54
1) Matlagningen är intimt förknippad med hur stor och homogen maten som ska tillagas är: det går
fortare att laga en gryta än en stek eftersom den består av mindre och mer homogena köttbitar.
För att ställa in tiden rätt måste man tänka på att när man utgår från tabellerna på följande sidor
och ökar mängden mat måste man även öka matlagningstiden proportionellt och vice versa. Det
är viktigt att följa ”vilotiderna”: vilotiden är den tid maten ska vila efter tillagningen för att temperaturen ska hinna spridas ytterligare i den. Köttemperaturen stiger till exempel med cirka 5-8°C
under vilotiden. Rätten kan också vila utanför själva ugnen.
2) Någonting av det viktigaste är att röra om flera gånger under tillagningen: därmed blir temperaturen jämnare och tillagningstiden kortare.
3) Man bör också vända maten under tilllagningen: detta gäller särskilt kött, både
stora bitar (stekar, hela kycklingar etc.) och mindre bitar (kycklingbröst, grytor etc.).
4) Matvaror med skinn eller skal (till exempel äpplen, potatis, tomater,
korv, fisk) ska man sticka i med en gaffel på flera ställen så att ångan
kan komma ut och skinnet eller skalet inte spricker (Fig. 4).
5) Om man lagar många portioner av samma rätt, till exempel kokt potatis, bör de placeras i ring
i en form så att de blir jämnt tillagade (Fig. 5).
6) Ju lägre temperatur maten har när den sätts in i mikrovågsugnen, desto längre tid tar den
att laga till. Rätter som håller rumstemperatur går snabbare att laga än de
som är kylskåpskalla.
7) Placera alltid behållaren mitt på den roterande tallriken vid tillagningen.
8) Kondensbildning inuti ugnen och kring luckan och luftutsläppet är helt normal. För att minska kondensen kan du täcka rätten med genomskinlig
plastfolie, vaxpapper , glaslock eller helt enkelt med en upp- och nedvänd
tallrik. Matvaror som innehåller mycket vatten (t. ex. grönsaker) blir dessutom bättre
om de är täckta. Slutligen hålls ugnen ren invändigt om man täcker maten. Använd särskild plastfolie för mikrovågsugnar.
RÅD FÖR KORREKT ANVÄNDNING AV UGNEN
Grundregler för matlagning med mikrovågor
Mikrovågor är elektromagnetisk strålning som
även finns i naturen i form av ljusvågor (t. ex.
solljus) och som i ugnen tränger in i matvarorna från alla håll och värmer upp molekylerna
av vatten, fett och socker.
Värmen bildas mycket snabbt i maten, men
behållaren värms bara indirekt genom att
värme överförs från den varma maten. Detta
hindrar maten att fastna i kärlet och därför kan
man minska mängden fett (eller i vissa fall ute-
sluta det helt.
Eftersom den är fettsnål är matlagning med
mikrovågor därför mycket hälsosam och bra
för figuren.
Dessutom sker matlagningen vid en lägre temperatur än med traditionella metoder och
maten förlorar därför mindre vätska, vilket gör
att näringsinnehållet och smaken bevaras i
större utsträckning.
fig. 4
fig. 5