POLAR M450 Manuel d'utilisation [fr]

MANUEL D'UTILISATION DU M450

SOMMAIRE

Sommaire	2
Introduction	10
M450	10
ÉmetteurdefréquencecardiaqueH7	10
CâbleUSB	11
ApplicationmobilePolarFlow	11
Logiciel PolarFlowSync	11
ServiceWebPolarFlow	11
Démarrage	12
ConfigurervotreM450	12
ConfigurationsurleserviceWebPolarFlow	12
Configurationsurledispositif	13
Chargerlabatterie	14
Duréedefonctionnement delabatterie	14
Notifications debatteriefaible	15
Boutons	15
Fonctions des boutons	15
Lumière	15
Retour	16
Démarrer	16
Haut / Bas	16

2

Structuredumenu	17
Journal	17
Réglages	17
Tests	18
Timerintervalle	18
Favoris	18
Association	18
AssocierauM450des capteurs BluetoothSmart ® compatibles	18
Associerundispositif mobileauM450	18
Supprimeruneassociation	19
Réglages	20
Réglages deprofil sportif	20
Réglages	21
Réglages physiques	22
Poids	22
Taille	22
Datedenaissance	23
Sexe	23
Niveaud'entr.	23
FC maximum	23
Réglages généraux	24
Connet sync	24
Réglages éclairageavant	24

3

Modeavion	24
Heure	25
Date	25
Jourdedébut delasemaine	25
Bips boutons	25
Verrouillagedes boutons	25
Unités	25
Langue	25
À propos devotreproduit	25
Réglages delamontre	26
Heure	26
Date	26
Jourdedébut delasemaine	26
Raccourci	26
Miseàjourdufirmware	28
Comment mettreàjourlefirmware	28
Installer le support vélo	30
Support véloréglablePolar	30
Capteurs compatibles	31
ÉmetteurdefréquencecardiaqueBluetooth® Smart PolarH7	31
Associerunémetteurdefréquencecardiaqueau M450	31
CapteurdevitessePolarBluetooth® Smart	31
AssocieruncapteurdevitesseauM450	32

4

Mesurerlataillederoue	33
CapteurdecadencePolarBluetooth® Smart	34
AssocieruncapteurdecadenceauM450	34
CapteurPolarLOOK KéoPowerBluetooth® Smart	35
AssocierleKéoPowerauM450	35
Réglages depuissancesurleM450	36
CalibrerleKéoPower	36
S'entraîner	38
Mettrel'émetteurdefréquencecardiaqueenplace	38
Démarreruneséanced'entraînement	38
Démarreruneséanceavec objectif d'entraînement	40
Démarreruneséanceavec timerintervalle	40
Fonctions pendant l'entraînement	41
Réaliseruntour	41
Verrouillerunezonedefréquencecardiaque, devitesseoudepuissance	41
Changerdephasependant uneséanceparphases	42
Modifierles réglages dans leRaccourci	42
Mettreenpause/arrêteruneséanced'entraînement	42
Après l'entraînement	44
Résumédel'entraînement survotreM450	44
ApplicationPolarFlow	47
ServiceWebPolarFlow	47
Fonctions	48

5

Assisted GPS (A-GPS)	48
Dated'expirationdes données A-GPS	48
Fonctions GPS	49
Retourpoint dedépart	49
Baromètre	49
Smart Coaching	50
Bénéficedel'entraînement	50
Charged'entraînement et récupération	52
Test defitness	52
Avant letest	53
Effectuerletest	53
Résultats dutest	54
Classement des niveaux defitness	54
Hommes	54
Femmes	55
Vo2max	55
Test orthostatique	55
Avant letest	56
Effectuerletest	56
Résultats dutest	57
Zones defréquencecardiaque	57
Smart Calories	62
Zones devitesseet depuissance	62

6

Réglages	62
Objectif d'entraînement avec zones devitesseet depuissance	63
Pendant l'entraînement	63
Après l'entraînement	63
Profils sportifs	63
Coque interchangeable	64
Service Web Polar Flow	65
Objectifs d'entraînement	66
Créerunobjectif d'entraînement	66
Objectif rapide	66
Objectif parphases	67
Favoris	67
Favoris	67
Ajouterunobjectif d'entraînement aux favoris :	68
Modifierunfavori	68
Enleverunfavori	68
Profils sportifs surleserviceWebFlow	68
Ajouterunprofil sportif	68
Modifierunprofil sportif	69
Réglages debase	69
Fréquencecardiaque	69
Vues d'entraînement	69
Application Polar Flow	72

7

Synchronisation	73
Synchronisationavec leserviceWebFlow viaFlowSync	73
Synchronisationavec l'applicationFlow	73
Entretenir votre M450	75
M450	75
Émetteurdefréquencecardiaque	75
Rangement	75
Serviceaprès-vente	76
Informations importantes	77
Batteries	77
Remplacerlapiledel'émetteurdefréquencecardiaque	77
Précautions d'emploi	78
Interférences pendant l'entraînement	78
Minimiserles risques lors del'entraînement	79
Caractéristiques techniques	80
M450	80
ÉmetteurdefréquencecardiaqueH7	81
Logiciel PolarFlowSync et câbleUSB	81
Compatibilitédel'applicationmobilePolarFlow	82
Étanchéité	82
GarantieinternationalePolar	82
Informations réglementaires	83
Informations surl'expositionaux radiofréquences	84

8

Déchargederesponsabilité

84

9

INTRODUCTION

Félicitations pourl'achat devotreM450 ! Conçupourles passionnés decyclisme, leM450avec GPS et Smart Coachingvous encourageàrepousservos limites et optimiservos performances. Obtenez unaperçu instantanédevotreentraînement dès lafind'uneséanceavec l'applicationFlow. Planifiez et analysez votre entraînement endétail avec leserviceWebFlow.

Cemanuel d'utilisationvous guidepourcommenceràutiliservotrenouveaucompagnond'entraînement. Pour consulterles didacticiels vidéoet ladernièreversiondecemanuel d'utilisation, accédez à www.- polar.com/en/support/M450.

M450

Visualisez vos données d'entraînement telles quelafréquencecardiaque, lavitesse, ladistanceet l'altitude.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7

Visualisez votrefréquencecardiaquepréciseentemps réel survotreM450pendant l'entraînement. Votrefréquencecardiaqueest uneinformationutiliséepouranalyserledéroulement devotreséance.

Inclus uniquement dans les kits M450avec émetteurdefréquencecardiaque. Si vous avez achetéunkit necomprenant pas d'émetteurdefréquencecardiaque, nevous inquiétez pas, vous pourrez toujours enacheterunultérieurement.

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CÂBLE USB

Utilisez lecâbleUSB pourchargerlabatterie, mais aussi synchroniserles données entrevotreM450et leserviceWebPolarFlow vialelogiciel FlowSync.

APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

Consultez d'uncoupd'œil vos données d'entraînement après chaqueséance. L'applicationFlow synchronise vos données d'entraînement sans fil vers leserviceWebPolarFlow. Vous pouvez latéléchargerdans l'App StoreouGooglePlay.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

Lelogiciel Flowsync vous permet desynchroniserles données entrevotreM450et leserviceWebFlow sur votreordinateurvialecâbleUSB. Accédez à flow.polar.com/start pourtéléchargeret installerlelogiciel Polar FlowSync.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Planifiez et analysez tous les détails devotreentraînement, personnalisez votredispositif et découvrez-en plus survotreperformancesurpolar.com/flow.

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DÉMARRAGE

ConfigurervotreM450	12
ConfigurationsurleserviceWebPolarFlow	12
Configurationsurledispositif	13
Chargerlabatterie	14
Duréedefonctionnement delabatterie	14
Notifications debatteriefaible	15
Boutons	15
Fonctions des boutons	15
Structuredumenu	17
Journal	17
Réglages	17
Tests	18
Timerintervalle	18
Favoris	18
Association	18
AssocierauM450des capteurs BluetoothSmart ® compatibles	18
Associerundispositif mobileauM450	18
Supprimeruneassociation	19

CONFIGURER VOTRE M450

Veuillez procéderàlaconfigurationsurleserviceWebPolarFlow. Vous pourrez renseigneraumêmeendroit toutes les informations physiques requises pourobtenirdes données d'entraînement précises. Vous pourrez également sélectionnerlalangueet obtenirletout dernierfirmwarepourvotreM450. PourprocéderàlaconfigurationsurleserviceWebFlow, vous avez besoind'unordinateuret d'uneconnexionInternet.

Si vous nepouvez pas accéderimmédiatement àunordinateurdotéd'uneconnexionInternet, vous pouvez commencersurledispositif. Veuillez noter que le dispositif contient seulement une partie des réglages. Pourprofiterpleinement devotreM450, il est important quevous procédiez ultérieurement àlaconfigurationsurleserviceWebPolarFlow.

LeM450est livréenmodeveille. Il seréveillelorsquevous lebranchez surunordinateurouunchargeur USB. Si labatterieest entièrement vide, l'apparitiondel'animationdechargepeut prendrequelques minutes.

CONFIGURATION SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW

1.Accédez à flow.polar.com/start et téléchargez lelogiciel PolarFlowSync, nécessairepourconnecter votreM450auserviceWebFlow.

2.Ouvrez lepackaged'installationet suivez les instructions àl'écranpourinstallerlelogiciel.

3.Unefois l'installationterminée, FlowSync s'ouvreautomatiquement et vous inviteàbranchervotredispositif Polar.

12

4.Branchez leM450surleport USB devotreordinateuravec lecâbleUSB. LeM450seréveilleet commenceàcharger. Autorisez votreordinateuràinstallerles éventuels pilotes USB suggérés.

5.LeserviceWebFlow s'ouvreautomatiquement dans votrenavigateurInternet. Créez uncomptePolar ouconnectez-vous si vous enpossédez déjàun. Renseignez précisément vos informations physiques carelles ont uneffet surlecalcul des calories et autres fonctions Smart Coaching.

6.Démarrez lasynchronisationencliquant surTerminer. Les réglages sont alors synchronisés entrele M450et leservice. Unefois lasynchronisationterminée, lestatut deFlowSync indiqueTerminé.

SurleserviceWebPolarFlow, vous avez lechoix entreles langues suivantes :Dansk, Deutsch,

English, Español, Français, Italiano, , Nederlands, Norsk, Polski, Português, , Русский, Suomi ou Svenska.

CONFIGURATION SUR LE DISPOSITIF

Branchez leM450surleport USB devotreordinateurouunchargeurUSB avec lecâblefourni. Lemessage Choisir langueapparaît. Appuyez surDÉMARRER pourchoisirEnglish. VotreM450est livréenanglais uniquement, mais vous pourrez ajouterd'autres langues lors delaconfigurationultérieuresurleserviceWeb PolarFlow.

Paramétrez les données suivantes et confirmez chaquesélectionvialeboutonDémarrer. Si, àtout moment, vous voulez revenirenarrièreet modifierunréglage, appuyez surRetourjusqu'àatteindreleréglageàmodifier.

1.Format horaire: choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez ensuitel'heure locale.

2.Date: entrez ladatedujour.

3.Unités: choisissez les unités métriques (kg, cm)ouimpériales (lb, ft).

4.Poids: entrez votrepoids.

5.Taille: entrez votretaille.

6.Date de naissance: entrez votredatedenaissance.

7.Sexe: choisissez Masculin ou Féminin.

8.Niveau d'entr. : Occasionnel (0-1 h/ sem.), Régulier (1-3 h/ sem.), Fréquent (3-5 h/ sem.), Intensif (5-8 h/ sem.), Semi-Pro (8-12 h/ sem.), Pro (12 + h/ sem.). Pourplus d'informations surleniveau d'entraînement, reportez-vous à Réglages physiques.

9.Lemessage C'est parti !apparaît unefois les réglages effectués et leM450passeenvuehoraire.

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CHARGER LA BATTERIE

LeM450est dotéd'unebatterieinternerechargeable. Utilisez lecâbleUSB fourni avec leproduit pourlechargervialeport USB devotreordinateur. Vous pouvez aussi chargerlabatterieviauneprisemurale. Encas de chargement viauneprisemurale, utilisez unadaptateursecteurUSB (nonfourni avec leproduit). Si vous utilisez unadaptateursecteur, assurez-vous quecedernierportelamention« Sortie5 Vcc »et qu'il fournit au minimum 500 mA. Utilisez uniquement unadaptateursecteurprésentant unniveaudesécuritéadapté(portant lamention« LPS », « LimitedPowerSupply »ou« homologuéUL »).

1.Soulevez lecapot encaoutchouc duport USB. Branchez leconnecteurmicroUSB surleport USB du M450et l'autreextrémitéducâblesurvotrePC.

2.Lemessage Chargementapparaît àl'écran.

3.Unefois leM450pleinement chargé, lemessage Chargement terminéapparaît.

Nelaissez pas troplongtemps labatterieentièrement déchargéeouveillez àcequ'ellesoit toujours chargée, sous peinedenuireàsaduréedevie. Enl'absenced'utilisation, maintenez lecapot duport USB fermé.

Nechargez pas labatterielorsqueleM450est mouillé.

Nechargez pas labatterieàdes températures inférieures à0 °C ousupérieures à+50 °C. Lefait dechargervotreM450dans unenvironnement oùlatempératuresesituehors decetteplagepeut nuiredefaçonirréversibleàlacapacitédelabatterie, surtout si latempératureest plus élevée.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

Laduréedefonctionnement delabatterieest de16 heures maximum avec GPS et émetteurdefréquencecardiaque. Laduréedefonctionnement dépenddenombreux facteurs, tels quelatempératuredel'environnement dans lequel vous utilisez votreM450, les fonctions quevous sélectionnez et utilisez (parex. l'utilisationde

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l'éclairageavant réduit laduréedefonctionnement)et levieillissement delabatterie. Laduréedefonctionnement est considérablement réduiteencas detempératures négatives.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible. Chargez-la.

Leniveaudechargedelabatterieest faible. Il est recommandédechargerleM450.

Charger avant entraîn.

Leniveaudechargeest tropfaiblepourl'enregistrement d'uneséanced'entraînement.

Il est impossiblededémarrerunenouvelleséanced'entraînement sans chargeraupréalableleM450.

Si l'écran est vierge, leM450est passéenmodeveilleousabatterieest vide. LeM450passeautomatiquement enmodeveillelorsqu'il setrouveenvuehoraireet quevous n'avez appuyésuraucunbouton pendant dix minutes. Il sort dumodeveillelorsquevous appuyez surn'importequel bouton. Si cen'est pas le cas, il est temps delecharger.

BOUTONS

LeM450comportecinqboutons qui présentent des fonctionnalités différentes selonlasituationd'utilisation. Pourconnaîtreles fonctionnalités des boutons dans les différents modes, reportez-vous aux tableaux ci-des- sous.

FONCTIONS DES BOUTONS

LUMIÈRE

VUE HORAIRE ET MENU		MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT		PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
•	Allumerl'écran	•	Allumerl'écran	•	Allumerl'écran
•	Appuyerlonguement pour	•	Appuyerlonguement pour	•	Appuyerlonguement pour

15

VUE HORAIRE ET MENU		MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT	PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
	verrouillerles boutons	accéderaux réglages de		accéderau Raccourci
		profil sportif
RETOUR
VUE HORAIRE ET MENU		MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT	PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
•	Quitterlemenu	• Reveniràlavuehoraire	•	Appuyerunefois pour
•	Revenirauniveaupré-			mettreenpausel'en-
				registrement
	cédent
				Appuyerpendant
•	Laisserles réglages		•
				3 secondes pourarrêter
	inchangés
				l'enregistrement del'en-
•	Annulerles sélections			traînement

•Appuyerlonguement pour reveniràlavuehoraire depuis lemenu

•Appuyerlonguement pour synchroniseravec l'applicationFlow envue horaire

DÉMARRER

VUE HORAIRE ET MENU		MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT		PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
•	Confirmerles sélections	•	Démarreruneséance	•	Appuyerlonguement pour
•	Accéderaumodepré-		d'entraînement		activer/désactiverlever-
					rouillagedezone
	entraînement
					Reprendrel'en-
•	Confirmerlasélectionaffi-			•
					registrement del'en-
	chéeàl'écran
					traînement lorsquecelui-
					ci est enpause
				•	Appuyerpourenregistrer
					untour.
HAUT / BAS
VUE HORAIRE ET MENU		MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT		PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
•	Sedéplacerdans les	•	Parcourirlalistedes	•	Changerdevued'en-
	listes desélection		sports		traînement

•Ajusterunevaleursélectionnée

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STRUCTURE DU MENU

Accédez aumenuet parcourez-leenappuyant surHAUTouBAS. Confirmez les sélections vialebouton DÉMARRER et revenez enarrièrevialeboutonRETOUR.

Dans lemenu, vous trouverez les éléments suivants :

•Journal

•Réglages

•Tests

•Timer intervalle

•Favoris

JOURNAL

Sous Journal, vous verrez lasemaineencours, les quatredernières semaines et les quatresemaines suivantes. Sélectionnez unjourpourvoirvos séances d'entraînement associées, ainsi quelerésuméd'entraînement dechaqueséanceet les tests réalisés. Vous pouvez aussi consultervos séances d'entraînement planifiées.

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez modifierles éléments suivants :

•Profils sportifs

•Réglages physiques

•Réglages généraux

•Réglages de la montre

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Pourplus d'informations, reportez-vous à Réglages.

TESTS

Sous Tests, vous trouverez les éléments suivants :

Test orthostatique

Test Fitness

Pourplus d'informations, reportez-vous à Fonctions.

TIMER INTERVALLE

Réglez des timers basés surunedatedecréationet/ouunedistanceafindemesurerprécisément les phases detravail et derécupérationlors devos séances d'entraînement fractionné.

Pourplus d'informations, reportez-vous à Démarreruneséanced'entraînement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les objectifs d'entraînement quevous avez enregistrés entant quefavoris sur leserviceWebFlow.

Pourplus d'informations, reportez-vous à Favoris.

ASSOCIATION

Pourpouvoirutiliserunnouvel émetteurdefréquencecardiaque Bluetooth Smart ®, unnouveaucapteurde cyclismeouunnouveaudispositif mobile(smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associeràvotre M450. L'associationprendseulement quelques secondes, garantit quevotreM450recevrauniquement les signaux émis parvos capteurs et dispositifs, et permet unentraînement degroupesans perturbations. Avant deprendrepart àuneépreuveouunecourse, pensez àeffectuerl'associationchez vous demanièreàéviter touteinterférenceliéeàlatransmissiondedonnées.

ASSOCIER AU M450 DES CAPTEURS BLUETOOTH SMART ® COMPATIBLES

Pourobtenirdes instructions surl'associationdecapteurs spécifiques, reportez-vous à Capteurs compatibles.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU M450

Avant d'associerundispositif mobile, créez uncomptePolarsi cen'est déjàfait, puis téléchargez l'applicationFlow depuis l'AppStoreouGooglePlay. Assurez-vous aussi d'avoirtéléchargéet installélelogiciel FlowSync survotreordinateurdepuis flow.polar.com/start, et d'avoirenregistrévotreM450surleservice WebFlow.

18

Avant detenterl'association, vérifiez quele Bluetooth est activéet quelemodeavionest désactivésurvotre dispositif mobile.

Pourassocierundispositif mobile :

1.SurleM450, accédez à Réglages > Réglages généraux > Conn et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez surDÉMARRER.

2.Unefois ledispositif détecté, sonID apparaît surleM450sous laforme Polar mobile xxxxxxxx.

3.Appuyez surDÉMARRER. Lemessage Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

4.Acceptez lademanded'associationBluetoothsurvotredispositif mobile, puis entrez lecodePIN affichésurvotreM450.

5.Unefois l'opérationterminée, lemessage Synchronisation terminéeapparaît.

ou

1.Survotredispositif mobile, ouvrez l'applicationFlow et connectez-vous avec votrecomptePolar.

2.Attendez quelavuedeconnexionproduit apparaissesurvotredispositif mobile(lemessage

Recherche du Polar M400apparaît.

3.EnmodehorairesurleM450, appuyez longuement surRETOUR.

4.Lemessage Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

5.Acceptez lademanded'associationBluetoothsurvotredispositif mobile, puis entrez lecodePIN affichésurvotreM450.

6.Unefois l'opérationterminée, lemessage Synchronisation terminéeapparaît.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Poursupprimeruneassociationavec uncapteurouundispositif mobile :

1.Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils coupléset appuyez surDÉMARRER.

2.Choisissez ledispositif àsupprimerdans lalisteet appuyez surDÉMARRER.

3.Lemessage Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez surDÉMARRER.

4.Unefois l'opérationterminée, lemessage Synchro. suppriméeapparaît.

19

RÉGLAGES

Réglages deprofil sportif	20
Réglages	21
Réglages physiques	22
Poids	22
Taille	22
Datedenaissance	23
Sexe	23
Niveaud'entr.	23
FC maximum	23
Réglages généraux	24
Connet sync	24
Réglages éclairageavant	24
Modeavion	24
Heure	25
Date	25
Jourdedébut delasemaine	25
Bips boutons	25
Verrouillagedes boutons	25
Unités	25
Langue	25
À propos devotreproduit	25
Réglages delamontre	26
Heure	26
Date	26
Jourdedébut delasemaine	26
Raccourci	26
Miseàjourdufirmware	28
Comment mettreàjourlefirmware	28

RÉGLAGES DE PROFIL SPORTIF

Ajustez les réglages deprofil sportif enfonctiondevos besoins enmatièred'entraînement. SurleM450, vous pouvez modifiercertains réglages deprofil sportif sous Réglages > Profils sportifs. Vous pouvez, par exemple, activeroudésactiverle GPS dans différents sports.

LeserviceWebFlow proposeunplus vasteéventail d'options depersonnalisation. Pourplus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow.

Six profils sportifs sont affichés pardéfaut enmodepré-entraînement. SurleserviceWebFlow, vous pouvez ajouterdenouveaux sports àvotrelisteet les synchroniseravec votreM450. VotreM450peut mémoriser 20 sports maximum. Lenombredeprofils sportifs surleserviceWebFlow n'est pas limité.

Pardéfaut, sous Profils sportifs, vous trouverez les éléments suivants :

20

•Cyclisme

•Vélo de route

•Vélo d'intérieur

•VTT

•Sport outdoor

•Sport indoor

Si vous avez modifiévos profils sportifs surleserviceWebFlow avant votrepremièreséanced'entraînement et quevous les avez synchronisés avec votreM450, lalistedes profils sportifs contiendrales profils modifiés.

RÉGLAGES

Pourafficheroumodifierles réglages deprofil sportif, accédez à Réglages > Profils sportifs, puis choisissez leprofil àmodifier. Vous pouvez aussi accéderaux réglages duprofil actuellement sélectionnédepuis lemodepré-entraînement enappuyant longuement surleboutonLUMIÈRE.

•Sons d'entr. : choisissez Désactiver, Bas, Fortsou Très forts.

•Réglages de FC : Vue de FC : choisissez Battements minute (bpm)ou % du maximum. Vérifier limites zones FC : vérifiez les limites correspondant àchaquezonedefréquencecardiaque. FC visible par autre appareil : choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs compatibles (équipement degym parexemple)peuvent détectervotrefréquencecardiaque.

•Réglages puissance vélo : Vue puissance: indiquez comment vous souhaitez visualiservos données depuissance(Watts (W), Watts/kg (W/kg)ou % de FTP). Puissance moyenne temps réel : réglez lafréquenced'enregistrement. Choisissez 1, 3, 5, 10, 15, 30ou60 secondes. Régler valeur FTP : configurez votrevaleurFTP (seuil fonctionnel depuissance). Laplagederéglages vade60à 600 watts. Vérifier limites zones puissance: vérifiez vos limites dezonedepuissance.

Les réglages depuissanceduvélosont visibles uniquement si leKéoPoweraétéassocié.

•Enreg. GPS : choisissez Désactiver ou Activer.

•Calibrer capteur puissance: lecalibrageducapteurdepuissanceest visibleuniquement lors del'ac-

cès aux réglages deprofil sportif depuis lemodepré-entraînement et si vous avez associélecapteur. Pourplus d'informations surlecalibrage, reportez-vous à CapteurPolarLOOK KéoPowerBluetooth® Smart.

•Réglages du vélo : Taille de roue: réglez lataillederoueenmm. Pourplus d'informations, reportezvous à Mesurerlataillederoue. Long. manivelle: réglez lalongueurdemanivelleenmillimètres. Capteurs utilisés: visualisez tous les capteurs associés auvélo.

•Calibrer l'altitude: paramétrez l'altitudecorrecte. Il est recommandédetoujours calibrermanuellement l'altitudelorsquevous connaissez celle-ci.

21

Lecalibragedel'altitudeest visibleuniquement lors del'accès aux réglages deprofil sportif depuis lemodepré-entraînement oulemodeentraînement.

•Réglages vitesse: Vue de vitesse: choisissez km/h (kilomètres parheure)ou min/km(minutes par kilomètre). Si vous avez optépourles unités impériales, choisissez mph (miles parheure)ou min/mi (minutes parmile). Vérifier limites zone vitesse: vérifiez les limites correspondant àchaquezonede vitesse.

•Régl. pause automatique: Pause automatique: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous paramétrez lafonctionPauseautomatiquesurActiver, votreséanceest automatiquement miseenpause lorsquevous arrêtez debouger. Vitesse activation : paramétrez lavitesseàlaquellel'enregistrement est mis enpause.

•Tour auto. : choisissez Désactiver, Distance tour ou Durée tour. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez ladistanceaprès laquellechaquetourest enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez laduréeaprès laquellechaquetourest enregistré.

Pourutiliserlafonctiondepauseautomatiqueoudetourautomatiquebasésurladistance, vous devez activerlafonctionGPS ouutiliseruncapteurdevitessePolarBluetooth® Smart.

RÉGLAGES PHYSIQUES

Pourconsulteret modifiervos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est important quevous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votrepoids, votre taille, votredatedenaissanceet votresexe, carces données ont unimpact surlaprécisiondes valeurs de mesuretelles queles limites dezonedefréquencecardiaqueet ladépensecalorique.

Sous Réglages physiques, vous trouverez les éléments suivants :

•Poids

•Taille

•Date de naissance

•Sexe

•Niveau d'entr.

•FC maximum

POIDS

Paramétrez votrepoids enkilogrammes (kg)ouenlivres (lb).

TAILLE

Paramétrez votretailleencentimètres (unités métriques)ouenpieds et pouces (unités impériales).

22

DATE DE NAISSANCE

Paramétrez votredatedenaissance. L'ordredes réglages dedatedépendduformat d'heureet dedatechoisi (24h: jour-mois -année/ 12h : mois -jour-année).

SEXE

Sélectionnez Masculin ou Féminin.

NIVEAU D'ENTR.

Leniveaud'entraînement est uneévaluationdevotreniveaud'activitéphysiqueàlongterme. Sélectionnez l'alternativequi décrit lemieux laquantitéglobaleet l'intensitédevotreactivitéphysiqueaucours des trois derniers mois.

•Occasionnel (0-1 h/ sem.): vous nepratiquez pas régulièrement unsport récréatif programméouune activitéphysiqueintense ; p. ex., vous marchez uniquement pourleplaisiroupratiquez seulement occasionnellement unexercicesuffisamment intensepourrendrelarespirationdifficileouvous faire transpirer.

•Régulier (1-3 h/ sem.): vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; p. ex. vous courez 5à 10 km ou3à6 miles parsemaineouconsacrez 1à3 heures parsemaineàuneactivitéphysiquecomparable, ouvotreemploi requiert unemodesteactivitéphysique.

•Fréquent (3-5 h/ sem.): vous pratiquez unexercicephysiqueintenseaumoins 3 fois parsemaine ; p. ex., vous courez 20à50 km/12à31 miles parsemaineouvous consacrez 3à5 heures parsemaineà uneactivitéphysiquecomparable.

•Intensif (5-8 h/ sem.): vous pratiquez unexercicephysiqueintenseaumoins 5 fois parsemaineet vous pouvez parfois êtreamenéàparticiperàdes événements sportifs demasse.

•Semi-Pro (8-12 h/ sem.): vous pratiquez unexercicephysiqueintensepresquequotidiennement et vous vous entraînez afind'améliorervos performances envued'unecompétition.

•Pro (12 + h/ sem.): vous êtes unathlèted'endurance. Vous pratiquez unexercicephysiqueintense afind'améliorervos performances envued'unecompétition.

FC MAXIMUM

Paramétrez votrefréquencecardiaquemaximalesi vous connaissez savaleuractuelle. Votrevaleurdefré- quencecardiaquemaximalebaséesurl'âge(220-âge)est affichéecommeréglagepardéfaut lorsquevous réglez cettevaleurpourlapremièrefois.

FCmax est utiliséepourestimerladépenseénergétique. FCmax correspondaunombredebattements par minuteleplus élevépendant uneffort physiquemaximal. Laméthodelaplus précisepourdéterminervotre FCmax individuelleconsisteàeffectueruneépreuved'effort dans unlaboratoire. FCmax est également crucialelorsqu'il s'agit dedéterminerl'intensitédel'entraînement. Elleest personnelleet dépenddel'âgeet des facteurs héréditaires.

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RÉGLAGES GÉNÉRAUX

Pourconsulteret modifiervos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.

Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants :

•Conn et sync

•Réglages éclairage avant

•Mode avion

•Heure

•Date

•Jour de début de la semaine

•Bips boutons

•Verrouillage des boutons

•Unités

•Langue

•À propos de votre produit

CONN ET SYNC

•Coupler et sync appareil mobile: associez des dispositifs mobiles àvotreM450.

•Coupler autre appareil : associez des émetteurs defréquencecardiaqueet capteurs decyclismeà votreM450.

•Appareils couplés: consultez tous les dispositifs associés àvotreM450.

•Sync données: permet desynchroniserles données avec l'applicationFlow. L'option Sync données devient visibleunefois quevous avez associévotreM450àundispositif mobile.

RÉGLAGES ÉCLAIRAGE AVANT

• Éclairage avant: choisissez Éclairage avant manuel ou Éclairage avant automatique

•Éclairage avant manuel : gérez l'éclairageavant manuellement depuis leRaccourci.

•Éclairage avant automatique: leM450allumeet éteint l'éclairageavant selonles conditions deluminosité.

•Niveau d'activation : choisissez Sombre, Crépusculeou Clair.

•Vitesse de clignotement: choisissez Clignotement désactivé, Lent, Rapideou Très rapide.

MODE AVION

Choisissez Activer ou Désactiver.

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Lemodeavioncoupetoutecommunicationsans fil surledispositif. Vous nepouvez pas utilisercedernierlors des séances d'entraînement avec émetteurs Bluetooth® Smart ni lors delasynchronisationdevos données vers l'applicationmobilePolarFlow carBluetooth® Smart est désactivé.

HEURE

Paramétrez leformat horaire : 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuitel'heure.

DATE

Paramétrez ladate. Paramétrez également le Format de date: vous pouvez choisirmm/jj/aaaa, jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj, jj.mm.aaaaou aaaa.mm.jj.

JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE

Choisissez lejourdedébut dechaquesemaine. Choisissez Lundi, Samedi ou Dimanche.

BIPS BOUTONS

Vous pouvez Activer ou Désactiver les bips des boutons.

Veuillez noterquecettesélectionnemodifiepas les sons d'entraînement. Vous pouvez modifierceux-ci dans les réglages deprofil sportif. Pourplus d'informations, reportez-vous à"Réglages deprofil sportif" Page 20.

VERROUILLAGE DES BOUTONS

Choisissez Verrouillage manuel ou Verrouillage automatique. Enmode Verrouillage manuel, vous pouvez verrouillermanuellement les boutons depuis le Raccourci. Enmode Verrouillage automatique, leverrouillagedes boutons est automatiquement désactivéaubout de60 secondes.

UNITÉS

Choisissez les unités métriques (kg, cm)ouimpériales (lb, ft). Paramétrez les unités utilisées pourmesurer lepoids, lataille, ladistanceet lavitesse.

LANGUE

Choisissez : Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, , Nederlands, Norsk, Polski,

Português, , Русский, Suomi ou Svenska. Paramétrez lalanguedevotreM450.

À PROPOS DE VOTRE PRODUIT

Consultez l'ID d'appareil devotreM450, ainsi quelaversiondufirmware, lemodèledumatériel et unedate d'expirationdes données A-GPS.

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RÉGLAGES DE LA MONTRE

Pourconsulteret modifierles réglages delamontre, accédez à Réglages > Réglages de la montre.

Sous Réglages de la montre, vous trouverez les éléments suivants :

•Heure

•Date

•Jour de début de la semaine

HEURE

Paramétrez leformat horaire : 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuitel'heure.

DATE

Paramétrez ladate. Paramétrez également le Format de date: vous pouvez choisirmm/jj/aaaa, jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj, jj.mm.aaaaou aaaa.mm.jj.

JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE

Choisissez lejourdedébut dechaquesemaine. Choisissez Lundi, Samedi ou Dimanche.

Lorsquevous synchronisez votreM450avec leserviceWebFlow vialelogiciel FlowSync ouvial'applicationFlow, les réglages delamontresont automatiquement mis àjourenfonctiondes réglages dela montredel'ordinateuroudutéléphone.

RACCOURCI

Enmodepré-entraînement, appuyez longuement surLUMIÈRE pouraccéderaux réglages duprofil sportif choisi :

•Sons d'entr. : choisissez Désactiver, Bas, Fortsou Très forts.

•Réglages de FC : Vue de FC : choisissez Battements minute (bpm)ou % du maximum. Vérifier limites zones FC : vérifiez les limites correspondant àchaquezonedefréquencecardiaque. FC visible par autre appareil : choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs compatibles (équipement degym parexemple)peuvent détectervotrefréquencecardiaque.

•Enreg. GPS : choisissez Désactiver ou Activer.

•Réglages du vélo : Capteurs utilisés: visualisez tous les capteurs associés auvélo.

•Calibrer l'altitude: paramétrez l'altitudecorrecte. Il est recommandédetoujours calibrermanuellement l'altitudelorsquevous connaissez celle-ci.

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