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1) Para programar correctamente los tiempos considere que, haciendo referencia a las tablas de las
páginas siguientes, al aumentar la cantidad de alimento también tendrá que aumentar proporcionalmente el tiempo de cocción y viceversa. Es importante respetar los tiempos de “reposo”: por
tiempo de reposo entendemos el tiempo que hay que dejar que el alimento repose después de
la cocción para permitir una ulterior difusión de la temperatura en el interior del mismo. La temperatura de las carnes, por ejemplo, aumentará aproximadamente 5-8ºC durante el tiempo de
reposo. Los tiempos de reposo también pueden obtenerse fuera del propio horno.
2) Una de las principales operaciones que hay que hacer es
remover varias veces durante
la cocción: sirve para que la temperatura sea más uniforme y reducir el tiempo de
cocción.
3) Le aconsejamos también
darle la vuelta al alimento durante la cocción:
4)
Los alimentos con piel, cáscara o corteza (por ejemplo: manzanas,
patatas, tomates, würstel, pescado) se tienen que pinchar en varios
puntos con un tenedor, de manera que el vapor pueda salir y la piel
o la corteza no explote (Fig.4).
5) Si cuece varias porciones del mismo alimento, por ejemplo patatas hervidas,
distribúyalas dándoles forma de rosca en una fuente de pyrex
para obtener una cocción uniforme (fig. 5).
6) Cuanto menor sea la temperatura del alimento introducido en el horno
microondas, mayor será el tiempo necesario para cocerlo. El alimento a
temperatura ambiente se cocerá más rápidamente que el alimento a temperatura de frigorífico.
7) Efectúe las cocciones colocando el recipiente siempre en el centro de la parrilla.
8) La
formación de condensación en el interior del horno y en las zonas de la puerta y de salida
del aire es perfectamente normal.
Para reducirla, tape el alimento con una película transpa-
rente, papel encerado, tapaderas de vidrio o simplemente con un plato colocado al revés.
Además, los alimentos con contenido acuoso (por ejemplo las verduras) se cuecen mejor si están
tapados. El tapar los alimentos le permite además mantener limpio el interior del horno. Use película transparente adecuada para hornos microondas.
Las microondas son radiaciones electromagnéticas que también están presentes en la naturaleza bajo la forma de ondas luminosas (por
ejemplo: la luz solar) y que, en el interior del
horno, penetran en los alimentos desde todas
las direcciones y calientan las moléculas de
agua, grasa y azúcar. El calor se produce muy
rápidamente sólo en el alimento, mientras que
el recipiente solamente se calienta indirectamente a causa del calor transmitido por los alimentos calientes. Esto impide que los alimentos
se adhieran al recipiente, por lo que es posible
utilizar poquísima grasa (o en algunos casos,
en absoluto) durante el proceso de cocción.
Dado que es pobre en grasas, la cocción con
microondas se considera muy sana y dietética.
Además, respecto a los sistemas tradicionales,
la cocción se realiza a una temperatura menos
elevada, por lo que los alimentos, deshidratándose menos, no pierden sus principios nutritivos y conservan mejor los sabores.
fig. 4
Reglas fundamentales para una correcta cocción con microondas
fig. 5
CONSEJOS PARA UTILIZAR LAS MICROONDAS