Crivit Yoga Block User Manual [es, it, de, en]

BLOQUES DE YOGA
BLOCCO PER YOGA

BLOQUES DE YOGA

Instrucciones de uso

ARO DE PILATOS

Manual de instruções

YOGA-BLOCK

Gebrauchsanweisung

BLOCCO PER YOGA

Istruzioni per l‘ uso

YOGA BLOCKS

Instructions for use

A

C

B

D

¡Enhorabuena!
Con la compra de este artículo ha adquirido un pro­ducto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por
primera vez, familiarícese con él leyendo atentamen­te las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos.
Conserve estas instrucciones de uso para futuras
consultas y, en el caso de que en algún momento
entregara el producto a terceros, no se olvide de
adjuntar también las presentes instrucciones.

Alcance del suministro

1 x Instrucciones de uso
2 x Bloques de yoga

Datos técnicos

Carga máx.: 120 kg
Peso: aprox. 85 g cada uno
Medidas: aprox. 23 x 15 x 7,5 cm cada uno

Uso adecuado

El bloque de yoga ha sido desarrollado como
una ayuda para el entrenamiento de numerosos
ejercicios de yoga. El artículo puede utilizarse como
soporte y ayuda en los ejercicios de equilibrio y
estiramiento. Este artículo ha sido diseñado para
su uso en ámbitos privados y no es adecuado para
fines médicos o comerciales.

Consejos sobre seguridad

• Consulte a su médico antes de comenzar el
entrenamiento. Asegúrese de estar en una condi­ ción física óptima para el entrenamiento.

• Mantenga las instrucciones de uso con las especi­ ficaciones de los ejercicios siempre a mano.

• En caso de trastornos, sensación de debilidad o
cansancio, detenga de inmediato el entrenamien­ to y consulte a su médico.

• Para un entrenamiento seguro necesita disponer
de suficiente espacio. Realice los ejercicios lo
suficientemente alejado de objetos u otras perso­ nas, de manera que nadie pueda salir lastimado.

• Realice el entrenamiento solo sobre una superficie
plana y antideslizante.

• No use el artículo cerca de escaleras o pasillos.

• Las mujeres embarazadas solamente deben
realizar entrenamientos después de consultar a su
médico.

Peligro por desgaste

• El artículo solo debe utilizarse en condiciones
óptimas. Cuando el producto esté dañado,
cámbielo de inmediato.

Consejos para los ejercicios

• Los siguientes ejercicios solo son una selección.
Puede encontrar más ejercicios en la bibliografía
especializada.

• Realice el calentamiento antes de cada entrena­ miento.

• De ser posible, pídale a un fisioterapeuta con
experiencia que le muestre el desarrollo adecua­ do de los ejercicios la primera vez que los realice.

• Realice cada ejercicio mientras se sienta bien o
mientras pueda realizarlo correctamente.

Realice cada ejercicio durante 15 a 25
segundos y repítalo 5 veces; sin embargo,
solo debe realizarlo mientras se sienta
bien o mientras pueda realizar el ejercicio
correctamente.

Ejercicio 1: (Fig. A)

• Abra las piernas hasta que los pies se encuentren
a una distancia de 1 m entre sí.

• Gire el pie derecho 90º hacia afuera. Coloque el
bloque de yoga al lado externo de su pie de­ recho.

• Deje caer el cuerpo hacia la derecha y coloque la
mano derecha sobre el bloque de yoga.

• Estire el brazo izquierdo hacia arriba.

• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.

Ejercicio 2: (Fig. B)

• Coloque el bloque de yoga delante de usted.

• Inclínese hacia adelante y coloque sus manos
sobre el bloque de yoga. Levante la pierna
derecha estirada hacia atrás.

• Preste atención en mantener las piernas derechas
y estiradas.

• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.

Ejercicio 3: (Fig. C)

• Acuéstese de espaldas y deje caer los brazos a
los lados del cuerpo.

• Levante la cadera y coloque el bloque de yoga
debajo del sacro.

• El torso y los muslos deben quedar en línea recta
y los pies deben estar bien apoyados en el suelo.

• Retire el bloque de yoga y vuelva a apoyar la
cadera.

Ejercicio 4: (Fig. D)

• Arrodíllese y coloque los bloques de yoga delante
de usted.

• Mueva la pierna izquierda estirada hacia
adelante entre los bloques de yoga.

• Coloque sus manos sobre los bloques de yoga
y baje la cadera en dirección al suelo hasta que
sienta el estiramiento en el tendón de Aquiles.

• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.

Limpieza y guardado

Siempre guardar el artículo seco y limpio en un
ambiente templado.
¡IMPORTANTE! Limpiar siempre con agua; no
utilizar nunca detergentes potentes. A continuación,
secar con un paño.

Indicación para su eliminación

¡Por favor, elimine el envase y el artículo sin
mezclarlos y acorde con el medio ambiente!
Elimine el artículo a través de una empresa
autorizada de eliminación de residuos o a través
de su administración municipal. Tenga en cuenta el
reglamento actual en vigor.

3 Años de garantía

Este producto se fabrica con gran esmero y bajo
control continuo. Este producto tiene una garantía
de tres años a partir de la fecha de compra.
Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos de
material o de fabricación y queda anulada en caso
de tratamiento inapropiado o indebido.
Sus derechos legales, especialmete el de régi­men de garantía, no se ven restringidos por esta
garantía.

En caso de una eventual reclamación, póngase
en contacto con el servicio de atención al cliente
que le indicamos más abajo o envíenos un correo
electrónico. Nuestros trabajadores le informarán con
la mayor rapidez posible sobre cómo proceder.
En todos los casos le ofrecemos una atención perso­nalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado por
reparaciones en garantía, garantía legal o como
servicio de la casa. Esto es válido también para las
piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaci­ones realizadas una vez transcurrido el periodo de
garantía se deberán pagar.

IAN: 93621

Servicio España
Tel.: [phone]
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: [e-mail]

Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios Lidl

IAN 93621

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: YZ-1745

Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto alta­mente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto pri­ma di prenderlo in funzione. Leggete attentamente
le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto
soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego
indicati. Conservate bene queste istruzioni.
In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi con­segnare tutta la documentazione.

Contenuto della confezione

1 x Istruzioni per l‘ uso
2 x Blocco per yoga

Dati tecnici

Carico max.: 120 kg
Peso: circa 85 g ciascuno
Dimensioni: circa 23 x 15 x 7,5 cm per ciascun
pezzo

Utilizzo consono

Il blocco da yoga è stato sviluppato in qualità di
strumento di ausilio per numerosi esercizi di yoga.
L’articolo è adatto ad essere impiegato come
elemento di appoggio ed è di aiuto negli esercizi di
equilibrio e stretching. Questo articolo è concepito
per l’utilizzo in ambienti privati e non è adatto a
scopi medici o commerciali.

Avvertenze di sicurezza

• Consultare un medico prima di iniziare l’allena­ mento. Assicurarsi di essere in condizioni di salute
adeguate per sostenere l’allenamento.

• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per
l’uso con le indicazioni su come svolgere gli eser­ cizi.

• In caso di disturbi, sensazione di debolezza o
stanchezza interrompere subito l’allenamento e
contattare il proprio medico.

• Per poter svolgere l’allenamento in sicurezza c’è
bisogno di sufficiente spazio. Eseguire gli esercizi
mantenendo una distanza da oggetti e altre
persone tale da impedire che qualcuno possa
ferirsi.

• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivo­ lo.

• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di scale o
dislivelli.

• Le donne incinte possono svolgere l’allenamento
solo dopo aver consultato il medico.

Pericoli dovuti ad usura

• L’articolo può essere utilizzato solo se in perfetto
stato. Se il prodotto è danneggiato sostituirlo
immediatamente.

Avvertenze per gli esercizi

• Gli esercizi di seguito riportati sono solo una sele­ zione. Nelle pubblicazioni specializzate si posso­ no trovare ulteriori esercizi.

• Prima di svolgere ogni allenamento, scaldarsi
bene.

• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per
la prima volta farsi mostrare il corretto svolgimento
da un fisioterapista esperto.

• Eseguire gli esercizi al massimo fino a quando
ci si sente a proprio agio, o fino a quando si è in
grado di svolgere correttamente l’esercizio.

Svolgere ogni esercizio per 15-25 secondi
e ripeterlo 5 volte, tuttavia al massimo fino
a quando ci si sente a proprio agio o si è
in grado di svolgere correttamente l’eser­cizio.

Esercizio 1: (Imm. A)

• Divaricare le gambe fino a tenere i piedi a circa
1 m di distanza l’uno dall’altro.

• Girare il piede destro di 90° verso l’esterno.
Posizionare il blocco da yoga all’esterno accanto
al piede destro.

• Piegare il busto verso destra e poggiare la mano
destra sul blocco da yoga.

• Distendere verso l’alto il braccio sinistro.

• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.

Esercizio 2: (Imm. B)

• Posizionare davanti a sé il blocco da yoga.

• Piegarsi in avanti e poggiare le mani sul blocco
da yoga. Sollevare la gamba destra distesa
all’indietro.

• Assicurarsi di tenere le gambe dritte e distese.

• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.

Esercizio 3: (Imm. C)

• Stendersi sulla schiena, tenere le braccia poggiate
lateralmente al corpo.

• Sollevare le anche e posizionare il blocco da
yoga sotto all’osso sacro.

• Il busto e le cosce devono formare una linea retta,
e i piedi poggiare sul pavimento.

• Togliere il blocco da yoga e riabbassare il bacino.

Esercizio 4: (Imm. D)

• Inginocchiarsi e mettere davanti a sé il blocco da
yoga.

• Spostare la gamba sinistra in avanti tra i blocchi
da yoga.

• Poggiare le mani sui blocchi da yoga e abbassare
il bacino verso il pavimento fino a quando si
avverte la tensione del tallone d’Achille.

• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.

Cura e conservazione

Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in un
ambiente temperato.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con
prodotti detergenti aggressivi. Asciugare quindi con
un panno.

Smaltimento

Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando
l’ambiente e le regole della raccolta differenziata!
Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda auto­rizzata o alle autorità competenti. Rispettare la
normativa vigente.

3 anni di garanzia

Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli.
La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce una
limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al
diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il
seguente servizio hotline o mettervi in comunicazi­one con noi via e-mail. I nostri addetti all‘assistenza
concorderanno con voi come procedere nel modo
più rapido possibile.

ES

In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre
esigenze specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato a segu­ito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il
diritto di garanzia o per correntezza commerciale.
Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate.
Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia
verranno effettuate a pagamento.

IAN: 93621

Assistenza Italia
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Assistenza Malta
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su:
www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di
ricambio Lidl

Muitos Parabéns!
Com a sua compra optou por um produto de alta
qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez,
familiarize-se o com o produto. Para o efeito leia
com atenção o seguinte manual de instruções.
Utilize o produto apenas conforme descrito e para
as aplicações indicadas. Guarda estas instruções
em lugar seguro. No caso de transferir o produto
para terceiros, faço-a acompanhar de todos os
documentos.

Material fornecido

1 x Manual de instruções
2 x Aro de pilato s

Dados técnicos

Carga máxima: 120 kg
Peso: cada um ca. 85 g
Medidas: cada peça ca. 23 x 15 x 7,5 cm

Utilização indicada

O bloco para ioga foi desenvolvido como auxiliar
de treino para numerosos exercícios de ioga.
O artigo serve como elemento de apoio e auxílio
aos exercícios de equilíbrio e alongamentos.
O produto foi concebido para o uso privado e não
é adequado para fins medicinais e comerciais.

Indicações de segurança

• Consulte o seu médico antes de iniciar o treino.
Certifique-se de que a sua condição física atual é
indicada para a realização do treino.

• Mantenha as instruções de utilização com as
indicações dos exercícios sempre ao seu alcance.

• Em caso de queixas, fraqueza ou cansaço
pare imediatamente com o treino e contacte o seu
médico.

• Para um treino seguro necessita espaço suficiente.
Execute os exercícios com distância suficiente de
objetos e outras pessoas, de modo a que ninguém
se possa magoar.

• Treine apenas sobre uma superfície lisa e não
escorregadia.

• Não utilize o artigo na proximidade de escadas
ou degraus.

• Grávidas só devem iniciar o treino após se acon­ selharem com o seu médico.

ES

Perigo devido a desgaste

• O artigo só deve ser utilizado em estado
impecável. Se o produto estiver danificado,
substitua-o imediatamente.

Indicações para os exercícios

• Os exercícios seguintes compreendem apenas
uma seleção. Pode encontrar mais exercícios na
literatura técnica pertinente.

• Antes de cada treino faça aquecimento suficiente.

• Se possível, deixe que a execução correta dos
exercícios lhe seja demonstrada por um fisiotera­ peuta experiente.

• Execute os exercícios desde que se sinta bem e
que continue a executá-los de forma correta.

Execute cada exercício durante 15-25 se­gundos e repita 5 vezes, desde que se sinta
bem e que continue a executá-los de forma
correta.

Exercício 1: (Fig. A)

• Afaste as pernas até que os seus pés estejam a
cerca de 1 m um do outro.

• Rode o pé direito 90° para fora. Posicione o
bloco para ioga do lado exterior do seu pé
direito.

• Incline o tronco para a direita e coloque a mão
direita sobre o bloco para ioga.

• Levante o braço esquerdo.

• Para finalizar, repita o exercício para o outro lado.

Exercício 2: (Fig. B)

• Posicione o bloco para ioga à sua frente.

• Incline-se para a frente e coloque as mãos sobre
o bloco para ioga. Levante a perna direita para
trás, esticada.

• Mantenha a perna direita e esticada.

• Para finalizar, repita o exercício para o outro lado.

Exercício 3: (Fig. C)

• Deite-se de costas, com os braços lateralmente ao
longo do corpo.

• Levante as ancas e coloque o bloco para ioga
sob a zona lombar.

• O seu tronco e coxas devem formar uma linha e
os pés devem estar firmemente apoiados no chão.

• Retire o bloco para ioga e baixe novamente as
ancas.

IAN 93621

IT/MT PT

IT/MT

Exercício 4: (Fig. D)

• Ajoelhe-se e coloque os blocos para ioga à sua
frente.

• Mova a sua perna esquerda esticada para a
frente, entre os blocos para ioga.

• Coloque as mãos sobre os blocos e baixe a bacia
em direção ao chão até sentir o alongamento no
seu tendão de Aquiles.

• Para finalizar, repita o exercício para o outro lado.

Cuidado e armazenamento

Guardar sempre o artigo seco e limpo num quarto à
temperatura ambiente.
IMPORTANTE! Limpar apenas com água e nunca
com produtos de limpeza fortes. Para finalizar,
limpar com um pano de limpeza húmido.

Instruções para a eliminação

Por favor elimine a embalagem e o artigo de forma
amiga do ambiente e genuína! Elimine o artigo
através de uma central de eliminação de resíduos
certificada ou através da administração do seu mu­nicípio. Tome em atenção os protocolos em vigor.

3 Anos de garantia

O produto foi produzido com os maiores cuidados
e sob constante controlo. Com este produto obtém
uma garantia de três anos, válida a partir da data
de aquisição. Guarde o talão de compra.
A garantia apenas é válida para defeitos de ma­terial e fabrico e é anulada em caso de utilização
errada ou inadequada do produto. Os seus direitos
legais, especialmente os direitos de garantia do con­sumidor, não são limitados pela presente garantia.
Em caso de eventuais reclamações, queira contactar
o serviço de atendimento abaixo mencionada ou
entre em contacto connosco via e-mail. Os nossos
empregados do serviço de atendimento irão combi­nar consigo o mais rapidamente possível o procedi­mento subsequente. Atendê-lo-emos pessoalmente
em cada caso.
Eventuais reparações ao abrigo da garantia,
prestação legal da garantia ou acordos pontuais
não prolongam o período de garantia. O mesmo se
aplica a peças substituídas ou reparadas. Depois de
expirada a garantia, eventuais reparações implicam
o pagamento de custos.

IAN: 93621

Assistência Portugal
Tel.: [phone]
(0,12 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Também pode encontrar peças de reposição para o seu produto
em: www.delta-sport.com, secção Serviço – Serviço de peças de
reposição Lidl

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product before
you start to use it. Carefully read the following ope­rating instructions. Use the product only as described
and only for the given areas of application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use
2 x Yoga Blocks

Technical data

Max. load: 120kg
Weight: about 85g each
Dimensions: each item about 23 x 15 x 7.5cm

Intended use

The yoga block has been developed as a training
aid for numerous yoga exercises. The article is
suitable for use as a support element and helps
in balance and stretch exercises. This article is
designed for private use and is not suitable for
medical and commercial purposes.

Safety instructions

• Consult your doctor before you begin training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.

• Always keep the operating instructions ready to
hand.

• If you feel discomfort, faintness, or tiredness, stop
the training session immediately and contact your
doctor.

• To train safely, you need plenty of space. Perform
the exercises with enough distance from objects
and other persons so that no one can be injured.

• Train only on a flat and non-slip surface.

• Do not use the article near stairs or steps.

Risk because of wear

• The article may be used only in perfect condition.
If the product is damaged, replace it immediately.

Training instructions

• The following exercises are just a selection.
You will find further exercises in the pertinent
specialist literature.

• Warm up properly before each training session.

• If possible, have the exercise performed correctly
the first time by an experienced physiotherapist.

• Put on comfortable sportswear and training shoes.

• Perform the exercises only for as long as you feel
well or for as long as you can perform the exercise
correctly.

Perform each exercise for 15-25 seconds
and repeat it 5 times, but stop if you feel
unwell or feel that you cannot perform the
exercise correctly.

Exercise 1 (Fig. A)

• Spread your legs until your feet are about 1m
apart.

• Turn your right foot outwards at an angle of 90º.
Position the yoga block next to your right foot, on
the outside.

• Bend your upper body to the right and place your
right hand on the yoga block.

• Extend your left arm upwards.

• Then repeat the exercise on the other side.

Exercise 2 (Fig. B)

• Place the yoga block in front of you.

• Bend forwards and place your hands on the yoga
block. Lift and extend your right leg backwards.

• Be sure to keep your legs straight and extended.

• Then repeat the exercise on the other side.

Exercise 3 (Fig. C)

• Lie down on your back with your arms at your
sides next to your body.

• Raise your hips and place the yoga block at the
base of your spine.

• Your upper body and upper thighs should be in
line and your feet should be firmly on the floor.

• Remove the yoga block and lower your pelvis
again.

Exercise 4 (Fig. D)

• Get down on your knees and place both yoga
blocks in front of you.

• Stretch your left leg out in front of you between the
yoga blocks.

• Place your hands on the yoga blocks and lower
your pelvis towards the floor until you can feel the
stretching in your Achilles tendon.

• Then repeat the exercise on the other side.

Care and Storage

Always store the article in a dry, clean and tempera­ture controlled room.
IMPORTANT! Wash with water only, never use
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a
cleaning cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in an
environmentally friendly manner, separating different
materials for recycling as required! Dispose of this
item through an authorised disposal company or
through your local waste disposal facilities - ask your
local authority for information if further guidance is
required. Ensure that you comply with all regulations
currently in force.

3-year warranty

The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-year
warranty for this product from the date of purchase.
Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workman­ship and does not apply to misuse or improper hand­ling. Your statutory rights, especially the warranty
rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the follow­ing service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the subse­quent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the situa­tion with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees
or through goodwill do not extend the warranty peri­od. This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 93621

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Malta
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur
wie beschrieben und für die angegebenen Einsatz­bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung
2 x Yoga-Block

Technische Daten

Max. Belastung: 120 kg
Gewicht: jeweils ca. 85 g
Maße: je Stück ca. 23 x 15 x 7,5 cm

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Der Yoga-Block wurde als Trainingshilfe für
zahlreiche Yogaübungen entwickelt. Der Artikel
eignet sich als Stützelement und hilft bei Balance­und Stretch-Übungen. Dieser Artikel ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit
dem Training beginnen. Stellen Sie sicher,
dass Sie für das Training gesundheitlich
geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort
ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit
so viel Platz zu Gegenständen und anderen
Personen durch, dass niemand verletzt
werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der
Nähe von Treppen oder Absätzen.

• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zu­ stand verwendet werden. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.

Übungshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur
eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden
Sie in einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die
korrekte Ausführung der Übungen das erste
Mal von einem erfahrenen Physiothera­ peuten zeigen.

• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden
lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfüh­len, bzw. solange Sie die Übung korrekt
ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Grätschen Sie die Beine, bis Ihre Füße etwa
1 m entfernt voneinander stehen.

• Drehen Sie den rechten Fuß um 90° nach
außen. Positionieren Sie den Yoga-Block
außen neben Ihrem rechten Fuß.

• Neigen Sie den Oberkörper nach rechts
und legen die rechte Hand auf dem
Yoga-Block ab.

• Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.

Übung 2: (Abb. B)

• Positionieren Sie den Yoga-Block vor sich.

• Beugen Sie sich nach vorn und legen Sie
Ihre Hände auf dem Yoga-Block ab. Heben
Sie Ihr rechtes Bein nach hinten gestreckt an.

• Achten Sie darauf, Ihre Beine gerade und
gestreckt zu halten.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.

Übung 3: (Abb. C)

• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme
liegen seitlich neben dem Körper.

• Heben Sie die Hüfte und platzieren Sie den
Yoga-Block unter Ihrem Kreuzbein.

• Ihr Oberkörper und die Oberschenkel
sollten eine Linie geben und die Füße stehen
fest auf dem Boden.

• Entfernen Sie den Yoga-Block und senken
Sie das Becken wieder ab.

Übung 4: (Abb. D)

• Knien Sie sich hin und platzieren Sie die
Yoga-Blöcke vor sich.

• Bewegen Sie Ihr linkes Bein ausgestreckt
nach vorn zwischen die Yoga-Blöcke.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Yoga-Blöcken
ab und senken Sie das Becken in Richtung
Boden bis Sie die Dehnung in Ihrer Achilles­ sehne spüren.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.

Pflege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere
kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in
Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich
beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit
unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an
die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.
Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa­riertes Teil kostenlos zurück.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung
oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für
ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga­rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 93621

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

GB/MT DE/AT/CHPT

GB/MT

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs­betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs­einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge­rechte Entsorgung.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie
gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und
entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer
Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere
die Gewährleistungsrechte, werden durch diese
Garantie nicht eingeschränkt.

DE/AT/CH