Garmin Forerunner 205, Forerunner 305 User manual [nl]
uw persoonlijke trainer
190-00581-35_0A
Maart 2012
Forerunner® 205/305
handleiding
© 2006 Garmin Ltd. of haar dochterbedrijven
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062, U.S.A.
Tel. 913/397.8200 of
800/800.1020
Fax 913/397.8282
Alle rechten voorbehouden. Met uitzondering van zoals hier vermeld mag de inhoud van dit handboek
of een deel daarvan op generlei wijze worden vermenigvuldigd, gekopieerd, verzonden, verspreid,
gedownload of opgeslagen in enig opslagmedium voor welk doel dan ook zonder de uitdrukkelijke en
voorafgaande schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin verleent hierbij de toestemming om één
enkele kopie van dit handboek en eventuele revisies van dit handboek te downloaden op een harde
schijf of ander opslagmedium, om te bekijken of om één kopie af te drukken of een eventuele revisie
ervan, onder voorwaarde dat de elektronische of afgedrukte kopie van het handboek de volledige
tekst van deze auteursrechtelijke mededeling bevat en verder dat elke ongeautoriseerde commerciële
verspreiding van dit handboek of eventuele revisie ervan ten strengste verboden is.
De informatie in dit handboek is onderhevig aan wijzigingen zonder berichtgeving vooraf. Garmin
behoudt zich het recht voor om zijn producten te wijzigen of te verbeteren en om veranderingen in dit
handboek aan te brengen zonder de verplichting om personen of organisaties hiervan op de hoogte te
stellen. Bezoek de Garmin website (www.garmin.com) voor de nieuwste updates en voor bijkomende
informatie betreffende het gebruik en de bediening van dit en andere Garmin producten.
®
Garmin
, Forerunner®, Auto ronde®, en Auto Pauze® zijn geregistreerde handelsmerken
en Virtuele partner™ en Garmin Training Center™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of
hun dochterbedrijven en mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke schriftelijke
toestemming van Garmin.
Dit product bevat technologie van SiRF Technology, Inc. De SiRF technologie is beschermd
door reeds toegekende en aangevraagde patenten in de U.S.A. en andere landen. SiRF,
SiRFstar en het SiRF logo zijn geregistreerde handelsmerken van SiRF Technology, Inc.
SiRFstarIII en SiRF Powered zijn handelsmerken van SiRF Technology, Inc.
Garmin (Europe) Ltd.
Unit 5, The Quadrangle, Abbey
Park Industrial Estate, Romsey,
SO51 9DL, U.K.
Tel. 44/0870.8501241
Fax 44/0870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County, Taiwan
Tel. 886/2.2642.9199
Fax 886/2.2642.9099
Forerunner® 205/305 Handleiding i
InleIdIng
Inhoudsopgave
Inleiding.................................i
Contacteer Garmin .................... ii
Eerste.gebruik.....................1
De batterij opladen .....................1
Satellietsignalen ontvangen .......2
Gebruik van de Hartslagmonitor 3
De polsband verlengen ..............5
Toetsen ......................................6
Pagina’s ..................................... 7
Gebruikersproel .......................8
Training.................................9
Alarmen .....................................9
Auto pauze® ............................ 12
Auto ronde® ............................. 13
Virtuele partner™ .....................15
Workouts: Snel, Interval en
Geavanceerd .....................16
Ritten .......................................24
Multisport workouts ..................26
Geschiedenis.....................29
Geschiedenis bekijken .............30
Geschiedenis wissen ............... 32
Navigeren...........................33
De kaart bekijken ..................... 33
Posities markeren .................... 34
Routes creëren en gebruiken ..36
GPS-informatie bekijken .......... 38
Instellingen.........................39
Algemene instellingen ..............39
Data opslag ..............................42
Sportinstellingen ......................45
Tempo/Snelheid zones ............46
Hartslag zones instellen ...........47
Bijvoegsels........................49
Reiniging en onderhoud ...........49
Datavelden ...............................50
Hartslag - informatie ................53
Garmin Training Center ...........57
Specicaties .............................58
Beperkte garantie ....................59
Waarschuwing .........................64
Opgelet ....................................65
Index...................................66
ii Forerunner® 205/305 Handleiding
InleIdIng
Contacteer.Garmin
Als u problemen ondervindt bij het gebruik van uw GPS-toestel of als u
vragen heeft, kunt u uw Garmin verdeler contacteren of
Garmin Europe Ltd. op tel. +44/1794.519944, of
e-mail: sales@garmin.com
Productregistratie
Help ons om u beter te helpen door uw online registratie vandaag nog
uit te voeren! Zorg dat u het serienummer van uw toestel bij de hand
heeft en ga naar onze website (www.garmin.com). Volg de link “Product
Registration” op de startpagina.
Noteer het serienummer van uw toestel hier. Dat kan handig zijn in
geval van verlies of diefstal of als u een beroep wilt doen op de Garmin
Service. Bewaar uw origineel aankoopbewijs op een veilige plek en
bewaar een kopie ervan in deze handleiding.
Serienummer:
Forerunner® 205/305 Handleiding 1
eerste gebruIk
eerste gebruIk
De.batterij.opladen
Laat de Forerunner gedurende 3 uren opladen voor het eerste gebruik.
De gebruiksduur van de volledig opgeladen batterij is ongeveer 10
uren. Om.corrosie.te.voorkomen:.zorg.dat.de.Forerunner.helemaal.
droog.is.voordat.u.hem.oplaadt.of.aan.uw.PC.koppelt.
Om.de.Forerunner.op.te.laden:
1. Klik de Forerunner in zijn houder.
2. Plug de kleine stekker van de AC
lader in de mini-USB-poort van
de houder. Plug de adapter in het
stopcontact.
mini-USB-poort
Opmerking: De Forerunner zal niet opladen buiten het temperatuurbereik
van 0°C–50°C.
U kunt de Forerunner ook opladen door hem te verbinden met uw PC
via de USB-kabel. U moet wel eerst Garmin Training Center installeren
voordat u het toestel met uw PC koppelt. Zie blz. 57 voor het installeren
van Training Center.
houder
2 Forerunner® 205/305 Handleiding
eerste gebruIk
Satellietsignalen.
ontvangen
Voordat u de Forerunner 301
kunt gebruiken, moet hij de
satellietsignalen ontvangen.
Ga naar buiten, weg van hoge
gebouwen en bomen. Het
verzamelen van de satellietsignalen kan 30 à 60 seconden
duren.
Om.de.satellietsignalen.te.
ontvangen:
Ga naar buiten en druk op
de Aan/Uit
Forerunner aan te zetten.
toets om de
Wacht terwijl de Forerunner
de satellieten zoekt. De beste
ontvangst verkrijgt u door de
GPS-antenne naar boven te
richten. Blijf stilstaan op een open
plek en begin niet te wandelen
of te lopen totdat de pagina
Satellieten gevonden verdwijnt.
GPS-antenne
zit hier.
Als de pagina Satellieten
gevonden verdwijnt, kunt u uw
activiteit aanvatten.
Om de GPS-functie uit te
schakelen en de Forerunner
binnenshuis te gebruiken, zie
blz. 40.
Forerunner® 205/305 Handleiding 3
eerste gebruIk
Gebruik.van.de.Hartslagmonitor
Opmerking: De hartslagmonitor werkt enkel in combinatie
met de Forerunner 205.
Draag de hartslagmonitor direct op de huid, net onder de borstkast. Hij
moet stevig genoeg zitten om niet te verschuiven tijdens uw workout.
De.hartslagmonitor.aanbrengen:
1. Druk één tab van de elastische band door een opening van de
hartslagmonitor en druk de tab naar beneden.
sensoren
2. Bevochtig beide sensoren op de achterzijde van de hartslagmonitor
om een goed contact te krijgen tussen uw lichaam en de zender.
4 Forerunner® 205/305 Handleiding
eerste gebruIk
3. Bevestig de band aan
de andere zijde van de
hartslagmonitor, rond uw
borstkast.
Opmerking: Als u problemen
ondervindt met foutieve
hartslagweergave (vooral etsers),
breng dan de zender aan op uw rug
of gebruik elektrode-gel.
4. Zet de Forerunner aan en
breng het toestel binnen
het bereik (3 meter) van de
hartslagmonitor
Het hartslagsymbool op
de Timerpagina wijzigt van
knipperend naar constant als
de Forerunner data begint te
ontvangen.
Zorg dat u niet in de buurt bent
van andere hartslagmonitors
terwijl de Forerunner
zich voor de eerste keer
probeert te “koppelen” met
uw hartslagmonitor. Als de
Forerunner gekoppeld is met
uw hartslagmonitor, kunt u
zonder problemen in de buurt
van andere hartslagmonitors
komen. Voor meer informatie
over het koppelen, storingen en
troubleshooting, zie blz. 55-56.
Forerunner® 205/305 Handleiding 5
eerste gebruIk
De.polsband.verlengen
Als de polsband van de
Forerunner te kort is, kunt u die
vervangen door de langere in de
doos.
Om.de.langere.polsband.aan.te.
brengen:
1. Verwijder de korte band
met gesp, door met het
meegeleverde gereedschap
de veerpen in te drukken
zodat die loskomt uit het huis.
Gereedschap om
veerpen te verwijderen
2. Plaats de langere band.
Breng één kant van de
veerpen in de opening in het
huis.
3. Druk de veerpen samen en
klik het andere eind in de
andere opening.
6 Forerunner® 205/305 Handleiding
eerste gebruIk
Toetsen
. aan/uit.
➊
• Ingedrukt houden: aan-/uitzetten
• Drukken: schermverlichting aan/uit
. mode
➋
• Drukken voor Timer of Hoofdmenu
• Drukken om menu of pagina te verlaten
• Ingedrukt houden: van sport wisselen
. lap/reset
➌
• Drukken om een nieuwe ronde te starten
• Ingedrukt houden: timer resetten
. start/stop
➍
Drukken om de timer te starten/stoppen
. enter
➎
Drukken = optie selecteren / boodschap bevestigen
. .pijlen
➏
• Om een optie te kiezen
• Om door menu’s en datavelden te bladeren
Opmerking: Als het toestel niet meer reageert: druk tegelijkertijd op
mode en lap/reset om het toestel te resetten.
➌ ➍
➏➊
➎➋
Forerunner® 205/305 Handleiding 7
eerste gebruIk
Pagina’s
Druk op mode om te wisselen tussen Timer en Hoofdmenu.
Timer
Hoofdmenu
mode
Batterij-
symbool
Hartslag-
symbool
(FR 305)
Gekozen
sport
Druk vanop de pagina Timer op de pijlen. om andere
Timerpagina’s te bekijken. Om deze pagina’s automatisch te laten
wisselen, zie blz. 41. Om de datavelden te wijzigen: zie blz. 39.
Timerpagina’s
Druk langdurig op mode om van sport te wisselen.
8 Forerunner® 205/305 Handleiding
eerste gebruIk
Gebruikersproel
De Forerunner gebruikt uw
gegevens om uw calorieverbruik
te berekenen. Stel eerst uw
gebruikersproel in, zodat hij
correcte gegevens registreert.
Uw gebruikersproel instellen:
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen.
2. Kies Instellingen
> Algemeen >
Gebruikersproel.
3. Gebruik de pijlen.
en enter om Geslacht,
Geboortedatum en Gewicht in
te vullen.
Tip: Druk op mode om een menu
of een pagina te verlaten. Druk
meermaals op mode om terug te
keren naar Timer of Hoofdmenu.
Ga met de pijlen
naar links of
rechts in een veld.
Enkel.Forerunner.305: Als u
het proel voor het eerst instelt,
verschijnt de Max HS boodschap.
Kies Ja om uw maximum hartslag
te wijzigen op basis van uw
gebruikersproel.
Forerunner® 205/305 Handleiding 9
traInIng
traInIng
Opmerking: Raadpleeg
steeds uw arts voordat u een
trainingsprogramma aanvat of wijzigt.
Met de Forerunner kunt u doelstellingen en alarmen instellen,
trainen met uw Virtuele Partner™,
eenvoudige of geavanceerde
workouts opstellen en trainingen
plannen op basis van bestaande
trainingen.
Alarmen
U kunt alarmen instellen om te
trainen op een bepaalde tijd,
afstand, snelheid of hartslag. U
kunt aparte alarmen instellen per
sport.
Opmerking: Alarmen zijn niet
actief tijdens snelle, interval of
geavanceerde workouts.
Tijd.en.afstand.alarmen
Tijd en afstand alarmen zijn
nuttig bij lange trainingen, als u
een bepaalde tijd of afstand wilt
aeggen.
Als u uw doel bereikt, hoort u een
bieptoon en ziet u een boodschap.
Om.tijd.of.afstand.alarm.in.te.
stellen:
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen. Kies
Training.
2. Kies Training.Opties >
Alarmen > Tijd/afst..alarm.
3. Kies onder Tijd.alarm
Eenmaal.of Herhaal.
10 Forerunner® 205/305 Handleiding
traInIng
4. Vul een tijd in bij Alarm.bij.
5. Kies bij Afstand.alarm
Eenmaal of Herhaal.
6. Vul een afstand in bij
Alarm.bij.
Tip: Druk meermaals op mode om
terug te keren.
Tempo/Snelheid.alarmen
Tempo alarmen (Snelheid
alarmen bij Fietsend of Andere)
geven u een waarschuwing als
u onder of boven een bepaalde
snelheid komt.
Het tempo alarm maakt gebruik
van tempo zones die u kunt
Om.een.tempo/snelheid.alarm.
in.te.stellen:
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen en kies
Training.
2. Kies Training.Opties >
Alarmen > Tempo.(Snelheid).
alarm.
3. Kies een tempo (snelheid)
zone bij Hoog.tempo.
(snelheid).waarschuwing.of
kies Gebr..om uw eigen alarm
waarde in te vullen.
4. Herhaal dit voor het
Langzaam.tempo.(snelheid).
alarm.
bewaren in de Forerunner. Voor
meer informatie en voor het
instellen van uw tempo/snelheid
zones, zie blz. 46.
Forerunner® 205/305 Handleiding 11
traInIng
Hartslag.alarmen
Opmerking: Hartslag alarmen
vindt u enkel op de Forerunner 305.
Het hartslag alarm waarschuwt
u als uw hartslag boven of onder
een bepaald aantal per minuut
(bpm of beats per minute) komt.
Hartslag alarmen kunt u ook
instellen voor een bepaalde
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen en
selecteer Training.
2. Kies Training.Opties >
Alarmen > HS.Alarm.
3. Kies een zone bij Min.HS.
alarm of kies Gebr..om uw
eigen alarmwaarde in te
vullen.
hartslag zone—een bereik
van slagen per minuut. De vijf
gebruikelijke hartslag zones
kunnen u helpen bij het bepalen
van de intensiteit van uw workout.
Voor meer informatie en voor het
instellen van hartslag zones, zie
blz. 47.
Om.een..hartslag.alarm.in.te.
stellen:
4. Herhaal voor Max.HS.alarm.
De maximum toegelaten
waarde is 235 bpm.
Opmerking: Bij het invullen van
eigen waarden moeten de minimum
en maximum waarden ten minste vijf
bpm uit elkaar liggen.
12 Forerunner® 205/305 Handleiding
traInIng
Cadans.alarmen
Opmerking: Cadans alarmen zijn
enkel beschikbaar op de Forerunner
305 en enkel in de modus Fietsend.
Als u de optionele Garmin
cadans sensor bezit, kunt u
cadans alarmen gebruiken. Het
cadans alarm waarschuwt u als
uw cadans onder of boven een
bepaald aantal omwentelingen
van de trappers per minuut (rpm)
komt.
Het instellen van het cadans
alarm verloopt zoals bij het
hartslag alarm. De max.
toegelaten cadans is 255. Ga
eerst naar modus Fietsend om
een cadans alarm in te stellen.
Voor meer informatie over
Auto.Pauze®.
U kunt de Forerunner zo instellen
dat de timer automatisch pauzeert
als uw snelheid onder een
bepaalde waarde daalt. Dit is
handig als u voorbij verkeerslichten
komt of andere plaatsen waar u
moet vertragen of stoppen.
Als u Auto Pauze aanzet, rekent
de Forerunner de pauze als
Rusttijd en Rustafstand. Om deze
datavelden toe te voegen aan de
Timerpagina, zie blz. 39.
Opmerking: Rusttijd en
Rustafstand van Auto Pauze worden
niet bewaard in de geschiedenis.
Opmerking: Auto Pauze werkt
niet tijdens Interval of Geavanceerde
workouts.
Garmin cadans sensors, zie
www.garmin.com.
Forerunner® 205/305 Handleiding 13
traInIng
Om.Auto.Pauze.in.te.stellen:
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen.
2. Kies Training > Training.
Opties > Auto.Pauze.
3. Kies bij Autotimer.pauze
voor Zodra.gestopt of
Gebruiker.snelhd om zelf
een waarde in te vullen.
Auto.ronde®.
U kunt Auto ronde instellen om
automatisch een nieuwe ronde
te starten na een bepaalde
afgelegde afstand of als u aan
een bepaald punt voorbij komt.
Deze instelling is handig om uw
prestaties te vergelijken over
verschillende delen van uw
training (b.v. elke kilometer of bij
een bepaalde heuvel).
Opmerking: Auto ronde werkt
niet tijdens Snelle, Interval of
Geavanceerde workouts.
Tip: Druk meermaals op mode om
terug te keren.
Om.Auto.ronde.in.te.stellen:
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen.
2. Kies Training > Training.
Opties > Auto.ronde.
3. Kies Op.afstand in het veld
Autoronde.waarde.
14 Forerunner® 205/305 Handleiding
traInIng
•. Start.&.ronde–start een
nieuwe ronde telkens als u
voorbij het startpunt komt,
telkens als u op lap drukt en
Auto ronde Op afstand
telkens als u opnieuw voorbij
die locaties komt.
Als u Op.positie.kiest,
markeert de Forerunner
automatisch een ronde
als u voorbij een bepaald
punt komt. Kies een van de
volgende opties:
•. Maarkeer.&.ronde–start
een nieuwe ronde op een
speciek punt dat u markeert
voordat u start, tekens als u
op lap drukt en telkens als u
opnieuw voorbij die locaties
komt.
Als u Markeer.&.ronde
kiest, ga dan naar de plaats
waar u uw eerste ronde wilt
Auto ronde Op positie
•. Alleen.bij.drukk.–start een
nieuwe ronde telkens als
u drukt op de toets lap en
telkens als u opnieuw voorbij
markeren, kies Markeer.
positie en druk op enter. Als
u hier opnieuw voorbijkomt,
markeert de Forerunner
automatisch een ronde.
dat punt komt.
Forerunner® 205/305 Handleiding 15
traInIng
Virtuele.Partner™.
De Virtuele partner is een
unieke functie die u helpt bij het
bereiken van uw doelstellingen.
Uw Virtuele partner loopt samen
met u tijdens snelle workouts en
ritten. Op de volgende pagina’s
leert u meer over snelle workouts
en ritten.
Virtuele
partner
U
Om.de.Virtuele.partner.data.te.
bekijken:
1. Stel een snelle workout of rit
in.
2. Druk op start.
3. Druk op de .pijlen om
alle Timerpagina’s te bekijken.
Om.Virtuele.partner.uit.te.
schakelen:.
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen.
2. Kies Training > Training.
Opties > Virtuele.partner.
Als u voorligt op de Virtuele
partner, is de achtergrond van
3. Kies Uit in het veld Virtuele.
partner.
het onderstel veld wit. Als u
achterligt, is de achtergrond
zwart.
16 Forerunner® 205/305 Handleiding
traInIng
Workouts:.Snel,.
Interval.en.
Geavanceerd.
Met de Forerunner kunt u
snelle, interval en geavanceerde
workouts opstellen. Als u een
geavanceerde workout opstelt,
kunt u die bewaren, bewerken en
doorsturen van uw PC naar uw
Forerunner met het programma
Garmin Training Center™.
Snelle.workouts
Bij een snelle workout geeft u een
doelstelling in voor tijd, afstand
of tempo en de Forerunner laat
uw Virtuele partner zien om u
te helpen bij het halen van uw
doelstelling.
Afstand.&.tijd—bepaal hoever
u wilt gaan en hoe lang dat mag
duren.
Tijd.&.snelheid—
lang u wilt trainen en aan welke
snelheid
Afstand.&.Tempo—bepaal
hoever u wilt gaan en aan welk
tempo.
Opmerking: Auto ronde en
Alarmen werken niet tijdens snelle
workouts.
Om.een.snelle.workout.op.te.
stellen:
1. Druk op mode om het
2. Kies het gewenste type.
3. Vul waarden in in de twee
.
Hoofdmenu te openen. Kies
Training > Workouts > Snel.
bovenste velden. U kunt een
waarde kiezen of Gebr. om
zelf een getal in te voeren.
bepaal hoe
Forerunner® 205/305 Handleiding 17
traInIng
4. In het derde veld kunt u
controleren of de waarden die
u heeft ingevuld haalbaar zijn.
Wijzig de bovenste waarden
indien nodig.
5. Kies Klaar?.
6. Druk op start om uw workout
te beginnen.
afstand.
• Train een bepaalde tijd en
rust een bepaalde tijd.
• Train een bepaalde tijd en
rust een bepaalde afstand.
Om.een.interval.workout.te.
creëren:
1. Druk op mode om het
Hoofdmenu te openen en
selecteer Training.
2. Kies Workouts > Interval.
3. Kies de gewenste optie op de
Interval workout pagina.
Interval.workouts
Bij Interval workouts vult u de tijd
of afstand in die u wilt aeggen
en het aantal herhalingen:
•
Leg een bepaalde afstand
af en rust een bepaalde tijd
•
Leg een bepaalde afstand
af en rust
een bepaalde
.
4. Vul afstand en tijd in in de
gepaste velden.
18 Forerunner® 205/305 Handleiding
traInIng
5. Vul het aantal herhalingen per
interval in bij Herh.
Als u het einde van een ronde
nadert, hoort u een alarm en
verschijnt er een boodschap,
waarbij de tijd aftelt tot de start
van een nieuwe ronde.
Opmerking: Auto Pauze, Auto
6. Kies Klaar?.
ronde en Alarmen werken niet tijdens
een interval workout.
7. Druk op start om uw workout
te beginnen.
Loading...