Velleman SHE17 User Manual [en, de, es, fr]

SHE17

WIRELESS PULSE COMPUTER + WATCH DRAADLOZE HARTSLAGCOMPUTER MET HORLOGE MONITEUR DE RYTHME CARDIAQUE AVEC MONTRE - SANS FIL MONITOR DE RITMO CARDÍACO INALÁMBRICO CON RELOJ DRAHTLOSER PULSCOMPUTER MIT UHR

USER MANUAL 2 GEBRUIKERSHANDLEIDING 21 NOTICE D’EMPLOI 39 MANUAL DEL USUARIO 57 BEDIENUNGSANLEITUNG 75

SHE17

User manual

1. Introduction To all residents of the European Union

Important environmental information about this product

This symbol on the device or the package indicates that disposal of the device after its lifecycle could harm the environment. Do not dispose of the unit (or batteries) as unsorted municipal waste; it should be taken to a

specialized company for recycling. This device should be returned to your distributor or to a local recycling service. Respect the local environmental rules.

If in doubt, contact your local waste disposal authorities.

Thank you for choosing Velleman! Please read the manual thoroughly before bringing this device into service. If the device was damaged in transit, don't install or use it and contact your dealer.

2. Safety Instructions

WARNING: Always consult your physician before starting a fitness programme. The SHE17 is not a medic al device. It is a training tool designed to measure and display your heart rate.

3. Features

The product features are available on our website:

1. Go to www.velleman.eu and select your language (top right of the

page)

2. In the Search box, type SHE17 and click Product.

The features are listed on the product page.

V. 01 – 04/04/2012 2 ©Velleman nv

SHE17

4. Figures – Afbeeldingen – Illustrations - Ilustraciones -

Abbildungen

Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion - Abbildung 1

Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion - Abbildung 2

V. 01 – 04/04/2012 3 ©Velleman nv

SHE17

Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion - Abbildung 3

Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion - Abbildung 4

V. 01 – 04/04/2012 4 ©Velleman nv

SHE17

5. Before you start training a. Use a precise training method

All the experts agree: the heart is the most important muscle in the body and, like all muscles, should be exercised regularly to remain strong and efficient. But how can you determine whether you are exercising your heart both safely and effectively? Fortunately, the heart itself provides you with key information that will help you to examine the effectiveness and the degree of safety of your training method. Your heart rate, which is expressed in a single number (beats per minute), gives a constant account of your body’s state of health. Your heart rate will tell you how fast you are using energy or whether you are exercising too hard or too lax. Obviously, your body does not benefit from a training method if your heart rate is too low. If it is too high, you run the risk of injury and you will suffer from fatigue. It does not matter whether your goal is to win athletics meetings, lose weight or simply to improve your overall health. What is important is that you can refine your training method by keeping your heart rate within a certain target zone. In order to accomplish this, you would obviously need to know your precise heart rate at any given moment throughout your training session. Modem technology has now enabled us to present you with wireless electronic pulse computers. Monitoring your heart rate with one of these computers is easy and fun to do.

b. Know your limits and determine your personal training

zone

Training zones are established by setting upper and lower heart rate limits. These limits constitute a certain percentage of your Maximum Heart Rate (MHR). You may already know your MHR if you are an avid athlete or if you have already taken a maximum heart rate test. If not, the following formula will help you to make an educated guess.

MHR = (220 – your age) Let’s say, for example, that you are 20 years old: MHR = 220 – 20 = 200 If your current heart rate is 150, then “75%” will appear (150 is 75% of 200).

V. 01 – 04/04/2012 5 ©Velleman nv

SHE17

The pulse computer enables you to choose three exercise zones that will drastically improve your health. As soon as you have entered your age, the pulse computer will automatically calculate the different zones [1], [2] & [3].

c. Training zone (BPM)

Zone 1 - Health (50% - 65% of the MHR)

This training zone is meant for long training s essions of low intensity. Exercising in this zone will improve both your mental and physical health.

Zone 2 - Fitness (65% - 80% of the MHR)

This training zone is used by athletes who wish to increase their strength and improve their endurance while burning a greater number of calories.

Zone 3 - Performance (80% - 95% of the MHR)

This training zone is ideal for short and very intensive training sessions. Competitive athletes use this zone in order to build greater speed and explosive power. Exercising in this zone will create an "oxygen debt" and increase the degree of lactic acid in the muscular tissue.

V. 01 – 04/04/2012 6 ©Velleman nv

SHE17

6. Installing the batteries a. Watch

For details, refer to Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion Abbildung 1 on page 3.

• Remove the back cover of the watch with a screwdriver, install the

3.0V-battery with the positive (+) pole facing up and replace the cover.

• Remove and reinsert the battery if the LCD displays irregular

figures. This will clear and restart the watch’s microprocessor.

b. Belt

For details, refer to Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion Abbildung 2 on page 3.

• Remove the battery cover from the bottom of the belt using a

small coin.

• Install the 3V battery with the positive (+) pole facing the battery

cover and replace the cover.

7. Wearing the devices a. Watch

For details, refer to Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion Abbildung 3 on page 4.

• You can wear the watch on your wrist or you can fix it on t he

handlebar of your bike with the mounting system (included).

• Keep the computer and the transmitter within a maximum

operating distance of 60 cm.

b. Belt

For details, refer to Figure – Afbeelding – lllustration - Ilustracion Abbildung 4 on page 4.

• Adjust the elastic belt so that it fits tightly around your chest just

below the pectoral muscles.

V. 01 – 04/04/2012 7 ©Velleman nv

SHE17

• Moisten the transmitter’s conductive pads with saliva or ECG gel

(available at your local chemist's) in order to ensure a good contact with the skin at all times.

• Position the transmitter belt upward as shown in figure 4.

8. Watch: buttons

The four buttons on the watch have the following functions:

Button Name Functions

A Mode Toggles between Clock and Heart mode. B Select In Heart mode: selects features:

C Set In Heart mode: hold to clear data or enter

D Light Press to turn on the back light.

9. Setting up a training zone

When setting up a training zone, you will

• Enter personal data in the watch

• Define your training zone

V. 01 – 04/04/2012 8 ©Velleman nv

TMR/SW/MEM/ZN/CAL/FAT In Clock mode: enters Alarm mode In Setting mode: changes digits.

setting mode. In clock mode: hold to enter setting mode or press to confirm a setting.

SHE17

For more information about training zones, refer to Training zone (BPM) on page 6.

a. Personal settings

To start setting up a training zone:

• Press button A to activate the Heart mode.

• Hold buttons B & C until all segments are ON.

Enter your year of birth (YEAR appears)

• Press button B to set the desired year

(any year from 1900 to 2004 may be entered).

• Confirm with button C.

Enter the month (MONTH appears)

• Press button C to set the desired

month.

• Confirm with button C.

Enter the day (DATE appears)

• Press button B to set the day.

• Confirm with button C.

Enter your weight (KG fl a sh es)

• Press button B to select either

kilograms (KG) or pounds (LB).

• Confirm with button C.

• Press button B to set your weight.

• Confirm with button C.

V. 01 – 04/04/2012 9 ©Velleman nv

SHE17 b. User define d tr a ini ng zone U (LOW ZONE or LZN is

displayed)

You can now set the limits of the user-defined training zone U.

• Press button B repeatedly until the desired value for the lower

limit of the training zone (LZN) is set.

• Confirm with button C.

The upper limit of the training zone (HIGH ZONE or HZN is displayed) begins to flash.

• Set the high zone using button B and confirm with button C.

The heart rate monitor calculates your maximum heart rate (MHR) based on your age as well as your personal upper and lower limits of the 3 preset training zones:

• Zone 1: 50-65% of the MHR

• Zone 2: 65-80% of the MHR

• Zone 3: 80-95% of the MHR

The heart rate monitor automatically returns to time mode.

10. Setting the time and date

• Make sure the watch is in Clock mode

(default).

• Press and hold button C to enter

Clock setting mode.

• Press button B to set 12 hour or 24

hour format.

• Press button C to confirm.

The hours will start blinking.

• Press button B to set the hour.

• Press button C to confirm.

• Repeat these last two steps to set the

minutes, year, month and day.

V. 01 – 04/04/2012 10 ©Velleman nv

SHE17

When finished, the watch will return to clock mode.

11. Heart rate monitoring

You can view heart rate monitoring by pressing button A once. When in Heart mode, the watch displays the following data:

Upper zone range

In-zone range

Below-zone range

Percentage of

maximum heart rate

Upper zone limit:

lower zone limit

V. 01 – 04/04/2012 11 ©Velleman nv

Current heart rate

Average heart rate

SHE17 a. Current heart rate

• Press button A.

The current heart rate appears on the upper line of the LCD.

• The symbol in the upper left-hand

corner will flash if a signal is received from the transmission belt.

• The symbol will freeze and the last

heart rate record will be displayed if no signal is received.

• For power saving, the watch will

automatically return to clock mode if no signal is received for about 5 minutes.

V. 01 – 04/04/2012 12 ©Velleman nv

SHE17

b. Percent OF MHR (Maximum Heart Rate)

The number shows the percentage of current heart rate as compared to maximum heart rate (MHR by age). It is useful to monitor your heart performance safely and effectively during exercise.

c. Target Zone visual alarm and the bar display

This graphic shows the relationship between current heart rate and maximum heart rate. The bar moves up and down not only to present a visual alarm for Zone-Below, Zone-In, Zone-Above and over MHR. It also shows the extensiveness of your heart rate. It is an important tool to monitor your workout both safely and effectively.

d. Setting sound alarms for the target zone

You can set an alarm sound as follows:

1) Alarm Sound On/Off

• In Heart mode, press button B to enter

Target Zone mode (ZONE).

• Press button C to turn select alarm

sound on ( ) or off.

V. 01 – 04/04/2012 13 ©Velleman nv

SHE17 (2) Training zone Alarm Activation

( , or )

• In Heart mode, press button B to enter

Target Zone mode (ZONE).

• Hold button C until flashes.

• Press button B to select the target zone

for the alarm:

alarm will only sound if your heart

rate exceeds the upper limit.

alarm will only sound if your heart

rate drops below the lower limit

alarm will sound both if your heart rate exceeds the upper and drops below the lower limit.

• Press button C to confirm.

(3) Training zone Selection

• Right after the Zone Alarm activation,

press button B to select Zone (1), (2), (3) and (U).

• Press button C to confirm.

12. Viewing data from the heart rate monitor a. Average heart rate

• The average heart rate is displayed on

the second row of the LCD.

• To reset average heart rate and timer,

press button B to enter exercise timer mode (E.TMR) and then hold button C until data is cleared.

V. 01 – 04/04/2012 14 ©Velleman nv

SHE17 b. Auto exercise timer (E.TMR)

The timer is activated automatically whenever the pulse signal is received. It keeps track of the total exercise time as long as you are wearing the belt and switch to pulse mode

• Set the watch to Heart mode with button A.

• Press button B to enter the timer mode (E.TMR).

• Press button C to read timer for the various zones.

Zone below time Zone in time

Zone above time Total exercise time

To reset data: While in the same mode, hold button C until data is cleared.

c. Maximum and minimum heart rate (MEM)

The maximum heart rate (HR max.) is the maximum possible rate at which your heart beats when exploiting your physical performance completely. Your personal heart rate maximum varies with your age,

V. 01 – 04/04/2012 15 ©Velleman nv

SHE17

gender, ability to perform, performance related to your type of sport and your physical fitness. It is highly recommended to undertake this test with a doctor and repeat it regularly.

• Set the watch to Heart mode with

button A.

• Press button B until MEM (memory

mode) appears on the display.

• Press button C to check the maximum

heart rate (HI) and minimum heart rate (LO).

To reset data: While in the same mode, hold button C until data is cleared.

d. Auto calorie counter (cal)

• Set the watch to Heart mode with

button A.

• Press button B until CAL (calorie mode)

appears on the display. The approximate energy consumption in CALORIE will be counted automatica lly whenever pulse signal is received.

To reset data: While in the same mode, hold button C until data is cleared.

e. Auto fat burnt counter (fat) in grams

• Set the watch to Heart mode with

button A.

• Press button B until FAT (fat burnt

mode) appears on the display. The approximate fat burnt in grams will be counted automatically whenever the target (65% of MHR) is reached.

V. 01 – 04/04/2012 16 ©Velleman nv

SHE17

To reset data: While in the same mode, hold button C until data is cleared.

f. Fitness level

Immediately after training (while wearing the belt):

• Set the watch to Heart mode with

button A.

• Press button B until FITNESS LEVEL

appears on the display.

• Press button C to start a 5 minute

countdown. Your heart rate and fitness level will be displayed after the countdown (= recovery phase)

If your heart rate after 5 min is...

> 130 Level 6 130-120 Level 5 120-110 Level 4 110-105 Level 3 105-100 Level 2 < 100 Level 1

V. 01 – 04/04/2012 17 ©Velleman nv

your fitness level is...

SHE17

13. Setting the alarm a. Setting the alarm time

1. Make sure the watch is set to Clock

mode (default).

2. Press button B to enter Alarm mode.

3. Hold button C until hours start

flashing. Press button B to adjust the hours.

4. Press button C to confirm.

5. Press button B to adjust the minutes.

6. Press button C to confirm.

• To stop the alarm, press any button on

the watch.

• The alarm stops automatically after one

minute.

b. Setting the alarm on or off

1. Make sure the watch is set to Clock

mode (default).

2. Press button B to enter Alarm mode.

3. Press button C briefly to turn the alarm

on or off.

4. Press button B to return to Clock

mode.

14. Countdown watch a. Setting the countdown

V. 01 – 04/04/2012 18 ©Velleman nv

SHE17

1. Press button A to enter countdown

mode indicated by DOWN TIMER or D.TMR).

2. Press and hold the button C.

3. The hours flash on the display.

4. Set the hours using button B and

confirm with button C.

5. The minutes flash on the display.

6. Set the minutes using button B and

confirm with button C.

b. Starting the countdown

Press button A to enter countdown mode (indicated by DOWN TIMER or D.TMR). The countdown starts running with the time set.

The countdown is stopped or continued by pressing the button C. The countdown is reset to the time set by pressing and holding the button C (displayed by HOLD TO RESET). A 1-minute alarm sounds as soon as the time set has expired and the heart rate monitor begins to count the time up again (= time that has elapsed since the alarm sounded). The 1-minute alarm may be switched off with any button.

15. Stopwatch

• Press button A to enter stopwatch

mode (indicated by STOPWATCH or STW).

• Press button C to start or stop the

stopwatch.

• To reset stopwatch, press and hold the

button C (indicated by HOLD T0 RESET)

• A maximum of 9 hours 59 minutes

59 seconds can be displayed.

V. 01 – 04/04/2012 19 ©Velleman nv

SHE17

16. Cleaning and maintenance

The watch and belt are not waterproof. Immersing the device in water will cause malfunction or permanent failure.

17. Technical Specifications

The product specifications are available on our we bsite:

www.velleman.eu and select your language (top right of the

1. Go to

page).

2. In the Search box, type SHE17 and click Product.

The specifications are listed on the product page.

Use this device with original accessories only. Velleman nv cannot be held responsible in the event of damage or injury resulted from (incorrect) use of this device. For more info concerning this product and the latest version of this manual, please visit our website www.velleman.eu. The information in this manual is subject to change without prior notice.

No part of this manual or may be copied, reproduced, translated or reduced to any electronic medium or otherwise without the prior written consent of the copyright holder.

V. 01 – 04/04/2012 20 ©Velleman nv

SHE17

Gebruikershandleiding

1. Inleiding Aan alle ingezeten en van de Europese Unie

Belangrijke milieu-informatie betreffende dit product

Dit symbool op het toestel of de verpakking geeft aan dat, als het na zijn levenscyclus wordt weggeworpen, dit toestel schade kan toebrengen aan het milieu. Gooi dit toestel (en eventuele batterijen) niet bij het gewone huishoudelijke

afval; het moet bij een gespecialiseerd bedrijf terechtkomen voor recyclage. U moet dit toestel naar uw verdeler of naar een lokaal recyclagepunt brengen. Respecteer de plaatselijke milieuwetgeving.

Hebt u vragen, contacteer dan de pl aatselijke autoriteiten betreffend de verwijdering.

Dank u voor uw aankoop! Lees deze handleiding grondig voor u het toestel in gebruik neemt. Werd het toestel beschadigd tijdens het transport, installeer het dan niet en raadpleeg uw dealer.

2. Veiligheidsinstructies

WAARSCHUWING: Raadpleeg altijd uw arts alvorens te starten met een fitnessprogramma. De SHE17 is geen medisch apparaat. Het is een hulpmiddel om tijdens de training uw hartslag te meten.

3. Eigenschappen

De eigenschappen van het product zijn beschikbaar op de website:

1. Ga naar www.velleman.eu en selecteer uw taal (bovenaan rechts

op de pagina)

2. In het veld Product zoeken, geef SHE17 in en klik op de knop

Product. De eigenschappen staan op de productpagina.

V. 01 – 04/04/2012 21 ©Velleman nv

SHE17

4. Voor u begint te trainen a. Geb ruik een precieze trainingsmethode

De experts zijn het erover eens: het hart is de belangrijkste spier in het lichaam en moet net als alle andere spieren regelmatig worden geoefend om krachtig en fit te blijven. Maar hoe kunt u controleren of u uw hart veilig en doeltreffend oefent?

Gelukkig geeft uw hart zelf de belangrijkste informatie, die u laat onderzoeken hoe veilig en doeltreffend uw persoonlijk fitnessprogramma is.

De hartslag, die door een enkel getal (BPM: Beats Per Minute = slagen per minuut) wordt weergegeven, brengt constant verslag uit over de gezondheid van uw lichaam. De hartslag vertelt u of u te hard of te zacht traint en toont aan hoeveel energie u verbruikt. Natuurlijk heeft uw lichaam niet veel baat bij een training die uw hartslag onvoldoende verhoogt. Is uw hartslag daarentegen te snel, dan wordt u moe en kunt u letsels oplopen.

Het maakt niets uit of u nu streeft naar het winnen van wedstrijden, naar gewichtsverlies of gewoon naar een betere gezondheid. Belangrijk is dat u het giswerk uit uw fitnessprogramma kunt halen: u hoeft enkel uw hartslag binnen een bepaalde doelzone te houden om uw hart een optimale training te geven. Dit is mogelijk indien u tijdens de training voortdurend weet hoe snel uw hart slaat.

Dankzij de technische vooruitgang beschikken we nu over draadloze elektronische hartslagcomputers zodat het meten van uw hartslag leuk en gemakkelijk wordt.

b. Ken uw grenzen en b epa al uw eig en trainingszone

"Trainingszones" worden vastgesteld door de bovenste en onderste hartslaggrenzen in te stellen. Deze grenzen vormen een bepaald percentage van uw max. hartslag (MHS).

Indien u al een test heeft afgelegd om uw MHS te bepalen of indien u een enthousiaste atleet bent, kent u uw max. hartslag (MHS)

SHE17

misschien al. Zo niet, dan kunt u een schatting maken behulp van de volgende formule:

MHS = (220 – uw leeftijd) Stel dat u 20 bent: MHS = 220 – 20 = 200

Als uw huidige hartslag 150 is, dan vers chijnt “75%” op uw scherm (150 is 75% van 200).

De hartslagcomputer beschikt over drie trainingszones, die uw gezondheid aanzienlijk zullen verbeteren. Nadat u uw leeftijd hebt ingetoetst, berekent de computer automatisch de verschillende zones [1], [2] en [3].

c. Trainingszone (BPM)

ZONE [1] – Gezondheid (50% - 65% van de MHS)

Deze trainingszone wordt gebruikt voor lange trainingssessies van beperkte intensiteit. Dit komt uw lichamelijk en geestelijk welzijn ten goede.

ZONE [2] – Fitness (65% - 80% van de MHS)

SHE17

Deze trainingszone wordt gebruikt door atleten die hun kracht en uithoudingsvermogen willen verbeteren terwijl ze meer calorieën verbranden.

ZONE [3] – Prestatie (80% - 95% van de MHS)

Deze trainingszone is geschikt voor korte, intensieve trainingssessies en wordt gebruikt door wedstrijdatleten die aan hun snelheid en kracht willen werken. Trainen in deze zone zorgt voor een "zuurstofnood" en verhoogt het melkzuurgehalte in het spierweefsel.

5. Batterij vervangen a. Horloge

Voor details, zie afbeelding 1 op pagina 3.

• Gebruik een schroevendraaier om het deksel aan de achterkant

van de computer te verwijderen. Breng een batterij van 3.0V in met de positieve (+) pool aan de bovenkant en sluit het batterijvak.

• Verwijder de batterij en breng de batterij terug in indien de LCD

ongewone figuren vertoont. Dit wist de microprocessor van de computer en laat hem opnieuw opstarten.

b. Registratieriem

Voor details, zie afbeelding 2 op pagina 3.

• Gebruik een muntstuk om het deksel van het batterijvak te

verwijderen aan de onderkant van de registratieriem.

• Plaats de 3V-batterij met de positieve (+) pool naar het

batterijkapje gericht en plaats het deksel terug.

SHE17

6. De toestellen dragen a. Horloge

Voor details, zie afbeelding 3 op pagina 4.

• U kunt de computer dragen als polshorloge of u kunt het op uw

fietsstuur bevestigen met behulp van het montagesysteem (meegeleverd).

• De computer en de zender mogen nooit meer dan 60cm van

elkaar worden verwijderd.

b. Registratieriem

• Stel de elastische riem bij zodat hij stevig rond uw borst zit (net

onder de borstspieren).

• Bevochtig de geleidende kussentjes van de zender met speeksel

of ECG-gel (verkrijgbaar in de apotheek) om een goed contact met de huid te verzekeren.

• Plaats de zendriem naar boven gericht zoals in afbeelding 4.

7. Horloge: knoppen

De vier knoppen op het horloge hebben de volgende functies:

Knop Benaming Functies

A Modus Schakelen tussen klok- en hartslagmodus. B Selecteren In hartslagmodus: eigenschappen

C Instellen In hartslagmodus: houd ingedrukt om de

D Verlichting Druk om de achtergrondverlichting te

selecteren: TMR/SW/MEM/ZN/CAL/FAT In klokmodus: gaat over naar alarmmodus In instelmodus: verandert cijfers.

gegevens te wissen of om over te schakelen naar instelmodus. In klokmodus: houd ingedrukt om over te schakelen naar instelmodus of druk om een instelling te bevestigen.

activeren.

SHE17

8. Een trainingszone instellen

Bij het instellen van een trainingszone, moet u

• Persoonlijke gegevens invoeren in het horloge

• Uw trainingszone definiëren

Voor meer informatie over trainingszones, zie Training zone (BPM) op pagina 6.

a. Perso onlijke instellingen

Een trainingszone instellen:

• Druk op knop A om de hartslagmodus te activeren.

• Houd de knoppen B & C ingedrukt totdat alle segmenten

ingeschakeld zijn.

Geef uw geboortejaar in (YEAR verschijnt)

• Druk op knop B om het gewenste jaar in

te stellen (willekeurig jaar vanaf 1900 tot 2004 kan worden ingegeven).

• Bevestig met knop C.

SHE17 Voer de maand in (MONTH verschijnt)

• Druk op knop C om de gewenste maan

in te stellen.

• Bevestig met knop C.

Voer de dag in (DATE verschijnt)

• Druk op knop B om de dag in te stellen.

• Bevestig met knop C.

Geef uw gewicht in (KG knippert)

• Druk op knop B om kilogram (KG) of

pond (LB) te selecteren.

• Bevestig met knop C.

• Druk op knop B om uw gewicht in te

stellen.

• Bevestig met knop C.

b. Door gebruikersingestelde trainingszone U (LOW ZONE of

LZN verschijnt)

U kunt nu de grenzen instellen van de gebruikersingestelde trainingszone U.

• Druk meermaals op knop B totdat de gewenste waarde van de

onderste hartslaggrens van de trainingszone (LZN) is ingesteld.

• Bevestig met knop C.

De bovenste hartslaggrens van de trainingszone (HIGH ZONE of HZN verschijnt) begint te knipperen.

• Druk op knop B om de bovenzone in te stellen en bevestig met

knop C.

SHE17

De hartslagmonitor berekent uw maximale hartslag (MHR) gebaseerd op uw leeftijd alsook op uw persoonlijke bovenste en onderste hartslaggrenzen van de 3 vooringestelde trainingszones:

• Zone 1: 50-65% van de MHR

• Zone 2: 65-80% van de MHR

• Zone 3: 80-95% van de MHR

De hartslagmonitor keert automatisch terug naar tijdsmodus.

9. De tijd en datum instellen

• Zorg ervoor dat het horloge in

klokmodus staat (standaard).

• Druk en houd de knop C ingedrukt om

over te schakelen naar klokinstelmodus.

• Druk op knop B om de 12-of 24-

uurweergave te selecteren.

• Druk op knop C om te bevestigen.

De uren beginnen te knipperen.

• Druk op knop B om het uur in te

stellen.

• Druk op knop C om te bevestigen.

• Herhaal deze 2 laatste stappen om de

minuten, jaar, maand en dag in te stellen. Na het instellen, keert het horloge automatisch terug naar klokmodus.

SHE17

10. Hartslagmeting

U kunt de hartslagmeting zien door eenmaal op knop A te drukken. In hartslagmodus toont het horloge de volgende gegevens:

Bovenzonebereik

In-zonebereik

Onderzonebereik

Percentage van de maximale hartslag

bovenste

zonegrens:

onderste

zonegrens

Huidige hartslag

Gemiddelde hartslag

SHE17 a. H uidige hartslag

• Druk op knop A.

De huidige hartslag verschijnt op de bovenste balk van het LCD-scherm.

• Het -symbool linksboven begint te

knipperen bij het ontvangen van een signaal van de zenderriem.

• Het symbool blijft op het scherm en de

laatst opgeslagen hartslag wordt weergegeven als er geen signaal wordt ontvangen.

• Om energie te besparen, keert het

horloge automatisch terug naar klokmodus indien er geen signaal wordt ontvangen gedurende 5 minuten.

b. Percentage van MHR (Maximale hartslag)

Het getal geeft het percentage van de huidige hartslag weer t.o.v. de maximale hartslag (MHR per leeftijd). Het is handig om uw hartslag veilig en efficiënt te controleren tijdens het trainen.

c. Trainingszone met visuee l ala rm en balka anduiding

Deze grafische weergave toont de verhouding tussen de huidige hartslag en maximale hartslag. De balk verschuift naar boven en naar beneden om een visueel alarm weer te geven voor zoneonder, zone-in, zone-boven en over MHR maar ook om de uitgestrektheid van uw hartslag te tonen. Het is een belangrijk instrument om uw training zowel veilig als efficiënt te controleren.

+ 70 hidden pages