Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met serienummer
(beneden onderstel)
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
De sticker(s) met waarschuwing hier
getoond zijn op de aangegeven plaatsen
geplakt. Bel, wanneer een sticker ont-
breekt of niet leesbaar is, het nummer
op de kaft van deze handleiding en
vraag voor een vervangsticker. Plak de
sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: De sticker(s) worden niet op
ware groote weergegeven.
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische exerciser voordat u deze gebruikt om
het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische exerciser voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische exerciser is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische exerciser niet commercieel of voor
verhuur.
4. Gebruik de elliptische exerciser uitsluitend
binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische exerciser op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische exerciser om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er minstens 1
m ruimte is voor en achter de ellipstische
exerciser, en 0,6 m ruimte aan iedere zijkant.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische exerciser en draai ze goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische exerciser
vandaan.
7. Uw elliptische exerciser kan alleen door
mensen die minder dan 125 kg. wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische exerciser gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met polssensor of aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische exerciser opstapt, gebruikt of
afstapt.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
exerciser uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor een algemene hartslag meting.
12. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Te veel oefenen kan tot blessures of zelf de
dood leiden. Als u zich duizelig voelt of pijn
voelt, stop dan meteen met het oefenen en
begin met een afkoeling.
14. Gebruik de elliptische exerciser alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de nieuwe NordicTrack®E7 SV FRONT
RIVE elliptische exerciser hebt gekozen. De E7 SV
D
FRONT DRIVE elliptische exerciser bevat een stel
eigenschappen ontworpen voor een doeltreffende
oefening thuis en waar u van kunt genieten.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voordat u de elliptische exerciser begint te
gebruiken. Indien u vragen heeft na het lezen van deze
Bedieningspaneel
Houder voor de waterfles*
handleiding, raadpleeg dan de voorste pagina van
eze handleiding. Noteer het product modelnummer
d
en het serienummer voordat u contact met ons
opneemt, zodat wij u beter van dienst kunnen zijn. De
plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de
kaft van de handleiding aangegeven.
Bekijk, voordat u verder leest, de tekening hieronder
en maak uzelf eigen met de aangegeven onderdelen.
Handgreep met Polssensor
Armhendels
Hendel van de Hellingsplatform
Pedaal
Hellingsplatform
Hendel
Wiel
Roller
*Waterfles niet inbegrepen
4
MONTAGE
M8 x 38mm
Bout (96)–8
M8 Klemmoer
(102)–8
19mm Gebogen
Tussenring
(66)–4
16mm Gebogen
Tussenring (54)–2
M8 x 25mm
Tussenring (98)–6
M4 x 16mm
Schroef (104)–10
M8 x 19mm Nylon
Schroef (82)–15
M8 Gespleten
Tussenring (83)–9
M10 Klemmoer
(92)–2
M10 Tussenring
(95)–2
M8 x 80mm Nylon
Schroef (84)–2
M10 x 60mm Bout (100)–2
M10 x 45mm Nylon
Schroef (99)–4
De montage van deze exerciser moet door twee mensen gebeuren. Plaats de exerciser op een open plek
en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de exerciser volledig gemonteerd heeft.
Naast het inbegrepen gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier, twee verstelbare moersleutels, en een rubber hamernodig hebben.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische exerciser de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. Aandacht: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien
of het al gemonteerd is.
5
1.
Om de montage eenvoudiger te maken,
lees eerst de informatie op pagina 5 voor-
at u met de montage van het elliptische
d
exerciser begint.
1
Maak de Voorste Stabilisator (6) vast aan het
Onderstel (1) met twee M8 x 80mm Nylon
Schroeven (84).
2. Plaats de Hellingsplatform (3) zoals getoond.
Steek dan de Hellingsplatform in het Onderstel
(1).
Maak de Hellingsplatform (3) vast met vijf M8 x
19mm Nylon Schroeven (82) en vijf M8
Gespleten Tussenringen (83).
6
1
2
83
82
3
1
83
82
84
83
82
3. Terwijl een tweede persoon de Staander (4) bij
het Onderstel (1) vasthoudt, sluit de Bovenste
Draadharnas (110) op de Onderste
Draadharnas (111).
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Schuif de Staander (4) op het Onderstel
(1). Maak de Staander vast met vier M8 x
19mm Nylon Schroeven (82) en vier M8
Gespleten Tussenringen (83). Draai de Nylon
Schroeven nog niet te vast.
3
Draden niet
knellen
4
82
82
83
110
111
83
82
1
6
4. Smeer een kleine hoevelheid van het inbegrepen vet op de rechter Crankarm (20) en een
19mm Gebogen Tussenring (66).
4
Schuif het Tussenstuk van de Crankarm (55) en
e 19mm Gebogen Tussenring (66) op de
d
rechter Crankarm (20).
Zoek naar de Rechter Rollerarm (59),
aangegeven met een sticker “Rechts”, en plaats
het zoals getoond.
Schuif de Rechter Rollerarm (59) op de rechter
Crankarm (20). Maak de Rechter Rollerarm vast
met een M8 x19mm Nylon Schroef (82), een
Askapje (53), en een M8 x 25mm Tussenring
(98). Draai de Nylon Schroef niet te vast
zodat u het Askapje niet breekt.
Herhaal deze stap voor de Linker Rollerarm
(niet getoond).
5. Zoek naar de Steun van het Rechter Pedaal
(64), aangegeven met een sticker “Rechts”.
5
5
Smeervet
66
98
59
53
82
20
5
Smeer een kleine hoeveelheid vet aan de binnenkant van de buis op de Rechter Rollerarm
(59) and op de schacht van een M10 x 60mm
Bout (100).
Maak de Steun van het Rechter Pedaal (64)
vast aan de Rechter Rollerarm (59) met de M10
x 60mm Bout (100), een M10 Tussenring (95),
en een M10 Klemmoer (92). Draai de
Klemmoer niet te vast; de Steun van het
Rechter Pedaal moet vrij kunnen draaien.
Herhaal deze stap voor de Steun van het
Linker Pedaal (48).
48
92
95
64
100
Smeervet
59
7
6. Zoek naar de Rechter Armhendel (61) en de
Rechter Beenstang (60), aangegeven met stickers “Rechts”, en plaats zoals getoond. Zorg
rvoor dat de hexagonale gaten zich op de
e
aangegeven plaats bevinden.
Schuif de Rechter Armhendel (61) op de
Rechter Beenstang (60).
Maak de Rechter Armhendel (61) vast met twee
M8 x 38mm Bouten (96) en twee M8
Klemmoeren (102). Zorg ervoor dat de
Klemmoeren in de hexagonale gaten zitten.
Herhaal deze stap voor de Linker Armhendel
(niet getoond) en de Linker Beenstang (niet
getoond).
6
61
102
Hexagonale
Gaten
96
60
7. Smeer wat vet op de Schakelas (35) en een
16mm Gebogen Tussenring (54).
Steek de Schakelas (35) door de Staander (4)
en plaats het in het midden.
Schuif de 16mm Gebogen Tussenring (54), een
Binnenkapje van de Armhendel (68), en de
Rechter Beenstang (60) op de rechterkant van
de Schakelas (35).
Herhaal deze stap voor de Linker Beenstang
(niet getoond).
Draai een M8 x 19mm Nylon Schroef (82) en
een M8 x 25mm Tussenring (98) in ieder eind
van de Schakelas (35).
7
4
Smeervet
35
54
68
60
98
82
8
8. Maak een Buitenkapje van de Armhendel (67)
en een Binnenkapje van de Armhendel (68)
vast rond de Rechter Beenstang (60) met twee
4 x 16mm Schroeven (104).
M
erhaal deze stap voor de andere zijde van
H
de elliptische exerciser.
8
104
9. Smeer een klein hoeveelheid vet op de as van
de Rechter Beenstang (60) en een 19mm
Gebogen Tussenring (66).
Zoek naar de Rechter Pedaalarm (58),
aangegeven met een sticker “Rechts”, en plaats
zoals getoond.
Schuif de 19mm Gebogen Tussenring (66) en
de Rechter Pedaalarm (58) op de Rechter
Beenstang (60).
Maak de Rechter Pedaalarm (58) vast met een
M8 x 19mm Nylon Schroef (82), een Askapje
(53), en een M8 x 25mm Tussenring (98). Draai
de Nylon Schroef niet te vast zodat u het
Askapje niet breekt.
66
60
98
67
53
82
104
68
9
Smeervet
60
Herhaal deze stap voor de Linker Pedaalarm
(niet getoond).
58
9
10. Maak de Rechter Pedaalarm (58) vast aan de
Steun van het Rechter Pedaal (64) met twee
M10 x 45mm Nylon Schroeven (99).
Herhaal deze stap voor de Linker Pedaalarm
44).
(
10
44
4
6
58
99
11. Zoek naar de Rechter Polsstang (9),
aangegeven met een sticker “ Rechts”.
Bekijk de inzet-tekening. Zoek naar de draadbinder in de Staander (4). Maak het onderste
eind van de draadbinder vast aan de Polsdraad
(115) in de Rechter Polsstang (9). Trek vervolgens het bovenste eind van de draadbinder
naar boven, uit de Staander. Maak dan de
draadbinder los en gooi het weg.
Schuif de Rechter Polsstang (9) op de rechter
zijde van de Staander (4). Zorg ervoor dat de
hexagonale gaten op de aangegeven plaats
zijn.
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak de Rechter Polsstang (9) vast met
twee M8 x 38mm Bouten (96) en twee M8
Klemmoeren (102). Zorg ervoor dat de
Klemmoeren in de hexagonale gaten zitten.
Herhaal deze stap voor de Linker Polsstang
(8).
11
8
Draad
binder
115
110
115
4
Hexagonale
Gaten
Draden niet
knellen
Draadbinder
102
115
9
96
10
12. Maak de Steun van de Waterfleshouder (37)
aan de Staander (4) vast met twee M4 x 16mm
Schroeven (104).
2
1
4
104
13. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (7) bij de Staander (4) vasthoudt, sluit
de draad van het bedieningspaneel aan op de
Bovenste Draadharnas (110). Sluit dan de polsdraden van het bedieningspaneel aan op de
Polsdraden (115).
Steek het overschot van de draad in de
Staander (4).
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (7) vast aan
de Staander (4) met vier M4 x 16mm
Schroeven (104).
Zie stap 3. Draai de M8 x 19mm Nylon
Schroeven (82) vast.
13
37
Pols-
draden
104
7
Draad van het
Bedieningspaneel
110
4
115
Draden niet
knellen
104
14. Steek de stroomadaptor in de plug aan de achterzijde van het bedieningspaneel (zie HOE DE
STROOMADAPTOR INSTEKEN op pagina 12). BELANGRIJK: Laat wanneer de elliptische exerciser
aan koude temperaturen is blood gesteld op kamertemperatuur komen voordat u de stroomadaptor
insteekt. U kunt als u dit niet doet de displays en andere onderdelen van het bedieningspaneel
beschadigen.
Zorg ervoor dat alle onderdelen zijn vastgedraaid voordat u de ellipstische exerciser gebruikt.
Aandacht: Het kan zijn dat na het monteren er extra onderdelen over zijn. Leg een matje onder de elliptische
exerciser om de vloerbedekking te beschermen.
11
HOE DE ELLIPTISCHE EXERCISER TE GEBRUIKEN
HOE DE STROOMADAPTOR IN TE STEKEN
Steek het ene eind van de inbegrepen stroomadaptor
in de plug van het bedieningspaneel. Steek het
andere uiteinde in een stopcontact dat volgens de
plaatselijke voorschriften en reglementen geïnstalleerd is.
Aandacht: Het bedieningspaneel kan ook met vier
1.5V batterijen (niet inbegrepen) gebruikt worden.
Alkaline batterijen worden aanbevolen. Zoek naar de
batterijdeksel aan de achterzijde van het bedieningspaneel. Verwijder de deksel, plaats de batterijen in
het batterijcompartiment en plaats de deksel weer
terug. Richt de batterijen zoals wordt aangegeven
met de markeringen aan de binnenkant van het
batterijcompartiment.
HOE DE ELLIPTISCHE EXERCISER TE
VERPLAATSEN
Aangezien de afmetingen en de zwaarte van de
elliptische exerciser, moet het door twee personnen verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de
elliptische exerciser staan, houdt de staander vast en
plaats een voet tegen een van de voorwielen. Trek
aan de staander en laat de tweede persoon het handvat van de hellingsplatform optillen totdat de elliptische
exerciser op de voorwielen kan rollen. Verplaats de
elliptische exerciser tot de gewenste plaats en laat het
dan tegen de vloer zakken.
Trek aan
staander
Hier optillen
Plaats
hier uw
voet
12
HOE DE ELLIPTISCHE EXERCISER TE GEBRUIKEN
Houdt u zich vast aan de handgrepen met de polssen-
or en stap op het laagste pedaal om de elliptische
s
exerciser te gebruiken. Stap vervolgens op het andere
edaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
p
beweging bereikt. Opmerking: De crankarmen kun-
nen in beide richtingen draaien. Het is aan te
bevelen dat u de crankarmen in de met de pijl
aangegeven richting draait. U kunt, echter, de
crankarmen in de tegenovergestelde richting
draaien voor afwisseling.
HOE DE HELLING VAN DE HELLINGSPLATFORM
TE VERANDEREN
kunt om de gang van de pedalen af te wisselen de
U
helling van de hellingsplatform veranderen. Om de
elling te veranderen, druk op de vergrendelingsknop,
h
trek aan het handvat van de hellingsplatform, en til of
laat de hellingsplatform tot het gewenste niveau
zakken. Laat de vergrendelingsknop los and steek de
vergrendelingspen in een van de bijstelgaten in het
onderstel. De witte lijn op de vergrendelingsknop moet
zichtbaar zijn anders is de vergrendelingspen niet
volledig ingestoken. Zorg ervoor dat de vergrendel-
ingspen goed in een van de gaten van het
onderstel zit.
Handvat
Crankarm
Pedalen
Wacht tot de elliptische exerciser helemaal is gestopt
voor u van de elliptische exerciser afstapt. Opmerking:
Met de elliptische exerciser kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen tot stilstand zijn
gekomen, stap dan eerst van het hoogste pedaal af.
Stap vervolgens van het laagste pedaal af.
Handvat van de
Hellingsplatform
Vergrende
lingsknop
Hellingsplatform
13
EDIENINGSPANEELDIAGRAM
B
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt
wanneer u de handmatige instelling van het bedieningspaneel gebruikt de weerstand van de pedalen met
een drup op de toets bijstellen. Het bedieningspaneel
zal tijdens uw oefening constant informatie over uw
oefening weergeven. U kunt ook uw hartslag meten
door de handgreep voor de polssensor te gebruiken.
Het bedieningspaneel biedt tevens twaalf trainer workouts en vier afslank oefeningen. Iedere workout
verandert automatisch de weerstand van de pedalen
terwijl u een doeltreffende oefening uitvoert.
Het bedieningspaneel bevat het iFit Interactief
Workout Systeem, dit laat het bedieningspaneel iFit
kaarten aanvaarden die oefeningen bevaten die u
zullen helpen met het bereiken van uw fitness doelen.
Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8
weken Afslanken workout. iFit workouts controleren de
weerstand van de pedalen terwijl de stem van een
persoonlijkel trainer u door de oefening begeleidt. iFit
kaarten zijn afzonderlijk beschikbaar. Om iFit kaarten
te kopen, bezoek dan www.iFit.com of bel het telefoonnummer op de kaft van deze
gebruikershandleiding. iFit kaarten zijn ook in
selectieve winkels te koop.
U kunt ook een MP3- of een CD-speler op de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel aansluiten en naar
uw lievelingsmuziek of ingesproken boeken luisteren.
Raadpleeg pagina 15 om de handmatige instelling
te gebruiken. Raadpleeg pagina 17 om een trainer
workout te gebruiken. Raadpleeg pagina 18 om een
afslanken workout te gebruiken. Raadpleeg pagina
19 om een iFit workout te gebruiken. Raadpleeg
pagina 19 om een geluidsinstallatie te gebruiken.
Raadpleeg pagina 20 om de instellingen van het
bedieningspaneel te veranderen.
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic velletje
op het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
14
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN
1. Begin de pedalen te draaien of druk op een
illekeurige toets van het bedieningspaneel
w
om het bedieningspaneel aan te doen.
U zult even nadat u de pedalen begint te draaien
of op een toetst hebt gedrukt een toon horen, en
de display zal gaan branden.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige mode
worden geactiveerd. Kies
wanneer u een
workout gekozen
hebt de handmatige instelling
opnieuw door meerdere keren op een van de
WORKOUTS toetsen te drukken todat nullen op
de display verschijnen.
Display rechtsonder—De display
rechtsonder kan uw
nelheid [SPEED]
s
(in mijlen en kilome-
ers) en bij
t
benadering het aantal verbrande caloriëen [CALORIES] aangeven. De display geeft ook uw hartslag
aan wanneer u de handgreep met polssensor
gebruikt. (raadpleeg stap 5 op pagina 16).
De bovenste display—De bovenste
display kan de verlopen tijd, de
gestapte afstand,
uw snelheid, en bij
benadering het aantal verbrande caloriëen
aangeven. Druk meerdere keren op de Voorrang
[PRIORITY DISPLAY] toets totdat de bovenste display de meest gewenste informatie aangeeft.
Aandacht: Terwijl informatie op de Priority display
wordt aangegeven, zal dezelfde informatie niet in
de display linksonder of rechtsonder worden
aangegeven.
3. De weerstand van de elliptische crosstrainer
bijstellen.
Verander tijdens
het stappen de
weerstand van de
pedalen door op de
toenametoets of
afnametoets van
de Stille Magnetische Weerstand [SILENT
MAGNETIC RESISTANCE] te drukken.
Opmerking: Als u de weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat de gewenste
weerstand wordt ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Display linksonder—Tijdens uw
oefening kan de
display linksonder
de verlopen tijd
[TIME] en de
gestapte afstand [DISTANCE] (in mijlen of kilometers) aangeven. De display zal wanneer een
workout gekozen wordt de overblijvende tijd van
de workout in plaats van de verlopen tijd
aangeven.
De onderste display—De onderste
display zal een
piste van een ¼ mijl
(402 meter)
weergeven. Terwijl
u oefent, zullen verschillende indicators rond de
piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. De
piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen
weer opnieuw na elkaar verschijnen.
Druk om de workoutafstand te zien
eenmaal op de
Kilometerteller toets
[ODOMETER]. Druk
op de Reset toets
om de workoutafstand opnieuw in te
stellen [RESET].
Druk om de totaal gestapte afstand te zien sinds
de aankoop van de elliptische exerciser op de
Kilometerteller toest een tweede maal. Druk een
derde keer op de Kilometerteller toets om de kilometerteller informatie te verlaten.
Opmerking: Het bedieningspaneel kan de gestapte
snelheid en afstand in mijlen of kilometers
aangeven. Raadpleeg HOE DE INSTELLINGEN
VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op pagina 20 om de meetgrootheid te
zien of om van eenheid te veranderen.
15
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor oftewel de optionele borstkassensor te
gebruiken (raadpleeg pagina 20 voor informatie
over de optionele borstkassensor). Aandacht: Het
bedieningspaneel zal, wanneer u zich vasthoudt
an de handgreep met polssensor en de
a
borstkassensor tegelijkertijd draagt, uw hartslag
niet goed weergeven.
Het kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Om uw hartslag te
meten, houdt de
handsensoren vast
met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet en houdt de
handsensoren stevig vast.
Contactpunten
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
rvoor dat u uw handen goed op de sensoren hebt
e
geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven. Zorg
ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en
houdt de metalen contactpunten ook niet te strak
vast. Voor de beste werking maak de metalen contactpunten schoon met een zachte doek. Gebruik
ooit alcohol, schurende of chemische midde-
n
len.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de displays worden gereset.
Wanneer uw pols
gemeten wordt zal
een indicator in de
vorm van een hart
op de display verschijnen, en uw
hartslag zal worden aangegeven.Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten
ongeveer 15 seconden vast. Aandacht: Als u de
handsensoren blijft vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op de onderste display worden
weergegeven.
16
HOE EEN TRAINER WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een willekeurige
oets van het bedieningspaneel om het bedien-
t
ingspaneel aan te doen.
U zult, even nadat u met stappen bent begonnen
of een toets hebt ingedrukt, een toon horen en de
display zal gaan branden.
2. Kies een trainer workout.
Druk om een trainer
workout te kiezen
meerdere keren op
de opwarmen
[WARM UP], Aëroob
[AEROBIC] uithoudingsvermogen
[ENDURANCE], of
prestatie [PERFORMANCE] toets totdat
de gewenste workout op de display verschijnt. De oefentijd en een
profiel van de weerstandsniveaus voor de oefening
zullen op de de display verschijnen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Leder workout is in 20, 30, of 45 segmenten van 1
minuut lang verdeeld. De weerstandsinstelling wordt
voor ieder segment ingeprogrammeerd. Aandacht:
Dezelfde instelling kan voor meerdere opeenvolgende segmenten ingeprogrammeerd zijn.
De weerstandsinstelling voor het eerste segment
zal voor een paar seconden op de display verschijnen. Tijdens de workout, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). Het flikkerende segment
in het profiel geeft het huidig segment van uw
Profiel
oefening aan. De hoogte van het flikkerende segment geeft de weerstandsinstelling aan van het
huidig segment. Aan het einde van elk segment
an de oefening, zult u een aantal tonen horen en
v
het volgend segment zal beginnen te flikkeren. Als
en verschillend weerstandsniveau voor het vol-
e
gend segment geprogrammeerd is, dan zal het
weerstandniveau enkele seconden op de display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
U kunt, wanneer de weerstandsinstelling voor het
huidig segment te hoog of te laag ligt, de instelling
aanpassen door op de Silent Magnetic Resistance
toetsen te drukken [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. BELANGRIJK: De pedalen zullen,
wanneer het huidig segment van de workout
eindigt, automatisch tot de geprogrammeerde
weerstandsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
De oefening zal zo door blijven gaan totdat het
laatste segment eindigt. Stop met stappen om de
oefening wanneer dan ook te stoppen. U zult een
toon horen en de tijd stopt. Om de oefening
opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te
stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 15.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.
17
HOE EEN AFSLANKEN WORKOUT TE
EBRUIKEN
G
1. Begin te stappen of druk op een willekeurige
toets van het bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te doen.
zult, even nadat u met stappen bent begonnen
U
of een toets hebt ingedrukt, een toon horen en de
display zal gaan branden.
hoogte van het flikkerende segment geeft de
eerstandsinstelling aan van het huidig segment.
w
Aan het einde van elk segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgend segment zal beginnen te flikkeren. Als een
verschillend weerstandniveau voor het volgend
segment geprogrammeerd is, dan zal het weer-
tandsniveau enkele seconden op de display
s
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
2. Kies een afslanken workout.
Druk om een afslanken workout te
kiezen op de
gewenste
Afslanken
[WEIGHT LOSS]
toets. De oefentijd
en een profiel van
de weerstandsniveaus voor de
oefening zullen op
de display verschijnen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Elke workout is onderverdeeld in 30 segmenten
van 1 minuut lang. De weerstandsinstelling wordt
voor ieder segment ingeprogrammeerd. Aandacht:
Aandacht: Dezelfde weerstandsinstelling kan voor
meerdere opeenvolgende segmenten ingeprogrammeerd zijn.
De weerstandsinstelling van het eerste segment
zal voor een paar seconden op de display verschijnen. Tijdens de workout, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). Het flikkerende segment
in het profiel geeft het huidig segment aan. De
Profiel
U kunt, wanneer de weerstandsinstelling voor het
huidig segment te hoog of te laag ligt, de instelling
aanpassen door op de Silent Magnetic Resistance
toetsen te drukken [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. BELANGRIJK: De pedalen zullen,
wanneer het huidig segment van de workout
eindigt, automatisch aan de geprogrammeerde
weerstandsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
De oefening zal zo door blijven gaan totdat het
laatste segment eindigt. Stop met stappen om de
oefening wanneer dan ook te stoppen. U zult een
toon horen en de tijd stopt. Om de oefening
opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te
stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 15.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.
18
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een willekeurige
toets van het bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te doen.
U zult, even nadat u met stappen bent begonnen
f een toets hebt ingedrukt, een toon horen en de
o
display zal gaan branden.
2. Steek in een iFit kaart en kies een workout.
Om een iFit workout te doen, steek een iFit kaart
in de iFit gleuf. Zorg ervoor dat de iFit kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten
naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen.
De indicator zal, wanneer de iFit kaart goed is
ingestoken, naast de gleuf gaan branden en woorden zullen op de display verschijnen.
iFit Gleuf
iFit Kaart
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
de audiokabel (niet inbegrepen) aan op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg
ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Gebruik om het geluidsniveau bij te stellen de volume
controle op uw MP3-speler of CD-speler.
Kies vervolgens de gewenste oefening op de iFit
kaart door op de toename- en afnametoetsen
naast de iFit gleuf te drukken.
Even nadat u een workout gekozen hebt, zal de
stem van een persoonlijke trainer u door ow
oefening begeleiden. iFit oefening werken net als
trainer oefeningen. Raadpleeg stap 3 to en met 6
op pagina 17 om de oefening uit te voeren.
3. Verwijder de iFit kaart wanneer u klaar bent
met oefenen.
Verwijder de iFit kaart wanneer u klaar bent met
oefenen. Bewaar de iFit kaart op een veilige plaats.
19
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPA-
EEL TE VERANDEREN
N
Opmerking: U moet wanneer u de batterijen ver-
angt opnieuw een eenheid kiezen.
v
Het bedieningspaneel bevat een gebruikersinstelling
zodat u de eenheid kunt kiezen en een achtergrondverlichting voorkeur voor het bedieningspaneel en om
de gebruikersinformatie van het bedieningspaneel te
unnen zien.
k
1. Kies de gebruikersinstelling.
Om de gebruikersinstelling te kiezen moet u op de
PRIORITY DISPLAY toets drukken en een paar
seconden ingedrukt houden totdat de informatie
van de gebruikersinstelling op de display verschijnt.
2 Kies, als u dat wilt, de achtergrondverlichting
voorkeur
U kunt kiezen
tussen drie soorten
achtergrondverlichtingen. In de
“On”-stand blijft de
achtergrondverlichting altijd aanstaan.
De AUTO voorkeur
houdt de achtergrondverlichting
alleen aan tijdens het stappen. De OFF voorkeur
doet de achtergrondverlichting uit.
4. Bekijk, als u dat wilt, de gebruikersinformatie
van het bedieningspaneel.
De display linksonder zal het totale aantal uren dat
et bedieningspaneel gebruikt is sinds aankoop
h
aangeven.
5. Gebruikersinstelling verlaten.
Druk op de Priority Display toets om de instelling
van het bedieningspaneel te bewaren en om de
gebruikersinstelling te verlaten.
OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkassensor krijgt u uw handen en een constante weergave van uw
hartslag tijdens het oefenen. Raadpleeg de kaft van
deze gebruikershandleiding om een optionele
borstkassensor te kopen.
De bovenste display geeft de huidige gekozen
achtergrondverlichting voorkeur aan. Druk om de
gewenste achtergrondverlichting voorkeur te kiezen
meerdere keren op de SILENT MAGNETIC
RESISTANCE toenametoets.
3. Kies, als u dat wilt, een eenheid.
Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven.
De display rechtsonder zal de gekozen eenheid
aangeven. Een E voor engelse mijlen of een M
voor kilometers zal op de display rechtsonder verschijnen. Druk om van eenheid te veranderen
meerdere keren op de Silent Magnetic Resistance
afnametoets.
20
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de elliptische exerciser regel-
atig en draai ze goed vast. Vervang versleten
m
onderdelen meteen.
Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik een
ochtig doek en een kleine hoeveelheid zachte zeep.
v
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL
Wanneer het bedieningspaneel uw hartslag niet goed
aangeeft wanneer u de handgreep met polssensor
vasthoudt of wanneer de aangeven hartslag te hoog of
te laag blijkt, raadpleeg dan stap 5 op pagina 16.
HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
De drijfriem moeten
bijgesteld worden wanneer de pedalen slippen
tijdens het stappen, ook
wanneer de weerstand
tot de hoogste stand is
ingesteld. Om de drijfriem
bij te stellen moet u eerst
met een schroevendraaier de rechter Schijf
(71) voorzichtig van de steun van de rechter Schijf losmaken. Verwijder dan de rechter Schijf.
72
71
Maak de rechter schijf op de steun van de rechter schijf
ast door goed erop te drukken.
v
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
e snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer
D
het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft. Om
de snelheidssensor bij te stellen moet eerst de linker
schijf voorzichtig los gemaakt worden van de steun van
de linker schijf met een schroevendraaier. Verwijder dan
de schijf.
Zoek naar de Snelheidssensor (38). Maak de
aangegeven M4 x 16mm Schroef van de
Snelheidssensor (69) los maar verwijder deze niet.
Schuif de Snelheidssensor wat dictherbij of verder van
de Magneet (43) op de Katrol (19). Draai dan de M4 x
16mm Schroef weer vast. Draai de Katrol even.
Herhaal deze handeling totdat het bedieningspaneel de
goede gegevens aangeeft.
19
69
Zoek naar de M10 x 22mm Bout (89) en draai deze los.
Draai vervolgens de M8 x 38mm Hexagonale Schroef
(88) vast totdat de Drijfriem (113) strak ligt. Draai dan
de M10 x 22mm Bout weer vast.
113
89
88
43
38
Maak de linker schijf op de steun van de linker schijf
vast door goed erop te drukken.
HOE DE ROLLERS INSMEREN
Bekijk de GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind
van deze gebruikershandleiding. Smeer wat vet, in
gelijke hoeveelheid op iedere Roller (51) wanneer de
Rollers op de Hellingsplatform knarsen. Stap wat op de
elliptische exerciser totdat een dun laagje vet uitgesmeerd is op de Hellingsplatform. Veeg enig overschot
weg.
21
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
WAARSCHUWING:
Voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij het
bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken
als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
verbranden moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te
oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van
uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
niet uw adem in.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszoneʼ.
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst,
tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in
hebben, de sleutel tot uw succes is.
22
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NTEVEL79908.0 R0110A
91Rechter Polsstang
101Kap van Piste
111Linker Kap van
121Rechter Kap van
131Vergrendelingsknop
141Kabel van de Vergrendelingsknop
154Katrolkabel
161Vergrendelingsveer
171Vergrendelingspen
181Crank
191Katrol
202Crankarm
2113M4 M4 x 16mm Schroef
221Spanrol
231C-magneet
241Steun van de Motor
251Weerstandsmotor
261Weerstandsstang
271Weerstandsschijf
281Vliegwiel
291As van het Vliegwiel
306Bus voor de Stabilisator
311As van de Stabilisator
322Kap van de Stabilisator
331Poot
342Wiel
351Shakelas
364Schakelbus
371Waterfleshouder
381Snelheidssensor
392Klem
406R12 Packing
412Packing van het Vliegwiel
424Klikring
432Magneet
441Linker Pedaalarm
451Rechter Pedaalarm
461Linker Beenstang
471Linker Armhendel
481Steun van het Linker Pedaal
492Pedaal
502Pedaal Invoegstuk
1Onderstel
Vergrendelingsknop
Vergrendelingsknop
12Roller
5
522Kap van de Pedaalarm
538Askapje
54216mm Gebogen Tussenring
552Tussenstuk van de Crankarm
562Bus van de Steun van het Pedaal
574Huls voor de Arm van het Pedaal
581Rechter Pedaalarm
591Rechter Rollerarm
601Rechter Beenstang
611Rechter Armhendel
622Armhendel Kapje
632Polssensor te Monteren
641Steun van het Rechter Pedaal
656M6 x 25mm Schroef met Platte
Kop
66419mm Gebogen Tussenring
672Buitenkapje van de Armhendel
682Binnenkapje van de Armhendel
691M4 x 16mm Schroef van de
Snelheidssensor
702Binnen Schakelbus
712Schijf
722Schijfsteun
731Linker Schild
741Rechter Schild
751Schildkap
7610V-Klip
772Tussenstuk van de Roller
782Sleutel
791Tussenstuk van Lange Magneet
801Tussentstuk van Korte Magneet
812M10 Schouderschroef
8215M8 x 19mm Nylon Schroef
839M8 Gespleten Tussenring
842M8 x 80mm Nylon Schroef
852M6 x 12mm Hexagonale Scroef
862M8 x 48mm Hexagonale Bout
874M8 x 13mm Schroef
881M8 x 38mm Hexagonale Schroef
891M10 x 22mm Bout
901M8 x 80mm Schouderbout
912M10 Tussenring
923M10 Klemmoer
934M4 x 12mm Bout
944M4 Klemmoer
952M10 Tussenring
968M8 x 38mm Bout
978M8 x 19mm Nylon Schroef
988M8 x 25mm Tussenring
994M10 x 45mm Nylon Schroef
1002M10 x 60mm Bout
23
r.Aant.BeschrijvingNr.Aant.Beschrijving
N
1012M8 x 20mm Tussenring
10212M8 Klemmoer
1031M3.5 x 12mm Schroef met Platte
op
K
10417M4 x 16mm Schroef
0510M4 x 10mm Machineschroef
1
1061M4 x 16mm Schroef
1074Bus van Rollerarm
10812M6 x 13mm Schroef
1092M6 Tussenring
Aandacht: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze
gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *betekent onderdeel niet getoond.
1101Bovenste Draadharnas
1111Onderste Draadharnas
1121Stroomadaptor
131Drijfriem
1
1142Schuimgreep
152Polsdraad
1
*–1" Doorvoerhuls
*–Gereedschap voor het monteren
*–Smeervet
*–Gebruiksaanwijzing
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)