.
- Warm up before each training session. Walking or running on the spot, stretching and gentle
expansion exercises are suitable as a warm-up.
- Carry out the exercises at an even pace. Breathe evenly. Adhere to the movement sequence
and do not overestimate your ability. Breathe out when your muscles are contracting and
breathe in when your muscles are relaxed.
- Breath in when pulling up and breath out when lowering.
- When pulling up, do not create momentum using your hips.
Advice! If you develop medical complaints or feel unwell, stop the exercise
immediately and seek medical advice.
6
Exercices
For optimal results, carry out 3 – 5 sets with 7 – 20 repetitions per exercise. This training should
be repeated 2 – 3 times per week.
Pull-ups exercise 1 using
overhand grip
For strengthening of the arms,
shoulders and back muscles
Grasp the door bar from the top with your
hands a little more than shoulder width apart.
Pull up with your arms until your chin is at
the same height as the door bar. Then slowly
lower yourself until your arms are still slightly
bent. The legs can be bent while doing this.
Pull-ups exercise 2 using
underhand grip
For strengthening of the arm
and breast muscles
Grasp the door bar from behind with your
hands a little less than shoulder width apart.
Pull up with your arms until your chin is at
the same height as the door bar. Then slowly
lower yourself until your arms are still slightly bent.
The legs can be bent while doing this.
Leg raises using overhand grip
For strengthening of the
stomach muscles
Grasp the door bar from the top with your
hands a little more than shoulder width apart.
Pull your knees up slowly until your knees are
at pelvis height. The legs should be bent at
the knee to 90 degrees and closed. Hold the
position for several seconds and then lower
your legs in a controlled manner again.
7
Care, Storage
Please do not forget that regular care and maintenance contribute to the safety and preservation
of the article. Always keep the article in a clean, dry room at a constant temperature.
IMPORTANT! Clean only with water. Never use caustic cleaning products. Wipe dry with a cloth.
Disposal
Please dispose of the product and packaging in an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required! Dispose of this item through an authorised disposal
company or through your local waste disposal facilities - ask your local authority for information if
further guidance is required. Ensure that you comply with all regulations currently in force.
3 Years Warranty
The product was manufactured with the greatest care and regular testing. This product comes with
a 3-year warranty as of the date of purchase. Please keep the receipt.
The warranty only covers material and production errors and will not cover improper or inappropriate handling. Your legal rights, in particular statutory rights are not restricted with this warranty.
In the event of a warranty matter, please contact us free of charge via our service-hotline or send
us an email. In any case, we will be more than happy to provide you with personal advice. In the
event of a warranty matter, defect parts can be shipped cash on delivery to the indicated serviceaddress in coordination with our service-colleagues. Subsequently you will promptly receive a
new or repaired part free of charge.
The warranty period will not be extended due to any repairs based on warranty, statutory
guarantee or fair dealing. This also applies to replaced and repaired parts. Any repairs required
after the warranty has expired are chargeable.
IAN: 66184
Service-address
Product hotline 00800-88080808 (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)
PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD • Unit B3 Site b
The Bowman Centre Arncott, OX25 1NZ Oxon
gb@nws-service.com
8
- www.nws-service.com -
Przed użyciem przeczytaj dokładnie instrukcję obsługi. Zachowaj ją konie cznie
w celu późniejszego przeczytania!
Nieprzestrzeganie wskazówek dotyczących bezpieczeństwa może
być przyczyną poważnych obrażeń
Zakres dostawy
1 x Instrukcja obsługi
1 x Drążek rozporowy
2 x Śruby i nakładki bezpieczeństwa w celu dośrubowania w futrynie
Dane techniczne
Ciężar całkowity: 1235 g
do ramy drzwiowej: 70 cm – 92 cm
Obciążenie: maks. 100 kg
Przeznaczone do określonego użytkowania
Artykuł ten to sprzęt sportowy do zamontowywania w ramie drzwi z max. szer. 92 cm, a który
nie jest przeznaczony do profesjonalnego treningu i ćwiczeń gimnastycznych.
Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 14 roku życia, ponieważ nie są one w stanie
ocenić potencjalnych zagrożeń. Poza tym Türreck zawiera elementy, które dzieci mogą połknąć.
Przeznaczony jedynie do domowego użytku, a nie w celach terapeutycznych!
Wskazówki bezpieczeństwa do montaż
- Z artykułu można korzystać jedynie w połączeniu z nakrętkami
bezpieczeństwa które przykręcone są do ram drzwi!
Z artykułu można korzystać jedynie wtedy, jeżeli okienko z identyfikatorem koloru jest
całkowicie zielone!
- Maksymalna szerokość rozkręcenia wynosząca 92 cm jest zaznaczona na obydwu drążkach
końcowych - nie należy wykręcać dalej.
- Montaż musi zostać przeprowadzony przez osobę dorosłą, która następnie musi sprawdzić
mocne zamocowanie.
- Uwaga! Rama drzwi może w trakcie montażu zostać uszkodzona. Zbyt silne dokręcanie może
spowodować uszkodzenia farby lub ramy.
- Końce drążka należy zablokować w umocowanych nakładkach bezpieczeństwa.
- Montaż za pomocą śrub w futrynie drzwiowej oferuje wyższą wytrzymałość.
- Proszę sprawdzić właściwości futryny drzwi. Drążek gimnastyczny nadaje się do futryn drzwi
o szerokości, co najmniej 70 cm i maksymalnie 92 cm. Proszę sprawdzić, czy ściana za
futryną drzwi wykonana jest z betonu lub cegieł, aby nacisk mógł rozłożyć się na ścianie i
aby zapewniona była wystarczająca stabilność! Jeżeli futryna drzwi wykonana jest z tworzy wa sztucznego, aluminium lub drewna i ma grubość ścianek poniżej 7 mm, nie należy
montować drążka, gdyż futryna w takim przypadku nie będzie najprawdopodobniej
wystarczająco stabilna.
- Drążek gimnastyczny musi być montowany zawsze prosto i w środku. Sprawdzić, czy drążek
nie jest zakleszczony.
- Nie mocować we futrynach w pobliżu schodów.
9
Wskazówki bezpieczeństwa do użytkowania
- Korzystanie z artykułu odbywa się na własną odpowiedzialność.
- Z niniejszego artykułu mogą korzystać tylko osoby, które zapoznały się ze wskazówkami
dotyczącymi bezpieczeństwa.
- Przed każdym użyciem należy sprawdzić mocowanie (zaciśnięcie).
- Z artykułu można korzystać jedynie wtedy, jeżeli okienko z identyfikatorem koloru jest
całkowicie zielone!
- Nie wolno przekraczać maks. obciążenia drążka 100 kg!
- Przed każdym użyciem sprawdzić raz jeszcze wytrzymałość przez zdecydowane
„pociągnięcie“ i „wstrząśnięcie“ drążka.
- Nie nadaje się do mocowania elementów dynamicznych, jak np. huśtawki.
- Nie wykonywać żadnych ćwiczeń z głową skierowaną do dołu.
- Nie kołysać się!
- Artykuł może być używany tylko przez jedną osobę.
- Artykuł przeznaczony jest wyłącznie do użytku prywatnego.
- Produkt można stosować tylko pod nadzorem osób dorosłych i nie należy używać go
jako zabawki.
- Przed każdym treningiem należy skontrolować urządzenie do treningu pod względem
uszkodzeń i zużycia. Przy stwierdzonych uszkodzeniach nie wolno korzystać z urządzenia.
- W przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz korzystać
z produktu. Jeśli podczas ćwiczeń nastąpi pogorszenie samopoczucia lub pojawią się
dolegliwości, przerwij natychmiast ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem!
- Kobiety w ciąży mogą uczestniczyć w treningu tylko po konsultacji ze swoim lekarzem.
- Prowadź ćwiczenia w odpowiednim odstępie od przedmiotów i innych osób, tak żeby nikt nie
odniósł obrażeń.
- Przechowuj niniejszą instrukcję zawsze w pobliżu przyrządu treningowego. To pozwala
sprawdzać ćwiczenia główne.
Montaż drążka do drzwi
rys. 1
out
Lista narzędzi
Do przykręcenia w ramie drzwiowej potrzebny jest śrubokręt krzyżakowy oraz
odpowiednie wiertło.
Wskazówka: Na każdej nakładce końcowej znajduje się gumowy
pierścień. W razie gdy podczas montażu lub demontażu gumowy
pierścień spadnie z nakładki końcowej. Należy go ponownie wetknąć na
nakładkę końcową jak jest pokazane na rys. 1. Gładka strona z napisem
„out“ wskazuje przy tym otwarty koniec nakładki.
10
Przymocowanie nakładek bezpieczeństwa w futrynie (rys. 2)
rys. 2
← 70-92 cm →
dziurki (1-2 mm), aby ułatwić wkręcanie. Następnie przykręcić nakładki bezpieczeństwa do
śruby z półokrągłą główką. Należy zwrócić uwagę, żeby dziurki znajdowały się na tej samej
wysokości, aby drążek wisiał równo. W innym przypadku ograniczone jest optymalne użycie i
stabilność. Następnie zamontować drążek.
Uwaga: W ten sposób dojdzie do trwałego
uszkodzenia ramy drzwiowej na skutek
wywierconych otworów! Drążek do drzewi
należy przymocować przy pomocy dostarczonego materiału mocującego do framugi.
Umocowanie oferuje wyższe bezpieczeństwo
podczas treningu i jest niezbędne.
Przy montażu należy zwrócić uwagę na następujące
czynności: przed umocowaniem należy wywiercić małe
Otwieranie i blokowanie
Gumowe powierzchnie i końcówki muszą
zawsze całkowicie przylegać do framugi.
rys. 3
Wskazany kierunek obrotu obowiązuje,
jeśli środek drążka zostanie przytrzymany,
a końcówki przekręcone jak pokazano na
rysunku (rys. 3). Z chwilą, kiedy drążek
Otwieranie Blokowanie
zostanie lekko zamocowany w ramie, można
przekręcić tylko część środkową a kierunek obrotu ulegnie zmianie. Dokręć drążek drzwiowy tak mocno, żeby nie można go było
przesunąć nawet przy gwałtownym pociągnięciu (Zwróć uwagę, że
może dojść do odkształcenia ramy drzwiowej mimo obsługi zgodnej
z instrukcją)! Uwaga! Wskaźnik identyfikatora koloru musi
być całkowicie zielony (rys. 4).
rys. 4
Otwieranie
Blokowanie
ZielonyZielony/Czerwony
Wskazówki treningowe
- Poniższe ćwiczenia są jedynie przykładami. Więcej ćwiczeń znajdą Państwo we właściwej
fachowej literaturze.
- Nosić wygodną odzież i obuwie sportowe.
- Przed każdym treningiem przeprowadź odpowiednią rozgrzewkę. Chodzenie lub bieg w
miejscu, stretching oraz lekkie ćwiczenia rozciągające to idealne sposoby na rozgrzewkę
- Ćwiczenia muszą być wykonywane w równomiernym tempie, ze spokojnym oddechem.
Proszę przestrzegać przebiegów cykli i nie przekraczać swoich możliwości. Podczas
naprężania mięśni wydychać powietrze, podczas ich rozluźniania – wdychać je.
- Przy podciąganiu do góry nałeży wydychać, przy opuszczaniu wdychać powietrze
- Przy podciąganiu do góry nie wykonywać rozmachu z bioder.
Uwaga: W razie dolegliwości lub złego samopoczucia należy natychmiast
przerwać ćwiczenie i skontaktować się z lekarzem.
11
Ćwiczenie
Optymalny wynik ćwiczeń można osiągnąć przez wykonywanie 3 do 5 serii ćwiczeń po
7 do 20 powtórzeń każda. Takie ćwiczenia należy powtarzać 2 do 3 razy w tygodniu.
Podciąganie wariant 1 z
uchwytem górnym
W celu wzmocnienia mięśni
przedramion, ramion i pleców
Chwycić drążek od góry na szerokość ramion. Podciągnąć się na ramionach do góry,
tak aby broda znajdowała się na wysokości
drążka. Następnie powoli opuszczać się
na dół, tak aby ramiona były jeszcze lekko
zgięte. Nogi można podwinąć lekko do góry.
Podciąganie wariant 2 z
uchwytem dolnym
W celu wzmocnienia mięści ramion i
mięśni piersiowych
Chwycić drążek z dołu na szerokość mniejszą
od szerokości ramion. Podciągnąć się na ramionach do góry, tak aby broda znajdowała
się na wysokości drążka. Następnie powoli
opuszczać się na dół, tak aby ramiona były
jeszcze lekko zgięte. Nogi można podwinąć
lekko do góry.
Podnoszenie nóg z uchwytem
górnym
W celu wzmocnienia mięści brzuca
Chwycić drążek od góry na szerokość
większą niż szerokość ramion.
Podciągnąć kolana powoli do góry, tak aby
kolana znalazły się na wysokości bioder.
Nogi należy zgiąć w kolanach o 90 ° i
złączyć razem. Utrzymać pozycję przez kilka
sekund i powoli opuszczać nogi na dół.
12
Loading...