Garmin Forerunner 205, Forerunner 305 User's Guide [po]

Forerunner® 205/305

osobisty trener

instrukcja obsługi

© 2006 Garmin Ltd. oraz jej podwykonawcy

Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062, U.S.A.
Tel. [phone] lub
800/800.1020
Fax [phone]

Wszystkie prawa zastrzeżone. Za wyjątkiem przypadków podanych poniżej, żadna część tej in­strukcji nie może być reprodukowana, kopiowana, transmitowana, pobierana lub zapisywana na
jakimkolwiek nośniku, dla jakichkolwiek potrzeb, bez wyraźnej, pisemnej zgody rmy Garmin. Ni­niejszym Garmin udziela zezwolenia na pobranie pojedynczej kopii tej instrukcji obsługi na dysk
twardy lub inny elektroniczny nośnik pamięci, w celu jej przeglądania oraz wydrukowania pojedyn­czej kopii tej instrukcji lub jej części, pod warunkiem że ta elektroniczna lub drukowana kopia in­strukcji zawierać będzie pełny tekst informacji o prawach autorskich oraz że jakakolwiek nieautory­zowana komercyjna dystrybucja tej instrukcji lub jakiejkolwiek jej części jest ściśle zabroniona.

Informacje zawarte w tym dokumencie mogą ulec zmianie bez powiadomienia. Garmin zastrzega

sobie prawo do wprowadzania zmian lub modernizacji w swoich produktach oraz wprowadzania

zmian w zawartości tego dokumentu, bez konieczności powiadomienia jakiejkolwiek osoby lub or­ganizacji o wprowadzonych zmianach lub modernizacjach. Aktualną wersję oprogramowania we­wnętrznego oraz dodatkowe informacje na temat wykorzystywania i obsługi tego i innych produk­tów rmy Garmin znajdziesz w serwisach internetowych www.garmin.com oraz www.garmin.pl.

Garmin®, Forerunner®, Auto Lap® i Auto Pause® są zarejestrowanymi znakami han­dlowymi, a Virtual Partner™ i Garmin Training Center™ są znakami handlowymi rmy

Garmin Ltd. i nie mogą one być używane wyraźnego zezwolenia rmy Garmin.
Produkt ten wykorzystuje technologie, których właścicielem jest SiRF Technology, Inc.

Technologia SiRF jest chroniona prawem patentowym. SiRF, SiRFstar oraz logo SiRF

są zarejestrowanymi znakami handlowymi SiRF Technology, Inc. SiRFstarIII i SiRF
Powered są znakami handlowymi rmy SiRF Technology, Inc.

Garmin (Europe) Ltd.
Unit 5, The Quadrangle, Abbey
Park Industrial Estate, Romsey,
SO51 9DL, U.K.
Tel. [phone]
Fax [phone]

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County, Taiwan
Tel. [phone]
Fax [phone]

Wstęp

SpiS Treści

Wstęp .................................... i

Kontakt z Garmin ....................... ii

Rozpoczynamy ...................1

Ładowanie Akumulatora ............1

Odbiór Sygnałów z Satelit ..........2

Używanie Czujnika Tętna ..........3

Wydłużanie Paska .....................5

Przyciski .....................................6

Ekrany ........................................7

Prol Użytkownika .....................8

Trening ................................. 9

Alerty ..........................................9

Auto Pause® ............................ 12

Auto Lap® ................................13

Virtual Partner™ .......................15

Treningi: Szybki, Interwałowy i

Zaawansowany ..................16

Wyścigi.....................................24

Treningi Multi-sport .................. 26

Historia .............................. 29

Przeglądanie Historii ................30

Usuwanie Historii ..................... 32

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi i

Nawigacja .......................... 33

Wyświetlanie Mapy .................. 33

Zaznaczanie Pozycji ................34

Tworzenie i Używanie Tras ......36

Informacje GPS .......................38

Ustawienia ......................... 39

Ustawienia Ogólne ...................39

Zapisywanie Danych ................42

Zmiana Ustawień Sportu .........45

Strefy Tempa / Prędkości ......... 46

Strefy Tętna .............................47

Dodatki ..............................49

Czyszczenie i Konserwacja .....49

Pola Danych ............................50

Informacje o Tętnie ..................53

Garmin Training Center ...........57

Specykacja Techniczna ..........58

Warunki Gwarancji ...................59

Uwagi .......................................64

Ostrzeżenia ..............................65

Wstęp

Kontakt z Garmin

Jeśli podczas używania Forerunner’a napotkasz na jakieś trudności lub
będziesz miał pytania możesz skontaktować się w U.S.A.: Garmin Pro-

duct Support tel.:[phone] lub 800/800.1020, Pon.-Pt., 8 am–5 pm

strefy US-Central; lub e-mail: [e-mail].
W Europie, skontaktuj się z Garmin (Europe) Ltd., tel. [phone].

W Polsce - EXCEL Systemy Nawigacyjne, tel [phone], Pon.-Pt. 9-16.

Rejestracja Produktu

Pomóż nam lepiej Cię obsłużyć, dokonując rejestracji on-line jeszcze
dziś! Odwiedź serwis www.garmin.com i skorzystaj z linku Product Re­gistration. Numer seryjny odbiornika znajduje się z tyłu urządzenia.

Skorzystaj z pól poniżej i zanotuj numer seryjny Twojego odbiornika (8
cyfrowy, umieszczony z tyłu odbiornika pod opaską), który może być
potrzebny w przypadku zgubienia, kradzieży czy serwisowania urzą­dzenia. Przechowuj dowód zakupu urządzenia w bezpiecznym miejscu,
lub dołącz jego kserokopię do instrukcji.

Numer Seryjny:

ii Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

rozpoczynamy

Ładowanie Akumulatora

Przed użyciem, Forerunner’a należy ładować przez trzy godziny. Gdy
bateria jest w pełni naładowana, wystarcza na ok. 10 godzin pracy. Aby

zapobiec korozji styków, zanim rozpoczniesz ładowanie lub podłą­czysz urządzenie do komputera upewnij się, że jest suche.

Aby naładować akumulator:

1. Umieść Forerunner’a w stacji do­kującej.

2. Podłącz wtyczkę mini-USB zasi-

lacza do gniazdka w stacji doku-

jącej. Podłącz zasilacz do sieci.

port mini-USB

UWAGA: Forerunner nie może być ładowany gdy temperatura jest poza zakre­sem 0°C–50°C (32°F–22°F).

Forerunner będzie również ładowany, gdy będzie podłączony do portu
USB komputera, przy pomocy kabla dostarczonego w pakiecie. Jednak
przed podłączeniem do komputera należy zainstalować oprogramowa-

nie Garmin Training Center. Instrukcje dot. instalacji programu Training

Center znajdują się na stronie 57.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 

stacja

dokująca

Rozpoczynamy

Odbiór Sygnałów z
Satelit

Zanim rozpoczniesz użytkowanie
Forerunner’a, musi on ustalić po­zycję, odbierając sygnały z sate­lit GPS. W tym celu wyjdź na ze­wnątrz, w miejsce oddalone od
budynków i drzew. Akwizycja syg­nałów satelitarnych przeważnie

zajmuje 30–60 sek.

Aby odebrać sygnały satelit
GPS:

Wyjdź na zewnątrz, na otwartą
przestrzeń i włącz urządzenie na­ciskając przycisk Power .

2 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

Poczekaj, aż Forerunner wyszu­ka satelity. Aby zapewnić najlep­szy odbiór sygnałów, upewnij się,
że antena jest skierowana ku gó­rze. Podczas akwizycji sygnału
stój nieruchomo na otwartej prze­strzeni - nie chodź ani nie biegnij

- dopóki ekran Lokalizacja Sateli-

tów nie zniknie.

Tutaj znajduje

się antena GPS

Gdy ekran Lokalizacja Satelitów

zniknie, możesz rozpocząć bieg
lub inne ćwiczenia.

W jaki sposób wyłączyć moduł
GPS i używać Forerunner’a w po-

mieszczeniu - zobacz str. 40.

Rozpoczynamy

Używanie Czujnika Tętna

UWAGA: Czujni tętna nie jest obsługiwany przez Forerunner 205.

Czujnik Tętna zakładaj bezpośrednio na skórę, zaraz pod klatką pier­siową. Czujnik powinien być założony tak, aby zapewnić wygodę i po­zostawać na miejscu podczas ćwiczeń.

Aby umiejscowić Czujnik Tętna:

1. Włóż końcówkę paska elastycznego w slot czujnika tętna i dociśnij
ją, aby zablokowała się.

sensory

2. Zwilż oba sensory znajdujące się z tyłu Czujnika Tętna, aby zapew­nić dobre przewodzenie sygnału elektrycznego pulsu do czujnika.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 3

Rozpoczynamy

3. Drugą końcówkę paska ela­stycznego włóż w drugi slot
czujnika, zapinając w ten spo­sób czujnik dookoła klatki

piersiowej.

UWAGA: Jeśli występują problemy z
nieregularnymi bądź błędnymi odczy­tami tętna, umieść czujnik na plecach
zamiast na klatce piersiowej lub za­stosuj żel do elektrod.

4. Włącz Forerunner’a i trzymaj
go w odległości nie większej
niż 3 metry od czujnika tętna.

Gdy Forerunner zacznie odbierać
dane z czujnika tętna Ikona Tęt­na na Ekranie Stopera zmieni się z

Upewnij się, żeby podczas pierw­szego łączenia się (parowania)
Forerunner’a z czujnikiem, w po­bliżu nie znajdowały się inne czuj­niki. Gdy Forerunner sparuje się
z twoim czujnikiem tętna, inne
czujniki znajdujące się w pobliżu
nie będą miały wpływu na pracę
urządzenia. Więcej informacji na
temat parowania oraz rowiązywa­nia problemów z czujnikiem znaj-

dziesz na stronach 55-56.

migającej na stałą.

4 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

Wydłużanie Paska

Jeśli pasek Forerunner’a nie jest
wystarczająco długi, abyś mógł
zapiąć go na nadgarstku, możesz
wymienić część paska na dłuż­szą, dostarczoną w pakiecie.

Aby wydłużyć pasek:

1. Usuń krótszą część paska (ze
sprzączką). Za pomocą dołą­czonego narzędzia do zdej­mowania sztyftów, wciśnij je­den teleskop i wyciągnij sztyft

z gniazda obudowy.

Urządzenie do

zdejmowania sztyftów

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 5

2. Przełóż sztyft do dłuższego
paska i załóż go. Umieść je­den koniec sztyftu w gnieź-

dzie w obudowie.

3. Ściśnij teleskop sztyftu i włóż

go w drugie gniazdo w obudo­wie.

Rozpoczynamy

Przyciski

Power

➊

• Naciśnij i przytrzymaj aby wł./wył.

• Naciśnij aby wł./wył. podświetlenie.

mode

➋

• Naciśnij aby zobaczyć Stoper lub Menu Główne.

• Naciśnij aby wyjść z menu lub ekranu.

• Naciśnij i przytrzymaj aby zmienić sport.

lap/reset

➌

• Naciśnij aby rozpocząć nowe okrążenie.

• Naciśnij i przytrzymaj aby wyzerować stoper.

start/stop

➍

Naciśnij aby uruchomić / zatrzymać stoper.

enter

➎

Naciśnij aby wybrać opcję lub potwierdzić komunikat.

arrows

➏

• Naciśnij aby podświetlić opcję.

• Naciśnij aby poruszać się między opcjami menu i polami danych.

Uwaga:

Jeśli urządzenie przestanie reagować na naciśnięcia przycisków, naciś­nij jednocześnie przyciski mode i lap/reset aby zresetować urządzenie.

➌ ➍

➏➊
➎➋

6 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

Rozpoczynamy

Ekrany

Naciskaj przycisk mode aby przechodzić pomiędzy ekranem Stopera i
Menu Głównym.

Stoper

Menu Główne

mode

Ikona

Baterii

aktywnego sportu

Ikona
Tętna

(FR 305)

Ikona aktualnie

Gdy wyświetlony jest Stoper, naciskaj przyciski aby wyświetlić ko-
lejne ekrany Stopera. Ekrany mogą przełączać się automatycznie (zob.

str. 41). Aby zmienić wyświetlane pola danych - zob. str. 39.

Ekrany Stopera

Naciśnij i przytrzymaj w dowolnym momencie
przycisk mode aby zmienić aktywny sport.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 

Rozpoczynamy

Prol Użytkownika

Forerunner wykorzystuje podane

przez ciebie informacje do obli­czania spalania kalorii. Ustal swój

Wybierz strzałki aby

przesunąć kursor

na następny lub

poprzedni znak

prol użytkownika przed rozpo­częciem używania Forerunne­ra, aby zapewnić dokładność da-

nych.

Aby określić prol użytkownika:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego.

Tylko Forerunner 305: Gdy usta-

wiasz prol użytkownika po raz
pierwszy, pojawi się komunikat
Max HR (max. tętno). Wybierz
Tak aby dostosować maksymalne
tętno do prolu użytkownika.

2. Wybierz Ustawienia > Ogólne
> Prol Użytkownika.

3. Używając przycisków
i enter wprowadź płeć, datę

urodzenia oraz wagę.

PORADA: Naciśnij mode aby wyjść
z menu lub ekranu. Naciskając wielo­krotnie mode możesz wrócić do Sto­pera lub Menu Głównego.

8 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

Trening

UWAGA: Zanim zmienisz program
ćwiczeń skonsultuj to z Twoim tre­nerem.

Za pomocą Forerunner’a mo­żesz określać cele treningu i alar­my, trenować z Wirtualnym Part-

nerem (Virtual Partner™), ustalać

proste i zaawansowane ćwicze­nia oraz planować trasy na posta­wie zarejestrowanych „biegów”.

Alerty

Dzięki alertom Forerunner’a mo­żesz prowadzić trening do osiąg­nięcia założonego czasu, odle­głości, prędkości lub tętna. Alerty
mogą być ustawione oddzielnie
dla każdego sportu.

UWAGA: Alerty nie działają przy tre­ningach: szybkim, interwale i za­awansowanym.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 

Alerty Czasu i Odległości

Alerty czasu i odległości są uży­teczne przy długich biegach, gdy
celem treningu jest osiągnięcie
określonego czasu lub odległości.

Gdy osiągniesz założony cel, Fo­rerunner zapiszczy i wyświetli ko-

munikat.

Aby ustawić alert czasu lub
odległości:

1. Naciśnij mode aby wywołać

Menu Główne. Wybierz Trening.

2. Wybierz Opcje Treningu >
Alerty > Alert Czas/Dyst.

3. W polu Alert Czasu wybierz
Raz lub Powtórz.

tRening

4. Wprowadź żądany czas w

polu Alert przy.

5. W polu Alert Dystansu wy-
bierz Raz lub Powtórz.

6. Wprowadź żądaną odległość

w polu Alert przy.

PORADA: Aby wyjść kilkakrotnie na­ciśnij przycisk mode.

Aby ustawić alert tempa /
prędkości:

1. Naciśnij mode aby wywołać

Menu Główne. Następnie wy-

bierz Trening.

2. Wybierz Opcje Treningu
> Alerty > Alert Tempa
(Prędkości).

3. W polu Alert Dużego Tempa

Używanie Alertów Tempa/
Prędkości

Alerty Tempa (w trybach Rowe­rowym i Innym nazywane Alerta-

mi Prędkości) powiadamiają cię o

przekroczeniu ustalonego tempa.

Alert Tempa wykorzystuje Stre-

(Dużej Prędkości) wybierz

strefę tempa / prędkości lub
wybierz opcję Własne i wpro-
wadź wartość alarmu.

4. To samo wykonaj dla pola

Alert Małego Tempa (Małej
Prędkości).

fy Tempa, które są zdeniowa­nymi zakresami wartości tem­pa przechowywanymi w pamięci
Forerunner’a. Więcej na ten te-

mat znajdziesz na str. 46.

0 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

Alerty Tętna

UWAGA: Alerty tętna dostępne są
tylko w Forerunner 305.

Alert tętna informuje cię o prze­kroczeniu lub spadku poniżej
określonej liczby uderzeń serca

2. Wybierz Opcje Treningu >
Alerty > Alert Tętna.

3. W polu Alert min. tętna, wy-

bierz strefę lub opcję Własne
aby określić własną wartość
alarmową.

na minutę (bpm).
Alerty tętna mogą również powia-

damiać o przekroczeniu lub spad­ku poniżej określonej strefy tęt­na - zakresu uderzeń na minutę.
Pięć powszechnie przyjętych stref
tętna może pomóc określić inten­sywność Twojego treningu. Wię­cej informacji na ten temat oraz o
strefach tętna - zob. str. 47.

Aby ustawić alert tętna:

1. Naciśnij mode aby przejść do

4. Powtórz powyższy krok

dla pola Alert max. tętna.
Maksymalna dopuszczalna

wartość to 235 bpm.

UWAGA: Gdy podajesz własną war­tość tętna, musisz ustawić alerty mi­nimalnej i maksymalnej wartości o
różnicy przynajmniej 5 bpm.

Menu Głównego. Następnie

wybierz Trening.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 

tRening

Używanie Alertu Rytmu
Pedałowania

UWAGA: Alerty rytmu pedałowania do­stępne są tylko w Forerunner 305 i tylko
w trybie Rowerowym.

Auto Pause®

Możesz ustawić Forerunner’a aby

podczas treningu automatycznie

pauzował stoper gdy przestaniesz
się poruszać lub tempo spadnie po­niżej określonej wartości. Ustawie-

Jeśli posiadasz czujnik pedałowa­nia Garmin, możesz używać aler­tów rytmu pedałowania. Alerty ryt­mu pedałowania powiadamiają o
przekroczeniu lub spadku poniżej
określonej wartości obrotów ra­mienia korby na minutę (rpm).

Ustawienia alertu rytmu pedało­wania są podobne do ustawień
alertu tętna. Maksymalna dopusz-

nie to jest pomocne gdy trasa tre-

ningu zawiera miejsca w których
musisz zwolnić lub zatrzymać się
(np. skrzyżowania).

Gdy włączysz funkcję Auto Pause,

Forerunner rejestruje czas pauzy
jako Czas Zatrzym. a odległość prze-

bytą w trakcie pauzy jako Dystans
Zatrzym. Pola te możesz dodać do

ekranu Stopera (zob. str. 39).

czalna wartość rytmu to 255. Aby
ustawić alert rytmu, uaktywnij

Tryb Rowerowy.

UWAGA: Czas i Dystans zatrzymania
dla funkcji Auto Pause nie są zapamięty­wane w historii.

Więcej informacji o czujniku pe­dałowania znajdziesz na stronie

www.garmin.com.

2 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

UWAGA: Auto Pause nie działa przy tre­ningach typu Interwał i Zaawansowany.

tRening

Aby włączyć Auto Pause:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego.

2. Wybierz Trening > Opcje
Treningu > Auto Pause.

3. W polu Auto pauza stopera
wybierz Po zatrzymaniu lub
Własne tempo (prędkość) aby

podać własną wartość.

Auto Lap®

Funkcja Auto Lap służy do auto­matycznego rozpoczęcia zliczania
nowego okrążenia (odcinka) po
przebyciu określonej odległości
lub osiągnięciu określonego punk-

tu na trasie treningu. Jest to po-

mocne dla porównania wyników
w różnych częściach trasy (np. na

danym odcinku czy wzniesieniu).

UWAGA: Funkcja Auto Lap nie dzia­ła przy treningach typu Szybki, Inter­wał i Zaawansowany.

PORADA: Aby wyjść do ekranów
głównych naciskaj mode.

Aby włączyć Auto Lap:

1. Naciśnij mode aby przejść do

Menu Głównego.

2. Wybierz Trening > Opcje
Treningu > Auto Lap.

3. W polu Aut. zalicz. okrąże­nia wybierz Wg. dystansu aby

określić wartość.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 3

tRening

• Start i Lap - rozpoczyna nowe

okrążenie po każdym przekro­czeniu punktu początkowego,
naciśnięciu przycisku lap oraz

Auto Lap - Wg. dystansu

przekroczeniu określonej po­zycji.

Jeśli wybierzesz opcję Wg.

pozycji, Forerunner automa-

tycznie zaliczy okrążenie po
każdym przekroczeniu wybra-

nego punktu. Dla tego usta-

wienia możesz wybrać nastę­pujące opcje:

• Zazn i okrążenie - rozpoczy-

na nowe okrążenie od pozycji
zaznaczonej przed rozpoczę­ciem treningu, po każdym na­ciśnięciu lap oraz przekrocze-
niu określonej pozycji.

Jeśli wybierzesz opcję If you

select Zazn i okrążenie, udaj

się do miejsca, od którego
chcesz rozpocząć pierwsze
okrążenie. Następnie wybierz

Auto Lap - Wg. pozycji

•

Tylko przyc. Lap - rozpoczyna

nowe okrążenie po każdym na­ciśnięciu przycisku lap i prze-

Zaznacz pozycję. Gdy prze-

kroczysz tą pozycję podczas

treningu, Forerunner automa-

tycznie zaliczy okrążenie.

kroczeniu określonej pozycji.

4 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

tRening

Wirtualny Partner™

Wirtualny Partner jest unikal-

nym narzędziem zaprojektowa­nym, aby pomóc Ci w osiągnię­ciu celów treningu. Po włączeniu,

podczas treningu typu Szybki oraz
Wyścigu Wirtualny Partner współ-

zawodniczy z Tobą. Na dalszych
stronach znajdziesz informacje o
treningach i wyścigach.

Wirtualny

Partner

Ty

Aby zobaczyć Wirtualnego
Partnera:

1. Skonguruj Trening Szybki
lub Wyścig.

2. Naciśnij start.

3. Naciskaj przyciski aby

przejrzeć ekrany Stopera
(wśród nich będzie Wirtualny

Partner).

Aby wyłączyć Wirtualnego
Partnera:

1. Naciskaj mode aby przejść do
Menu Głównego.

2. Wybierz Trening > Opcje

Jeśli wyprzedzasz Wirtualnego
Partnera, pole w dolnej części
ekranu ma białe tło, zaś jeśli znaj-

Treningu > Wirtual. Partner.

3. W polu Wirtualny partner wy-
bierz Wyłączone.

dujesz się za nim - pole ma czar­ne tło, jak na obrazku powyżej.

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 5

tRening

Treningi: Szybki, Interwał
i Zaawansowany

Forerunner umożliwia zdenio­wanie trzech rodzajów treningu:
szybki, interwał i zaawansowany.
Jeśli zdeniujesz trening zaawan­sowany, możesz zapisać go, edy­tować a także przesyłać go z

oprogramowania Garmin Training
Center™ na komputerze do Two-

jego Forerunner’a.

Trening Szybki

Przy treningu Szybki, określasz

cele treningu oparte o czas, od-

ległość lub tempo, a Forerunner
wyświetla Wirtualnego Partnera,
który pomaga Ci osiągnąć je.

Dystans i Czas - podaj, jak duży
dystans chcesz pokonać i ile cza­su powinno to zająć.

6 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi

Czas i Tempo (Prędkość) - podaj,

jak długo ma trwać trening i jaką
prędkość chcesz osiągnąć.

Dystans i Tempo (Prędkość) - po-

daj, jak duży dystans chcesz po­konać i z jaką prędkością.

UWAGA: W tym treningu funkcja
Auto Lap i alerty nie działają.

Aby zdeniować trening szybki:

1. Naciśnij mode aby przejść do
Menu Głównego. Następnie

wybierz Trening > Treningi >
Szybki.

2. Wybierz żądany typ treningu.

3. Wprowadź wartości w dwóch
pierwszych polach od góry
ekranu. Możesz wybrać war­tość z listy lub opcję Własne
aby podać własne wartości.

tRening

4. Sprawdź wszystkie trzy pola
parametrów aby upewnić się,
że wartości odległości czasu i
tempa (prędkości) są właści­we. Jeśli nie, dokonaj zmian
w pierwszych dwóch polach.

5. Wybierz Koniec?.

6. Naciśnij start aby rozpocząć

trening.

Trening Interwałowy

Przy treningu interwałowym po­dajesz czas lub dystans treningu

i odpoczynku pokonać oraz ilość
powtórzeń:

• Trening na określonym dy-

stansie i odpoczynek przez

Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi 

określony czas.

• Trening na określonym dy-

stansie i odpoczynek na

określonym dystansie.

• Trening przez określony

czas i odpoczynek przez

określony czas.

• Trening przez określony

czas i odpoczynek na okre-

ślonym dystansie.

Aby utworzyć trening
interwałowy:

1. Naciskaj mode aby przejść do

Menu Głównego. Następnie

wybierz Trening.

2. Wybierz Treningi > Interwał.

3. Wybierz opcję odpowiadają­cą sposobowi w jaki chcesz
przeprowadzić trening.

tRening

4. W odpowiednich polach wpro-

wadź dystans lub czas.

5. W polu Powtórzenia podaj
ilość powtórzeń cyklu trening -

odpoczynek.

6. Wybierz Koniec?.

7. Naciśnij start aby rozpocząć

trening.

Gdy osiągniesz koniec odcinka,

zostanie wygenerowany alarm

oraz pojawi się komunikat i roz­pocznie się odliczanie do rozpo­częcia następnego okrążenia.

UWAGA: Funkcje Auto Pause, Auto
Lap oraz alerty nie działają przy tre­ningu interwałowym.

8 Forerunner® 205/305 Instrukcja Obsługi