Crivit Yoga Block User Manual [fr, de, en]

ANNEAU PILATES

ANNEAU PILATES

Notice d’utilisation

PILATES-RING

Gebrauchsanweisung

PILATES RING

Gebruiksaanwijzing

PILATES RING

Instructions for use

A

C

B

D

Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa première
utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice
d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme
décrit et pour les zones d’application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d’emploi. Transmettez
tous les documents en cas de cessation du produit à
une tierce personne.

Éléments livrés

1 x Notice d’utilisation
1 x Anneau pilates

Données techniques

Dimensions : diamètre : env. 38 cm

Utilisation conforme

Ce produit est conçu pour un usage privé et ne
convient pas à des fins médicales ni commerciales.

Consignes de sécurité

• Veuillez consulter un médecin avant de commen­ cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de
santé est compatible avec les exercices.

• Toujours conserver à portée de main le présent
manuel d‘utilisation contenant les consignes des
exercices.

• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou
de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement
et consulter un médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert
suffisamment d‘espace. Exécuter les exercices à
distance suffisante des objets et des personnes
pour éviter de blesser quelqu‘un.

• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti­ dérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers
ou de paliers.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices
qu‘avec l‘accord de leur médecin.

Prudence ! Risque de blessure pour

les enfants !

• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit sans
surveillance. Leur indiquer l‘utilisation correcte de
l‘outil d‘exercice et maintenir la surveillance.
N‘autoriser l‘utilisation de l‘article que si le déve­ loppement intellectuel et physique des enfants le
permet. Ce produit n‘est pas un jouet !

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait
état. Avant chaque utilisation, vérifier que l‘anneau
pilates ne comporte pas de dommages, fissures
ni signes d‘usure. Si le produit est endommagé, le
remplacer immédiatement.

• Protéger le produit des températures extrêmes, du
soleil et de l‘humidité. Un rangement et une utilisa­ tion non conformes de l‘article peuvent causer son
usure prématurée et des blessures.

Consignes pour les exercices

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponibles
dans la littérature spécialisée correspondante.

• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.

• Ne faites pas les exercices si vous ne vous sentez
pas bien !

• Si possible la première fois, se faire expliquer par
un kinésithérapeute expérimenté comment exé­ cuter correctement les exercices.

• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.

Exécutez chaque exercice pendant 15 à 25
secondes et répétez-les 5 fois, du moins
tant que vous vous sentez bien ou tant que
vous pouvez faire l‘exercice correctement.

Exercice 1 : (fig. A)

• Se tenir bien droit.

• Tenir l‘anneau entre les paumes des mains,
derrière le dos, à hauteur des fesses.

• Dégager la cage thoracique, contracter les
muscles du ventre et compresser l‘anneau.

Exercice 2 : (fig. B)

• Se tenir bien droit.

• Bloquer l‘anneau entre les jambes, au-dessus de la
cheville.

• Déplacer le poids du corps sur la jambe gauche,
soulever la jambe droite sur le côté et compresser
l‘anneau.

• Changer de jambe d‘appui.

Exercice 3 : (fig. C)

• S‘allonger sur le dos et replier les jambes.
L‘anneau est coincé entre les genoux, les bras
tendus le long du corps.

• Compresser l‘anneau avec les genoux.

• Inspirer et soulever les hanches, l‘anneau ne
bouge pas entre les genoux.

• Redescendre les hanches et relâcher la pression
sur l‘anneau.

Exercice 4 : (fig. D)

• S‘allonger sur le côté et bloquer l‘anneau pilates
entre les jambes, légèrement au-dessus des che­ villes.

• Avec la main gauche, soutenir la tête et placer la
main droite devant le corps.

• Soulever alors les jambes sur le côté avec
l‘anneau et le compresser.

• Redescendre les jambes et relâcher la pression sur
l‘anneau.

• Changer de côté.

Entretien et rangement

Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,
jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher
à l‘aide d‘un chiffon.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma­nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article
par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage
autorisée ou via les services compétents de votre
commune. Veuillez tenir compte des directives actu­elles en vigueur.

Indépendamment de la garantie commerciale
souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de
conformité du bien et des vices rédhibitoires
dans les conditions prévues aux articles L211-4
et suivants du Code de la consummation et aux
articles 1641 et suivants du Code Civil.

IAN : 103667

Service France
Tel. : [phone]
E-Mail : [e-mail]

Service Belgique
Tel. : [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [e-mail]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl

IAN 103667

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2015
Delta-Sport-Nr.: YZ-1746

Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog­waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.
Gebruik het product alleen zoals beschreven en
uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.
Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product
aan derden geeft, dient u ook deze documenten te
overhandigen.

In het leveringspakket
inbegrepen

1 x Gebruiksaanwijzing
1 x Pilates ring

Technische gegevens

Afmetingen: diameter ca. 38 cm

Reglementair voorgeschreven
gebruik

Het product is voor privégebruik ontworpen en niet
geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training
toelaat.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefenings­ richtlijnen steeds voor het grijpen.

• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid
beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert
u uw arts.

• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats
nodig. Doe oefeningen op een zodanige afstand
tot voorwerpen en andere personen, dat niemand
blessures kan oplopen.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije onder­ grond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trap­ pen of trapportalen.

• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend
na overleg met hun arts doorvoeren.

Uiterste voorzichtigheid –

gevaar voor blessures bij kinderen!

• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik van
het traininginstrument en handhaaf het toezicht.
Sta het gebruik uitsluitend toe wanneer de mentale
en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat.
Als speelgoed is dit product niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand
gebruikt worden. Onderzoek de Pilates ring vóór
elke oefening op beschadigingen, scheuren en
slijtageverschijnselen. Wanneer het product be­ schadigd is, vervangt u het onmiddellijk.

• Bescherm het product tegen extreme temperaturen,
zon en vochtigheid. Een ondeskundige bewaring
of gebruikmaking van het artikel kan tot een voor­ tijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan
hebben.

Trainingsinstructies

• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het slechts
om een selectie. Bijkomende oefeningen vindt u in
specifieke vakliteratuur.

• Warm u vóór elke training goed op.

• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de
oefeningen de eerste keer door een ervaren fysio­ therapeut voordoen.

• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.

Doe iedere oefening 15-25 seconden lang
en herhaal ze 5 keer, maar hooguit zolang
u zich goed voelt dan wel zolang u de oe­fening correct kunt uitvoeren.

Oefening 1: (afb. A)

• Ga rechtop staan.

• Houd de ring achter uw rug ter hoogte van het
zitvlak tussen de handpalmen vast.

• Open de borstkas, span de buikspieren aan en
druk de ring samen.

Oefening 2: (afb. B)

• Ga rechtop staan.

• Klem de ring tussen uw benen, boven de enkels.

• Verplaats uw gewicht naar het linkerbeen, til het
rechterbeen zijdelings op en duw de ring samen.

• Wissel van standbeen.

Oefening 3: (afb. C)

• Ga op uw rug liggen en buig uw benen. De ring
klemt tussen de knieën, de armen liggen zijdelings
gestrekt naast het lichaam.

• Duw de ring met uw knieën samen.

• Adem in en til de heup op, de ring blijft vast tussen
de knieën.

• Laat de heup weer zakken en laat de druk op de
ring afnemen.

Oefening 4: (afb. D)

• Ga op uw zij liggen en klem de Pilates ring tussen
uw benen, net boven de enkels.

• Ondersteun met uw linkerhand uw hoofd en plaats
uw rechterhand vóór uw lichaam.

• Til nu uw benen samen met de ring op en duw de
ring samen.

• Laat uw benen weer zakken en laat de druk op de
ring afnemen.

• Wissel van zij.

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op tempera­tuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit
met bijtende onderhoudsproducten. Vervolgens met
een reinigingsdoek droog vegen.

FR/BE

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de voor­schriften die op dat moment gelden.

IAN: 103667

Service België
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service
Lidl

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hier­zu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei­sung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben
und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung
1 x Pilates-Ring

Technische Daten

Maße: Durchmesser ca. 38 cm

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Das Produkt wurde für den Einsatz im privaten
Bereich entwickelt und ist für medizinische und
gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für
das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den
Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdig
keit sollten Sie das Training sofort abbrechen und
Ihren Arzt kontaktieren!

• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so
viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von
Treppen oder Absätzen.

• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

FR/BE

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht
unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Trainingsinstruments hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche
Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug
ist dieses Produkt nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Untersuchen Sie den Pilates-
Ring vor jeder Übung auf Schäden, Risse und
Abnutzungserscheinungen. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.

• Schützen Sie das Produkt vor extremen Tempera­ turen, Sonne und Feuchtigkeit.
Unsachgemäße Lagerung und Verwendung des
Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen,
was Verletzungen zur Folge haben kann.

Übungshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden
lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfüh­len, bzw. solange Sie die Übung korrekt
ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Stellen Sie sich aufrecht hin.

• Halten Sie den Ring hinter dem Rücken auf
Gesäßhöhe zwischen den Handflächen.

• Strecken Sie die Brust raus, spannen Sie die
Bauchmuskeln an und drücken den Ring
zusammen.

IAN 103667

NL/BE DE/AT/CH

NL/BE

Übung 2: (Abb. B)

• Stellen Sie sich aufrecht hin.

• Klemmen Sie den Ring oberhalb der Knöchel
zwischen Ihre Beine.

• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein,
heben Sie das rechte seitlich an und pressen den
Ring zusammen.

• Wechseln Sie das Standbein.

Übung 3: (Abb. C)

• Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die
Beine an. Der Ring klemmt zwischen den Knien,
die Arme liegen seitlich gestreckt neben dem
Körper.

• Drücken Sie den Ring mit den Knien zusammen.

• Atmen Sie ein und heben Sie die Hüfte, der Ring
bleibt fest zwischen den Knien.

• Senken Sie die Hüfte wieder ab und verringern Sie
den Druck auf den Ring..

Übung 4: (Abb. D)

• Legen Sie sich auf die Seite und klemmen Sie den
Pilates-Ring kurz oberhalb der Knöchel zwischen
Ihre Beine.

• Stützen Sie mit Ihrer linken Hand Ihren Kopf und
platzieren Sie die rechte Hand vor Ihrem Körper.

• Heben Sie nun die Beine samt Ring seitlich an und
pressen Sie den Ring zusammen.

• Senken Sie die Beine wieder ab und verringern
Sie den Druck auf den Ring.

• Wechseln Sie die Seite.

Pflege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs­betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs­einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Informieren Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge­rechte Entsorgung.

IAN: 103667

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product before
you start to use it. Carefully read the following ope­rating instructions. Use the product only as described
and only for the given areas of application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use
1 x Pilates ring

Technical data

Dimensions: diameter approx. 38cm

Correct use

The product is intended for private use and is not
suitable for medical or commercial purposes.

Safety instructions

• Consult your doctor before you begin training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.

• Always keep the operating instructions ready to
hand.

• If you feel discomfort, faintness, or tiredness, stop
the training session immediately and contact your
doctor.

• To train safely, you need plenty of space.
Perform the exercises with enough distance from
objects and other persons so that no one can be
injured.

• Train only on a flat and non-slip surface.

• Do not use the article near stairs or steps.

• Pregnant women should perform the training only
after consulting their doctor.

Warning: risk of injury to children!

• Do not allow children to use this product unsuper­ vised. Instruct them in the correct use of the training
instrument and maintain supervision. Allow use
only when the child’s mental and physical deve­ lopment permits. This product is not intended to be
a toy.

Risk because of wear

• The article may be used only in perfect condition.
Inspect the pilates ring before each exercise to
check for damage, cracks, and signs of wear.
If the product is damaged, replace it immediately.

• Protect the product from extreme temperatures,
sun and humidity. Improper storage and use of the
article can lead to premature wear, which can
lead to injury.

Training instructions

• The following exercises are just a selection.
You will find further exercises in the pertinent
specialist literature.

• Warm up properly before each training session.

• Do not train if you feel ill or unwell.

• If possible, have the exercise performed correctly
the first time by an experienced physiotherapist.

• Wear comfortable sportswear and training shoes

Perform each exercise for 15-25 seconds
and repeat it 5 times, but stop if you feel
unwell or feel that you cannot perform the
exercise correctly.

Exercise 1 (Fig. A)

• Stand up straight.

• Hold the ring between the palms of your hands
behind your back at the height of the torso.

• Open up your chest, pull in your stomach muscles
and squeeze the ring.

Exercise 2 (Fig. B)

• Stand up straight.

• Hold the ring between your legs, above the ankles.

• Put your weight onto your left leg, lift your right leg
to the side and squeeze the ring.

• Change legs.

Exercise 3 (Fig. C)

• Lie down on your back and bend your legs.
The ring is held between your knees and your arms
are at your side next to your body.

• Squeeze the ring with your knees.

• Breathe in and raise your hips, keeping the ring
firmly between your knees.

• Lower your hips again and release the pressure on
the ring.

Exercise 4 (Fig. D)

• Lie on your side and hold the pilates ring between
your legs, just above the ankles.

• Support your head with your left hand and place
your right hand in front of your body.

• Now raise your legs sideways together with the
ring and squeeze the ring.

• Lower your legs again and release the pressure on
the ring.

• Change sides.

Care and Storage

Always store the article in a dry, clean and tempera­ture controlled room.
IMPORTANT! Wash with water only, never use
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a
cleaning cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in an
environmentally friendly manner, separating different
materials for recycling as required! Dispose of this
item through an authorised disposal company or
through your local waste disposal facilities - ask your
local authority for information if further guidance is
required. Ensure that you comply with all regulations
currently in force.

IAN: 103667

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

GBGBDE/AT/CH