Crivit TB-1701 User Manual [de, en, es, it]
Banco de musculación
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
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allen Funktionen des Artikels vertraut.
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2015
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
Panca Per allenamento
Banco de musculación
Manual de instrucciones
Banco de musculação
Manual de instruções
trainingsBank
Bedienungsanleitung
IAN 103760IAN 103760
Panca Per allenamento
Istruzioni d‘uso
Workout Bench
Instructions for use
ES Instrucciones de manejo y seguridad Página 06
IT/MT Istruzioni d´uso e di sicurezza Pagina 11
PT Manual de instruções e indicações de segurança Página 16
GB/MT Instructions and Safety Notice Page 21
DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 25
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354
7 9 10
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Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis
Contenido/Descripción de las piezas ............... 6
Datos técnicos ...................................................... 6
Especificaciones de uso ...................................... 6
Advertencias de seguridad ............................6 - 7
Montaje ................................................................ 7
Observaciones generales sobre el
entrenamiento ................................................. 7 - 8
Secuencias de ejercicios ..................................... 8
Ejercicios .......................................................... 8 - 9
Cuidados, almacenamiento ................................ 9
Información sobre el desecho del artículo ...... 10
3 años de garantía ............................................ 10
Conteúdo fornecido/designação das peças . 16
Dados técnicos .................................................. 16
Utilização para os fins a que se destina ......... 16
Instruções de segurança .............................16 - 17
Montagem .......................................................... 17
Instruções gerais para exercícios ............. 17 - 18
Planeamento geral do treino ............................ 18
Exercícios .................................................... 18 - 19
Cuidados, armazenamento ............................... 19
Observações relativas à eliminação ................ 19
3 anos de garantia ............................................ 20
Contenuto della confezione/
denominazione delle parti .............................. 11
Dati tecnici ......................................................... 11
Utilizzo secondo la destinazione d‘uso ......... 11
Indicazioni per la sicurezza ......................11 - 12
Montaggio ........................................................ 12
Indicazioni generali per l’allenamento ... 12 - 13
Piano generale d’allenamento ........................ 13
Esercizi ....................................................... 13 - 14
Manutenzione, conservazione ........................ 14
Indicazioni per lo smaltimento ........................ 15
3 anni di garanzia ............................................ 15
Items delivered/description of parts ................ 21
Technical data .................................................... 21
Intended use ....................................................... 21
Safety instructions ....................................... 21 - 22
Assembly ............................................................ 22
General training instructions ............................. 22
General training planning ................................ 23
Exercises ..................................................... 23 - 24
Maintenance, storage ....................................... 24
Disposal instructions .......................................... 24
3 Years Warranty .............................................. 24
Lieferumfang/Teilebezeichnung ...................... 25
Technische Daten .............................................. 25
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 25
Sicherheitshinweise ....................................25 - 26
Montage ............................................................ 26
Allgemeine Trainingshinweise ................. 26 - 27
Allgemeine Trainingsplanung .......................... 27
Übungen .................................................... 27 - 28
Pflege, Lagerung ............................................... 28
Hinweise zur Entsorgung ................................. 28
3 Jahre Garantie .............................................. 29
5
¡Enhorabuena! Al comprar este artículo
ha adquirido un producto de excelente calidad.
Familiarícese con él antes de instalarlo y
ponerlo en funcionamiento leyendo atentamente
las siguientes instrucciones de instalación y
advertencias de seguridad. Utilice el producto
solo según lo indicado aquí y únicamente para
los ámbitos de uso previstos. Conserve estas
instrucciones para futuras consultas y, en el caso
de que en algún momento entregara el producto
a terceros, no se olvide de adjuntar también
toda su documentación.
No seguir las instrucciones de
seguridad puede causar lesiones
serias.
Contenido/Descripción de las
piezas (dibujo A)
(1) 1 Base con cintas de entrenamiento
(2) 1 Barra con empuñaduras
(3) 2 Tuercas grandes de plástico
(4) 1 Perno de montaje
(5) 1 Pasador de seguridad
(6) 1 Arandela
(7) 1 Reposapiés
(8) 2 Pesas
(9) 1 Barra
(10) 1 Banco de musculación
(11) 1 Llave hexagonal de 6
(12) 1 Llave de dos bocas de 17
1 Manual de instrucciones
Datos técnicos
max.
Peso máx. del usuario: 110 kg
KG
Carga extra permitida: máx. 3 kg!
Peso del banco de entrenamiento (sin pesas):
aprox. 8 kg
Peso de las pesas: aprox. 3 kg
Medidas: montado aprox. 136 x 57 x 64-78 cm
(L x F x A)
Aparato de entrenamiento de clase H
(Uso doméstico)
Por favor tenga en cuenta que,
debido a las características del
material de las cintas de entrenamiento,
los valores de fuerza indicados en la tabla pueden no ser idénticos a los reales.
Tabla de fuerza de las cintas elásticas
Longitud (cm): 120 140 160 185 190
Fuerza (N) aprox.: 27,5 34 39,5 46,5 48
Especificaciones de uso
El artículo ha sido diseñado exclusivamente
como aparato de entrenamiento para uso particular y no está indicado para fines terapéuticos
o comerciales.
Advertencias de
seguridad
• Longitud máxima de estiramiento de las cintas
elásticas: 190 cm. No supere esta longitud en
ningún ejercicio.
• Antes de comenzar con el entrenamiento,
consulte a su médico si es adecuado para su
condición física.
• Si durante la práctica de los ejercicios notara
alguna molestia o malestar, consulte a su
médico y suspenda inmediatamente el entren amiento.
• Los ejercicios inadecuados o practicados en
exceso pueden causar daños físicos.
• El artículo solo puede ser utilizado bajo la
supervisión de un adulto y no puede ser
utilizado como si fuera un juguete.
• Realice el entrenamiento manteniendo una
distancia suficiente (mín. 1,5 m) hacia otros
objetos y otras personas para que nadie
resulte dañado.
• El artículo solo puede ser usado por una persona.
• Las barras de las pesas solo pueden cargarse
con las pesas incluidas en el suministro (1,5 kg
cada una).
• Como accesorios solo pueden utilizarse las
pesas y las cintas elásticas incluidas en el
suministro.
• Mantenga las instrucciones del artículo cerca
del aparato para mirar o recordar cómo se
realizan los principales ejercicios.
6 ES
• Compruebe antes de cada uso que el artículo
no presenta desperfectos ni está dañado o
desgastado y, antes de comenzar con el ent renamiento, compruebe que todos los tornillos
están bien atornillados.
• Controle también las piezas más propensas a
desgastarse como, p. ej., los rodillos de goma espuma, los pasadores de seguridad del
asiento y del respaldo y las articulaciones del
banco de pesas.
• El artículo solo puede utilizarse si está en
perfecto estado. Utilice únicamente piezas de
repuesto originales.
• Utilice el artículo solo sobre una superficie
sólida y plana y no lo coloque cerca de
escaleras o escalones.
• Los padres y otras personas que estén a
cargo de niños tienen que ser conscientes
de que el impulso natural de jugar y las ganas
de experimentar de los niños pueden llevar a
situaciones o comportamientos para las que
no está indicado el banco de entrenamiento.
• Antes de dejar a los niños que utilicen el
aparato, tenga en cuenta su desarrollo corpo ral e intelectual, así como su temperamento.
En el caso de que deje a los niños utilizar el
banco de entrenamiento, supervíselos e infór meles del uso correcto del banco de entrena miento. Este artículo no es apto como juguete
en ningún caso.
• En los suelos delicados, utilice un protector
adecuado de base para no dañar el suelo.
Montaje
El banco de entrenamiento ya viene premontado en gran parte. Solo hay que montar la barra
delantera.
Herramientas necesarias
1 llave hexagonal de 6
1 llave de dos bocas de 17
Paso 1 (dibujos B, C, D)
Inserte la base (1) en la barra (9) y fije la unión
resultante con el reposapiés (7) y las tuercas de
plástico (3).
Indicación: Según la estatura y el tipo de ejercicio, Vd. puede ajustar la posición del apoyo
para pies (7), así como el banco de entrenamiento (10) a la altura correspondiente.
Cuando obtenga la altura deseada, asegúrese
de fijar bien la posición.
Paso 2 (dibujo E)
Monte ahora la barra en el banco de entrenamiento (10).
Paso 3 (dibujo F)
Fije la barra (1/9) con el perno (4) incluido en
el suministro y asegure el perno.
Paso 4 (dibujo G)
A continuación, fije el pasador de seguridad (5)
tal y como se describe en el dibujo.
Observación: este pasador de seguridad
evita que la base del aparato se pliegue.
Paso 5 (dibujo H)
Fije la barra con empuñaduras (2) en el extremo
superior de la barra (1/9) y asegúrela con la
segunda tuerca de plástico (3) y la arandela (6)
incluidas en el suministro.
Observación: para los ejercicios K y N,
fije la barra con empuñaduras (2) con el
tornillo de ajuste mirando hacia afuera.
En los demás ejercicios, el tornillo de
ajuste mira hacia el banco.
Paso 6
Debajo del banco de entrenamiento hay un
soporte para guardar las pesas.
Gire los soportes hacia abajo y atorníllelos.
Mecanismo plegable
Para plegar la base, retire el pasador de seguridad (5) y desplace la base ligeramente hacia
adelante. Ahora, puede plegar la base.
Observaciones generales
sobre el entrenamiento
• Los siguientes ejercicios son solo una selección
de ejercicios que se pueden realizar con el
banco. En libros especializados puede encon trar otros ejercicios.
• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatillas de
deporte.
7ES
• Haga ejercicios de calentamiento antes de
empezar a entrenar y acabe el entrenamiento
con ejercicios cada vez más suaves.
• Aumente la intensidad del tratamiento lenta- mente y procure hacer suficientes pausas entre
los ejercicios.
• Realice los ejercicios a un ritmo regular respi rando tranquilamente.
• Realice los ejercicios de forma regular, no de
forma brusca y rápida.
• Procure respirar de forma regular espirando
durante el ejercicio e inspirando durante el
descanso.
Observación:
Ante cualquier molestia o malestar,
deje de entrenar inmediatamente y consulte a su médico. En los ejercicios con
las cintas elásticas, tenga en cuenta que
las cintas no pueden estirarse más de
190 cm. La tabla de fuerza le indica qué
fuerza se necesita para estirar las
cintas elásticas a cada longitud.
El área de tolerancia para la fuerza es
de aprox. +/- 20% (la tabla de fuerza
de las cintas elásticas se encuentra bajo
“Datos técnicos”).
Secuencias de ejercicios
• Cada secuencia de ejercicios está formada
por 10 - 20 repeticiones del ejercicio.
• Cada secuencia de ejercicios se puede repetir
2 - 4 veces.
• Entre una secuencia de ejercicios y otra es
recomendable hacer una pausa de 1 - 3 min.
• Cada ejercicio debe empezar con una secu
encia de ejercicios de calentamiento suaves.
Ejercicios
Atención: las personas de más de
190 cm de altura probablemente no
puedan hacer el ejercicio 3 o solo de
forma limitada.
Ejercicio 1 (dibujo I)
Ejercicio de abdominales delanteros.
Regule la altura de la base delantera de tal forma que usted pueda fijar los pies bajo la barra
acolchada inferior y las corvas de las rodillas
queden situadas sobre el rodillo acolchado que
se encuentra por encima de la superficie de
apoyo. Siéntese sobre el banco de entrenamiento, fije los pies en la barra acolchada inferior y
sitúe las corvas de las rodillas sobre el rodillo
acolchado que hay por encima del banco.
Entonces, baje el torso despacio tensando los
músculos abdominales hasta situar el torso en
línea paralela con el suelo. Mantenga el cuerpo
tenso, levante el torso aprox. 45° y vuelva a
bajarlo lentamente.
Observación: tenga mucho cuidado de
no doblar la espalda.
Ejercicio 2 (dibujo J)
Ejercicio de abdominales delanteros y
laterales.
Regule la altura de la base delantera de tal forma que usted pueda fijar los pies bajo la barra
acolchada inferior y las corvas de las rodillas
queden situadas sobre el rodillo acolchado que
se encuentra por encima de la superficie de
apoyo. Siéntese sobre el banco de entrenamiento, fije los pies en la barra acolchada inferior y
sitúe las corvas de las rodillas sobre el rodillo
acolchado que hay por encima del banco.
Entonces, baje el torso despacio tensando los
músculos abdominales hasta situar el torso en
línea paralela con el suelo.
Mantenga el cuerpo tenso y levante el torso
aprox. 45° girando un poco el torso hacia la
izquierda y la derecha de forma alterna para
entrenar los abdominales laterales.
Observación: tenga mucho cuidado de
no doblar la espalda.
8 ES
Ejercicio 3 (dibujo K)
Ejercicio de abdominales inferiores.
Atención: en este ejercicio, monte
la barra con empuñaduras (2) de
tal forma que el tornillo de ajuste mire
hacia el lado exterior del banco y no
hacia la superficie de apoyo del banco
de entrenamiento.
Túmbese sobre el banco de espaldas y con la
cabeza hacia arriba. Aquí, la cabeza está situada sobre la superficie de apoyo del banco.
Lleve los brazos hacia detrás de la cabeza y
sujete las empuñaduras/el rodillo superior.
Ahora, levante las piernas manteniendo tensos
los abdominales inferiores. Las rodillas miran
aquí en dirección a la cabeza.
A continuación, vuelva a bajar las piernas sin
tocar el suelo con los pies y evitando doblar la
espalda.
Ejercicio 4 (dibujo L)
Ejercicio de brazos, pecho, hombros y
abdominales.
Colóquese mirando hacia el lado de la barra
con una pierna situada junto al banco y la otra
pierna arrodillada sobre el banco.
Sujete las pesas cortas con la mano situada más
lejos del banco y con la otra mano sujétese al
rodillo superior.
Ahora, levante el brazo hacia arriba hasta dejar
la parte superior del brazo aprox. en línea
paralela con el suelo. Aquí, la mano con la pesa
se encuentra en posición vertical mirando hacia
abajo. El movimiento parte solo del hombro.
Después de realizar algunas repeticiones,
cambie de lado.
Ejercicio 5 (dibujo M)
Ejercicio de bíceps.
Atención: no sobrepase la longitud
máxima de estiramiento de las
cintas elásticas.
Colóquese ante el banco en la posición descrita
colocando los pies sobre la base del banco
para fijar el banco al suelo.
Sujete las cintas elásticas con las palmas de
las manos mirando hacia arriba. Mantenga los
codos pegados al cuerpo, tire lentamente de
las dos cintas elásticas hacia arriba y baje los
brazos procurando hacerlo también de forma
pausada y controlada. Las cintas solo puede
seguir bajándolas mientras que se mantengan
tensas.
Ejercicio 6 (dibujo N)
Ejercicio de brazos y hombros.
Atención: no sobrepase la longitud
máxima de estiramiento de las
cintas elásticas.
Atención: en este ejercicio, monte
la barra con empuñaduras (2) de
tal forma que el tornillo de ajuste mire
hacia el lado exterior del banco y no
hacia la superficie de apoyo del banco
de entrenamiento.
Siéntese sobre el banco de entrenamiento con
la espalda mirando hacia el lado de la barra.
Apóyese en los pies y sujete las cintas elásticas.
Coloque ahora los brazos en la posición lateral
de inicio con las palmas de las manos mirando
hacia arriba.
Levante los brazos lateralmente hasta que las
manos se encuentren a la altura de la cabeza.
Ahora, lleve los dos brazos a la vez hacia abajo
a la posición de inicio y luego vuelva a subirlos.
Cuidados, almacenamiento
Recuerde que el mantenimiento periódico y la
limpieza del artículo contribuye a mejorar la
seguridad y el estado de su banco de entrenamiento. Almacene siempre el artículo en un
lugar limpio y seco a temperatura ambiente.
¡IMPORTANTE! Limpie el artículo solo con agua,
nunca con productos de limpieza agresivos y, a
continuación, séquelo con un paño de limpieza.
9ES
Información sobre el desecho
del artículo
Deseche el embalaje y el artículo de forma respetuosa con el medio ambiente separando de
forma adecuada los elementos para su reciclaje
y deseche el artículo en un punto limpio de
su localidad siguiendo las normas vigentes al
respecto.
3 años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa. Esto es válido también
para las piezas reemplazadas o reparadas.
Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar.
IAN: 103760
Servicio España
Tel.: 902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: deltasport@lidl.es
Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de
recambios Lidl
10 ES
Congratulazioni! Con il Vostro acquisto
avete scelto un prodotto di alta qualità.
Prendete dimestichezza con il prodotto prima
del montaggio e della prima messa in funzione.
Leggete attentamente le seguenti istruzioni di
montaggio e le avvertenze di sicurezza.
Usate il prodotto solo come descritto e solo
per gli ambiti di utilizzo indicati. Conservate
queste istruzioni con cura. Consegnate tutti i
documenti se passate il prodotto a terzi.
La non osservanza delle avverten
ze di sicurezza può provocare
lesioni gravi.
Contenuto della confezione/
denominazione delle parti
(fig. A)
(1) 1 x Piedistallo con nastri
(2) 1 x Manico
(3) 2 x Dadi di plastica grandi
(4) 1 x Bullone di montaggio
(5) 1 x Coppiglia di sicurezza
(6) 1 x Rondella
(7) 1 x Pedana
(8) 2 x Manubri
(9) 1 x Barra
(10) 1x Panca per allenamento
(11) 1 x Cacciavite ad esagono incassato
larg. di chiave 6
(12) 1 x Chiave a bocca larg. di chiave 17
1 x Istruzioni d‘uso
Dati tecnici
max.
Peso massimo dell‘utilizzatore: 110 kg
KG
Carico addizionale max.
consentito: 3 kg!
Peso della panca per allenamento (manubri
esclusi): ca. 8 kg
Peso dei manubri: ca. 3 kg
Dimensioni: montato ca. 136 x 57 x 64-78 cm
(L x L x A)
Attrezzo sportivo della classe H
(Ambito domestico)
Osservare che, in considerazione
delle caratteristiche dei materiali
delle cinghie per il fitness, i valori della
forza riportati nella tabella possono
divergere dai valori effettivi.
Tabella forza applicabile nastri
Lunghezza (cm): 120 140 160 185 190
Forza (N) ca.: 27,5 34 39,5 46,5 48
Utilizzo secondo la
destinazione d‘uso
L’articolo è stato progettato esclusivamente
come attrezzo sportivo per l’allenamento privato. Non è quindi adatto ad essere utilizzato per
scopi terapeutici o commerciali.
Indicazioni per la sicurezza
• Estensione max. dei nastri: 190 cm.
L‘estensione massima indicata non deve mai
essere superata!
• Prima di iniziare l‘allenamento si consiglia di
consultare un medico per assicurarsi di essere
idonei all‘esecuzione degli esercizi.
• Se si dovessero accusare malori durante
l‘utilizzo dell‘attrezzo, consultare il proprio
medico ed interrompere immediatamente
l‘allenamento.
• Un utilizzo scorretto o eccessivo dell‘attrezzo
può comportare danni alla salute.
• L‘attrezzo non è un giocattolo e deve essere
utilizzato solo sotto la supervisione di un
adulto.
• Eseguire gli esercizi ad una distanza suffici ente da oggetti o persone, evitando così even
tuali danneggiamenti o ferimenti (min. 1,5 m).
• L‘attrezzo deve essere utilizzato da una sola
persona alla volta.
• I supporti per manubri devono essere sottopo sti esclusivamente al carico dei manubri pre senti nella confezione (1,5 kg pezzo).
• Si prega di utilizzare unicamente i manubri e
gli estensori presenti nella confezione.
• Conservare il manuale d‘uso sempre insieme
all‘attrezzo: il manuale può essere utilizzato
per la consultazione della guida agli esercizi
principali.
11IT/MT
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