Garmin Forerunner 920XT Service Manual [de]

Forerunner® 920XT

Benutzerhandbuch

August 2015 Gedruckt in Taiwan 190-01765-32_0B

Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert
werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern,
ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen. Unter www.garmin.com finden Sie aktuelle
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Garmin®, das Garmin Logo,
Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, HRM-Swim™,
HRM-Tri™ und

™

sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin

Vector

®

, Auto Lap®, Auto Pause®,

ANT+

Forerunner

®

®

,

und Virtual Partner® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren

VIRB

verwendet werden.
Android™ ist eine Marke von Google, Inc. Die Wortmarke Bluetooth® und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin

ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper Institute® sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute. Di2™ ist eine Marke von
Shimano, Inc. Shimano® ist eine eingetragene Marke von Shimano, Inc. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. iOS® ist eine
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Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory

finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.

Modellnummer: F4XRGT00, A02293, B02293

Inhaltsverzeichnis

Einführung...................................................................... 1

Tasten......................................................................................... 1

Status-Icons........................................................................... 1

Beginnen des Trainings.............................................................. 1

Aufladen des Geräts................................................................... 1

Zeit sparen durch das Kurzbefehlmenü...................................... 2

Training........................................................................... 2

Multisport-Aktivitäten.................................................................. 2

Ändern des Aktivitätsprofils während einer Aktivität.............. 2

Triathlon-Training........................................................................2

Schwimmen................................................................................ 2

Schwimmen mit dem Forerunner........................................... 2

Freiwasserschwimmen.......................................................... 3

Aktivitäten................................................................................... 3

Aktivieren von Aktivitäten....................................................... 3

Verwenden des Inaktivitätsalarms......................................... 3

Automatisches Ziel.................................................................3

Schlafüberwachung............................................................... 4

Training in Gebäuden................................................................. 4

Trainings..................................................................................... 4

Durchführen von Trainings aus dem Internet........................ 4

Starten eines Trainings.......................................................... 4

Informationen zum Trainingskalender....................................4

Intervalltrainings..........................................................................4

Erstellen eines Intervalltrainings............................................ 4

Starten eines Intervalltrainings...............................................5

Anhalten von Trainings.......................................................... 5

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten...................... 5

Verwenden von Virtual Partner................................................... 5

Einrichten eines Trainingsziels................................................... 5

Abbrechen eines Trainingsziels............................................. 5

Antreten gegen eine vorherige Aktivität...................................... 5

Persönliche Rekorde.................................................................. 6

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................... 6

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden....................... 6

Löschen eines persönlichen Rekords.................................... 6

Löschen aller persönlichen Rekorde..................................... 6

Protokoll.......................................................................... 6

Anzeigen des Protokolls............................................................. 6

Multisport-Protokoll................................................................ 6

Schwimmprotokoll.................................................................. 6

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen............................................................................... 6

Anzeigen von Gesamtwerten......................................................6

Löschen des Protokolls...............................................................6

Datenverwaltung......................................................................... 7

Löschen von Dateien............................................................. 7

Entfernen des USB-Kabels.................................................... 7

Garmin Connect..........................................................................7

Verwenden von Garmin Connect........................................... 7

Bluetooth Online-Funktionen................................................. 7

Wi‑Fi Online-Funktionen........................................................ 7

Navigation....................................................................... 8

Hinzufügen der Karte.................................................................. 8

Kartenmerkmale......................................................................... 8

Speichern der Position................................................................8

Anzeigen Ihrer aktuellen Höhe und Koordinaten................... 8

Bearbeiten von Positionen..................................................... 8

Löschen von Positionen......................................................... 8

Navigieren zu einer gespeicherten Position............................... 8

Navigation zurück zum Start....................................................... 8

Strecken......................................................................................9

Nachfahren von Strecken aus dem Internet.......................... 9

Anzeigen von Streckendetails............................................... 9

Löschen einer Strecke........................................................... 9

Anhalten der Navigation............................................................. 9

ANT+ Sensoren...............................................................9

Koppeln von ANT+ Sensoren..................................................... 9

Kompatible Herzfrequenzsensoren............................................ 9

HRM-Swim............................................................................. 9

HRM-Tri............................................................................... 10

HRM-Run............................................................................. 11

Laufeffizienz......................................................................... 11

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen.............................. 12

Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 13

Erholungsratgeber............................................................... 14

Erholungsherzfrequenz........................................................ 14

Laufsensor................................................................................ 14

Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor....... 14

Kalibrieren des Laufsensors................................................ 14

Trainieren mit Wattmess-System..............................................14

Einrichten von Leistungsbereichen...................................... 14

Verwenden von Shimano® Di2™ Umwerfern.......................... 15

Connect IQ™ Funktionen............................................ 15

Herunterladen von Connect IQ Funktionen.............................. 15

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den

Computer............................................................................. 15

Widgets..................................................................................... 15

VIRB Fernbedienung........................................................... 15

Anpassen des Geräts................................................... 15

Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 15

Aktivitätsprofile..........................................................................15

Ändern des Aktivitätsprofils..................................................15

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitätsprofilen............. 16

Löschen von Aktivitätsprofilen............................................. 16

Aktivitätseinstellungen.............................................................. 16

Anpassen der Datenseiten.................................................. 16

Alarme..................................................................................16

Laufen mit der Metronomfunktion........................................ 17

Verwenden von Auto Pause®.............................................. 17

Auto Lap...............................................................................17

Anpassen der Rundenalarmmeldung.................................. 17

Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 17

Verwenden des UltraTrac Modus........................................ 17

Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus.............. 17

Einstellungen der Aktivitätsanzeige.......................................... 17

Telefonbenachrichtigungen...................................................... 17

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen..................... 17

Anzeigen von Benachrichtigungen...................................... 18

Verwalten von Benachrichtigungen..................................... 18

Systemeinstellungen.................................................................18

Ändern der Sprache des Geräts.......................................... 18

Zeiteinstellungen.................................................................. 18

Beleuchtungseinstellungen.................................................. 18

Einrichten der Töne des Geräts........................................... 18

Einrichten der Maßeinheiten................................................ 18

Ändern der Satelliteneinstellung.......................................... 18

Formateinstellungen............................................................ 18

Einstellungen für die Datenaufzeichnung............................ 18

Geräteinformationen.................................................... 19

Technische Daten..................................................................... 19

Technische Daten: Forerunner............................................ 19

Technische Daten: HRM-Swim und HRM-Tri...................... 19

Technische Daten: HRM-Run.............................................. 19

Pflege des Geräts..................................................................... 19

Reinigen des Geräts............................................................ 19

Auswechselbare Batterien................................................... 19

Inhaltsverzeichnis i

Fehlerbehebung........................................................... 20

Support und Updates................................................................ 20

Weitere Informationsquellen..................................................... 20

Erfassen von Satellitensignalen............................................... 20

Verbessern des GPS-Satellitenempfangs................................ 20

Zurücksetzen des Geräts..........................................................20

Löschen von Benutzerdaten..................................................... 20

Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 20

Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 20

Aktualisieren der Software........................................................ 20

Optimieren der Akkulaufzeit......................................................21

Sperren und Entsperren der Tasten des Geräts...................... 21

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt........................ 21

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten.............. 21

Anhang.......................................................................... 21

Datenfelder............................................................................... 21

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen................................. 24

VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 24

Radgröße und -umfang.............................................................24

Software-Lizenzvereinbarung................................................... 25

Index.............................................................................. 26

ii Inhaltsverzeichnis

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Tasten

À

Á

Â

ENTER

Ã

BACK

Ä

Status-Icons

Icons werden oben auf den Aktivitätsprofil- und Trainingsseiten
angezeigt. Wenn ein Icon blinkt, sucht das Gerät ein Signal.
Wenn das Icon leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der
Sensor ist verbunden.

Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder
auszuschalten.

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät ein- und
auszuschalten.

Wählen Sie die Taste, um durch Aktivitätsprofile, Menüs,
Details und Einstellungen zu blättern.

Halten Sie eine der Tasten gedrückt, um die Einstellungen
schnell durchzublättern.

Wählen Sie eine der Tasten, um während einer Aktivität
durch Trainingsseiten zu blättern.

Drücken Sie die Taste, um den Timer zu starten oder
anzuhalten.

Wählen Sie diese Taste, um eine Option auszuwählen und
eine Meldung zu bestätigen.

Wählen Sie die Taste, um eine neue Runde zu starten.
Wählen Sie die Taste, um während einer Multisport-

Aktivität einen Übergang zu markieren.
Wählen Sie die Taste, um beim Schwimmen eine Erho-

lungsphase zu markieren.
Wählen Sie diese Taste, um zur vorherigen Seite zurück-

zukehren.
Wählen Sie die Taste mehrmals, um zur Seite für die

Uhrzeit zurückzukehren und das Gerät zu sperren.
Wählen Sie die Taste , um das Gerät zu entsperren.

Wählen Sie die Taste, um zwischen der Aktivitätsprofil­seite, dem Hauptmenü und der Timerseite zu wechseln.

Halten Sie die Taste gedrückt, um die Aktivität an Ihr
Garmin Connect™ Konto zu senden.

GPS-Status

Bluetooth® Technologie-Status

Wi‑Fi® Technologie-Status

Herzfrequenz-Status

Laufsensor-Status

Status von Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor

Leistungsmesser-Status

VIRB® Kamerastatus

Beginnen des Trainings

Bei der ersten Sportaktivität, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen,
kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine
andere Outdoor-Aktivität handeln. Das Gerät wird teilweise
aufgeladen ausgeliefert. Möglicherweise müssen Sie das Gerät
aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1), bevor Sie die
Aktivität beginnen.

Halten Sie gedrückt, um das Gerät einzuschalten.

1

Wählen Sie und , um die Aktivitätsprofile anzuzeigen.

2

Wählen Sie ENTER.

3

Die Timerseite für das ausgewählte Aktivitätsprofil wird

angezeigt.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

4

Gerät Satelliten erfasst.

Dieser Vorgang kann einige Minuten dauern. Die Balken für

das Satellitensignal werden grün angezeigt, wenn das Gerät

bereit ist.

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

5

Starten Sie die Aktivität.

6

Wählen Sie nach der Aktivität die Taste , um den Timer

7

anzuhalten.

Wählen Sie

8

Speichern, um die Aktivität zu speichern und

den Timer zurückzusetzen.

Es wird eine Zusammenfassung angezeigt. Sie können die

Aktivität in Ihr Garmin Connect Konto hochladen (

Connect,

Seite 7).

Garmin

Aufladen des Geräts

WARNUNG

Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

HINWEIS

Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.

Schließen Sie das USB-Kabel an einen USB-Anschluss des

1

Computers an.

Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an

2

der Rückseite des Geräts aus, und verbinden Sie die

Ladeklemme À sicher mit dem Gerät.

Einführung 1

Laden Sie das Gerät vollständig auf.

3

Drücken Sie Á, um die Ladeklemme zu entfernen.

4

Zeit sparen durch das Kurzbefehlmenü

Das Gerät bietet ein Kurzbefehlmenü, das für verschiedene
Trainingsseiten und Zubehörfunktionen verfügbar ist.

HINWEIS: Für einige Optionen im Kurzbefehlmenü ist
optionales Zubehör erforderlich.

Halten Sie gedrückt, um das Kurzbefehlmenü anzuzeigen.

1

Wählen Sie eine Option:

2

Technologie Senden Sie Aktivitäten an Ihr Garmin

Wi‑Fi

Trainingsseiten Bearbeiten Sie Datenfelder.
Trainingsseite Brechen Sie das Training ab.
Metronomseite Schalten Sie das Metronom stumm, und

Virtual Partner® Seite Bearbeiten Sie die Pace oder die

Trainingszielseite Brechen Sie das Trainingsziel ab.
Während einer Aktivität Sperren Sie die Tasten des Geräts.
Antreten gegen eine

Aktivität
Kartenseite Greifen Sie auf Navigationsfunktionen

Navigationsseite
(Kompass)

Laufeffizienzseite Ändern Sie die primären Metriken.
Leistungsmesser Kalibrieren Sie den Leistungsmesser.

Action Camera Bedienen Sie die Kamera.

VIRB

Connect Konto.

bearbeiten Sie die Einstellungen.

Geschwindigkeit.

Brechen Sie den Wettkampf ab.

zu, z. B. Zurück zum Start und Position
speichern.

Halten Sie die Navigation an.

Training

Multisport-Aktivitäten

Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die benutzerdefinierten Multisport-Profile nutzen
(Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitätsprofilen, Seite 16).
Bei der Einstellung eines Multisport-Profils können Sie den
Sportmodus wechseln und sich dabei Ihre Gesamtzeit für alle
Sportarten anzeigen lassen. Beispielsweise können Sie vom
Radfahrmodus zum Laufmodus wechseln und die Gesamtzeit
für Radfahren und Laufen während des Trainings anzeigen.

Ändern des Aktivitätsprofils während einer Aktivität

Sie können eine Multisport-Aktivität mit einem Aktivitätsprofil
beginnen und manuell zu einem anderen Aktivitätsprofil
wechseln, ohne den Timer anzuhalten.

Wählen Sie und dann ein Aktivitätsprofil für das erste

1

Sportsegment.
Wählen Sie , und starten Sie die Aktivität.

2

Wenn Sie für das nächste Sportsegment bereit sind, wählen

3

Sie und dann ein anderes Aktivitätsprofil.
HINWEIS: Wenn Sie von einem Segment für das Training im

Gebäude zu einem Segment für das Training im Freien

wechseln, dauert es einen Moment, bis das Gerät

Satellitensignale erfasst.

Wählen Sie nach Abschluss der Sportsegmente die Taste ,

4

um den Timer anzuhalten.

Wählen Sie Speichern

5

speichern und den Timer zurückzusetzen.

In einer Übersicht werden eine Gesamtübersicht der

Multisport-Aktivität und Details zu den einzelnen

Sportsegmenten aufgeführt.

, um die Multisport-Aktivität zu

Triathlon-Training

Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie beim
Triathlon-Aktivitätsprofil schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln.

Wählen Sie > >

1

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

2

Wählen Sie am Anfang und am Ende jedes Übergangs die

3

Option .

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >

4

Speichern.

Triathlon > ENTER

.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten aufzeichnen.

HINWEIS: Das Gerät ist mit dem HRM-Tri™ und dem HRM-
Swim™ kompatibel (Herzfrequenzmessung während des

Schwimmens

Schwimmen mit dem Forerunner

Beim Aktivitätsprofil für das Schwimmbadschwimmen können
Sie Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace, Anzahl der
Züge und Schwimmstil.

Wählen Sie > >

1

Wenn Sie das erste Mal das Aktivitätsprofil für das

Schwimmbadschwimmen auswählen, müssen Sie die

Schwimmbadgröße oder eine benutzerdefinierte Größe

eingeben.

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

2

Wählen Sie am Anfang und am Ende jeder Erholungsphase

3

die Option .

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >

4

Speichern.

Begriffsklärung für das Schwimmen

Bahn

: Eine Schwimmbadlänge.

Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte

Schwimmbadlängen. Nach einer Erholung beginnt ein neues

Intervall.

Zug

: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine

Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum

, Seite

10)

.

Schwimmbad > ENTER

.

2 Training

Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Datenseiten, Seite 16)

Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschied. Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung

Erholung während des Schwimmbadschwimmens

Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt. Sie können die Erholungsseite
anpassen oder deaktivieren.

HINWEIS:

Erholungsphase nicht aufgezeichnet.

Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste , um

1

eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem

Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
Wählen Sie während einer Erholung die Taste , um andere

2

Datenseiten anzuzeigen (optional).
Wählen Sie , und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.

3

Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.

4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind. Die Übungszeit wird aufgezeichnet, und Sie
müssen die Distanz eingeben.

TIPP: Sie können die Datenseiten und Datenfelder für Ihr
Aktivitätsprofil für das Schwimmbad anpassen (Anpassen der

Datenseiten, Seite 16)

Wählen Sie > >

1

Wählen Sie während der Schwimmaktivität im Schwimmbad

2

die Taste , um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
Wählen Sie , um den Übungs-Timer zu starten.

3

Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste

4

.

Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.

Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

5

Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie , um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.

(Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion,

Seite 3)

Schwimmdaten werden während einer

.

Schwimmbad > ENTER

.

.

• Wählen Sie , um ein Schwimmintervall zu starten und zu
den Schwimmtrainingsseiten zurückzukehren.

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >

7

Speichern.

Einrichten der Schwimmbadgröße

Wählen Sie > Aktivitätseinstellungen >

1

Schwimmbadgröße.
HINWEIS:

Swim kompatibel.
Wählen Sie die Schwimmbadgröße aus, oder geben Sie eine

2

benutzerdefinierte Größe ein.

Das Gerät ist mit dem HRM-Tri und dem HRM-

Freiwasserschwimmen

Sie können das Gerät beim Freiwasserschwimmen verwenden.
Es lassen sich Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace
und Zugzahl. Sie können dem Standardaktivitätsprofil für das
Freiwasserschwimmen Trainingsseiten hinzufügen (Anpassen

der Datenseiten,

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitätsprofilen,

(

Wählen Sie > >

1

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, bis das Gerät ein

2

Satelitten-Signal empfangen hat.
Dieser Vorgang kann einige Minuten dauern. Die Balken für

das Satellitensignal werden grün angezeigt, wenn das Gerät
bereit ist.

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

3

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >

4

Speichern.

16)

Seite

oder ein eigenes Profil erstellen

Freiwasser > ENTER

16)

Seite

.

.

Aktivitäten

Aktivieren von Aktivitäten

Die Aktivitätsfunktion speichert Schrittzahl, Schrittziel,
zurückgelegte Distanz und Kalorienverbrauch für jeden
aufgezeichneten Tag. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR­Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Aktivitäten können jederzeit aktiviert werden, u. a. während der
Einrichtung der Grundeinstellungen des Geräts.

Wählen Sie > Einstellungen
Status > Ein

Die Schrittzahl wird erst angezeigt, wenn das Gerät
Satellitensignale erfasst und die Zeit automatisch eingestellt
hat. Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte
Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen.

Die Gesamtanzahl an Schritten , die Sie während eines
Tages gegangen sind, wird unter der Uhrzeit eingeblendet. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

TIPP: Wählen Sie auf der Seite für die Uhrzeit die Option , um
zusätzliche Aktivitätsdaten anzuzeigen.

.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Zur Verwendung des Inaktivitätsalarms müssen Sie die
Aktivitätsanzeige aktivieren.

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los!
auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind

Einrichten der Töne des Geräts,

(

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

und eine rote Leiste angezeigt. Das Gerät gibt

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.

> Aktivitätsanzeige >

18)

Seite

.

Training 3

Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.

Schlafüberwachung

Im Schlafmodus überwacht das Gerät Ihren Schlaf.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.

Verwenden des Schlafmodus

Im Schlafmodus sind Benachrichtigungen deaktiviert. Wenn Sie
den Schlafmodus nicht verwenden, speichert das Gerät
dennoch Schlafstatistiken. Sie können sich die Schlafstatistiken
in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.

1

Wählen Sie auf der Seite für die Uhrzeit die Taste , um

2

Details der Aktivitätsanzeige aufzurufen.
Halten Sie gedrückt, um das Kurzbefehlmenü anzuzeigen.

3

Wählen Sie

4

Wenn Sie aufwachen, wählen Sie ENTER

5

Schlafmodus zu beenden.

Schlafmodus starten.

> Ja

, um den

Training in Gebäuden

Das Gerät bietet Aktivitätsprofile für das Lauf-, Radfahr- und
Schwimmtraining im Gebäude. Wenn Sie in Gebäuden
trainieren oder die Akku-Laufzeit verlängern möchten, können
Sie den GPS-Empfang deaktivieren.

HINWEIS:

Aktivitätsprofil gespeichert.

Wählen Sie
Beim Laufen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit

und Distanz mithilfe des Beschleunigungssensor des Gerätes
berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend.
Die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings im Freien, sofern
GPS aktiviert ist.

Änderungen an der GPS-Einstellungen werden im

> Aktivitätseinstellungen > GPS

> Aus

.

Trainings

Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.

Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.

Durchführen von Trainings aus dem Internet

Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei

Seite 7)

1
2
3
4

5

.
Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
Erstellen und speichern Sie ein Training.
Wählen Sie

Anweisungen auf dem Bildschirm.
Trennen Sie das Gerät.

oder einen Trainingsplan mit integrierten

Garmin Connect erforderlich (

An Gerät senden, und folgen Sie den

Garmin Connect,

Starten eines Trainings

Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.

Wählen Sie > Training > Meine Trainings.

1

Wählen Sie ein Training.

2

Wählen Sie Training starten.

3

Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (sofern
vorhanden) und die aktuellen Trainingsdaten an.

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.

Verwenden von Garmin Connect

Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen (

Seite 7)

Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
den Plan auf das Gerät herunterzuladen.

1
2
3

4
5

.

Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen

Zeitraum fest.
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem

Bildschirm.

Trainingsplänen

Garmin Connect,

Intervalltrainings

Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden. Wenn Sie
zeichnet das Gerät ein Intervall auf und wechselt zu einem
Erholungsintervall.

Erstellen eines Intervalltrainings

Wählen Sie > Training > Intervalle >

1

Intervall > Typ
Wählen Sie Distanz

2

TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie

den Typ auf Offen
Wählen Sie Dauer

3

für das Training ein, und wählen Sie
Wählen Sie Erholung > Typ.

4

Wählen Sie Distanz

5

Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das

6

Zeitintervall der Pause eingeben und wählen.
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:

7

• Um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen, wählen

Sie Wiederholen.

• Um ein offenes Aufwärmprogramm zu Ihrem Training

hinzuzufügen, wählen Sie Warm up

.

, Zeit oder Offen.

setzen.

, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall

, Zeit oder Offen.

auswählen,

Bearbeiten >

.

.

> Ein

4 Training

• Um ein offenes Auslaufprogramm zu Ihrem Training

hinzuzufügen, wählen Sie Auslaufen

> Ein

.

Starten eines Intervalltrainings

Wählen Sie > Training > Intervalle >

1

Wählen Sie .

2

Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,

3

wählen Sie , um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

4

Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.

Training starten

.

Anhalten von Trainings

• Du kannst jederzeit die Option wählen, um einen
Trainingsabschnitt zu beenden.

• Du kannst jederzeit die Option wählen, um den Timer
anzuhalten.

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampf­zeiten

Bevor Sie Ihre prognostizierten Wettkampfzeiten (nur für das
Laufen) anzeigen können, müssen Sie einen Herzfrequenz­Brustgurt anlegen und ihn mit dem Gerät koppeln. Sie erhalten
die genauesten Schätzwerte, wenn Sie das Benutzerprofil
vollständig einrichten (

Seite 15)

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12).

(
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Schätzung

(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 13)
veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit,
die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird
davon ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf
trainiert haben.

HINWEIS:

die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.

1

2

und die maximale Herzfrequenz festlegen

Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass

Legen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt an, und laufen Sie
los.

Wählen Sie > Eigene Statistiken
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für

5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon­Distanzen angezeigt.

Einrichten des Benutzerprofils,

und

> Lauf-Prognose

.

Verwenden von Virtual Partner

Der

Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können den
Virtual Partner anpassen, um mit einer bestimmten
Geschwindigkeit oder Pace zu trainieren (Laufen, Radfahren,
Sonstige).

HINWEIS: Der
verfügbar.

Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.

1

Wählen Sie > Aktivitätseinstellungen > Trainingsseiten

2

>

Virtual Partner > Status > Ein

Wählen Sie Pace einstellen

3

Sie können Pace oder Geschwindigkeit als Ihr Format
einstellen (

Geben Sie einen Wert ein.

4

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

5

Wählen Sie während der Aktivität die Taste bzw. , um die

6

Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in
Führung liegt.

Virtual Partner ist nicht im Schwimmmodus

.

oder Geschw. einstellen.

Formateinstellungen, Seite 18)

.

Einrichten eines Trainingsziels

Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Diese Funktion lässt sich
mit den Aktivitätsprofilen für das Laufen, das Radfahren und
andere Einzelsportaktivitäten (mit Ausnahme von Schwimmen)
verwenden. Während der Trainingsaktivität unterrichtet das
Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen des
Trainingsziels.

Wählen Sie > Training > Ziel einrichten.

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Nur Distanz

auszuwählen, oder geben Sie eine benutzerdefinierte
Distanz ein.

• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und

Zeitziel auszuwählen.
Sie können das Zeitziel manuell eingeben, die Prognose

(basierend auf Ihrer VO2max-Berechnung) verwenden
oder aber Ihren persönlichen Rekord.

• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.

Die Trainingszielseite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit. Die
voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung
und der verbleibenden Zeit.

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

3

Wählen Sie bei Bedarf die Taste , um die

4

Seite anzuzeigen.
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >

5

Speichern.

Eine Übersichtsseite zeigt an, ob Sie besser oder schlechter
als die Zielvorgabe abgeschnitten haben.

, um eine festgelegte Distanz

Virtual Partner

Abbrechen eines Trainingsziels

Wählen Sie während der Aktivität die Taste , um die

1

Zielseite anzuzeigen.
Halten Sie gedrückt.

2

Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.

3

Antreten gegen eine vorherige Aktivität

Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion lässt sich
mit den Aktivitätsprofilen für das Laufen, das Radfahren und
andere Einzelsportaktivitäten (mit Ausnahme von Schwimmen)
verwenden. Diese Funktion arbeitet Hand in Hand mit dem
Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der
Aktivität im Vergleich zur Vorgabe abschneiden.

Wählen Sie > Training > Gegen Aktivität antreten.

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.

• Wählen Sie Heruntergeladen
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.

Wählen Sie die Aktivität aus.

3

, um eine Aktivität

Training 5

Die Virtual Partner
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

4

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >

5

Speichern.

Eine Übersichtsseite zeigt an, ob Sie besser oder schlechter
als die zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität
waren.

Seite wird angezeigt und enthält

Persönliche Rekorde

Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren. Beim
Radfahren umfassen persönliche Rekorde auch den größten
Anstieg und die beste Watt-Leistung (Leistungsmesser
erforderlich).

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde

Wählen Sie > Eigene Statistiken

1

Wählen Sie eine Sportart.

2

Wählen Sie einen Rekord.

3

Wählen Sie Rekord anzeigen.

4

> Rekorde

.

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden

Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.

Wählen Sie > Eigene Statistiken

1

Wählen Sie eine Sportart.

2

Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.

3

Wählen Sie Zurück

4

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

> Ja

.

> Rekorde

.

Löschen eines persönlichen Rekords

Wählen Sie > Eigene Statistiken

1

Wählen Sie eine Sportart.

2

Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen

3

möchten.
Wählen Sie Rekord löschen > Ja.

4

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

> Rekorde

.

Löschen aller persönlichen Rekorde

Wählen Sie > Eigene Statistiken

1

HINWEIS:

gelöscht.
Wählen Sie eine Sportart.

2

Wählen Sie Alle Rekorde löschen

3

Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.

Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

> Rekorde

.

> Ja

.

Protokoll

Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von einem optionalen ANT+
Sensor.

HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.

Anzeigen des Protokolls

Wählen Sie > Protokoll

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

> Aktivitäten

.

®

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie
anzuzeigen.

• Wählen Sie
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.

• Wählen Sie
anzuzeigen.

• Wählen Sie Löschen, um die ausgewählte Aktivität zu
löschen.

Details, um weitere Informationen zur Aktivität

Runden, um eine Runde auszuwählen und

Karte, um die Aktivität auf einer Karte

Multisport-Protokoll

Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.

Schwimmprotokoll

Das Gerät speichert die Schwimmübersicht und Details zu den
einzelnen Intervallen oder Runden. Im Protokoll für das
Schwimmbadschwimmen werden Daten zu Schwimmstil,
Distanz, Pace, Kalorienverbrauch, Zügen pro Bahn, Zugzahl
und Swolf-Wert aufgeführt. Wenn das Intervall mehr als eine
Bahn umfasst, enthält das Aktivitätsprotokoll auch die Anzahl
der Bahnen, den Schwimmstil und die Zeit. Im Protokoll für das
Freiwasserschwimmen werden Daten zu Distanz, Zeit, Pace,
Kalorienverbrauch, Zugdistanz und Zugzahl aufgeführt.

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz­Bereichen

Damit Sie Herzfrequenz-Bereichsdaten anzeigen können,
müssen Sie das Gerät mit einem kompatiblen
Herzfrequenzsensor koppeln, eine Aktivität beenden und die
Aktivität speichern.

Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz­Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.

Wählen Sie > Protokoll

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Wählen Sie

3

Zeit in Bereich.

> Aktivitäten

.

Anzeigen von Gesamtwerten

Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.

Wählen Sie > Protokoll

1

Wählen Sie bei Bedarf den Aktivitätstyp.

2

Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche

3

Gesamtwerte anzuzeigen.

> Gesamt

.

Löschen des Protokolls

Wählen Sie > Protokoll

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.

• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.

Bestätigen Sie die Auswahl.

3

> Optionen

.

6 Protokoll