Crivit TB-1443 User Manual [es, it, en, de]
BARRA DE TRACCIÓN
BARRA ENTROPORTA
BARRA DE TRACCIÓN
Instrucciones de uso
BARRA PARA PORTA
Manual de instruções
TÜRRECK
Bedienungsanleitung
IAN 93155
BARRA ENTROPORTA
Istruzioni d‘uso
CHIN-UP BAR
Instructions for use
DE/AT/CH
2
Manual de instrucciones/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis
Alcance del suministro ....................................... 6
Especificaciones Téchnicas ................................ 6
Uso destinado ..................................................... 6
Indicaciones para su seguridad en cuanto al
montaje ................................................................ 6
Indicaciones para su seguridad en
cuanto al uso .................................................. 6 - 7
Montaje ...........................................................7 - 8
Lista de herramientas ................................... 7
Atornillar las tapas de seguridad al marco
de la puerta ................................................. 7
Montaje de los estribos de seguridad . . 7 - 8
Abrir y bloquear .......................................... 8
Indicaciones de entrenamiento ......................... 8
Ejercicios ......................................................... 8 - 9
Cuidados, almacenamiento ............................... 9
Advertencias sobre la eliminación de
desechos ............................................................ 10
3 años de garantía ........................................... 10
Material fornecido ........................................... 16
Dados Técnicos ................................................. 16
Utilização adequada ....................................... 16
Indicações de segurança na montagem ........ 16
Indicações de segurança na utilização . 16 - 17
Montagem ...................................................17 - 18
Lista de ferramentas ................................... 17
Aparafusamento das capas de protecção em
armações de portas .................................. 17
Montagem do estribo de segurança 17 - 18
Abertura e fixação .................................... 18
Indicações de treino ......................................... 18
Exercícios ................................................... 18 - 19
Conservação e armazenamento .................... 19
Indicações referentes à eliminação ................ 20
3 anos de Garantia .......................................... 20
Dotazione .......................................................... 11
Dati Tecnici ........................................................ 11
Impiego conforme alle descrizioni ................. 11
Indicazioni di sicurezza per montaggio ......... 11
Indicazioni di sicurezza per l‘impiego .... 11 - 12
Montaggio ..................................................12 - 13
Elenco degli attrezzi .................................. 12
Avvitamento dei cappucci di sicurezza
nel telaio della porta ................................. 12
Montaggio del manico di sicurezza 12 - 13
Aprire e bloccare ....................................... 13
Avvertenze per gli esercizi .............................. 13
Allenamento .............................................. 13 - 14
Manutenzione, immagazzinamento ............... 14
Istruzioni per lo smaltimento rifiuti ................... 15
3 anni di garanzia ............................................ 15
List of contents ................................................... 21
Technical Specifications ................................... 21
Conventional use .............................................. 21
Safety information about installation .............. 21
Safety information about usage .............. 21 - 22
Assembly ................................................... 22 - 23
List of tools .................................................. 22
Screw connection of the safety cap in
the door frames .......................................... 22
Safety rail assembly ...................................22
Opening and locking ................................ 23
Training advice ................................................. 23
Exercises .....................................................23 - 24
Care and Storage ............................................. 24
Advise on disposal ............................................24
3 Years Warranty ............................................. 25
Lieferumfang ...................................................... 26
Technische Daten .............................................. 26
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 26
Sicherheitshinweise zur Montage ................... 26
Sicherheitshinweise zur Benutzung ......... 26 - 27
Montage .................................................... 27 - 28
Werkzeugliste ............................................ 27
Verschraubung der Sicherheitsendkappen
im Türrahmen ............................................. 27
Montage der Sicherheitsbügel ..........27 - 28
Öffnen und Arretieren ............................... 28
Trainingshinweise .............................................. 28
Übungen .................................................... 28 - 29
Pflege, Lagerung ............................................... 29
Hinweise zur Entsorgung ................................. 30
3 Jahre Garantie .............................................. 30
3
A
B
72 - 98 cm
C
E
G
D
F
H
Abrir
Aprire
Abrir
Open
Öffnen
4
Detener
Bloccare
Parar
Lock in position
Arretieren
I
J
K
N
L
M
O
5
¡Enhorabuena!
Al comprar este artículo ha adquirido un producto de excelente calidad. Familiarícese con él
antes de instalarlo y ponerlo en funcionamiento
leyendo atentamente las siguientes instrucciones
de instalación y advertencias de seguridad.
Utilice el producto solo según lo indicado aquí
y únicamente para los ámbitos de uso previstos.
Conserve estas instrucciones para futuras consultas y, en el caso de que en algún momento
entregara el producto a terceros, no se olvide
de adjuntar también toda su documentación.
No seguir las instrucciones de
seguridad puede causar lesiones
serias.
Alcance del suministro
1 x Barra de tracción
2 x Soportes de seguridad
2 x Expansores
2 x Tornillos y arandelas de material plástico
para atornillar al marco de la puerta
1 x Instrucciones de uso
Especificaciones Téchnicas
max.
Carga máx.: 100 kg
100
KG
Peso total: 1700 g
Para marcos de puerta de: 72 cm – 98 cm
Longitud de
distensión: 120 cm 140 cm 160 cm 185 cm
Fuerza: 32 N 45 N 48 N 56 N
Uso destinado
Este artículo es un aparato deportivo para ser
montado en marcos de puertas con un ancho
máximo de 98 cm que no está previsto para un
entrenamiento y ejercicios gimnásticos de orden
profesional. Los expansores sirven para estirar
y fortalecer los diferentes grupos de músculos.
No es idóneo para niños menores de 14 años,
ya que los niños no están en condiciones de
percatarse de los peligros potenciales envueltos.
Además, esta barra fija para marco de puerta
incluye piezas pequeñas que los niños pueden
ingerir.
Indicaciones para su
seguridad en cuanto al
montaje
- ¡Atención! ¡Solo se debe usar el
artículo con las tapas terminales
atornilladas al marco de la puerta!
- El ancho máximo para desenroscar, que
asciende a 98 cm, está marcado en ambas
barras finales, sírvase no rebasarlo.
- El montaje debe ser efectuado por una
persona adulta, controlándose segui
damente la resistencia.
- ¡Atención! Es posible que se deteriore
el marco de la puerta al efectuarse
el montaje. Con un apriete excesivo es
posible que en el marco queden huel las de pintura o marcas de deterioro.
- Las superficies de caucho en los extremos de
la barra fija deben estar siempre totalmente
apoyados en el marco de la puerta.
- Sírvase verificar la construcción del marco de
la puerta. Esta barra fija es idónea para
marcos de puertas que presenten un ancho
mínimo de 72 cm y uno máximo de 98 cm.
¡Sírvase verificar si la pared detrás del marco
de la puerta está hecha de hormigón o ladril los, de modo que la presión ejercida se pueda
distribuir por la pared y para que haya un
grado suficiente de estabilidad! Abstenerse
del montaje si el marco de la puerta está
fabricado de plástico, aluminio o madera con
un grosor inferior a 7 mm, puesto que bajo
estas condiciones es posible que el marco no
cuente con una estabilidad suficiente.
- El montaje de la barra fija debe efectuarse
siempre en forma recta y céntrica. Revise la
barra fija con respecto a ladeos.
- No montar en marcos que se encuentran
cerca de escaleras.
Indicaciones para su
seguridad en cuanto al uso
- El uso del artículo es a su propio riesgo.
- Este artículo solo puede ser utilizado por
personas que estén familiarizadas con las
instrucciones de seguridad.
6 ES
- Se deberá comprobar la fijación (sujetadores)
antes de cada uso.
- No aplicar un peso total mayor a 100 kg al
artículo.
- Antes de cada uso, corroborar la resistencia
nuevamente tirando y sacudiendo firmemente
el artículo.
- No adecuado para la colocación de piezas
dinámicas, como por ejemplo hamacas.
- No realizar ejercicios mediante los cuales la
cabeza quede dirigida al suelo.
- No balancearse.
- El artículo debe utilizarse por una persona
solamente.
- El artículo solamente es adecuado para el uso
privado.
- El artículo solo debe utilizarse bajo supervisi ón de un adulto y no debe usarse como juguete.
- Controle diariamente que los aparatos de
ejercicio no sufran daños o desgaste, antes
de cada inicio de ejercicios. Si encontrara,
por ejemplo, roturas en las piezas de plástico
o en las sogas, no vuelva a utilizar el aparato.
Al controlarlo, preste especial atención en las
sogas de goma.
- En caso de tener problemas de salud,
pregunte a su médico antes de utilizar el
artículo. Si surgieran dolencias o malestares
durante los ejercicios, interrúmpalos inmedia tamente y consulte a su médico.
- Las mujeres embarazadas solamente deben
realizar entrenamientos luego de consultar a
su médico.
- Realice los ejercicios alejado suficientemente
de objetos u otras personas de modo que
nadie pueda salir lastimado.
- Mantenga el expansor siempre en tensión y
preste atención de no resbalarse.
- Siempre lleve el expansor a su posición
original de manera lenta y manteniéndolo
en tensión.
- Los expansores solamente deben utilizarse
junto con la barra para puertas. Los expan sores no deben fijarse a otros objetos.
- El largo máximo de estiramiento del expansor
es de 185 cm.
- No estire el expansor por más de la capaci dad máxima de estiramiento de 185 cm.
- Nunca extienda el expansor en dirección a su
cara ni lo enrolle alrededor de la cabeza,
cuello o pecho.
- No use el expansor para otros fines, como por
ejemplo como soga para saltar, de remolque
o similares.
- Guarde las instrucciones de uso cerca del
aparato de entrenamiento. Esto le servirá
para repasar los ejercicios principales.
- Este artículo no es apto para el entrenamiento
terapéutico.
Montaje
Lista de herramientas
Para atornillar al marco de la puerta se necesita
un destornillador Phillips y un taladro apropiado.
Atornillar las tapas de seguridad al
marco de la puerta
La barra fija debe ser atornillada firmemente en el marco de la puerta, con
el material de atornillamiento que se
adjunta. Durante el entrenamiento, el
atornillamiento ofrece una mayor seguridad y es absolutamente necesario.
Atención: Al taladrar los agujeros en el
marco de la puerta, éstos quedan dañados permanentemente.
Para ello, tenga en cuenta lo siguiente: pretaladre los dos agujeros (1 - 2 mm) con un taladrador
pequeño para facilitar el atornillado. Luego,
atornille firmemente las tapas de seguridad con
el tornillo de cabeza semirredonda. Por favor,
tenga en cuenta que los agujeros estén a la misma altura, de tal manera que la barra se asiente
horizontalmente, ya que si no, se verá afectado
el uso óptimo y la resistencia.
Después montar la barra.
Montaje de los estribos de
seguridad (para ejercicios con
los extensores)
¡Atención! La utilización de los soportes
de seguridad es absolutamente necesaria para el uso del expansor.
- Preste atención que al fijar la barra para
puertas al marco, que los soportes se
encuentren ubicados en el lado contrario de
la dirección de expansión (Figura F).
7ES
- Retire la cubierta roja girándola (Figura C).
- Coloque los soportes de seguridad provistos
en la barra para puertas (Figura D).
- A continuación, corra los soportes de
seguridad hacia la cubierta final negra y
vuelva a atornillar ambas piezas. No apriete
demasiado el roscado, ya que los soportes de
seguridad deben poder girarse libremente
cuando se instale luego en el marco de la
puerta (Figura E).
- Luego de fijar la barra para puertas al marco,
apriete firmemente el roscado de los soportes
de seguridad.
- Solo se debe fijar el extensor al estribo de
seguridad (Figura F).
Abrir y bloquear
Cuando se sostiene la barra media y se giran
los extremos como se muestra, la dirección de
roscado es la que de la Figura. En cuanto la
barra quede levemente fijada al marco,
puede girarse solamente la parte central y la
dirección de roscado se invierte (Figura G, H).
Apriete el roscado de la barra para puertas
tan firmemente, hasta que no pueda moverse al
sacudir de ella con fuerza (Tenga en cuenta que
puede ocurrir una deformación del marco de la
puerta aunque se haya elaborado de acuerdo
a las normas). Las superficies de goma en los extremos de la barra deben estar completamente
apoyadas en el marco de la puerta.
Indicaciones de entrenamiento
- Los ejercicios relatados a continuación no
son más que una selección de los que son
posibles. Más ejercicios posibles vienen indi cados en la literatura técnica correspondiente.
- Póngase ropa y zapatos deportivos idóneos.
- Realice el calentamiento antes de cada entren amiento. Para realizar el calentamiento, puede
caminar o correr en el lugar, estirar o realizar
ejercicios de estiramiento ligero.
- Realice los ejercicios con una velocidad
uniforme. Respire con calma. Cumpla el modo
de realizar los movimientos y no confíe dema siado en sus fuerzas. Expire el aire al desten sar los músculos, aspírelo al tensarlos.
¡Nota !: Si se presentan molestias o un
malestar, suspender inmediatamente
los ejercicios y consultar al médico.
Ejercicios
Para obtener unos resultados óptimos, realice 3
hasta 5 conjuntos con 7 hasta 20 repeticiones
por cada ejercicio. Esta unidad de entrenamiento deberá repetirse de 2 a 3 veces por semana.
Ejercicios con la barra para puertas
y el expansor
Ejercicios para tonificar los músculos de
la cadera y los músculos laterales de
los muslos - “Abductores / Aductores”
(Figura I)
¡Atención! Tenga en cuenta la
longitud máxima de estiramiento
Fije la barra en la parte inferior del marco de la
puerta tal y como aparece en el dibujo.
Abductores
Coloque el pie más alejado de la puerta en
una empuñadura de la cinta elástica. Manténgase de pie, erguido, y extienda la pierna
lateralmente alejándola de su cuerpo unos
pocos centímetros. Repita el ejercicio 15 veces y
cambie de pierna.
Aductores
Para compensar el esfuerzo muscular, se deben
realizar también ejercicios aductores. Para ello,
cambie de posición y acerque hacia sí el pie
más próximo a la puerta con una empuñadura
de la cinta elástica. Repita el ejercicio 15 veces
y cambie de pierna.
Ejercicio para tonificar los tríceps “Tríceps aislado” (Figura J)
¡Atención! Tenga en cuenta la
longitud máxima de estiramiento
Fije la barra en la parte superior del marco de
la puerta tal y como aparece en el dibujo. Colóquese igual que la persona del dibujo y sujete
delante del pecho las empuñaduras de las cinta
elásticas. Entonces, dirija los brazos hacia la
cadera y llévelos de nuevo a la posición inicial,
procurando mantener los codos en la misma
posición durante todo el ejercicio.
8 ES
Ejercicio para tonificar los músculos de
los brazos y el tronco (Figura K)
¡Atención! Tenga en cuenta la
longitud máxima de estiramiento
“Flexiones de brazos”: fije la barra en la parte
superior del marco de la puerta tal y como
aparece en el dibujo. Cuélguese de la barra
sujetándola con las manos desde abajo y
manteniendo el tronco erguido. Entonces, tire
de los brazos hacia arriba hasta que pueda ver
por encima de la barra. A continuación, baje
de nuevo lentamente. Para apoyarse, puede
colocar también los pies en las empuñaduras de
las cintas elásticas tal y como se describe en el
dibujo.
Ejercicio para tonificar los músculos de
los brazos y el pecho (Figura L)
¡Atención! Tenga en cuenta la
longitud máxima de estiramiento
Pectoral contractor: fije la barra en la parte
superior del marco de la puerta tal y como
aparece en el dibujo. Colóquese en posición
de marcha manteniendo el tronco y la espalda
delante del marco de la puerta. En la posición
inicial, las cintas elásticas se encuentra a la altura de los hombros y los codos están flexionados.
Sujete las cintas elásticas a la altura del pecho
y llévelas hacia delante del cuerpo, pasándolas por encima de los codos, que tienen que
estirarse. El tronco no debe moverse durante el
ejercicio. Manténgase durante unos segundos
en esa posición y, después, regrese de nuevo a
la posición inicial.
Ejercicio para tonificar la musculatura
de la espalda (Figura M)
¡Atención! Tenga en cuenta la
longitud máxima de estiramiento
“Remo”: fije la barra en la parte inferior del marco de la puerta tal y como aparece en el dibujo.
Siéntese en una posición segura manteniendo
los dos pies pegados al suelo. Tire de las cintas
elásticas a la vez llevándolas hacia el pecho y
regrese lentamente a la posición inicial, procurando mantener la espalda erguida durante todo
el ejercicio.
Ejercicio para tonificar el bíceps –
“Bíceps en paso largo” (Figura N)
¡Atención! Tenga en cuenta la
longitud máxima de estiramiento
Fije la barra en la parte inferior del marco de la
puerta tal y como aparece en el dibujo. Flexione
las rodillas tal y como se describe en el dibujo
y sujete las empuñaduras de las cintas elásticas.
Entonces, lleve los brazos hacia el pecho y vuelva a dejarlos colgando en la posición inicial.
Con este ejercicio se entrena también la musculatura de los muslos.
Ejercicios con la barra para puertas
sin expansor
Ejercicio para tonificar los músculos
abdominales (Figura O)
La realización incorrecta de este
ejercicio puede provocar lesiones
en la columna vertebral
“Abdominales”: fije la barra en la parte inferior
del marco de la puerta tal y como aparece en
el dibujo. Túmbese boca arriba y coloque los
pies bajo la barra del marco de la puerta. A
continuación, flexione ligeramente las rodillas
para evitar una lordosis. Las manos se pueden
colocar a ambos lados de la cabeza, pero sin
ejercer demasiada presión sobre ella. Entonces,
vaya subiendo lentamente el tronco, manténgase en esa posición durante unos segundos
y vuelva a bajar lentamente el tronco hasta
dejarlo en la posición inicial.
Cuidados, almacenamiento
Por favor, no olvide nunca que el mantenimiento
y la limpieza regular contribuyen a la seguridad
y la conservación del artículo. Almacenar
el artículo siempre seco y limpio en un lugar
acondicionado.
¡IMPORTANTE! Limpiar sólo con agua, nunca
con productos de limpieza corrosivos.
A continuación, secar con un trapo de limpieza.
9ES
Advertencias sobre la
eliminación de desechos
Por favor, ¡deseche el embalaje y el artículo
separando correctamente y acorde con el
medio ambiente! Deseche el artículo en una
empresa eliminadora de basuras certificada o a
través de su administración municipal. Cumpla
con la reglamentación actualmente vigente.
3 Años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa. Esto es válido también
para las piezas reemplazadas o reparadas.
Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar.
IAN: 93155
Servicio España
Tel.: 902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: deltasport@lidl.es
Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios
Lidl
10 ES
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