Crivit ST-1744 User Manual [en, es, de]

CINTAS DE EJERCICIO

CINTAS DE EJERCICIO

Instrucciones de uso

SCHLINGENTRAINER

Bedienungsanleitung

IAN 93669

SUSPENSION TRAINER

Instructions for use

2

Contenido .............................................................12

Datos técnicos ...................................................... 12

Denominación de las piezas ..............................12

Uso apropiado ....................................................12

Avisos de seguridad .................................... 12 - 13

Avisos sobre la construcción/Montaje .............. 13

Acortar o alargar las bandas elásticas ..... 13 - 14

Longitud recomendada de las

cintas elásticas .....................................................14

Avisos sobre los ejercicios ..................................14

Calentamiento y estiramiento ..................... 14 - 16

Entrenamiento .............................................. 16 - 19

Relajación final ............................................19 - 20

Cuidado y almacenamiento ...............................20

Indicaciones para la eliminación .......................20

3 años de garantía ..............................................21

Lieferumfang .........................................................31

Technische Daten ................................................. 31

Teilebezeichnung .................................................31

Bestimmungsgemäße Verwendung ....................31

Sicherheitshinweise ...................................... 31 - 32

Aufbauhinweise, Montage .................................32

Schlingentrainer verkürzen

und verlängern .............................................32 - 33

Empfohlene Länge des Schlingentrainers ..........33

Übungshinweise ...................................................33

Aufwärmen und Dehnen .............................33 - 35

Training .........................................................35 - 38

Abkühlen ......................................................38 - 39

Pflege und Lagerung ...........................................39

Hinweise zur Entsorgung .....................................40

3 Jahre Garantie..................................................40

Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis

Scope of delivery ................................................22

Technical data ......................................................22

Part names ...........................................................22

Correct use ...........................................................22

Safety notes ................................................22 - 23

Assembly instructions ..........................................23

Shortening and lengthening

the sling trainer.............................................23 - 24

Recommended length of the sling trainer ..........24

Training notes .......................................................24

Warming up and stretching ........................24 - 25

Training .........................................................25 - 28

Cool down ...................................................28 - 29

Care and storage ................................................29

Advice on disposal ..............................................29

3 Years Warranty ................................................30

3

A

B C

E

D

4

F

G

H

5

I

J

K

6

L

M

7

N

O

P

8

Q

R

S

9

T

U

V

10

W

X

Y

11

¡Enhorabuena!
Con la compra de este artículo ha adquirido un
producto de excelente calidad. Antes de utilizar­lo por primera vez, familiarícese con él leyendo
atentamente las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos. Conserve es­tas instrucciones de uso para futuras consultas y,
en el caso de que en algún momento entregara
el producto a terceros, no se olvide de adjuntar
también las presentes instrucciones.

Contenido

1 Instrucciones de uso
1 Cintas de ejercicio
1 Anclaje para la puerta
1 Rótulo de aviso para la puerta
1 Póster en A3 con los ejercicios
1 DVD para el entrenamiento
1 Bolsa de almacenamiento

Datos técnicos

Peso: aprox. 875 g
Peso máx. del usuario: 120 kg

Denominación de las piezas
(Imagen A)

(1) Hebillas ajustables
(2) Lazos para los pies
(3) Mangos
(4) Bolsa de almacenamiento
(5) Rótulo de aviso para la puerta
(6) Lazos para el anclaje
(7) Anclaje para la puerta
(8) Cierre de velcro
(9) Lazos de ajuste
(10) Correa

Uso apropiado

Este artículo ha sido diseñado como instrumento
para el entrenamiento físico con el que Vd. po­drá entrenar todo el cuerpo. Las cintas elásticas
de entrenamiento han sido concebidas para uso
privado y no son aptas para fines ni médicos, ni
comerciales.

El producto ha sido concebido para el uso en
interiores y sólo se permite ajustar a las puertas
con el anclaje que se suministra.

Avisos de seguridad

¡Advertencia! ¡Peligro de lesiones!

• Consulte a su médico antes de iniciar el
entrenamiento. Asegúrese de tener las
condiciones de salud necesarias para realizar
este entrenamiento.

• Antes de iniciar el entrenamiento no se olvide
de realizar los ejercicios de calentamiento y
entrene según su capacidad actual de
rendimiento.
En caso de realizar un esfuerzo excesivo o
entrenar en demasía, corre el peligro de
sufrir lesiones graves. Contacte con un médico
e interrumpa inmediatamente el
entrenamiento en caso de sentir molestias,
desfallecimiento o cansancio.

• El artículo sólo debe utilizarse bajo vigilancia
de un adulto y nunca como un juguete.

• Guarde siempre al alcance de la mano las
instrucciones de uso y los patrones de
ejercicio.

• Para que el entrenamiento sea seguro se
necesita suficiente espacio. Realice los
ejercicios de tal forma que haya suficiente
espacio entre Vd. y los objetos o personas,
de forma que nadie pueda lesionarse.

• Entrene solamente sobre una superficie plana
y no resbaladiza.

• No utilice el artículo cerca de escaleras o
escalones.

• No está permitido que el usuario sobrepase
el peso máximo indicado de 120 kg.

• ¡Atención! ¡Sujetar las cintas elásticas
de entrenamiento exclusivamente en
puertas!

• ¡Advertencia! ¡Peligro de lesiones!
¡Sujete las cintas elásticas de
entrenamiento exclusivamente en
puertas que abran hacia fuera
(desde dónde Vd. esté, hacia allá)!
¡No monte jamás las cintas elásticas
de entrenamiento en puertas que
abran hacia dentro (hacia Vd.)!

12

ES

¡La puerta podría abrirse y
provocarle lesiones graves!

• ¡Advertencia! ¡Peligro de lesiones!
¡Cierre siempre con llave la puerta a
la que sujete las cintas elásticas!

• ¡Atención! Mientras está entrenando
¡utilice siempre el rótulo
suministrado de aviso para la puerta!
Tome la precaución de colocarlo de
tal manera, que sea bien legible al
otro lado de la puerta.

Precaución especial –

¡Peligro de lesión para los
niños!

• No permita que los niños utilicen este
artículo sin ser vigilados por un adulto.
Indique el uso correcto del instrumento de
gimnasia y mantenga la vigilancia.
No autorice el uso del aparato si el
desarrollo mental y físico del niño no lo
permite. Este producto no es apto para ser
utilizado como un juguete.

Peligro debido al desgaste

• Sólo se permite el uso de este artículo si éste
está en perfecto estado. Antes de cada uso
compruebe que el artículo no presente daños,
ni deterioros. Sólo se puede garantizar la
seguridad de las bandas elásticas si
periódicamente se comprueba que no tengan
daños y no se hayan desgastado.

• Utilice exclusivamente piezas de recambio
originales.

• Proteja el producto de las temperaturas
extremas, sol y humedad. El almacenamiento
y el uso inadecuados del artículo pueden
provocar un desgaste prematuro, así como
roturas en la construcción, y ello podría
causar lesiones.

• No sujete el producto a sitios con bordes
afilados, como por ejemplo bisagras.
El nailon se desgarra si roza en bordes
afilados.

• ¡No serrar! Los movimientos de sierra
provocan un desgaste prematuro.

• Compruebe regularmente que el artículo no
tenga daños, ni deterioros. En caso de hallar
daños, no se permite usar más el producto.

Tome precauciones para evitar
daños materiales

• No deje nunca caer las bandas elásticas al
suelo ni rebotar contra la puerta.
En caso contrario se podría dañar la puerta.

Avisos sobre la construcción/
Montaje

• Elija una zona para el entrenamiento de
aprox. 3,00 x 1,80 m (Long. x Anch.).

• Fije las cintas elásticas a una altura entre
1,80 y 2,30 m.

• Entrene solamente sobre una superficie plana
y no resbaladiza.

• Monte las bandas elásticas de entrenamiento
exclusivamente en puertas que abran hacia
fuera (desde dónde Vd. esté, hacia allá)
(Imagen B).

• Coloque el anclaje en el medio de la parte
superior de la puerta (Imagen B).

• Cierre la puerta con llave.

•

¡Atención! ¡Peligro de lesiones!

¡Cierre siempre la puerta con llave!

• ¡Utilice siempre el rótulo suministrado
de aviso para la puerta!

• Asegúrese de que la puerta a la que va a
fijar el anclaje sea robusta y estable, aguante
su peso y que el anclaje quede bien
colocado. Para comprobarlo tire un par de
veces de las bandas elásticas (Imagen C).

Acortar o alargar las bandas
elásticas

¡Aviso! ¡Asegúrese antes de hacer el
ajuste, de que las bandas no estén
retorcidas!

Acortar:

• Para acortar sujete firmemente una correa de
las cintas elásticas.

• Oprima con el dedo pulgar de una mano
la hebilla ajustable de la correa y con la otra
mano agarre el lazo negro de ajuste.

ES

13

• Oprima la hebilla y a la vez tire del lazo de
ajuste que está en la banda elástica, en
dirección al punto de fijación. Repita el
proceso en la otra banda elástica
(Imagen D).

• En caso de que para algunos ejercicios la
banda sea demasiado larga, puede cambiar
la posición del punto de fijación. Abra para
ello el cierre de velcro en el anclaje de la
puerta y saque dicho anclaje de su lazo.
Colóquelo en uno de los lazos inferiores y
asegure el anclaje con el cierre de velcro en
el lazo.

¡Atención! ¡Coloque el anclaje

•
exclusivamente en los lazos de anclaje que
están marcados de color naranja en ambos
lados!

• ¡Atención! ¡Peligro de lesiones!
Para acortarlo no enrolle jamás la correa
alrededor del anclaje. ¡La cinta elástica
podría soltarse!

Alargar:

• Para alargar oprima a la vez ambas hebillas
ajustables y tire hacia abajo de las cintas, del
punto de fijación hacia allá (Imagen E).

Longitud recomendada de las
cintas elásticas

Ajuste la longitud de las cintas elásticas
para cada ejercicio tal como se describe
más abajo:

Longitud de las cintas elásticas: Corta
Acorte las cintas elásticas lo más posible.

Longitud de las cintas elásticas: Ajuste las cintas
elásticas a una medida media, fijando para ello
el lazo negro de ajuste a las marcas dobles de
color naranja que están cosidas en el medio de
las cintas.

Longitud de las cintas elásticas: Altura de la
rodilla
Ajuste las cintas elásticas de forma que los
mangos se hallen ligeramente por debajo de las
rodillas.

Longitud de las cintas elásticas: Larga
Tire completamente de las cintas del entrenador
de manera que los mangos se hallen aprox. a
7 cm. del suelo.

Avisos sobre los ejercicios

• Los ejercicios siguientes son solamente una
selección. En la bibliografía especializada
hallará más ejercicios.

• Use ropa cómoda de deporte y zapatillas
deportivas que no resbalen.

• Haga ejercicios de calentamiento antes de
cada entrenamiento.

• Realice solamente los movimientos indicados
en los avisos sobre movimientos y no se
sobrestime. Entre un ejercicio y el siguiente
pare el tiempo necesario e hidrátese
adecuadamente.

• No entrene si está enfermo o se siente mal.

• Las embarazadas han de contar con la
aprobación de su médico.

• Tome en todo momento la precaución de
mantener el cuerpo erguido y de tensar el
cuerpo correctamente.

• Si tiene la posibilidad, pida a un
fisioterapeuta que le muestre la primera vez
cómo se realizan correctamente los ejercicios.

Calentamiento y estiramiento

Antes y después de cada entrenamiento, tómese
el tiempo que necesite para el calentamiento y
la relajación final. A continuación le mostramos
un par de sencillos ejercicios al respecto.

1. Con este ejercicio calentará
el muslo, las caderas y el tronco
(Imagen F)

Longitud de las cintas elásticas: Corta

Posición inicial:

• Colóquese en posición erguida. La cara
señala en dirección al punto de fijación.

• Agarre los mangos. La palma de la mano
señala hacia abajo.

• Los pies se tocan. Las manos están a la altura
de la cadera delante del cuerpo.

14

ES