Garmin Forerunner 10 Operation Manual [de]

Forerunner® 10 –

Schnellstartanleitung

WARNUNG

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt.

Übersicht über das Gerät

Bevor Sie den Forerunner zum ersten Mal verwenden, machen
Sie sich mit den verfügbaren Funktionen vertraut.

Schnittstelle mit vier Tasten: Ermöglicht den schnellen Zugriff

auf die Funktionen des Forerunner.
HINWEIS: Einige Tasten haben mehrere Funktionen

(Seite 1).

Laufstoppuhr: Speichert während des Laufs Daten zu Zeit,

Distanz, Pace und Kalorien (

Intervallstoppuhr für das Lauf-/Gehtraining: Ermöglicht es

Ihnen, während des Lauf-/Gehtrainings in regelmäßigen
Abständen zeitgesteuerte Gehpausen einzulegen
(Seite 1).

Virtual Pacer™: Hilft Ihnen, die Pace beizubehalten, indem ein

Alarm ausgegeben wird, wenn Sie zu schnell oder zu
langsam laufen (Seite 2).

Auto Lap®: Markiert nach jedem Kilometer oder jeder Meile eine

Runde. Diese Funktion ist standardmäßig aktiviert
(Seite 2).

Auto Pause®: Hält die Stoppuhr an, wenn Sie sich nicht mehr

fortbewegen (Seite 2).

Ladeklemme: Lädt den Forerunner über den Computer auf

(Seite 2).

Tasten

Seite 1).

Beginnen des Trainings

Das Gerät wird teilweise aufgeladen ausgeliefert.
Möglicherweise müssen Sie das Gerät aufladen (Seite 2),
bevor Sie das Training beginnen.

HINWEIS: Das Gerät wird während des Ladevorgangs
automatisch eingeschaltet. Wenn Sie das Gerät vor einem
Training nicht aufladen, halten Sie die Taste gedrückt, um
das Gerät einzuschalten.

Wählen Sie .

1

Das Symbol blinkt, während das Gerät Ihre Position

2

ermittelt.
Wenn das Gerät Ihre Position ermittelt hat, wird das

Symbol durchgängig angezeigt.
Wählen Sie Start, um die Stoppuhr zu starten.

3

Während die Stoppuhr läuft, werden Zeit À, Distanz Á,
Kalorienverbrauch  und Pace à aufgezeichnet.

TIPP: Wählen Sie die Taste , um den Kalorienverbrauch
und die Pace anzuzeigen.

Wählen Sie die Taste , um die Stoppuhr nach dem

4

Training anzuhalten.
Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Weiter, um die Stoppuhr neu zu starten.

• Wählen Sie Speichern, um das Training zu speichern

und die Stoppuhr zurückzusetzen. Sie können das
Training jetzt auf Garmin Connect™ hochladen
(Seite 1).

• Wählen Sie Abbrechen, um das Training zu löschen.

À

Á

Â

Ã

April 2013

Schalten Sie das Gerät ein.
Aktivieren Sie die Beleuchtung.

Starten und stoppen Sie die Stoppuhr.
Wählen Sie die markierte Menüoption aus.

Wechseln Sie zur nächsten Option im Menü.
Wechseln Sie bei laufender Stoppuhr zur nächsten

Datenseite.

Gehen Sie einen Schritt zurück, ohne eine Auswahl zu
treffen.

Verwenden von Garmin Connect

Sie können sämtliche Aktivitätsdaten für eine umfassende
Analyse auf Garmin Connect hochladen. Mit Garmin Connect
können Sie eine Karte Ihrer Aktivitäten anzeigen und Aktivitäten
an Freunde weitergeben.

Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Rufen Sie die Website www.garminconnect.com/start auf.

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

3

Verwenden von Lauf- und Gehintervallen

HINWEIS: Sie müssen die Lauf-/Gehfunktion einrichten, bevor

Sie mit dem Training beginnen. Nachdem die Laufstoppuhr
gestartet wurde, können die Einstellungen nicht mehr geändert
werden.

Wählen Sie > Laufoptionen > Laufen/Gehen >

1

Einschalten.

Richten Sie die Laufzeit für jedes Intervall ein.

2

Richten Sie die Gehzeit für jedes Intervall ein.

3

190-01472-52_0B Gedruckt in Taiwan

Beginnen Sie ein Training.

4

Nachdem Sie die Lauf-/Gehfunktion aktiviert haben, wird sie bei
jedem Training verwendet, sofern Sie sie nicht deaktivieren
oder den Virtual Pacer aktivieren (Seite 2).

Virtual Pacer

Der Virtual Pacer ist ein Auswertungs- und Trainingsprogramm,
das Sie dabei unterstützt, Ihre Leistung zu verbessern. Dabei
werden Sie angespornt, mit der von Ihnen eingerichteten Pace
zu laufen.

Lauftraining mit dem Virtual Pacer

HINWEIS: Sie müssen den Virtual Pacer einrichten, bevor Sie

mit dem Training beginnen. Nachdem die Laufstoppuhr
gestartet wurde, können die Einstellungen nicht mehr geändert
werden.

Wählen Sie > Laufoptionen > Virtual Pacer.

1

Wählen Sie Einschalten oder Pace bearbeiten, um die

2

Pace einzurichten.
Geben Sie die Pace ein.

3

Wenn Sie den Virtual Pacer aktiviert haben, wird er jedes Mal
verwendet, wenn Sie ein Training beginnen, sofern Sie die
Funktion nicht deaktivieren oder die Lauf-/Gehfunktion
aktivieren (Seite 1).

Verwenden von Auto Lap

Sie können das Gerät zur Verwendung von Auto Lap einrichten.
Damit wird automatisch bei jedem Kilometer (oder jeder Meile)
eine Runde markiert. Runden können auch manuell markiert
werden. Mithilfe dieser Funktion können Sie Ihre Leistung
während verschiedener Abschnitte einer Aktivität vergleichen.

Wählen Sie > Laufoptionen > Runden.

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Auto Lap > Einschalten, um Auto Lap zu

verwenden.

• Wählen Sie Rundentaste > Einschalten, um eine Runde

während einer Aktivität mit zu markieren.

Beginnen Sie mit dem Training (Seite 1).

3

Automatisches Anhalten des Trainings

Mit Auto Pause können Sie die Stoppuhr automatisch anhalten,
wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Diese Funktion ist
nützlich, wenn die Strecke Ampeln oder sonstige Stellen
enthält, an denen Sie anhalten müssen.

HINWEIS: Die Pausen-Zeit wird nicht mit den Protokolldaten
gespeichert.

Wählen Sie > Laufoptionen > Auto Pause >

Einschalten.

Aufladen des Geräts

HINWEIS

Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig abtrocknen.

Laden Sie das Gerät vollständig auf.

3

Zurücksetzen des Geräts

Wenn das Gerät nicht mehr reagiert, müssen Sie es
möglicherweise zurücksetzen.

Halten Sie die Taste mindestens 15 Sekunden lang

1

gedrückt.
Halten Sie die Taste eine Sekunde lang gedrückt, um das

2

Gerät einzuschalten.

Benutzerhandbuch

Sie können die aktuellste Version des Benutzerhandbuchs im
Internet herunterladen.

Rufen Sie die Website www.garmin.com/support auf.

1

Wählen Sie die Option Produktdokumentation.

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihr

3

Produkt auszuwählen.

Weitere Informationsquellen

Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der
Garmin® Website.

• Rufen Sie die Website www.garmin.com/intosports auf.

• Rufen Sie die Website www.garmin.com/learningcenter auf.

• Rufen Sie die Website http://buy.garmin.com auf, oder
wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.

Registrieren des Geräts

Helfen Sie uns, unseren Service weiter zu verbessern, und
füllen Sie die Online-Registrierung noch heute aus.

• Rufen Sie die Website http://my.garmin.com auf.

• Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Fotokopie an
einem sicheren Ort auf.

Schließen Sie das USB-Kabel an einen USB-Anschluss des

1

Computers an.
Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an

2

der Rückseite des Geräts aus, und drücken Sie die
Ladeklemme an das Gerät, bis sie einrastet.

2