Apple Nike + iPod User Manual [de, fr, it, en]

Nike + iPod

User Guide

K Apple Inc.

Apple, the Apple logo, iPhone, iPod, iPod nano, iPod touch, and iTunes are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S.

and other countries. Shue is a trademark of Apple Inc. iTunes

Store is a service mark of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries.

NIKE and the Swoosh Design are trademarks of NIKE, Inc. and

its aliates, and are used under license. The Nike + iPod Sport

Kit is covered by one or more of U.S. patent numbers 6,018,705, 6,052,654, 6,493,652, 6,298,314, 6,611,789, 6,876,947, and 6,882,955,

either alone or when used in combination with a Nike + iPod

enabled iPod media player or iPhone.

Polar Wearlink is a trademark of Polar, Inc.

Mention of third-party products is for informational purposes only and constitutes neither an endorsement nor a recommendation. Apple assumes no responsibility with regard to the performance or use of these products. All understandings, agreements, or warranties, if any, take place directly between the vendors and the

prospective users. Every eort has been made to ensure that the

information in this manual is accurate. Apple is not responsible for printing or clerical errors.

4 Your Personal Workout Assistant 5 Quick Start 12 Using Nike + iPod

12 Calibrating Nike + iPod 14 Setting the Unit of Distance 15 Entering Your Weight 15 Locking Your Device During a Workout 15 Getting Spoken Feedback 16 Using a PowerSong 17 Pausing a Workout 18 Receiving Calls During a Workout 18 Changing Music During a Workout 19 Sending Workouts to Nikeplus.com Automatically 20 Reviewing Workouts on Your Device 21 Creating Custom Workout Shortcuts 22 Purchasing Nike+ Workouts 22 Linking a Nike + iPod Compatible Remote or Heart Rate Monitor 24 Working Out with iPod nano (6th Generation) and a Heart Rate Monitor 26 Linking to Another Sensor

27 Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep 28 Important Safety Information 29 Learning More, Service, and Support

Welcome to Nike + iPod

(all models)

(2nd generation or later)

or later

Your Personal Workout Assistant

Nike + iPod is a workout partner and coach all in one. Select the type of workout you

want—open-ended, distance, time, or calorie-burning—choose music to keep you motivated, and then keep track of your progress every step of the way with spoken and onscreen feedback. Upload your workout data to nikeplus.com, where you can set goals and monitor your improvement from workout to workout. Join the world’s largest online running community, participating in challenges with runners from across the globe.

Nike + iPod is supported by iPhone (3GS or later), all iPod nano models1, and

iPod touch (2nd generation or later).

iPod nano

For iPod nano (6th generation), the Nike + iPod Sensor is optional and only required for workouts using the Polar Wearlink® + Heart Rate Transmitter for Nike+.

iPod touch

iPhone 3GS

Quick Start

Follow these instructions to get started using Nike + iPod right away.

Step 1: Enable Nike + iPod on your device.

m iPod nano (5th generation or earlier): Attach the Nike + iPod receiver to iPod nano.

Nike + iPod appears in the main menu.

m iPod nano (6th generation): Attach the Nike + iPod receiver to iPod nano. Tap Fitness.

Note: iPod nano (6th generation) can optionally track your workouts without using

the Nike + iPod receiver and sensor. For more information, see the iPod nano User Guide that came with the device.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod and set it to On.

A Nike + iPod icon appears on the Home screen.

Note: iPhone 3GS or later and iPod touch have an internal receiver; no external receiver

is required.

Step 2: Make sure you have the latest iPod and iTunes software.

1 Download and install the latest iTunes software to your computer from

www.apple.com/itunes.

2 Connect the device to your computer, then select it in the iTunes sidebar and

Sensor

click Summary.

3 If iTunes indicates that your device needs an update, click Update and follow the

onscreen instructions.

Step 3: Insert the Nike + iPod Sensor in your Nike+ ready shoe.

m Lift the insole of the left shoe, remove the foam insert from the pocket underneath,

and replace it with the sensor, at side up.

You can leave the sensor in your shoe when you aren’t working out, but if you plan to wear your shoes for a long time without working out, replace the sensor with the foam insert to save battery life.

The battery in the sensor is not replaceable or rechargeable, and has a life of over 1000 hours of active use. Battery life varies, depending on use and other factors.

Step 4: Choose a type of workout.

To choose Do this

An open-ended workout iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod >

A workout with a time goal

A workout with a distance goal

A workout with a calorie-burning goal

Nike + iPod > Basic.

iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run > Basic. iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod > Basic.

iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod >

Nike + iPod > Time.

iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run >Time. iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod > Time.

iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod >

Nike + iPod > Distance.

iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run > Distance. iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod > Distance.

iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings >

Weight and enter your weight. Then press the Menu button and

choose Nike + iPod > Nike + iPod > Calorie.

iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Weight and enter your weight. Choose Fitness > Run > Calorie.

iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Weight and enter your weight. Then press the Home button and choose Nike + iPod > Calorie.

Note: You need to enter your weight only the rst time you start a

calorie-burning workout.

Step 5: Choose music for your workout.

To play Do this

A Nike+ Workout mix Choose the mix (see page 22).

The currently playing song Choose Now Playing.

A Genius mix Choose Genius Mixes (iPod nano 6th generation).

Songs from a playlist Choose Playlists and then choose a playlist.

A podcast Choose Podcasts (iPod nano 6th generation).

An audiobook Choose Audiobooks (iPod nano 6th generation).

Songs in random order Choose Shue Songs.

A radio station Choose Radio. (iPod nano 6th generation).

No music Choose None.

Step 6: Start your workout.

You next walk or run a few steps to activate your sensor. When your device detects and links to the sensor, you’re ready to start the workout.

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Center button and begin walking

or running.

m iPod nano (6th generation): Tap Start Workout and begin walking or running. m iPhone and iPod touch: Tap Play and begin walking or running.

Step 7: Monitor your progress.

Nike + iPod automatically displays your workout status on the screen, similar to the following illustration. (Depending on your device type, the screen may appear

slightly dierent.)

iPod nano

(6th generation)

iPhone3GS or later,

and iPod touch

Nike + iPod gives you spoken feedback on your progress during your workout (see

“Getting Spoken Feedback” on page 15). You can also get feedback whenever you want it.

To get spoken feedback manually:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Center button at any time during

your workout.

m iPod nano (6th generation): Press the Sleep/Wake button at any time during your workout. m iPhone and iPod touch: Press the Home button at any time during your workout.

Note: iPhone and iPod touch must be locked to get spoken feedback manually (see “Getting Spoken Feedback” on page 15).

Step 8: End your workout.

You can end your workout at any time. If you continue working out after you reach your time, distance, or calorie goal, your progress continues to be monitored.

To end your workout:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Play/Pause button (’) to pause your

workout. Then press the Menu button and choose End Workout.

m iPod nano (6th generation): Tap the screen to display the Pause button, then tap Pause.

Tap End Workout. If the screen is o, press the Sleep/Wake button.

Note: To quickly pause or resume your workout on an iPod nano (6th generation),

double-click the Sleep/Wake button.

m iPhone and iPod touch: Tap End Workout. If iPhone or iPod touch is locked, press the

Home button and tap Pause. Then drag the slider and tap End Workout.

Step 9: Track your progress at nikeplus.com.

At nikeplus.com you can track your progress over time, view a record of all of your past workouts, set and monitor goals, and compare your results with others. You can even

compete with other Nike + iPod users in online workout challenges.

If you have an iPhone or iPod touch, you can send your workout data wirelessly to the Nike website. If you have an iPod nano, you can send your workout data from your computer to nikeplus.com.

It’s recommended that you rst create a nikeplus.com account before you upload your workout data. Follow the instructions on the nikeplus.com website to sign up for a free account.

To send your workout data wirelessly to nikeplus.com from your iPhone or iPod touch:

1 Make sure your device is connected to the Internet, and then choose Nike + iPod.

When you have a workout that hasn’t been synced with your nikeplus.com account,

a small red dot appears on the History button.

2 Tap the History button to view your workouts. 3 Tap the “Send to Nike+” button to send your workout data to nikeplus.com. You can

do it later if you don’t want to do it now.

4 Enter your email address and nikeplus.com account password and then tap “Login

to Nike+.”

After you log in, your workouts are sent to your nikeplus.com account.

If you don’t have a nikeplus.com account, tap “Join Nike+” and follow the instructions

for creating an account. The nikeplus.com website opens with a graph exhibiting your most recent workout.

5 Follow the onscreen instructions for accessing your workouts.

To send your iPod nano workout data from your computer to nikeplus.com:

1 Make sure your computer is connected to the Internet, and then connect iPod nano

to your computer.

2 Click Send in the dialog that asks if you want to send your workout data to

nikeplus.com. You can do it later if you don’t want to do it now.

3 Click Visit in the dialog that asks if you want to go to nikeplus.com.

The nikeplus.com website opens with a graph showing your most recent workout.

4 Click Save Your Runs, then click Sign Me Up and follow the onscreen instructions.

Using Nike + iPod

Follow these instructions to get the most out of Nike + iPod.

Calibrating Nike + iPod

The default calibration for Nike + iPod is accurate for many users. You can improve the accuracy by calibrating Nike + iPod to your natural running and walking style.

On iPod nano, you can perform a calibration workout over a known distance, or use your latest workout and enter the distance travelled. On iPhone or iPod touch, you can calibrate using your latest completed workout for which you know the distance traveled.

To calibrate Nike + iPod for running and walking using iPod nano (5th generation or earlier):

1 Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Calibrate. 2 Choose Run or Walk and enter a distance.

For best results, use a distance of at least one mile. The shortest calibration distance

you can enter is one quarter of a mile.

3 Press the Center button. 4 Run or walk the set distance at a steady, natural pace. 5 Press the Menu button and choose Done Calibrating.

A message lets you know if the calibration was successful. If you want to calibrate for both running and walking, repeat steps 1–5.

Note: Even after calibrating, the accuracy of the distance measurements may vary depending on gait, running surface, incline, and temperature.

You can also calibrate iPod nano using the workout you just nished. This is useful if

you’ve traveled a known distance that doesn’t match the summary distance displayed on your device.

To calibrate iPod nano (5th generation or earlier) using your latest completed workout:

m Choose End Workout, press and hold the Center button, then choose Calibrate.

Set the correct distance you walked or ran, then press the Center button. The device senses whether the workout was a walk or run, and correctly uses the new

calibration instead of the existing one.

To calibrate Nike + iPod for running and walking using iPod nano (6th generation):

1 Choose Settings >Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Sensor > Calibrate. 2 Choose Walk Calibration or Run Calibration, then select a distance and tap Done.

For best results, use a distance of at least one mile. The shortest calibration distance

you can enter is one quarter of a mile.

3 Choose music to accompany your calibration workout. 4 Run or walk the set distance at a steady, natural pace. 5 Press the Sleep/Wake button if the screen is o, tap the screen to display the Pause

button, then tap Stop. A message lets you know if the calibration was successful. If you want to calibrate for

both running and walking, repeat steps 1–5.

Note: Even after calibrating, the accuracy of the distance measurements may vary depending on gait, running surface, incline, and temperature.

Using iPhone or iPod touch, you can calibrate Nike + iPod using the workout you just nished. You can only calibrate workouts that are a distance of a quarter mile or more.

To calibrate iPhone or iPod touch using your latest completed workout:

m Tap End Workout, then tap Calibrate. Set the correct distance you ran or walked and

tap Done. The device updates with the new calibration to override the previous one for a walking

or running pace.

To reset Nike + iPod calibration to the default setting:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings > Sensor >

Calibrate > Reset Walk (or Reset Run).

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Sensor > Calibrate > Reset Walk (or Reset Run) > Reset.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod, then tap Reset Calibration.

Setting the Unit of Distance

You can set Nike + iPod to measure your workouts in either miles or kilometers.

To set the unit of distance:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings, and set Distances

to Miles or Kilometers.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings >Fitness > Distances, then choose

Miles or Kilometers.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Distances, then choose

Miles or Kilometers.

Entering Your Weight

To enter your weight:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings > Weight,

then enter your weight.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Weight, then enter your weight. m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Weight, then enter your weight.

For better accuracy in calculating calories burned, update your weight if it changes.

Locking Your Device During a Workout

You can lock iPhone or iPod touch so that its controls can’t be accidentally activated during a workout.

To lock iPhone or iPod touch:

m Press the Sleep/Wake button.

To unlock, press the Sleep/Wake button or the Home button and drag the slider.

Getting Spoken Feedback

As you work out, Nike + iPod periodically gives spoken feedback on your status. You can choose a female or male voice, or turn o feedback.

To set the voice type or turn spoken feedback o:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings, then set Spoken

Feedback to Male, Female, or O.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Spoken Feedback, then choose

Male, Female, or O.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Spoken Feedback, then choose

Male, Female, or O.

When spoken feedback is turned o, you can still get spoken feedback manually.

To get spoken feedback manually:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Center button at any time during

your workout.

m iPod nano (6th generation): Press the Sleep/Wake button at any time during your workout. m iPhone and iPod touch: Press the Home button while the device is locked.

On iPod nano, spoken feedback is available in some languages besides English. If you set iPod nano to one of these languages and connect it to your computer (which must be connected to the Internet), iTunes prompts you to download feedback in that language.

Â iPod nano (5th generation or earlier) can have only one non-English version of

spoken feedback at a time.

Â iPhone, iPod touch, and iPod nano (6th generation) automatically support all spoken

feedback languages.

Using a PowerSong

Choose a song that motivates you and make it your PowerSong. You can switch quickly to your PowerSong at any time during your workout.

To choose a PowerSong:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings > PowerSong, then

choose a song. iPod nano (5th generation) can also use a playlist as a PowerSong.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > PowerSong, then choose a song. m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > PowerSong, then choose a song.

To play your PowerSong:

m iPod nano (5th generation or earlier): Hold down the Center button during a workout.

After a short pause, your PowerSong plays.

m iPod nano (6th generation): Press the Sleep/Wake button to wake the screen, then tap

the screen to display the PowerSong button and tap PowerSong. When the screen is

on, you can also place and hold two ngers on the screen to start the PowerSong.

m iPhone and iPod touch: Tap PowerSong on the workout screen. If iPhone or iPod touch

is locked, press the Home button, drag the slider to unlock, then tap PowerSong.

Pausing a Workout

You can pause your workout, temporarily stopping music and data collection, and resume the workout later without losing any data.

To pause or resume a workout:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Play/Pause button (’). m iPod nano (6th generation): Tap the screen to display the Pause button. Tap Pause. Tap

Resume to resume your workout. If the iPod nano (6th generation) screen is o, press

the Sleep/Wake button to wake it.

m iPhone and iPod touch: Tap Pause. If iPhone or iPod touch is locked, rst press the Home

button once. Tap Play to resume your workout.

Receiving Calls During a Workout

You can use iPhone to answer calls during your workout. When you receive a call, your workout is automatically paused when you answer.

To answer a call:

m Tap Answer, or press the mic button if you’re wearing the stereo headset. If iPhone is

locked, drag the slider to unlock it.

To silence a call:

m Press the Sleep/Wake button or either volume button. You can still answer the call after

silencing it, until it goes to voicemail.

To decline a call:

m Tap Decline, or hold down the mic button on the headset for about two seconds and

then release it. Two low beeps conrm that the call was declined. You can also press the Sleep/Wake button twice quickly to decline a call. This silences

the ringer but the music doesn’t resume until the call has gone to voicemail; the workout continues in the background.

To resume your workout after a call:

m Tap Play.

Changing Music During a Workout

You can change your music during a workout without losing your workout data. Your workout is paused while the music changes.

To change music during a workout:

1 iPod nano (5th generation or earlier): Press the Menu button and choose Change Music.

Your workout pauses.

iPod nano (6th generation): Tap the screen to display the Pause button.Tap Pause, then

tap Change Music. If the iPod nano (6th generation) screen is o, press the Sleep/Wake

button to wake it.

iPhone and iPod touch: Tap Pause, then tap Change Music. If the device is locked, rst press the Home button and drag the slider to unlock it.

2 iPod nano (5th generation or earlier): Choose new music. Your workout resumes

automatically. iPhone, iPod touch, and iPod nano (6th generation): Choose new music.

Sending Workouts to Nikeplus.com Automatically

You can set iTunes to automatically send your workout data to nikeplus.com over the Internet whenever you connect your iPod nano to your computer.

To send workouts to nikeplus.com automatically:

1 Make sure your computer is connected to the Internet, and then connect iPod nano to

your computer.

2 Open iTunes on your computer, click the Nike + iPod tab, then select “Automatically

send workout data to nikeplus.com.”

3 Click “Visit nikeplus.com” below the checkbox or, if you’ve already set your workout to

be sent automatically, click Visit in the dialog that appears. The nikeplus.com website opens with a graph showing your most recent workout.

4 Click Save Your Runs and log in, or register if you haven’t already done so.

See the nikeplus.com website for Nike’s privacy policy and terms and conditions.

Reviewing Workouts on Your Device

iPod nano, iPhone, or iPod touch saves the date, time, duration, distance, pace, and calories burned for up to your last one thousand workouts.

To review recent workouts on your device:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > History. m iPod nano (6th generation): Choose Fitness > History at the bottom of the screen. m iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod, then tap History at the bottom of the screen.

iPod nano (5th generation or earlier) provides daily totals of all your workouts:

Nike + iPod workouts, pedometer steps, and cardio workouts using Nike + iPod compatible gym equipment.

To view workouts on iPod nano (5th generation or earlier):

1 Choose Daily Totals from the History menu. 2 Choose a date and activity. 3 Rotate iPod nano (5th generation) to landscape orientation to see a graph of that activity.

To delete a single workout session:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > History. Choose a workout

session, press and hold the Center button, then choose Delete. You cannot delete individual workouts on iPod nano (6th generation).

m iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod and tap History. Tap Edit, choose a workout

session, then tap Delete. On iPhone, iPod touch, and iPod nano (6th generation), you can delete all workout

sessions from History by tapping Clear at the top of the History screen.

Creating Custom Workout Shortcuts

Custom workout shortcuts let you easily choose and repeat a workout. iPod nano (4th generation or later) automatically saves your completed workouts as shortcuts. iPhone and iPod touch also let you create custom workout shortcuts.

To create a custom workout shortcut on iPhone or iPod touch:

1 Choose Nike + iPod, then tap My Workouts at the bottom of the screen. 2 Tap Plus (+), then choose the type of workout and the workout goal. 3 Choose music, enter a name for the workout, then tap Save.

Note: You can create custom workout shortcuts only on iPhone and iPod touch (2nd generation or later).

To delete a custom workout shortcut on iPhone or iPod touch:

m Choose Nike + iPod, then tap My Workouts. Tap Edit, choose a shortcut, then tap Delete.

To choose a custom workout shortcut:

m iPod nano (4th and 5th generation): Choose Nike + iPod, then choose a shortcut.

Shortcuts are named according to the type of workout and music. They can’t be deleted.

m iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run> , then tap My Workouts. Choose a

shortcut. Shortcuts are named according to the type of workout and music. They can’t be deleted.

m iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod, then tap My Workouts. Shortcuts are listed

by the name you specied when you created the workout.

Your most recent custom workout shortcut appears at the top of the list.

Purchasing Nike+ Workouts

You can purchase and download Nike+ Workouts that feature continuous music mixed with professional coaching. When you purchase a Nike+ Workout, you get a single

workout track with music and voiceover, and you also get all the individual songs in the mix. Choose mixes for your level and style of workout.

To purchase a Nike+ Workout:

1 Open iTunes and click iTunes Store on the left side of the window, then type

“Nike Sport Music” in the iTunes search eld.

2 Click the Buy button next to the Nike+ Workout of your choice. 3 Follow the onscreen instructions to complete the purchase. The download begins

automatically.

4 Connect the device to your computer and load the workout onto the device.

Note: The iTunes Store is available only to people age 13 or older, in the U.S. and many other countries; for a list of countries, go to www.apple.com/itunes/download. Terms apply. You must have Internet access (fees may apply) to use the iTunes Store.

Linking a Nike + iPod Compatible Remote or Heart Rate Monitor

Nike + iPod compatible devices are sold separately from the Nike + iPod Sport Kit and the Nike + iPod Sensor.

You can use a compatible remote to control Nike + iPod wirelessly while you work out.

iPod nano (5th generation or later) also supports Nike + iPod compatible heart rate

monitors.

Note: You must have the iPod + Nike receiver attached to your iPod nano (6th

generation) to use a heart rate monitor or remote.

Before using one of these devices for the rst time, you must link it to your iPod nano

receiver, iPhone, or iPod touch.

To link to a Nike + iPod compatible remote (sold separately):

m iPod nano (5th generation or earlier): Connect your Nike + iPod receiver to iPod nano,

choose Nike + iPod > Settings > Remote > Link, then follow the onscreen instructions.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Remote.

Turn on the Remote option and tap Link.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Remote, then follow the

onscreen instructions.

To link to a Nike + iPod compatible heart rate monitor (sold separately):

m iPod nano (5th generation): Connect your Nike + iPod receiver to iPod nano, choose

Nike + iPod > Settings > Heart Rate Monitor > Link, then follow the onscreen instructions.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Heart Rate Monitor > Link, then follow the onscreen instructions.

To unlink a device:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings > Remote (or Heart

Rate Monitor) > Unlink, then follow the onscreen instructions.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Remote

(or Heart Rate Monitor), then tap Unlink.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Remote, then tap Unlink.

You can turn the functions of a Nike + iPod compatible remote on or o without

unlinking the device.

To turn remote functionality on or o:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings > Remote, then set

Remote to On or O.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Remote,

then set Remote to On or O.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Remote, then link or unlink

the remote.

Working Out with iPod nano (6th Generation) and a Heart Rate Monitor

If you have iPod nano (6th generation) and a compatible Nike + iPod heart rate

monitor (purchased separately), iPod nano can record and display your heart rate as you work out. You can also specify a range or “zone” of the maximum and minimum heart rates that you want to maintain during a workout and track how well you maintain your heart rate within that zone as you exercise. As you work out, iPod nano displays your current heart rate and an upward- or downward-pointing arrow appears when you need to increase or decrease your activity. You can use a heart rate monitor while doing any of the standard workouts.

You can also monitor your heart rate as you participate in activities besides running or walking. For example, you can use iPod nano and a heart rate monitor as you participate in sports activities such as basketball, aerobics, circuit training, golf, hiking, soccer, and more.

When your workout is done, you can transfer your heart rate information to your nikeplus.com account, where you can review it.

As you set up a workout, you can set a zone of maximum and minimum heart rates that you want to maintain when you select a workout. You must rst turn on the zone workout feature.

To turn zone workouts on or o:

m Tap Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit, then tap the On/O button in

Zone Workout.

When you turn on zone workouts and select a workout, options appear for setting a heart rate zone. As you work out, heart rate information is recorded and displayed during any of the workout types.

iPod nano (6th generation) also provides a heart rate workout. To perform a heart rate workout, you specify the heart rate zone you want to maintain, choose the activity type that you’ll be doing, and then enjoy a good workout. All your heart rate information is recorded automatically. When you do a heart rate workout, you don’t need a sensor in your shoe to record motion.

To start a heart rate workout:

1 Tap Fitness > Run > Heart Rate. 2 Set the heart rate zone you want. 3 Choose an activity and tap Done. 4 Choose the workout music you want. 5 Tap Start Workout and begin your workout. 6 When done, press the Sleep/Wake button to wake the screen, tap the screen to display

the Pause button, tap Pause.Tap End Workout to nish your heart rate workout.

Once you complete a heart rate workout, you can transfer the information to your nikeplus.com account just as you do with your other workouts.

Linking to Another Sensor

Once your device links to a specic sensor, it’s set to link with that sensor only. If you use a dierent sensor, you must set the device to link to the other sensor. You may want

to do this, for example, if there’s more than one person in your family with a sensor and

Nike+ ready shoes.

To link to another sensor:

1 iPod nano: Connect the receiver to iPod. 2 Put on the shoes with the new sensor, and make sure there’s no other Nike + iPod

Sensor nearby. Walk around to activate the sensor so that your receiver can detect it.

3 Link the sensor to your device:

Â iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Link,

then follow the onscreen instructions. A message indicates iPod is now linked to the new sensor.

Â iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Sensor, tap Link, then tap the screen while walking or running to relink the device to

the dierent sensor.

Â iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Sensor, tap Link New, then

follow the onscreen instructions.

Note: If you link to a previously linked sensor, Nike + iPod detects your calibration

settings. You don’t need to recalibrate.

If you connect an iPod receiver to a dierent iPod and use it with the same sensor,

you don’t need to relink or recalibrate. The receiver stores your settings, your workout history, and your workout shortcuts. You don’t need to relink or recalibrate.

Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep

Sleep/Wake button

The sensor is awake and on by default. If you want to store the sensor for a long period of time or stop it from transmitting, you can put it to sleep.

Important: To comply with applicable government regulations, put the sensor to sleep

before taking it on an aircraft.

To put the sensor to sleep:

m Use a pen or a paper clip to hold down the Sleep/Wake button for three seconds.

To wake the sensor:

m Use a pen or a paper clip to press the Sleep/Wake button.

Important Safety Information

WARNING: Failure to follow these safety instructions could result in injury or damage.

Exercising Before starting any exercise program, you should have a complete physical examination by your physician. Do a warmup or stretching exercise before beginning any workout. Be careful and attentive while exercising. Slow down, if necessary, before adjusting your device while running. Stop exercising immediately if you feel pain, or feel faint, dizzy, exhausted, or short of breath. By exercising, you assume the risks inherent in physical exercise, including any injury that may result from such activity.

Do not use the receiver, iPhone, or iPod in or near water or wet locations.

Choking hazard The receiver and sensor are potential choking hazards. Keep them away from children under three years of age.

Avoid hearing damage Permanent hearing loss may occur if earphones are used at high volume. Set the volume to a safe level. You can adapt over time to a higher volume of sound that may sound normal but can be damaging to your hearing. If you

experience ringing in your ears or mued speech, stop listening and have your hearing checked. The louder the volume, the less time is required before your hearing could be aected. Hearing experts suggest that to protect your hearing:

Â Limit the amount of time you use the earphones at high volume. Â Avoid turning up the volume to block out noisy surroundings. Â Turn down the volume if you can’t hear people speaking near you.

Disassembling the sensor Do not attempt to open the sensor, disassemble it, or remove the battery. No user-serviceable parts are inside.

Learning More, Service, and Support

For Do this

Answers to frequently asked questions about Nike + iPod

Service and support for the Nike + iPod Sensor and Receiver

Service and support for Nike+ ready shoes or the nikeplus.com website

Information about using iTunes Open iTunes and choose Help > iTunes Help.

Information about using iPod nano or iPod touch

Information about using iPhone Go to www.apple.com/support/iphone.

Go to www.apple.com/support/nikeplus.

Go to www.nikeplus.com.

Go to www.apple.com/support/ipod.

Table des matières

32 Votre assistant personnel d’entraînement 33 Démarrage rapide 41 Utilisation de Nike + iPod

41 Étalonnage de Nike + iPod

44 Réglage des unités de distance

44 Saisie de votre poids

44 Verrouillage de votre dispositif pendant une séance

45 Commentaires vocaux

46 Utilisation d’un morceau PowerSong

47 Suspension d’une séance d’entraînement

48 Réception d’appels pendant une séance d’entraînement

48 Changement de musique durant une séance

49 Envoi automatique des données d’entraînement à Nikeplus.com

50 Visionnage de séances d’entraînement sur votre dispositif

51 Création de raccourcis personnalisés vers des séances d’entraînement

52 Achat de séances d’entraînement Nike+

53 Jumelage d’une télécommande compatible Nike + iPod ou d’un

cardiofréquencemètre

55 Entraînement avec un iPod Nano (6e génération) et un cardiofréquencemètre

57 Jumelage avec un autre capteur

59 Mise en veille du capteur Nike + iPod 60 Informations importantes sur la sécurité 62 Informations supplémentaires, service et assistance

Bienvenue sur Nike + iPod

Votre assistant personnel d’entraînement

Nike + iPod est à la fois votre partenaire d’entraînement et votre entraîneur.

Sélectionnez le type d’entraînement souhaité (séance ouverte, distance, temps

ou dépense calorique), choisissez une musique qui vous motive, puis suivez votre progression grâce aux informations vocales ou achées à l’écran. Téléchargez les données d’entraînement sur nikeplus.com, an de dénir des objectifs et surveiller votre évolution d’une séance à l’autre. Rejoignez la plus grande communauté de coureurs du monde en participant à des dés avec des coureurs du monde entier.

Nike + iPod est pris en charge par l’iPhone (3GS ou ultérieur), tous les modèles

d’iPod nano1 et l’iPod touch (à partir de la 2e génération).

iPod nano

(tous les modèles)

Pour l’iPod nano de 6e génération, le capteur Nike + iPod est facultatif. Il est nécessaire uniquement pour les entraînements utilisant Polar Wearlink et le transmetteur de fréquence cardiaque pour Nike+.

iPod touch

(à partir de la

2e génération)

iPhone 3GS ou ultérieur

Démarrage rapide

Les instructions ci-dessous vous permettront d’utiliser Nike + iPod immédiatement.

Étape 1 : Activez Nike + iPod sur votre dispositif.

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : reliez le récepteur Nike + iPod à l’iPod nano.

Nike + iPod apparaît dans le menu principal.

m iPod nano (6e génération) : reliez le récepteur Nike + iPod à l’iPod nano. Touchez Fitness.

Remarque : l’iPod nano (6e génération) peut suivre vos entraînements sans utiliser le

capteur et le receveur Nike + iPod. Pour en savoir plus, consultez le Manuel d’utilisateur de l’iPod nano livré avec l’appareil.

m iPhone et iPod touch : sélectionnez Réglages > Nike + iPod et réglez sur Activé.

Une icône Nike + iPod apparaît dans l’écran d’accueil.

Remarque : l’iPhone 3GS ou ultérieur et l’iPod touch possèdent un récepteur interne ;

aucun récepteur externe ne doit être branché.

Étape 2 : Assurez-vous d’avoir installé les logiciels iPod et iTunes les plus récents.

1 Téléchargez et installez le logiciel iTunes le plus récent depuis www.apple.com/fr/itunes. 2 Connectez le dispositif à votre ordinateur, sélectionnez-le dans la barre latérale

d’iTunes, puis cliquez sur Résumé.

3 Si le logiciel iTunes vous informe que votre dispositif doit être mis à jour, cliquez sur

Capteur

Mettre à jour et suivez les instructions à l’écran.

Étape 3 : Insérez le capteur Nike + iPod dans votre chaussure compatible Nike+.

m Soulevez la semelle de votre chaussure gauche, enlevez la pièce en mousse de la poche

située sous la semelle et remplacez-la par le capteur, côté plat en haut.

Vous pouvez laisser le capteur dans la chaussure lorsque vous ne vous entraînez pas. Il est cependant conseillé de remplacer le capteur par la pièce en mousse pour

économiser la charge de la batterie si vous comptez porter longtemps vos chaussures sans vous entraîner.

La batterie du capteur ne peut pas être remplacée ou rechargée ; sa durée de vie est d’environ 1000 heures d’utilisation active. Cette durée de vie varie en fonction de l’usage et d’autres facteurs.

Étape 4 : Choisissez un type de séance d’entraînement.

Pour choisir Procédez ainsi :

Une séance sans objectif de temps

Une séance avec objectif de temps

Une séance avec objectif de distance

Une séance avec objectif de dépense calorique

iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod > Nike + iPod > Standard.

iPod nano (6e génération) : sélectionnez Fitness > Course > Standard. iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Standard.

iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod >

Nike + iPod > Durée.

iPod nano (6e génération) : sélectionnez Fitness > Course > Durée. iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Durée.

iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod >

Nike + iPod > Distance.

iPod nano (6e génération) : sélectionnez Fitness > Course > Distance. iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Distance.

iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod >

Réglages > Poids, puis entrez votre poids. Cliquez ensuite sur le bouton Menu, puis choisissez Nike + iPod > Calories.

iPod nano (6e génération) : sélectionnez Réglages > Fitness > Poids, puis entrez votre poids. Sélectionnez Fitness > Course > Calories.

iPhone et iPod touch : sélectionnez Réglages > Nike + iPod > Poids,

puis entrez votre poids. Appuyez ensuite sur le bouton principal,

puis choisissez Nike + iPod > Calories. Remarque : vous ne devez saisir votre poids que lorsque vous

débutez votre toute première séance de dépense de calories.

Étape 5 : Choisissez la musique pour votre séance.

Pour écouter : Procédez ainsi :

Un mix de séance Nike+ Choisissez le mix (voir la page 52).

Le morceau en cours de lecture Choisissez En lecture.

Un mix Genius Choisissez Mix Genius (iPod nano 6e génération).

Des morceaux d’une liste de lecture Choisissez Listes de lecture et sélectionnez une liste

Un podcast Choisissez Podcasts (iPod nano 6e génération).

Un livre audio Choisissez Livres audio (iPod nano 6e génération).

Des morceaux dans un ordre aléatoire

Une station de radio Choisissez Radio iPod nano (6e génération).

Aucune musique Choisissez Aucune.

de lecture.

Choisissez Mix de morceaux.

Étape 6 : Démarrez votre séance.

Vous devez ensuite marcher ou courir un petit peu pour activer votre capteur. Une fois

que votre dispositif a détecté votre capteur et établi un lien avec ce dernier, vous êtes prêt à commencer la séance.

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le bouton central et commencez

à marcher ou à courir.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur Commencer l’entraînement et commencez

à marcher ou à courir.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur Lecture et commencez à marcher ou à courir.

Étape 7 : Suivez votre progression.

Nike + iPod ache automatiquement l’état de votre séance à l’écran, comme dans

l’illustration suivante. (L’aspect de l’écran peut varier en fonction votre type de dispositif.)

iPod nano

(6e génération)

L’iPhone 3GS ou ultérieur

et l’iPod touch.

Nike + iPod vous fournit des commentaires vocaux sur la progression de votre séance (voir « Commentaires vocaux » à la page 45). Vous pouvez également obtenir ces commentaires à tout moment.

Pour obtenir manuellement des informations vocales :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le bouton central à tout moment

durant votre entraînement.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur le bouton marche/veille à tout moment durant

votre entraînement.

iPhone et iPod touch : appuyez sur le bouton principal à tout moment durant votre

entraînement.

Remarque : l’iPhone et l’iPod touch doivent être verrouillés pour obtenir manuellement

des commentaires vocaux (voir « Commentaires vocaux » à la page 45).

Étape 8 : Terminez votre séance.

Vous pouvez arrêter votre séance d’entraînement à tout moment. Si vous continuez à vous entraîner après avoir atteint votre objectif de temps, de distance ou de calories, vos progrès continuent à être suivis.

Pour arrêter votre séance d’entraînement :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le bouton Lecture/Pause (’) pour

mettre votre entraînement en pause. Appuyez ensuite sur le bouton Menu, puis choisissez Arrêter la séance.

m iPod nano (6e génération) : touchez l’écran pour acher le bouton Pause, puis appuyez

sur Pause. Appuyez sur Arrêter la séance. Si l’écran est désactivé, appuyez sur le bouton de marche/veille.

Remarque : pour rapidement interrompre ou reprendre votre séance sur un iPod nano

(6e génération), double-cliquez sur le bouton de marche/veille.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur Arrêter la séance. Si l’iPhone ou l’iPod touch est

verrouillé, appuyez sur le bouton principal, puis sur Pause. Faites ensuite glisser le curseur, puis sélectionnez Arrêter la séance.

Étape 9 : Suivez le détail de votre progression sur nikeplus.com.

Sur nikeplus.com, vous pouvez suivre le détail de votre progression avec le temps, acher les données relatives à toutes vos séances passées, dénir des objectifs et les surveiller et comparer vos résultats avec d’autres coureurs. Vous pouvez même vous mesurer à d’autres utilisateurs Nike + iPod en participant à des dés d’entraînement en ligne.

Si vous possédez un iPhone ou un iPod touch, vous pouvez transmettre sans l les

données de vos séances au site web de Nike. Si vous possédez un iPod nano, vous

pouvez transmettre les données de vos séances de votre ordinateur à nikeplus.com.

Nous vous conseillons de créer un compte nikeplus.com avant de transférer vos données d’entraînement. Pour créer un compte gratuit, suivez les instructions disponibles sur le site web nikeplus.com.

Pour utiliser votre iPhone ou votre iPod touch an d’envoyer vos données d’entraînement à nikeplus.com via une connexion sans l :

1 Assurez-vous que votre appareil est connecté à Internet, puis choisissez Nike + iPod.

Si l’une de vos séances n’a pas encore été synchronisée avec votre compte nikeplus.com,

un petit point rouge apparaît sur le bouton Historique.

2 Appuyez sur le bouton Historique pour consulter vos séances. 3 Appuyez sur le bouton Envoyer à Nike+ pour envoyer vos données d’entraînement

à nikeplus.com. Vous pouvez eectuer cette opération ultérieurement, si vous ne

souhaitez pas l’exécuter maintenant.

4 Saisissez votre adresse électronique et le mot de passe de votre compte nikeplus.com,

puis appuyez sur Se connecter à Nike +. Une fois que vous êtes connecté, vos données sont envoyées à votre compte nikeplus.com.

Si vous ne possédez pas de compte nikeplus.com, appuyez sur S’inscrire à Nike+ et

suivez les instructions de création de compte.

Le site web nikeplus.com s’ouvre sur une représentation graphique reprenant les

données de votre entraînement le plus récent.

5 Suivez les instructions à l’écran pour accéder à vos séances.

Pour envoyer vos données d’entraînement recueillies sur un iPod nano à nikeplus. com depuis votre ordinateur :

1 Assurez-vous que votre ordinateur est connecté à Internet, puis connectez votre

iPod nano à votre ordinateur.

2 Cliquez sur Envoyer dans la zone de dialogue qui vous demande si vous souhaitez

envoyer vos données d’entraînement à nikeplus.com. Vous pouvez eectuer cette

opération ultérieurement, si vous ne souhaitez pas l’exécuter maintenant.

3 Cliquez sur Aller dans la zone de dialogue qui vous demande si vous souhaitez accéder

à nikeplus.com. Le site web nikeplus.com s’ouvre sur une représentation graphique montrant

les données de votre entraînement le plus récent.

4 Cliquez sur Mes courses, puis sur S’inscrire et suivez les instructions à l’écran.

Utilisation de Nike + iPod

Suivez ces instructions pour proter au mieux de Nike + iPod.

Étalonnage de Nike + iPod

Nike + iPod est susamment précis pour la plupart des utilisateurs. Vous pouvez améliorer le niveau de précision en étalonnant Nike + iPod en fonction de votre style naturel de course ou de marche. Avec l’iPod nano, vous pouvez eectuer une séance d’étalonnage sur une distance connue ou utiliser votre dernière séance et saisir la distance parcourue. Avec l’iPhone ou l’iPod touch, vous pouvez procéder à l’étalonnage à l’aide de votre dernière séance complète pour laquelle vous connaissez la distance

parcourue.

Pour étalonner Nike + iPod pour la course et la marche à l’aide d’un iPod nano (5e génération ou antérieure) :

1 Choisissez Nike + iPod > Réglages > Capteur > Étalonner. 2 Sélectionnez Course ou Marche, puis saisissez une distance.

Pour de meilleurs résultats, utilisez une distance d’au moins 1,6 km. La distance

d’étalonnage la plus courte que vous pouvez saisir est de 400 mètres.

3 Appuyez sur le bouton central. 4 Courez ou marchez ensuite sur la distance dénie à un rythme constant et naturel. 5 Appuyez ensuite sur le bouton Menu, puis choisissez Étalonnage terminé.

Un message vous indique si l’étalonnage s’est eectué correctement. Si vous souhaitez eectuer un étalonnage pour la course et pour la marche, répétez les étapes 1–5.

Remarque : même après l’étalonnage, la précision de mesure des distances peut varier

selon l’allure, la surface de course, la pente et la température.

Vous pouvez également calibrer l’iPod nano à l’aide de la séance d’entraînement que

vous venez de terminer. Cette opération est utile si vous avez parcouru une distance

connue qui ne correspond pas à la distance achée sur votre dispositif.

Pour étalonner un iPod nano (5e génération ou antérieure) au moyen de votre dernière séance complète :

m Choisissez Terminer, maintenez le bouton central enfoncé et choisissez Étalonner.

Indiquez la distance parcourue, puis appuyez sur le bouton central.

Le dispositif détecte le type de séance d’entraînement (marche ou course) et utilise

correctement le nouvel étalonnage plutôt que l’ancien.

Pour étalonner Nike + iPod pour la course et la marche à l’aide d’un iPod nano (6e génération) :

1 Choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Capteur > Étalonner. 2 Choisissez Étalonnage de la marche ou Étalonnage de la course, sélectionnez une

distance, puis appuyez sur OK. Pour de meilleurs résultats, utilisez une distance d’au moins 1,6 km. La distance

d’étalonnage la plus courte que vous pouvez saisir est de 400 mètres.

3 Choisissez la musique qui accompagnera votre séance d’étalonnage. 4 Courez ou marchez ensuite sur la distance dénie à un rythme constant et naturel. 5 Appuyez sur le bouton de marche/veille si l’écran est éteint, puis touchez l’écran pour

faire apparaître le bouton Pause et appuyez sur Arrêter.

Un message vous indique si l’étalonnage s’est eectué correctement. Si vous souhaitez eectuer un étalonnage pour la course et pour la marche, répétez les étapes 1–5.

Remarque : même après l’étalonnage, la précision de mesure des distances peut varier

selon l’allure, la surface de course, la pente et la température.

Vous pouvez également calibrer Nike + iPod au moyen d’un iPhone ou d’un iPod touch en utilisant la séance d’entraînement que vous venez de terminer. Vous pouvez seulement utiliser des séances d’une distance minimum de 400 mètres.

Pour étalonner un iPhone ou un iPod touch au moyen de votre dernière séance complète :

m Sélectionnez Arrêter la séance, puis Étalonner. Indiquez la distance parcourue, puis

appuyez sur OK.

L’appareil se met à jour avec le nouvel étalonnage qui remplace l’ancien pour le rythme

de course ou de marche.

Pour rétablir le réglage par défaut de l’étalonnage Nike + iPod :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages > Capteur >

Réinitialiser la marche (ou Réinitialiser la course).

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Capteur > Étalonner >Réinitialiser la marche (ou Réinitialiser la course).

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod, puis sélectionnez Réinitialiser

l’étalonnage.

Réglage des unités de distance

Vous pouvez congurer Nike + iPod pour que vos séances d’entraînement soient mesurées en milles ou en kilomètres.

Pour régler les unités de distance :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages et

sélectionnez Kilomètres ou Milles

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Distances, puis sélectionnez

Kilomètres ou Miles.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > Distances, puis sélectionnez

Kilomètres ou Miles.

Saisie de votre poids

Pour saisir votre poids :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod > Réglages >

Poids, puis entrez votre poids.

m iPod nano (6e génération) : sélectionnez Réglages > Fitness > Poids, puis entrez votre poids. m iPhone et iPod touch : sélectionnez Réglages > Nike + iPod > Poids, puis entrez votre poids.

Pour une plus grande précision de calcul des calories dépensées, actualisez votre poids

au fur et à mesure de ses variations.

Verrouillage de votre dispositif pendant une séance

Vous pouvez verrouiller votre iPhone ou votre iPod touch, an que ses commandes ne

puissent être accidentellement activées durant une séance d’entraînement.

Pour verrouiller un iPhone ou un iPod touch :

m Appuyez sur le bouton de marche/veille.

Pour déverrouiller l’iPod, appuyez sur le bouton de marche/veille ou sur le bouton principal et faites glisser le curseur.

Commentaires vocaux

Pendant vos séances d’entraînement, Nike + iPod vous donne périodiquement des informations vocales sur vos progrès.

Vous pouvez choisir une voix de femme ou d’homme, ou désactiver les informations vocales.

Pour régler le type de voix ou désactiver les informations vocales :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages, puis réglez

Commentaires vocaux sur Homme, Femme ou Désactivés.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Commentaires vocaux,

puis sélectionnez Homme, Femme ou Désactivé.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > Commentaires vocaux,

puis sélectionnez Homme, Femme ou Désactivé. Vous pouvez toujours obtenir des informations vocales manuellement, même lorsque

cette option est désactivée.

Pour obtenir manuellement des informations vocales :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le bouton central à tout moment

durant votre entraînement.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur le bouton marche/veille à tout moment durant

votre entraînement.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur le bouton principal lorsque l’appareil est verrouillé.

Sur l’iPod nano, les commentaires vocaux sont disponibles dans certaines langues

autres que l’anglais. Si vous avez réglé votre iPod nano sur une de ces langues et que vous le branchez sur l’ordinateur (connecté à Internet), iTunes vous invite à télécharger les commentaires vocaux correspondant à cette langue.

Â L’iPod nano (5e génération ou antérieure) ne peut disposer que d’une version non

anglaise des commentaires vocaux à la fois.

Â L’iPhone, l’iPod touch et l’iPod nano (6e génération) prennent automatiquement en

charge les commentaires vocaux dans toutes les langues.

Utilisation d’un morceau PowerSong

Choisissez un morceau qui vous motive et faites-en votre PowerSong. Vous pouvez sélectionner très rapidement votre PowerSong, à tout moment de votre séance.

Pour choisir un morceau PowerSong :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages >

PowerSong, puis sélectionnez un morceau. L’iPod nano (5e génération) peut également convertir une liste de lecture en une

PowerSong.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > PowerSong,

puis sélectionnez un morceau.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > PowerSong,

puis sélectionnez un morceau.

Pour écouter votre morceau PowerSong :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : maintenez le bouton central appuyé durant

une séance. Le PowerSong démarre après une courte pause.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur le bouton de marche/veille si l’écran est éteint,

puis touchez l’écran pour faire apparaître le bouton PowerSong et appuyez sur celuici. Si l’écran est activé, vous pouvez aussi maintenir deux doigts appuyés dessus pour lancer le PowerSong.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur PowerSong sur l’écran de séance. Si votre iPhone ou

iPod touch est verrouillé, appuyez sur le bouton central, faites glisser le curseur pour déverrouiller l’appareil, puis appuyez sur PowerSong.

Suspension d’une séance d’entraînement

Vous pouvez suspendre votre séance d’entraînement à tout moment, ce qui suspend également la lecture de musique et le recueil des données, et la reprendre plus tard

sans en perdre les données.

Pour suspendre ou reprendre une séance d’entraînement :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le bouton Lecture/Pause (’). m iPod nano (6e génération) : touchez l’écran pour acher le bouton Pause. Appuyez

sur Pause. Touchez Reprendre pour reprendre votre séance. Si l’écran de l’iPod nano (6e génération)est désactivé, appuyez sur le bouton de marche/veille pour le réactiver.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur Pause. Si l’iPhone ou l’iPod touch est verrouillé,

appuyez une seule fois sur le bouton principal. Tapotez sur Lecture pour reprendre votre séance.

Réception d’appels pendant une séance d’entraînement

Vous pouvez utiliser votre iPhone pour répondre à des appels pendant votre séance d’entraînement. Lorsque vous recevez un appel, votre séance est immédiatement suspendue dès vous répondez.

Pour répondre à un appel :

m Sélectionnez Répondre ou appuyez sur le bouton micro si vous portez le casque.

Si l’iPhone est verrouillé, faites glisser le curseur pour le déverrouiller.

Pour couper le son d’un appel :

m Appuyez sur le bouton de marche/veille ou sur le bouton du volume. Vous pouvez

toujours répondre à l’appel après avoir coupé le son, jusqu’à ce qu’il soit dirigé sur la messagerie vocale.

Pour refuser un appel :

m Sélectionnez Refuser ou maintenez le bouton micro du casque enfoncé pendant environ

deux secondes. Deux longs signaux sonores conrment que l’appel a été refusé.

Vous pouvez aussi appuyer sur le bouton de marche/veille deux fois rapidement pour

refuser un appel. Cela coupe le son de la sonnerie mais la musique ne reprend pas tant que l’appel n’a pas été transféré sur la messagerie vocale ; la séance continue en arrière-plan.

Pour suspendre votre séance d’entraînement à l’issue d’un appel :

m Sélectionnez Lecture.

Changement de musique durant une séance

Vous pouvez changer de musique en cours de séance sans pour autant perdre de vos données. Votre séance est suspendue pendant le changement de musique.

Pour changer de musique durant une séance :

1 iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le bouton Menu, puis choisissez

Musique. Votre séance est suspendue. iPod nano (6e génération) : touchez l’écran pour acher le bouton Pause, appuyez sur

Pause, puis sur Musique. Si l’écran de l’iPod nano (6e génération)est désactivé, appuyez

sur le bouton de marche/veille pour le réactiver.

iPhone et iPod touch : appuyez sur Pause, puis sur Musique. Si l’appareil est verrouillé,

appuyez d’abord sur le bouton central, puis faites glisser le curseur pour le déverrouiller.

2 iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez une nouvelle musique. Votre séance

reprend automatiquement. iPhone, iPod touch et iPod nano (6e génération) : choisissez une nouvelle musique.

Envoi automatique des données d’entraînement à Nikeplus.com

Vous pouvez congurer iTunes pour transmettre vos données d’entraînement à nikeplus.com à travers Internet, à chaque fois que vous branchez votre iPod nano sur

votre ordinateur.

Pour envoyer automatiquement des données d’entraînement à nikeplus.com :

1 Assurez-vous que votre ordinateur est connecté à Internet, puis connectez votre

iPod nano à votre ordinateur.

2 Ouvrez iTunes sur votre ordinateur, cliquez sur l’onglet Nike + iPod, puis sélectionnez

« Envoyer automatiquement les données de séance vers nikeplus.com ».

3 Cliquez sur « Visiter nikeplus.com » en dessous de la case ou, si vous avez déjà

conguré votre séance pour qu’elle soit envoyée automatiquement, cliquez sur Visiter dans la zone de dialogue qui apparaît.

Le site web nikeplus.com s’ouvre sur une représentation graphique montrant les données de votre entraînement le plus récent.

4 Cliquez sur Mes courses, puis connectez-vous ou inscrivez-vous si vous ne l’avez pas

déjà fait. Consultez le site nikeplus.com pour vous informer de la politique de condentialité et

des conditions générales de Nike.

Visionnage de séances d’entraînement sur votre dispositif

Votre iPod nano, votre iPhone ou votre iPod touch enregistre la date, l’heure, la durée, la

distance, le rythme et les calories dépensées des mille dernières séances d’entraînement.

Pour consulter les séances d’entraînement récentes sur votre dispositif :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod > Historique. m iPod nano (6e génération) : choisissez Fitness > Historique, au bas de l’écran. m iPhone et iPod touch : choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez Historique, dans le bas

de l’écran;

L·iPod nano (5e génération ou antérieur) fournit des totaux quotidiens de vos séances : séances Nike + iPod, avec podomètre ou séance cardio avec utilisation d’équipement compatible avec Nike + iPod.

Pour consulter les séances d’entraînement sur un iPod nano (5e génération ou antérieur) :

1 Choisissez Total quotidien dans le menu Historique. 2 Choisissez une date et une activité. 3 Faites pivoter l’iPod nano (5e génération) en position paysage pour acher un

graphique de l’activité.

Pour supprimer une seule séance d’entraînement :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez Nike + iPod > Historique.

choisissez une session d’entraînement, maintenez le bouton central enfoncé, puis choisissez Supprimer.

Il est impossible de supprimer des séances individuelles sur un iPod nano (6e génération).

m iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Historique. sélectionnez Modier,

choisissez une session d’entraînement, puis sélectionnez Supprimer. Sur l’iPhone, l’iPod touch et l’iPod nano (6e génération), vous pouvez supprimer toutes

les séances d’entraînement dans l’historique en appuyant sur Eacer dans le haut de l’écran Historique.

Création de raccourcis personnalisés vers des séances d’entraînement

Les raccourcis personnalisés vers des séances d’entraînement vous permettent de choisir et de recommencer une séance. L’iPod nano(4e génération ou ultérieure) enregistre automatiquement vos séances terminées sous forme de raccourcis. L’iPhone et l’iPod touch vous permettent aussi de créer des raccourcis personnalisés vers des séances.

Pour créer un raccourci personnalisé vers une séance sur un iPhone ou un iPod touch :

1 Choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez Mes séances dans le bas de l’écran. 2 Sélectionnez Plus (+), puis choisissez le type de séances et l’objectif de la séance. 3 Choisissez la musique, saisissez le nom de la séance, puis sélectionnez Enregistrer.

Remarque : il n’est possible de créer des raccourcis personnalisés vers des séances

d’entraînement que sur l’iPhone et l’iPod touch (2e génération ou ultérieure).

Pour supprimer un raccourci personnalisé vers une séance sur un iPhone ou un iPod touch :

m Choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez Mes séances. Sélectionnez Modier, choisissez

un raccourci, puis sélectionnez Supprimer.

Pour choisir un raccourci de séance personnalisé :

m iPod nano (4e et 5e génération) : choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez un raccourci.

Les raccourcis sont nommés selon le type de séance et de musique. Il n’est pas possible de les supprimer.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Fitness > Course, puis sélectionnez Mes séances.

Choisissez un raccourci. Les raccourcis sont nommés selon le type de séance et de

musique. Il n’est pas possible de les supprimer.

m iPhone et iPod touch : choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez Mes séances.

Les raccourcis sont classés en fonction du nom que vous avez choisi au moment

de leur création.

Le raccourci de séance personnalisé le plus récent gure au début de la liste.

Achat de séances d’entraînement Nike+

Vous pouvez acheter et télécharger des séances d’entraînement Nike+ contenant de la musique en continu et des conseils d’entraînement professionnels. Lorsque vous achetez une séance d’entraînement Nike+, vous obtenez une seule piste d’entraînement avec de la musique et des commentaires vocaux, ainsi que tous les morceaux de musique qui composent cette piste. Choisissez des morceaux selon votre

niveau et votre style d’entraînement.

Pour acheter une séance d’entraînement Nike+ :

1 Ouvrez iTunes, cliquez sur iTunes Store dans la partie gauche de la fenêtre,

puis saisissez « Nike Sport Music » dans le champ de recherche iTunes.

2 Cliquez sur le bouton Acheter en regard de la séance d’entraînement Nike+ de votre

choix.

3 Suivez les instructions à l’écran pour terminer l’achat. Le téléchargement commence

immédiatement.

4 Connectez le dispositif à votre ordinateur et chargez la séance sur le dispositif.

Remarque : l’iTunes Store n’est disponible que pour les personnes de 13 ans et plus,

aux États-Unis et dans beaucoup d’autres pays. Pour obtenir la liste de ces pays, consultez la page www.apple.com/fr/itunes/download. L’utilisation du site est soumise

à certaines conditions. Vous devez disposer d’un accès à Internet (éventuellement

payant) pour utiliser l’iTunes Store.

Jumelage d’une télécommande compatible Nike + iPod ou d’un cardiofréquencemètre

Les appareils compatibles Nike + iPod sont vendus séparément du kit sportif Nike + iPod et du capteur Nike + iPod.

Vous avez la possibilité d’utiliser une télécommande compatible pour contrôler sans l le système Nike + iPod au cours de votre séance d’entraînement.

L’iPod nano (5e génération ou ultérieure) prend également en charge les moniteurs

cardiaques compatibles Nike + iPod.

Remarque : le récepteur iPod + Nike doit être connecté à votre iPod nano (6e génération) pour utiliser un cardiofréquencemètre ou une télécommande.

Avant d’utiliser l’un de ces appareils pour la première fois, vous devez le jumeler avec

votre récepteur iPod nano, votre iPhone ou votre iPod touch.

Pour jumeler une télécommande compatible Nike + iPod (vendue séparément) :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : connectez votre récepteur Nike + iPod à

l’iPod nano, choisissez Nike + iPod > Réglages > Télécommande > Jumeler, puis suivez les instructions à l’écran.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Télécommande. Activez l’option Télécommande et appuyez sur Jumeler.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > Télécommande, puis suivez

les instructions à l’écran.

Pour jumeler un cardiofréquencemètre compatible Nike+ iPod (vendu séparément) :

m iPod nano (5e génération) : connectez votre récepteur Nike + iPod à l’iPod nano,

choisissez Nike + iPod > Réglages > Cardiofréquencemètre > Jumeler, puis suivez

les instructions à l’écran.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >Fitness >Nike + iPod Sport Kit >

Cardiofréquencemètre > Jumeler, puis suivez les instructions à l’écran.

Pour supprimer le jumelage d’un appareil :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages >

Télécommande (ou Cardiofréquencemètre) > Supprimer, puis suivez les instructions à l’écran.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Télécommande (ou Cardiofréquencemètre), puis appuyez sur Supprimer.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > Télécommande, puis appuyez

sur Supprimer.

Vous pouvez activer ou désactiver les fonctions d’une télécommande compatible

Nike + iPod sans supprimer le jumelage avec l’appareil.

Pour activer ou désactiver la fonction télécommande :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages >

Télécommande, puis activez ou désactivez-la.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Télécommande, puis activez ou désactivez-la.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > Télécommande, puis jumelez

ou supprimez le jumelage de la télécommande.

Entraînement avec un iPod Nano (6e génération) et un cardiofréquencemètre

Si vous disposez d’un iPod nano (6e génération) et d’un cardiofréquencemètre compatible avec Nike + iPod (vendu séparément), l’iPod nano peut enregistrer et acher votre fréquence cardiaque pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez également spécier une plage ou « zone » de fréquences cardiaques maximales et minimales à respecter durant l’entraînement et contrôler votre capacité à maintenir votre fréquence cardiaque au sein de cette zone pendant que vous vous entraînez. Pendant que vous vous entraînez, l’iPod nano ache votre fréquence cardiaque actuelle et une èche pointant vers le haut ou vers le bas apparaît lorsque vous devez augmenter ou diminuer votre activité. L’usage d’un cardiofréquencemètre est possible durant n’importe quelle séance d’entraînement standard.

Le contrôle de votre fréquence cardiaque peut s’appliquer à d’autres activités que la course ou la marche. Vous pouvez, par exemple, utiliser un iPod nano et un cardiofréquencemètre lorsque vous participez à des activités sportives comme le

basket-ball, l’aérobic, l’entraînement en circuit, le golf, la randonnée, le football et bien plus encore.

Une fois votre entraînement terminé, vos données de fréquence cardiaque peuvent

être transférées sur votre compte nikeplus.com où vous pourrez les consulter.

Lorsque vous congurez une séance d’entraînement, vous pouvez déterminer une zone de fréquences cardiaques maximales et minimales à maintenir durant l’activité que vous choisissez. Pour cela, il faut d’abord activer la fonction de séance avec zone.

Pour activer ou désactiver les séances avec zone :

m Appuyez sur Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit, puis sur le bouton de

marche/arrêt dans Séance avec zone.

Si vous activez les séances avec zone et que vous sélectionnez un entraînement, des options de dénition d’une zone de fréquences cardiaques vous sont proposées. Pendant que vous vous entraînez, les données de fréquence cardiaque sont enregistrées et achées quel que soit le type d’entraînement choisi.

L’iPod nano (6e génération) propose également un entraînement avec contrôle de

la fréquence cardiaque. Pour eectuer ce type d’entraînement, vous devez d’abord spécier la zone de fréquences cardiaques à maintenir, puis choisir un type d’activité. Toutes vos données de fréquence cardiaque sont automatiquement enregistrées. Lorsque vous eectuez un entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque, il n’est pas nécessaire d’équiper votre chaussure d’un capteur de détection de

mouvement.

Pour démarrer un entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque :

1 Appuyez sur Fitness > Course > Fréquence cardiaque. 2 Déterminez la zone de fréquences cardiaques souhaitée. 3 Choisissez une activité et appuyez sur OK. 4 Choisissez la musique d’entraînement souhaitée. 5 Appuyez sur Commencer l’entraînement. 6 Une fois l’entraînement terminé, appuyez sur le bouton de marche/veille pour réactiver

l’écran, appuyez sur l’écran pour faire apparaître le bouton Pause et appuyez sur celui-ci, puis sur Terminer pour terminer votre séance d’entraînement.

Lorsque vous avez terminé une séance d’entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque, vous pouvez transférer les données enregistrées sur votre compte nikeplus.

com comme vous le faites pour tous les autres types d’entraînement.

Jumelage avec un autre capteur

Une fois que votre dispositif est jumelé avec un capteur particulier, il ne peut fonctionner qu’avec ce dernier. Si vous souhaitez utiliser un autre capteur, vous devez

régler le dispositif pour le jumeler avec le nouveau capteur. Cela peut être utile si, par

exemple, plusieurs membres de votre famille possèdent un capteur et des chaussures compatibles Nike+.

Pour jumeler le récepteur avec un autre capteur :

1 iPod nano : connectez le récepteur à l’iPod. 2 Enlez les chaussures dotées du nouveau capteur et assurez-vous qu’il n’y a aucun

autre capteur Nike + iPod à proximité. Marchez un petit peu pour activer le capteur an que votre récepteur puisque le détecter.

3 Jumeler le capteur à votre appareil :

Â iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez Nike + iPod > Réglages >Capteur >

Jumeler, puis suivez les instructions à l’écran. Un message indique que l’iPod est

maintenant jumelé avec le nouveau capteur.

Â iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Capteur, appuyez sur Jumeler, puis touchez l’écran durant votre marche ou votre

course pour rejumeler l’appareil à l’autre capteur.

Â iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod > Capteur, appuyez sur Autre,

puis suivez les instructions à l’écran.

Remarque : si vous jumelez le récepteur avec un capteur ayant déjà été jumelé, Nike + iPod détecte vos réglages d’étalonnage. Il est inutile de l’étalonner à nouveau.

Si vous connectez le récepteur d’un iPod à un autre iPod et que vous l’utilisez avec le

même capteur, il est inutile de refaire le jumelage ou l’étalonnage. Le récepteur stocke

vos réglages, votre historique de séances et vos raccourcis vers vos séances. Il est inutile de rétablir le jumelage ou de l’étalonner à nouveau.

Mise en veille du capteur Nike + iPod

Bouton Marche/Veille

Le capteur est éveillé et activé par défaut. Si vous souhaitez stocker le capteur pendant une période prolongée ou l’empêcher de transmettre, mettez-le en veille.

Important : mettez le capteur en veille avant de l’emporter à bord d’un avion,

conformément à la réglementation en vigueur.

Pour mettre en veille le capteur :

m Utilisez un stylo ou un trombone pour maintenir enfoncé le bouton de marche/veille

pendant trois secondes.

Pour réactiver le capteur :

m Utilisez un stylo ou un trombone pour appuyer sur le bouton de marche/veille.

Informations importantes sur la sécurité

ATTENTION : le non-respect de ces instructions de sécurité peut provoquer des

dommages physiques ou corporels.

Exercices Avant de commencer un programme d’exercices, demandez à votre médecin de vous faire passer un examen physique complet. Eectuez des exercices d’échauement ou d’étirement musculaire avant de commencer votre séance d’entraînement. Soyez prudent et attentif pendant vos exercices physiques.

Ralentissez, le cas échéant, avant de régler votre dispositif pendant la course. Arrêtez immédiatement de courir en cas de douleur, de faiblesse, d’étourdissement,

d’épuisement ou d’essouement. En pratiquant un exercice physique, vous assumez les risques inhérents à ce type d’activités, y compris les blessures qui pourraient en

résulter.

N’utilisez pas le récepteur ou l’iPhone ou l’iPod dans ou près de l’eau ou dans tout

autre lieu humide.

Risque d’étouement Le récepteur et le capteur présentent des risques potentiels d’étouement. Gardez-les hors de portée des enfants de moins de trois ans.

Prévention des dommages auditifs L’utilisation des écouteurs à un volume trop

élevé peut entraîner une perte d’audition permanente. Réglez le volume sur un niveau

raisonnable. Il est possible de s’habituer petit à petit à un volume sonore élevé qui, s’il peut sembler normal, risque néanmoins d’entraîner des troubles auditifs. Si vos oreilles bourdonnent ou si les sons vous semblent étoués, arrêtez l’écoute et faites vérier votre audition par un spécialiste. Plus le volume est élevé, plus vous risquez d’abîmer

rapidement votre audition. Les spécialistes de l’audition recommandent de prendre les précautions suivantes :

Â Limitez la durée d’utilisation d’écouteurs à volume sonore élevé. Â Évitez d’augmenter le volume pour vous isoler du bruit ambiant. Â Diminuez le volume si vous n’entendez plus les personnes qui parlent autour de vous.

Démontage du capteur N’essayez jamais d’ouvrir le capteur, de le démonter ni de

retirer la batterie. L’appareil ne contient pas de pièces pouvant être réparées par

l’utilisateur.

Informations supplémentaires, service et assistance

Pour en savoir plus sur : Procédez ainsi :

Les réponses aux questions fréquemment posées sur Nike + iPod

Le service et l’assistance pour le capteur et le récepteur Nike + iPod

Le service et l’assistance pour les chaussures compatibles Nike+ ou le site web nikeplus.com

L’utilisation d’iTunes Ouvrez iTunes et choisissez Aide > Aide iTunes.

L’utilisation de l’iPod nano ou de l’iPod touch Rendez-vous sur

L’utilisation d’iTunes Rendez-vous sur

Rendez-vous sur www.apple.com/fr/support/nikeplus.

Rendez-vous sur www.nikeplus.com.

www.apple.com/fr/support/ipod.

www.apple.com/fr/support/iphone.

Inhalt

64 Ihr persönlicher Fitnesstrainer 65 Einführung 73 Verwenden von Nike + iPod

73 Kalibrieren von Nike + iPod

76 Festlegen der Maßeinheit für die Strecke

76 Eingeben des Gewichts

76 Sperren Ihres Geräts beim Trainieren

77 Hören von Audio-Feedback

78 Verwenden von PowerSongs

79 Unterbrechen des Trainings

80 Empfangen von Anrufen beim Trainieren

80 Wechseln der Musik beim Trainieren

81 Automatisches Senden von Trainingsdaten an Nikeplus.com

82 Anzeigen von Trainingsdaten auf Ihrem Gerät

83 Erstellen und Auswählen eigener Trainingskurzbefehle

84 Kaufen von Nike+ Trainingsmusik

85 Verbinden einer Nike + iPod-kompatiblen Fernbedienung oder eines

Herzfrequenzmonitors

87 Trainieren mit einem iPod nano (6. Generation) und einem Herzfrequenzmonitor

89 Verbinden mit einem anderen Sensor

91 Aktivieren des Ruhezustands für den Nike + iPod-Sensor 92 Wichtige Sicherheitsinformationen 94 Weitere Informationen, Service und Support

Willkommen bei Nike + iPod

Ihr persönlicher Fitnesstrainer

Nike + iPod ist Trainingspartner und Trainer in einem. Wählen Sie die gewünschte Trainingsart aus – normales Training ohne besonderes Ziel, Training mit Streckenvorgabe, Training mit Zeitvorgabe oder Training mit Kalorienverbrauchsvorgabe – wählen Sie eine Musik zur Motivationsunterstützung aus und verfolgen Sie dann Ihren Trainingsfortschritt mithilfe des audio-visuellen Feedbacks. Senden Sie Ihre Trainingsdaten an nikeplus.com, hier können Sie Ihr persönliches Trainingsziel angeben und Ihren Leistungsfortschritt von Training zu Training überwachen. Sie können auch Mitglied in der weltweit größten Online-Joggergemeinschaft werden und an Wettkämpfen mit anderen Joggern auf dem ganzen Globus teilnehmen.

Nike + iPod wird vom iPhone 3GS, iPhone 4, allen iPod nano-Modellen1 und dem

iPod touch (2. Generation oder neuer) unterstützt.

iPod nano

(alle Modelle)

Für den iPod nano (6. Generation) ist der Nike + iPod-Sensor optional und nur für Trainings mit dem Polar Wearlink® + Heart Rate Transmitter for Nike+ erforderlich.

iPod touch

(2. Generation oder neuer)

iPhone 3GS oder neuer

Einführung

Befolgen Sie die nachstehenden Anleitungen, um Nike + iPod sofort zu verwenden.

Schritt 1: Aktivieren Sie Nike + iPod auf Ihrem Gerät.

m iPod nano (5. Generation oder älter): Schließen Sie den Nike + iPod-Empfänger an den

iPod nano an. Nike + iPod wird im Hauptmenü angezeigt.

m iPod nano (6. Generation): Schließen Sie den Nike + iPod-Empfänger an den iPod nano

an. Tippen Sie auf „Fitness“.

Hinweis: Ihr iPod nano (6. Generation) kann Ihre Trainingsdaten optional auch ohne den Nike + iPod-Empfänger und -Sensor aufzeichnen. Weitere Informationen nden Sie im iPod nano-Benutzerhandbuch, das Sie mit dem Gerät erhalten haben.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ und dann „Ein“ aus.

Auf dem Home-Bildschirm wird ein Nike + iPod-Symbol angezeigt.

Hinweis: Ihr iPhone 3GS (oder neuer) und iPod touch besitzen einen internen Empfänger, daher ist kein externer Empfänger erforderlich.

Schritt 2: Vergewissern Sie sich, dass Sie die neuste iPod- und iTunes-Software

Sensor

verwenden.

1 Laden und installieren Sie die neuste iTunes-Software auf Ihrem Computer von der

Website www.apple.com/de/itunes.

2 Verbinden Sie Ihr Gerät mit Ihrem Computer, wählen Sie es in der iTunes-Seitenleiste

aus und klicken Sie auf „Übersicht“.

3 Wird in iTunes die Meldung angezeigt, dass Ihr Gerät aktualisiert werden muss, klicken

Sie auf „Aktualisieren“ und befolgen Sie die Anleitungen auf dem Bildschirm.

Schritt 3: Legen Sie den Nike + iPod-Sensor in Ihren Nike+ kompatiblen Schuh.

m Heben Sie hierfür die Innensohle Ihres linken Schuhs an, entfernen Sie die Schaumsto-

füllung aus der Aussparung und legen Sie dort den Sensor mit der achen Seite nach

oben hinein.

Sie können den Sensor in Ihrem Schuh lassen, auch wenn Sie nicht trainieren. Wenn Sie jedoch die Schuhe längere Zeit ohne Training tragen, tauschen Sie den Sensor wieder

durch die Schaumstofüllung aus, um die Batterielebensdauer zu verlängern.

Die Batterie des Sensors, die eine Lebensdauer von bis zu 1000 aktiven Stunden hat, kann nicht ausgetauscht oder wieder aufgeladen werden. Die Batterielebensdauer variiert abhängig von der Verwendung und anderen Faktoren.

Schritt 4: Wählen Sie die gewünschte Trainingsart bzw. Option.

Für folgende Funktion Aktion

Open-End-Training iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ >

Training mit Zeitvorgabe iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ >

Training mit Streckenvorgabe

„Nike+iPod“ > „Normal“. iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Nike+iPod“ >

„Normal“.

iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Normal“.

„Nike+iPod“ > „Zeit“.

iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Laufen“ > „Zeit“. iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Zeit“.

iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ >

„Nike+iPod“ > „Strecke“.

iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Laufen“ > „Strecke“. iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Strecke“.

Training mit Vorgabe für Kalorienverbrauch

iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Ein- stellungen“ > „Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein. Drücken Sie

dann die Taste „Menu“ und wählen Sie „Nike+iPod“ > „Nike+iPod“ >

„Kalorien“. iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ >

„Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein. Wählen Sie „Fitness“ > „Laufen“ > „Kalorien“.

iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“

> „Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein. Drücken Sie dann die

Home-Taste und wählen Sie „Nike+iPod“ > „Kalorien“.

Hinweis:^>Ihr Gewicht müssen Sie nur eingeben, wenn Sie das erste Mal ein Training mit Kalorienverbrauchsvorgabe beginnen.

Schritt 5: Wählen Sie Ihre Trainingsmusik.

Für Folgendes Wählen Sie

Nike+ Trainingsmusik die Trainingsmusik (vgl. Seite 84).

Musiktitel, der gerade spielt die Option „Sie hören“.

Genius-Mix die Option „Genius-Mixe“ (iPod nano 6. Generation).

Titel von einer Wiedergabeliste die Option „Wiedergabelisten“ und dann die gewünschte

Podcast die Option „Podcast“ (iPod nano 6. Generation).

Hörbuch die Option „Hörbücher“ (iPod nano 6. Generation).

Titel in beliebiger Reihenfolge die Option „Zufällige Titel“.

Radiosender die Option „Radio“. iPod nano (6. Generation):

Keine Musik die Option „Nichts“.

Liste.

Schritt 6: Beginnen Sie Ihr Training.

Gehen oder laufen Sie einige Schritte, um den Sensor zu aktivieren. Wenn das Gerät den Sensor erkennt und die Verbindung herstellt, können Sie mit Ihrem Training beginnen.

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die Mitteltaste und gehen oder

laufen Sie.

m iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf „Training starten“ und gehen oder laufen Sie. m iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Start“ und gehen oder laufen Sie.

Schritt 7: Beobachten Sie Ihren Trainingsfortschritt.

Nike + iPod zeigt Ihnen automatisch den Trainingsstatus auf dem Bildschirm an, der

ungefähr wie in der folgenden Abbildung aussieht. (Abhängig von Ihrem Gerätetyp kann der Bildschirm anders aussehen.)

iPod nano

(6. Generation)

iPhone3GS oder neuer

und iPod touch

Während des Trainings erhalten Sie mit Nike + iPod Audio-Feedback zu Ihrem Trainingsfortschritt (vgl. „Hören von Audio-Feedback“ auf Seite 77). Sie können das Feedback jeder-

zeit abrufen.

Das Audio-Feedback manuell abrufen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie beim Training zu jeder beliebigen Zeit

die Mitteltaste.

m iPod nano (6. Generation): Drücken Sie beim Training zu jeder beliebigen Zeit die

Standby-Taste.

m iPhone und iPod touch: Drücken Sie beim Training zu jeder beliebigen Zeit die

Home-Taste.

Hinweis: iPhone und iPod touch müssen gesperrt sein, damit Sie das Audio-Feedback

manuell abrufen können (vgl. „Hören von Audio-Feedback“ auf Seite 77).

Schritt 8: Beenden Sie Ihr Training.

Sie können Ihr Training jederzeit beenden. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen, nachdem Sie Ihre Zeit-, Strecken- oder Kalorienvorgabe erreicht haben, wird Ihr Trainingsfortschritt weiterhin aufgezeichnet.

Training beenden

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die Taste „Start/Pause“ (’), um Ihr

Training zu unterbrechen. Drücken Sie die Taste „Menu“ und wählen Sie „Training Aus“.

m iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf den Bildschirm, um die Taste „Pause“ anzuzei-

gen. Tippen Sie dann auf „Pause“. Tippen Sie auf „Training Aus“. Ist der Bildschirm aus, drücken Sie die Standby-Taste.

Hinweis: Drücken Sie auf einem iPod nano (6. Generation) zweimal die Standby-Taste, um Ihr Training schnell zu unterbrechen bzw. fortzusetzen.

iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Training Aus“. Sind iPhone oder iPod touch ge-

sperrt, drücken Sie die Home-Taste und tippen Sie auf „Pause“. Schieben Sie den Pfeil

mit dem Finger nach rechts und tippen Sie auf „Training Aus“.

Schritt 9: Verwalten Sie Ihre Trainingsdaten auf nikeplus.com.

Auf nikeplus.com können Sie Ihren Leistungsfortschritt in einem bestimmten Zeitraum überprüfen, Ihre Trainingseinheiten ansehen, Zielvorgaben festlegen bzw. überprüfen und Ihre Ergebnisse mit anderen Benutzern vergleichen. Sie können sogar mit anderen

Nike + iPod-Benutzern Online-Wettkämpfe veranstalten.

Wenn Sie ein iPhone oder einen iPod touch besitzen, können Sie Ihre Trainingsdaten auch per Funk an die Nike-Website senden. Wenn Sie einen iPod nano besitzen, können Sie Ihre Trainingsdaten von Ihrem Computer aus an die Nike-Website senden.

Es empehlt sich, vor dem Senden der Trainingsdaten zunächst einen nikeplus.com-

Account einzurichten. Befolgen Sie die Anleitungen auf der nikeplus.com-Website, um einen kostenlosen Account einzurichten.

Trainingsdaten per Funk von einem iPhone oder iPod touch an nikeplus.com senden

1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät mit dem Internet verbunden ist und wählen Sie dann

„Nike+iPod“.

Wenn eine Trainingseinheit noch nicht mit Ihrem nikeplus.com-Account synchronisiert wurde, wird auf der Taste „Übersicht“ ein kleiner roter Punkt angezeigt.

2 Tippen Sie auf „Übersicht“, um Ihre Trainingseinheiten anzusehen. 3 Tippen Sie auf „An Nike+ senden“, um Ihre Trainingsdaten an nikeplus.com zu senden.

Sie können dies auch später nachholen.

4 Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse und das Kennwort für den nikeplus.com-Account ein

und tippen Sie auf „Bei Nike + anmelden“.

Nach dem Anmelden werden Ihre Trainingsdaten an Ihren nikeplus.com-Account gesendet.

Besitzen Sie noch keinen nikeplus.com-Account, tippen Sie auf „Bei Nike+ mitmachen“.

Befolgen Sie anschließend die angezeigten Anleitungen zum Erstellen eines Accounts.

Die Website „nikeplus.com“ wird geönet und Ihre neusten Trainingsdaten werden in

einem Diagramm dargestellt.

5 Befolgen Sie die Anleitungen auf dem Bildschirm zum Zugri auf Ihre Trainingsdaten.

Ihre iPod nano-Trainingsdaten von Ihrem Computer an nikeplus.com senden

1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Computer mit dem Internet verbunden ist, und schließen Sie

iPod nano an den Computer an.

2 Klicken Sie auf „Senden“, wenn Sie in einem Dialogfenster gefragt werden, ob Sie die

Daten an nikeplus.com senden wollen. Sie können dies auch später nachholen.

3 In einem weiteren Dialogfenster werden Sie gefragt, ob Sie die Verbindung zu nikeplus.

com herstellen wollen. Klicken Sie auf „Verbinden“.

Die Website „nikeplus.com“ wird geönet und Ihre neusten Trainingsdaten werden in

einem Diagramm dargestellt.

4 Klicken Sie auf die Option zum Sichern Ihrer Läufe und dann auf „Registrieren“.

Befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

Verwenden von Nike + iPod

Befolgen Sie die nachstehenden Anleitungen, um möglichst viel Nutzen und Freude

mit Nike + iPod zu haben.

Kalibrieren von Nike + iPod

Die Standardkalibrierung für Nike + iPod ist für die meisten Benutzer ausreichend genau. Sie können die Genauigkeit verbessern, indem Sie Nike + iPod auf Ihr persön-

liches Gehen und Laufen kalibrieren. Auf einem iPod nano können Sie ein Kalibrierungstraining über eine bestimmte Strecke ausführen oder Ihr letztes Training verwenden und die Strecke eingeben. Auf einem iPhone oder einem iPod touch können Sie für die Kalibrierung Ihr letztes beendetes Training verwenden, dessen Strecke Sie kennen.

Nike + iPod fürs Gehen oder Laufen mit einem iPod nano (5. Generation oder älter) kalibrieren

1 Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Sensor“ > „Kalibrieren“. 2 Wählen Sie „Laufen“ oder „Gehen“ und legen Sie eine Strecke fest.

Optimale Ergebnisse werden mit einer mindestens 400 m langen Strecke erzielt. Die kürzeste Kalibrierungsdistanz, die Sie eingeben können, sind ca. 100 m.

3 Drücken Sie die Mitteltaste. 4 Laufen oder gehen Sie die gewählte Strecke in einem gleichmäßigen natürlichen

Tempo.

5 Drücken Sie die Mitteltaste und wählen Sie „Kalibrieren fertig“.

Auf dem Bildschirm sehen Sie, ob die Kalibrierung erfolgreich war. Wiederholen Sie die Schritte 1-5, wenn Sie die Kalibrierung für Ihr Lauf- und Ihr Gehtempo vornehmen wollen.

Hinweis: Auch nach dem Kalibrieren kann die Genauigkeit von Streckenmessungen

je nach Gangart, Beschaenheit des Weges, Steigung oder Temperatur unterschiedlich

ausfallen.

Sie können einen iPod nano mit den Daten Ihrer soeben abgeschlossenen Trainingseinheit kalibrieren. Dies ist nützlich, wenn Sie eine Strecke gelaufen sind, die nicht der auf dem Gerät angezeigten Gesamtstrecke entspricht.

Kalibrierung eines iPod nano (5. Generation oder älter) mit den Daten Ihres letzten abgeschlossenen Trainings vornehmen

m Wählen Sie „Training Aus“ und drücken Sie die Mitteltaste und halten Sie sie gedrückt.

Wählen Sie dann „Kalibrieren“. Geben Sie die korrekte Strecke ein, die Sie gelaufen oder gegangen sind. Drücken Sie dann die Mitteltaste.

Das Gerät erkennt, ob die Strecke gelaufen oder gegangen wurde. Es verwendet dann die neue Kalibrierung statt der vorhandenen.

Nike + iPod fürs Gehen oder Laufen mit einem iPod nano (6. Generation) kalibrieren

1 Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Sensor“ > „Kalibrieren“. 2 Wählen Sie „Kalibrierung (Gehen)“ oder „Kalibrierung (Laufen)“. Wählen Sie dann die

Strecke aus und tippen Sie auf „Fertig“. Optimale Ergebnisse werden mit einer mindestens 400 m langen Strecke erzielt. Die

kürzeste Kalibrierungsdistanz, die Sie eingeben können, sind ca. 100 m.

3 Wählen Sie Ihre Trainingsmusik. 4 Laufen oder gehen Sie die gewählte Strecke in einem gleichmäßigen natürlichen

Tempo.

5 Drücken Sie die Standby-Taste, wenn der Bildschirm aus ist. Tippen Sie auf den

Bildschirm, um die Taste „Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie dann auf „Stopp“. Auf dem Bildschirm sehen Sie, ob die Kalibrierung erfolgreich war. Wiederholen Sie die

Schritte 1-5, wenn Sie die Kalibrierung für Ihr Lauf- und Ihr Gehtempo vornehmen wollen.

Hinweis: Auch nach dem Kalibrieren kann die Genauigkeit von Streckenmessungen

je nach Gangart, Beschaenheit des Weges, Steigung oder Temperatur unterschiedlich

ausfallen.

Mit einem iPhone oder iPod touch können Sie Nike + iPod mit den Daten Ihrer soeben

abgeschlossenen Trainingseinheit kalibrieren. Zum Kalibrieren können Sie nur Trainingseinheiten mit einer Strecke von mindestens 100 m verwenden.

Kalibrierung von iPhone oder iPod touch mit den Daten Ihres letzten abgeschlossenen Trainings vornehmen

m Tippen Sie auf „Training Aus“ und dann auf „Kalibrieren“. Geben Sie dann die korrekte

gelaufene oder gegangene Strecke an. Tippen Sie auf „Fertig“. Das Gerät verwendet die neue Kalibrierung und überschreibt die vorhandene für die

Geh- oder Laufgeschwindigkeit.

Die Nike + iPod-Kalibrierung auf Standardwerte zurücksetzen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Sensor“

> „Kalibrieren“ > „Gehen zurücksetzen“ (oder „Laufen zurücksetzen“).

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport

Kit“ > „Sensor“ > „Kalibrieren“ > „Gehen zurücksetzen“ (oder „Laufen zurücksetzen“) > „Zurücksetzen“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ und tippen dann auf

„Kalibrierung zurücksetzen“.

Festlegen der Maßeinheit für die Strecke

Mit Nike + iPod können Sie Ihre Trainingsstrecke in Kilometern oder in Meilen messen.

Maßeinheit für die Strecke festlegen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ und für

„Strecke“ entweder „Kilometer“ oder „Meilen“.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Strecke“ und dann

„Kilometer“ oder „Meilen“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Strecke“ und dann

„Kilometer“ oder „Meilen“.

Eingeben des Gewichts

Gewicht eingeben

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ >

„Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Gewicht“ und geben

Sie Ihr Gewicht ein.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Gewicht“ und

geben Sie Ihr Gewicht ein. Damit der Kalorienverbrauch präzise errechnet werden kann, sollten Sie mit steigender

Fitness die Gewichtsangabe aktualisieren.

Sperren Ihres Geräts beim Trainieren

Sie können das iPhone oder den iPod touch sperren, sodass die Bedienelemente während des Trainings nicht versehentlich aktiviert werden können.

iPhone oder iPod touch sperren

m Drücken Sie die Standby-Taste.

Zum Aufheben der Sperre drücken Sie die Standby-Taste bzw. die Home-Taste und

schieben den Regler mit dem Finger nach rechts.

Hören von Audio-Feedback

Während Sie trainieren, hören Sie, wie Nike + iPod Ihnen regelmäßig Audio-Feedback

zu Ihrem Trainingsstatus gibt. Sie können zwischen einer Frauen- oder Männerstimme wählen oder das Feedback deaktivieren.

Die Stimme für das Audio-Feedback festlegen bzw. das Audio-Feedback deaktivieren

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ und stel-

len Sie „Audio-Feedback“ auf „Männlich“, „Weiblich“ oder „Aus“.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Audio-Feedback“

und dann „Männlich“, „Weiblich“ oder „Aus“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Audio-Feedback“

und dann „Männlich“, „Weiblich“ oder „Aus“. Wenn die Option „Audio-Feedback“ ausgeschaltet ist, können Sie das Audio-Feedback

weiterhin manuell abrufen.

Das Audio-Feedback manuell abrufen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie beim Training zu jeder beliebigen Zeit

die Mitteltaste.

m iPod nano (6. Generation): Drücken Sie beim Training zu jeder beliebigen Zeit die

Standby-Taste.

iPhone und iPod touch: Drücken Sie die Home-Taste des gesperrten Geräts.

Auf dem iPod nano steht die Funktion „Audio-Feedback“ außer in Englisch auch in einigen anderen Sprachen zur Verfügung. Wenn Sie für Ihren iPod nano eine Sprache festgelegt haben und Sie ihn an Ihren Computer (der mit dem Internet verbunden sein muss) anschließen, werden Sie von iTunes aufgefordert, die Feedback-Funktion in dieser Sprache zu laden.

Â Auf dem iPod nano (5. Generation oder älter) kann immer nur eine nicht-englische

Version für das Audio-Feedback installiert sein.

Â Auf dem iPhone, iPod touch und iPod nano (6. Generation) werden alle Feedback-

Sprachen automatisch unterstützt.

Verwenden von PowerSongs

Sie können einen Musiktitel wählen, der Sie besonders motiviert und diesen als PowerSong festlegen. Sie können jederzeit während Ihres Trainings schnell zu Ihrem PowerSong wechseln.

PowerSongs festlegen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ >

„PowerSong“ und dann den gewünschten Titel. Auf einem iPod nano (5. Generation) kann auch eine Wiedergabeliste als PowerSong

verwendet werden.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „PowerSong“ und

dann den gewünschten Titel.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „PowerSong“ und

dann den gewünschten Titel.

Ihren PowerSong anhören

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie während des Trainings die Mitteltaste.

Nach einer kleinen Pause wird der Song gespielt.

m iPod nano (6. Generation): Drücken Sie die Standby-Taste, wenn der Bildschirm aus ist.

Tippen Sie auf den Bildschirm, um die Taste „PowerSong“ anzuzeigen. Tippen Sie dann auf „PowerSong“. Bei aktiver Bildschirmanzeige können Sie auch zwei Finger auf den Bildschirm legen, um den PowerSong zu starten.

m iPhone und iPod touch: Tippen Sie im Trainingsbildschirm auf „PowerSong“. Sind

iPhone oder iPod touch gesperrt, drücken Sie die Home-Taste, bewegen Sie den Regler mit dem Finger nach rechts, um die Sperre aufzuheben, und tippen Sie dann auf „PowerSong“.

Unterbrechen des Trainings

Sie können eine Trainingspause einlegen – wobei die Musik und die Datenaufzeichnung ebenfalls pausieren – und das Training dann später fortsetzen, ohne Ihre Trainingsdaten zu verlieren.

Training unterbrechen oder fortsetzen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die Taste „Start/Pause“ (’). m iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf den Bildschirm, um die Taste „Pause“ anzuzei-

gen. Tippen Sie dann auf „Pause“. Tippen Sie auf „Fortsetzen“, um das Training fortzusetzen. Wenn der Bildschirm des iPod nano (6. Generation) nicht eingeschaltet ist, drücken Sie die Standby-Taste, um die Anzeige zu aktivieren.

m iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Pause“. Sind iPhone oder iPod touch gesperrt,

drücken Sie zuerst einmal auf die Home-Taste. Tippen Sie auf „Start“, um das Training

fortzusetzen.

Empfangen von Anrufen beim Trainieren

Mit einem iPhone können Sie auch während des Trainings Anrufe annehmen. Erhalten Sie einen Anruf, wird Ihr Training automatisch gestoppt, sobald Sie den Anruf annehmen.

Anrufe annehmen

m Tippen Sie auf „Antworten“ oder drücken Sie die Mikrofontaste, wenn Sie das Stereo-

Headset verwenden. Wenn das iPhone gesperrt ist, schieben Sie den Regler mit dem

Finger nach rechts, um die Sperrung aufzuheben.

Anrufe stumm schalten

m Drücken Sie die Standby-Taste oder eine Lautstärketaste. Auch nach dem Stummschal-

ten können Sie Anrufe annehmen, solange Voicemail noch nicht eingeschaltet ist.

Anrufe ablehnen

m Tippen Sie auf „Ablehnen“ oder halten Sie die Mikrofontaste am Headset ungefähr

2 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Zwei tiefe Piepstöne bestätigen, dass der Anruf abgelehnt wurde.

Drücken Sie die Standby-Taste zweimal schnell, um einen Anruf abzulehnen. Hierdurch

wird der Klingelton abgestellt, die Musik wird jedoch erst fortgesetzt, wenn der Anruf

an Voicemail übergeben wurde. Das Training wird im Hintergrund weiter aufgezeichnet.

Training nach einen Anruf fortsetzen

m Tippen Sie auf „Start“.

Wechseln der Musik beim Trainieren

Sie können Ihre Musik jederzeit beim Trainieren wechseln, ohne Ihre Trainingsdaten zu verlieren. Das Training ist während des Musikwechsels gestoppt.

Musik beim Trainieren wechseln

1 iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die Taste „Menu“ und wählen Sie

„Musik wechseln“. Ihr Training wird gestoppt. iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf den Bildschirm, um die Taste „Pause“ anzu-

zeigen. Tippen Sie dann auf „Pause“ und „Musik wechseln“. Wenn der Bildschirm des iPod nano (6. Generation) nicht eingeschaltet ist, drücken Sie die Standby-Taste, um die Anzeige zu aktivieren.

iPhone und iPod touch: Tippen Sie dann auf „Pause“ und „Musik wechseln“. Ist das Gerät

gesperrt, drücken Sie die Home-Taste, bewegen Sie den Regler mit dem Finger nach

rechts, um die Sperre aufzuheben.

2 iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie eine neue Musik. Ihr Training wird

automatisch fortgesetzt. iPhone, iPod touch und iPod nano (6. Generation): Wählen Sie eine neue Musik.

Automatisches Senden von Trainingsdaten an Nikeplus.com

Sie können iTunes so kongurieren, dass Ihre Trainingsdaten automatisch über das

Internet an nikeplus.com gesendet werden, wenn Sie Ihren iPod nano an den Computer anschließen.

Trainingsdaten automatisch an nikeplus.com senden

1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Computer mit dem Internet verbunden ist, und schließen Sie

iPod nano an den Computer an.

2 Önen Sie iTunes auf dem Computer, klicken Sie auf „Nike + iPod“ und wählen Sie

„Trainingsdaten automatisch an nikeplus.com senden“.

3 Klicken Sie auf „nikeplus.com Webseite önen“ unter dem Markierungsfeld. Klicken Sie

im angezeigten Dialogfenster auf „Verbinden“, wenn Sie bereits festgelegt haben, dass Ihre Trainingsdaten automatisch gesendet werden.

Die Website „nikeplus.com“ wird geönet und Ihre neusten Trainingsdaten werden in

einem Diagramm dargestellt.

4 Klicken Sie auf die Option zum Sichern Ihrer Läufe und melden Sie sich an oder

registrieren Sie sich, falls noch nicht geschehen. Informationen zum Datenschutz bei Nike („Privacy Policy“) sowie die Nike Nutzungs-

bedingungen („Terms & Conditions“) nden Sie auf der Website nikeplus.com.

Anzeigen von Trainingsdaten auf Ihrem Gerät

Ihr iPod nano, iPhone oder iPod touch sichert Datum, Uhrzeit, Dauer, Strecke, Tempo und Kalorienverbrauch Ihrer bis zu eintausend letzten Trainingseinheiten.

Die letzten Trainingseinheiten auf Ihrem Gerät anzeigen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Übersicht“. m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Übersicht“ unten im Bildschirm. m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie dann unten im Bild-

schirm auf „Übersicht“. Der iPod nano (5. Generation oder älter) bietet eine tägliche Übersicht Ihrer Trainings-

einheiten: Nike + iPod-Trainingseinheiten, Schrittzähler und Herz-/Kreislauf-Training unter Verwendung von Nike + iPod-kompatiblen Trainingsgeräten.

Trainingsübersicht auf einem iPod nano (5. Generation oder älter) anzeigen

1 Wählen Sie „Gesamtwerte“ aus dem Menü „Übersicht“. 2 Wählen Sie ein Datum und eine Aktivität aus.

3 Drehen Sie den iPod nano (5. Generation) ins Querformat, um das Diagramm dieser

Aktivität anzusehen.

Eine einzelne Trainingseinheit löschen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Übersicht“. Wählen Sie

eine Trainingseinheit aus und drücken und halten Sie die Mitteltaste. Wählen Sie dann „Löschen“.

Es ist nicht möglich, einzelne Trainingseinheiten auf dem iPod nano (6. Generation) zu löschen.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie auf „Übersicht“. Tippen

Sie auf „Bearbeiten“, wählen Sie eine Trainingseinheit und tippen Sie auf „Löschen“. Auf einem iPhone, iPod touch und iPod nano (6. Generation) können Sie alle Trainings-

einheiten aus der Übersicht löschen, indem Sie oben im Bildschirm „Übersicht“ auf „Löschen“ tippen.

Erstellen und Auswählen eigener Trainingskurzbefehle

Mithilfe eigener Trainingskurzbefehle können Sie Trainingseinheiten schnell und einfach auswählen und wiederholen. Der iPod nano (4. Generation und neuer) sichert alle abgeschlossenen Trainingseinheiten automatisch als Kurzbefehle. Mit einem iPhone und iPod touch können Sie eigene Trainingskurzbefehle erstellen.

Eigene Trainingskurzbefehle auf einem iPhone oder iPod touch erstellen

1 Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie dann unten auf dem Bildschirm auf „Meine

Trainings“.

2 Tippen Sie auf das Pluszeichen (+) und wählen die Trainingsart und das Trainingsziel aus. 3 Wählen Sie eine Musik aus, geben einen Namen für die Trainingseinheit ein und tippen

auf „Sichern“.

Hinweis: Eigene Trainingskurzbefehle können Sie nur auf einem iPhone und iPod touch (2. Generation oder neuer) erstellen.

Eigene Trainingskurzbefehle auf einem iPhone oder iPod touch löschen

m Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie auf „Meine Trainings“. Tippen Sie auf „Bearbei-

ten“, wählen Sie einen Kurzbefehl aus und tippen Sie auf „Löschen“.

Eigene Trainingskurzbefehle auswählen

m iPod nano (4. und 5. Generation): Wählen Sie „Nike+iPod“ und einen Trainingskurzbefehl.

Kurzbefehle werden entsprechend der gewählten Trainingsart und Musik benannt. Sie können nicht gelöscht werden.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Nike+iPod“ und tippen Sie auf „Meine

Trainings“. Wählen Sie einen Kurzbefehl. Kurzbefehle werden entsprechend der gewählten Trainingsart und Musik benannt. Sie können nicht gelöscht werden.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie auf „Meine Trainings“.

Kurzbefehle werden nach dem Namen aufgelistet, den Sie beim Erstellen der Trainingseinheit gewählt haben.

Der zuletzt von Ihnen erstellte Kurzbefehl wird oben in der Liste angezeigt.

Kaufen von Nike+ Trainingsmusik

Sie können Nike+ Trainingsmusik kaufen und über das Internet laden. Nike+ Titel bieten Musik ohne Unterbrechung, die mit Kommentaren von professionellen Trainern

gemischt ist. Wenn Sie eine Nike+ Trainingsmusik kaufen, erhalten Sie zunächst eine

Audioaufnahme mit Musik und gesprochenen Kommentaren. Darüber hinaus erhalten Sie auch alle einzelnen Musiktitel, die in der Trainingsmusik enthalten sind. Wählen Sie die Trainingsmusik, die zu Ihrem Trainingsstil und Leistungsniveau passt.

Nike+ Trainingsmusik kaufen

1 Önen Sie iTunes und klicken Sie links im Fenster auf „iTunes Store“. Geben Sie

„nike+ sport music“ in das iTunes-Suchfeld ein.

2 Klicken Sie neben der gewünschten Nike+ Trainingsmusik auf „Kaufen“. 3 Befolgen Sie die angezeigten Anleitungen, um den Kauf abzuschließen. Die Musik wird

automatisch geladen.

4 Verbinden Sie Ihr Gerät mit Ihrem Computer und laden Sie die Trainingsmusik auf das

Gerät.

Hinweis: In den USA sowie in vielen anderen Ländern müssen Kunden des iTunes Store mindestens 13 Jahre alt sein. Eine Liste dieser Länder nden Sie unter: www.apple.com/de/itunes/download. Bitte beachten Sie die Geschäftsbedingungen. Sie benötigen einen Internetzugang (Gebühren können anfallen), um den iTunes Store verwenden zu können.

Verbinden einer Nike + iPod-kompatiblen Fernbedienung oder eines Herzfrequenzmonitors

Nike + iPod-kompatible Geräte werden separat vom Nike + iPod-Sport Kit und Nike + iPod-Sensor verkauft.

Sie können während Ihres Trainings eine kompatible Fernbedienung verwenden, um

Nike + iPod drahtlos zu steuern.

Der iPod nano (5. Generation oder neuer) unterstützt zudem Nike + iPod-kompatible Herzfrequenzmonitore.

Hinweis: Sie müssen den iPod + Nike-Empfänger an den iPod nano (6. Generation) anschließen, um einen Herzfrequenzmonitor oder eine Fernbedienung verwenden

zu können.

Bevor Sie eines dieser Geräte zum ersten Mal verwenden, müssen Sie den iPod nanoEmpfänger, das iPhone oder den iPod touch mit dem Gerät verbinden.

Verbindung zur Nike + kompatiblen Fernbedienung (separat erhältlich) herstellen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Schließen Sie den Nike + iPod-Empfänger an Ihren

iPod nano an. Wählen Sie dann „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Fernbedienung“ >

„Verbinden“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport

Kit“ > „Fernbedienung“. Aktivieren Sie die Option „Fernbedienung“ und tippen Sie auf „Verbinden“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Fernbedienung“

und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

Verbindung zum Nike + iPod-kompatiblen Herzfrequenzmonitor (separat erhältlich) herstellen

m iPod nano (5. Generation): Schließen Sie den Nike + iPod-Empfänger an Ihren iPod nano

an. Wählen Sie dann „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Herzfrequenzmonitor“ > „Verbin-

den“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Herzfrequenz-

monitor“ > „Verbinden“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

Verbindung zu einem Gerät trennen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Fernbe-

dienung“ (oder „Herzfrequenzmonitor“) > „Verbindung trennen“ und befolgen Sie die

angezeigten Anleitungen.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Fernbe-

dienung“ (oder „Herzfrequenzmonitor“) > „Verbindung trennen“.

iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Fernbedienung“

und tippen Sie auf „Verbindung trennen“.

Sie können die Funktionen einer Nike+ iPod-kompatiblen Fernbedienung deaktivieren,

ohne die Verbindung zum Gerät zu trennen.

Funktion für die Fernbedienung ein- oder ausschalten

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Fernbe-

dienung“ und legen Sie für „Fernbedienen“ die Option „Ein“ oder „Aus“ fest.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Fernbe-

dienung“ und legen Sie für „Fernbedienen“ die Option „Ein“ oder „Aus“ fest

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Fernbedienung“

und verbinden oder trennen Sie die Fernbedienung.

Trainieren mit einem iPod nano (6. Generation) und einem Herzfrequenzmonitor

Wenn Sie einen iPod nano (6. Generation) und einen Nike + iPod-kompatiblen Herzfrequenzmonitor (separat erhältlich) besitzen, kann der iPod nano Ihre Herzfrequenz auf-

zeichnen und beim Trainieren anzeigen. Sie können auch einen Bereich der maximalen

bzw. minimalen Herzfrequenzen festlegen, den Sie während eines Trainings erreichen wollen. Außerdem können Sie festhalten, wie gut sich die Frequenz im angegebenen Bereich gehalten hat. Beim Training zeigt der iPod nano Ihre aktuelle Herzfrequenz an

und ein Aufwärts- bzw. Abwärtspfeil zeigt an, ob Sie Ihre Aktivität erhöhen oder verrin-

gern müssen. Sie können einen Herzfrequenzmonitor während eines Standardtrainings

verwenden.

Sie können die Herzfrequenz auch bei anderen Aktivitäten außer beim Gehen oder Laufen überwachen. So können Sie zum Beispiel den iPod nano und einen Herzfrequenzmonitor bei anderen Sportarten wie Basketball, Aerobic, Zirkeltraining, Golf,

Wandern, Fußball uvm. verwenden.

Nach dem Training können Sie Ihre Herzfrequenzen an Ihren nikeplus.com-Account

senden und dort prüfen.

Beim Einrichten eines Trainings können Sie den Bereich für maximale und minimale

Herzfrequenzen festlegen, die Sie beim gewählten Training erreichen wollen. Zunächst

müssen Sie die Funktion für den Trainingsbereich aktivieren.

Funktion für den Trainingsbereich aktivieren bzw. deaktivieren

m Tippen Sie auf „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ und dann für den

Trainingsbereich auf „Ein“ oder „Aus“.

Wenn Sie diese Funktion aktiviert und ein Training gewählt haben, werden Optionen

zum Festlegen eines Herzfrequenzbereichs angezeigt. Beim Training werden die Herzfrequenzen aufgezeichnet und für jeden Trainingstyp angezeigt.

Der iPod nano (6. Generation) unterstützt ebenfalls Herzfrequenz-Trainings. Für ein solches Training geben Sie zunächst einen Herzfrequenzbereich an, den Sie einhalten

wollen. Anschließend wählen Sie die Art der Aktivität aus, die Sie ausführen möchten,

und starten dann das Training. Alle Herzfrequenzinformationen werden automatisch

aufgezeichnet. Wenn Sie diese Art Training ausführen, benötigen Sie keinen Sensor in Ihrem Schuh, um die Bewegung aufzuzeichnen.

Herzfrequenz-Training starten

1 Tippen Sie auf „Fitness“ > „Laufen“ > „Herzfrequenz“. 2 Legen Sie den gewünschten Herzfrequenzbereich fest. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus und tippen Sie anschließend auf „Fertig“. 4 Wählen Sie Ihre Trainingsmusik aus. 5 Tippen Sie auf „Training starten“ und beginnen Sie mit Ihrem Training. 6 Drücken Sie nach Ihrem Training die Standby-Taste, um den Bildschirm zu aktivieren.

Tippen Sie dann auf den Bildschirm, um die Taste „Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie auf

„Pause“ und auf „Training beenden“, um Ihr Herzfrequenz-Training abzuschließen.

Wenn Sie ein Herzfrequenz-Training abgeschlossen haben, können Sie diese Informa-

tionen wie bei anderen Trainings an Ihren nikeplus.com-Account senden.

Verbinden mit einem anderen Sensor

Nachdem Sie Ihr Gerät mit einem bestimmten Sensor verbunden haben, kann es nur zu diesem einen Sensor eine Verbindung herstellen. Möchten Sie einen anderen Sensor verwenden, müssen Sie das Gerät so einstellen, dass es eine Verbindung zu diesem Sensor herstellt. Dies ist praktisch, wenn es z. B. in Ihrer Familie mehrere Personen mit

eigenem Sensor und Nike+ kompatiblen Schuhen gibt.

Empfänger mit einem anderen Sensor koppeln:

1 iPod nano Schließen Sie den Empfänger an den iPod an. 2 Ziehen Sie die Schuhe mit dem neuen Sensor an und stellen Sie sicher, dass sich kein

anderer Nike + iPod-Sensor in der Nähe bendet.

Laufen Sie ein paar Schritte, um den Sensor zu aktivieren, sodass er vom Empfänger erkannt wird.

3 Verbinden Sie den Sensor wie folgt mit Ihrem Gerät:

Â iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ >

„Sensor“ > „Verbinden“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen. Eine Meldung wird auf Ihrem iPod angezeigt, wenn der neue Sensor verbunden ist.

Â iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport

Kit“ > „Sensor“ und tippen Sie auf „Verbinden“. Durch Tippen auf den Bildschirm können Sie dann beim Gehen oder Laufen das Gerät erneut mit dem anderen Sensor verbinden.

Â iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ > „Nike+iPod“ > „Sensor“, tippen

Sie auf „Neu verbinden“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

Hinweis: Falls Sie eine Verbindung für einen Sensor herstellen, der schon einmal mit dem Empfänger verbunden war, erkennt Nike + iPod Ihre vorherigen Kalibrierungseinstellungen. Sie müssen den Sensor nicht erneut zu kalibrieren.

Wenn Sie einen externen iPod-Empfänger an einen anderen iPod anschließen und ihn mit demselben Sensor verwenden, müssen Sie das Gerät nicht erneut verbinden oder kalibrieren. Der Empfänger speichert Ihre Einstellungen, Trainingsdaten und Trainingskurzbefehle. Sie müssen den Sensor nicht erneut verbinden oder kalibrieren.

Aktivieren des Ruhezustands für den Nike + iPod-Sensor

Taste „Ruhezustand/Betrieb“

Der Sensor ist standardmäßig eingeschaltet und in Betrieb. Sie können den Ruhezustand aktivieren, wenn Sie den Sensor für längere Zeit nicht einsetzen möchten oder wenn er keine Signale aussenden soll.

Wichtig: Den geltenden gesetzlichen Vorschriften entsprechend müssen Sie den

Sensor deaktivieren, bevor Sie damit in einem Flugzeug reisen.

Sensor deaktivieren

m Drücken Sie mithilfe eines Kugelschreibers oder einer Büroklammer die Taste „Ruhezu-

stand/Betrieb“ und halten Sie diese 3 Sekunden lang gedrückt.

Sensor wieder aktivieren

m Drücken Sie mithilfe eines Kugelschreibers oder einer Büroklammer die Taste

„Ruhezustand/Betrieb“.

Wichtige Sicherheitsinformationen

ACHTUNG: Bei Nichtbeachtung dieser Sicherheitsinformationen kann es zu Verletzun-

gen oder zur Beschädigung von Komponenten kommen.

Training Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen lassen. Machen Sie vor jedem Trainingsbeginn Aufwärm- und Dehnübungen. Seien Sie beim Sport stets vorsichtig und aufmerksam. Verringern Sie wenn nötig Ihr Tempo, bevor Sie beim Laufen Einstellungen an Ihrem Gerät ändern. Beenden Sie Ihr Training sofort, wenn Sie Schmerzen haben oder sich schwach, schwindelig oder erschöpft fühlen oder wenn Sie außer Atem sind. Wenn Sie Sport treiben, sind Sie für sämtliche Risiken selbst verantwortlich, die mit körperlichen Betätigungen einhergehen, einschließlich evtl. hierdurch verursachter Verletzungen.

Verwenden Sie den Empfänger, das iPhone bzw. den iPod nicht im Wasser bzw. in der Nähe von Wasser oder in feuchten Umgebungen.

Erstickungsgefahr Empfänger und Sensor sind für Kinder unter drei Jahren nicht geeignet, da solche Kleinteile verschluckt werden und damit eine Erstickungsgefahr darstellen können. Achten Sie darauf, dass Kleinkinder keinen Zugang zu diesen Komponenten haben.

Vermeiden von Hörschäden Das Verwenden von Ohrhörern mit hoher Lautstärke kann

eine dauerhafte Schädigung des Gehörs zur Folge haben. Stellen Sie die Lautstärke nicht zu hoch ein. Sie gewöhnen sich mit der Zeit zwar an höhere Lautstärken, sodass diese

für Sie normal erscheinen mögen, Ihre Hörfähigkeit kann dadurch jedoch beeinträchtigt

werden. Falls Sie in Ihren Ohren ein Klingeln wahrnehmen oder Gespräche gedämpft hören, sollten Sie die Verwendung einstellen und ggf. einen Ohrenarzt aufsuchen. Je höher Sie die Lautstärke einstellen, desto schneller kann Ihr Gehör geschädigt werden. Experten empfehlen, das Gehör wie folgt zu schützen:

Â Benutzen Sie Ohrhörer bei hohen Lautstärken nur für eine begrenzte Dauer. Â Vermeiden Sie es, die Lautstärke zu erhöhen, um Umgebungsgeräusche zu

übertönen.

Â Reduzieren Sie die Lautstärke, wenn Sie nicht hören können, was Personen in Ihrer

Nähe sprechen.

Önen des Sensors Versuchen Sie nicht, den Sensor zu önen, auseinanderzubauen oder die Batterie zu entfernen. Im Sensor benden sich keine Teile, die vom Benutzer

gewartet werden könnten.

Weitere Informationen, Service und Support

Funktion Aktion

Antworten auf häug gestellte Fragen über

Nike + iPod

Service & Support für den Nike + iPod-Sensor und -Empfänger

Service & Support für Nike+ kompatible Schuhe bzw. die nikeplus.com-Website

Verwenden von iTunes Önen Sie iTunes und wählen Sie „Hilfe“ >

Verwenden von iPod nano oder iPod touch Besuchen Sie die Website:

Verwenden eines iPhone Besuchen Sie die Website:

Besuchen Sie die Website: www.apple.com/de/support/nikeplus.

Besuchen Sie die Website: www.nikeplus.com.

„iTunes-Hilfe“.

www.apple.com/de/support/ipod.

www.apple.com/de/support/iphone.

Indice

96 L’assistente personale per le sessioni di allenamento 97 Guida rapida 105 Usare Nike + iPod

105 Calibrare Nike + iPod

107 Impostare l’unità di distanza

108 Inserire il peso

108 Bloccare il dispositivo durante una sessione

108 Ottenere informazioni vocali

110 Usare una PowerSong

111 Mettere in pausa una sessione

111 Ricevere chiamate durante una sessione

112 Cambiare la musica nel corso di una sessione

113 Inviare automaticamente le sessioni a Nikeplus.com

113 Riesaminare le sessioni sul dispositivo

115 Creare abbreviazioni di sessione personalizzate

116 Acquistare sessioni Nike+

116 Associare un telecomando compatibile con Nike + iPod o un cardiofrequenzimetro

119 Allenarsi con iPod nano (sesta generazione) e un cardiofrequenzimetro

121 Associare un altro sensore

122 Mettere in stop il sensore Nike + iPod 123 Informazioni importanti sulla sicurezza 124 Ulteriori informazioni, servizio e supporto

Benvenuto in Nike + iPod

L’assistente personale per le sessioni di allenamento

Nike + iPod è un compagno di sessione e un allenatore, tutto in uno. Seleziona il tipo di sessione desiderato - senza limiti precisi, basato sulla distanza o sul tempo,

o per bruciare calorie - scegli la musica giusta che ti da una marcia in più, quindi

tieni traccia dei tuoi progressi lungo tutto il percorso grazie alle informazioni vocali e su schermo. Carica i dati della sessione su nikeplus.com, dove puoi impostare i tuoi

obiettivi e vericare i tuoi miglioramenti da una sessione all’altra. Entra a far parte della più grande comunità online di runner del mondo e partecipa alle gare con corridori

provenienti da ogni angolo del pianeta.

Nike + iPod è supportato da iPhone (3GS o versione successiva), tutti i modelli di iPod nano1 e iPod touch (seconda generazione o versione successiva).

iPod nano

(tutti i modelli)

Per iPod nano (sesta generazione), il sensore Nike + iPod è facoltativo e richiesto solo per gli allenamenti con il Cardiofrequenzimetro Wearlink®+ di Polar per Nike+.

iPod touch

(seconda generazione

o successiva)

iPhone 3GS

o successivo

Guida rapida

Segui queste istruzioni per iniziare a usare subito Nike + iPod.

Passo 1: abilita Nike + iPod sul dispositivo.

m iPod nano (solo quinta generazione): collega il ricevitore Nike + iPod a iPod nano.

“Nike + iPod” appare nel menu principale.

m iPod nano (solo quinta generazione): collega il ricevitore Nike + iPod a iPod nano.

Tocca Fitness.

Nota: opzionalmente, iPod nano (sesta generazione) è in grado di tenere traccia delle tue sessioni anche senza utilizzare il sensore Nike + iPod. Per ulteriori informazioni,

consulta il Manuale Utente di iPod nano fornito con il dispositivo.

m iPhone e iPod touch: scegli Impostazioni > Nike + iPod e impostalo su Attivo.

Nella schermata Inizio compare l’icona Nike + iPod.

Nota: iPhone 3GS o versione successiva e iPod touch dispongono di un ricevitore

interno; non è necessario collegare un ricevitore esterno.

Passo 2: assicurati di disporre del software iPod e iTunes più recente.

1 Scarica l’ultima versione del software iTunes da www.apple.com/it/itunes e installala sul

computer.

2 Collega il dispositivo al computer, quindi selezionalo nella barra laterale di iTunes e fai

Sensore

clic su Riepilogo.

3 Se iTunes comunica che il dispositivo deve essere aggiornato, fai clic su Aggiorna e

segui le istruzioni su schermo.

Passo 3: inserisci il sensore Nike + iPod nella scarpa Nike+.

m Solleva la soletta della scarpa sinistra, togli l’inserto in gomma situato sotto la tasca e

sostituiscilo con il sensore, con il lato piatto rivolto verso l’alto.

Quando non ti alleni puoi lasciare il sensore nella scarpa, ma se prevedi di indossare a lungo le scarpe senza allenarti, sostituisci il sensore con l’inserto in gomma per risparmiare la batteria.

La batteria del sensore non può essere sostituita, non è ricaricabile e ha una vita utile di oltre 1000 ore. La vita della batteria varia in base all’uso e ad altri fattori.

Passo 4: scegli un tipo di sessione.

Per scegliere Procedi così

Sessione senza limiti precisi

Sessione con limite di tempo

Sessione con limite di distanza

Sessione con l’obiettivo di bruciare calorie

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Nike + iPod > Nike + iPod > Base.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Fitness > Corsa > Base. iPhone e iPod touch: scegli Nike + iPod > Base.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Nike + iPod >

Nike + iPod > Tempo.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Fitness > Corsa > Tempo. iPhone e iPod touch: scegli Nike + iPod > Tempo.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Nike + iPod >

Nike + iPod > Distanza.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Fitness > Corsa > Distanza. iPhone e iPod touch: scegli Nike + iPod > Distanza.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Nike + iPod >

Impostazioni > Peso e inserisci il tuo peso. Quindi, premi il pulsante

Menu e scegli Nike + iPod > Nike + iPod > Calorie.

iPod nano (solo quinta generazione): scegli Impostazioni > Fitness > Peso e inserisci il tuo peso. scegli Fitness > Corsa > Calorie.

iPhone e iPod touch: scegli Impostazioni > Nike + iPod > Peso e inserisci il tuo peso. Quindi, premi il tasto Home e scegli Nike + iPod > Calorie.

Nota: devi inserire il peso solo la prima volta che inizi una sessione per bruciare calorie.

Passo 5: scegli la musica per la sessione.

Per riprodurre Procedi così

Un mix per sessione Nike+ Scegli il mix (consulta pagina 116).

Il brano in riproduzione Scegli “In riproduzione”.

Un mix Genius Scegli “Mix Genius” (iPod nano sesta generazione).

I brani di una playlist Scegli Playlist, quindi scegli una playlist.

Un podcast Scegli Podcast (iPod nano sesta generazione).

Un audiolibro Scegli Audiolibri (iPod nano sesta generazione).

Brani in ordine casuale Scegli “Brani casuali”.

Una stazione radio Scegli Radio (iPod nano sesta generazione).

Senza musica Scegli Nessuno.

Passo 6: inizia la sessione.

Per attivare il sensore, inizia a correre o a camminare. Quando il dispositivo rileva e associa il sensore, sei pronto per iniziare la sessione.

m iPod nano (solo quinta generazione): premi il pulsante centrale e inizia a camminare o a

correre.

m iPod nano (solo quinta generazione): tocca “Avvia sessione” e inizia a camminare o a

correre.

m iPhone e iPod touch: tocca Riproduci e inizia a camminare o a correre.

100

Apple Nike + iPod User Manual [de, fr, it, en]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Contents

Your Personal Workout Assistant

Quick Start

Using Nike + iPod

Calibrating Nike + iPod

Setting the Unit of Distance

Entering Your Weight

Locking Your Device During a Workout

Getting Spoken Feedback

Using a PowerSong

Pausing a Workout

Receiving Calls During a Workout

Changing Music During a Workout

Sending Workouts to Nikeplus.com Automatically

Reviewing Workouts on Your Device

Creating Custom Workout Shortcuts

Purchasing Nike+ Workouts

Linking a Nike + iPod Compatible Remote or Heart Rate Monitor

Working Out with iPod nano (6th Generation) and a Heart Rate Monitor

Linking to Another Sensor

Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep

Important Safety Information

Learning More, Service, and Support

Votre assistant personnel d’entraînement

Démarrage rapide

Utilisation de Nike + iPod

Étalonnage de Nike + iPod

Réglage des unités de distance

Saisie de votre poids

Verrouillage de votre dispositif pendant une séance

Commentaires vocaux

Utilisation d’un morceau PowerSong

Suspension d’une séance d’entraînement

Réception d’appels pendant une séance d’entraînement

Changement de musique durant une séance

Envoi automatique des données d’entraînement à Nikeplus.com

Visionnage de séances d’entraînement sur votre dispositif

Création de raccourcis personnalisés vers des séances d’entraînement

Achat de séances d’entraînement Nike+

Jumelage d’une télécommande compatible Nike + iPod ou d’un cardiofréquencemètre

Entraînement avec un iPod Nano (6e génération) et un cardiofréquencemètre

Jumelage avec un autre capteur

Mise en veille du capteur Nike + iPod

Informations importantes sur la sécurité

Informations supplémentaires, service et assistance

Ihr persönlicher Fitnesstrainer

Einführung

Verwenden von Nike + iPod

Kalibrieren von Nike + iPod

Festlegen der Maßeinheit für die Strecke

Eingeben des Gewichts

Sperren Ihres Geräts beim Trainieren

Hören von Audio-Feedback

Verwenden von PowerSongs

Unterbrechen des Trainings

Empfangen von Anrufen beim Trainieren

Wechseln der Musik beim Trainieren

Automatisches Senden von Trainingsdaten an Nikeplus.com

Anzeigen von Trainingsdaten auf Ihrem Gerät

Erstellen und Auswählen eigener Trainingskurzbefehle

Kaufen von Nike+ Trainingsmusik

Verbinden einer Nike + iPod-kompatiblen Fernbedienung oder eines Herzfrequenzmonitors

Trainieren mit einem iPod nano (6. Generation) und einem Herzfrequenzmonitor

Verbinden mit einem anderen Sensor

Aktivieren des Ruhezustands für den Nike + iPod-Sensor

Wichtige Sicherheitsinformationen

Weitere Informationen, Service und Support

L’assistente personale per le sessioni di allenamento

Guida rapida