Garmin Forerunner 15 User manual [sl]

Forerunner® 15 Priročnik za uporabo.

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte
navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli
izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe,
se obrnite na svojega zdravnika.

Uvod

Ko napravo uporabljate prvič, opravite te postopke za nastavitev
naprave in spoznavanje osnovnih funkcij.

Napolnite napravo (Polnjenje naprave).

1

Vklopite sledenje dejavnosti (Vklop sledenja dejavnostim).

2

Namestite izbirni merilnik srčnega utripa (Nošenje senzorja

3

srčnega utripa).

Začnite s tekom (Tek).

4

Prenesite tek na spletno mesto Garmin Connect™ (Uporaba

5

funkcije

Oglejte si dodatne informacije (Pridobivanje dodatnih

6

informacij).

Garmin Connect).

Namestite izbirni merilnik srčnega utripa (Nošenje senzorja

1

srčnega utripa).

Držite , da vklopite napravo.

2

Izberite .

3

Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

4

Iskanje satelitskih signalov lahko traja nekaj minut. Ko so
sateliti najdeni, je ikona zapolnjena.

Ko uporabljate merilnik srčnega utripa, počakajte, da naprava

5

vzpostavi povezavo s senzorjem.
Ko naprava zazna merilnik srčnega utripa, se prikaže

sporočilo in ikona je zapolnjena.
Če želite zagnati časovnik, izberite Začni.

6

Začnite teči.

7

Ko je časovnik vklopljen, se beležijo čas À, razdalja Á,
tempo Â, porabljene kalorije Ã, število udarcev na minuto
in območje srčnega utripa Å.

Ä

Tipke

À

Á

Â

Ã

Ikone stanja

Utripajoča ikona pomeni, da naprava išče signal. Neutripajoča
ikona pomeni, da je bil signal najden ali da je priklopljen senzor.

Izberite za vklop in izklop osvetlitve zaslona.
Držite za vklop in izklop naprave.

Izberite za vklop in izklop časovnika.
Izberite za izbiro označenega elementa menija.

Izberite za pomikanje po zaslonih s podatki, možnostmi in
nastavitvami.

Izberite za premikanje po podatkih spremljanja dejavnosti.
Izberite za označitev novega kroga.
Izberite za vrnitev na prejšnji zaslon.

Stanje GPS-a

Stanje srčnega utripa

Stanje senzorja korakov

Tek

Napravo dobite delno napolnjeno. Preden začnete s tekom,
boste napravo morda morali napolniti (Polnjenje naprave).

Ko končate s tekom, izberite , da ustavite časovnik.

8

Izberite možnost:

9

• Če želite znova zagnati časovnik, izberite Nadaljuj.
OPOMBA: po nekaj sekundah se prikaže povzetek.

• Izberite Shrani, da shranite tek in ponastavite časovnik.
Prikaže se povzetek.

OPOMBA: zdaj lahko tek prenesete v Garmin Connect
(Uporaba funkcije Garmin Connect).

• Izberite Zavrzi, da tek izbrišete.

Garmin Connect

Povežete se lahko s prijatelji v storitvi Garmin Connect. Garmin
Connect vam prinaša orodja za sledenje, analizo, izmenjavo in
spodbujanje drug drugega. Zabeležite dogodke vašega
aktivnega življenjskega sloga, vključno s teki, sprehodi,
vožnjami, plavanji, pohodi, triatloni in še več. Če se želite
prijaviti za brezplačen račun, obiščite www.garminconnect.com

/start.

Shranjevanje dejavnosti: ko zaključite in shranite dejavnost z

napravo, lahko to dejavnost prenesete v Garmin Connect in
jo tam hranite kolikor časa želite.

Analiza podatkov: ogledate si lahko podrobnejše informacije o

vaši dejavnosti, vključno s časom, razdaljo, srčnim utripom,
porabljenimi kalorijami, kadenco, zračnim pogledom
zemljevida, grafikoni tempa in hitrosti ter prilagodljivimi
poročili.

September 2014

Natisnjeno na Tajvanu 190-01727-43_0C

OPOMBA: nekateri podatki zahtevajo dodatno opremo, na
primer merilnik srčnega utripa.

Spremljajte napredek: spremljate lahko svoje dnevne korake,

sodelujete v prijateljskem tekmovanju s svojimi povezavami
in dosegate svoje cilje.

Objavljanje dejavnosti: povežete se lahko s prijatelji in sledite

dejavnostim eden drugega ali na priljubljena družabna
spletna mesta objavljate povezave na svoje dejavnosti.

Uporaba funkcije Garmin Connect

Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

1

Oglejte si www.garminconnect.com/start.

2

Sledite navodilom na zaslonu.

3

OBVESTILO

Gela ali lubrikanta, ki preprečuje trenje, ne nanašajte na
elektrode.

Ne uporabljajte gelov ali lubrikantov, ki vsebujejo kremo za
sončenje.

Merilnik srčnega utripa nosite neposredno na koži in tik pod
grodnico. Mora biti dovolj zategnjen, da med dejavnostjo ostane
na svojem mestu.

En zatič À paščka potisnite skozi režo Á v modulu merilnika

1

srčnega utripa.

Zatič potisnite navzdol.

2

Navlažite elektrodi  na zadnji strani modula, da ustvarite

3

močno povezavo med vašimi prsmi in merilnikom srčnega
utripa.

Polnjenje naprave

OBVESTILO

Rjavenje preprečite tako, da pred polnjenjem ali priklopom na
računalnik temeljito posušite stike in okolico.

Kabel USB priklopite v vrata USB na računalniku.

1

Nastavka polnilnika poravnajte s stiki na zadnji strani

2

naprave in pritisnite polnilnik, dokler ne klikne.

Napravo popolnoma napolnite.

3

Senzorji ANT+

Napravo lahko uporabljate z brezžičnimi senzorji ANT+. Za več
informacij o združljivosti in nakupu izbirnih senzorjev obiščite

http://buy.garmin.com.

Nošenje senzorja srčnega utripa

OPOMBA: če nimate merilnika srčnega utripa, lahko to nalogo

preskočite.
OPOMBA: če jo uporabljate daljša obdobja, lahko naprava

povzroči odrgnine. To težavo omilite tako, da na sredino
modula, kjer je v stiku s kožo, nanesete lubrikant ali gel, ki
preprečuje trenje.

®

Pas ovijte okoli prsi in ga pritrdite na drugo stran modula

4

merilnika srčnega utripa.

Desna stran logotipa Garmin® mora biti obrnjena navzgor.
Napravo postavite največ 3 m (10 čevljev) od merilnika

5

srčnega utripa.

Ko nosite senzor srčnega utripa, je aktiven in oddaja podatke.

Združevanje senzorjev ANT+

Ko senzor ANT+ prvič povezujete z napravo, ju morate najprej
združiti. Po prvem združevanju se naprava samodejno poveže s
senzorjem, ko začnete s tekom, senzor pa je aktiven in v
dosegu.

OPOMBA: če ste merilnik srčnega utripa dobili skupaj z
napravo, sta naprava in senzor že združena.

Namestite merilnik srčnega utripa (Nošenje senzorja srčnega

1

utripa).

Izberite .

2

Postavite napravo največ 1 cm od sredine merilnika srčnega

3

utripa in počakajte, da naprava vzpostavi povezavo z
merilnikom.

Ko naprava zazna merilnik srčnega utripa, se prikaže
sporočilo in ikona je zapolnjena.

Nastavitev najvišjega srčnega utripa

Za določanje vašega najvišjega in privzetih območij srčnega
utripa uporablja naprava informacije uporabniškega profila iz
začetne nastavitve. Za najnatančnejše podatke o porabi kalorij
med vašo dejavnostjo nastavite najvišji srčni utrip (če je znan).

Izberite > Nastavitve > Profil uporabnika > Najvišji SU.

1

Vnesite najvišji srčni utrip.

2

2

O območjih srčnega utripa

Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje
in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje
pripravljenosti. Območje srčnega utripa je nastavljen obseg
srčnih utripov na minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega
utripa je oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo
intenzivnost. Na splošno so območja srčnega utripa izmerjena
na osnovi odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.

Cilji pripravljenosti

Poznavanje svojih območij srčnega utripa vam lahko pomaga pri
merjenju in izboljšanju pripravljenosti z razumevanjem in
uporabo teh načel.

• Srčni utrip je dobro merilo intenzivnosti vadbe.

• Z vadbo v določenih območjih srčnega utripa lahko izboljšate
kardiovaskularno zmogljivost in moč.

• S poznavanjem svojih območij srčnega utripa lahko
preprečite prekomerno vadbo in zmanjšate tveganje
poškodb.

Če poznate dvoj najvišji srčni utrip, lahko s preglednico (Izračuni

območij srčnega utripa) ugotovite, katero območje srčnega

utripa je najboljše za vaše cilje pripravljenosti.
Če ne poznate svojega najvišjega srčnega utripa, uporabite

enega od izračunov, ki so na voljo na internetu. Nekatere
telovadnice in športni centri nudijo teste za merjenje najvišjega
srčnega utripa. Privzeti najvišji srčni utrip je 220 minus vaša
starost.

Nastavitev opozoril o srčnem utripu

Če imate dodatno kupljen merilnik srčnega utripa, lahko napravo
na primer nastavite tako, da vas opozori, ko je vaš srčni utrip
nad ali pod ciljnim območjem ali območjem po meri. Napravo
lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko je vaš srčni
utrip pod 150 utripi na minuto (bpm).

Izberite > Možnosti teka > Opozorilo o srčnem utripu.

1

Za nastavitev opozorila izberite Vklopi ali Urejanje opozoril.

2

Izberite možnost:

3

• Za uporabo nastavljenega območja srčnega utripa izberite

želeno območje srčnega utripa.

• Za prilagoditev najvišje vrednosti izberite Po meri >

Visoko > Vklopi in vnesite vrednost.

• Za prilagoditev najnižje vrednosti izberite Po meri > Nizko

> Vklopi in vnesite vrednost.

Sporočilo se prikaže vsakič, ko presežete ali ste pod določenim
območjem ali vrednostjo po meri. Če so vklopljeni zvoki,
naprava tudi zapiska (Nastavitve).

Senzor korakov

Naprava je združljiva s senzorjem korakov. S senzorjem
korakov lahko namesto z GPS-om beležite tempo in razdaljo, ko
vadite v zaprtem prostoru ali ko je signal GPS šibak. Senzor
korakov je v stanju pripravljenosti in lahko začne pošiljate
podatke (kot merilnik srčnega utripa).

Po 30 minutah nedejavnosti, se senzor korakov izklopi in tako
varčuje z baterijo. Ko je raven baterije nizka, se na napravi
prikaže sporočilo. Preostaja še približno pet ur baterije.

Tek s senzorjem korakov

V zaprtih prostorih lahko tečete s senzorjem korakom in beležite
tempo, razdaljo ter kadenco. S senzorjem korakov lahko tečete
tudi zunaj in skupaj s tempom ter razdaljo, ki ju merite z GPS­om, beležite tudi podatke o kadenci.

Namestite senzor korakov v skladu z navodili.

1

Izberite .

2

Če je treba, izklopite GPS (Vadba v zaprtih prostorih).

3

Pri uporabi senzorja korakov približajte napravo senzorju in

4

počakajte, da se povežeta.

NAMIG: če je senzor korakov nameščen pod podplat čevlja,
boste morali napravo morda približati podplatu.

Ko naprava zazna senzor korakov, se prikaže sporočilo.
Če želite zagnati časovnik, izberite Začni.

5

Začnite teči.

6

Ko končate s tekom, izberite , da ustavite časovnik.

7

Umerjanje senzorja korakov

Senzor korakov se umerja sam. Točnost podatkov o hitrosti in
razdalji se izboljša po nekaj tekih na prostem z uporabo naprave
GPS.

Vadba

Uporaba intervalov teka in hoje

OPOMBA: funkcijo teka/hoje morate nastaviti pred začetkom

teka. Nastavitev ni mogoče spreminjati po vklopu časovnika za
tek.

Izberite > Možnosti teka > Tek/hoja > Vklopi.

1

Za vsak interval nastavite čas teka.

2

Za vsak interval nastavite čas hoje.

3

Začnite teči.

4

Po vklopu funkcije tek/hoja se ta funkcija uporablja vedno, ko
začnete s tekom, razen če jo izklopite ali vklopite funkcijo Virtual
Pacer™ (Virtual Pacer).

Spreminjanje podatkovnih polj

Kombinacije podatkovnih polj za strani, ki se pojavijo pri
delovanju časovnika lahko spreminjate.

Izberite > Možnosti teka > Podatkovna polja.

1

Izberite kombinacijo podatkovnih polj, ki naj se prikažejo na

2

prvi strani.
Izberite kombinacijo podatkovnih polj, ki naj se prikažejo na

3

drugi strani.

Prikaz tempa ali hitrosti

Vrsto informacij o tempu in hitrosti v prikazanem podatkovnem
polju za tempo ali hitrost lahko spreminjate.

Izberite > Možnosti teka > Tempo/hitrost.

1

Izberite možnost:

2

• Izberite Tempo za prikaz trenutnega tempa.

• Izberite Tempo kroga za prikaz povprečnega tempa za

trenutni krog.

• Izberite Povprečni tempo za prikaz povprečnega tempa

za trenutno dejavnost.

• Izberite Hitrost za prikaz trenutne hitrosti.

• Izberite Hitrost kroga za prikaz povprečne hitrosti za

trenutni krog.

• Izberite Povprečna hitrost za prikaz povprečne hitrosti za

trenutno dejavnost.

Virtual Pacer

Virtual Pacer je orodje za vadbo, s katerim boste izboljšali svoje
dosežke, saj vas spodbuja, da tečete s tempom, ki ga sami
nastavite.

Tek s funkcijo Virtual Pacer

OPOMBA: funkcijo morate nastaviti Virtual Pacer pred
začetkom teka. Nastavitev ni mogoče spreminjati po vklopu
časovnika za tek.

Izberite > Možnosti teka > Virtual Pacer.

1

Za nastavitev tempa izberite Vklopi ali Urejanje tempa.

2

Vnesite tempo.

3

Po vklopu funkcije Virtual Pacer se ta uporablja vedno, ko
začnete s tekom, razen če jo izklopite ali vklopite funkcijo tek/
hoja (Uporaba intervalov teka in hoje).

3