Garmin Forerunner 205, Forerunner 305 Operation Manual [sl]

SLO - NAVODILO ZA MONTAŽO IN UPORABO : št. art. : 37 10 24 www.conrad.si

Zapestni GPS-sprejemnik Garmin Forerunner 305

Št. izdelka: 37 10 24

Navodila za uporabo so sestavni del izdelka. Vsebujejo pomembne napotke za pripravo na zagon in
uporabo. Če izdelek predate tretji osebi, poskrbite za to, da ji izročite tudi ta navodila za uporabo.

Prosimo vas, da pred prvo uporabo pozorno preberete navodila za uporabo in varnostne napotke.
Shranite jih, da jih boste lahko kadarkoli znova prebrali.

2

KAZALO

OSNOVNI NAPOTKI .................................................................................................................................. 3

POLNJENJE AKUMULATORJA ............................................................................................................... 3

EVIDENTIRANJE SATELITSKIH SIGNALOV ............................................................................................. 3

UPORABA MERILNIKA SRČNEGA UTRIPA ............................................................................................ 3

PODALJŠANJE PAŠČKA ......................................................................................................................... 4

TIPKE .................................................................................................................................................... 5

STRANI ................................................................................................................................................. 5

UPORABNIŠKI PROFIL .......................................................................................................................... 6

TRENIRANJE ............................................................................................................................................. 6

ALARM ................................................................................................................................................. 6

FUNKCIJA Auto Pause® ........................................................................................................................ 8

FUNKCIJA Auto Lap® ............................................................................................................................ 8

FUNKCIJA Virtual Partner™.................................................................................................................. 9

TRENINGI: HITRI, INTERVALNI in ZAHTEVNI ...................................................................................... 10

TEČAJI ................................................................................................................................................ 13

MULTI ŠPORTNE DISCIPLINE .............................................................................................................. 15

ZGODOVINA ........................................................................................................................................... 16

PREGLEDOVANJE ZGODOVINE .......................................................................................................... 16

BRISANJE ZGODOVINE ....................................................................................................................... 18

NAVIGACIJA ........................................................................................................................................... 18

PREGLEDOVANJE ZEMLJEVIDOV ....................................................................................................... 18

OZNAČEVANJE LOKACIJ ..................................................................................................................... 18

IZOBLIKOVANJE IN UPORABA POTI ................................................................................................... 20

PRIKAZ GPS-INFORMACIJ ................................................................................................................... 21

NASTAVITVE .......................................................................................................................................... 21

SPLOŠNE NASTAVITVE ....................................................................................................................... 22

ZAPISOVANJE PODATKOV.................................................................................................................. 23

SPREMINJANJE NASTAVITEV DISCIPLIN ............................................................................................. 25

NASTAVITEV OBMOČIJ ZA TEMPO/HITROST ..................................................................................... 25

NASTAVITEV OBMOČIJ ZA SRČNI UTRIP ............................................................................................ 26

DODATEK ............................................................................................................................................... 27

ČIŠČENJE IN VZDRŽEVANJE ................................................................................................................ 27

PODATKOVNO POLJE ......................................................................................................................... 27

INFORMACIJE V ZVEZI S SRČNIM UTRIPOM ...................................................................................... 28

Garmin Training Center ..................................................................................................................... 30

TEHNIČNI PODATKI ............................................................................................................................ 31

POMEMBNI VARNOSTNI NAPOTKI .................................................................................................... 32

3

OSNOVNI NAPOTKI

POLNJENJE AKUMULATORJA

Pred prvo uporabo akumulator polnite najmanj 3 ure. Popolnoma napolnjen akumulator oskrbuje
napravo s tokom približno 10 ur. Pazite, da je naprava pred priključitvijo na tok ali na računalnik
popolnoma suha. S tem preprečite nastanek rjavenja.

Za polnjenje akumulatorja:

1. Napravo namestite na priklopno postajo.

2. Manjši vtič kabla za polnjenje priključite na mini USB
priključek na priklopni postaji. Drugi konec kabla povežite z
običajno vtičnico.

Opozorilo!
Forerunner lahko polnite zgolj pri temperaturah med 0 °C in 50 °C!

Napravo je mogoče polniti tudi tako, da jo priključite na računalnik, še prej pa morate na računalnik
obvezno namestiti priloženo programsko opremo »Garmin Training Center« (več informacij najdete v
nadaljevanju teh navodil za uporabo).

EVIDENTIRANJE SATELITSKIH SIGNALOV

Pred uporabo naprave je potrebno zagnati sprejem signalov iz GPS-satelitov. Poiščite kraj na
prostem, ki ga ne obkrožajo visoke stavbe in drevesa. Sprejemanje satelitskih signalov lahko traja od
30 do 60 minut.

Za zagon postopka za sprejem signalov pritisnite tipko (za vklop naprave).

UPORABA MERILNIKA SRČNEGA UTRIPA

Opozorilo!
Pri različici 205 funkcija ni na voljo.

Merilnik srčnega utripa namestite neposredno na kožo pod prsi, in sicer tako tesno, da med
treniranjem ne more zdrsniti:

1. En konec elastičnega opornega pasu napeljite skozi odprtino merilnika srčnega utripa. Krajnik
potisnite navzdol.

4

2. Za zagotovitev pravilnega prenosa podatkov o srčnem utripu na postajo, senzorja, ki se
nahajata na zadnji strani merilnika, rahlo navlažite.

3. Elastični pas namestite na telo in ga nato pritrdite še na drugi strani merilnika.

Opozorilo!
V kolikor se signali ne prikazujejo neprekinjeno, premaknite oddajnik na hrbet ali pa uporabite
prevodni gel!

4. Vklopite Forerunner in upoštevajte, da razdalja do merilnika srčnega utripa ne sme znašati
več kot 3 metre.

Ko Forerunner prične s sprejemom podatkov, simbol srčnega utripanja konstantno sveti.

Ko Forerunner prvič izvaja povezovanje z merilnikom srčnega utripa, se ne zadržujte v bližini drugih
naprav za prikaz srčnega utripa. Ko sta napravi že povezani, ostale naprave ne motijo signala med
njima. Več informacij o povezovanju in ravnanju v primeru težav najdete v nadaljevanju teh navodil
za uporabo.

PODALJŠANJE PAŠČKA

Če je pašček pretesen za vaše zapestje, lahko uporabite priloženi podaljšek.

1. Odstranite kratek pašček (z zaponko), tako da uporabite priloženo urarsko orodje za umik
vzmetnega zatiča.

2. En konec vzmetnega zatiča daljšega paščka namestite v luknjico.

3. Vzmetni zatič stisnite skupaj in ga sprostite tako, da zaskoči v drugo luknjico.

5

TIPKE

1. Vklop

- Tipko pritisnite in zadržite za vklop oziroma izklop naprave.

- Tipko uporabite za vklop oziroma izklop zadnje osvetlitve.

2. Tipka Mode

- Omogoča priklic menija ali timerja.

- S kratkim pritiskom na tipko lahko zapustite meni ali stran.

- Za zamenjavo discipline tipko zadržite.

3. Tipka za pričetek etape/resetiranje

- Tipko pritisnite za pričetek nove etape.

- Če tipko zadržite, se timer resetira (postavi nazaj na nič).

4. Tipka Start/Stop

- Tipka za zagon ali zaustavitev timerja.

5. 

- Za označitev posameznih opcij.

- Listanje po menijih in podatkovnih poljih.

Opozorilo!
V kolikor se zgodi, da naprava zamrzne (ne reagira na ukaze), istočasno pritisnite tipki 2 in 3.

STRANI

S tipko Mode (2) lahko preklapljate med prikazom timerja (časomera) in glavnega menija.

Medtem ko opazujete timer, lahko s pritiski na tipki  pregledujete še ostale strani. Kako
aktivirate samodejno preklapljanje prikaza časov ter kako lahko spremenite podatke, je razloženo v
nadaljevanju.

Za zamenjavo discipline (tek, kolo, ostalo) pritisnite in zadržite tipko Mode.

6

UPORABNIŠKI PROFIL

Podatki, ki jih vnesete v napravo, se uporabijo za preračun porabe kalorij (še pred prvo uporabo torej
prilagodite uporabniški profil, saj bodo prikazani podatki le tako lahko točni):

1. Pritisnite tipko Mode za priklic glavnega menija.

2. Izberite opcije: Settings (nastavitve)  General (splošno)  User Profile (uporabniški profil).

3. S tipkama  vnesite svoj spol, datum rojstva in težo.

Napotek:
Za izhod iz menija ali strani na kratko pritisnite tipko Mode. S ponavljajočim pritiskanjem na tipko
Mode se lahko vrnete na prikaz timerja ali na glavni meni.

Zgolj Forenummer 305: Ko prvič urejate uporabniški profil, se na prikazovalniku pojavi sporočilo, če
želite spremeniti nastavitev za najvišji srčni utrip? Izberite YES (da) za prilagoditev maksimalnega
srčnega utripa na osnovi vašega uporabniškega profila.

TRENIRANJE

Opozorilo!
Preden pričnete s programom treniranja ali s spreminjanjem le-tega, se vedno prej posvetujte s
svojim zdravnikom!

ALARM

Funkcija omogoča nastavitev časa, razdalje, tempa (pace) ali srčnega utripa. Za vsako vrsto športa
lahko nastavite različen cilj.

Opozorilo!
Alarmi ne delujejo med hitrimi, intervalnimi ali zapletenimi treningi!

7

Alarm za čas in razdaljo

Funkcija je še posebej koristna, kadar trenirate na daljših razdaljah in želite meriti čas ali razdaljo. Ko
dosežete cilj, vas Forerunner na to opozori.

Za nastavitev alarma za čas in razdaljo sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni. Izberite opcijo Training
(treniranje).

2. Izberite Training Options (možnosti treniranja) Alerts (alarmi) 
Time/Dist Alert (alarm za čas/razdaljo).

3. Pomaknite se na polje Time Alert (alarm za čas) in izberite Once
(enkratno) ali Repeat (ponavljajoče).

4. V polje Alert At vnesite čas.

5. Pomaknite se na polje Distance Alert (alarm za razdaljo) in izberite Once (enkratno) ali
Repeat (ponavljajoče).

6. V polje Alert At vnesite razdaljo.

Opozorilo!
Za izhod iz nastavitev večkrat pritisnite tipko Mode.

Alarm za tempo (pace) ali hitrost

Alarm za tempo (pace) (na prostem označen kot hitrostni alarm) vas opozori na presežen (oziroma ne
dosežen) tempo ali hitrost.
Pace alarm upošteva nastavljeno hitrostno območje. Več informacij o tem najdete v nadaljevanju.

Za nastavitev alarma za tempo ali hitrost sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni. Izberite opcijo Training (treniranje).

2. Izberite Training Options (možnosti treniranja) Alerts (alarmi)  Pace/Speed Alert

(alarm za tempo ali hitrost).

3. Pomaknite se na polje Fast Pace Alert (alarm za hiter tempo) in izberite območje zgornje

vrednosti tempa ali pa vnesite svoje alarmne vrednosti (Custom).

4. Zgornji korak ponovite še za nastavitev spodnje vrednosti tempa Slow Pace Alert.

Alarm za srčni utrip

Opozorilo!
Alarm za srčni utrip podpira zgolj Forerunner 305!

Alarm za srčni utrip vas opozori, kadar vaš srčni utrip preseže določeno vrednost oziroma je ne
doseže. Alarm se prav tako lahko sproži, kadar srčni utrip sega izven določenega območja. S pomočjo
petih splošno priznanih območij srčnega utripa lahko krmilite intenzivnost treningov. Podrobnosti o
nastavitvi območij srčnega utripa najdete v nadaljevanju teh navodil.

Za nastavitev alarma za srčni utrip sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni. Izberite opcijo Training (treniranje).

2. Izberite Training (treniranje)  Training Options (možnosti treniranja) Alerts
(alarmi)  HR Alert (alarm za srčni utrip).

3. V meniju Min HR Alert (spodnja meja srčnega utripa) izberite opcijo Zone (za izbiro
območja) ali Custom (za vnos lastnih vrednosti).

4. Zgornji korak ponovite še za nastavitev zgornje meje srčnega utripa Max HR Alert.
Najvišja dovoljena vrednost znaša 235.

8

Opozorilo!
Če vrednosti vnesete sami, upoštevajte, da mora biti med zgornjo in spodnjo mejo najmanj 5
utripov.

Alarm za kadenčna območja

Opozorilo!
Funkcija je na voljo zgolj pri modelu 305, v načinu »kolo«.

Če imate na voljo opcijski kadenčni senzor Garmin, lahko prilagodite alarm za kadenčna območja, ki
vas opozori, ko kadenca preseže ali ne doseže nastavljenih vrednosti (število vrtljajev pedalov).
Prilagajanje alarma poteka podobno kot prilagajanje alarma za srčni utrip. Največja dovoljena
kadenčna vrednost znaša 255. Več informacij o senzorjih kadence najdete na spletni strani
proizvajalca (www.garmin.com).

FUNKCIJA Auto Pause®

Forerunner lahko nastavite tako, da se v primeru, če se med treningom ustavite ali se tempo oz.
hitrost znižata pod določeno vrednost, timer ustavi. Nastavitev je nadvse uporabna, ko npr. čakate na
semaforju ali v drugih podobnih primerih.

Opozorilo!
Funkcija ne deluje v povezavi z intervalnimi in zapletenimi treningi.

Za nastavitev funkcije sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni.

2. Izberite Training (treniranje)  Training Options (možnosti treniranja) Auto

Pause.

3. V meniju Auto Timer Pause (premor funkcije) izberite opcijo When Stopped (ob

ustavitvi) ali Custom Pace (lasten tempo). V slednjem primeru morate vnesti
vrednosti.

Namig: Za izhod večkrat pritisnite tipko Mode.

FUNKCIJA Auto Lap®

Funkcija omogoča, da se po določenem kosu poti oz. na določenih točkah samodejno prične
zapisovanje nove etape. To je potrebno, kadar želite primerjati svojo moč ob različnih delih treninga
– na primer vsak kilometer ali na strmem delu poti.

Opozorilo!
Funkcija ne deluje v povezavi s hitrim, intervalnim ali zapletenim treningom.

9

Za nastavitev funkcije sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni.

2. Izberite Training (treniranje)  Training Options (možnosti treniranja) Auto
Lap.

3. V meniju Auto Lap Trigger (sprožilec funkcije) izberite opcijo By Distance (po
razdalji) za vnos vrednosti.

Če izberete opcijo By Position (po poziciji), Forerunner vsakič, ko dosežete
določen kraj, samodejno označi novo etapo. Izberite eno izmed naslednjih
možnosti:

Lap Press only – nova etapa se zažene vsakič, ko pritisnete tipko za pričetek
nove etape (3) ali preidete določen kraj.
Start and Lap – nova etapa se zažene vsakič, ko spet dosežete začetno točko,
pritisnete tipko za pričetek nove etape ali preidete določen kraj.
Mark and Lap – nova etapa se prične vsakič, ko pridete mimo vnaprej
določene lokacije, vsakič ko pritisnete tipko za pričetek nove etape ter
vsakič ko znova pridete do izbrane lokacije.
Če želite izbrati opcijo Mark and Lap pojdite do kraja, kjer želite označiti prvo
etapo. Na napravi izberite opcijo Mark Position (označi pozicijo). Ko nato
med treningom preidete izbrano pozicijo, se samodejno prične nova etapa.

FUNKCIJA Virtual Partner™

Funkcija je namenjena k boljšemu doseganju ciljev. Ko je vklopljena, se namreč vaš virtualni partner
pojavi kot vaš tekmec v hitrih treningih. Ko je vaš trenutni rezultat boljši od rezultata virtualnega
partnerja, je spodnje polje na prikazovalniku obarvano belo, v nasprotnem primeru pa je črno (kot
prikazuje spodnja skica).

Za prikaz podatkov virtualnega partnerja sledite korakom:

1. Izberite opcijo Quick workout (hiter trening) ali Course (tečaj).

2. Pritisnite tipko Start.

3. S tipkama  lahko pregledujete vse strani časomera (timerja).

10

Za izklop funkcije sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni.

2. Izberite opcijo Training (trening)  Training options (možnosti treniranja)  Virtual Partner
(virtualni partner).

3. V meniju Virtual Partner izberite opcijo Off (izklop).

TRENINGI: HITRI, INTERVALNI in ZAHTEVNI

Forerunner omogoča nastavitev hitrih, intervalnih in zahtevnih treningov. Podatke o zahtevnih
treningih lahko s pomočjo programske opreme Garmin Training Center™ shranite, urejate in nato
prenesete iz računalnika na Forerunner. Upoštevajte pa, da hitrih in intervalnih treningov ni mogoče
shranjevati, le-ti se vselej prepišejo z novimi.

Hitri treningi

Pri hitrih treningih si lahko za cilj zadate čas, razdaljo ali tempo (pace). Pri tem vam pomaga
Forerunner, ki aktivira vašega virtualnega partnerja.

Distance & Time (razdalja in čas): vnesite podatek, kako daleč želite priti ter v kakšnem času.
Time & Pace (čas in tempo): vnesite podatek, koliko časa želite trenirati in kakšen tempo želite pri

tem držati.
Distance & Pace (razdalja in tempo): vnesite podatek, kako daleč želite priti in kako hitro.

Opozorilo!
Funkcija Auto Lap in alarm ob hitrih treningih nista na voljo.

Za nastavitev hitrega treninga sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni.

2. Izberite opcijo Training (trening)  Training Workouts (možnosti treniranja)  Quick

Workouts (hiter trening).

3. Izberite želeni način treniranja.

4. Izpolnite zgornji polji. Izbirate lahko med vrednostmi s seznama ali pa vnesete svoje,

lastne vrednosti (Custom).

5. Še enkrat preverite, če so razdalja, čas in tempo smiselni. V nasprotnem primeru

vrednosti spremenite.

6. Izberite opcijo Done? (končano?)

7. S pritiskom na tipko Start lahko zaženete trening.

Intervalni treningi

Pri intervalnih treningih je potrebno vnesti čas ali razdaljo ter število ponovitev:

- Dist/Rest Time: Treniranje na določeni razdalji in čas za počitek

- Dist/Rest Dist: Treniranje na določeni razdalji in počitek na določeni razdalji

- Time/Rest Time: Čas, določen za treniranje in čas za počitek

- Time/Rest Dist: Čas, določen za treniranje in počitek na določeni razdalji

11

Za nastavitev intervalnih treningov sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni.

2. Izberite opcijo Training (trening)  Training Workouts (možnosti treniranja)  Interval
(intervalni trening).

3. Izberite eno izmed spodnjih opcij.

4. V pripadajoča polja vnesite razdalje ali čase.

5. Označite polje Reps (ponovitve) in izberite število ponovitev intervalov.

6. Izberite opcijo Done? (končano?)

7. S pritiskom na tipko Start lahko zaženete trening.

Ko se bližate koncu posamezne etape, vas na to opozori zvočni ton. Prične se tudi odštevanje časa do
pričetka nove etape.

Opozorilo!
Med intervalnimi treningi funkcije Auto Pause, Auto Lap in alarm niso na voljo!

Zahtevni treningi

S Forerunnerjem lahko izoblikujete in shranite zahtevne treninge, različne cilje kot tudi spremenljive
razdalje, čase in premore. Po tem, ko ustvarite in shranite trening, ga lahko z uporabo programske
opreme Garmin Training Center umestite v urnik določenega dne. Zahvaljujoč časovnemu
načrtovanju, treningov ni potrebno ročno načrtovati in shranjevati na Forerunner. Več informacij o
namestitvi programske opreme najdete v nadaljevanju teh navodil za uporabo.

Izoblikovanje zahtevnih treningov

Za izoblikovanje zahtevnih treningov in njihov prenos na Forerunner priporočamo uporabo
programske opreme »Garmin Training Center«. Zahtevne treninge pa seveda lahko oblikujete tudi
neposredno na Forerunnerju, le da v tem primeru časovno načrtovanje ni mogoče (za to potrebujete
programsko opremo »Garmin Training Center«).

Opozorilo!
Kadar trening izoblikujete na Forerunnerju, je priporočljivo, da ga prenesete na računalnik.
Treningi, ki se nahajajo na Forerunnerju se namreč izbrišejo, prvič ko na napravo prenesete nove
treninge iz računalnika.

Za izoblikovanje zahtevnih treningov s Forerunnerjem sledite korakom:

1. Pritisnite tipko Mode za vstop v glavni meni.

2. Izberite opcijo Training (trening)  Training Workouts (možnosti treniranja)  Advanced
(zahtevni treningi)  Create New (ustvari novega).

3. V zgornje polje vnesite ime treninga.

4. Izberite opcijo Open No Target (ne odpri cilja) in nato Edit Step (uredi korak).