Crivit Yoga Block User Manual [en, de, fr]
BALLONS DE YOGA
BALLONS DE YOGA
Notice d’utilisation
YOGA-BÄLLE
Gebrauchsanweisung
IAN 103667
YOGA BALLEN
Gebruiksaanwijzing
YOGA BALLS
Instructions for use
1.
A
B
C
D
2
Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis/Contents
Volume de livraison ............................................. 4
Données techniques ............................................ 4
Utilisation conforme ............................................. 4
Consignes de sécurité ......................................... 4
Prudence ! Risque de blessure pour les
enfants ! ....................................................... 4
Comment éviter les dégâts matériels ................. 4
Gonflage .............................................................. 5
Dégonflage .......................................................... 5
Consignes pour les exercices ............................. 5
Entretien et entreposage ...................................... 5
Mise au rebut ....................................................... 5
Service .................................................................. 6
Lieferumfang ...................................................... 10
Technische Daten .............................................. 10
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 10
Sicherheitshinweise ........................................... 10
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! ................................................. 10
Vermeidung von Sachschäden ........................ 10
Aufpumpen ......................................................... 11
Entlüften .............................................................. 11
Trainingshinweise ............................................... 11
Pflege und Lagerung .......................................... 11
Hinweise zur Entsorgung .................................. 12
Service ................................................................ 12
Inhoud van de levering ....................................... 7
Technische gegevens ........................................... 7
Reglementair voorgeschreven gebruik .............. 7
Veiligheidsinstructies ............................................ 7
Uiterste voorzichtigheid – gevaar voor
blessures bij kinderen! ................................ 7
Preventie van materiële schade .......................... 7
Oppompen ........................................................... 8
Ontluchten ............................................................ 8
Trainingsinstructies ............................................... 8
Onderhoud en opbergen .................................... 8
Afvalverwerking ................................................... 8
Service .................................................................. 9
Contents .............................................................. 13
Technical data .................................................... 13
Correct use ......................................................... 13
Safety instructions .............................................. 13
Warning: risk of injury to children! .......... 13
Avoiding damage .............................................. 13
Inflating the ball ................................................ 14
Deflating the ball .............................................. 14
Training instructions .......................................... 14
Care and storage .............................................. 14
Disposal ............................................................. 14
Service ................................................................ 15
3
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa première utilisation. Lisez pour cela attentivement le
notice d’utilisation suivant.
N’utilisez le produit que comme décrit et pour
les zones d’application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de
cessation du produit à une tierce personne.
Volume de livraison
1 x Notice d’utilisation
3 x Ballons de yoga
3 x Tuyau d‘évacuation
Données techniques
Charge maximale : 120 kg
Dimensions : Ø petit : env. 18 cm
Ø moyen : env. 22 cm
Ø grand : env. 26 cm
Utilisation conforme
Cet article est conçu pour un usage privé
et ne convient pas à des fins médicales ni
commerciales.
Consignes de sécurité
• Veuillez consulter un médecin avant de com mencer l‘entraînement. Assurez-vous que votre
état de santé est compatible avec
l‘entraînement.
• Respecter la capacité de charge maximale
autorisée de 120 kg. Un dépassement de la
limite de poids peut entraîner une détériora tion du produit et de ses fonctions.
• Toujours conserver à portée de main le
présent manuel d‘utilisation contenant les
consignes des exercices.
• En cas de douleur, de sensation de
faiblesse ou de fatigue, arrêter immédiate ment l‘entraînement et consulter un médecin.
• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Exécuter les
exercices à distance suffisante des objets et
des personnes, afin de ne blesser personne.
• Les femmes enceintes ne doivent faire les
exercices qu‘avec l‘accord de leur médecin.
• Ne s‘exercer que sur une surface plane et
antidérapante.
• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.
• A n‘utiliser qu‘en usage intérieur et sur des
surfaces adaptées.
Prudence ! Risque de blessure
pour les enfants !
• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Leur indiquer l‘utilisation
correcte du produit et maintenir la surveil lance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article que
si le développement intellectuel et physique
des enfants le permet. Ce produit n‘est pas un
jouet !
Comment éviter les dégâts
matériels
• Vérifier d‘éventuels dommages ou usures
sur l‘article avant chaque utilisation. En cas
de dommage sur le revêtement du ballon, ne
plus l‘utiliser !
• Tous les articles gonflables sont sensibles
au froid. Par conséquent, ne jamais déplier ni
gonfler l‘article par une température inféri eure à 15°C !
• Protéger l‘article des rayons du soleil. Si la
pression augmente en plein soleil, elle doit
être équilibrée en vidant l‘air en consé quence.
• Éviter le contact avec des objets acérés,
chauds, pointus ou dangereux. Veiller à ce
que la zone d‘entraînement soit libre de tout
objet pointu.
• Pour gonfler, utilisez exclusivement
l‘accessoire de gonflage prévu à cet effet.
Sinon, la valve pourrait être endommagée.
• Ne pas gonfler à l‘extrême, sinon cela pour rait causer des dommages.
• Bien refermer la valve une fois le ballon
gonflé.
• Ne pas utiliser de compresseur ni de bouteille
à air comprimé pour gonfler l‘article.
Cela pourrait l‘endommager.
4
FR/BE
Gonflage
Attention !
• Le ballon ne doit être gonflé que par un
adulte.
• Ne dépassez pas le diamètre indiqué.
• Utilisez uniquement de l’air pour gonfler.
• Ne gonflez pas le ballon avec la bouche.
Vous risqueriez de faire un malaise.
• Pour gonfler l’article, utilisez une pompe à
pied traditionnelle ou une pompe à doubles
pistons avec les embouts adaptés.
• Fermez ensuite l’article avec le bouchon
prévu à cet effet.
Dégonflage
Enlevez le bouchon de fermeture et laissez l‘air
s‘échapper lentement.
Ou bien vous pouvez retirer le bouchon de
fermeture en insérant le tube d‘évacuation d‘air
dans le système de fermeture, afin de laisser l‘air
s‘évacuer rapidement.
Remarque ! Ne pas ôter le bouchon
avec un objet tranchant. Vous risquez
d’endommager gravement le ballon.
Consignes pour les exercices
• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponi bles dans la littérature spécialisée corres pondante.
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.
Exécutez chaque exercice pendant 15
à 25 secondes et répétez-les 5 fois, du
moins tant que vous vous sentez bien
ou tant que vous pouvez faire l‘exercice
correctement.
Exercice 1 : (fig. A)
• S‘allonger sur le dos avec le ballon de yoga
entre les omoplates.
• Replier les jambes et tendre les bras sur les
côtés.
• Faire rouler le buste légèrement vers la droite
et vers la gauche.
• Garder les épaules parallèles au sol.
Exercice 2 : (fig. B)
• S‘allonger sur le dos et placer le ballon de
yoga sous le sacrum.
• Les jambes sont repliées au sol et les bras sont
tendus en arrière, près de la tête.
• Tirer les deux jambes repliées vers la poitrine,
puis les reposer.
Exercice 3 : (fig. C)
• S‘allonger sur le dos et tendre les bras vers
l‘arrière.
• Bloquer le ballon entre les pieds et lever les
jambes à 90°.
• Attention ! Éviter de cambrer les reins.
• Déplacer les jambes lentement vers le sol et
les soulever de nouveau juste avant
d‘atteindre le sol.
Exercice 4 : (fig. D)
• S‘allonger sur le dos et bloquer le ballon
entre les genoux. Les genoux sont repliés
au sol.
• Décoller le bassin du sol. Le torse ne bouge
pas.
• Redescendre le bassin.
Entretien et entreposage
Entreposez toujours l’article au sec et au propre
dans une pièce tempérée.
IMPORTANT ! Nettoyez-le uniquement avec
de l’eau, jamais avec des nettoyants agressifs.
Séchez-le pour terminer avec un chiffon de
nettoyage.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement.
Eliminez l’article par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage autorisée ou via les services
compétents de votre commune. Veuillez tenir
compte des directives actuelles en vigueur.
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