Crivit Yoga Block User Manual [en, it, fr, de]
YOGA-BÄLLE
YOGA-BÄLLE
Gebrauchsanweisung
PALLA MORBIDA PER YOGA
Istruzioni d‘uso
IAN 103667
BALLONS DE YOGA
Notice d’utilisation
YOGA BALLS
Instructions for use
1.
A
B
C
D
2
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents
Lieferumfang ......................................................... 4
Technische Daten ................................................. 4
Bestimmungsgemäße Verwendung .................... 4
Sicherheitshinweise .............................................. 4
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! .................................................... 4
Vermeidung von Sachschäden ........................... 4
Aufpumpen ........................................................... 5
Entlüften ................................................................ 5
Trainingshinweise ................................................. 5
Pflege und Lagerung ............................................ 5
Hinweise zur Entsorgung .................................... 6
Service .................................................................. 6
Contenuto della fornitura ................................. 10
Dati tecnici ......................................................... 10
Utilizzo consono ............................................... 10
Avvertenze di sicurezza ................................... 10
Fare particolare attenzione –
Pericolo che i bambini riportino lesioni! 10
Evitare i danni materiali ................................... 10
Gonfiare ............................................................. 11
Sgonfiare ............................................................ 11
Avvertenze per gli esercizi ............................... 11
Cura e conservazione ........................................ 11
Smaltimento ........................................................ 11
Assistenza .......................................................... 12
Volume de livraison ............................................. 7
Données techniques ............................................ 7
Utilisation conforme ............................................. 7
Consignes de sécurité ......................................... 7
Prudence ! Risque de blessure pour les
enfants ! ....................................................... 7
Comment éviter les dégâts matériels ................. 7
Gonflage .............................................................. 8
Dégonflage .......................................................... 8
Consignes pour les exercices ............................. 8
Entretien et entreposage ...................................... 8
Mise au rebut ....................................................... 8
Service .................................................................. 9
Contents .............................................................. 13
Technical data .................................................... 13
Correct use ......................................................... 13
Safety instructions .............................................. 13
Warning: risk of injury to children! .......... 13
Avoiding damage .............................................. 13
Inflating the ball ................................................ 14
Deflating the ball .............................................. 14
Training instructions .......................................... 14
Care and storage .............................................. 14
Disposal ............................................................. 14
Service ................................................................ 15
3
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt
nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
3 x Yoga-Bälle
3 x Entlüftungsröhrchen
Technische Daten
Maximale Belastbarkeit: 120 kg
Maße: Ø klein: ca. 18 cm
Ø mittel: ca. 22 cm
Ø groß: ca. 26 cm
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Das Produkt wurde für den Einsatz im privaten
Bereich entwickelt und ist für medizinische und
gewerbliche Zwecke nicht geeignet.
Sicherheitshinweise
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbar keit von 120 kg. Eine Überschreitung der
Gewichtsgrenze kann zur Beschädigung des
Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funk tion führen.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit sollten Sie das Training sofort
abbrechen und Ihren Arzt kontaktieren!
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausrei chend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.
• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter
Berücksichtigung von geeigneten Boden flächen zu verwenden.
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder!
• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht unbe aufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung hin und behalten Sie die
Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur,
wenn die geistige und körperliche Entwicklung
der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist
dieses Produkt nicht geeignet.
Vermeidung von
Sachschäden
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf
Beschädigungen oder Abnutzungen.
Bei Beschädigung der Außenhaut darf der Ball
nicht weiter verwendet werden.
• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den
Artikel daher nie unter einer Temperatur von
15 °C auseinanderfalten und aufblasen!
• Schützen Sie den Artikel vor Sonnenein strahlung. Falls der Luftdruck in der prallen
Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablassen
der Luft entsprechend ausgeglichen werden.
• Vermeiden Sie Kontakt mit scharfen, heißen,
spitzen oder gefährlichen Gegenständen.
Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich
frei von spitzen Gegenständen ist.
• Benutzen Sie zum Aufpumpen ausschließlich
eine dafür vorgesehene Aufblashilfe.
Andernfalls könnte das Ventil beschädigt
werden.
• Nicht zu prall füllen, da ansonsten Gefahr
besteht, dass Beschädigungen auftreten.
• Ventil nach dem Aufblasen gut verschließen.
• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels
weder einen Kompressor noch eine Druckluft flasche. Dies kann zu Beschädigungen am
Artikel führen.
4 DE/AT/CH
Aufpumpen
Achtung!
• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.
• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser
hinaus aufpumpen.
• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet
werden.
• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansons ten zu Schwindelanfällen kommen kann.
• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels
handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub Kolbenpumpen mit entsprechenden Aufsatz möglichkeiten.
• Verschließen Sie den Artikel anschließend mit
dem dafür vorgesehenen Verschlussstöpsel.
Entlüften
Entfernen Sie den Verschlussstöpsel und lassen
Sie die Luft langsam entweichen.
Oder entfernen Sie den Verschlussstöpsel und
führen Sie das Entlüftungsröhrchen in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.
Hinweis! Die Entfernung des Verschlussstöpsels darf nicht mit einem scharfen
oder scharfkantigen Gegenstand durchgeführt werden. Es droht eine akute
Beschädigung des Balles.
Trainingshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden
lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die Übung
korrekt ausführen können.
Übung 1: (Abb. A)
• Legen Sie sich auf den Rücken mit dem Yoga Ball zwischen den Schulterblättern.
• Winkeln Sie die Beine an und strecken Sie die
Arme seitlich aus.
• Rollen Sie den Oberkörper abwechselnd
etwas nach rechts und links.
• Behalten Sie die Schultern parallel zum
Boden.
Übung 2: (Abb. B)
• Legen Sie sich auf den Rücken und positio nieren Sie den Yoga-Ball unter Ihrem Kreuz bein.
• Die Beine stehen angewinkelt auf dem Boden
und die Arme strecken Sie nach hinten neben
den Kopf.
• Ziehen Sie beide Beine angewinkelt in
Richtung Brust und stellen Sie sie anschließend
wieder ab.
Übung 3: (Abb. C)
• Legen Sie sich auf den Rücken und strecken
Sie die Arme nach hinten aus.
• Klemmen Sie den Ball zwischen die Füße und
heben Sie die Beine um 90° an.
• Achtung! Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
• Führen Sie die Beine langsam in Richtung
Boden und heben Sie sie, kurz bevor sie den
Boden berühren, wieder an.
Übung 4: (Abb. D)
• Legen Sie sich auf den Rücken und klemmen
Sie den Ball zwischen Ihre Knie. Die Beine
stehen angewinkelt auf dem Boden.
• Heben Sie das Becken vom Boden an.
Der Rumpf bleibt stabil.
• Senken Sie das Becken wieder ab.
Pflege und Lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
5DE/AT/CH
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