1) Proces gotowania jest ÊciÊle uzale˝niony od wielkoÊci i jednorodnoÊci artyku∏ów ˝ywnoÊciowych
przeznaczonych do gotowania: np. potrawka z mi´sa wymaga mniej czasu ani˝eli pieczeƒ, gdy˝
sk∏adniki potrawki to ma∏e kawa∏ki mi´sa. Aby ustawiç w∏aÊciwy czas, nale˝y pami´taç podczas
korzystania z za∏àczonych tabeli, ˝e przy wi´kszych iloÊciach ˝ywnoÊci konieczne jest proporcjonalne
wyd∏u˝enie czasu i odwrotnie. Wa˝ne jest przestrzeganie czasu “spoczynku”: przez czas spoczynku
nale˝y rozumieç czas, w którym - po zakoƒczeniu cyklu gotowania - potrawa ma byç pozostawiona
nienaruszona, aby umo˝liwiç dodatkowe rozprzestrzenienie si´ w niej ciep∏a. Np. podczas czasu
spoczynku temperatura mi´sa wzrasta o ok. 5-8°C. Potraw´ na okres spoczynku mo˝emy stawiaç te˝
i poza kuchenkà.
2) Jednà z podstawowych czynnoÊci, o których nale˝y pami´taç, jest wielokrotne
mieszanie podczas gotowania: s∏u˝y to wyrównaniu temperatury i skróceniu czasu
gotowania.
3) Zaleca si´ przewracanie po˝ywienia podczas gotowania: jest to
szczególnie wa˝ne przy pieczeniu mi´sa, tak w du˝ych kawa∏kach
(pieczenie, kurczaki w ca∏oÊci...), jak i w ma∏ych (piersi kurczaka,
potrawka...).
4) ˚ywnoÊç ze skórkà, ∏upinà lub w b∏onie (np. jab∏ka, pomidory, ˝ó∏tko,
parówki, ryby) musi zostaç przek∏uta widelcem w kilku miejscach, aby
para mog∏a uchodziç i skórka lub ∏upina nie ulega∏a rozerwaniu (Rys. 4).
5) Je˝eli gotujemy wi´cej porcji tej samej potrawy, np. gotowanych ziemniaków, nale˝y u∏o˝yç je w
pierÊcieƒ w naczyniu, aby uzyskaç wyrównanà temperatur´ (Rys. 5).
6) Im ni˝sza jest temperatura wk∏adanego do kuchenki po˝ywienia, tym
d∏u˝szy jest wymagany czas. ˚ywnoÊç o temperaturze pokojowej gotuje si´
szybciej od ˝ywnoÊci o temperaturze z lodówki.
7) Nale˝y zawsze gotowaç z pojemnikiem umieszczonym poÊrodku tarczy
obrotowej.
8) Powstawanie kondensatu wewnàtrz kuchenki, w pobli˝u drzwiczek i wylotu
powietrza jest zjawiskiem najzupe∏niej normalnym. Celem zmniejszenia jego
iloÊci nale˝y przykryç po˝ywienie przezroczystà folià, papierem do pieczenia, pokrywkami
szklanymi lub po prostu odwróconym talerzem. Poza tym ˝ywnoÊç z du˝à zawartoÊcià wody (np.
jarzyny) gotuje si´ lepiej, je˝eli jà przykryç. Przykrycie pokarmów umo˝liwia poza tym utrzymanie
czystoÊci w kuchence. Nale˝y stosowaç przezroczystà foli´, nadajàcà si´ do u˝ytku w kuchenkach
mikrofalowych.
104
Mikrofale stanowià promieniowanie
elektromagnetyczne, obecne równie˝ w
przyrodzie w postaci fal Êwietlnych (np. promienie
s∏oneczne), które w kuchence przechodzà przez
pokarm we wszystkich kierunkach, nagrzewajàc
czàsteczki wody, t∏uszczu i cukru.
Ciep∏o powstaje bardzo szybko w samej
˝ywnoÊci, natomiast pojemnik rozgrzewa si´ tylko
poÊrednio, bo w wyniku przechodzenia naƒ
ciep∏a z jedzenia. Zapobiega to przywieraniu
po˝ywienia do pojemnika i dlatego do gotowania
mo˝na u˝ywaç minimalnej iloÊci t∏uszczu (lub
wcale go nie u˝ywaç).
W∏aÊnie z powodu niewielkiej iloÊci t∏uszczu
gotowanie w kuchence mikrofalowej jest
uznawane za bardzo zdrowe i wysoce
dietetyczne.
Poza tym w stosunku do systemów tradycyjnych
gotowanie odbywa si´ w temperaturze ni˝szej i w
ten sposób pokarm nie ulega odwodnieniu i nie
traci swoich sk∏adników od˝ywczych oraz w
wi´kszym stopniu zachowuje smak.
ZALECENIA DOTYCZÑCE PRAWID¸OWEGO KORZYSTANIA Z KUCHENKI
Podstawowe zasady w∏aÊciwego gotowania w kuchence mikrofalowej
Rys. 5
Rys. 4