Garmin Forerunner 10 User Manual [ru]

Forerunner 10

Краткая инструкция

Июль 2012 190-01472-01_0B

Введение

ВНИМАНИЕ!

Перед началом или изменением
программы тренировки обязатель­но проконсультируйтесь с вашим
врачом.

Правила безопасности и важную ин­формацию о приборе вы можете
найти в руководстве Important Safety
and Product Information (важная ин­формация о безопасности и продук­те), вложенном в коробку с устрой­ством.

Краткая информация о приборе

Перед тем, как начать использовать

устройство Forerunner в первый раз,
ознакомьтесь с функциями прибора.

Четырехкнопочный интерфейс:

Позволяет получать быстрый доступ ко
всем функциям прибора Forerunner.

ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые кнопки
имеют несколько функций.

Таймер бега:

Устройство записывает время, расстояние,
темп и сожженные калории во время бега.

Таймер интервального бега/ходьбы:

Позволяет использовать тренировку, состо­ящую из интервалов бега и ходьбы опреде­ленной длительности.

Virtual Pacer:

Помогает вам поддерживать заданный
темп бега, предупреждая в том случае,
если вы бежите слишком быстро или слиш­ком медленно.

Auto Lap (автоматический круг):

Прибор может отмечать начало нового кру­га каждую милю или километр. Эта функ­ция включена по умолчанию.

Auto Pause (автоматическая пауза):

Таймер автоматически останавливается,
когда вы перестаете двигаться.

Зарядное устройство на зажиме:

Заряжайте прибор Forerunner с помощью
компьютера.

Функции кнопок

Forerunner 10 Руководство пользователя

3

1

2

3

4

Включение устройства.
Включение подсветки.

Запуск и остановка тай­мера.
Выбор выделенной пози­ции меню.

Перемещение к следую­щей позиции меню.
Перемещение к следу­ющей странице данных,
если таймер запущен.

Возврат без выбора.
Отметка круга.

Начало пробежки

Устройство поставляется с завода с ча­стично заряженным аккумулятором. Воз­можно, вам потребуется зарядить прибор
перед пробежкой.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время зарядки
устройство автоматически включит­ся. Если вы не собираетесь заря­жать прибор перед пробежкой, на­жмите кнопку (лампочка) и удержи­вайте ее в нажатом положении для
включения устройства.

1. Выберите .

2. Пока устройство определяет ваше ме-
стоположение, значок мигает.

4

Когда прибор найдет местоположение,

значок

3. Выберите Start (старт) для запуска

таймера.

При включенном таймере прибор запи-

сывает следующие да
расстояние
и темп 4.

4. Выберите для остановки таймера
после завершения пробежки.

5. Выберите одну из следующих опций:

• Выберите Resume (продолжить) для

повторного запуска таймера.

Forerunner 10 Руководство пользователя

перестанет мигать.

нные: время

, сожженные калории 3

2

СОВЕТ: Выберите для просмо­тра сожженных калорий и темпа.

1

,

• Выберите Save (сохранить) для сохра-

нения пробежки и сброса таймера. Те­перь вы можете загрузить свои данные
в Garmin Connect.

• Выберите Discard (удалить) для уда-

ления пробежки.

Использование Garmin Connect

Вы можете загрузить все данные трениров­ки в Garmin Connect для углубленного ана­лиза. С помощью Garmin Connect вы мо­жете просмотреть маршрут тренировки на
карте, а также обменяться данными с дру­зьями.

1. Подключите устройство к компьютеру с
помощью USB кабеля.

2. Зайдите на сайт www.garminconnect.
com.

3. Выберите Getting Started (начало ра-

боты).

4. Следуйте экранным инструкциям.

Использование интервалов
бега и ходьбы

ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом

пробежки вы должны настроить
функцию «Бег/ходьба». После за­пуска таймера вы не сможете изме­нить настройки.

1. Выберите > Run Options > Run/

Walk > Turn On (опции бега > бег/
ходьба > включить).

2. Настройте время бега для каждого ин­тервала.

3. Настройте время ходьбы для каждого
интервала.

4. Начинайте пробежку.

После включения функции «Бег/ ходьба»
прибор будет использовать эту функцию
каждый раз, когда вы начинаете пробежку,
если вы ее не отключите или не активизи­руете функцию Virtual Pacer.

Функция Virtual Pacer

Virtual Pacer – это инструмент для трени­ровки, который поможет вам улучшить свои
результаты, позволяя вам бежать с задан­ным темпом.

Тренировка с использованием
функции Virtual Pacer

ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом
пробежки вы должны настроить
функцию Virtual Pacer. После запу­ска таймера вы не сможете изме­нить настройки.

1. Выберите (Стрелка вниз) > Run
Options (опции бега) > Virtual Pacer.

Forerunner 10 Руководство пользователя

5