Garmin FR70 User's Guide [po]
Forerunner® 70
instrukcja obsługi
Luty 2013 190-01373-40_0B
© 2012–2013 Garmin Ltd. lub podmioty zależne
Wszystkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawem autorskim, instrukcja ta nie może być kopiowana w
całości lub w części bez pisemnej zgody rmy Garmin. Garmin rezerwuje sobie prawo do wprowadzania
zmian lub ulepszeń w swoich produktach i dokonywania zmian w zawartości tej instrukcji bez
konieczności powiadomienia o tych zmianach lub ulepszeniach jakichkolwiek osób lub organizacji.
Odwiedź www.garmin.com aby korzystać z najnowszych aktualizacji i dodatkowych informacji
dotyczących użytkowania tego produktu.
®
Garmin
, logo Garmin, Auto Lap® i Auto Pause® są znakami towarowymi rmy Garmin Ltd. lub
przedsiębiorstw zależnych, zarejestrowanymi w USA i innych państwach. ANT
™
Connect
, USB ANT Stick™, i GSC™ 10 są znakami towarowymi rmy Garmin Ltd. lub przedsiębiorstw
™
, ANT+™, Garmin
zależnych. Znaki te nie mogą być wykorzystywane bez wyraźnej zgody rmy Garmin.
Firstbeat i Analyzed by Firstbeat są zarejestrowanymi i niezarejstrowanymi znakami towarowymi rmy
Firstbeat Technologies Ltd.
Inne nazwy i znaki towarowe stanowią własność ich odpowiednich posiadaczy.
Wstęp
Wstęp
Dziękujemy za zakup zegarka
treningowego Garmin® FR70.
Przeczytaj Ważne informacje
o bezpieczeństwie i produkcie
dostarczone w opakowaniu, aby
zapoznać się z ostrzeżeniami
i innymi ważnymi informacjami
OSTRZEŻENIE: Zanim
rozpoczniesz nowy lub zmienisz
Twój obecny program treningowy,
skonsultuj się z trenerem.
Przeczytaj Ważne informacje
o bezpieczeństwie i produkcie
dostarczone w opakowaniu, aby
zapoznać się z ostrzeżeniami i
innymi ważnymi informacjami.
Skontaktuj się z nami
Skontaktuj się z pomocą techniczną
Garmin jeśli masz pytania dotyczące
obsługi Twojego FR70. W USA,
odwiedź www.garmin.com/support,
lub skontaktuj się telefonicznie z
Garmin USA: (913) 397‑8200 lub
(800) 800‑1020.
W UK, skontaktuj się z Garmin
(Europe) Ltd.: 0808 2380000.
W innych krajach europejskich,
odwiedź www.garmin.com/support i
kliknij Contact Support aby znaleźć
dane kontaktowe dla Twojego kraju,
lub skontaktuj się z Garmin (Europe)
Ltd.: +44 (0) 870.8501242.
Oprogramowanie
Rejestracja produktu
Pomóż nam lepiej Cię obsłużyć,
rejestrując się online jeszcze dziś.
Odwiedź http://my.garmin.com.
Zachowaj oryginał lub kopię dowodu
zakupu w bezpiecznym miejscu.
Instrukcja obsługi FR70 1
Zobacz www.garminconnect.com,
aby poznać aplikację online Garmin
Connect™. Skorzystaj z tego
oprogramowania do archiwizacji i
analizy danych Twoich treningów.
Wstęp
Wstęp ................................... 1
Rejestracja produktu.................. 1
Skontaktuj się z nami................. 1
Oprogramowanie ...................... 1
Rozpoczynamy ................... 4
Klawiatura .................................. 4
Ikony .......................................... 5
Podświetlenie FR70................... 5
Zmiana trybów ........................... 5
Włączanie FR70 ........................ 6
Parowanie sensorów ................. 8
Idź pobiegać .............................. 9
Darmowe oprogramowanie ....... 9
Przesyłanie danych treningu
do Twojego komputera .......... 10
Używanie czujnika tętna .......... 10
Używanie krokomierza (opcja) .11
Używanie GSC™ 10 ................ 14
Używanie wagi......................... 14
Tryb zegara........................ 15
Ustawianie czasu..................... 15
Tryb oszczędny ....................... 15
2 Instrukcja obsługi FR70
Ustawienie alarmu
Używanie alarmu ..................... 16
Wybór dodatkowej strefy
czasowej ............................... 16
Tryb treningu ..................... 17
Trening ze stoperem ................ 17
Alerty ....................................... 17
Strefy tętna .............................. 18
Wirtualny partner
Trening z interwałami .............. 22
Połączenia ze sprzętem
treningowym .......................... 23
Historia .............................. 25
Zapisywanie historii ................. 26
Przeglądanie historii ................ 26
Zarządzanie pamięcią ............. 26
Usuwanie historii .................... 26
Transfer danych ................ 27
Przygotowania ......................... 27
Parowanie z komputerem ........ 28
Ustawienia ......................... 29
................... 16
® ...................................
21
Ustawienia biegu ..................... 30
Ustawienia roweru ................... 31
Pola danych ............................. 32
Pola danych do wyboru ........... 32
Dodatek ............................. 34
Akcesoria opcjonalne .............. 34
Informacje na temat baterii ...... 34
Dane techniczne ...................... 37
Rozwiązywanie problemów ..... 41
Licencja na oprogramowanie... 43
Deklaracja zgodności .............. 43
Indeks ................................ 44
Wstęp
Instrukcja obsługi FR70 3
Rozpoczynamy
Rozpoczynamy
Klawiatura
➊
➋
➎
➌
➍
➊
LIGHT/
• Naciśnij aby włączyć
podświetlenie.
• Przytrzymaj aby parować z wagą
ANT+™ (opcja).
➋
▲/▼
• Naciśnij aby przewijać ekrany
danych w trakcie treningu.
• Naciśnij aby przewijać menu i
ustawienia.
• Przytrzymaj aby szybko
przewinąć dostępne ustawienia.
• Na ekranie Wirtualnego Partnera,
przytrzymaj aby regulować
jego tempo. (Musisz posiadać
krokomierz aby korzystać z
Wirtualnego Partnera (str. 21)).
➌
LAP/RESET
• Naciśnij by zacząć okrążenie.
• W trybie treningu przytrzymaj
aby zapisać dane treningu.
• W trybie historii przytrzymaj aby
usunąć dane treningu.
➍
START/STOP/ENTER
• W trybie treningu naciśnij aby
uruchomić lub zatrzymać stoper.
• W menu naciśnij aby potwierdzić
i przejść do następnego
ustawienia.
4 Instrukcja obsługi FR70
• W trybie zegarka przytrzymaj
aby ustawić czas.
➎
MODE
• Naciskaj aby zmieniać tryby.
• Naciśnij aby wyjść z menu lub
ekranu. Ustawienia zostaną
zapisane
• Przytrzymaj aby zmienić tryb
sportu.
Ikony
Naciśnij ▲ aby zobaczyć
inne ustawienia lub inną
część historii.
Naciśnij▼ aby zobaczyć
inne ustawienia lub inną
część historii
Sensor kadencji jest
aktywny
Krokomierz jest aktywny
Rozpoczynamy
Sensor tętna jest aktywny
Trwa transfer danych lub
zegarek jest połączony
ze sprzętem ANT+.
Stoper jest uruchomiony.
Alarm jest włączony.
Podświetlenie FR70
Naciśnij LIGHT/ aby włączyć
podświetlenie. Domyślny czas
działania podświetlenia to 5 sekund.
Naciśnij MODE > SETTINGS
> SYSTEM > BACKLIGHT
aby wybrać czas podświetlenia w
zakresie 1 do 20 sekund.
Zmiana trybów
Naciskaj MODE aby zmienić tryb.
(zobacz ilustrację na stronie 6.)
Instrukcja obsługi FR70 5
Rozpoczynamy
Włączanie FR70
Twój zegarek został dostarczony jako
wyłączony, aby zaoszczędzić baterię.
Więcej informacji o baterii znajdziesz
na stronie 34.
Tryb zegara
Tryb treningu
Tryb menu
6 Instrukcja obsługi FR70
Naciśnij MODE aby włączyć
zegarek. Przy pierwszym włączeniu
zegarka dokonaj konguracji z
pomocą kreatora ustawień, podając
Twoją klasę aktywności i określając
czy jesteś sportowcem.
Korzystając z tabeli na stronie 7
określ Twoją klasę aktywności.
Sportowcem określamy osobę,
która trenowała intensywnie przez
wiele lat (z wyłączeniem okresów
poważnych kontuzji) i posiada tętno
spoczynkowe około 60 uderzeń na
minutę (bpm) lub niższe.
Tabela klas aktywności
Rozpoczynamy
Opis
treningów
Częstotliwość
treningów
Czas poświęcany na
treningi w tygodniu
0 Brak ćwiczeń - 1 Okazjonalne,
lekkie
2 15 do 30 minut
ćwiczenia
Raz na dwa tygodnie Mniej niż 15 minut
3 Raz w tygodniu Około 30 minut
4 Regularne
ćwiczenia
5 45 minut do1 godziny
lub trening
2 do 3 razy w tygodniu Około 45 minut
6 1 do 3 godzin
7 3 do 5 razy w tygodniu 3 do 7 godzin
8 Codzienny
trening
9 Codziennie 11 do 15 godzin
Niemal codziennie 7 do 11 godzin
10 Ponad 15 godzin
Tabela klas aktywności według Firstbeat Technologies Ltd., bazuje na publikacji Jackson et al. Prediction
of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
Instrukcja obsługi FR70 7
Rozpoczynamy
Parowanie sensorów
Sensor tętna ANT+™ dostarczony
wraz z Twoim zegarkiem jest już
zparowany. Naciskaj MODE dopóki
nie przejdziesz w tryb treningu.
Na ekranie FR70 pojawi się ikona
gdy sensor zostanie zparowany.
Jeśli zakupisz sensor osobno
(wykorzystujący technologię ANT+),
musisz wykonać jego parowanie z
Twoim FR70.
Po pierwszym wykonaniu parowania
Twój FR70 automatycznie będzie
rozponawał Twój sensor za każdym
razem gdy będzie on aktywny.
Proces ten następuje automatycznie
gdy włączasz FR70 i trwa kilka
sekund jeśli sensory te są aktywne i
pracują poprawnie. Po zparowaniu
Twój FR70 odbiera dane tylko z
Twoich sensorów, więc możesz
biegać w pobliżu innych pracujących
sensorów.
8 Instrukcja obsługi FR70
Parowanie dodatkowych
akcesoriów
1. Odsuń się od innych sensorów
(10 m) gdy FR70 próbuje się
zparować z Twoim sensorem po
raz pierwszy. Umieść sensor w
zasięgu (3 m) Twojego FR70.
2. Naciśnij MODE > SETTINGS >
SPORT.
3. Wybierz RUN, GENERAL, lub
BIKE > HEART RATE, FOOT
POD, lub BIKE SENSOR > ON.
WSKAZÓWKA: Przy parowaniu
krokomierza wybierz RUN.
4. Gdy FR70 szuka nowych
sensorów, ikony , ,
mrugają. Ikony te świecą na stałe,
gdy parowanie zakończy się.
WSKAZÓWA: Sensor musi
wysłać dane aby zakończyć
proces parowania. Musisz więc
założyć sensor tętna, wykonać
kilka kroków z krokomierzem,
lub zakręcić pedałami roweru jeśli
parujesz GSC 10.
Po pewnym czasie bezczynności,
akcesoria przechodzą w tryb
uśpienia, aby ograniczyć zużycie
baterii. Jeśli ikony akcesoriów nie są
wyświetlane, gdy chcesz wznowić
Twój trening, musisz ponowić ich
połączenie z FR70.
Aby ponowić połączenie
Upewnij się że sensor jest aktywny.
Zatrzymaj i wznów sesję treningową.
LUB
Naciśnij MODE i wyjdź z trybu
treningowego a następnie naciskając
ten sam przycisk wróć do tego trybu.
Instrukcje dotyczące korzystania z
czujnika tętna znajdziesz na stronie
10. Instrukcje dotyczące krokomierza
znajdziesz na stronie 11.
Informacje na temat możliwości
zakupu dodatkowych akcesoriów
znajdziesz na
http://buy.garmin.com.
Rozpoczynamy
Idź pobiegać
1. Naciśnij MODE aby przejść do
ekranu treningu.
2. Naciśnij START aby uruchomić
stoper.
3. Po
zakończeniu
biegu naciśnij
STOP.
4. Przytrzymaj
RESET aby
zapisać dane
Twojego
treningu i wyzerować stoper.
Darmowe
oprogramowanie
1. Odwiedź serwis internetowy
www.garminconnect.com/start.
2. Postępuj według wskazówek
wyświetlanych na ekranie.
Instrukcja obsługi FR70 9
Rozpoczynamy
Przesyłanie danych
treningu do Twojego
komputera
1. Podłącz adapter USB ANT Stick™
do wolnego portu USB w Twoim
komputerze.
Sterowniki pamięci USB ANT Stick
automatycznie zainstalują aplikację
ANT Agent. Jeśli automatyczna
instalacja aplikacji ANT Agent nie
zostanie przeprowadzona, aplikację
można pobrać. Odwiedź stronę
www.garminconnect.com/start.
2. Umieść FR70 w zasięgu
(5 m) Twojego komputera.
WSKAZÓWKA: Jeśli
aktywowany jest transfer w trybie
oszczędzania energii, Twój FR70
musi pracować w trybie zegara aby
możliwy był transfer danych do
komputera. Zajrzyj na stronę 28.
3. Postępuj według wskazówek
wyświetlanych na ekranie.
Używanie czujnika tętna
OSTRZEŻENIE
Czujnik tętna może powodować
otarcia jeśli korzystasz z niego
przez dłuższy czas. Aby złagodzić
tą niedogodność, nanieś nieco
lubrykantu lub żelu na środku
sztywnej części paska, w miejscu
jego kontaktu ze skórą.
Nie używaj żeli lub lubrykantów
zawierających ltry UV. Nie nanoś
żelu lub lubrykantu na elektrody
WSKAZÓWKA: Z urządzeniem
może być dostarczony czujnik
tętna ze sztywnym lub miękkim
pasem.
Czujnik tętna znajduje się w uśpieniu
i jest gotowy do wysyłania danych.
Załóż sensor bezpośrednio na skórę,
tuż poniżej mostka. Powinien on być
wystarczająco naciągnięty, aby nie
przesuwać się w trakcie biegu
10 Instrukcja obsługi FR70
1. Połącz jeden koniec pasa z
modułem czujnika tętna.
2. Zwilż obie elektrody czujnika
tętna, aby zapewnić prawidłowe
połączenie pomiędzy Twoją klatką
piersiową i czujnikiem.
Elektrody
Elektrody
3. Przeciągnij pas wokół klatki i
połącz go z drugiej strony.
WSKAZÓWKA: Logo Garmin
powinno być skierowane prawą
stroną ku górze.
4. Umieść FR70 w zasięgu (3 m)
czujnika. Naciskaj MODE aż
pojawi się ekran treningu.
Rozpoczynamy
WSKAZÓWKA: Jeśli
wskazywane tętno jest błędne lub nie
pojawia się, zaciśnij pas lub wykonaj
rozgrzewkę przez 5‑10 min.
Używanie krokomierza
(opcja)
Krokomierz znajduje się w trybie
uśpienia i jest gotowy do wysyłania
danych gdy tylko go zainstalujesz i
zaczniesz się poruszać.
WSKAZÓWA: Przed
wykonaniem parowania przejdź
4‑5 kroków z krokomierzem aby
rozpoczął on transfer danych
prędkości do Twojego zegarka.
Instalacja krokomierza na
sznurówkach
1. Naciśnij dźwigienkę na klipsie
sznurówek. Unieś i odłącz
krokomierz od klipsa.
2. Poluzuj sznurówki.
Instrukcja obsługi FR70 11
Rozpoczynamy
3. Przełóż klips pod dwoma
nieruchomymi sekcjami
sznurówek pozostawiając
wystarczającą ilość miejsca ponad
klipsem aby zawiązć sznurówki.
Klips
4. Zawiąż sznurówki aby
zabezpieczyć krokomierz przed
przesuwaniem w trakcie biegu.
5. Zatrzaśnij krokomierz w klipsie.
Strzałka na krokomierzu musi być
skierowana w stronę czubka buta.
Zdejmowanie krokomierza
Naciśnij dźwigienkę na klipsie aby
wyjąć krokomierz
Instalacja krokomierza pod
wkładką
WSKAZÓWKA: Twoje buty
mogą posiadać pod wkładką
kieszeń przeznaczoną na
krokomierz Konieczne może być
wyjęcie wkładki z pianki zanim
zainstalujesz tam krokomierz.
1. Naciśnij dźwigienkę klipsa. Unieś i
odłącz krokomierz od klipsa.
2. Unieś wkładkę buta.
3. Umieść krokomierz w kieszeni tak,
aby logo ANT+™ skierowane było
ku górze, a nacięcie skierowane
było w stronę czubka buta.
Trening z krokomierzem
1. Umieść FR70 w zasięgu (3 m)
krokomierza.
2. Naciśnij MODE aby przejść
do trybu treningu. Na ekranie
widoczna będzie ikona
krokomierza
.
12 Instrukcja obsługi FR70
3. Jeśli ikona lub dane z
krokomierza nie pojawiają się
musisz zparować krokomierz i
Twój FR70.
Zajrzyj na stronę 8.
Kalibracja krokomierza
Kalibracja krokomierza jest
opcjonalna i może podnieść jego
dokładność. Kalibracji możesz
dokonać automatycznie lub ręcznie.
Kalibracja automatyczna na
znanym dystansie
Minmalny dystnans kalibracji to
400 m. Dla lepszych rezultatów
kalibruj krokomierz na możliwie
długim dystansie utrzymując Twoje
typowe tempo. Tor (jedno okrążenie
= 400 m) jest lepszy do tego celu niż
bieżnia mechaniczna.
1. Naciśnij MODE > SETTINGS >
SPORT > RUN > FOOT POD >
CALIBRATE > AUTO.
2. Naciśnij START aby rozpocząć.
Rozpoczynamy
3. Przebiegnij lub przejdź znany
dystans.
4. Naciśnij STOP.
5. Użyj ▲/▼ aby wprowadzić
właściwy dystans kalibracji.
6. Naciśnij ENTER aby zachować
skalibrowany dystans.
Kalibracja ręczna
Jeśli dystans jest lekko zaniżony lub
zawyżony w każdym biegu, możesz
ręcznie zmienić wskaźnik kalibracji.
1. Naciśnij MODE > SETTINGS >
SPORT > RUN > FOOT POD >
CALIBRATE > MANUAL.
2. Użyj ▲/▼ aby regulować
wskaźnik kalibracji
3. Naciśnij ENTER aby zapisać
wskaźnik kalibracji.
Wyłączanie krokomierza
Po 30 minutach bezczynności
krokomierz automatycznie się
wyłącza, aby ograniczyć zużycie
baterii.
Instrukcja obsługi FR70 13
Loading...