NordicTrack NTEVEL779113 Owner's Manual

Модел № NTEVEL77911.3
Сериен №

Запишете серийния номер на
мястото по-горе за справка.

Сериен номер

самозалепващ

се етикет

КЛИЕНТСКО
ОБСЛУЖВАНЕ

За въпроси, липсващи части
или повредени части, моля
вижте приложената страница,
озаглавена DECATHLON
CUSTOМER SERVICE INFORМA­TION, или се свържете с магазина,
от който сте закупили този
продукт.

РЪКОВОДСТВО

ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ

Уебсайт:

www.iconsupport.eu

ВНИМАНИЕ

Прочетете всички предпазни
мерки и указания в това
ръководство, преди да
използвате оборудването.
Запазете това ръководство за
бъдещи справки.

www.iconeurope.com

СЪДЪРЖАНИЕ

ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ СЕ ЕТИКЕТ ...........................................2

ВАЖНИ ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ................................................................3

ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

СХЕМА ЗА ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ЧАСТИТЕ ...................................................5

СГЛОБЯВАНЕ .............................................................................6

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ ТРЕНАЖОР. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

ПОДДРЪЖКА И ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ .....................................................................31

АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

ПОРЪЧКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Задна корица

ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦИКЛИРАНЕ ................................................Задна корица

ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ СЕ ЕТИКЕТ

Предупредителният се етикет, показан тук
са включен в комплекта на този продукт.
Поставете предупредителния се етикет върху
предупреждението, написано на английски на
указаното местоположение. На тази фигура
са показани местоположението на преду­предителния самозалепващ се етикет. Ако

някой само залепващ се етикет липсва или
е нечетлив, вижте предната корица на това
ръководство и поискайте безплатен етикет,
за да го замените. Поставете лепенката на
показаното място. Забележка: Се етикет

може да не е показан в действителен размер.

NORDICTRACK е регистрирана търговска марка на ICON IP, Inc.

2

ВАЖНИ ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: За да намалите риска от сериозно нараняване,

прочетете всички важни предпазни мерки и указания в това ръководство и всички
предупреждения върху елиптичния тренажьор, преди да го използвате. ICON не поема
отговорност за физическо нараняване или повреда на имущество, възникнала поради или
чрез употребата на този продукт.

1. Преди да започнете програма за трени­ровки, се посъветвайте с вашия лекар.
Това е особено важно за лица на възраст
над 35 г. или такива, които имат проблеми
със здравето.

2. Използвайте елиптичния тренажор само
съгласно описанието в това ръководство.

3. Собственикът носи отговорност и трябва
да се увери, че всички потребители на
този елиптичен тренажор са подходящо
информирани за всички предпазни мерки.

4. Този елиптичен тренажор е предназначен
за използване само в домашни условия.
Не го използвайте за търговски цели или
в институции и не го давайте под наем.

5. Съхранявайте елиптичния тренажор на
закрито, далеч от влага и прах. Не поста­вяйте елиптичния тренажор в гараж или
покрит вътрешен двор, нито близо до
вода.

6. Поставете елиптичния тренажор върху
равна повърхност, като оставите сво­бодно пространство от поне 0,9 м отпред
и отзад и по 0,6 м от всяка страна. За да
предпазите пода или килима от повреда,
поставете подходяща подложка под
елиптичния тренажор.

7. Редовно проверявайте и затягайте всички
части. Веднага заменяйте износените
части.

8. По всяко време дръжте децата под 12
години и домашните животни далеч от
елиптичния тренажор.

9. Елиптичният тренажор не трябва да се
ползва от лица с тегло над 150 кг.

10. Необходимо е да носите подходящи дрехи
докато се упражнявате; не носете широки
дрехи, които могат да бъдат захванати
от елиптичния тренажор. Винаги носете
спортни обувки, за да предпазвате кра­ката си докато тренирате.

11. Дръжте ръкохватките или лостовете
за горната част на тялото, когато сгло­бявате, разглобявате или използвате
елиптичния тренажор.

12. Мониторът за сърдечен ритъм не е меди­цинско устройство. Върху точността
на отчитането на сърдечния ритъм
може да повлияят различни фактори.
Предназначението на монитора за сърдеч­ния ритъм е да подпомага определянето
на общите тенденции в сърдечния ритъм
при тренировките.

13. Елиптичният тренажор няма механизъм за
свободен ход; педалите ще продължават
да се движат до спирането на маховика.
Необходимо е да контролирате намалява­нето на скоростта на педалите.

14. Дръжте гърба си изправен, когато
използвате елиптичния тренажор; не се
прегърбвайте.

15. Твърде тежките тренировки може да
доведат до сериозно нараняване или
смърт. Ако Ви прилошее или изпитате
болка по време на тренировка, спрете
веднага и се успокойте.

3

ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ

Благодарим Ви, че избрахте революционния
елиптичен тренажор NORDICTRACK® Е 7.2.
Елиптичният тренажор E 7.2 предлага впечат­ляващ избор от функции, предназначени да
направят тренировките ви у дома по-приятни и
по-ефективни.

Полезно е да прочетете внимателно това
ръководство, преди да използвате елиптичния
тренажор. За да ни помогнете да Ви съдействаме,

Дължина: 173 см
Ширина: 66 см
Тегло: 77 kg

Лост за горната част на тялото

Поставка за аксесоари

моля, запишете си номера на модела на продукта
и серийния номер, преди да се свържете с нас.
Номерът на модела и местоположението на
лепенката със серийния номер са посочени на
предната корица на това ръководство.

Преди да продължите да четете по-нататък, моля,
прегледайте чертежа по-долу и се запознайте
добре с обозначените части.

Конзола

Говорител

Монитор за сърдечния ритъм

Кормило

Педал

Ролка

Дръжка

Краче за нивелиране

Колело

Дръжка за рампата

Рампа

4

СХЕМА ЗА ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ЧАСТИТЕ

Използвайте чертежите по-долу, за да идентифицирате малките части, използвани за монтаж. Числото в
скоби под всеки чертеж е номерът на частта от Списъка с частите в края на това ръководство. Числото
след номера на частта е количеството, използвано за монтажа. Забележка: Ако някоя част липсва в

комплекта, проверете дали не е предварително монтирана. В комплекта може да са включени и
допълнителни части.

Шайба М5

(32)–2

Винт М4 x 16мм

Винт М10 x 25мм

(92)–4

Шайба М8

(97)–8

(101)–16

Шайба с прорези

М10 (105)–8

Винт М8 x 13мм

(82)–8

Вълнообразна

шайба 16мм

(54)–2

Винт М8 x 38мм

Винт М10 x 122мм

(104)–4

Контрагайка

М8 (102)–4

(96)–4

5

СГЛОБЯВАНЕ

• За сглобяването са необходими двама души.

• Поставете всички части на свободно място
и отстранете опаковъчните материали.
Не изхвърляйте опаковъчните материали,
докато не приключите с всички стъпки от
сглобяването.

• Левите части са маркирани с „L“ или „Left,“ а
десните с „R“ или „Right.“

• За да определите малките части, вижте стр.

5.

1. Посетете www.iconsupport.eu на вашия

компютър и регистрирайте продукта.

• активира вашата гаранция

• спестява времето ви, ако се наложи да се
свържете с Клиентско Обслужване

• позволява ни да ви уведомим за актуализа-

ции и предложения

• В допълнение към включеният инструмент(и),
сглобяването изисква следните инструменти:

една кръстата отвертка

един гумен чук

Сглобяването може да бъде по-лесно, ако
използвате комплект ключове. За да избег­нете повреждане на частите, не използвайте
механизирани инструменти.

1

Забележка: Ако нямате достъп до интернет,

обадете се на Клиентско Обслужване (вижте
предната корица на това ръководство), за да
регистрирате продукта си.

6

2. С помощта на втори човек, поставете част
от опаковъчния материал (не е показан) под
задната част на рамката (1). Помолете вто-

рия човек да държи рамката, за да не се
наклони докато изпълнявате тази стъпка.

Закрепете задния стабилизатор (2) към рам-

ката (1) с два винта М10 x 122мм (104) и две
шайби с прорези М10 (105).

Отстранете опаковъчния материал под зад-

ната част на рамката (1).

2

2

1

3. Натиснете гнездата на капака (106) на
долната страна на капака на задния стаби­лизатор (15) към задния стабилизатор (2).

3

104

105

15

106

2

7

4. С помощта на втори човек, поставете част
от опаковъчния материал (не е показан) под
предната част на рамката (1). Помолете

втория човек да държи рамката, за да
не се наклони докато изпълнявате тази
стъпка.

Закрепете предния стабилизатор (6) към

рамката (1) с два винта М10 x 122мм (104) и
две шайби с прорези М10 (105).

Отстранете опаковъчния материал под пред-

ната част на рамката (1).

4

6

105

1

104

5. Насочете колоната (4) така, както е пока­зано. Помолете втори човек да държи
колоната в близост до рамката (1).

Вижте чертежа в карето. Намерете кабел-

ната връзка в долния край на колоната (4).
Завържете кабелната връзка към горния
проводник (110). След това издърпайте
горния край на кабелната връзка, за да пре­карате кабела през колоната.

Съвет: За да предотвратите падането на

горния проводник (110) в колоната (4), го
закрепете с кабелната връзка.

5

110

4

Кабелна

връзка

1

Кабелна

връзка

110

8

6. Съвет: Избягвайте прищипване на горния
проводник (110). Избягвайте повреж­дането на посочените пластмасови
закопчалки. Закрепете колоната (4) на

рамката (1).

Прикрепете колоната (4) с четири винта М10

x 25мм (92) и четири шайби с прорези М10
(105).

6

Избягвайте

прищипване на

горния проводник

(110) и избягвайте

повреждането на

закопчалките

4

92

7. Използвайки найлоново пликче, за да запа­зите пръстите си чисти, поставете малко
количество от включената в комплекта
смазка на оста (35) и две вълнообразни
шайби 16мм (54).

Прекарайте въртящата се ос (35) през коло-

ната (4) и я центрирайте. Съвет: Можете да

си помогнете с гумен чук.

Намерете опората за горната дясна част

на тялото (60) и я ориентирайте както е
показано.

Плъзнете вълнообразната шайба 16мм (54) и

опората за горната дясна част на тялото (60)
в дясната страна на въртящата се ос (35).

110

92

105

Закопчалки

7

4

35

46

105

1

Смазка

54

60

97

82

Повторете тези действия за опората за

лявата горна част на тялото (46).

Затегнете болт М8 x 13мм (82) и шайба М8

(97) във всеки един от краищата на въртя­щата се ос (35) едновременно.

9

8. Намерете десния лост за горната част
на тялото (61) и го ориентирайте както е
показано.

Плъзнете десния лост за горната част на

тялото (61) в опората за горната дясна част
на тялото (60).

Закрепете десния лост за горната част на

тялото (61) с два болта М8 x 38мм (96) и две
контрагайки М8 (102). Убедете се, че кон-

трагайките са в шестоъгълните отвори.

Повторете тази стъпка за левия лост за

горната част на тялото (47).

8

47

102

61

96

Шестоъгълни

отвори

60

9. Развържете и изхвърлете кабелната връзка
от горния проводник (110).

Докато втори човек държи конзолата (7)

близо до колоната (4), свържете кабелите
на конзолата към горния проводник (110),
кабела за датчика за пулса (63) и удължи­телния кабел (120).

Вкарайте излишния кабел в колоната (4) или

в конзолата (7).

9

7

63

120

110

4

10

10. Съвет: Избягвайте прищипването на кабе­лите. Закрепете конзолата (7) към колоната

(4) с четири винта М4 x 16мм (101).

10

7

Избягвайте

прищипването

на кабелите

101

4

101

11. Насочете лоста за десния педал (58) така,
както е показано.

Смажете оста на лоста за десния педал (58).

Закрепете лоста за десния педал (58) към

десния лост между ролките (59) с болт М8 x
13мм (82), малък капак за оста (55), и шайба
М8 (97).

Повторете тази стъпка за лоста на левия

педал (44).

11

44

82

55

59

97

58

Смазка

11

12. Поставете малко количество смазка на една
от осите на лостовете за педали (64).

След това плъзнете шайба М8 (97) и раз-

далечителен елемент за оста (77) на болт
М8 x 13мм (82) и затегнете болта с няколко
завъртания в оста на лоста за педала (64).

12

Докато втори човек държи предния край на

лоста на десния педал (58) вътре в скобата
на дясната опора за горната част на тялото
(60), поставете оста на лоста за педала (64)
в двете части.

Плъзнете шайба М8 (97) и раздалечителен

елемент за оста (77) на друг болт М8 x 13мм
(82) и затегнете болта с няколко завъртания
в оста на лоста за педала (64). След това

затегнете двата винта едновременно.

Повторете тази стъпка за другата страна

на тренажора.

13. Забележка: Ако закупите допълнителния
нагръден монитор за сърдечния ритъм
(вж стр. 25), вижте стъпка 20 на стр.
16, за да инсталирате приемника към
него

13

46

82

97

77

60

117

Смазка

64

77

58

97

82

Насочете десния капак на колоната (81)

така, както е показано.

Закрепете задния капак на колоната (81)

към колоната (4) с четири винта М4 x 16мм
(101).

Насочете предния капак на колоната (117)

така, както е показано.

Закрепете предния капак на колоната (117)

на колоната (4), като натиснете куките на
задния капак на колоната (81) върху закоп­чалките на предния капак на колоната.

101

4

81

12

14. Намерете предния капак на десния лост за
горната част на тялото (65) и го ориенти­райте както е показано.

Закрепете предния капак на десния лост

за горната част на тялото (65) към опората
за горната дясна част на тялото (60) с два
винта М4 x 16мм (101).

14

Намерете задния капак на десния лост за

горната част на тялото (66) и го ориенти­райте както е показано.

Закрепете задния капак на десния лост

за горната част на тялото (66) на опората
за горната дясна част на тялото (60) като
натиснете куките на задния капак на десния
лост за горната част на тялото върху закоп­чалките на предния капак на десния лост за
горната част на тялото (65)

Повторете тази стъпка за другата страна

на тренажора.

15. Намерете вътрешния капак на опората за
горната дясна част на тялото (83) и го ориен­тирайте както е показано.

Закрепете вътрешния капак на опората за

горната дясна част на тялото (83) към опо­рата за горната дясна част на тялото (60) с
винт М4 x 16мм (101) и шайба М5 (32).

65

60

101

66

15

Намерете външния капак на опората за

горната дясна част на тялото (69) и го ориен­тирайте както е показано.

Закрепете външния капак на опората за гор-

ната дясна част на тялото (69) на опората за
горната дясна част на тялото (60) като нати­снете куките на вътрешния капак на опората
за горната дясна част на тялото (83) върху
закопчалките на външния капак на опората
за горната дясна част на тялото.

Повторете тази стъпка за другата страна

на тренажора.

83

60

32

101

69

13

16. Ориентирайте капачето на капака на
щита (118) и капака на щита (75), както е
показано.

16

Първо натиснете закопчалките на капачето

на капака на щита (118) към левия и десния
щит (73, 74).

След това натиснете закопчалките на

капака на щита (75) към левия и десния щит
(73, 74).

17. Насочете задния капак на конзолата (80)
така, както е показано.

Закрепете задния капак на конзолата (80)

към колоната (4) с два винта М4 x 16мм
(101).

118

73, 74

75

17

79

Насочете предния капак на конзолата (79)

така, както е показано.

Закрепете предния капак на конзолата (79)

на колоната (4), като натиснете куките на
задния капак на конзолата (80) върху закоп­чалките на предния капак на конзолата.

101

4

80

14

18. Включете захранващия адаптер (119) в гнез­дото на рамката на елиптичния тренажор.

Ако е необходимо, включете захранващия

адаптер (119) в преходника (B).

Забележка: За да включите захранващия

адаптер (119) в контакт, вижте КАК ДА
ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР на
стр. 17.

19. Уверете се, че всички части са добре затегнати, преди да използвате елиптичния тренажор.
Забележка: В комплекта може да са включени и допълнителни части. Поставете подложка под тре­нажора за да предпазите пода.

18

B

119

15

Ако закупите допълнителния монитор за сърдечния ритъм (вж стр. 25), следвайте допълнител­ната стъпка по-долу, за да инсталирате приемника към него.

20. Вижте стъпки 17 и 13. Отстранете предния
и задния капак на конзолата (79, 80), ако е
необходимо. След това отстранете предния
и задния капак на колоната (117, 81), ако е
необходимо.

Отстранете хартията от лепенката на гърба

на приемника (А). Натиснете приемника
върху посоченото място от вътрешната
страна на задния капак на колоната (81) под
поставката за аксесоари (37).

Вижте чертежа в карето. Уверете се, че

антената на приемника (А) е ориентирана
така, че да е в хоризонтална позиция,
успоредно на пода.

Свържете кабела на приемника (А) към

удължителния кабел (120).

Закрепете задния капак на колоната (81)

към колоната (4) с четири винта М4 x 16мм
(101).

Закрепете предния капак на колоната (117)

на колоната (4), като натиснете куките на
задния капак на колоната (81) върху закоп­чалките на предния капак на колоната.

20

81

37

120

A

117

101

4

След това вижте стъпка 17 и закрепете

предния и задния капак на конзолата (79,

80), ако е необходимо. Забележка: Ако
монтирате приемника като част от сглобява­нето на тренажора, отидете на стъпка 14 и
продължете сглобяването.

Забележка: Изхвърлете всякакви други

кабели, приложени към монитора за сърдеч­ния ритъм.

Антена

A

16

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ ТРЕНАЖОР

КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР

ВАЖНО: Ако елиптичният тренажор е бил
изложен на ниски температури, оставете го
да се затопли до стайна температура, преди
да включите захранващия адаптер. Ако не го
направите, може да се повредят дисплеите или
други електронни компоненти на конзолата.

Включете
захранващия
адаптер в
гнездото на
рамката на
елиптичния тре­нажор. След това
включете захран­ващия адаптер
в преходника.
Включете
преходника
в подходящ
контакт, който
е правилно монтиран в съответствие с всички
местни правилници и разпоредби.

Захранващ адаптер

Преходник

КАК ДА ПРЕМЕСТИТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ ТРЕНАЖОР

Поради размера и теглото на елиптичния тре­нажор, неговото преместване изисква двама
души. Застанете пред елиптичния тренажор, хва-

нете колоната и поставете крака си срещу едно от
колелата. Дръпнете колоната и помолете втория
човек да повдигне кормилото, докато тренажо­рът се преобърне върху колелата си. Внимателно
преместете елиптичния тренажор до желаното
местоположение и след това го спуснете на пода.

Дръпнете
колоната

Поставете

крака си

тук

КАК ДА НИВЕЛИРАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ
ТРЕНАЖОР

Ако елиптичният
тренажор се
клати леко по
време на упо­треба, завъртете
единия или и
двата крака за
нивелиране под
задната част на
рамката докато
клатенето не изчезне.

Нивелиращи

крака

Повдигнете

тук

17

КАК ДА ПРОМЕНИТЕ НАКЛОНА НА РАМПАТА

За да промените движението на педалите, може
да промените наклона на рампата. За да повдиг­нете рампата, просто дръпнете ръчката й нагоре
до желаното ниво на наклон.

Дръжка за

рампата

За да я свалите надолу, натиснете бутона на
палеца, издърпайте ръчката за рампата и свалете
рампата до желаното ниво на наклона. След това
освободете бутона на палеца и вкарайте щифта
на палеца в един от отворите за регулиране на
рамката. Убедете се, че щифтът на палеца е

вкаран добре в един от отворите за регулиране
на рамката.

КАК ДА ТРЕНИРАТЕ С ЕЛИПТИЧНИЯ
ТРЕНАЖОР

За да монтирате елиптичния тренажор, хва­нете ръкохватките или лостовете за горната
част на тялото и стъпете върху педала, който
е в долното си положение. След това стъ­пете върху другия педал. Натиснете педалите,
докато започнат да се движат непрекъснато.

Забележка: Педалите могат да се въртят и в
двете посоки. Препоръчваме ви да завъртите
педалите в посоката, показана от стрелката;
за разнообразие обаче може да ги завъртите в
противоположната посока.

Бутон на

палеца

Рампа

Лостове за

горната част

на тялото

Ръкохватки

Педали

За да демонтирате елиптичния тренажор,
изчакайте, докато педалите спрат напълно.

Забележка: Елиптичният тренажор няма
механизъм за свободен ход; педалите ще
продължават да се движат до спирането на
маховика. Когато педалите престанат да се дви-

жат, слезте първо от педала в горно положение.
След това слезте от по-ниския педал.

18

СХЕМА НА КОНЗОЛАТА ФУНКЦИИ НА КОНЗОЛАТА

Усъвършенстваната конзола предлага гама от
функции, предназначени да направят трениров­ките Ви по ефективни и по-приятни.

Когато използвате ръчния режим на конзолата,
можете да промените съпротивлението на педа­лите с докосване на бутон. Докато тренирате, на
конзолата ще се показват непрекъснато резулта­тите от тренировката. Можете също да измервате
сърдечния си ритъм, като използвате монитора за
сърдечния ритъм на ръкохватката или поставяния
на гърдите допълнителен монитор за сърдечен
ритъм.

Конзолата предлага двадесет вградени програми
за тренировки - десет тренировки за калории
и десет за резултати. Всяка тренировъчна про­грама автоматично променя съпротивлението на
педалите, докато Ви дава указания за ефективна
тренировка.

Конзолата е снабдена и с iFit режим, който позво­лява връзка между конзолата и вашата безжична
мрежа чрез допълнителен iFit модул. Посредством
режима iFit можете да изтеглите персонализи­рани тренировъчни програми, да създадете свои
собствени, да следите резултатите от своите
тренировки, да се състезавате с други потреби­тели на iFit и да получите достъп до много други
функции. За да закупите по всяко време модула

iFit, посетете www.iFit.com или се обадете на
телефонния номер, посочен на предната корица
на това ръководство.

Можете дори да свържете МP3 плейър или CD
плейър към стереоуредбата на конзолата и да слу­шате любимата си музика или аудио книги, докато
тренирате.

За да използвате ръчния режим, вижте стр.

20. За да използвате вградена тренировъчна

програма, вижте стр. 22. За да използвате
тренировъчна програма iFit, вижте стр. 23. За
да промените настройките на конзолата, вижте

стр. 24. За да използвате стереоуредбата,
вижте стр. 25.

Забележка: Ако върху дисплея има найлонов
филм, свалете го.

19

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ РЪЧНИЯ РЕЖИМ

1. Започнете да въртите педалите или
натиснете някой бутон на конзолата, за да я
включите.

Когато включите конзолата, дисплеят ще све-

тне. След това конзолата ще бъде готова за
използване.

Dist. (Разстояние)—В този режим дисплеят ще

показва разстоянието, което сте изминали, в
мили или километри.

Пулс—Дисплеят ще показва вашият сърдечен

ритъм, когато използвате монитора за сърдеч­ния ритъм на ръкохватката или допълнителния
поставян на гърдите монитор за сърдечния
ритъм (вижте стъпка 5 на стр. 21).

2. Изберете ръчния режим.

Натиснете контролния бутон Мanual Control

(Ръчен) на конзолата, за да изберете ръчния
режим.

Ако не е поставен безжичен iFit модул в конзо-

лата и не е свързан към iFit, ръчният режим ще
бъде избран автоматично.

3. Променете съпротивлението на педалите
според желанието си.

Когато въртите педалите, променяйте

съпротивлението им, като натискате буто­ните за увеличаване или намаляване на
съпротивлението.

Забележка: След като натиснете даден бутон,

ще измине малко време, докато педалите дос­тигнат избраното ниво на съпротивление.

4. Следете напредъка си на дисплея.

Дисплеят може да показва следната информа-

ция за тренировъчната програма:

Resist. (Съпротивление)—Дисплеят ще

показва нивото на съпротивлението на педа­лите в продължение на няколко секунди при
всяка промяна на това ниво.

RPМ—Този дисплей ще показва скоростта на

въртене на педалите в обороти в минута (rpм).

Stride (Крачки)—Този режим на дисплея

ще показва общия брой крачки, които сте
направили.

Time (Време)—Когато е избран ръчният

режим, дисплеят ще показва изминалото
време. Когато е избрана вградена трениро­въчна програма, дисплеят ще показва времето,
което остава от нея.

Шаблонът предлага няколко раздела за

показване. Натиснете бутона Display (Дисплей),
докато се покаже желания раздел. Можете
също да натиснете бутоните за увеличаване
или намаляване до бутона Enter.

Speed (Скорост)—Този раздел ще покаже

профил на настройките на скоростта на трени­ровъчната програма. В края на всяка минута
ще се появява нов сегмент.

Cals. (Калории)—В този режим дисплеят ще

показва приблизителния брой калории, които
сте изгорили.

Cals./Hr (Калории на час)—В този режим

дисплеят ще показва приблизителния брой
калории, които горите за един час.

Мy Trail (Моят опитен полигон)—Този раздел

ще покаже писта с дължина 1/4 миля (400
метра). Докато тренирате, мигащият правоъ-

гълник ще показва напредъка Ви. Разделът
Мy Trail ще показва и броя обиколки, които сте
направили.

Calorie (Калории)—Този раздел ще показва

приблизителното количество калории, които
сте изгорили. Височината на всеки сегмент
представлява количеството калории, които сте
изгорили по време на този сегмент.

20

Докато тренирате, лентата за нивото на

интензивност на тренировката ще показва при­близителното ниво на интензивност на Вашата
тренировка.

Натиснете бутона Home (Начало), за да се вър-

нете към менюто по подразбиране (вижте КАК
ДА ПРОМЕНЯ НАСТРОЙКИТЕ НА КОНЗОЛАТА
на стр. 24, за да настроите менюто по
подразбиране). Ако е необходимо, натиснете
отново бутона Home.

Когато безжичният iFit

модул е свързан, симво­лът за безжична връзка в
горната част на дисплея ще
показва силата на безжич­ния сигнал. Четири дъги
указват пълна сила на сигнала.

За да излезете от ръчния режим или трениро-

въчната програма, натиснете бутона Home. Ако
е необходимо, натиснете отново бутона Home.

Променете нивото на звука

на конзолата като натиснете
бутоните за увеличаване и
намаляване на звука.

Ако има най-

лонови филми
върху метал­ните контакти
на монитора
за сърдеч­ния ритъм на
ръкохватката,
отстранете ги.

За да измерите
сърдечния си
ритъм, хванете монитора за сърдечния ритъм
на ръкохватката така, че дланите ви да се
опират на металните контакти. Избягвайте

да движите ръцете си и да стискате силно
контактите.

След засичане на пулса Ви, при всеки удар

на сърцето Ви на дисплея за калории ще мига
символ на сърце, ще се покажат едно или две
тирета и след това ще се покаже стойността на
сърдечния Ви ритъм. За да отчетете възможно
най-точно сърдечния си ритъм, дръжте конта­ктите в продължение на поне 15 секунди.

Ако дисплеят не показва сърдечния ви ритъм,

уверете се, че ръцете ви са поставени в съот­ветствие с описанието. Внимавайте да не
движите прекалено ръцете си или да не стис­кате прекалено силно металните контакти.
За оптимална работа, почистете металните
контакти с мека кърпа, никога не ползвайте

спирт, абразивни материали или химикали
за почистване на контактите.

Контакти

5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.

Можете да измерите сърдечния си ритъм

посредством монитора за сърдечния ритъм на
ръкохватката или допълнителния поставян
на гърдите сензор за сърдечния ритъм (вижте
стр. 25 за информация относно допълнител­ния поставян на гърдите сензор за сърдечния
ритъм).

6. Когато приключите с тренировката,
конзолата ще се изключи автоматично.

Ако педалите не се движат в продължение на

няколко секунди, ще прозвучи звуков сигнал,
конзолата ще спре и времето ще започне да
мига на дисплея. За да възобновите трениро­въчната програма, трябва само да започнете
отново да въртите педалите.

Ако педалите не се движат в продължение на

няколко минути и бутоните не са натиснати,
конзолата ще се изключи и дисплеят ще се
нулира.

21

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ВГРАДЕНА
ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА

1. Започнете да въртите педалите или
натиснете някой бутон на конзолата, за да я
включите.

Когато включите конзолата, дисплеят ще све-

тне. След това конзолата ще бъде готова за
използване.

2. Изберете вградена тренировъчна програма.

За да изберете вградена тренировъчна про-

грама, натиснете неколкократно бутона 10
Calorie Workouts (10 Тренировки за кало­рии) или бутона 10 Performance Workouts (10
Тренировки за резултат), докато на дисплея се
покаже желаната тренировка.

Когато избирате вградена тренировъчна

програма, дисплеят ще покаже продължител­ността и името на тренировъчната програма. В
матрицата ще се появи профил на настройките
на скоростта на тренировъчната програма.

В края на всеки сегмент на тренировъчната

програма ще чуете серия от звукови сигнали
и следващият сегмент от профила ще започне
да мига. Ако за следващия сегмент е програ­мирано различно ниво на съпротивление и/
или целева скорост, то ще се появи за няколко
секунди на дисплея, за да ви предупреди.
След това съпротивлението на педалите ще се
промени.

Докато тренирате, ще бъдете подканени да

поддържате скоростта на въртене на педалите
близо до целевата скорост за текущия сегмент.
Когато на дисплея се покаже стрелка, сочеща
нагоре, увеличете скоростта. Когато се покаже
стрелка, сочеща надолу, намалете скоростта.
Когато не се показва никаква стрелка, поддър­жайте текущата си скорост.

ВАЖНО: Целевата скорост е предназна-

чена само за да ви осигури мотивация.
Действителната Ви скорост на въртене на
педалите може да е различна от целевата.
Уверете се, че въртите педалите при ско­рост, която е удобна за вас.

Максималното ниво на съпротивление и макси-

малната скорост за тренировъчната програма
също ще се покажат на дисплея.

3. Започнете да въртите педалите, за да
започнете тренировъчната програма.

Всяка тренировъчна програма е разделена

на сегменти с продължителност една минута.
За всеки сегмент са програмирани едно ниво
на съпротивление и една целева скорост.
Забележка: За последователни сегменти може
да бъде програмирано едно и също ниво на
съпротивление и/или целева скорост.

По време

на трени­ровъчната
програма
профилът
върху раз­дела за
скорост
ще покаже напредъка ви. Мигащият сегмент
на профила представлява текущия сегмент
на тренировъчната програма. Височината на
мигащия сегмент показва целевата скорост за
текущия сегмент.

Профил

Ако нивото на съпротивление за текущия

сегмент е прекалено високо или прекалено
ниско, можете ръчно да промените настрой­ката, като натиснете бутоните Resistance
(Съпротивление). ВАЖНО: Когато приключи

текущият сегмент на тренировъчната про­грама, педалите ще бъдат регулирани
автоматично до нивото на съпротивление,
програмирано за следващия сегмент.

Тренировъчната програма ще продължи по

същия начин, докато завърши последния сег­мент. За да спрете тренировъчната програма
по всяко време, спрете да въртите педалите.
Времето ще започне да мига на дисплея. За
да възобновите тренировъчната програма,
трябва само да започнете отново да въртите
педалите.

4. Следете напредъка си на дисплея.

Вижте стъпка 4 на стр. 20.

5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.

Вижте стъпка 5 на стр. 21.

6. Когато приключите с тренировката,
конзолата ще се изключи автоматично.

Вижте стъпка 6 на стр. 21.

22

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ТРЕНИРОВЪЧНА
ПРОГРАМА IFIT

За да използвате тренировъчна програма iFit,
трябва да имате iFit модул.

За да закупите по всяко време модула iFit, посе­тете www.iFit.com или се обадете на телефонния
номер, посочен на предната корица на това
ръководство.

Забележка: За да използвате модула iFit трябва
да имате достъп до компютър с интернет връзка и
USB порт. Също така ще ви е необходимо членство
в iFit.com. За да използвате безжичен модул iFit,
трябва да имате ваша собствена безжична мрежа,
включваща 802.11b/g/n рутер, с активирано SSID
излъчване (не се поддържат скрити мрежи).

ВАЖНО: За да спазите изискванията за изла­гането, антената и предавателното устройство
в модула iFit трябва да бъдат на разстояние
най-малко 20 см от хората и не трябва да бъдат
в близост или да са свързани с друга антена или
предавателно устройство.

изтеглите следващата тренировъчна програма
от този вид в графика си. Натиснете бутона
Compete (Състезание), за да се състезавате в
предварително насрочено от Вас състезание. За

повече информация относно тренировъчните
програми iFit, моля, посетете www.iFit.com.

Когато изберете тренировъчна програма iFit,

дисплеят ще покаже продължителността на
програмата и приблизителния брой калории,
които ще изгорите. Дисплеят може да покаже
също така и името на тренировъчната програма.
Ако изберете състезателна тренировъчна
програма, дисплеят може да извърши обратно
броене до началото на състезанието.

5. Включете тренировъчната програма.

Вижте стъпка 3 на стр. 22.

По време на някои тренировъчни програми

гласът на личния Ви треньор ще ви дава указа­ния. Можете да изберете аудио настройка за
личния си треньор (вижте КАК ДА ПРОМЕНИТЕ
НАСТРОЙКИТЕ НА КОНЗОЛАТА на стр. 24).

1. Започнете да въртите педалите или
натиснете някой бутон на конзолата, за да я
включите.

Когато включите конзолата, дисплеят ще

светне. След това конзолата ще бъде готова за
използване.

2. Уверете се, че iFit модулът е поставен в
конзолата.

За да използвате тренировъчна програма iFit

трябва да се уверите, че iFit модулът е поставен
в конзолата.

3. Изберете потребител.

Ако е регистриран повече от един потребител,

можете да смените потребителя в основния
екран на iFit. Натиснете бутоните за увели­чаване или намаляване, които се намират до
бутона Enter, за да изберете потребител.

4. Избиране на iFit тренировка.

За да изберете iFit тренировка, натиснете един

от iFit бутоните. Преди изтеглянето на някои
тренировъчни програми трябва да ги добавите
към графика си в www.iFit.com.

Натиснете бутона iFit, за да изтеглите след-

ващата тренировъчна програма в графика
си. Натиснете бутона Мy Trainer (Моят тре­ньор), бутона Мy Мaps (Моите карти), бутона
World Tour (Обиколка на света) или бутона
Event Training (Тренировъчно събитие), за да

За да спрете тренировъчната програма по всяко

време, спрете да въртите педалите. Времето
ще започне да мига на дисплея. За да включите
отново тренировъчната програма, трябва само
да започнете отново да въртите педалите.

6. Следете напредъка си на дисплея.

Вижте стъпка 4 на стр. 20.

Разделът Мy Trail (Моят опитен полигон) ще

покаже карта на полигона, по който се движите
или бягате, или ще покаже писта и броя оби­колки, които сте извършили.

По време на състезателната тренировъчна

програма, разделът Competition (Състезание)
ще показва напредъка Ви в състезанието.
Докато се състезавате, горният ред на матри­цата ще показва каква част от състезанието сте
изминали. Другите редове ще показват кон­курентите. Краят на матрицата представлява
края на състезанието.

7. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.

Вижте стъпка 5 на стр. 21.

8. Когато приключите с тренировката,
конзолата ще се изключи автоматично.

Вижте стъпка 6 на стр. 21.

За повече информация относно режима iFit,
посетете www.iFit.com.

23

КАК ДА ПРОМЕНИТЕ НАСТРОЙКИТЕ НА
КОНЗОЛАТА

Конзолата е снабдена с потребителски режим,
който ви позволява да видите информация за
използването, да изберете измервателна единица
и да регулирате нивото на контраст на дисплея.

Ако не е свързан никакъв модул, дисплеят ще

показва NO IFIT МODULE (Липсващ iFit модул).
Ако няма свързан никакъв модул, преминете
към стъпка 10.

6. Ако желаете, можете да изберете аудио
настройка за гласа на личния си треньор.

Когато модулът iFit е свързан към конзолата,
можете също да използвате информационния
режим, за да изберете аудио настройка за гласа
на личния треньор, да зададете меню по подраз­биране, да проверите състоянието на модула iFit и
да проверите за сваляния.

1. Изберете информационния режим.

За да изберете информационния режим, нати-

снете и задръжте бутона Display (Дисплей) за
няколко секунди, докато информационният
режим се покаже на дисплея.

2. Преглед на информацията за използване.

Дисплеят ще покаже общия брой часове, през

които е използван елиптичния тренажор.
Дисплеят също ще показва общото разстояние
(в мили или километри), което е изминато с
тренажора.

3. Изберете мерна единица, ако желаете.

Думата ENGLISH (Английски) за английски

мили и думата МETRIC (Метрични) за метрични
километри ще се покаже, за да укаже избра­ната понастоящем мерна единица.

За да промените мерната единица, натиснете

неколкократно бутона Enter, за да изберете
желаната мерна единица.

4. Регулирайте нивото на контраста на
дисплея, ако желаете.

Натиснете бутона за намаляване, за да пре-

гледате аудио настройките за гласа на личния
си треньор. Избраната понастоящем аудио
настройка за гласа на личния треньор ще се
покаже на дисплея.

За да промените аудио настройката, натиснете

няколко пъти бутона Enter, за да включите или
изключите гласа на личния треньор.

7. Задайте менюто по подразбиране, ако
желаете.

Натиснете бутона за намаляване, за да

видите настройката за меню по подразбиране.
Менюто по подразбиране е менюто, което
ще се покаже, когато включите конзолата.
Натиснете няколко пъти бутона Enter, за да
изберете менюто за ръчен режим или менюто
на iFit като меню по подразбиране.

8. По желание проверете състоянието на
модула iFit.

Натиснете бутона за намаляване, за да видите

състоянието на iFit. Думите CHECK WIFI
STATUS (Проверка на статуса на WIFI) или
CHECK USB STATUS (Проверка на статуса на
USB) ще се покажат на дисплея.

След това натиснете бутона Enter. След

няколко секунди статусът на модула iFit ще се
покаже на дисплея. За да излезете от дис­плея, натиснете и задръжте бутона Display за
няколко секунди.

Натиснете бутона за намаляване, за да видите

нивото на контраста. Избраното понастоящем
ниво на контраст ще се покаже на дисплея.
Натиснете бутоните за увеличаване и нама­ляване на Resistance съпротивлението, за да
регулирате нивото на контраста.

5. Установете дали модулът iFit е свързан към
конзолата.

Ако модулът iFit е свързан към конзолата, дис-

плеят ще покаже думите WIFI МODULE (WiFi
модул) или USB МODULE (USB модул).

9. По желание проверете дали има
информация, която може да изтеглите.

Натиснете бутона за намаляване, за да видите

дисплея със сваляния. Думите SEND/RECEIVE
DATA (Изпращане/получаване на данни) ще се
покажат на дисплея.

След това натиснете бутона Enter. Тогава кон-

золата ще провери за тренировъчни програми
iFit и изтегляния на фърмуер.

10. Излезте от информационния режим.

Натиснете бутона Display, за да излезете от

информационния режим.

24

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ СТЕРЕОУРЕДБАТА

За да възпроизвеждате музика или аудио книги
чрез стереосистемата на конзолата докато тре­нирате, включете 3.5 мм съединител към 3.5 мм
аудио кабел (не е предоставен) в жака на конзо­лата и в жака на вашия МP3 плейър, CD плейър
или друг личен музикален плейър; уверете се, че

аудио кабелът е вмъкнат докрай. Забележка:
За да закупите аудио кабел посетете местния
си магазин за електроника.

След това натиснете бутона Възпроизвеждане
на вашия личен музикален плейър. Регулирайте
силата на звука като използвате бутоните за
увеличаване и намаляване на звука на конзолата
или бутона за управление на звука на вашия личен
музикален плейър.

ДОПЪЛНИТЕЛНИЯТ ПОСТАВЯН НА ГЪРДИТЕ
МОНИТОР ЗА СЪРДЕЧЕН РИТЪМ

Независимо
дали целта Ви
е да изгаряте
мазнини или да
засилите сър­дечносъдовата
си система,
ключът за
постигане на
най-добри
резултати е да
поддържате правилен сърдечен ритъм по време
на тренировките. Допълнителният поставян на
гърдите монитор за сърдечен ритъм дава възмож­ност за продължително наблюдение на сърдечния
Ви ритъм докато тренирате, което ще помогне да
достигнете личните си цели в тренировката. За

да закупите монитор за сърдечен ритъм, моля,
вижте предната корица на това ръководство.

25

ПОДДРЪЖКА И ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ

Редовно проверявайте и затягайте всички части
на елиптичния тренажор. Незабавно заменяйте
износените части.

За да почистите елиптичния тренажор, използ­вайте влажна кърпа и малко количество мек
сапун. ВАЖНО: За да избегнете повреди на

конзолата, дръжте течностите далеч от нея и
я съхранявайте далеч от директна слънчева
светлина.

ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ НА
КОНЗОЛАТА

Ако конзолата не показва сърдечния Ви ритъм,
докато държите монитора за сърдечния ритъм
на ръкохватката или ако показваният сърдечен
ритъм е прекалено висок или прекалено нисък,
вижте стъпка 5 на стр. 21.

Ако е нужен резервен захранващ адаптер,
обадете се на телефонния номер на корицата
на това ръководство. ВАЖНО: За да избегнете
повреди по конзолата, използвайте само нор­миран адаптер, доставен от производителя.

Забележка: На изображението по-долу левият щит
е показан премахнат за яснота.

След това намерете магнитния контакт (38).
Завъртете бобината (19), докато магнитът (43) се
подравни с магнитния контакт.

19

38

43

101

КАК ДА НИВЕЛИРАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ
ТРЕНАЖОР

Ако елиптичният тренажор се клати леко по
време на употреба, вижте КАК ДА НИВЕЛИРАТЕ
ЕЛИПТИЧНИЯ ТРЕНАЖОР на стр. 17.

КАК ДА СМАЖЕТЕ РОЛКИТЕ

Вижте АКСОНОМЕТРИЧНИЯ ЧЕРТЕЖ към края
на това ръководство. Ако ролките (51) скърцат
при движение на пътечките (16), поставете малко
количество бяла гъста смазка равномерно върху
всяка ролка. Разпределете смазката равномерно
около ролките. Въртете педалите на тренажора до
разпределяне на тънък слой от смазката по пътеч­ките; отстранете излишното количество смазка.

КАК ДА РЕГУЛИРАТЕ МАГНИТНИЯ КОНТАКТ

Ако конзолата не показва правилните резултати,
трябва да се регулира магнитният контакт.

Вижте АКСОНОМЕТРИЧНИЯ ЧЕРТЕЖ C на стр.

35. С помощта на плоска отвертка, отстранете
левия диск (71).

Разхлабете, но не сваляйте посочения винт М4
x 16мм (101). Плъзнете леко магнитния контакт
(38) по-близо до или далеч от магнита (43), и след
това стегнете винта отново. След това разклатете
бобината (19) напред-назад само колкото магни­тът да се разминава с контакта многократно.

Повторете тези действия, докато конзолата
покаже правилните показания. Когато магнитният
контакт е правилно настроен, закрепете отново
левия диск.

26

КАК ДА РЕГУЛИРАТЕ ЗАДВИЖВАЩИЯ РЕМЪК

Ако педалите се плъзгат, докато ги въртите, дори
когато съпротивлението е регулирано до най­високото ниво, може да се наложи да регулирате
задвижващия ремък.

За да регулирате задвижващия ремък, първо
вижте стъпка 16 от сглобяването на стр. 14.
Като използвате плоска отвертка, отстранете
капака на щита (75) и капачето на капака на щита
(118).

След това вижте стъпка 15 от сглобяването на
стр. 13 и отстранете външния и вътрешния
капаци на опората за горната дясна част на тялото
(69, 83).

Вижте АКСОНОМЕТРИЧНИЯ ЧЕРТЕЖ C на стр.

35. Свалете винтовете М4 x 19мм (5) и винта М4 x

48мм (107) от левия и десния щитове (73, 74). След
това извадете десния щит.

След това, намерете и развийте винта на направ­ляващата ролка (89). След което затегнете винта
за регулиране на ремъка (91), докато задвиж­ващият ремък (113) бъде затегнат. След това
затегнете отново направляващата ролка.

След това вижте стъпка 12 от сглобяването на
стр. 12 и отстранете лоста за десния педал (58)
от опората за горната дясна част на тялото (60).

Вижте АКСОНОМЕТРИЧНИЯ ЧЕРТЕЖ B на стр.
34 и АКСОНОМЕТРИЧНИЯ ЧЕРТЕЖ A на стр.

33. Отстранете десния лост между ролките (59)
от десния кривошип (20). След това внимателно
отстранете сглобката на десния лост между рол­ките от елиптичния тренажор.

113

89

91

Закрепете обратно десния щит, десния лост
между ролките, лоста за десния педал, капачето
на капака на щита и капака на щита.

27

НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Преди за започнете тази програма за
тренировки или която и да е друга, посъ­ветвайте се с Вашия лекар. Това е особено
важно за лица на възраст над 35 г. или
такива, които имат проблеми със здравето.

Мониторът за пулс не е медицинско
устройство. Върху точността на отчитането
на сърдечния ритъм може да повлияят
различни фактори. Предназначението
на монитора за измерване на пулса е да
подпомага определянето на тенденциите
в сърдечния ритъм при тренировките по
принцип.

Тези насоки ще Ви помогнат да планирате програ­мата си за тренировки. За подробна информация
относно тренировките снабдете се с получила при­знание книга или се посъветвайте с Вашия лекар.
Не забравяйте, че правилното хранене и подходя­щата почивка са важни за постигане на успешни
резултати.

Изгаряне на мазнини—За ефективно изгаряне
на мазнини трябва да тренирате дълъг период от
време при ниско ниво на интензивност. По време
на първите няколко минути от тренировката
тялото Ви използва калориите от въглехидра­тите, за да си набави енергия. Едва след първите
няколко минути от тренировката то започва да
използва калориите от складираните мазнини, за
да си набави енергия. Ако целта Ви е изгаряне на
мазнини, регулирайте интензивността на трени­ровките така, че сърдечният Ви ритъм да е близо
до най-малкото число в зоната Ви на тренинг. За
максимално изгаряне на мазнини тренирайте така,
че сърдечният Ви ритъм да е близо до средното
число в зоната Ви на тренинг.

Аеробна тренировка—Ако целта Ви е да укрепите
сърдечносъдовата си система, трябва да правите
аеробни тренировки – дейност, която изисква
големи количества кислород за продължителни
периоди от време. При аеробни тренировки регу­лирайте интензивността на тренировките така, че
сърдечният Ви ритъм да е близо до най-голямото
число в зоната Ви на тренинг.

НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВЪЧНИТЕ ПРОГРАМИ

ИНТЕНЗИВНОСТ НА ТРЕНИРОВКИТЕ

Независимо от това дали целта Ви е изгаряне
на мазнини или укрепване на сърдечносъдовата
система, тренировките с подходяща интензивност
са ключът към постигането на резултати. Можете
да използвате сърдечния си ритъм като указание
за намилане на правилното ниво на интензивност.
На диаграмата по-долу са показани препоръчител­ните стойности на сърдечния ритъм за изгаряне на
мазнини и за аеробна тренировка.

За да установите кое е правилното ниво на интен­зивност, намерете възрастта си в долната част на
диаграмата (възрастите са закръглени до най­близките десет години) Трите числа, посочени над
възрастта Ви, определят Вашата „зона на тренинг”.
Най-малкото число е сърдечният ритъм за изга­ряне на мазнини, средното е сърдечният ритъм за
максимално изгаряне на мазнини, а най-голямото—
сърдечният ритъм за аеробна тренировка.

Загряване—Започнете с 5 до 10 минути разтягане
и леки упражнения. Загряването увеличава тем­пературата на тялото Ви и сърдечния ритъм, като
кръвообращението се подготвя за тренировката.

Упражнения в зоната на тренинг—Тренирайте в
продължение 20 до 30 минути така, че сърдечният
Ви ритъм да е в зоната Ви на тренинг. (По време
на първите няколко седмици от програмата си за
тренировки, не поддържайте сърдечния си ритъм в
зоната за тренинг за повече от 20 минути.) Докато
тренирате, дишайте ритмично и дълбоко – никога
не задържайте дишането.

Охлаждане—Завършете с 5 до 10 минути раз­тягане . Разтягането увеличава гъвкавостта на
мускулите ви и спомага за предотвратяване на
проблемите след тренировка.

ЧЕСТОТА НА ТРЕНИРОВКИТЕ

За да поддържате или подобрите кондицията си,
правете три тренировки всяка седмица с поне
един ден почивка между тях. След няколко месеца
редовни тренировки, можете да тренирате до пет
пъти седмично, ако желаете. Не забравяйте, че
ключът към успеха е да превърнете тренировките
в редовна и приятна част от ежедневния си живот.

28

ПРЕПОРЪЧВАНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗТЯГАНЕ

Правилното положение за няколко основни упражнения за разтягане е показано вдясно. Движете се
бавно, докато се разтягате – никога не подскачайте.

1. Разтягане с докосване на пръстите на краката

Застанете с леко сгънати колене и бавно се наведете напред
от кръста. Оставете гърба и раменете си да почиват, докато
протягате ръце възможно най-далече към пръстите на
краката си. Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Разтягания: Бедра, задната част на коленете и гръб.

2. Разтягане на бедрата

Седнете, като опънете единия си крак. Придърпайте
стъпалото на другия крак към себе си и го поставете
от вътрешната страна на бедрото на протегнатия крак.
Протегнете се, доколкото е възможно и се опитайте да
докоснете пръстите на протегнатия крак Пребройте до 15 и се
отпуснете. Повторете 3 пъти за всеки крак. Разтягания: Бедра,
долна част на гърба и ханш.

3. Разтягане на прасците/ахилесовите сухожилия

Поставете единия си крак пред другия, наведете се напред и
опрете ръцете си на стената. Дръжте гърба си прав и задния
крак опънат, със стъпало изцяло на пода. Сгънете предния
крак, наведете се напред и избутайте ханша към стената.
Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти за всеки
крак. За по-нататъшно разтягане на ахилесовите сухожилия
сгънете и задния крак. Разтягания: Прасци, ахилесови
сухожилия и глезени.

1

2

3

4

4. Разтягане на четириглавите мускули

Поставете едната си ръка на стената, за да запазите
равновесие, и хванете с другата едноименния крак отзад.
Избутайте ръката колкото се може по-близко до ханша.
Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти за всеки
крак. Разтягания: Четириглави мускули и мускули на ханша.

5. Разтягане на вътрешната част на бедрото

Седнете така, че стъпалата Ви да са събрани, а коленете Ви
да сочат навън. Придърпайте краката към ханша, доколкото е
възможно. Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Разтягания: Четириглави мускули и мускули на ханша.

5

29

БЕЛЕЖКИ

30

СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ

Номер К-во Описание Номер К-во Описание

Модел № NTEVEL77911.3 R0613A

1 1 Рамка
2 1 Заден стабилизатор
3 1 Рампа
4 1 Колона
5 8 Винт М4 x 19мм
6 1 Преден стабилизатор
7 1 Конзола
8 1 Лява ръкохватка
9 1 Дясна ръкохватка
10 1 Капак на рампата
11 1 Ръкохватка на левия палец
12 1 Ръкохватка на десния палец
13 1 Бутон на палеца
14 1 Скоба на палеца
15 1 Капак на задния стабилизатор
16 2 Пътечка
17 1 Щифт на палеца
18 1 Колянов вал
19 1 Бобина
20 2 Кривошип
21 4 Винт М4 x 10мм
22 1 Направляваща ролка
23 3 Амортисьор
24 1 Краче за нивелиране
25 1 Мотор за съпротивлението
26 4 Контрагайка М10
27 2 Шайба М10
28 1 Вихров механизъм
29 1 Ос на механизма
30 4 Капак на стабилизатор
31 2 Винт М10 x 19мм
32 2 Шайба М5
33 2 Краче за нивелиране
34 2 Колело
35 1 Ос
36 2 Втулка на колона
37 1 Поставка за аксесоари
38 1 Контакт/кабел на магнита
39 1 Скоба на магнитния контакт
40 2 Лагер на рамката
41 2 Раздалечителен елемент за

механизма
42 1 Ръкав
43 2 Магнит
44 1 Лост на левия педал
45 1 Ляв лост между ролките
46 1 Лява опора за горната част на

тялото
47 1 Ляв лост за горната част на

тялото

48 1 Пружина на рампата
49 2 Педал
50 6 Втулка за рамката
51 2 Ролка
52 2 Задна капачка на лоста на

педала
53 4 Голям капак за оста
54 2 Вълнообразна шайба 16мм
55 2 Малък капак за оста
56 4 Втулка за лоста между ролките
57 8 Лагер на лоста
58 1 Лост на левия педал
59 1 Десен лост между ролките
60 1 Дясна опора за горната част на

тялото
61 1 Десен лост за горната част на

тялото
62 2 Ръкохватка
63 2 Сензор/Кабел за пулса
64 2 Ос на лоста на педала
65 1 Преден капак на десен лост за

горната част на тялото
66 1 Заден капак на десен лост за

горната част на тялото
67 1 Преден капак на ляв лост за

горната част на тялото
68 1 Заден капак на ляв лост за гор-

ната част на тялото
69 1 Външен капак на дясната опора

за горната част на тялото
70 1 Външен капак за лявата опора за

горната част на тялото
71 2 Диск
72 1 Вътрешен капак за лявата опора

за горната част на тялото
73 1 Ляв щит
74 1 Десен щит
75 1 Капак на щит
76 1 Странична капачка на лоста на

левия педал
77 4 Раздалечителен елемент за оста
78 2 Ключ
79 1 Преден капак на конзолата
80 1 Заден капак на конзолата
81 1 Заден капак на колоната
82 12 Винт М8 x 13мм
83 1 Вътрешен капак за дясна опора

за горната част на тялото
84 1 Ос на рампата
85 2 Винт М4 x 14мм

31

Номер К-во Описание Номер К-во Описание

86 2 Болт М10 x 58мм
87 1 Странична капачка на лоста на

десния педал

88 1 Въртящ се винт за регулиране на

ролката
89 1 Винт на направляващата ролка
90 3 Шайба М6
91 1 Винт за регулиране на ремъка
92 4 Винт М10 x 25мм
93 4 Винт М4 x 12мм
94 2 Гайка М4
95 6 Винт М8 x 16мм
96 8 Винт М8 x 38мм
97 10 Шайба М8
98 2 Средно пружинно колело
99 1 Пластмасов раздалечителен

елемент
100 4 Лагер на опората
101 38 Винт М4 x 16мм
102 10 Контрагайка М8
103 8 Винт М6 x 12мм

Забележка: Характеристиките може да бъдат променяни без предупреждение За информация относно
поръчката на резервни части, моля, погледнете задната корица на това ръководство. *Тези части не са
показани на илюстрациите.

104 4 Винт М10 x 122мм
105 8 Шайба с прорези М10
106 3 Гнездо на капака
107 1 Винт М4 x 48мм
108 2 Винт М6 x 13мм
109 2 Винт М10 x 60мм
110 1 Горен проводник
111 1 Долен проводник
112 3 Самонарезен винт М4 x 19мм
113 1 Задвижващ ремък
114 6 Винт М4 x 42мм
115 2 Винт М4 x 30мм
116 2 Пръстен на диск
117 1 Преден капак на колоната
118 1 Капаче на капак на щит
119 1 Захранващ адаптер
120 1 Удължителен кабел
* – Инструмент за монтаж
* – Пакет със смазка
* – Ръководство за потребителя

32

АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ А

Модел № NTEVEL77911.3 R0613A

34

30

104

105

109

26

34

101

109

23

6

40

43

30

99

39

90

78

20

101

23

112

112

82

43

85

18

86

19

108

26

113

25

93

89

90

88

102

91

86

10

26

108

90

85

21

42

21

40

78

20

16

38

94

22

101

102

115

29

94

50

41

28

31

27

84

30

101

2

33

105

1

24

12

48

27

101

15

41

50

106

101

23

112

17

13

115

14

101

11

114

31

50

21

21

3

50

50

114

30

101

104

33

33

АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ Б

Модел № NTEVEL77911.3 R0613A

57

62

102

101

57

61

65

97

53

59

95

96

100

100

56

97

82

56

66

69

60

101

32

83

101

53

95

82

77

97

64

77

97

49

82

57

58

57

57

95

87

103

103

52

62

82

97

67

100

101

100

102

68

82

55

97

101

51

98

46

96

70

32

101

82

97

64

77

72

77

57

49

97

82

44

57

95

57

53

97

82

55

97

56

45

98

51

56

53

95

103

47

34

95

76

52

103

АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ В

Модел № NTEVEL77911.3 R0613A

71

101

79

119

63

120

119

111

110

118

117

105

92

101

101

101

4

96

101

102

92

36

54

9

105

35

74

75

96

101

101

116

5

5

5

63

102

101

73

36

54

8

7

80

37

71

101

5

81

107

116

101

101

5

5

5

5

101

35

ПОРЪЧКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ

За поръчка на резервни части, погледнете задната корица на това ръководство. За да ни помогнете да
Ви съдействаме, подгответе се да предоставите следната информация, когато се свързвате с нас:

• номерът на модела и серийният номер на продукта (вижте предната корица на това ръководство)

• името на продукта (вижте предната корица на това ръководство)

• номерът и описанието на резервната част(и) (вижте СПИСЪКА НА ЧАСТИТЕ и

АКСОНОМЕТРИЧНИЯ ЧЕРТЕЖ в края на това ръководство)

ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦИКЛИРАНЕ

Този електронен продукт не трябва да се изхвърля заедно с
домакинските отпадъци. С цел опазване на околната среда този
продукт трябва да бъде рециклиран след края на полезния му живот,
както се изисква от закона.

Моля, използвайте инсталациите за рециклиране, които са упълномощени да
събират този тип отпадъци във Вашия регион. По този начин ще спомогнете
за опазване на природните ресурси и за усъвършенстване на европейските
стандарти за защита на околната среда. Ако се нуждаете от повече
информация относно безопасните и правилни методи за унищожаване на
отпадъци, моля, свържете се с местната служба по сметосъбиране или с
организацията, от която сте закупили този продукт.

Номер на част 345231 R0613A Отпечатано в Китай © 2013 ICON IP, Inc.