Crivit Yoga Block User Manual [en, de, fr]

BALLONS DE YOGA

BALLONS DE YOGA

Notice d’utilisation

YOGA-BÄLLE

Gebrauchsanweisung

IAN 103667

YOGA BALLEN

Gebruiksaanwijzing

YOGA BALLS

Instructions for use

1.

A

B

C

D

2

Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis/Contents

Volume de livraison ............................................. 4

Données techniques ............................................ 4

Utilisation conforme ............................................. 4

Consignes de sécurité ......................................... 4

Prudence ! Risque de blessure pour les

enfants ! ....................................................... 4

Comment éviter les dégâts matériels ................. 4

Gonflage .............................................................. 5

Dégonflage .......................................................... 5

Consignes pour les exercices ............................. 5

Entretien et entreposage ...................................... 5

Mise au rebut ....................................................... 5

Service .................................................................. 6

Lieferumfang ...................................................... 10

Technische Daten .............................................. 10

Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 10

Sicherheitshinweise ........................................... 10

Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr

für Kinder! ................................................. 10

Vermeidung von Sachschäden ........................ 10

Aufpumpen ......................................................... 11

Entlüften .............................................................. 11

Trainingshinweise ............................................... 11

Pflege und Lagerung .......................................... 11

Hinweise zur Entsorgung .................................. 12

Service ................................................................ 12

Inhoud van de levering ....................................... 7

Technische gegevens ........................................... 7

Reglementair voorgeschreven gebruik .............. 7

Veiligheidsinstructies ............................................ 7

Uiterste voorzichtigheid – gevaar voor

blessures bij kinderen! ................................ 7

Preventie van materiële schade .......................... 7

Oppompen ........................................................... 8

Ontluchten ............................................................ 8

Trainingsinstructies ............................................... 8

Onderhoud en opbergen .................................... 8

Afvalverwerking ................................................... 8

Service .................................................................. 9

Contents .............................................................. 13

Technical data .................................................... 13

Correct use ......................................................... 13

Safety instructions .............................................. 13

Warning: risk of injury to children! .......... 13

Avoiding damage .............................................. 13

Inflating the ball ................................................ 14

Deflating the ball .............................................. 14

Training instructions .......................................... 14

Care and storage .............................................. 14

Disposal ............................................................. 14

Service ................................................................ 15

3

Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa pre­mière utilisation. Lisez pour cela attentivement le
notice d’utilisation suivant.
N’utilisez le produit que comme décrit et pour
les zones d’application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de
cessation du produit à une tierce personne.

Volume de livraison

1 x Notice d’utilisation
3 x Ballons de yoga
3 x Tuyau d‘évacuation

Données techniques

Charge maximale : 120 kg
Dimensions : Ø petit : env. 18 cm
Ø moyen : env. 22 cm
Ø grand : env. 26 cm

Utilisation conforme

Cet article est conçu pour un usage privé
et ne convient pas à des fins médicales ni
commerciales.

Consignes de sécurité

• Veuillez consulter un médecin avant de com­ mencer l‘entraînement. Assurez-vous que votre
état de santé est compatible avec
l‘entraînement.

• Respecter la capacité de charge maximale
autorisée de 120 kg. Un dépassement de la
limite de poids peut entraîner une détériora­ tion du produit et de ses fonctions.

• Toujours conserver à portée de main le
présent manuel d‘utilisation contenant les
consignes des exercices.

• En cas de douleur, de sensation de
faiblesse ou de fatigue, arrêter immédiate­ ment l‘entraînement et consulter un médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Exécuter les
exercices à distance suffisante des objets et
des personnes, afin de ne blesser personne.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les
exercices qu‘avec l‘accord de leur médecin.

• Ne s‘exercer que sur une surface plane et
antidérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.

• A n‘utiliser qu‘en usage intérieur et sur des
surfaces adaptées.

Prudence ! Risque de blessure

pour les enfants !

• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Leur indiquer l‘utilisation
correcte du produit et maintenir la surveil­ lance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article que
si le développement intellectuel et physique
des enfants le permet. Ce produit n‘est pas un
jouet !

Comment éviter les dégâts

matériels

• Vérifier d‘éventuels dommages ou usures
sur l‘article avant chaque utilisation. En cas
de dommage sur le revêtement du ballon, ne
plus l‘utiliser !

• Tous les articles gonflables sont sensibles
au froid. Par conséquent, ne jamais déplier ni
gonfler l‘article par une température inféri­ eure à 15°C !

• Protéger l‘article des rayons du soleil. Si la
pression augmente en plein soleil, elle doit
être équilibrée en vidant l‘air en consé­ quence.

• Éviter le contact avec des objets acérés,
chauds, pointus ou dangereux. Veiller à ce
que la zone d‘entraînement soit libre de tout
objet pointu.

• Pour gonfler, utilisez exclusivement
l‘accessoire de gonflage prévu à cet effet.
Sinon, la valve pourrait être endommagée.

• Ne pas gonfler à l‘extrême, sinon cela pour­ rait causer des dommages.

• Bien refermer la valve une fois le ballon
gonflé.

• Ne pas utiliser de compresseur ni de bouteille
à air comprimé pour gonfler l‘article.
Cela pourrait l‘endommager.

4

FR/BE

Gonflage

Attention !

• Le ballon ne doit être gonflé que par un
adulte.

• Ne dépassez pas le diamètre indiqué.

• Utilisez uniquement de l’air pour gonfler.

• Ne gonflez pas le ballon avec la bouche.
Vous risqueriez de faire un malaise.

• Pour gonfler l’article, utilisez une pompe à
pied traditionnelle ou une pompe à doubles
pistons avec les embouts adaptés.

• Fermez ensuite l’article avec le bouchon
prévu à cet effet.

Dégonflage

Enlevez le bouchon de fermeture et laissez l‘air
s‘échapper lentement.
Ou bien vous pouvez retirer le bouchon de
fermeture en insérant le tube d‘évacuation d‘air
dans le système de fermeture, afin de laisser l‘air
s‘évacuer rapidement.

Remarque ! Ne pas ôter le bouchon
avec un objet tranchant. Vous risquez
d’endommager gravement le ballon.

Consignes pour les exercices

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponi­ bles dans la littérature spécialisée corres­ pondante.

• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.

• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.

Exécutez chaque exercice pendant 15
à 25 secondes et répétez-les 5 fois, du
moins tant que vous vous sentez bien
ou tant que vous pouvez faire l‘exercice
correctement.

Exercice 1 : (fig. A)

• S‘allonger sur le dos avec le ballon de yoga
entre les omoplates.

• Replier les jambes et tendre les bras sur les
côtés.

• Faire rouler le buste légèrement vers la droite
et vers la gauche.

• Garder les épaules parallèles au sol.

Exercice 2 : (fig. B)

• S‘allonger sur le dos et placer le ballon de
yoga sous le sacrum.

• Les jambes sont repliées au sol et les bras sont
tendus en arrière, près de la tête.

• Tirer les deux jambes repliées vers la poitrine,
puis les reposer.

Exercice 3 : (fig. C)

• S‘allonger sur le dos et tendre les bras vers
l‘arrière.

• Bloquer le ballon entre les pieds et lever les
jambes à 90°.

• Attention ! Éviter de cambrer les reins.

• Déplacer les jambes lentement vers le sol et
les soulever de nouveau juste avant
d‘atteindre le sol.

Exercice 4 : (fig. D)

• S‘allonger sur le dos et bloquer le ballon
entre les genoux. Les genoux sont repliés
au sol.

• Décoller le bassin du sol. Le torse ne bouge
pas.

• Redescendre le bassin.

Entretien et entreposage

Entreposez toujours l’article au sec et au propre
dans une pièce tempérée.
IMPORTANT ! Nettoyez-le uniquement avec
de l’eau, jamais avec des nettoyants agressifs.
Séchez-le pour terminer avec un chiffon de
nettoyage.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement.
Eliminez l’article par l’intermédiaire d’une entre­prise de recyclage autorisée ou via les services
compétents de votre commune. Veuillez tenir
compte des directives actuelles en vigueur.

5FR/BE

Indépendamment de la garantie commerciale
souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de
conformité du bien et des vices rédhibitoires
dans les conditions prévues aux articles L211-4
et suivants du Code de la consummation et aux
articles 1641 et suivants du Code Civil.

IAN : 103667

Service France
Tel. : [phone]
E-Mail : [e-mail]

Service Belgique
Tel. : [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [e-mail]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl

6

FR/BE

Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een
hoogwaardig product. Maak u daarom voor
de eerste ingebruikname vertrouwd met het
product. Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing
aandachtig door. Gebruik het product alleen
zoals beschreven en uitsluitend voor de aan­gegeven doeleinden. Bewaar de handleiding
zorgvuldig. Als u het product aan derden geeft,
dient u ook deze documenten te overhandigen.

Inhoud van de levering

1 x Gebruiksaanwijzing
3 x Yoga ballen
3 x Onluchtingsbuisje

Technische gegevens

Maximale belastbaarheid: 120 kg
Afmetingen: Ø klein: ca. 18 cm
Ø middelgroot: ca. 22 cm
Ø groot: ca. 26 cm

Reglementair voorgeschreven
gebruik

Dit product is voor privégebruik ontworpen en
niet geschikt voor medische en commerciële
doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de
training toelaat.

• Neem de maximaal toelaatbare belastbaar­ heid van 120 kg in acht. Een overschrijding
van de gewichtsgrens kan tot de bescha­ diging van het product en tot een negatieve
invloed op de werking leiden.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de
oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.

• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeid­ heid beëindigt u de training onmiddellijk en
contacteert u uw arts.

• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Doe oefeningen op een
zodanige afstand tot voorwerpen en andere
personen, dat niemand blessures kan oplo­ pen.

• Zwangere vrouwen mogen de training uitslui­ tend na overleg met hun arts doorvoeren.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije
ondergrond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.

• Uitsluitend voor het gebruik binnen en met
inachtneming van geschikte vloeroppervlak­ ken te gebruiken.

Uiterste voorzichtigheid –
gevaar voor blessures bij
kinderen!

• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik
en handhaaf het toezicht. Sta het gebruik
uitsluitend toe wanneer de mentale en fysieke
ontwikkeling van de kinderen dit toelaat.
Als speelgoed is dit product niet geschikt.

Preventie van materiële
schade

• Controleer het artikel telkens vóór gebruik op
beschadigingen of slijtage. Bij beschadiging
van de buitenbekleding mag de bal niet
verder gebruikt worden.

• Alle opblaasbare artikelen zijn gevoelig
voor kou. Het artikel daarom nooit bij een
temperatuur van minder dan 15°C uitvouwen
en opblazen!

• Bescherm het artikel tegen zonlicht. Indien de
luchtdruk in de volle zon toeneemt, moet deze
dienovereenkomstig gecompenseerd worden
door lucht te laten ontsnappen.

• Vermijd contact met scherpe, hete, puntige
of gevaarlijke voorwerpen. Let erop dat uw
trainingszone vrij van puntige voorwerpen is.

• Gebruik voor het oppompen uitsluitend een
daarvoor voorzien opblaashulpmiddel.
In het andere geval zou het ventiel bescha­ digd kunnen worden.

• Niet propvol vullen omdat anders het gevaar
bestaat dat er beschadigingen opduiken.

• Ventiel na het opblazen goed afsluiten.

• Gebruik voor het oppompen van het artikel
noch een compressor noch een perslucht­ fles. Dit kan tot beschadigingen aan het
artikel leiden.

7NL/BE

Oppompen

Let op!

• Uitsluitend door volwassenen laten oppom
pen.

• De bal niet verder dan de aangegeven
diameter oppompen.

• Als vulmedium mag uitsluitend lucht gebruikt
worden.

• Niet met de mond opblazen, omdat u anders
duizelig zou kunnen worden.

• Gebruik voor het oppompen van het artikel
gangbare voetpompen of dubbelslag-zuiger­ pompen met passende opzetmogelijkheden.

• Sluit het artikel daarna met de daarvoor
bestemde afsluitdop.

Ontluchten

Verwijder de afsluitstop en laat de lucht lang­zaam ontsnappen.
U kunt ook het ventieldopje verwijderen en het
ontluchtingsbuisje in het ventiel plaatsen om de
lucht sneller te laten ontsnappen.

Attentie! Het verwijderen van de afsluit­dop mag niet met een scherp voorwerp
of een voorwerp met scherpe randen
gebeuren. Dit kan de bal direct bescha­digen.

Trainingsinstructies

• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het
slechts om een selectie. Bijkomende oefenin­ gen vindt u in specifieke vakliteratuur.

• Warm u vóór elke training goed op.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een
ervaren fysiotherapeut voordoen.

Doe elke oefening 15-25 seconden lang
en herhaal ze 5 keer, maar hooguit zo­lang u zich goed voelt dan wel zolang u
de oefening correct kunt uitvoeren.

Oefening 1: (afb. A)

• Ga op uw rug liggen met de yogabal tussen
de schouderbladen.

• Buig uw benen en strek uw armen zijdeling­ suit.

• Rol het bovenlichaam een beetje naar rechts
en links.

• Houd de schouders evenwijdig met de grond.

Oefening 2: (afb. B)

• Ga op uw rug liggen en positioneer de
yogabal onder uw heiligbeen.

• De benen staan gebogen op de grond en de
armen strekt u naar achter naast uw hoofd.

• Trek beide benen gebogen in de richting van
uw borst en laat ze daarna weer zakken.

Oefening 3: (afb. C)

• Ga op uw rug liggen en strek uw armen naar
achter uit.

• Klem de bal tussen uw voeten en til de benen
90° op.

• Let op! Vermijd een holle rug.

• Breng uw benen langzaam in de richting van
de grond en til ze, net voordat u de grond
raakt, terug op.

Oefening 4: (afb. D)

• Ga op uw rug liggen en klem de bal tussen
uw knieën. De benen staan gebogen op de
grond.

• Til het bekken van de grond op. De romp blijft
stabiel.

• Laat het bekken weer zakken.

Onderhoud en opbergen

Het artikel altijd droog en schoon bij kamertem­peratuur bewaren.
BELANGRIJK! Alleen met water reinigen, nooit
met bijtende reinigingsmiddelen. Vervolgens met
een schoonmaakdoekje afdrogen.

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van
de verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een
beroep op een erkend afvalverwerkingsbedrijf
of op uw gemeenteadministratie. Houd rekening
met de voorschriften die op dat moment gelden.

8 NL/BE

IAN: 103667

Service België
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen­service Lidl

9NL/BE

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwer­tiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt
nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Wei­tergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung
3 x Yoga-Bälle
3 x Entlüftungsröhrchen

Technische Daten

Maximale Belastbarkeit: 120 kg
Maße: Ø klein: ca. 18 cm
Ø mittel: ca. 22 cm
Ø groß: ca. 26 cm

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Das Produkt wurde für den Einsatz im privaten
Bereich entwickelt und ist für medizinische und
gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbar­ keit von 120 kg. Eine Überschreitung der
Gewichtsgrenze kann zur Beschädigung des
Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funk­ tion führen.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit sollten Sie das Training sofort
abbrechen und Ihren Arzt kontaktieren!

• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausrei­ chend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.

• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter
Berücksichtigung von geeigneten Boden­ flächen zu verwenden.

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht unbe­ aufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung hin und behalten Sie die
Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur,
wenn die geistige und körperliche Entwicklung
der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist
dieses Produkt nicht geeignet.

Vermeidung von

Sachschäden

• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf
Beschädigungen oder Abnutzungen.
Bei Beschädigung der Außenhaut darf der Ball
nicht weiter verwendet werden.

• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den
Artikel daher nie unter einer Temperatur von
15 °C auseinanderfalten und aufblasen!

• Schützen Sie den Artikel vor Sonnenein­ strahlung. Falls der Luftdruck in der prallen
Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablassen
der Luft entsprechend ausgeglichen werden.

• Vermeiden Sie Kontakt mit scharfen, heißen,
spitzen oder gefährlichen Gegenständen.
Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich
frei von spitzen Gegenständen ist.

• Benutzen Sie zum Aufpumpen ausschließlich
eine dafür vorgesehene Aufblashilfe.
Andernfalls könnte das Ventil beschädigt
werden.

• Nicht zu prall füllen, da ansonsten Gefahr
besteht, dass Beschädigungen auftreten.

• Ventil nach dem Aufblasen gut verschließen.

• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels
weder einen Kompressor noch eine Druckluft­ flasche. Dies kann zu Beschädigungen am
Artikel führen.

10 DE/AT/CH

Aufpumpen

Achtung!

• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.

• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser
hinaus aufpumpen.

• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet
werden.

• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansons­ ten zu Schwindelanfällen kommen kann.

• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels
handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub­ Kolbenpumpen mit entsprechenden Aufsatz­ möglichkeiten.

• Verschließen Sie den Artikel anschließend mit
dem dafür vorgesehenen Verschlussstöpsel.

Entlüften

Entfernen Sie den Verschlussstöpsel und lassen
Sie die Luft langsam entweichen.
Oder entfernen Sie den Verschlussstöpsel und
führen Sie das Entlüftungsröhrchen in den Ver­schluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.

Hinweis! Die Entfernung des Verschluss­stöpsels darf nicht mit einem scharfen
oder scharfkantigen Gegenstand durch­geführt werden. Es droht eine akute
Beschädigung des Balles.

Trainingshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden
lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange Sie sich wohl­fühlen, bzw. solange Sie die Übung
korrekt ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Legen Sie sich auf den Rücken mit dem Yoga­ Ball zwischen den Schulterblättern.

• Winkeln Sie die Beine an und strecken Sie die
Arme seitlich aus.

• Rollen Sie den Oberkörper abwechselnd
etwas nach rechts und links.

• Behalten Sie die Schultern parallel zum
Boden.

Übung 2: (Abb. B)

• Legen Sie sich auf den Rücken und positio­ nieren Sie den Yoga-Ball unter Ihrem Kreuz­ bein.

• Die Beine stehen angewinkelt auf dem Boden
und die Arme strecken Sie nach hinten neben
den Kopf.

• Ziehen Sie beide Beine angewinkelt in
Richtung Brust und stellen Sie sie anschließend
wieder ab.

Übung 3: (Abb. C)

• Legen Sie sich auf den Rücken und strecken
Sie die Arme nach hinten aus.

• Klemmen Sie den Ball zwischen die Füße und
heben Sie die Beine um 90° an.

• Achtung! Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.

• Führen Sie die Beine langsam in Richtung
Boden und heben Sie sie, kurz bevor sie den
Boden berühren, wieder an.

Übung 4: (Abb. D)

• Legen Sie sich auf den Rücken und klemmen
Sie den Ball zwischen Ihre Knie. Die Beine
stehen angewinkelt auf dem Boden.

• Heben Sie das Becken vom Boden an.
Der Rumpf bleibt stabil.

• Senken Sie das Becken wieder ab.

Pflege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

11DE/AT/CH

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehö­rigen Komponenten über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale
Entsorgungseinrichtung. Beachten Sie die aktuell
geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im
Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung
über eine umweltgerechte Entsorgung.

IAN: 103667

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

12 DE/AT/CH

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe.
When passing the product on to a third party,
always make sure that the documentation is
included.

Contents

1 x Instructions for use
3 x Yoga Balls
3 x Bleeder tube

Technical data

Maximum loading capacity: 120kg
Dimensions: Ø small: about 18cm
Ø medium: about 22cm
Ø large: about 26cm

Correct use

This article is designed for private use and is not
suitable for medical and commercial purposes.

Safety instructions

• Consult your doctor before you begin
training. Please ensure that you are in a
proper state of health for this training.

• Note the maximum permissible loading
capacity of 120kg. Exceeding the weight
limit can damage the product or compromise
its functionality.

• Always keep the operating instructions and
the exercise guidelines ready to hand.

• If you feel discomfort, faintness, or tiredness,
stop the training session immediately and
contact your doctor.

• To train safely, you need plenty of space.
Perform the exercises with enough distance
from objects and other persons so that no one
can be injured.

• Pregnant women should perform the training
only after consulting their doctor.

• Train only on a flat and non-slip surface.

• Do not use the article near stairs or steps.

• Use only indoors and on appropriate
surfaces.

Warning: risk of injury to

children!

• Do not allow children to use this product
unsupervised. Instruct them in the correct use
of the training instrument and maintain super­ vision. Allow use only when the child’s mental
and physical development permits.
This product is not intended to be a toy.

Avoiding damage

• Check the article before each use for
damage or wear. If the outer casing is
damaged, the ball may no longer be used.

• All inflatable articles are susceptible to cold,
so never unfold and inflate the article at a
temperature of less than 15ºC.

• Protect the article against sunlight. If the air
pressure increases in strong sunlight, this must
be balanced out proportionately by letting
out some air.

• Avoid contact with sharp, hot, pointed, or
dangerous objects. Make sure that the train­ ing area is free from objects with sharp
edges.

• Only use the intending inflating device to
blow up the ball. Otherwise, the valve may
become damaged.

• Do not over-inflate because of the danger that
this may cause damage.

• Close the valve properly after inflation.

• To inflate the article, do not use either a com­ pressor or an air pressure bottle. This can
lead to damage of the article.

13GB

Inflating the ball

Warning!

• Only to be inflated by adults.

• Do not inflate the ball beyond the stated
diameter.

• Only fill the ball with air.

• Do not inflate the ball by mouth, as this could
lead to dizziness.

• Use standard foot pumps or double action
hand pumps with the correct adapters to
inflate the product.

• After inflating, seal the product with the
provided sealing plug.

Deflating the ball

Remove the stopper and let the air escape
slowly.
To help air escape faster, remove the valve
stopper and insert the bleeder tube.

Note! The sealing plug must not be
removed with a sharp or sharp-edged
object as this could severely damage
the ball.

Exercise 2 (Fig. B)

• Lie down on your back and position the yoga
ball below the base of the spine.

• With your legs bent and feet on the floor,
stretch your arms backwards next to your
head.

• With both legs bent, draw them towards your
chest and then back again.

Exercise 3 (Fig. C)

• Lie down on your back and stretch your arms
out backwards.

• Hold the ball between your feet and lift your
legs at 90º.

• Careful! Do not arch your back!

• Move your legs slowly towards the floor and
lift them again just before they touch the floor.

Exercise 4 (Fig. D)

• Lie on your back and hold the ball between
your knees, with your legs bent and feet on
the floor.

• Lift your pelvis up off the floor. Keep your
torso stable.

• Lower your pelvis again.

Training instructions

• The following exercises are just a selection.
You will find further exercises in the pertinent
specialist literature.

• Warm up properly before each training
session.

• If possible, have the exercise performed
correctly the first time by an experienced
physiotherapist.

• Wear comfortable sportswear and training
shoes.

Perform each exercise for 15-25 se­conds and repeat it 5 times, but stop if
you feel unwell or feel that you cannot
perform the exercise correctly.

Exercise 1 (Fig. A)

• Lie down on your back with the yoga ball
between your shoulder blades.

• Bend your legs and stretch your arms out to
the side.

• Roll your upper body a little to the right and
left.

• Keep your shoulders parallel to the floor.

14 GB

Care and storage

Always store this product clean and dry in a
temperate location.
IMPORTANT! Only clean with water, never
use harsh cleaners. Follow with a cleaning cloth
to dry.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required!
Dispose of this item through an authorised
disposal company or through your local waste
disposal facilities - ask your local authority for
information if further guidance is required.
Ensure that you comply with all regulations
currently in force.

IAN: 103667

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts
Service

15GB

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2015
Delta-Sport-Nr.: YZ-1747

IAN 103667