Garmin Forerunner 205, Forerunner 305 User guide [no]
®
205/305
Personlig GPS trener
Brukermanual
©
2006
Garmin
eller datterselskaper
Garmin International, Inc.
st
Street,
Olathe, Kansas 66062, U.S.A.
Tel. 913/397.8200 eller
800/800.1020
Fax 913/397.8282
Garmin (Europe) Ltd.
Unit 5, The Quadrangle, Abbey
Park Industrial Estate, Romsey,
SO51 9DL, U.K.
Tel. 44/0870.8501241
Fax 44/0870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2
nd
Road,
Shijr, Taipei County, Taiwan
Tel. 886/2.2642.9199
Fax 886/2.2642.9099
Alle rettigheter reserveres
.
Med unntak av det som uttrykkelig er nevnt her, kan ingen del av manualen
reproduseres, kopieres, overføres, utbres, lastes ned eller lagres på annet medium uten forutgående
skriftlig tillatelse fra GARMIN. GARMIN gir herved tillatelse til å laste ned en enkelt kopi av denne
manualen og eventuelle revisjoner av denne på harddisk eller annet medium slik at denne kan leses
eller skrives ut i en kopi under forutsetning at den elektroniske eller utskrevne kopien inneholder den
komplette teksten om kopirettigheter. Uautorisert kommersiell distribusjon av denne manualen eller
eventuelle revisjoner er strengt forbudt.
Informasjonen i dette dokumentet kan endres uten forutgående varsel. GARMIN forbeholder seg
retten til å endre eller forbedre dette produktet og til å foreta endringer i innholdet i manualen uten
forpliktelse til å måtte informere personer eller organisasjoner om slike endringer. Besøk Garmin’s
webside (www.garmin.com) for informasjon om oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk
og betjening av dette eller andre Garmin produkter
.
Garmin
®
, Forerunner
®
®
, Auto Lap
®
, og Auto Pause
®
er registrerte varemerker og
Virtuell
Partner
og
Garmin Training Center
er varemerker tilhørende
Garmin Ltd.
eller
datterselskaper o
g kan ikke benyttes uten skriftlig samtykke fra Garmin
.
Dette produktet inneholder teknologi som eies av
SiRF Technology, Inc. SiRF’s teknologi
er beskyttet av patenter i USA og internasjonalt. SiRF, SiRFstar og SiRF logoen er
registrerte varemerker tilhørende
SiRF Technology, Inc. SiRF
starIII og SiRF Powered er varemerker
tilhørende SiRF Technology, Inc
INTRODUKSJON
Introduksjon
Produktregistrering
Oppstart
Lading av batteriet
Sø
king etter satellittsignaler
Montering av pulsmonitoren
3
Forlenging av
reima
5
Betjeningstaster
6
Sider
Brukerprofi l
8
Trening
9
Alarmer
9
Auto Pause
®
Auto
Runde
®
3
Virtuell Partner
5
Trening
sert
6
Løyper
Multi
-s
port trening
6
Treningsdagbok
9
Studere treningsdagboken
3
0
Slette treningsdagbok
3
3
3
Navigering med kart
3
3
Merke
posisjoner
(L
okaliteter)
3
Navigere ruter
3
6
Studere GPS informasjon
3
8
Innstillinger
3
9
Generelle innstillinger
3
9
Data
lagring
Endre innstilling for sportsgren
5
Oppsett hastighet/temposoner
6
Oppsett av pulssoner
Vedlegg
9
Rengjøring og vedlikehold
9
Datafelt
5
0
Trening med pulssoner
5
3
Garmin Training Center
5
8
Spesifi kasjoner
5
9
FCC Regulativ
6
Programvarelisens
6
3
Advarsel
6
5
Forsiktig
6
6
Indeks
6
Forerunner® 205/305 Brukermanual i
INTRODUKSJON
dag! Ha serienummeret for Forerunner for hånden og koble deg til web
siden: www.garmin.com. Se etter linken for produktregistrering.
Bruk feltet nedenunder til å skrive ned serienummeret i tilfelle
sikkert sted, eller lim inn en kopi av kvitteringen i manualen..
Serienummer: ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___
Dersom du skulle støte på problemer ved installasjon av MapSource
eller du har andre spørsmål om MapSource, kontakt din forhandler.
belanor
eller
www.garmin.no
kundeservice på telefonnummer 800-800-1020,Mandag – Fredag, 8 :00
– 17:00 sentraltid, eller via e-post:sales@garmin.comOppstart
ii Forerunner® 205/305 Brukermanual
OPPSTART
oppladet, vil brukstiden være ca. 10 timer.
For å unngå korrodering,
forsikre deg om
at
Forerunner er helt tørr før lading av batteriene
foretas
Lading av Forerunner:
ladebraketten.
2. Sett den lille kontakten på
AC adapteret inn i mini-USB
porten på braketten. Sett den
andre enden inn i en standard
stikkontakt.
Forerunner vil ikke kunne lades utenfor et temperaturområde fra
0°C–50°C (32°F–122°F).
Du kan også lade Forerunner ved å koble denne til en PC med USB
kabelen som er med i leveransen. Du må imidlertid installere Garmin
Training Center før du kobler til din PC. Se side
5
for informasjon om
installasjon av Garmin Training Center.
mini-USB port
brakett
Forerunner® 205/305 Brukermanual 1
OPPSTART
Søking etter
satellittsignaler
bruk må den laste ned GPS
satellittsignaler. For søke
etter satellitter, gå utendørs til
et område hvor der er fri sikt
til horisonten, og unna høye
bygninger eller trær. Søking etter
satellittsignaler kan ta 30–60
sekunder.
Søking etter satellittsignaler:
Gå utendørs til et åpent område
med fri sikt til horisonten. Trykk
Power
tasten for å slå på
Vent mens Forerunner søker
etter satellitter. For best resultat,
stå rolig i et åpent område til
Lokaliserer satellitter siden
forsvinner.
GPS antena er
montert her.
Når Timer siden blir vist
kan du starte turen eller
treningsaktiviteten.
benytte Forerunner innendørs, se
side
0
2 Forerunner® 205/305 Brukermanual
OPPSTART
MERK:
Pulsmonitoren kan ikke benyttes sammen med Forerunner 205.
bærer direkte på kroppen, like under brystplata. trekk til festeremmen
slik at den sitter inntil kroppen under treningen.
Trykk fl ippen ned.
sensors
2. Fukt begge sensorene på baksiden av pulsmonitoren for å lage en
god forbindelse for overføring av pulsslagene til senderen.
Forerunner® 205/305 Brukermanual 3
OPPSTART
3. Før stroppen rundt brystet og
tre den gjennom andre siden
på pulsmonitoren.
MERK:
Dersom du har problemer
med feilaktige avlesninger av pulsen
(spesielt syklister), fest senderen på
ryggen istedenfor på brystet, eller
smør på gel som er elektrisk ledende.
4. Slå på Forerunner og
posisjoner den innenfor
dekningsområdet (3 meter) til
pulsmonitoren.
Symbolet for pulsen på Timer
siden endrer seg fra blinkende til
konstant når Forerunner starter
mottak av data.
Du må være i god avstand
fra andre pulsmonitorer
mens Forerunner forsøker
å “synkronisere” med
pulsmonitoren og starte
mottaking av data om pulsen. Når
pulsmonitoren, kan du være i
nærheten av andre pulsmonitorer
uten at de forstyrrer hverandre.
synkronisering, interferens og
feilsøking, se side
55-5
6
4 Forerunner® 205/305 Brukermanual
OPPSTART
Dersom reima til Forerunner
ikke er lang nok til å nå rundt
håndleddet, kan du skifte ut
denne med den lange reima som
er med i leveransen.
Sette på lang reim:
spenna). Benytt verktøyet
som er medlevert til å presse
den fjærbelastede stolpen
tilbake slik at den kommer fri
fra huset.
Verktøy for fjerning
av stolpe
2. Installer den lage reima.
Plasser den ene enden av
den fjærbelastede stolpen inn
i festehullet.
3. Trykk sammen stolpen slik at
andre enden spretter på plass
i montasjehullet.
Forerunner® 205/305 Brukermanual 5
OPPSTART
power
• Trykk og hold for å slå På/Av.
• Trykk for å slå belysning På/Av.
mode
• Trykk for å se på Timer/Hovedmeny.
• Trykk for å gå ut av en meny eller side.
• Trykk og hold for å endre sport.
lap/reset
• Trykk for å lage en ny runde.
• Trykk og hold for å nullstille timeren.
start/stop
Trykk for å starte/stoppe timeren.
enter
Trykk for å foreta valg eller for å bekrefte meldinger.
piltaster
• Trykk for å markere valg.
• Trykk for å bla gjennom menyer og datafelt.
Dersom navigatoren ikke reagerer på tastetrykk, trykk
mode
og
lap/reset
på samme tid for å nullstille navigatoren
➊
➏➊
➋
➌ ➍
➌
➍
➎
➏
Merk:
6 Forerunner® 205/305 Brukermanual
➎➋
OPPSTART
Sider
Trykk
mode
for å svitsje mellom Timer og Hovedmeny.
Symbol for sport
som er valgt
Pulsmonitor
(FR 305)
Batterisymbol
Timer
Hovedmeny
mode
Når du ser på Timer siden, trykk
piltaster
for å se på andre Timer
sider. For å bla gjennom disse sidene automatisk, se side
endre datafelt på disse sidene, se side
3
9
Timer sider
Trykk og hold
mode
for å endre sport.
Forerunner® 205/305 Brukermanual 7
OPPSTART
som du legger inn om deg selv for
å kunne kalkulere kaloriforbruket.
Legg inn din brukerprofi l før du
starter med å bruke Forerunner
for å sikre at du lagrer nøyaktige
data om treningen.
Legge inn din brukerprofi l:
mode
for å åpne
Hove
d
menyen
2. Velg
Settings (Innstillinger)
>
User Profi le (Brukerprofi l)
3. Legg inn
Gender (Kjønn)
Birth Date (Fødselsdato)
Weight (Vekt)
med
piler
og
enter
tasten.
mode
for å gå ut av
en meny eller en side Trykk
mode
gjentatte ganger for å returnere til
Benytt piltastene
til å fl ytte til
venstre eller høyre
i et felt.
Kun Forerunner 305
du legger inn din brukerprofi l
for første gang, blir en Max HR
(Maks. puls) melding bli vist.
Velg
Yes (Ja)
for å legge inn din
maksimale puls basert på din
brukerprofi l.
8 Forerunner® 205/305 Brukermanual
TRENING
TRENING
MERK:
Du må alltid konsultere din
lege før du starter eller modifi serer et
eksisterende treningsprogram.
Du kan benytte Forerunner til
å legge inn mål og alarmer,
trene med en Virtuell Partner
programmere enkle eller
avanserte treninger, samt
planlegge treningsruter basert på
eksisterende treningsturer.
Alarmer
Du kan benytte Forerunner
alarmer for å trene mot mål for
visse tider, distanse, hastighet,
puls eller tempo.
MERK:
Alarmer kan ikke benyttes
for hurtig, intervall eller avanserte
treninger.
Tid og distanse alarmer er nyttig
for lange treninger når du ønsker
å trene en bestemt tid eller
distanse. Når du har nådd målet,
vil Forerunner varsle og vise en
melding på skjermen.
Legge inn tid/distanse alarm:
mode
for å åpne
Hovedmenyen
Training (Trening)
2. Velg
Alerts (Alarm)
Time/
Dist Alert (Tid/Dist alarm)
3. I
Time Alert (Tid alarm)
feltet, velg
Once (En gang
eller
Repeat (Repetert)
Forerunner® 205/305 Brukermanual 9
TRENING
4. Legg inn en tid i
Alert At
(Varsle ved)
feltet.
5. I
Dista
nce
Alert (Distanse
alarm)
velg
Once (En gang)
eller
Repeat (Repetert)
6. Legg inn en distanse i
Alert
At (Varsle ved)
feltet.
mod
e
gjentatte ganger
for å avslutte.
alarm
Tempo alarm (kalt hastighet i
Sykkel eller Andre modus) varsler
deg dersom du overstiger eller
faller under et visst tempo.
Tempo alarmen drar nytte av
temposoner, som er områder med
gitte tempo som du kan lagre i
eller innlegging av tempo/
hastighet soner
ide
6
Sette Tempo/hastighet alarm:
Trykk
mode
for å åpne
Hovedmenyen
Training (Trening)
2. Velg
Training options
(Treningsvalg)
Alerts
(Alarm)
>
Pace
(
Speed)
Alert (Hastighetsalarm)
3. I
Fast Pace Alert (Høy
hastighet alarm)
feltet,
velg en Hastighetssone fra
menyen eller velg
Custom
(Egendefi nert)
for å legge inn
din egen verdi.
4. Gjenta dette på
Slow
Pace
Alert (Lav hastighet alarm)
10 Forerunner® 205/305 Brukermanual
TRENING
Alarm for pulsnivå
MERK:
Alarm for pulsnivå er en
funksjon kun i Forerunner 305.
Alarm
for pulsnivå vil varsle
dersom pulsen overstiger eller
faller under e
t fastlag
t antall slag
p
r. minutt.
Alarm for pulsnivå kan også
varsle dersom pulsen
overstiger
eller faller under grensene for
en viss pulssone
— et område
som defi nerer et visst antall
salg pr. minutt. De fem generelt
aksepterte pulssoner kan hjelpe
deg til å bestemme intensiteten
på treningen. For mer informasjon
om valg av
pulssone
se s
ide
Legge inn alarm for pulsnivå:
Trykk
mode
for å åpne
Hovedmenyen
Training (Trening)
2.
Velg
Training options
(Treningsvalg)
Alerts
(Alarm)
HR Alert (Pulsnivå
alarm)
3.
Min HR
Alert (Min.
pulsnivå)
feltet,
elg en sone
fra menyen eller velg
Custom
(Egendefi nert)
for å legge inn
din egen verdi
4. Gjenta for
Max
HR
Alert
(Maks. pulsnivå)
verdi er 235 spm.
Når du legger inn egendefi nerte
verdier for pulsnivå, må du legge inn
minimum og maksimum verdier som har
en forskjell på minst 5 pulsslag
Forerunner® 205/305 Brukermanual 11
TRENING
MERK:
Alarm for pedaltempo er en
funksjon kun i Forerunner 305 og kan
kun legges inn i Sykkel modus.
Dersom du har en tempos
ensor
montert, kan du legge
inn tempoalarmer
empo
(pedaltempo) alarmen varsler
deg dersom tempoet overstiger
eller faller under et sp
esifi kt antall
omdreininger pr. min.
for kranken
(o/min)
utføres på samme måte som for
pulsalarm. Maksimalt tempo for
tempoalarm er 255. Forviss deg
om at Sykkel modus er valgt før
innlegging av tempoalarm.
temposensorer, se
www.garmin.
no
eller
www.garmin.co
Auto Pause
®
D
u kan sette
til å pause
timeren automatisk under treningen
når du stopper eller hastigheten
faller under en viss verdi. Denne
innstillingen er nyttig dersom
treningsløypen inneholder trafi kklys
eller andre steder hvor du er nødt
til å stoppe eller sakke farten.
Når du slår på
Auto Pause, vil
eventuelle pauser som
Rest Time
(Hviletid)
og distanse hvor man
har stoppet som Rest Distance
(Hviledistanse).
disse feltene på en egendefi nert
side
ide
3
9
Hviletid og Hviledistanse for
Auto Pause lagres ikke i minnet.
Auto Pause kan ikke
benyttes ved Intervall eller Avansert
trening.
12 Forerunner® 205/305 Brukermanual
TRENING
Velge Auto Pause:
Trykk
mode
for å åpne
Hovedmenyen
2 Velg
Training (Trening)
Training options
(Treningsvalg)
>
Auto
Pause.
3. I
Auto Timer Pause
feltet,
velg
When
Stopped (Ved
stopp)
eller
Custom Speed
(Hastighet)
for valg av verdi.
mod
e
gjentatte ganger
for å avslutte.
Auto Lap (Runde)
®
Du kan benytte
Auto Runde
Trigger funksjonen til automatisk å
merke en runde ved en spesifi kk
posisjon, eller etter at du har syklet
en spesifi kk distanse. Denne
innstillingen kan være nyttig for
å sammenligne din ytelse over
forskjellige deler av treningen
(hver kilometer eller etter en kraftig
bakke, f. eks.)
MERK:
Auto Runde kan ikke
benyttes ved Hurtig, Intervall eller
Avansert trening.
Velge Auto Pause:
Trykk
mode
for å åpne
Hovedmenyen
2 Velg
Training (Trening)
Training options
(Treningsvalg)
>
Auto Lap
(Runde).
Forerunner® 205/305 Brukermanual 13
TRENING
3. I
Auto
Lap Trigger
feltet, velg
By Distance (Distanse)
for å
legge inn en verdi.
Auto runde med distanse
Dersom du velger
By
Position
automatisk merke av en
runde her gan du passerer
visse steder på ruten. Velg fra
følgende opsjoner:
Auto runde med posisjon
•
Lap Press only
–
starter e
n
ny runde hver gang du trykker
lap (runde)
tasten og hver
gang du passerer denne
posisjonen igjen.
Start And Lap
starter e
n ny
runde hver gang du passerer
startpunktet, hver gang du
trykker
lap (runde)
tasten og
hver gang du passerer disse
posisjonene igjen
Mark
And Lap
starter e
n ny
runde i en spesifi kk posisjon du
har merket før turen, hver gang
du trykker
lap (runde)
tasten
og hver gang du passerer
disse posisjonene igjen
Dersom du velger
Mark
And Lap
du ønsker å merke av første
runde. Velg deretter
Mark
Position
Når du passerer
dette stedet på turen, vil
automatisk
14 Forerunner® 205/305 Brukermanual
TRENING
Virtuell Partner
Den Virtuelle Partner
er et
unikt verktøy som er designet
for å hjelpe deg til å nå dine
treningsmål. Den Virtuelle
Partneren kan konkurrere med
deg under raske treningsturer
og ved kjøring av løyper. Se
påfølgende sider for å lære
mer om hurtige treninger og
treningsturer.
Virtuell
Partner
Deg
Dersom du er foran den Virtuelle
Partneren, vil bakgrunnsfargen
i det nederste feltet være hvit,
men hvis du ligger bak vil
bakgrunnsfargen være sort som
vist.
Se på Virtuell Partner data:
trening eller treningstur.
2. Trykk
start
3. Trykk
piltaster
for å se
på alle Timer sidene.
Slå av Virtuell Partner:
Trykk
mode
for å få frem
2. Velg
Training
(T
rening)
> Training Options
(Treningsvalg)
irtuell
Partner
3. I
Virtuell Partner
feltet, velg
Off (Av)
Forerunner® 205/305 Brukermanual 15
TRENING
Trening: Hurtig,
Du kan lage en hurtig, intervall
eller avansert trening med
avansert treningsopplegg, kan du
lagre, redigere og overføre dette
fra Forerunner til din PC ved bruk
av Garmin Training Center
legge inn tid, distanse eller mål
for tempo, og Forerunner vil vise
Virtuell Partner fo rå hjelpe deg til
å nå dine mål.
Distanse & Tid
— legg inn
distansen du ønsker å trene og
hvor lang tid dette skal ta.
Tid & Tempo
— legg inn hvor
lenge du ønsker å trene og hvor
hurtig dette skal gå.
Distanse & Tempo
— legg inn
hvor langt du ønsker å trene og
hvor hurtig dette skal gå.
M
ERK:
Auto Runde og alarmer
fungerer ikke ved raske treninger.
Oppsett av en hurtig trening:
Trykk
mode
for å få frem
Training (Trening)
>
Workouts
Quick Workouts
(Hurtig hardtrening)
2. Velg type trening du ønsker å
utføre.
3. Legg inn verdier i de øverste
to feltene på siden. Du kan
velge verdier fra listen eller
velge
Custom (Egendefi nert)
for å legge inn egen verdier.
16 Forerunner® 205/305 Brukermanual
TRENING
4.
Sjekk det tredje feltet for å
sikre at verdier for tid, distanse
og tempo
synes fornuftige.
to øverste feltene.
5. Velg
Done (Ferdig)?
6. Trykk
start
for å starte
treningen.
inn tiden eller distanse du ønsker
å løpe og antall repetisjoner du
ønsker å utføre:
• Trene en viss distanse
for så å hvile en viss
tidsperiode.
• Trene en viss distanse for
så å hvile en viss distanse.
• Trene en viss tid for så å
hvile en viss tidsperiode.
• Trene en viss tid for så å
hvile en viss distanse.
Lage en intervalltrening:
mode
for å åpne
Hovedmenyen
2. Velg
Training (Trening)
>
Workouts
Interval
3. Velg en av alternativene
på Intervall trening siden i
samsvar med hvilken type
intervaller du ønsker å
benytte.
Forerunner® 205/305 Brukermanual 17
TRENING
4. Legg inn distanse eller tid
verdier i de tilhørende feltene.
5. I
Reps (Repetisjoner)
feltet,
legg inn antall ganger du
ønsker å gjenta hvert intervall.
6. Velg
Done (Ferdig)?
7. Trykk
start
for å starte
treningen.
Når du nærmer deg slutten på en
runde, vil en alarm bli aktivert og
en melding vist med en teller som
teller ned tiden til neste runde
skal starte.
Auto Pause, Auto Runde,
og alarmer vil ikke fungere ved
intervalltrening.
18 Forerunner® 205/305 Brukermanual
TRENING
Avanserte treningsopplegg
gir mulighet til
å lage og lagre avanserte
treningsopplegg, inklusive mål
for hvert trinn på treningen
med varierte distanser, tider og
hviletider. Når du har laget og
lagret et treningsopplegg, kan
du benytte
Garmin Training
Center
programvaren til å lage
en tidsplan for en spesifi kk dag.
Planleggeren gir mulighet til å
legge inn treningstidspunkter
på forhånd og lagre disse i
orerunner
om installasjon av
Training
Center
ide
5
7
Garmin
anbefaler at d
u benytter
Training Center programvaren
til å lage treningsopplegg og så
overføre disse til din Forerunner.
Du kan imidlertid lage og lagre
avanserte treningsopplegg
direkte på din Forerunner om du
ønsker dette. Merk at du ikke kan
legge inn tidsplan for treninger
i Forerunner;
du må benytte
Training Center
til dette
Dersom du lager et
treningsopplegg med
Forerunner,
må du huske på å overføre dette
til Training Center. Treningen vil bli
slettet fra
Forerunner d
ersom du laster
ned treninger fra
Lage en avansert trening med
Forerunner:
Trykk
mode
for å få frem
Training (Trening)
2. Velg
Workouts
Advanced
(Avansert)
<Create New
(Lage ny)>
3. Legg inn et navn for treningen
i det øverste feltet.
Forerunner® 205/305 Brukermanual 19
Loading...