Garmin Forerunner 15 HR User Manual
Forerunner® 15: Návod k obsluze
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Začínáme
Při prvním použití zařízení byste měli provést tyto úkony, abyste
zařízení připravili k použití a získali informace o základních
funkcích.
Nabijte zařízení (Nabíjení zařízení).
1
Zapněte sledování aktivity (Zapnutí sledování aktivity).
2
Nasaďte si volitelný snímač srdečního tepu (Nasazování
3
snímače srdečního tepu).
Jděte si zaběhat (Jdeme běhat).
4
Uložte svůj běh do služby Garmin Connect™ (Používání
5
Garmin Connect).
Získejte více informací (Další informace).
6
Jdeme běhat
Zařízení je částečně nabito. Je možné, že bude třeba zařízení
(Nabíjení zařízení) před běháním dobít.
Nasaďte si volitelný snímač srdečního tepu (Nasazování
1
snímače srdečního tepu).
Podržením tlačítka zapněte zařízení.
2
Vyberte ikonu .
3
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
4
satelity.
Vyhledání satelitních signálů může trvat několik minut. Po
nalezení satelitů bude ikona svítit nepřetržitě.
Při používání snímače srdečního tepu počkejte, dokud se
5
zařízení nepřipojí ke snímači.
Když zařízení rozpozná snímač srdečního tepu, zobrazí se
zpráva a ikona bude svítit nepřetržitě.
Stisknutím možnosti Start spustíte stopky.
6
Nyní můžete běžet.
7
Jestliže jsou zapnuty stopky, zaznamenávají se tyto údaje:
čas À, celková vzdálenost Á, tempo Â, spálené kalorie
(kCal) Ã, tepy za minutuÄ a zóny srdečního tepu Å.
Klávesy
À
Á
Â
Ã
Ikony stavu
Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud
bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál
a snímač je připojen.
Výběrem zapnete a vypnete podsvícení.
Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.
Výběrem spustíte a zastavíte stopky.
Stisknutím vyberete zvýrazněnou položku menu.
Stisknutím procházíte datové obrazovky, možnosti a
nastavení.
Stisknutím procházíte údaje o sledování aktivity.
Výběrem označíte nový okruh.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Stav systému GPS
Stav srdečního tepu
Stav nožního snímače
Po dokončení běhu vyberte ikonu a stopky zastavte.
8
Vyberte možnost:
9
• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.
POZNÁMKA: Po několika sekundách se zobrazí přehled.
• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.
Zobrazí se přehled.
POZNÁMKA: Nyní můžete svůj běh uložit do služby
Garmin Connect (Používání Garmin Connect).
• Vyberte možnost Zrušit.
Garmin Connect
Můžete se spojit se svými přáteli ve službě Garmin Connect.
Služba Garmin Connect vám nabízí nástroje ke sledování tras,
analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování. Zaznamenávejte
svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze, jízdy, plavání,
turistiky, triatlonů a dalších aktivit. Pokud se chcete
zaregistrovat k bezplatnému účtu, přejděte na adresu
www.garminconnect.com/start.
Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu pomocí zařízení
dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do služby Garmin
Connect a uchovat jak dlouho budete chtít.
Duben 2014
190-01727-41_0A Vytištěno na Tchaj-wanu
Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o
své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,
spálených kalorií (kCal), kadence, zobrazení výškové mapy,
tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení zpráv.
POZNÁMKA: Některá data vyžadují volitelné příslušenství,
například snímač srdečního tepu.
Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,
připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.
Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a
vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své
aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.
Používání Garmin Connect
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
1
Přejděte na adresu www.garminconnect.com/start.
2
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
3
POZNÁMKA: Pokud budete zařízení používat delší dobu, může
dojít k jeho odření. Abyste tomuto problému předešli, aplikujte
lubrikant nebo gel zabraňující tření do středu modulu, pokud je
v kontaktu s vaší pokožkou.
POZNÁMKA
Neaplikujte gel nebo lubrikant zabraňující tření na elektrody.
Nepoužívejte gely nebo lubrikanty, které obsahují ochranu proti
slunci.
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich
aktivitách na místě.
Jeden jazýček À provlečte otvorem Á na modulu snímače
1
srdečního tepu.
Jazýček zatlačte dolů.
2
Navlhčete elektrody  na zadní straně modulu, abyste
3
zlepšili vodivost mezi hrudníkem a modulem snímače
srdečního tepu.
Nabíjení zařízení
POZNÁMKA
Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vysušte
kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi.
Připojte kabel USB k portu USB na počítači.
1
Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně
2
zařízení a zatlačte na nabíječku, dokud nezacvakne.
Zařízení zcela nabijte.
3
Snímače ANT+™
Vaše zařízení lze používat s bezdrátovými snímači ANT+. Další
informace o kompatibilitě a nákupu volitelných snímačů
naleznete na webových stránkách http://buy.garmin.com.
Nasazování snímače srdečního tepu
POZNÁMKA: Pokud nemáte snímač srdečního tepu, můžete
tento úkol přeskočit.
Nasaďte si pásek kolem hrudníku a připojte jej ke druhé
4
straně modulu snímače srdečního tepu.
Logo Garmin® musí směřovat nahoru.
Umístěte zařízení ve vzdálenosti 3 m (10 stop) od snímače
5
srdečního tepu.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.
Párování snímačů ANT+
Při prvním připojení snímače ANT+ k zařízení musíte zařízení
a snímač spárovat. Po provedení prvního spárování se zařízení
automaticky připojí k aktivnímu snímači v dosahu, když jdete
běhat.
POZNÁMKA: Pokud byl snímač srdečního tepu součástí balení
zařízení, jsou obě zařízení již spárována.
Nasaďte si volitelný snímač srdečního tepu (Nasazování
1
snímače srdečního tepu).
Vyberte ikonu .
2
Umístěte zařízení ve vzdálenosti do 1 cm od středu snímače
3
srdečního tepu a počkejte, až se zařízení připojí ke snímači.
Když zařízení rozpozná snímač srdečního tepu, zobrazí se
zpráva a ikona bude svítit nepřetržitě.
Nastavení maximálního srdečního tepu
Zařízení od počátečního nastavení využívá informace z vašeho
uživatelského profilu k odhadování vašeho maximálního
srdečního tepu a určení výchozích zón srdečního tepu. Abyste
2
během aktivity získali co nejpřesnější data o kaloriích, měli
byste nastavit svůj maximální srdeční tep (pokud jej znáte).
Vyberte možnost > Nastavení > Uživatelský profil >
1
Maximální ST.
Zadejte svůj maximální srdeční tep.
2
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení
své kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže
zvýšit výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
• Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám také pomůže
vyhnout se přetrénování a snížit riziko zranění.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu) určit rozsah srdečního tepu
nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Nastavení alarmů srdečního tepu
Pokud máte volitelný monitor srdečního tepu, můžete zařízení
nastavit, aby vás upozornilo, když je srdeční tep nad nebo pod
cílovou zónou nebo vlastním rozsahem. Můžete například
nastavit zařízení tak, aby vás upozornilo, když váš srdeční tep
klesne pod 150 tepů za minutu.
Vyberte > Možnosti běhu > Alarm ST.
1
Vyberte Zapnout nebo Upravit upozornění a nastavte
2
alarm.
Vyberte možnost:
3
• Chcete-li použít rozsah existující zóny srdečního tepu,
vyberte zónu srdečního tepu.
• Chcete-li přizpůsobit maximální hodnotu, vyberte Vlastní
> Vysoká > Zapnout a zadejte hodnotu.
• Chcete-li přizpůsobit minimální hodnotu, vyberte Vlastní >
Nízká > Zapnout a zadejte hodnotu.
Pokaždé, když překročíte nebo se dostanete pod stanovený
rozsah nebo vlastní hodnotu, zobrazí se zpráva. Pokud jsou
zapnuté tóny, zařízení také pípne (Nastavení).
Nožní snímač
Vaše zařízení je kompatibilní s nožním snímačem. Nožní
snímač můžete použít k záznamu tempa a vzdálenosti namísto
systému GPS v případech, kdy trénujete uvnitř nebo kdy je
slabý signál GPS. Nožní snímač je v pohotovostním režimu,
připravený k odesílání dat (podobně jako snímač srdečního
tepu).
Po 30 minutách nečinnosti se nožní snímač vypne, aby šetřil
energii baterie. Je-li baterie slabá, objeví se na zařízení hlášení.
Zbývá přibližně ještě pět hodin životnosti baterie.
Běhání s využitím nožního snímače
Můžete běhat v hale a použít nožní snímač pro zaznamenání
tempa, vzdálenosti a kadence. Můžete rovněž běhat venku a
použít nožní snímač pro zaznamenání dat kadence pomocí
tempa a vzdálenosti GPS.
Upevněte nožní snímač podle pokynů k příslušenství.
1
Vyberte ikonu .
2
V případě potřeby vypněte GPS (Trénink uvnitř).
3
Při používání nožního snímače přibližte zařízení ke snímači
4
a počkejte, až se zařízení ke snímači připojí.
Poté, co zařízení nožní snímač detekujte, zobrazí se zpráva.
Stisknutím možnosti Start spustíte stopky.
5
Nyní můžete běžet.
6
Po dokončení běhu vyberte ikonu a stopky zastavte.
7
Trénink
Používání intervalů běhu a chůze
POZNÁMKA: Před zahájením běhu je nutné nastavit funkci
běhu/chůze. Po spuštění stopek běhu nelze nastavení změnit.
Vyberte > Možnosti běhu > Běh/chůze > Zapnout.
1
Nastavte dobu běhu pro každý interval.
2
Nastavte dobu chůze pro každý interval.
3
Nyní můžete běžet.
4
Po zapnutí se funkce běhu/chůze použije pokaždé, kdy půjdete
běhat, pokud ji nevypnete nebo neaktivujete Virtual Pacer™
(Virtual Pacer).
Změny datových polí
Můžete změnit kombinace datových polí na stránkách, které se
zobrazují, když jsou spuštěné stopky.
Vyberte > Možnosti běhu > Datová pole.
1
Vyberte kombinaci datových polí, která se má zobrazovat na
2
první stránce.
Vyberte kombinaci datových polí, která se má zobrazovat na
3
druhé stránce.
Zobrazení tempa nebo rychlosti
Můžete změnit typ informací o tempu nebo rychlosti, které se
zobrazují v datovém poli tempa nebo rychlosti.
Vyberte > Možnosti běhu > Tempo/Rychlost.
1
Vyberte možnost:
2
• Výběrem možnosti Tempo zobrazíte aktuální tempo.
• Výběrem možnosti Tempo kola zobrazíte průměrné
tempo pro aktuální okruh.
• Výběrem možnosti Průměrné tempo zobrazíte průměrné
tempo pro aktuální aktivitu.
• Výběrem možnosti Rychlost zobrazíte aktuální rychlost.
• Výběrem možnosti Rychlost okruhu zobrazíte
průměrnou rychlost pro aktuální okruh.
• Výběrem možnosti Průměrná rychlost zobrazíte
průměrnou rychlost pro aktuální aktivitu.
Virtual Pacer
Virtual Pacer je tréninkový nástroj, který vám pomůže zlepšovat
výkon tím, že vás bude povzbuzovat, abyste běželi nastaveným
tempem.
Běhání s funkcí Virtual Pacer
POZNÁMKA: Funkci Virtual Pacer je nutné nastavit před
zahájením běhu. Po spuštění stopek běhu nelze nastavení
změnit.
Vyberte > Možnosti běhu > Virtual Pacer.
1
Vyberte možnost Zapnout nebo Upravit tempo a nastavte
2
tempo.
Zadejte tempo.
3
Po zapnutí se funkce Virtual Pacer použije pokaždé, kdy
půjdete běhat, pokud ji nevypnete nebo neaktivujete běh/chůzi
(Používání intervalů běhu a chůze).
3
Loading...